антирак или новый образ жизни
Purity Life. Блог об онкологии, профилактике рака и здоровом образе жизни
Исключительно убедительные данные и сильные аргументы в пользу нашего энергичного участия в сохранении собственного здоровья путем укрепления естественных сил организма. Эту книгу должен прочесть каждый, потому что её простые рекомендации иногда могут спасти жизнь. Слово Давида Серван-Шрейбера особенно весомо: он обращается к нам как пациент, в молодостистолкнувшийся с раком, и как профессиональный нейробиолог, и как врач по призванию. (Джон Каббат-Зинн, профессор медицины).
Одна история
Я лежал и созерцал дым от своей индийской сигары, и тут произошло нечто необычное. Мне совсем не хотелось спать. Я был погружен в свои мысли и вдруг услышал собственный голос, звучавший в голове. Это был не я, и все же это был определенно мой голос. В нем слышались несвойственные мне мягкие интонации, но при этом голос звучал уверенно, отчетливо и убежденно. И вот, когда я сокрушался про себя: «Неужели это случилось со мной? Это невозможно!», внутренний голос сказал: «Знаешь что, Давид. Это очень даже возможно, и. с этим надо жить!»
В ту секунду произошло нечто поразительное и непостижимое. С этого момента я уже не был парализован случившимся. Было ясно: да, произошло именно то, что произошло. Это часть человеческого опыта. Многие проходили через подобное до меня, и я не стал исключением. И нет ничего неправильного в том, чтобы оставаться обычным человеком. Таким же, как все. Вот так мой разум сам нашел путь хоть к какому-то облегчению.
Ускользнуть от статистики
Глава приведена в разделе истории. Читать.
В 2005 году Дин Орниш опубликовал результаты своего исследования. Из 92 мужчин с ранней стадией рака простаты 49 в течение года никак не изменили свой образ жизни. Уровень онкомаркера в этой круппе увеличился в среднем на 6%. Шестеро из этой группы пошли на операцию. А для мужчин из второй группы была составлена программа мероприятий по поддержанию физического и психического здоровья. В течение года они
Как связан наш образ жизни с раком
Итак, как же оказаться в хвосте кривой, продлить свою жизнь максимально долго? Эти рекомендации подходят всем, независимо от наличия какого-либо диагноза
Первое
Защита от еблагоприятных изменений окружающей среды, которые способствуют распространению эпидемии рака
Второе
Корректировка рациона питания такми образом, чтобы сократить потребление пищи, способствующей появлению рака, и увеличить количество фитосоединений, способынх активно бороться с раковыми опухолями
Третье
Установление таких отношений со своим телом, которые стимулируют иммунную систему и уменшают воспалительные процессы
Четвертое
Исцеление психологических ран, душевное спокойствие
Наиболее важный элемент – питание, но полноценную профилактику рака может обеспечить только сочетание всех четырех факторов.
После Второй мировой войны в развитый странах Запада произошел всплеск онкологических заболеваний. Все способствовало росту заболеваемости раком – производство химикатов, химизация сельского хозяйства, рост уровня стресса у среднестатистического человека. Но в последние десятилетия заболеваемость раком выросла и в странах Азии, с той поры как местное население стало перенимать образ жизни и стиль питания западных соседей. Что доказано и тем, что эмигранты из Азии в странах западного мира начинают болеть раком также часто как и само местное население, когда переходят к западным стандартам жизни.
Итак, иммунная система дает сбой и раковых клеток становится все больше. Измените свой образ жизни, возможно, именно этот шаг станет определяющим для вашего здоровья.
Слабые места рака
Организм в борьбе с раком НЕ беспомощен. Он умеет вырабатывать специальные лейкоциты природные киллеры – NK-клетки. Как только они обнаруживают незванного гостя, они запускают ферменты перфорин и гранзим, чтобы неправильная клетка самоуничтожилась (процесс апоптоза).
У разных людей актривность NK-клеток разная. Чем она выше, тем стремительнее иммунитет отвечает на появлеие рака, тем больше шансов на выживание.
Китайские биологи с помощью опытов на мышах показали, что лейкоциты способы уничтожиться 2 млрд. раковых клеток за несколько недель (10% от общей массы тела).
Что угнетает и что стимулирует иммунные клетки
| Угнетает | Стимулирует |
| Традиционное западное питание (способствует воспалениям) | Средиземноморская, индийская, азиатская кухня (противовоспалительная) |
| Постоянный гнев, состояние депрессии | Безмятежность, радость |
| Социальная изоляция | Поддержка семьи и друзей |
| Отрицание истинного «я» (например, своей сексуальной ориентации) | Принятие себя, своих ценностей и своей личной истории |
| Малоподвижный образ жизни | Регулярная физическая активность |
Есть как минимум 1 из 6 видов рака, возникновение которого напрямую связано с воспалением. Избыток противовоспалительных ингридиентов блокирует естественный апоптоз. Иммунные клетки приходят в замешательство, поддерживают воспалительный процесс, из-за чего организм выделяет дополнительную энергию, необходимую для роста опухоли и последующего вторжения её в окружающие ткани. Чем больше опухоль, тем больше очаг воспаления.
Существует много естественных методов, способных блокировать действие NF-kB. Например, катехины зеленого чая, ресвератрол из красного вина, куркумин и многие другие вещества, доступные с пищей.
Основные факторы, влияющие на воспаление
| Усиливают | Ослабляют |
| Традиционная западная пища | Средиземноморская, индийская, азиатская кухня |
| Очищенные сахара, белая мука | Сложные сахара, мука из цельного зерна, смешанная мука (из разных злаковых) |
| Красное мясо животных, выращенных промышленным способом | Мясо животных, откормленных семенами льна или травой (не чаще трех раз в неделю) |
| Масла, богатые омега-6 жирными кислотами (кукурузное, подсолнечное, соевое) | Оливковое масло, масло льняного семени, очищенное рапсовое масло. Жирная рыба, богатая омега-3 жирными кислотами |
| Молочные продукты, полученные от выращенного промышленным способом скота (особенно если это продукты из цельного молока) | Молочные продукты, полученные от животных, которые в основном питались травой |
| Яйца кур, в корме которых преобладают кукуруза и соя | Яйца деревенских кур или кур, питающихся семенами льна |
| Постоянный гнев и депрессия | Смех, безмятежность, спокойствие |
| Низкая физическая активность (менее двадцати минут в день) | Пятидесятиминутная прогулка три раза в неделю (или тридцать минут шесть раз в неделю) |
| Сигаретный дым, атмосферные загрязнения, токсичные вещества чистящих бытовых средств, домашняя пыль | Чистая среда обитания |
Питание
Более 56% процентов всех калорий современный человек получает только из трех источников:
Рак питается сахаром. Сахар и белая мука повышают уровень глюкозы и способствуют усиленной выработке инсулинового фактора роста. Собственно, в таких условиях, раковые клетки чувствуют себя прекрасно. Если Вам удастся исключить все сиропы, сахар в чистом виде, белую муку, картофель и все с высоким гликемическим индексом, то Вы не только очистите свою кожу, сбросите вес, но и начнете предотвращать раковые заболевания. Никакого сахара в чай и кофе, десертов минимум. Посмотрите продукты с низким гликемическим индексом – вот она Ваша пища, а не та, что наверняка сейчас у Вас в холодильнике.
Любое антираковое питание должно включать в себя продукты, уменьшающие воспаления.
Небольшой, но информативный списочек самых «антираковых» продуктов:
Старайтесь сочетать эти продукты и создавать мощный синергетический эффект!
Белки из животной пищи вовсе не обязательны, можно найти другой источник белков, побезопаснее.
Книги на эту тему: «Антираковое питани», «Продукты против рака». Авторы Беливо Ришар и Женгра Дени.
Факторы внешней среды
Сложно сказать, сколько искусственных, подчас, ядовитых соединений производит химическая промышленность за год. Наверняка, миллионы и миллионы тонн. Всего же число искусственных химических соединений давно перевалило за 100 тыс., а протестировали за последние лет 30 всего 900 из них. Лишь одно из них было признано безопасным, остальные рассортировали на группы канцерогенов разной опасности. В третьем тысячелетии каждый день человек сталкивается, в среднем, с 3-7 тысячами соединений в быту. Конечно, содержатся они в небольшой концентрации. Но они везде, и все вместе. Самые распространённые и опасные – бензол, многие из пластмасс, многие клеи, смазки, детергенты и искусственные красители, пестициды и гербициды, бинезопирен из сигарет и ксеноэстрогены из распространенных пищевых пластмасс, которые вызывают рак мозга и репродуктивной системы. Многие предметы даже из твердого пластика содержат канцерогенные вещества. Отдайте свое предпочтение натуральным моющим средствам (например, порошку горчицы) и пользуйтесь стеклянной, керамической посудой. Пластик категорически нельзя нагревать. Избегайте активного и пассивного курения.
Использовать мобильные телефоны лучше дозированно, так как они, все-таки, источники излучения, а его влияние на нервную систему человека еще до конца не изучено. Пользуйтесь телефоном как можно меньше, а детям до 12 лет нужно вообще сильно ограничить пользование им. Полезны будут и такие устройства как гарнитура или средства громкой связи. И уж тем более не кладите мобильный под подушку или рядом с кроватью. Во время сна лучше включайте авиарежим.
Об эмоциях и раке
Проблемы с психикой как таковые не вызывают рак, но они серьезно влияют на нашиммунитет. Совсем не странно звучит то, что многие онкобольные перед тем как заболеть, долгое время находились в состоянии стресса, испытывали чувство беспомощности и ощущали свою ненужность.Эти эмоции разрушают нас изнутри, запускают механизм самоликвидации.
Стресс подавляет активность лейкоцитов, а норадреналин и кортизол неплохо так удобряют дремлющие раковые клетки. Был проведен эксперимент – крысы, которых оставили в беспомощном положении, реагировали на противораковое лечение намного хуже своих обыкновенных собратьев.Конечно, можно возразить – сказать, что рак дает повод человеку отказаться от постоянного стресса и, например, помогает переосмыслить всю свою жизнь.
Болеющие раком часто пересматривают свои ценности, перестают откладывать жизнь на потом, меняют свое отношение к близким людям и не очень, и лучше ощущают свою связь с внешним миром. Но цена такого «прозрения» невероятно высока. Помогает ли спокойное, умиротворенное состояние в профилактике и борьбе с раком? Помогает. Практики медитации и релаксации помогают избавиться от навязчивых мыслей, помогают достичь гармоничного состояния, налаживают связь тела и разума. Начиная всего с 5 минут в день занимайтесь медитацией или йогой. С чувством беспомощности тоже можно справиться – если принять то, что сегодня ты совсем другой человек, нежели был раньше. Принять себя и свою жизнь – это твое право, которое никому не отнять. Если ты достигнешь состояния покоя, то сильно поможешь своей иммунной системе. Будешь ли ты заниматься спортом, медитировать, правильно питаться – это то, что помогает уже не чувствовать себя беспомощной игрушкой в руках судьбы.
Немного для тех и о тех, кто борется или боролся с раком
Медицина стремительно развивается, постоянно изобретаются новые лекарства. Повозможности, нужно получить самое передовое лечение, но и его будет мало, если ты не изменишь свой образ жизни.
Врач, который прожил в 25 раз дольше, чем прогнозировали врачи, советует делать и НЕ делать следующие вещи:
