ачара вичара правила жизни
Диначарья или режим дня является основой совершенного здоровья.
Человеческий организм естественным образом живет по биологическим часам, которые управляются солнцем. Его энергия проникает в наш организм и контролирует его независимо от того, видим мы его или нет. За полчаса до восхода, солнце посылает особые лучи, которые дают тонкую энергию телу человека. Это было подтверждено японскими учеными, которые зафиксировали, что за двадцать минут до восхода солнца, вся биохимия тела резко меняется. Даже кровь меняет свой состав. Аюрведа, зная это, говорит, что именно в этот период наше тело настраивается на активную дневную деятельность. Если это время пропущено, то организм не переключается и действует в ослабленном ночном режиме, в полсилы. Согласно диначарье просыпаться нужно в период с четырех до шести утра. Это время счастья и оптимизма. А в природе преобладает Вата-доша, которая обладает качествами легкости, движения. И если человек просыпается в это время, его день наполнен жизненной энергией, радостью и энтузиазмом.
С шести до десяти в природе доминирует Капха-доша. Ее качества: медлительность, тяжесть. Если человек просыпается после шести, то весь день будет чувствовать вялость, потерю жизненной силы, снижение творческой активности. Подъем после семи наполняет день стрессом и хроническим неуспеванием. Как следствие, проявляются все заболевания, связанные со стрессом, особенно нарушение пищеварения и сердечно-сосудистой системы, снижается концентрация внимания. С восьми до девяти – время преждевременного старения. Падает жизненная энергия, человеку трудно достигать поставленных целей. Подъем с девяти до десяти вызывает хронические болезни, депрессию, потерю смысла жизни.
Ранний подъем важен еще и потому, что Вата-доша, активно проявляющая себя в период с четырех до шести, ответственна за выведение токсинов из организма. В это время ама (токсины) сдвигается со своих мест, перемещаясь в кишечник и мочевой пузырь, выходит на поверхность языка и кожи. И если в это время, сразу после сна, сходить в туалет, специальным скребком или серебряной ложкой почистить язык, принять душ, большая часть амы выйдет из организма. Если мы встаем после шести, в период активизации Капха-доши, движение ваты замедляется и токсины частично возвращаются на свои места. И если мы регулярно просыпаемся в этот период, ама имеет тенденцию накапливаться.
Но самое главное значение раннего подъема – предрасположенность к духовной жизни. Это лучшее время для духовных практик.
В период активной Капха-доши (с шести до десяти) хорошо заниматься своей обычной деятельностью. Капха по своей природе медлительная, но основательная и стабильная. Это время идеально для обучения: все, что изучается в этот период, запоминается надолго.
Поскольку огонь пищеварения в это время слаб, завтрак рекомендуется легкий. Людям с физиологией типа Капха лучше всего пропускать завтрак, поскольку утренний прием пищи будет увеличивать Капху в организме.
С десяти утра до двух дня – время Питты. Полдень – лучшее время для основного приема пищи. Когда солнце находится в зените, огонь пищеварения самый сильный. В это время можно есть столько, сколько хочется. Если основной прием пищи всегда приходится на это время, Агни будет обладать хорошей силой. После обеда рекомендуется немного прогуляться, но ни в коем случае не спать. Аюрведа предупреждает, что послеобеденный сон является источником тамаса (невежества) и допустим лишь детям или очень ослабленным людям.
Аюрведа рекомендует ложиться спать до десяти, пока в природе проявляется Капха. С девяти до двенадцати ночи отдыхает нервная система. Каждый час сна до полуночи по своей восстановительной силе приравнивается к двум. Поэтому шести часов сна вполне достаточно, чтобы дать полноценный отдых организму.
После десяти часов вечера начинается период Пита-доши, Агни снова возгорается, и если мы спим, его энергия очищает организм, сжигая токсины. Если мы активны, то в это время мы чувствуем прилив энергии, появляется аппетит, желание заниматься творчеством, общаться с друзьями. Ценная энергия, данная нам природой для очищения организма, растрачивается на другие цели. В результате накапливается ама и, как следствие, развиваются артриты, появляются головные боли, снижается жизненная энергия, хотя многие ошибочно считают это нормальным состоянием здоровья после тридцати – тридцати пяти лет. Еще одно распространенное заблуждение – очень часто люди называют себя «совами», но, на самом деле, это вредная привычка неправильно использовать биологические ритмы организма.
Может возникнуть вопрос: если солнце, например, зимой встает после восьми утра, значит ли это, что все расписание смещается на два часа позже? Но на самом деле имеется в виду не явный рассвет, который мы видим на горизонте, а положение солнца, при котором оно начинает активно действовать на ту точку поверхности Земли, где мы находимся. На крайнем севере солнце совсем не встает по полгода, однако это не значит, что люди должны отправляться в зимнюю спячку. Не имеет значения, делает солнце вертикальный оборот вокруг точки, в которой мы находимся, или косой, но так как Земля круглая, полный оборот солнца будет 360 градусов, 0 градусов будет соответствовать полуночи, а 90 градусов шести часам утра. Именно в это время солнечная сила начинает свое активное действие на наш организм. Но так как в зимнее время угол подъема солнца очень пологий, само оно появляется несколько позже.
Может показаться, что следовать правилам диначарьи в современной жизни очень сложно, так как все общество подчинено другим временным ритмам. Но главное, это искреннее желание и намерение. Вначале, чтобы установить жизнь в гармонии с Природой, потребуется определенное усилие по преодолению энерции, созданной нашей несбалансированной жизнью. Но вскоре ритм создаст свою собственную силу. Аюрведический режим – это не жесткая дисциплина, а скорее то, что должно открыться нам само собой, благодаря естественному движению нашей собственной сущности.
Диначарья – ежедневная практика здоровья
Диначарья (Dinacharya) – аюрведический распорядок дня для повседневной жизни, является простым и самым эффективным способом, чтобы сбалансировать наше тело. Наша повседневная деятельность оказывает глубокое воздействие на наше здоровье и распорядок дня, практикуемый ежедневно, является самым «сильным лекарством».
Диначарья (Dinacharya) вырабатывает здоровые привычки через сонастройку тела с естественными циклами дня. Три доши, Вата, Питта и Капха, у каждой есть свои периоды времени, в течение двадцати четырех часов в день, в котором преобладают их энергии. Установив программу, которая «идет с потоком» этих элементарных энергий, мы можем более легко поддерживать наше тело в согласии с природными ритмами.
Подъем
Итак, первый период дня, Вата (2 часов утра до 6 часов утра), заканчивается на рассвете с первыми лучами солнца. В это время суток качества Ваты проявляются наиболее сильно, и если мы начинаем свой день между 4-6 утра мы впитываем в себя все положительные качества Ваты — динамизм, энтузиазм, энергия, ясность, усиление интуиции и мотивации. Это самое саттвичное и спокойное время суток, и идеальное время для духовных практик. Если у вас есть ограничения по времени, вы можете просто сделать несколько глубоких вдохов и выдохов и поблагодарить Бога за ваше пробуждение и начало захватывающего нового дня.
Очищение
Для того, чтобы облегчить процесс очищения мочевого пузыря и толстой кишки мы можем выпить стакан или два теплой воды с добавлением ломтика лимона. Это помогает регидрирации (восполнение жидкости в организме) тканей, выведению токсинов, которые накопились в течение ночи, усилению пищеварительного огня (Агни) и стимуляции перистальтики кишечника.
Осторожно промойте уши и нанесите тонкий слой кунжутного масла на внутренней части уха с мизинцем. Используйте Нети пот (чайник для промывания носа) с физиологическим раствором (на 0,5 л. Воды – 1 ч.л. соли), чтобы очистить носовые проходы. Почистите зубы. Удаление налета с языка можно провести с помощью специального очистителя для языка или чайной ложкой. Обращайте внимание на свой язык каждое утро. Толстый налет на языке является показателем Амы(токсинов) в желудочно-кишечном тракте. Ежедневная очистка языка помогает возобновить чувство вкуса и благотворно влияет на внутренние органы. И, наконец, прополощите рот теплой водой с добавлением соли или куркумы, чтобы ваши десны, рот и горло всегда оставались здоровыми.
Аюрведа рекомендует так же очищать и ваши чувства каждый день в подготовке для принятия всех новых впечатлений. Хорошо справляется с этой задачей разбрызгивание на лицо и глаза холодной или теплой водой.
Абхьянга (массаж)
Согласно Аюрведе, Абхьянга (массаж) является важным компонентом Диначарьи (Dinacharya). Эта практика питает и укрепляет организм, стимулирует внутренние органы, улучшает кровообращение и способствует уменьшению дисбаланса Ваты.
Утренние водные процедуры
После того как вы промассируете ваше тело, насладитесь теплой ванной или душем, используя минимальное количество мягкого мыла.
Одежда
Всегда носите чистую одежду, желательно из натуральных волокон, таких как хлопок, шерсть, лен или шелк. Аюрведа не поощряет ношение одежды других людей, в частности в наше время «секонд-хенд», из-за загрязненных тонких энергий, которые они собирают.
Возьмите травы
Прием трав в одно и то же время каждый день будет способствовать повышению их лечебного эффекта. Травы, принятые на пустой желудок имеют самое мощное действие в организме.
Упражнения
Выполнение ежедневных упражнений увеличивает кровообращение и насыщает кислородом ткани организма, усиливает пищеварительный огонь (Агни), тонизирует организм, уменьшает жир и повышает жизненный тонус. Определите лучшее время для физических упражнений, подберите практику с учетом вашего Викрити (текущего состояния) и влияния сезонов.
Медитация
Подобно тому, как мы очищаем наши тела каждый день, мы также должны очистить наши умы от накопленных мыслей, которые больше не нужны нам. Направьте свое внимание внутрь. Обратите внимание на свое дыхание. Практикуйте пранаяму. Медитируйте в течение двадцати минут или просто постарайтесь расслабить ваш организм, если ваше время ограничено. Эта практика действует как защитный щит от дестабилизирующих воздействий внешней среды.
Аэробные упражнения
Следующий период – это период Капха (с 6 до 10 часов утра). Мы уже знаем, что Капха обладает качествами тяжести, медлительности и стабильности – чем позже человек пробуждается после восхода солнца тем больше этих качеств он впитывает в себя и несет с собой всю оставшуюся часть дня. Время Капхи — это лучшее время для более интенсивных физических упражнений, таких как бег трусцой, плавание, езда на велосипеде или аэробные нагрузки.
Работа и обед
Время с 10 утра до 2 часов дня, когда преобладает Питта, является наиболее продуктивным для работы, особенно для решения или выполнения задач, которые требует полной концентрации внимания и фокуса. Кроме того, это время, когда солнце находится на своем пике, и когда пищеварительный огонь(Агни) самый сильный. Поэтому это самое идеальное время для основного приема пищи. Питание в это время позволит эффективно и максимально перевариться пищи, усвоиться всем питательным веществам. Максимальное переваривание пищи приведет к эффективному производству энергии. Отсюда следует, что у вас будет меньше желания для перекусов и переедания, если ваш рацион содержит сбалансированное питание, и организм способен максимально усваивать полезные вещества. Небольшая прогулка после обеда также благоприятно влияет на пищеварение. С 14 до 18 дня опять действует Вата, это хорошее время для умственной работы и творчества. Представители всех конституционных типов могут испытывать энергетический спад, особенно это касается людей с конституцией Вата, и небольшой перекус поможет восстановить работоспособность.
Ужин
Только легкую пищу следует употреблять по вечерам, в соответствии с вашем типом конституции Пракрити или текущим состоянием Викрити Важно, чтобы прошло достаточно времени после предыдущего приема пищи (как правило, 4 часа), но в идеале ужин должны быть до захода солнца и, по крайней мере за три часа до отхода ко сну.
Расслабление (релаксация)
Следующий период Капхи начинается в начале вечера с 18 часов. Тяжелые, медлительные, устойчивые качества Капха-доши как и вечер прогрессирует и достигают своего пика через пару часов до полуночи, до 22 часов. Для того чтобы обеспечить себе спокойный сон, вы должны быть в постели до окончания этого периода. Вечерний период Капхи — это время для расслабления, чтения романов, прослушивания нежной, успокаивающей музыки, приятных бесед в семейном кругу. Это время, чтобы расслабиться отдохнуть от суматохи дня. За полчаса до сна прекрасное время, чтобы принять Трипхалу для баланса желудочно-кишечного тракта.
Вечерние водные процедуры
Что может быть лучше для расслабления после активного дня, чем приятная, теплая ванна. Уходит мышечное напряжение, разглаживается кожа, открываются поры, улучшаются потоки физической энергии, наступает ясность ума. Водные процедуры помогаю удалить пот, грязь и экологические токсины из организма, расслабить ум и уравновесить эмоции. Перед началом водных процедур сделайте массаж с теплым маслом для всего тела в соответствии с вашим типом кожи. Для принятия ванны или душа используйте теплую воду. Нанесите моющее средство на кожу мягко. Не торопитесь и постарайтесь расслабиться так, чтобы и ум и тело получили пользу от принятия ванны. Используйте нежные ароматические масла, такие как лаванда, сандаловое дерево, пачули или апельсин. Древние аюрведические тексты также рекомендуют добавлять в воду лепестки розы, молоко, мед и куркуму. Слегка просушите тело полотенцем и распылите на все тело розовую воду.
Сон
Наконец, следующий активный период Питты длится с 22 вечера до 2 часов ночи. Если вы не заснете в течение этого периода, ваш организм начинает просыпаться и вы обретаете второе дыхание около 23 часов, которое не позволит вам заснуть вплоть до 1 часа ночи! Качество такого сна гораздо хуже, ухудшается способность организма удалять токсины. Нахождение в постели с 22 часов обеспечит вам 6-7 часов освежающего, детоксикационного сна, и вы проснетесь обновленным и готовым к новым подвигам и свершениям. Возьмите себе за правило наносить масло на кожу головы и подошвы ног перед сном, чтобы успокоить нервную систему и способствовать крепкому сну.
Начните применять Диначарья (Dinacharya) в вашей повседневной жизни, и вы увидете как буду происходить позитивные изменения в плане здоровья. Сознательное понимание в нашей повседневной жизни позволяет нам быть здоровыми людьми, приближают нас к нашей истинной сущности. Жизнь в гармонии с циклами природы является не только путем к здоровью, а к истинной свободе.
Правильное начало дня: диначарья
Диначарья ‒ одно из важнейших понятий аюрведы, по значимости не уступающее концепции тридоши
Э то алгоритм аспектов поведения в течение всего дня, соблюдение которого делает человеческую жизнь полноценной и качественной.
Ежедневные наставления не ограничиваются только очищением тела, сознания, чувств и ума, хотя это также предписано и необходимо выполнять. Аюрведические тексты придают огромное значение регулярному соблюдению норм социальных действий. Что делает их уникальными и кардинально отличает от современной медицины и новомодных способов оздоровления.
Регулярное соблюдение правил диначарьи ‒ это:
Хорошее здоровье всегда является результатом праведного поведения в прошлых и нынешних воплощениях. Мудрец Патанджали в труде «Йога-сутры» называет болезнь существенным препятствием продвижения на пути йоги, указывает её первой среди остальных помех. Поэтому целесообразно уделять необходимое внимание и этой сфере жизнедеятельности, поддерживая тело и воспринимая его как инструмент для духовного развития. В этом и заключается истинное предназначение аюрведы.
Правильное начало дня – фундамент эффективности и успеха на протяжении всех суток
В диначарье указывается на важность правильного начала дня и очищения по утрам с помощью процедур, совершаемых в определённой последовательности.
Подъём
Подъём в Брахма мухурту защищает здоровье и жизнь, помогает выйти из-под влияния раджаса и тамаса, вступить в день в спокойном, здоровом и счастливом умонастроении.
Брахма-мухурта 1 ‒ время саттвы, когда практически отсутствуют примеси других гун. Активность в этом временном разрезе вата-доши наделяет качествами лёгкости на весь день. Она препятствует тяжести и подавленности, эффективность в деятельности достигается без сверхусилий. Человек всё успевает, без излишней спешки.
Предписание раннего пробуждения относится, в большей степени, к здоровым людям и служит диагностическим критерием. Если вы ложитесь спать вовремя, но, несмотря на это, тяжело поднимаетесь до восхода солнца, то следует обратить внимание на состояние здоровья.
Взрослому человеку рекомендуется спать от шести до девяти часов. В указанном временном промежутке более длительный сон показан представителям вата-типа, женщинам, для людей, занимающихся физическим трудом, ослабленным и больным. Зимой сон должен быть длиннее.
Осознание себя
Первое, что нужно сделать после пробуждения, это направить ум и сосредоточить внимание на внутренних и телесных ощущениях. Осознать временность и тленность физической оболочки. Она служит инструментом для реализации, выполнения долга. Поэтому за телом необходимо следить и нельзя пренебрегать. Понимание своей природы, её правильное использование ‒ неотъемлемый элемент духовной практики. Игнорирование же этого станет препятствием в развитии и может проявиться, к примеру, как болезнь.
Переход ото сна к бодрствованию ‒ момент, когда мы наиболее чувствительны и интуитивны, можем максимально точно отследить отклонения в уме, теле, эмоциях, чувствах и мыслях. Это позволяет сделать вывод о необходимости изменений в мировоззрении и деятельности, не допустить дальнейшего развития каких-либо отклонений. Возможно, в нас много тяжести и от этого трудно подняться? Или избыточные лёгкость и движения не дают уму остановиться, осмыслить происходящее? Попробуйте ввести это в ежедневную практику, ваши ощущения могут быть совершенно иными. Другими словами, вместо того, чтобы со звоном будильника вскочить с постели и завертеться в бесконечном потоке дел, сначала адекватно оцените своё состояние и немного над ним поразмыслите.
Хочется отметить, что саттвичное и благочестивое настроение нужно поддерживать на протяжении всего дня. Со временем оно станет привычным, стереотипным образом жизни. Привьётся вкус к высшим проявлениям.
Изучение гун даёт понимание о планировании своих биологических ритмов, наработку необходимых качеств и эмоционального фона. Так, люди, привязанные к тамасу, становятся пассивными и ленивыми, а живущие в раджасе, ожесточаются, теряют способность к сочувствию и состраданию. Осознавая происходящее, мы можем на него влиять соответствующими инструментами. Это и практики йоги, подходящее питание и воздействие вкусами, трансформация сознания, образ жизни и многое другое.
Очищение по утрам при помощи гигиенических процедур
Очищение по утрам начинается с опорожнения кишечника и мочевого пузыря
Работу кишечника прекрасно стимулируют воздействие на корень языка. Поможет и выпитый натощак стакан воды, в которую хорошо добавить немного мёда и кислого вкуса, к примеру, несколько капель лимонного сока. Температура воды для вата 3 и капха 4 конституции должна быть горячая, но не обжигающая, т.е. доведённая до кипения и слегка остуженная. А для питты 5 показан остуженный кипяток. После опорожнения нужно совершить омовение соответствующих органов.
Обработка ротовой полости
Ротовая полость считается одним из самых грязных участков человеческого тела. Её очищают до приёма пищи, иначе токсины, выведенные организмом за ночь в ротовую полость, попадут обратно в кишечник и будут заново переварены.
Для этого используются субстанции, поддерживающие правильную среду: вяжущего (это основа, его в составе должно быть больше), острого и горького вкусов. Подходят такие растения как кора дуба, гвоздика, кардамон, корица, полынь, тысячелистник, чёрный перец, мята и другие. Солодку тоже можно добавлять, она исключение из правил.
Указанные вкусы, помимо очищения от токсинов и слизи, позволяют правильно настроить ум. Вяжущий даёт смирение, собранность, и в некотором смысле, способствует пратьяхаре, острый ‒ целеустремлённость, способность трансформироваться, а небольшое количество горького помогает осознать бренность физической оболочки и мотивирует к развитию.
При несварении, тошноте, одышке, кашле, лихорадке и параличе лицевого нерва, патологической жажде, стоматите и обострении болезней сердца, глаз и ушей перечисленные вкусы не рекомендованы.
Язык и зубы очищаем с применением средств соответствующих вкусов, не задевая дёсен. Обычно налёт с языка соскребают неострой изогнутой пластиной из металла, производя движения наружу.
Пополоскав горло тёплым отваром трав, делаем гандушу. Её можно практиковать двумя способами: или набрав полный рот растительного масла, или одну столовую ложку с последующим рассасыванием. Когда рот полностью наполнится слюной, образовавшуюся жидкость нужно выплюнуть. Это происходит примерно через 15-20 минут. Ни в коем случае не глотаем, т.к. масло вбирает в себя патогенною микрофлору, абсорбирует, удаляет избыток слизи. Добавление одной капли эфирного масла чайного дерева усилит антисептическое воздействие, а кунжутное укрепит зубы и связочный аппарат зубов, уберёт чувствительность, благодаря высокому содержанию кальция препятствует возникновению зубного камня.
Очищение глаз по утрам
Глаза по своей природе наполнены элементом огня, поэтому их нужно беречь и защищать от слизи, высоких температур, солнечных лучей, а умываться следует прохладной водой.
Обрабатываются сурьмой или мазью Саувиранджана, нанесённой на внутреннюю часть века. Мёд тоже хорошо зарекомендовал себя при условии отсутствия аллергических реакций. Очищение от избытка слизи происходит за счёт выделения слезы.
Ежедневное выполнение улучшает зрение, цветовосприятие, появляется тонкая чувствительность, наблюдательность, действенная профилактика катаракты. Очищаются и выводятся загрязнения из всех каналов головы, рта и носа, связанных с глазами.
Один раз в неделю рекомендовано делать глубокую процедуру с применением аюрведических капель Расанджана, вызывая более сильное слезотечение.
После этого глаза обязательно промываются холодной водой.
Навана (насья) – закапывание носа
Предварительно очистив нос от слизи, запрокидываем голову и закапываем по 1-2 капли кунжутного или другого подходящего масла. Делаем по несколько интенсивных вдохов каждой ноздрёй. Благотворно недолго постоять в уттанасане, это усилит проникновение.
Из аюрведических препаратов подходят масла Ану, Шадбинду, Насьямар. Через некоторое время остаток масла удаляется салфеткой. В завершении хорошо сделать очистительные действия, используя инструменты хатха-йоги. Сначала джала-нети ‒ промывание носа слегка подсоленной тёплой водой, в которую при склонности к носовым кровотечениям добавляют немного куркумы. Остатки воды выводятся техникой капалабхати.
Одним из эффектов наваны является питание и защита нервной системы от истощения, её подготовка для психоэмоциональной нагрузки на весь день. Положительно воздействует на вата-дошу, гармонизирует иммунную и гормональную системы. Поддерживает хорошее состояние кожи головы, шеи, лица. Сохраняет сильными и здоровыми органы чувств.
Очищение ушей
Мизинцами пальцев, слегка смоченных тёплым растительным маслом, смазываются слуховые проходы, затем массируются ушные раковины. Это эффективнейшая профилактика большинства болезней нашего эфирного органа и ухудшения слуха с возрастом.
Очищение дыхательных путей
Дхума ‒ очищение дыхательных путей посредством вдыхания дыма. Способствует выведению накопившейся в бронхах слизи и застойных явлений, уравновешиванию ума и всех трёх дош, особенно капхи. Классически используют смесь-пасту порошков солодки, куркумы, гвоздики и имбиря, которой пропитывается хлопковая или шёлковая ткань. Сухую пропитанную ткань поджигают для создания лечебного дыма.
Масляные втирания (абхъянга)
Ежедневный самомассаж всего тела подогретым растительным маслом способствует выведению накопившихся в организме шлаков и активизации лимфы, омолаживает, укрепляет здоровье. Уравновешивает трудно контролируемую вата-дошу, повышает качество жизни.
Промасливание делается мягкими массажными движениями от головы до стоп. Важные области: голова, уши, стопы. Для вата-конституции больше подходит кунжутное масло, для питты ‒ кокосовое, для капхи хорошо горчичное, а вот на голову можно наносить только масла с охлаждающими свойствами. Последнее будет профилактикой головных болей, выпадения волос и седины. Не рекомендуется делать при несварении, прошедшим процедуры панчакармы, у кого слишком много капхи.
После того, как масло впиталось, на тело наносят пасту из разведённого водой убтана и принимают тёплый душ. Так мы стимулируем стабилизацию физиологических процессов в теле. Порошки из машевой, овсяной, нутовой и других видов муки хороши для использования вместо обычного мыла в повседневной жизни.
Упражнения: физические и духовные
Сюда входят мягкие практики для тела, молитва, медитация, пранаяма.
Утренние упражнения должны быть регулярными и осознанными, наполнять энергией и силами для выполнения активной деятельности на весь последующий день. Поэтому рекомендуется выполнение в спокойном темпе. По завершении хорошо сделать лёгкий, приятный массаж.
Промасливание до выполнения вьяям 7 служит профилактикой травматизма.
Омовение
В аюрведических трактатах сказано, что омовение очищает от грехов, осквернения. Это происходит благодаря свойству воды очищать информационно и снимать негатив.
Оно не рекомендовано после принятия пищи, т.к. за счёт притока крови к коже нарушается обмен веществ в организме. Вода для омовения головы не должна быть горячей.
Здесь изложены основные принципы утренних очистительных действий, предписанных аюрведой. Её наставления призывают к адекватности во всём, поэтому выполнение ежедневных рекомендаций не должно стать первоцелью. Ведь тогда мы достигнем противоположного результата, не имеющего ничего общего с гармонией, балансом и духовным развитием.
Но не следует забывать и о тормозящей нас лени, изощрённо диктующей оправдания уму. Можно начать с самого простого. К примеру, закапать нос не составит труда. А гандушу можно сделать и во время утренних сборов. Если нет возможности промасливать тело каждый день, находитесь подольше в масле хотя бы один раз в неделю. Пусть упражнения не будут долгими, зато старайтесь делать их регулярно. Не корите себя, если по какой-то причине не удалось осуществить задуманное. Это пустая трата энергии.
Постепенная и осознанная практика станет ключом к успешному освоению.
Медицинский опыт показывает, что неправильный образ жизни становится причиной 60-80% болезней. Следуя советам на каждый день, мы оберегаем не только физическое, но и такие сферы здоровья как духовное, психическое и социальное. Разумное следование диначарьи является профилактикой проблем и отклонений всех этих уровней.
Будьте здоровы и телом, и душой! Ом!
в статье были использованы материалы: Аштанга-хридая-самхита (перевод), лекции Суботялова М.А., Головинова А.Ю.