Аэротерапия что это такое
АЭРОТЕРАПИЯ
Аэротерапия (греческий aer воздух + therapeia лечение; воздухолечение) — использование воздействия открытого воздуха в лечебных и профилактических целях. Аэротерапия — один из основных методов климатотерапии. К специальным видам аэротерапии относятся длительное пребывание (включая сон) на открытых верандах, балконах, в специальных климатопавильонах в дневное и ночное время («верандное лечение»); воздушные ванны — воздействие открытого воздуха на обнаженное тело. Элементом аэротерапии является влияние свежего воздуха во время прогулок, экскурсий, спортивных игр на воздухе и т. д.
Физиологическое и оздоравливающeе действие аэротерапии связано с повышенным обеспечением организма кислородом воздуха, а также с эффектом охлаждения, которое может быть длительным и непрерывным (при дневном пребывании и ночном сне на свежем воздухе) либо кратковременным, но систематически повторяющимся (при воздушных ваннах). При аэротерапии определенное действие может оказывать ультрафиолетовая рассеянная радиация. В этом случае процедуру называют свето-воздушной ванной.
Воздушные ванны усиливают «кожное дыхание» и оказывают возбуждающее действие на холодовые кожные рецепторы, так как температура наружного воздуха обычно ниже температуры поверхности кожи. Движение воздуха усиливает охлаждающее влияние. Афферентная импульсация, вызванная раздражением рецепторов кожной поверхности, действует на центральную нервную систему и рефлекторно влияет на функции дыхательной, сердечно-сосудистой систем, мышечный тонус (кожно-висцеральные и кожно-моторные рефлексы), уровень обменных процессов, теплопродукцию организма. При систематическом раздражении во время приема воздушных ванн холодовых кожных рецепторов, которые в обычных условиях под одеждой почти не испытывают таких раздражений, повышается порог их чувствительности, тренируются механизмы терморегуляции, повышается функциональная способность всех основных физиологических систем. Развивается устойчивость организма к охлаждению, то есть происходит закаливание (см.).
В механизме действия воздушных ванн выделяют две основные фазы: 1) нервнорефлекторную (первичного озноба), характеризующуюся ощущением холода, снижением кожной температуры, учащением дыхания и т. д.; 2) реактивную, проявляющуюся ощущением тепла; в основе ее лежит повышение теплопродукции организма (вследствие химической терморегуляции). При неправильном проведении воздушной ванны может наступить третья фаза (вторичного озноба), характеризующаяся парезом кожных сосудов, появлением цианоза, выраженным пиломоторным рефлексом, что указывает на нарушение механизмов терморегуляции и переохлаждение организма.
Под влиянием правильно проведенной процедуры воздушной ванны повышается потребление кислорода вследствие увеличения коэффициента его использования и увеличения минутного объема дыхания. В результате повышается содержание кислорода в крови и стимулируются окислительные процессы в тканях. Выраженность физиологических сдвигов определяется степенью охлаждения и реактивностью организма.
При дневном, ночном или круглосуточном пребывании на веранде холодовое воздействие менее интенсивно (раздражению подвергается лицо и слизистая оболочка верхних дыхательных путей), но более длительно, чем при воздушной ванне. Определенное значение имеет и то, что больной дышит чистым, свежим воздухом; это вызывает появление более глубоких дыхательных движений, лучшую вентиляцию легких, а следовательно, и поступление в кровь больших количеств кислорода. При глубоком дыхании терморецепторы слизистой оболочки верхних дыхательных путей подвергаются воздействию более холодного, чем обычно, воздуха, что обеспечивает их тренировку. Верандное лечение является более мягко действующей процедурой, чем воздушные ванны.
Под влиянием курса аэротерапии нормализуется функциональное состояние центральной нервной системы, что проявляется улучшением сна и ряда клинико-физиологических показателей. На это указывают данные объективных обследований: плетизмографии (М. И. Карасев, Э. Б. Фридман, Ш. Р. Топчиев), психомоторных реакций (Н. А. Гавриков), сенсорной хронаксиметрии (М. М. Вул и Ю. М. Уфлянд). Улучшаются функции сердечно-сосудистой и дыхательной систем. Повышается общая сопротивляемость организма и работоспособность. Усиление окислительных процессов в организме под действием аэротерапии позволяет рассматривать это воздействие как метод природной оксигенотерапии.
В основе профилактического (закаливающего) действия аэротерапии лежит тренировка терморегуляционных механизмов. Это подтверждается улучшением показателей термоадаптации: по данным кожной электротермометрии, уменьшаются реакции на холодовый раздражитель — сокращается период восстановления (возвращение температуры кожи к исходному состоянию), уменьшается разница температур между обычно открытыми и закрытыми участками кожи.
Методика
Особая осторожность требуется при проведении аэротерапии в холодное время года. Необходимо строгое соблюдение основных методических установок при верандном лечении: назначение его после периода акклиматизации; предварительное закаливание водными процедурами и продолжение их во время курса лечения; соответствующее укрывание больных в зависимости от температуры окружающей среды (теплые одеяла, спальные мешки); учет погодных условий; непрерывность проведения, за исключением дней с неблагоприятной погодой; наблюдение за реакцией больных; применение мероприятий, предупреждающих возникновение отрицательных реакций, и перевод больных в палату при их развитии; соответствующее оснащение веранды и климатопавильонов (тенты от дождя и ветра, прикроватные коврики и др.); использование преимущественно веранд, ориентированных на юг, с широким обзором местности. В этих условиях больные могут спать на веранде при температуре до —15° или даже до —20°.
Показания и противопоказания
Аэротерапия как метод закаливания показана здоровым людям, реконвалесцентам, при заболеваниях органов дыхания, при различных формах туберкулеза легких и костей, при хронической неспецифической пневмонии I —II стадии в фазе затихающего обострения и ремиссии, при хроническом бронхите, заболеваниях сердечно-сосудистой и нервной системы (при гипертонической болезни I—II стадии и ишемической болезни сердца, начальных стадиях церебрального атеросклероза, неврастении и др.), анемиях, нарушениях жирового обмена и др. Аэротерапия применяется при лечении дыхательной недостаточности; способствует более быстрому восстановлению функций после операций на легких и сердце. Круглосуточное пребывание на свежем воздухе при ЭЭТ ниже 10° и воздушные ванны сильной холодовой нагрузки (до 45 ккал/м 2 ) могут быть назначены больным в период компенсации патологического процесса, не склонным к простудным заболеваниям. При ЭЭТ от 10 до 15° показания к верандному лечению расширяются. Оно может быть рекомендовано больным в состоянии неустойчивой ремиссии, с заболеваниями сердца, сосудов и легких при сердечной и легочной недостаточности I степени. Этим же больным показаны воздушные ванны средней холодовой нагрузки (до 35 ккал/м 2 ). Сон на воздухе при ЭЭТ выше 15° и воздушные ванны слабой холодовой нагрузки (до 25 ккал/м 2 ) могут назначаться больным с нарушениями кровообращения и дыхательной недостаточностью II степени, с процессами в фазе затихающего обострения. Особенно показана аэротерапия для закаливания детей (см. Закаливание).
Выбор вида процедур аэротерапии (воздушные ванны или верандное лечение) определяется формой и стадией заболевания. Аэротерапия противопоказана при всех острых инфекционных, инфекционно-аллергических и гнойно-воспалительных заболеваниях, при заболеваниях в стадии обострения, а также при нарушении терморегуляции органического происхождения.
В холодное время года аэротерапия противопоказана больным невралгиями, невритами, миозитами, с поражениями суставов, бронхиальной астмой с частыми приступами, с сердечнососудистой и дыхательной недостаточностью II —III степени, с заболеваниями почек, с резко выраженными эндокринными нарушениями, с частыми ангинами и т. д. Необходима осторожность при применении аэротерапии лицам старше 60 лет, адаптационные механизмы у которых ослаблены, и больным с повышенной чувствительностью к охлаждению.
Аэротерапия
Природа вокруг нас обладает не только необычайной красотой и богатыми ресурсами, но и лечебными свойствами. Сила природы может влиять на здоровье человеческого организма, и даже помогать лечить различные заболевания. Даже в наше время современная медицина связана с силами природы и существует ряд методов реабилитации, которые проводятся не в стенах больницы, а на свежем воздухе.
Что такое аэротерапия
Суть аэротерапии очень проста – это лечение свежим открытым воздухом без воздействия таких факторов, как высокая температура и прямые солнечные лучи. Аэротерапия чаще всего проводится в санаториях, находящихся в курортных зонах удалённых от городов и промышленных предприятий.
При аэротерапии чистый открытый воздух воздействует на обнажённые участки тела и дыхательные пути.
Своеобразной аэротерапией можно считать пребывание на балконах и верандах, или прогулки по пляжу или парку. Главным условием является наличие большого количества растительности или открытой воды, а также отсутствие прямого солнечного света.
Польза аэротерапии
В первую очередь открытый воздух охлаждает кожу, в том числе рецепторы и нервные окончания слизистых оболочек. Таим образом улучшается терморегуляция тела, что способствует закаливанию. Вторым немаловажным фактором является то, что кровь насыщается кислородом и при этом активизируется кожное дыхание.
Помимо этого аэротерапия способствует улучшению здоровья, повышению тонуса, улучшению психоэмоционального состояния, улучшению обмена веществ и нормализации сна.
В каких случаях применяется аэротерапия
Аэротерапия проста, но очень эффективна.
Такой метод профилактического лечения применяют в следующих случаях:
заболевания сердечно-сосудистой системы;
заболевания нервной системы;
Однако не во всех случаях можно применять аэротерапию.
Бывают заболевания, при которых такой метод лечения может нанести дополнительный вред:
ревматизм в обостренном состоянии;
хронические воспалительные заболевания суставов;
Порядок проведения аэротерапии
Существует несколько видов аэротерапии, и проводятся они по-разному. Для примера возьмём несколько самых распространённых и доступных всем видов аэротерапии.
Воздушные ванны
Общим аспектом всех видов воздушных ванн является температура воздуха. Воздушные ванны могут быть тёплыми, комфортными и прохладными (холодными). Порядок же проведения и сам принцип принятия воздушных ванн может различаться в зависимости от места проведения.
В основном такие процедуры проводятся в «воздушных соляриях» место с открытым чистым воздухом, защищённое от прямого солнечного света. Чаще всего аэротерапия начинается с тёплой воздушной ванны и температура, как и время приёма постепенно снижается. По желанию природный воздух охладить невозможно, так что для холодных воздушных ванн человек находится в движении, чтобы остужать тело.
Верандное лечение
Такое лечение предполагает длительное пребывание на свежем открытом воздухе до 3-4 часов. Как правило, назначается такая аэротерапия вместе с полупостельным режимом. Пациент находится в закрытом от солнца месте на открытом воздухе, и в этот процесс может входить и дневной сон.
Аэротерапия для пожилых
Как уже было сказано, аэротерапия может быть ограничена для пожилых людей старше шестидесяти лет. Связано это с тем, что у пациентов в преклонном возрасте часто встречаются хронические воспалительные заболевания суставов, и длительное воздействие открытого прохладного воздуха может усугубить положение.
Если же нет ограничений по здоровью, аэротерапия может стать для пожилого человека любимой и очень полезной процедурой. Благодаря насыщению крови кислородом, организм будет находиться в тонусе, что снимет усталость. Также открытые поры кожи начнут дышать, что может заметно её омолодить.
Часто у стариков бывает проблема со сном, и аэротерапия отлично справляется с этим. Уже через несколько сеансов цикл сна придёт в норму, а нервное напряжение постепенно сойдёт.
Аэротерапия что это такое
Аэротерапия является альтернативой традиционной мезотерапии. Процедура проводится с помощью аппарата аэрограф, без уколов и без повреждения целостности кожи, поэтому не сопровождается неприятными и болезненными ощущениями. Поскольку целостность кожного покрова не нарушается, риск развития побочных эффектов и осложнений практически отсутствует.
Традиционная мезотерапия (уколы красоты), которая осуществляется с помощью интрадермального введения питательных коктейлей в глубокие слои кожи, или микропрокалывания кожи мезороллером, в результате чего происходит активизация фибробластов для регенерации кожного покрова, связана с нарушением целостности кожи.
Аэротерапия – это неинвазивный метод. Проникновение активных веществ в глубокие слои кожи достигается за счет воздействия струи кислорода, который подается под давлением в 2 атмосферы. В результате такого воздействия увеличиваются скорость кислородного обмена в клетках эпидермиса и проницаемость клеточных мембран, что способствует более активной абсорбции и усвоению низкомолекулярных косметических биопрепаратов. Интенсивная работа клеток усиливает поглощение лекарственных веществ с поверхности кожи и передает их нижележащим слоям.
Равномерно проникая внутрь, вещество производит свой эффект. Происходят процессы детоксикации кожного покрова, стимуляция синтеза коллагена, регенерация поврежденных клеток, усиление защиты против бактерий, тонизация кожи.
Кислород является стимулятором метаболизма и кровообращения, и также выступает в роли транспорта для проникновения биоактивных молекул в кожу. Действующие компоненты, входящие в состав сывороток, благодаря мелкодисперсному распылению, связываются с молекулами кислорода и проникают в глубокие слои кожи.
Перед сеансом на кожу лица или тела наносят биосыворотку, а кислородная струя «проталкивает» ее через поры, и далее – по межклеточным «ходам». Таким образом, биоактивное средство равномерно распределяется в кожных слоях, оказывая благоприятное действие. Происходит усиление процесса метаболизма клеток, и они начинают работать в интенсивном режиме, передавая соседним все необходимые вещества, как это обычно происходит при диффузии. Сильная кислородная струя не нарушает целостности кожного покрова, и после процедуры на коже не остается абсолютно никаких следов.
В результате сочетанного действия сывороток и кислорода происходит улучшение микроциркуляции, кожа приобретает здоровый вид, становится светлой, сияющей и нежной. Особенно выраженный эффект достигается при состояниях кожи, вызванных старением, стрессом, плохой экологией и болезнями, которые нарушают микроциркуляцию, вызывают разрушение коллагена и эластина, способствуют образованию пигментации и морщинок.
Метод аэротерапии применяют для решения таких задач, как:
Достоинства аэротерапии:
Противопоказаний у данного метода практически нет.
Однако есть случаи, когда не стоит его использовать:
Техника проведения процедуры аэротерапии имеет следующие этапы:
Длительность процедуры составляет от получаса до часа. Рекомендуемый курс процедур определяет врач-косметолог в зависимости от задач, которые необходимо решить.
О пользе и правилах закаливания
Закаливание – это система профилактических мероприятий, направленных на сопротивляемость организма неблагоприятным факторам окружающей среды. Оздоровительное закаливание помогает организму повысить адаптацию к условиям внешней среды, повышает выносливость организма, укрепляет нервную систему, повышает иммунитет и сопротивляемость болезням.
Виды закаливания
Аэротерапия – закаливание воздухом. Данный вид закаливания включает в себя воздушные ванны и долгие прогулки на свежем воздухе. Свежий воздух закаляет организм путем охлаждения кожных рецепторов и нервных окончаний слизистой и тем самым совершенствует терморегуляцию организма. Закаливание воздухом полезно для психоэмоционального состояния человека, повышения иммунитета, насыщения организма кислородом и тем самым способствует нормализации работы большинства органов и систем организма. Закаливание воздухом является самым простым и доступным методом закаливания. Необходимо больше времени проводить на свежем воздухе вне зависимости от погоды и времени года.
Гелиотерапия – закаливание солнцем, воздействие на организм солнечным светом и теплом. Закаливание солнцем повышает устойчивость нервной системы, ускоряет обменные процессы организма, повышает сопротивляемость организма, улучшает кровообращение, улучшает работу мышечной системы, имеет тонизирующее воздействие почти на все функции организма. Закаливание солнцем может не только принести пользу, но и оказать очень большой вред, поэтому к этому виду закаливания нужно относиться очень ответственно и соблюдать все правила закаливания солнцем. Ни в коем случае нельзя допускать ожогов, перегрева и тепловых ударов.
Хождение босиком. Этот вид закаливания полезен и детям и взрослым. На стопах человека находится большое количество биологически активных точек, которые при хождении босиком стимулируются и помогают нормализовать работу многих органов и систем организма. Хождение босиком повышает сопротивляемость организма к простудным заболеваниям, повышает иммунитет. Этот вид закаливания является хорошей профилактикой очень многих заболеваний.
Закаливание водой. Закаливание водой – это очень полезная для организма человека процедура. При водном закаливании циркуляция крови в организме происходит интенсивней, принося органам и системам организма дополнительный кислород и питательные вещества. Закаливание водой можно разделить на несколько видов:
Обтирание. Обтирание является самой нежной и щадящей из всех закаливающих процедур водой. Обтирание можно применять с самого раннего детского возраста. Обтирание можно проводить губкой, рукой или полотенцем, смоченными в воде. Сначала обтирают верхнюю часть тела, затем растирают ее сухим полотенцем, а потом обтирают нижнюю часть тела и тоже растирают сухим полотенцем.
Обливание. Обливание более эффективная по оказывающему влиянию процедура, чем обтирание. Обливание может быть общим, то есть всего тела и местным – обливание ног. После процедуры обливания необходимо растереть тело сухим полотенцем.
Душ. Закаливание душем еще более эффективная процедура закаливания, чем обтирание и обливание. Вариантов закаливания душем два, это прохладный (холодный) душ и контрастный душ.
Лечебное купание и моржевание. Этот вид закаливания водой с каждым годом становиться все более популярным. Лечебное купание и моржевание прекрасно влияет на все органы и системы организма человека, улучшается работа сердца, легких, совершенствуется система терморегуляции. Этот вид закаливания предполагает строжайшее соблюдение всех правил для данного вида. Начинать моржевание необходимо после консультации с врачом.
Правила закаливания
— Начинать закаливающие процедуры необходимо когда человек полностью здоров. Детям и людям, страдающим различными заболеваниями можно начинать закаливание с щадящих процедур и только после консультации с врачом.
— Необходимо соблюдать принцип постепенности. Это касается как температурного режима, так и временных рамок закаливающих процедур. При закаливании водой нужно начинать процедуры с воды комнатной температуры, постепенно понижая ее на 1-2 градуса. При закаливании солнцем также необходимо соблюдать принцип постепенности и начинать пребывание на солнце с нескольких минут, постепенно увеличивая время нахождения на солнце.
— Так же очень важно проводить закаливающие процедуры регулярно, без больших промежутков, в любую погоду и время года. Если все-таки так получилось, что Вы на длительное время прерывали закаливание, то возобновлять его необходимо с более щадящих процедур.
— Сочетайте закаливания с физическими упражнениями. Это гораздо повысит эффективность закаливающих процедур и благотворно повлияет на весь организм.
Закаливание должно приносить бодрость и радость. Если вы чувствуете недомогание после закаливающих процедур, то необходимо прекратить закаливание и обратиться к врачу.
При закаливании необходимо учитывать индивидуальные особенности человека, состояние здоровья, время года, природно-климатические условия и так далее. Выполняя закаливающие процедуры необходимо проводить самоконтроль. Оценивайте общее самочувствие, пульс, кровяное давление, аппетит и другие показатели в зависимости от индивидуальных особенностей организма.
Справочная информация
Наш адрес
Телефон горячей линии работает в будние дни с 8.30 до 17.00 (обед с 12.00 до 13.00)
801716-7-45-57
Лечение воздухом, или всё об аэротерапии
Целебная сила природы известна человеку с древнейших времен. Ещё в античности Греция и Древний Рим были знамениты курортной местностью, славившейся своим великолепным климатом (а также термальными водами), который использовался этими государствами в лечебных целях.
В настоящее время существует целая наука, которая занимается изучением особенностей и механизмов действия природных лечебных факторов на организм человека, а также разработкой научных основ курортного дела – курортология. Применение же тех или иных метеорологических факторов, погодных и климатических условий определённой местности в лечебных целях называется климатотерапией. Климатотерапия, в свою очередь, имеет определённую классификацию. В нашей статье мы поговорим об основном её виде – аэротерапии.
Что представляет собой аэротерапия?
Термин «аэротерапия» очень легко расшифровать: aeris – это воздух, а therapia – лечение. Таким образом, аэротерапия – это лечение воздухом или воздухолечение. Аэротерапия основана на использовании воздействия открытого свежего воздуха (при отсутствии прямых солнечных лучей) на обнажённые участки тела и дыхательные пути человека.
Данный вид климатотерапии широко используется в санаторно-курортных зонах и включает главным образом: воздушные ванны и верандное лечение (длительное пребывание на открытых верандах или балконах, а также в специальных климатопавильонах). Кстати, любое времяпрепровождение на открытом свежем воздухе считается элементом аэротерапии (прогулки по парку в затенённых деревьями местах, пребывание под навесами на пляжах, занятие различными видами спорта и т.д.).
В чём заключается польза аэротерапии?
Во-первых, открытый свежий воздух способствует охлаждению кожных рецепторов, нервных окончаний слизистых, повышая тем самым порог чувствительности и улучшая терморегуляцию организма, способствуя его закаливанию. Во-вторых, при увеличении количества кислорода в организме кровь начинает насыщаться им, активизируя при этом кожное дыхание. В‑третьих, аэротерапия в целом оказывает благоприятное психоэмоциональное влияние на человека.
К достоинствам данного вида климатотерапии также относятся: общее укрепление организма, иммуностимулирующее действие, повышение физической активности, нормализация обмена веществ, совершенствование работы нервной и сердечно-сосудистой систем, улучшение сна и др. Следует добавить, что закаливающий эффект от применения аэротерапии имеет особенное значение для здоровья детей.
В каких случаях применяется аэротерапия?
Когда нельзя применять аэротерапию?
С осторожностью аэротерапию назначают больным, имеющим гиперчувствительность к охлаждению и людям старше 60 лет.
Важно, что некоторые виды аэротерапии проводятся только с разрешения врача, под наблюдением среднего медицинского персонала.
Во избежание нежелательных реакций организма во время или после проведения аэротерапии важным моментом является правильное определение степени интенсивности воздействия, которое возможно при индивидуальном подходе к каждому больному.
Порядок проведения аэротерапии
Воздушные ванны
Воздушные ванны в зависимости от температуры могут быть тёплыми, индифферентными (комфортными), прохладными и холодными. Как правило, курс лечения начинается с тёплых и комфортных ванн, а затем температура воздуха постепенно понижается по мере привыкания больного. При использовании тёплых и комфортных ванн больные обычно лежат в шезлонге или на топчане в так называемых аэросоляриях, а также совершают прогулки в тени, а вот прохладные и холодные ванны требуют определённого движения, к примеру, проделывания несложного набора физических упражнений во время их приёма. Воздушные ванны имеют ограничения во времени и дозируются в минутах.
К примеру, на Южном берегу Крыма для проведения аэротерапии действует специальная схема длительности воздушных ванн в зависимости от так называемой «холодовой нагрузки». Согласно этой схеме курс обычно начинается с 5–10 минут в случае с прохладными воздушными ваннами и с 15–20 минут – с тёплыми и комфортными. Затем время приёма воздушных ванн постепенно увеличивают: прохладные – на 10–15 минут, тёплые и комфортные – на 5–10 минут ежедневно. Более тренированные люди могут сразу начинать с холодных воздушных ванн и принимать их в течение 3–5 минут, увеличивая время их приёма на 3–5 минут ежедневно. Общая продолжительность аэротерапии в конце курса может достигать 1 часа в случае с прохладными воздушными ваннами, 1,5–2 часов – с тёплыми и комфортными и 30 минут – с холодными.
Действие воздушных ванн на организм начинается с нервно-рефлекторной фазы (фазы первичного озноба), которая характеризуется чувством холода, снижением температуры кожи и учащённым дыханием. После неё наступает реактивная фаза, характеризующаяся появлением чувства тепла вследствие рефлекторной стимуляции теплопродукции. Но нельзя допустить, чтобы после рефлекторной фазы наступила фаза вторичного озноба, проявляющаяся цианозом и образованием «гусиной кожи». В противном случае необходимо немедленно прекратить приём воздушных ванн.
Верандное лечение
Длительность пребывания на открытом свежем воздухе при верандном лечении начинается обычно с 30 минут и может достигать 2–3 часов и более. В зимний период верандное лечение проводится при температуре наружного воздуха не ниже 15° C и отсутствии ветра. Существует практика использования круглосуточного, а в некоторых случаях и круглогодичного лечения в климатопавильонах, а также дневного сна во время тихого часа и ночного сна на берегу южных морей в тёплое время года.
Чаще всего верандное лечение назначается больным вместе с полупостельным режимом. Одеваться больным следует соответственно погодным условиям. Также в зависимости от погоды их укрывают различными специальными покрывалами.
Однако кроме воздушных ванн и верандного лечения используют также аэрофитотерапию (вдыхание свежего воздуха, богатого полезными летучими веществами, которые выделяют растения),
аэроионотерапию (вдыхание свежего воздуха, содержащего аэро- и гидроаэроионы) и морскую аэротерапию (вдыхание свежего морского воздуха).