американская актриса полненькая уилсон
Ходьба и осознанное питание: как Ребел Уилсон похудела на десятки килограммов
Новости красоты
40-летняя Ребел Уилсон провозгласила 2020-й годом своего здоровья. С января актриса решила полностью изменить образ жизни, чтобы распрощаться с 20 килограммами. На протяжении всего процесса она была откровенна с поклонниками в социальных сетях и делилась секретами того, как питается и тренируется. Поклонники звезды фильмов «Холостячки», «Свадебный разгром» и «Идеальный голос» давно заметили преображение, но в последние дни в сети только и обсуждают фото Ребел «до» и «после». Рассказываем, как звезде, которая весила больше 100 килограммов, удалось всего за 10 месяцев так сильно похудеть.
Все началось в июне прошлого года, когда Ребел Уилсон посетила австрийский центр детоксикации и оздоровления VivaMayr и всего за две недели ощутила «результаты, изменившие жизнь». Тогда актриса потеряла семь килограммов.
Меню центра детоксикации, который расположился на берегу озера Вертерзее, основано на продуктах с высоким содержанием щелочей, таких как рыба, овощи и йогурты из овечьего молока. Там же актриса узнала о методе Майра (названном в честь австрийского врача Франца Ксавера Майра) — плане питания, который направлен на улучшение пищеварения за счет щелочных продуктов, осознанного питания и интервального голодания.
Диета основана на сокращении количества перекусов, глютена и молочных продуктов, а также формировании определенных пищевых привычек, таких как пережевывание пищи в течение более длительного периода времени (каждый кусочек нужно жевать по 40 раз).
Метод Майра был разработан врачом более 100 лет назад и основан на предположении, что люди «отравляют» свою пищеварительную систему неправильной едой и образом жизни. Эксперт предлагал терапевтический подход, при котором очищается кишечник, выявляются и берутся под контроль психологические блоки, что помогает поддерживать форму в течение долгого времени. Этой системы питания придерживались многие звезды, среди которых Карли Клосс, Сьюки Уотерхаус, Кейт Мосс и Кара Делевинь.
На начальном этапе программы рекомендуется придерживаться режима голодания, чтобы помочь очистить пищеварительную систему, прежде чем следовать диете, в соответствии с которой запрещены перекусы, ограничено потребление молочных продуктов и глютена.
Другой важный аспект подхода Майра — осознанное питание. Приверженцам диеты рекомендуется воздерживаться от чтения, просмотра телевизора, использования телефонов и даже общения во время еды. Считается, что осознанное питание помогает людям есть медленнее, лучше реагировать на сигналы голода и сытости, который посылает нам организм, и в целом есть меньше.
Ребел Уилсон до похудения
Отличительной чертой метода Майра является то, что в нем нет ничего революционного. Он не предлагает ни серьезного урезания количества калорий, ни отказа от большого количества продуктов, а скорее несколько довольно простых правил, включая отказ от бессмысленных перекусов.
Я пытаюсь исключить сахар и нездоровую пищу из рациона, что будет трудно после праздников, но я собираюсь это сделать! Кто со мной на пути к позитивным изменениям в этом году? — написала звезда первый пост на эту тему в январе.
По ее словам, она сосредоточилась на потреблении полезных снеков и клетчатки. Уилсон также уделяет первоочередное внимание полезным альтернативам, а не постоянным ограничениям.
Когда я тянулась за конфетами вчера вечером, то решила, что лучше выпить бутылку воды. Помните, девочки, вы все равно должны себя побаловать (теперь я просто делаю это лишь один или два раза в неделю и принимаю ванны с пеной по вечерам), — говорила актриса.
Система Майра включает в себя занятия спортом. Физические упражнения не только приводят к увеличению скорости метаболизма, но и помогают улучшить пищеварение, контролировать аппетит и управлять стрессом (все эти составляющие прямо или косвенно связаны с контролем веса).
Уилсон сочетает более осознанный выбор продуктов питания с активными физическими упражнениями. Также знаменитость занимается спортом семь дней в неделю и проходит по 10 тысяч шагов в день.
Следует отметить, что тренироваться каждый день — это нормально, но важны баланс и восстановление. Слушайте свое тело и делайте перерывы и выходные.
Ребел занимается со знаменитым австралийским фитнес-тренером Джоно Кастаной. В приоритете — высокоинтенсивные тренировки. Джоно недавно появился в утреннем шоу Sunrise, где рассказал о фитнес-режиме своей подопечной.
Как оказалось, актриса выполняет упражнения на бицепс и жим от плеч для интенсивного сжигания калорий. Занятия в зале Ребел начинает с силовых упражнений, приседаний и выпадов, а заканчивает упражнениями на пресс.
Звезда также нашла новые хобби, такие как серфинг и пешие прогулки. Актриса фиксирует свои результаты, чтобы наглядно видеть их и составлять план, которого нужно придерживаться. Уилсон постоянно ставит себе планку: определенное количество килограммов в месяц. Пока окончательная цель звезды — 75 килограммов. Больше 100 килограммов весила Ребел, когда сыграла в фильмах «Идеальный голос», «В активном поиске», «Отпетые мошенницы» и других.
Готовлюсь к большой неделе. Эта неделя была очень загруженной. Но я вставала очень рано три дня подряд (в 6 часов) и отправлялась на пробежку. Даже пробежать несколько 100-метровых спринтов — уже хорошо, чтобы увеличить частоту сердечных сокращений. Хотя мой «спринт», вероятно, покажется кому-то еще медленной пробежкой. Но я горжусь собой и теперь нахожусь всего в трех килограммах от своего целевого веса, — пояснила звезда комедии «Отпетые мошенницы» под фото с прогулки.
Даже если вам приходится ползти к своим целям, продолжайте идти, это того стоит. Постарайтесь прикладывать немного больше усилий, но каждый день. Я знаю, что некоторые дни чертовски неприятны, вам хочется сдаться, вы раздражены отсутствием прогресса. но впереди вас ждут хорошие дела. В этом году я хочу добраться до 75 килограммов. Это требует ежедневных усилий. Все время есть какие-то препятствия, но я продолжаю работать! — мотивирует себя и поклонников знаменитость.
Что касается того, почему она решила в корне поменять образ жизни, одна из близких подруг Уилсон в интервью People сказала, что дело не в том, чтобы изменить свой внешний вид.
Ее путь к здоровью — это больше о том, как она себя чувствует, а не о внешности. У нее стало больше энергии и больше уверенности в себе, вы наверняка заметили это по ее сексуальным снимкам в инстаграме, — рассказала инсайдер.
Не то чтобы я хотела сбросить вес и достичь определенных цифр. Дело не в этом, а в том, чтобы разобраться, почему у меня была склонность к перееданию. У меня была такая работа, на которой мне платили очень много денег за то, чтобы я была больше. Порой это может сыграть с тобой злую шутку, — рассказала актриса в интервью The Sun.
Походы в горы, индивидуальные тренировки, занятия по боксу — ее фитнес-режим был, мягко говоря, напряженным. Это не могло не отразиться на внешнем виде.
Однако за последнее время изменения произошли и в личной жизни звезды. На днях она рассекретила нового бойфренда. Им стал наследник многомиллиардного состояния — 29-летний Джейкоб Буш. В 2016 году Forbes поставил семью Буша на 16-ю строчку списка самых богатых семей Америки.
Ребел Уилсон с возлюбленным 
Ребел Уилсон с тренером
Ребел Уилсон и Энн Хэтэуэй
Ребел Уилсон (Rebel Wilson): биография, роли, личная жизнь
Встречайте очередную красотку «в теле» — Ребел Уилсон (Rebel Wilson). Шикарная женщина шикарных размеров. Ребел Уилсон – актриса, продюсер и успешная женщина, лишний раз доказывающая, что килограммы совершенно не портят жизнь, а украшают ее.
Биография
2 марта 1980 года в Сиднее (Австралия) родилась маленькая красавица Ребел Мелани Элизабет Уилсон.
Ребел Уилсон в детстве росла скромным и очень стеснительным ребенком. Учеба в школе давалась ей легко, но не общение со сверстниками. Однажды Ребел решила, что пора заканчивать невзрачную жизнь и становиться сильной и классной, как ее более популярные сверстницы. Для этого она записалась в кружок «Дебаты в школе», куда она ходила через силу с единственным желанием — научиться общаться с публикой.
Уже в ранней юности Уилсон играла в школьных театрах, мечтала о головокружительной карьере актрисы в Голливуде и активно снималась в комедийных шоу на территории родной страны. Будучи школьницей, девушка выиграла грант The Second City Training Centre и поступила в одно нью-йоркское театральное учебное заведение. Ребел с радостью уехала в Америку – страну грез и воплощения желаний.
Проучившись четыре года в новой стране, Ребел начала участие уже в различных американских телевизионных шоу. Зрителям очень нравилась милая веселушка-толстушка Ребел, а сама девушка получала истинное удовольствие от своей деятельности. К тому же, она прекрасно понимала, что ее полнота и улыбка, сводящие с ума миллионы телезрителей, – проходной билет к вожделенной мечте: стать актрисой.
Главные роли
Прежде чем, будем уже говорить, актриса Ребел Уилсон пришла к блестящим главным ролям в фильмах, девушка исполнила небольшие эпизодические роли в фильмах «Пицца с доставкой» и «Призрачный гонщик».
Однако одна из самых успешных первых ролей случилась в фильме – комедии «Девичник в Вегасе». Мало того, что картина в прокате с лихвой покрыла бюджет, так еще и удостоилась 2 номинаций в «Злотом глобусе». Именно благодаря этой роли Ребел смогла добиться своей популярности.
Чуть позже Ребел Уилсон снялась еще в нескольких комедиях, где играла роли смешных толстушек: «Чего ждать, когда ждешь ребенка», «Свадебный разгром» и «Безвыходная ситуация».
После выхода данных картин Ребел поняла, что ее вес – это козырь! Чтобы быть успешной, популярной и обеспеченной женщиной ей совершенно не нужно худеть. Ведь именно ее вес приносит ей славу. Вот вам как раз-таки показатель применения своих «талантов».
Конечно, актриса даже становилась лицом компании, занимающейся планированием правильного питания. Но то ли от того, что деятельность приносила не совсем ожидаемые плоды, то ли от скуки, Ребел решила, что это дело ей не слишком по душе. Зачем худеть, если люди ценят твои килограммы и готовы платить за них? Вот и мы думаем, что незачем.
Фильмы с Ребел Уилсон в главной роли имели бешеную популярность. Сенсацию в карьере актрисы произвела главная роль в фильме «Холостячки». В данном фильме помимо Ребел снимались и худые красотки, такие как Кирстен Данст, Айлой Фишер и Лиззи Каплан.
Не меньшую популярность принес ей фильм в жанре музыкальной комедии «Идеальный голос», удостоившийся нескольких побед в номинациях канала MTV. Образ Толстушки Эми, сыгранной Ребел в этом фильме, до сих пор сопровождает девушку. Позже актриса сыграла и в таких фильмах, как «Удар молнии» и «Кровью и потом: Анаболики».
Однако Ребел полюбила сниматься не только в фильмах. Сериалы также приносят ей славу и известность. Конечно же, в амплуа смешной толстушки. Ребел Уилсон не только сама пишет сценарии, но и продюсирует свои фильмы и исполняет в них главные роли. Самым известным и популярным стал скетчком «Супер веселый вечер». Как видите, Ребел не только красивая, но и разносторонняя женщина.
Ребел Уилсон: рост и вес
Прочитав столько интересного об этой талантливой женщине, вы явно задались вопросом, а сколько же весит эта чудесная веселушка? Ну что ж, рост и вес Ребел Уилсон никогда не были тайной. Девушка совершенно не скрывает ни цифр, ни форм, открыто выставляя их напоказ в своем Instagram (@rebelwilson). Polnenkaya.ru советует вам обязательно заглянуть в инстаграм Ребел Уилсон: вы увидите столько шарма и обаяния, что точно не станете сожалеть о потраченном времени.
Вес Ребел Уилсон колеблется в районе 107 кг (+- 10 кг). Делать тайну из своего веса Ребел считает нелепым. Наоборот, она даже рада показать остальным женщинам, что при таком весе можно выглядеть красивой, стильной и сексуальной. Хотя Уилсон и не скрывает, что идеальный по ее мнению вес — 80 кг.
Ребел много и часто занимается в тренажерном зале с личным тренером, старается придерживаться правильного питания. Но не до фанатизма. Ибо тренировки ее направлены вовсе не на похудение, а на укрепление всего организма и выносливость.
Рост Ребел Уилсон 159 см. При этом Ребел не читает себя маленькой. Она с удовольствием носит и высокие каблуки, и обычные кеды при размере ножки 38-39. Зацикливаться на низком росте или большом весе Ребел не без оснований считает глупостью. И мы с ней согласны: ведь любая девушка сможет обыграть свои «недостатки» (в большей степени те, которые девушки сами себе навязывают) и превратить их в достоинства.
В своем интервью Ребел как-то заметила: «Я люблю вдохновлять тех девушек, которые не считают себя классными. И в жизни, и в фильмах, и на фото я всегда показываю – какого это быть девушкой таких размеров. Конечно, иногда приходится рвать все отношения с парнем, назвавшим тебя жирной, но когда мне или моей героине удается победить – я торжествую!»
Личная жизнь
Ну, конечно же, всех интересует вопрос и о ее семейном положении. Спешим немного приоткрыть завесу тайны: Ребел Уилсон пока не замужем. Она не спешит обременять себя брачными узами и детьми. Ведь сейчас, в самый расцвет карьеры, у актрисы иные планы на жизнь.
Она не особо любит, как впрочем, и все знаменитости, рассказывать о своей личной жизни. Однако полностью тайну не скрыть.
Есть ли у Ребел Уилсон парень и кто он, этот ее парень? В 2012 году стало известно, что знаменитая толстушка начала совместную жизнь с … открытым геем! Но, дорогие поклонники ее творчества, можете не пугаться: как уверяют различные источники, Мэтт Лукас всего лишь делит с ней квартиру в Лос-Анджелесе.
Так ли это на самом деле? Кто-то уверяет, что у них не может быть абсолютно ничего общего (разве что, кроме холодильника и размеров), а кто-то приписывает им связь.
В 2016 году эта парочка была номинирована на самый Лучший поцелуй года в MTV Movie Awards, а актерский состав фильма – на Лучший актерский ансамбль. Что ж, творческие успехи не мешают и личным. А что же выйдет из их эдакого «профессионального» общения время нам наглядно покажет. Ну а пока что ждем от пары новых интересных фильмов и сериалов.
От пышки к худышке: 5 секретов похудения от Ребел Уилсон
Она стала популярной благодаря роли толстушки Эми в комедии «Идеальный голос». Сейчас же Ребел Уилсон изменилась до неузнаваемости. С начала года 40-летняя актриса похудела на 19 кг, как она утверждает, благодаря небольшим переменам в образе жизни. Поклонники настолько восхищены прогрессом актрисы, что начали называть ее в Инстаграме «худышка Эми». Узнайте пять главных правил, благодаря которым толстушка-хохотушка стала стройнее и красивее, из нашего материала.
Комедийная актриса Ребел Уилсон знакома всем в роли толстушки-хохотушки, но за этот год она сильно изменилась. Звезда похудела, похорошела и назвать ее пышкой уже язык не поворачивается. Блондинка регулярно занимается спортом и четко выполняет указания личного тренера. Благодаря стараниям результат налицо: Ребел выглядит замечательно.
Вот пять главных правил, которые помогают Ребел Уилсон избавляться от лишнего веса и отлично себя чувствовать.
1. Тренировки пять раз в неделю
Ребел Уилсон начала заниматься с личным тренером из Австралии Джоно Кастоно. Она тренировалась пять раз в неделю по 45 минут. Актриса выполняла упражнения с гантелями для интенсивного сжигания калорий.
Джоно Кастоно рассказал, что звезда захотела сделать 2020 год годом здоровья, и ей это удалось. Ребел часто делилась с поклонниками видео своих тренировок в спортзале.
2. Избегайте слова «диета»
Тренер актрисы говорит, что не употребляет слова «диета», но акцентирует внимание на сбалансированном рационе питания. Человек должен получать удовольствие от процесса похудения, а если ставить слишком много ограничений, радоваться не получится.
Ребел Уилсон рассказала в Инстаграме, что избегает сахара и вредной еды, но иногда позволяет себе побаловаться сладостями.
3. 10 000 шагов в день
Если Ребел по каким-то причинам не выполняет план тренировок, она много ходит пешком. Актриса делает до 10 000 шагов в день. Звезда рассказала, что несколько дней в неделю просыпается в шесть утра и отправляется на прогулку.
Блондинка гордится своими достижениями и говорит, что ей оставалось сбросить всего 3 кг, чтобы достичь желаемого веса.
4. Прожевывайте пищу до 30 раз
Ставя перед собой цель похудеть в 2020 году, Ребел Уилсон решила избегать сладостей и вредной еды. Она следует методу Майера, который направлен на снижение веса и улучшение работы кишечника. Эту систему питания разработал австрийский врач Франц Ксавер Майер более века назад. Она базируется на сокращении количества потребляемого глютена и молочных продуктов.
Согласно системе питания Майера, в течение дня нельзя перекусывать, а во время еды нужно прожевывать каждый кусочек пищи до 30 раз, чтобы помочь пищеварению. Основной рацион базируется на продуктах с высоким уровнем алкаина — свежая рыба, овощи и йогурт из овечьего молока. Такая диета помогает устранить пищевую непереносимость, сокращает уровень сахара в крови, повышает иммунитет и уменьшает воспалительные процессы.
5. Разные виды кардиотренировок
Путь к похудению Ребел Уилсон начала со съемок в фильме «Кошки». Благодаря танцам в тяжелых костюмах, актриса сбросила 6 кг всего за несколько дней.
Кроме танцев, звезда любит кардиотренировки. Она перекатывает большие шины и боксирует.
За одно занятие боксом можно сжечь до 600 калорий и набрать мышечную массу.
Актриса Джессика Симпсон сильно поправилась во время беременности. Тем не менее, всего за полгода ей удалось похудеть на 45 кг и удивить поклонников стремительными изменениями.
Источник
А вы знали, что у нас есть Instagram и Telegram?
Подписывайтесь, если вы ценитель красивых фото и интересных историй!
Звезды, которые не парятся из-за своего лишнего веса
А все потому, что хорошего человека много не бывает.
Адель
Возглавляет наш топ, конечно же, Адель. Эта девушка известна во всем мире. И совсем не благодаря ее формам. Она получила несколько премий «Грэмми» и, безусловно, является одной из самых талантливых певиц современности. Последние несколько лет мы не видели Адель на красных дорожках, ведь она засела в студии, чтобы подарить нам нечто чудесное. А точнее новый альбом «25». И в конце 2015-го королева вернулась с триумфом. Ты уже напеваешь «Hello, it’s me. »? Сама Адель признается, что объемы ее не пугают, ей так комфортно. Хотя сейчас она заметно похудела.
Меган Трейнор
Об этой американской певице в последнее время мы слышим очень часто. И, знаешь, чем она нам действительно нравится? А тем, что она толстушка. Но сама Трейнор себя таковой не считает:
«Сейчас поп-звезды все такие «Барби» с идеальными параметрами, и они все время болтают о том, как ежедневно трудятся над своим телом. Но я считаю, что нет ничего плохого в том, чтобы иметь средний нормальный вес».
Кстати, многие эксперты утверждают, что для невысокого роста певицы ее вес является нормой. Мы совсем не против.
Бет Дитто
Вокалистку группы Gossip явно совсем не смущают ее объемы. Она, более того, без капли стеснения снимается обнаженной. Так, все складочки на теле Бетт можно увидеть на обложке журналов Love и NME. Это, конечно же, больше эпатаж, но все же не каждая решится на такое. Особенно, девушка, у которой по стандартам красоты явные проблемы с лишним весом. Плюс ко всему Бетт активно борется за права женщин, состоит в браке со своей подругой. А, ну тогда понятно. Сексуальные меньшинства особо яро бунтуют против системы.
Лена Данэм
Американская актриса, сценарист, продюсер и режиссер, Лена стала символом современного феминизма. Благодаря провокационному сериалу «Девочки», своим высказываниям и нарядам. Кстати, Данэм была первой женщиной, получившей награду «Эмми» в номинации «Выдающийся режиссер комедийных сериалов». Лена часто рассуждает о том, как неправильно общество относится к нестандартным женщинам. И не дай Бог какой-нибудь глянцевый журнал уберет ей пару килограммов в Фотошопе. Скандала не избежать. Лена такая, какая есть, и гордится этим.
Ким Кардашьян
И не надо тут ля-ля, что Ким Кардашьян не тостая. Может, и не толстая, но создается впечатление, что каждый из ее «прицепов», что спереди, что сзади, весит, как небольшой трактор «Беларус». Ким с удовольствием демонстрирует свои достоинства при любом удобном и неудобном случае, так что у нее есть чему поучиться. При отсутствии божественной красоты и какого-то особого таланта, она, тем не менее, смогла убедить весь мир, что полные бедра – это привлекательно, а наряд докторской колбасы – это модно.
Эми Шумер
А ты слышала эту теорию, что пухленькие самые веселые? Пока мы составляли это список, то всерьез задумались на эту тему. Эми тоже зарабатывает себе на жизнь, отпуская шуточки налево и направо. Она реальная многостаночница: веселит народ в стендапе, пишет сценарии и снимается в шоу. Шумер совершенно не стесняется своего тела: то для календаря Pirelli снимется без одежды, то практически обнаженной для журнала GQ. Кстати, Эми вошла в список ста наиболее влиятельных людей 2015 года по мнению журнала Time. А еще она подружка Джен Лоуренс.
Мисси Эллиот
Келли Кларксон
Победительница 5-го сезона American Idol, талантливая певица и композитор, Келли добилась успеха в поп-индустрии, несмотря на совсем не идеальные формы. Все девочки сходили с ума от ее песен Because Of You и Since You Been Gone. Кстати, это повод послушать их снова. Келли постоянно то худеет, то толстеет. Но при этом она активно борется с лишним весом. Еще бы, в последнее время ее фанаты совсем не лояльны к ней. Ну а нам Кларксон нравится и пышечкой.
Габури Сидибе
Считается, что имея лишний вес добиться чего-то в Голливуде весьма проблематично. И если быть полной певицей еще, куда ни шло, откровенно толстых актрис мы видим на экране довольно редко. Но создатели сериала «Американская история ужасов» активно борются со стереотипами. Их муза, Габури Сидибе, талантливая актриса, которая чуть ли не впервые появившись на экране в фильме «Сокровище», сразу же получила номинацию на «Оскар». Хотя, после этого к девушке стали приставать все, кому не лень, и предлагать ей похудеть. Мотивируя это тем, что, только сбросив вес, она сможет двигаться по карьерной лестнице вверх. Но пока Габури не собирается садиться на жесткие диеты. Может, оно и правильно?
Мелисса МакКарти
Слава к американской актрисе, писательнице и продюсеру пришла с фильмом «Девичник в Вегасе», за который МакКарти получила «Оскар» как «Лучшая актриса второго плана». Мелисса – человек, излучающий позитив, одна из тех толстушек, на которых нам так нравится смотреть в комедиях. И это здорово, что МакКарти находится в гармонии со своим телом и готова посмеяться над собой. Сама актриса говорит, что не особо беспокоится о лишнем весе, ведь у нее полно других более важных проблем. А еще Мелисса пример того, что можно смело надевать красивое вечернее платье независимо от форм. Выходя на красные ковровые дорожки, актриса так и поступает.
Эмбер Райли
Эмбер Райли, известная нам по сериалу «Хор», – на самом деле многогранная личность. Она также является победительницей 17 сезона «Танцев со звездами» и в молодости участвовала в American Idol. Конечно, Эмбер не так популярна, как другие героини нашего топа, но невероятно мила и прекрасна в своем амплуа Мерседес. Кстати, в одном из своих интервью актриса призналась, что в школе была тощей. Но на примере своего персонажа ей нравится показывать молодым зрительницам сериала, что нужно любить себя и полной.
Ребел Уилсон
Австралийская актриса, стендап-комедиантка, сценарист и продюсер. Свой творческий путь начала с комедийных шоу, а потом дебютировала с ролью в фильме «Подружки невесты». И понеслось: свет увидели такие комедии как «Свадебный разгром», «Чего ждать, когда ждешь ребенка» и «Удар молнии». А после ролей в «Идеальном голосе» и «Холостячках», Ребел возглавила список «Тридцати наиболее перспективных в Голливуде персон моложе тридцати» журнала Forbes. Правда, позже выяснилось, что ей тогда было 32 года. Ой. Похоже что тело Ребел скорее работает на нее чем против, так что вряд ли она плачет по ночам из-за своих полных ручек. Да, и посмотри, как она одевается. Ребел подчеркивает свои «недостатки» вместо того, чтобы скрывать их. Такой уверенности в себе и такому умению посмеяться над собой стоит только позавидовать!