Аэробный порог (АэП). Анаэробный порог (АнП). Что это такое. Для чего нужно это знать.
Аэробный порог (АэП). Анаэробный порог (АнП). Что это такое. Для чего нужно это знать. Как самостоятельно определить АэП и АнП.
Понятия аэробного и анаэробного порога были введены учёными, занимающимися проблемами циклических видов спорта. С помощью определения этих порогов спортсмен понимал, на каком уровне развития и выносливости находятся его мышцы.
Нужно ли людям, которые занимаются физической культурой, а не спортом достижений, знать свои АэП и АнП. В общем то, это не обязательно. Тем не менее, те кто хочет в рамках занятий даже для себя, а не для спорта, развиваться как в физическом плане, так и в знаниях, чтобы не загубить своё здоровье, имеет смысл знать эти пороги и допустим, раз в два-три месяца тестировать себя. Зная уровень своих порогов, занимающийся может вовремя остановиться, если превысил какой-либо из них во время выполнения упражнения или, например, держаться этих порогов во время выполнения определённых упражнений. Получается, что эти знания дают безопасность и избежание травматизма.
Ещё раз повторюсь, знание АэП и АнП нужны при выполнении либо циклической физической работы либо подобной физической работы, например, интервальных круговых тренировок.
В своей книге Технология оздоровительной физической культуры В.Н. Селуянов пишет:
«При достижении внешней мощности некоторого значения наступает момент, когда в работу вовлекаются все ММВ (медленные мышечные волокна) и начинают рекрутироваться промежуточные мышечные волокна (ПМВ). В ПМВ после снижения концентрации фосфогенов активизируется гликолиз, часть пирувата начинает преобразовываться в молочную кислоту, которая выходит в кровь и проникает в ММВ. Попадание в ММВ лактата (молочной кислоты) ведёт к ингибированию окисления жиров, субстратом окисления становится в большей мере гликоген. Следовательно, признаком рекрутирования всех ММВ является увеличение в крови содержания лактата и усиление лёгочной вентиляции. Лёгочная вентиляция усиливается в связи с образованием и накоплением ПМВ ионов водорода, которые при выходе в кровь взаимодействуют с буферными системами крови и вызывают образование избыточного (неметаболического) углекислого газа. Повышение концентрации углекислого газа в крови приводит к активизации дыхания.
Таким образом, при выполнении ступенчатого теста имеет место явление, которое принято называть аэробным порогом (АэП).»
Что можно понять из этой цитаты. И как использовать в практической деятельности.
1. Если, например, необходимо избавиться от лишнего жира, то при выполнении упражнений, направленных на жиросжигание, надо держаться ниже уровня АэП. Почему? А потому, что до АэП энергия берётся из капелек жира, который находится в клетках активных мышц. Как только выходишь на АэП, то использование (ингибирование) жиров заканчивается и клетки переходят на использование гликогена в них же. В результате, жиросжигание не происходит.
Практическим примерами такого жиросжигания может служить ходьба и бег трусцой на длительное время 40-60 минут. Это время, когда полностью исчерпываются запасы жира в работающих мышцах. После этого, надо обязательно отдыхать.
Подробно о жиросжигании можно почитать здесь https://zen.yandex.ru/media/id/5d8f2057e6e8ef00b15b9dcb/jirosjiganie-pohudenie-biohimicheskie-mehanizmy-i-metody-5ddfa37addfef600b13cd5e6?from=editor
2. При выполнении круговой тренировки из нескольких циклических или выполняемых в циклическом режиме упражнений, можно, например, какие-то упражнения делать на уровне АнП, а какие-то на уровне Аэп, чтобы не перегрузить мышцы и особенно, дыхательные мышцы.
3. Показателем выхода на АэП является углубление дыхания. Например, если идёшь спокойной походкой, то своего дыхания не замечаешь, но если начинаешь прибавлать понемногу темп ходьбы, то дыхание начинает усиливаться, углубляться.
4. Чем выше уровень АэП данной группы мышц, тем выносливее будут мышцы.
Как поточнее поймать АэП и на что ориентироваться, я опишу ниже, в описании самостоятельного определения АэП и АнП.
Теперь о АнП. Опять цитата из той же книги В.Н. Селуянова.
Какие выводы можно сделать из этой цитаты.
2. АнП показывает уровень выносливости и мощности (силы) тех мышц, на которые приходится нагрузка. Отсюда ещё один вывод, чем выше уровень АнП тем выше выносливость и мощь данных мышц.
3. Для того чтобы развиваться в своих занятиях спортом или физической культурой, надо поднимать уровень АнП.
Надо учитывать, что при участии в соревнованиях придётся действовать именно на уровне АнП и не превышать его, чтобы не закислиться и, в конечном итоге, не остановиться на дистанции. А для этого и надо знать свой уровень АнП.
Теперь о том, как самостоятельно определить эти уровни, и на что ориентироваться при тренировках.
Два главных показателя, за которыми надо следить.
Т.е. по дыханию мы определяем АэП или АнП и закрепляем свои ощущения частотой пульса. Это поможет при дальнейшем выполнении тренировок на Аэп или АнП, так как можно будет ориентироваться на пульс.
Только надо учитывать, что и АэП и АнП надо раз в два или три месяца перепроверять, если тренируетесь регулярно. Они являются непостоянным фактором и меняются в зависимости от тренированности той или иной группы мышц.
Ещё одним важным фактором является то, что для каждой группы мышц существует свои АэП и АнП и поэтому использовать эти пороги нужно только для тех групп мышц, для которых в эти пороги определили. Например, если определили АэП и АнП во время бега, и вычислили пульс, то нельзя этот показатель частоты пульса использовать для мышц рук или спины. Для них надо делать отдельные проверки.
Итак, находишь прямую дорогу длинной порядка 200 метров.
Бежишь в медленном темпе, дыхание свободное. Пробежал. Развернулся. Начинаешь в обратную сторону бежать уже быстрее. Пробежал. Развернулся. Бежишь ещё быстрее. И вот наступает момент, что дыхание становится глубоким, но не частым. Это, примерно, соответствует Аэп. Замеряешь пульс.
Далее опять убыстряешь темп. Дыхание становится ещё глубже. Ещё убыстряешь и, наконец, наступает момент, когда вместо спокойного и глубокого дыхания начинаешь дышать часто и глубоко. Вот этот переход и есть анаэробный порог (АнП). Замеряешь частоту пульса.
Теперь с помощью этих инструментов можно выстраивать свои тренировки.
Также эти пороги служат определением выносливости и силы мышц. И если эти пороги в течении тренировок повышаются, т.е. например, при увеличении скорости бега, частота дыхания не меняется, а частота пульса поднимается не так быстро, как раньше, то это будет говорить об улучшении тренированности человека.
Словарь: Словарь сокращений и аббревиатур армии и спецслужб. Сост. А. А. Щелоков. — М.: ООО «Издательство АСТ», ЗАО «Издательский дом Гелеос», 2003. — 318 с.
Санкт-Петербургский научно-исследовательский и проектно-конструкторский институт «Атомэнергопроект»
образование и наука, организация, Санкт-Петербург, энерг.
атомная пром., организация, энерг.
автоматика и электронное приборостроение
образование и наука, техн.
образование и наука, техн.
Полезное
Смотреть что такое «АЭП» в других словарях:
АЭП — атмосферный электрический потенциал аэродромный эвакоприёмник … Словарь сокращений русского языка
СПбАЭП — АЭП СПбАЭП Санкт Петербургский научно исследовательский и проектно конструкторский институт «Атомэнергопроект» с 1993 ранее: ЛОАЭП ФГУП «СПбАЭП» http://www.spbaep.ru/ образование и наука, организация, Санкт Петербург, энерг … Словарь сокращений и аббревиатур
Алкогольный синдром плода (fetal alcohol syndrome) — А. с. п. представляет собой комплекс физ. аномалий и нейроповеденческого дефицита, к рый может серьезно поражать потомство сильно пьющих матерей. Менее серьезные последствия тяжелой алкоголизации матерей обычно обозначаются как алкогольные… … Психологическая энциклопедия
Список персонажей «Ведьмака» — Эта страница требует существенной переработки. Возможно, её необходимо викифицировать, дополнить или переписать. Пояснение причин и обсуждение на странице Википедия:К улучшению/22 октября 2012. Дата постановки к улучшению 22 октября 2012 … Википедия
Цирилла — Эта статья об объекте вымышленного мира описывает его только на основе самого художественного произведения. Статья, состоящая только из информации на базе самого произведения, может быть удалена. Вы можете помочь проекту … Википедия
Дорога без возврата (рок-опера) — У этого термина существуют и другие значения, см. Дорога без возврата (значения). Дорога без Возврата … Википедия
СПб филиал института Атомэнергопроект — СПб АЭП — [А.С.Гольдберг. Англо русский энергетический словарь. 2006 г.] Тематики энергетика в целом Синонимы СПб АЭП EN St. Petersburg Atomenergoproject InstituteSPAEP … Справочник технического переводчика
Зеленогорск (Санкт-Петербург) — У этого термина существуют и другие значения, см. Зеленогорск. Город Зеленогорск Герб … Википедия
Санкт-Петербургский научно-исследовательский и проектно-конструкторский институт «Атомэнергопроект»
Тип
Открытое Акционерное Общество
Ленинградский институт «Атомэнергопроект»
ОАО «СПбАЭП» — единственная компания в российской атомной отрасли, которая разрабатывает проекты АЭС со всеми типами реакторов. В инжиниринговой компании работают более 1500 специалистов мирового уровня.
100 % акций ОАО «СПбАЭП» передано ОАО «Атомэнергопром», консолидирующему предприятия гражданской части атомной отрасли России.
Содержание
Виды деятельности
Сегодня ОАО «СПбАЭП» является современной и эффективной инжиниринговой компанией, оказывающей широкий спектр проектно-изыскательских, строительно-монтажных и пусконаладочных работ по сооружению атомных электростанций.
Научная деятельность
ОАО «СПбАЭП» выполняет научно-исследовательские и опытно-конструкторские работы для проектируемых и действующих объектов атомной энергетики. Основными направлениями являются:
Проектирование
ОАО «СПбАЭП» выполняет комплексные проекты на всех стадиях проектирования атомных станций. Ученые-ядерщики, инженеры-конструкторы, технологи обеспечивают СПбАЭП лидерские позиции в атомной отрасли, признание коллег в России и за рубежом. Например, АЭС Ловииза в Финляндии, построенная по проекту СПбАЭП еще в конце 1970-х начале 1980-х гг., до сих пор считается непревзойденным образцом искусства проектирования. Станция входит в десятку лучших АЭС в мире. А Тяньваньская АЭС в Китае (2007 год), спроектированная ОАО «СПбАЭП», на сегодняшний день, по мнению ведущих экспертов, считается одной из самых надежных и безопасных электростанций в мире.
Строительство
В рамках ОАО «СПбАЭП» в 2008 году создано и развивается строительное направление. Его специалисты возводят объекты с участием партнеров и производителей. Компания обладает уникальной линейкой технологических возможностей.
Объекты проектирования
ОАО «СПбАЭП» ведет проектирование следующих объектов:
В качестве генерального поектировщика СПбАЭП построил по проекту АЭС-91 и ввел (в 2007 г.) в эксплуатацию два блока Тяньваньской АЭС в КНР. Разрабатывается проект ещу двух энергоблоков на этой площадке.
Кроме того, СПбАЭП участвует в модернизации и продлении сроков эксплуатации действующих энергоблоков Кольской, Белоярской, Курской, Смоленской, Ленинградской АЭС и других энергетических объектов России.
Ленинградская АЭС-2 (ЛАЭС-2)
Проект сооружения Ленинградской АЭС-2 (ЛАЭС-2) входит в Программу долгосрочной деятельности госкорпорации «Росатом» Торжественная закладка капсулы на месте будущей ЛАЭС-2 состоялась 30 августа 2007 года. В мероприятии приняли участие председатель Государственной Думы ФС РФ Борис Грызлов, руководитель Госкорпорации «Росатом» Сергей Кириенко и губернатор Ленинградской области Валерий Сердюков.
ЛАЭС-2 — результат эволюционного развития наиболее распространенного и, как следствие, наиболее технически совершенного типа станций — АЭС с ВВЭР-1200 (водо-водяными энергетическими реакторами). В качестве теплоносителя и в качестве замедлителя нейтронов в таком реакторе используется вода. Принятая в мире аббревиатура для этих реакторов — PWR (pressurized water reactor) — реактор с водой под давлением. Ближайший аналог — Тяньваньская АЭС в Китае, построенная также по проекту ОАО «СПбАЭП» и сданная в коммерческую эксплуатацию в 2007 году.
Электрическая мощность каждого энергоблока типа ВВЭР определена в 1198,8 МВт, теплофикационная — 250 Гкал/ч. Расчетный срок службы ЛАЭС-2 — 50 лет, основного оборудования — 60 лет. Ввод первого энергоблока запланирован на 2013 год.
Балтийская АЭС
Сооружение Балтийской АЭС ведется в рамках соглашения о сотрудничестве между Госкорпорацией по атомной энергии «Росатом» и Правительством Калининградской области. Решающим документом стало подписанное 25 сентября 2009 года Председателем Правительства РФ Владимиром Путиным распоряжение о строительстве на территории Калининградской области Балтийской атомной станции, состоящей из двух энергоблоков. Генеральным проектировщиком станции определена инжиниринговая компания ОАО «СПбАЭП».
Проект Балтийской АЭС, состоящей из двух энергоблоков, — это серийный проект атомной электростанции «АЭС-2006» на базе проекта ЛАЭС-2. Балтийская АЭС обеспечит энергетическую независимость Калининградской области. Ее возведение даст мощный толчок развитию экономики самого западного региона России. В первую очередь, речь идет о новых возможностях для строительной отрасли, автомобильного, железнодорожного и водного транспорта. Новая АЭС превратит Калининградскую область в гарантированного и долговременного экспортера электроэнергии в страны Балтии, Польшу, Швецию и Германию. Проект Балтийской АЭС отвечает всем современным международным требованиям по безопасности. В нем применены четыре активных канала систем безопасности, дублирующих друг друга, а также устройство локализации расплава, система пассивного отвода тепла из-под оболочки реактора и система пассивного отвода тепла от парогенераторов.
Электрическая мощность каждого энергоблока Балтийской АЭС с реактором типа ВВЭР-1200 (водо-водяной энергетический реактор) определена в 1198,4 МВт, теплофикационная — 250 Гкал/ч. Расчетный срок службы Балтийской АЭС — 50 лет, основного оборудования — 60 лет. Ввод в действие первого энергоблока запланирован на 2016 год, второго — на 2018 год.
Хронология развития проекта
Обеспечение безопасности
ОАО «СПбАЭП» возводит современные атомные станции по всем международным требованиям безопасности. При проектировании новых блоков АЭС с реакторами типа ВВЭР применяются четыре активных канала систем безопасности, дублирующих друг друга, системы пассивного отвода тепла из-под оболочки реактора и от парогенераторов, а также устройство локализации расплава. Технические решения согласуются c требованиями Международного агентства по атомной энергии. Первыми в мировой практике специалисты СПбАЭП запроектировали и установили при строительстве АЭС устройство локализации расплава.
Устройство локализации расплава (УЛР)
Ловушка расплава для ЛАЭС-2 имеется ряд новаций. Например, если конструкция корпуса ловушки Тяньваньской АЭС состояла из 12 модульных теплообменников, по форме напоминающих сапог, которые затем устанавливались в единую чашу, то конструкция корпуса ловушки для ЛАЭС-2 выполнена в виде цельного корпуса, внешне напоминающего корпус реактора. Такая конструкция обладает лучшими прочностными характеристиками.
Есть различия и в защите корпуса ловушки от перегрева. В ловушке для ЛАЭС-2 предусмотрен двойной корпус: толщина первой стенки 60 мм, второй — 30 мм. Пространство между ними заполнено специальным веществом — ГОЖА (гранулы оксида железа + оксида алюминия). В случае локальных проплавлений внутренней стенки корпуса гранулы взаимодействуют с раплавом и создают временный дополнительный защитный барьер, предотвращающий проплавление наружного корпуса. Кроме того, в конструкции ловушки расплава на ЛАЭС-2 предусмотрено охлаждение полностью пассивным способом.
Краткая история
ОАО «СПбАЭП» — одна из старейших проектных организаций российской атомной отрасли, которая ведет свое начало от легендарного института «Теплоэлектропроект», задачей которого было воплощение в жизнь знаменитого плана ГОЭЛРО. За 80 лет ОАО «СПбАЭП» спроектировал 118 электростанций, из них 18 атомных: от создания машинного зала для первой в мире атомной электростанции в Обнинске в 1954 году до проектирования Тяньваньской АЭС в Китае, которая признана одной из лучших атомных станций в мире. По проектам СПбАЭП введены в эксплуатацию Кольская АЭС и Белоярская АЭС в России, АЭС Богунице и АЭС Моховец в Словакии, АЭС Дукованы и Темелин в Чехии, АЭС Ловиза в Финляндии. Проект АЭС Ловииза создавался с учетом норм безопасности, принятых в развитых странах Запада, и сегодня станция входит в число лучших АЭС мира по показателям надежной и безопасной работы. В 2008 году СПбАЭП становится инжиниринговой компанией, а 1 июля 2008 года — открытым акционерным обществом.
ИДНЭ (с 2006 года), ИДВНЭ (с 2016 года), ЦЗиР (с 2017) и ОЦМУ (с 2019) им. Святителя Луки
Что такое противоэпилептические препараты и на какие группы они делятся?
Еще во второй половине прошлого, XX века, эпилепсия считалась неизлечимым заболеванием. Развитие нейрофармакологии в последние десятилетия, синтез новых высокоэффективных антиэпилептических препаратов (АЭП), кардинальный пересмотр многих принципов ее лечения – все это позволило в настоящее время отнести эпилепсию к заболеваниям, которые поддаются лечению. АЭП выбирают в зависимости от формы эпилепсии и характера приступов.
Начинать лечение следует с препарата первого выбора при данной форме эпилепсии. Препарат обычно назначают в небольшой начальной дозе с постепенным ее увеличением до появления оптимального клинического эффекта или возникновения начальных признаков передозировки. При неэффективности препарата он постепенно отменяется и назначается следующий; при этом нельзя сразу переходить к комбинации препаратов, не использовав всех резервов монотерапии.
Препараты вальпроевой кислоты (Конвульсофин, Депакин и др.) – одна из наиболее эффективных групп АЭП.
Конвульсофин — кальциевая соль вальпроевой кислоты. Это современный препарат широкого спектра действия; он высоко эффективен практически при всех формах эпилепсии и типах эпилептических приступов. В настоящее время более чем 20-летний опыт применения вальпроатов свидетельствует, что они являются препаратами абсолютного выбора в лечении большинства форм генерализованной и идиопатической парциальной эпилепсии. В настоящее время доказано, что Конвульсофин обладает широким спектром антиэпилептической активности, как в отношении первично — генерализованных приступов (генерализованные судорожные, миоклонические, абсансы), так и парциальных (простых и сложных) и вторично — генерализованных пароксизмов. При этом Конвульсофин применяется как базовый препарат в качестве монотерапии, так и в комбинации с другими АЭП у детей и взрослых всех возрастов.
Дозировки Конвульсофина подбираются индивидуально и варьируют в широком диапазоне. Средняя доза может составлять 600-1500 мг/сут (20-40 мг/кг/сут). При необходимости и при тяжелых формах применяются значительно более высокие дозы. Среди побочных эффектов (ПЭ) вальпроатов наиболее значимы следующие: повышение аппетита и веса (редко – отказ от еды), изжога, тошнота, боли в животе, незначительно выраженное выпадение волос, дрожание рук. Необходимо контролировать уровень тромбоцитов в крови (возможно их снижение). При появлении ПЭ нужно проконсультироваться с лечащим врачом; при этом далеко не всегда возникает необходимость в отмене препарата.
Препараты группы карбамазепина (Финлепсин, Финлепсин – ретард, Тегретол) — также современные высокоэффективные АЭП. Финлепсин — препарат выбора в лечении симптоматических парциальных форм эпилепсии; при парциальных, первично – и вторично – генерализованных судорожных приступах. Применяется, как в монотерапии, так и в качестве добавочного препарата. Следует помнить, что препараты карбамазепина противопоказаны при абсансах и миоклонических приступах. Средняя суточная доза составляет 400-800 мг (около 20 мг/кг/сут). Предпочтение в лечении отдается пролонгированным формам, таким как Финлепсин – ретард. Основные ПЭ: двоение в глазах, сонливость, кожная сыпь, головная боль, снижение уровня лейкоцитов в крови.
Этосуксимид (Суксилеп). Суксилеп – препарат узкого спектра. Он высоко эффективен при абсансных и миоклонических приступах как в монотерапии, так и в комбинации с вальпроатами (Конвульсофином). При некоторых формах эпилепсии, например, синдроме Леннокса – Гасто, Суксилеп может применяться только в сочетании с другими АЭП. Средние дозы: 500-750 мг/сут (около 20 мг/кг/сут). ПЭ: тошнота, кишечные расстройства, сонливость. Примечательно, что препарат в большом количестве поступает в грудное молоко. Женщины, принимающие суксилеп в периоде лактации, должны отказаться от грудного вскармливания.
Топирамат (Топамакс) – препарат широкого спектра действия. Эффективен при всех типах парциальных приступов, а также при генерализованных судорожных. Применяется в лечении парциальных и генерализованных форм эпилепсии с наличием судорожных приступов. Средние дозы: 5-7 мг/кг/сут (200-400 мг/сут). Необходимо медленное наращивание дозы при введении препарата (обычно в течение 6-10 нед). ПЭ зависят, главным образом, от дозы топирамата и связаны с нарушением функции ЦНС: головокружение, утомляемость, сонливость, раздражительность, снижение концентрации внимания. Эти проявления обычно проходят вскоре после очередного повышения дозы. Возможно также появление парестезий (чувство ползания мурашек). Для предотвращения появления конкрементов в почках пациенты должны увеличить ежедневное потребление жидкости (щелочные минеральные воды). Препарат противопоказан больным с нарушением функции почек и при почечно-каменной болезни.
Бензодиазепины (клоназепам, антелепсин, клобазам, седуксен, радедорм, лорафен и др.). Бензодиазепины применяются только в качестве добавочных АЭП при резистентных формах эпилепсии. Особенно эффективны при миоклонических и фотосенситивных формах эпилепсии. Также назначаются при серийном учащении приступов, как препараты первой помощи. Обладают широким спектром ПЭ, прежде всего, в отношении ЦНС: выраженный седативный эффект, нарушение концентрации внимания, угнетение или возбуждение, шаткость, расстройство речи, слюнотечение, расстройства дыхания у детей раннего возраста. Категорически запрещено резко отменять бензодиазепины у больных эпилепсией – угроза учащения приступов и развития эпистатуса.
«Старые» АЭП: барбитураты (фенобарбитал, гексамидин, бензонал) и гидантоины (дифенин, фенитоин, дифантоин). Эффективны в лечении генерализованных судорожных и парциальных приступов. Фенобарбитал применяется в дозе 100-300 мг/сут (2-5 мг/кг/сут), а Дифенин – в дозе 100-400 мг/сут (3-8 мг/кг/сут). Европейская комиссия по антиэпилептическим препаратам в 1998 году рекомендовала врачам значительно сузить показания к применению данных препаратов у больных эпилепсией. Основанием для этого является негативное воздействие этих препаратов на ЦНС: вялость, сонливость, расстройство концентрации внимания, гиперактивность, снижение способности к обучению и др. Дифенин – тератогенный препарат, который нередко вызывает пороки развития у новорожденных. Он противопоказан для применения во время беременности.
К новым антиэпилептическим препаратам относятся топирамат, ламотриджин, тиагабин, вигабатрин, фелбамат, леветирацетам.
Следует помнить, что универсальных препаратов, которые были бы высоко эффективны во всех случаях, не давали побочных эффектов (ПЭ) и были бы недорогими – не существует. Назначение конкретного препарата, подбор дозировок, добавление или отмена АЭП должны производиться только лечащим врачом. Несоблюдение рекомендаций, самостоятельные манипуляции с препаратами, могут привести к тяжелым последствиям для пациентов, вплоть до развития эпилептического статуса.
