Апхилл что это такое
Как научиться эффективному апхиллу
Те, кто много катает на велосипеде рано или поздно сталкиваются с тем, что приходится преодолевать подъём. Для того, чтобы это делать эффективно, нужно соблюдать несколько простых правил.
Важно при этом помнить, что, если это придётся делать, не нужно крутить педали на пределе своих физических возможностей. Важно не измотать себя, а выполнить всё правильно. Если же подъём достаточно крутой или пологий, но достаточно длинный, то нет ничего постыдного в том, чтобы сойти с велосипеда и пройти этот путь пешком.
Поговорим о терминологии, которую принято применять, описывая езду на велосипеде по крутых участках. Торчком обычно называют короткий и резкий подъём, а в том случае, когда дорога долгое время идёт полого, то такой участок называют тягуном. Если же вообще речь идёт о поездке на велосипеде в гору, то это называется «апхилл».
Качай мышцы
В этом деле основное значение имеют накачка мышц и дыхалка. Последнее нарабатывается постепенно в процессе практики. Чем больше ездишь на велосипеде — тем лучше будет развито дыхание. С мышцами дело обстоит сложнее. Сами собой они качаться не будут. Некоторые считают, что езда на велосипеде и развитие мышц несовместимы. Однако, это ошибочное мнение.
Приседание — это одно из базовых упражнений для велосипедиста. Конечно, если вы стремитесь достичь лучших результатов. Наилучшее время для атлетических упражнений — это зимний период. Ведь обычно именно в этот сезон мышцам велосипедистов не хватает нагрузки. Если проводить одну или две тренировки в неделю. Занимаясь приседаниями со штангой, то это создаст отличный фундамент для хороших результатов при езде на подъёмах.
Массу нужно снижать
Один из главных врагов велосипедиста при апхилле — это лишний вес. Чем он меньше, тем меньше усилий нужно будет преодолевать при подъёме. Если вы много весите, то по ровной дороге ещё можете показать что-то, но если придётся преодолевать подъём, то шансов почти нет.
Для того, чтобы уменьшить свою массу, не помешает перед началом сезона похудеть хотя бы на пять килограммов. Также будет неплохо, если уделить внимание своему велосипеду, максимально облегчив его.
Как преодолевать торчки
Этот процесс зависит от того, по какой дороге нужно ехать. Если это асфальтовая дорога, то для того, чтобы преодолеть торчок, имеет смысл заблокировать амо-вилку и, после этого, взяв разгон по ровной дороге, по инерции въехать на подъём.
Если речь идёт о просёлочной дороге, то этот способ не сработает. Дорога может быть неровной, на ней могут быть камни или что-нибудь другое. В этом случае применяется другой подход. Амо-вилку в этом случае отключать не стоит, велосипед должен поглощать имеющиеся неровности дороги. Нужно выбрать для езды правильную передачу. Она должна не требовать чрезмерных усилий во время преодоления подъёма, но и не должна быть слишком слабой.
Надо правильно распределить свой вес. Для этого нужно, не поднимаясь с седла, переместить центр своей тяжести как можно дальше вперёд. Корпус надо наклонить вперёд, согнув руки при этом в локтях. Крутить педали нужно аккуратно по кругу. Это важно для того, чтобы не допустить раскачки велосипеда.
Как преодолевать тягуны
Если предстоит пологий и длинный подъём, то предварительный разгон теряет свой смысл. Ведь тот импульс, который таким образом может быть получен, будет поглощён во время движения.
В такой ситуации важно правильно отрегулировать передачу. Она не должна требовать чрезмерных усилий, но и не должна позволять слишком легко вращать педали. При езде нужно следить за тем, чтобы колени не болтались, бёдра должны быть параллельны раме велосипеда.
Возможна ситуация, когда после пологого участка дороги находится более резкий подъём. В этом случае нужно будет отрегулировать передачу нужным образом и переместить свой центр тяжести немного вперёд подобно тому, как это нужно делать при преодолении торчков.
Горная подготовка
Самый лучший способ тренировки — это практика. Рекомендуется перед началом велосипедного сезона по возможности поездить по холмистой местности где-либо в более тёплом климате, если такая возможность у вас имеется. Дополнительная тренировка поможет вам нарастить физический потенциал для преодоления сложных велосипедных маршрутов.
Апхилл. Соревнования и велосипед. Работа и особенности
«Uphill» дословно переводится как «вверх в гору». Это одна из дисциплин маунтинбайка — экстремального велоспорта. Маунтинбайк появился более 30 лет назад, был признан спортом в 1990 г., а в 1996 г. вошел в программу Олимпиады. Сегодня в нем насчитывается 10 отдельных соревновательных дисциплин, по которым ежегодно проводятся чемпионаты, в том числе апхилл.
Что такое апхилл
Этот вид спорта подразумевает подъем на велосипеде в гору на время. Дистанция может состоять из длинных и пологих подъемов, которые профессионалы называют «тягунами», а также из коротких, но крутых (их именуют «торчками»). При этом длину трассы и уровень ее сложности определяют организаторы состязаний. Она может быть ровной, с асфальтовым покрытием, либо пролегать по пересеченной местности.
Заезды подразделяются на индивидуальные и групповые. Групповой апхилл, как правило, представляет собой гонку на выбывание. Старт проводится одновременно для всех участников. Цель каждого из них — преодолеть всю дистанцию за наименьшее время или же подняться выше, нежели все остальные.
Велосипед для апхилла
Отличительная особенность агрегата для скоростного подъема в гору — небольшой вес (менее 10 кг). Такие характеристики, как мощность и прочность, второстепенны, поскольку препятствия на маршруте спортсменов отсутствуют.
Апхилл предъявляет следующие требования к велосипеду:
В зависимости от ландшафта используются двухподвесные велосипеды либо хардтейл — агрегат без заднего амортизатора. Проблема выбора между двумя этими разновидностями решается с учетом рельефа: если трасса ровная и достаточно гладкая, то более эффективным станет хардтейл, если же на дороге присутствует множество ям, кочек и других неровностей, то лучше выбрать двухподвес. Хардтейл при этом потеряет сцепление с дорогой.
Рекомендации профессионалов по эффективному апхиллу
Первое и самое главное, что нужно помнить, — не следует пытаться прыгнуть выше себя. Если опыта и сил недостаточно, лучше не рвать жилы, а спешиться и пойти пешком. Ведь анаэробная нагрузка при долгом скоростном подъеме огромна, а помимо этого страдают суставы и связки.
Несколько советов, следуя которым можно освоить апхилл:
Правильное преодоление «тягунов». Если подъем пологий, но большой протяженности, нет смысла заранее набирать скорость. Инерция здесь не сработает, поскольку полученный при разгоне импульс поглотиться при движении. Главным фактором в этом случае выступает передача. Она не должна требовать больших физических усилий, однако и вращение педалей не должно выполняться слишком легко. Спортсмену необходимо удерживать колени ровно, а бедра — параллельно раме велосипеда. Апхилл изобилует различными «сюрпризами», особенно в части пологих склонов. Так, в конце такого участка может обнаружиться крутой отрезок. Для его эффективного преодоления нужно поменять передачу и перенести вес тела вперед. Затруднить процесс подъема в гору способен и сильный ветер, дующий в сторону, противоположную движению. В самом начале пути это не так ощутимо, поскольку от ветра защищает гора, а вот по мере приближения к вершине встречный ветер существенно усложняет подъем. В этом случае придется прикладывать значительные усилия.
— поддержание темпа на заданном уровне, без спешки и замедления;
— сохранение положения сидя, без поднимания над седлом (за исключением последних метров дистанции, которые можно проехать стоя);
— правильное и ровное дыхание (вдох — на обороте правой педали, выдох — на обороте левой);
— увеличение сцепления заднего колеса;
— умение выбрать и отрегулировать передачу;
— правильная техника педалирования (педали нужно прокручивать без давления на них, удерживая колени возле рамы, что легче сделать при наличии контактных педалей).
Наряду со всем вышеперечисленным, профессионалы советуют при подъеме двигаться по продольным дорогам — это позволит уменьшить расход энергии.
А вообще, в апхилле, как и в любом другом направлении горного велоспорта, важно наработать свою собственную практику.
Самое сложное соревнование
Таковым в дисциплине апхилл по праву считается Dirty Dozen Race, или «Грязная дюжина», которое проводится в Питтсбурге. Маршрут для гонки прокладывается по 13 холмам, которые признаны самыми крутыми на всем земном шаре. Один из них, Кантон Авеню, имеет подъем 37%, причем через каждые 30 м крутизна возрастает на 11 м.
Первая Dirty Dozen Race состоялась в 1983 г. Ее организаторами стали Дэн и Том Чью, а также Боб Готтлиб. На старт вышли 5 участников, но до финиша добрались только трое — сами организаторы.
По мере совершенствования велосипедов, когда появилась возможность использовать более низкие передачи, преодолевать этот маршрут сало проще. Этому послужило также то, что некоторые дороги были заасфальтированы. Посему в 1988 г. в состязаниях приняли участие 13 спортсменов, а в 2007 — 131.
Гонка проходит следующим образом. По сигналу велосипедисты по очереди взбираются на каждый из холмов. Десять участников, показавшие лучшие результаты, получают очки, соответственно от 10 до 1. Победа присуждается тому, кто заработал большее количество очков. Если кто-либо из спортсменов откатился назад на финише, он спускается вниз и выполняет подъем заново.
Значение слова «апхилл»
Что означает слово «апхилл»
Толковый словарь русского языка ХХI века
Апхилл
В экстремальных видах спорта (в маунтинбайке (см.) и некоторых др.))- гонка вверх по склону горы.
Є англ. uphill.
Смотрите также:
Синтаксический разбор «Мне потребуется вечность, чтобы всё объяснить.»
Морфологический разбор слова «апхилл»
Фонетический разбор слова «апхилл»
Значение слова «апхилл»
Карточка «апхилл»
Словари русского языка
Лексическое значение: определение
Общий запас лексики (от греч. Lexikos) — это комплекс всех основных смысловых единиц одного языка. Лексическое значение слова раскрывает общепринятое представление о предмете, свойстве, действии, чувстве, абстрактном явлении, воздействии, событии и тому подобное. Иначе говоря, определяет, что обозначает данное понятие в массовом сознании. Как только неизвестное явление обретает ясность, конкретные признаки, либо возникает осознание объекта, люди присваивают ему название (звуко-буквенную оболочку), а точнее, лексическое значение. После этого оно попадает в словарь определений с трактовкой содержания.
Словари онлайн бесплатно — открывать для себя новое
Словечек и узкоспециализированных терминов в каждом языке так много, что знать все их интерпретации попросту нереально. В современном мире существует масса тематических справочников, энциклопедий, тезаурусов, глоссариев. Пробежимся по их разновидностям:
Толкование слов онлайн: кратчайший путь к знаниям
Проще изъясняться, конкретно и более ёмко выражать мысли, оживить свою речь, — все это осуществимо с расширенным словарным запасом. С помощью ресурса How to all вы определите значение слов онлайн, подберете родственные синонимы и пополните свою лексику. Последний пункт легко восполнить чтением художественной литературы. Вы станете более эрудированным интересным собеседником и поддержите разговор на разнообразные темы. Литераторам и писателям для разогрева внутреннего генератора идей полезно будет узнать, что означают слова, предположим, эпохи Средневековья или из философского глоссария.
Глобализация берет свое. Это сказывается на письменной речи. Стало модным смешанное написание кириллицей и латиницей, без транслитерации: SPA-салон, fashion-индустрия, GPS-навигатор, Hi-Fi или High End акустика, Hi-Tech электроника. Чтобы корректно интерпретировать содержание слов-гибридов, переключайтесь между языковыми раскладками клавиатуры. Пусть ваша речь ломает стереотипы. Тексты волнуют чувства, проливаются эликсиром на душу и не имеют срока давности. Удачи в творческих экспериментах!
Скоростной подъём на велосипеде (Апхилл, uphill)
Подъем в гору на велосипеде (маунтинбайк) относится к экстремальным олимпийским видам спорта. Одной из дисциплин маунтинбайка есть Апхилл (uphill) скоростной подъем в году, дословно, вверх в гору, вид спорта противоположный даунхиллу, дословно переводимого, по горе вниз.
История апхилла.
Барон Карл фон Дрез Карлсруэ, после неудачного представления четырехколесной механической машины, с большим рвением занялся работой над двухколесным самокатом, который он сам назвал «беговой машиной». В 1817 году, Дрез снова показал на выставке свою «беговую машину», имевшую два колеса, ехать на нем можно было отталкиваясь от земли ногами. Общество вяло отреагировало на новинку, маркграф, на службе у которого находился Дрез, увидев своего подчиненного лесника, едущего на самокате, сразу же уволил его. Но, молодому изобретателю повезло, его увидел сын маркграфа. Мальчику очень понравилась занятная игрушка. Постепенно изобретение приобрело большую популярность, Дрез получил денежную премию за изобретение и награжден почетным званием профессора механики, ему выдан патент на изобретение от герцога Баденского, в Германии. Через небольшой промежуток времени получил патент во Франции и Пруссии, а через два года изобретение самостоятельно разошлось дальше по миру.
Дальнейшее развитие велосипеда.
Еще почти шестьдесят лет велосипед оставался в таком же виде. Только в 1884 году, у велосипеда появились педали и цепь, велосипед приобрел современную конструкцию. Как только появилась возможность преодолевать препятствия, человечество стало форсировать препятствия и подниматься в горы.
Маунтинбайком как спортом, стали заниматься лет тридцать назад. Соревнования по всем дисциплинам маунтинбайка, и апхиллу в отдельности, стали в 1990 году спортивной дисциплиной, а в 1996 году уже олимпийской. В России, регулярно проходят первенства страны по велосипедным дисциплинам.
В маунтибайке сейчас существует 10 дисциплин, одной из которых является скоростной подъем в гору, Апхилл. Эта дисциплина подразумевает хорошую подготовку, силовую выносливость и наличие легкого велосипеда, не тяжелее 10 килограмм, является наиболее безопасной дисциплиной маунтинбайка.
Что необходимо для быстрого подъема в гору.
Залогом быстрого подъема спортсмена, и при этом минимальных потерь энергии является отработка элементов подъема и силовые тренировки.
В дисциплинах горного велосипедного спорта важно нарабатывать собственный опыт.
Апхилл – как научиться, советы
Апхилл (или как по-другому называют – скоростной подъем) является одним из видов велосипедного спорта, который заключается в скоростном подъеме на гору или холм. Это одна из наиболее безопасных дисциплин маунтинбайка, но новичкам она не подходит, так как для соревнований требуется серьезная физическая подготовка.
История возникновения
Немец, барон Карл фон Дрез в далеком 1817 году сконструировал первый прообраз велосипеда. Это был настоящий двухколесный самокат, который сам изобретатель назвал «машина для бега» – дрезина. Его рама, шины и руль были сделаны из дерева. Ездили на дрезине отталкиваясь от земли ногами, так как педали у нее отсутствовали.
С годами изобретение Дреза совершенствовалось: раму сделали металлической, добавили педали, седло. Но только в 1884 году появилось транспортное средство, которое больше всего было похоже на современные байки.
И если первые велосипеды могли ездить только по ровным дорогам, то по мере их усовершенствования в среде велосипедистов появились желающие преодолевать препятствия и покорять горы. Специально для таких экстремалов велики начали «обрастать» амортизаторами, большим диапазоном передач, широкими колесами — так зарождался горный велосипед.
Как спортивной дисциплине, маунтинбайку насчитывается уже 30 лет — в 1990 году впервые был проведен чемпионат мира по езде на горных велосипедах. С тех пор маунтинбайк проводится регулярно.
Апхилл — это одна из 10 дисциплин маунтинбайка. Рельеф, который используется для соревнований по скоростному подъему в гору — это грунт или асфальт. Старт бывает как одиночным, так и групповым, направленность трассы — все время в гору. Организаторы соревнований определяют сложность трассы и ее протяженность.
Чтобы принимать участие в апхилле, кроме хорошей физической подготовки и выносливости нужен легкий велосипед (не более 10 кг) и отсутствие лишнего веса у спортсмена. Чтобы уменьшить вес снаряжения, участники не надевают на себя даже защитные аксессуары. Учитывая, что во время соревнования нужно будет почти постоянно педалировать в тягучий подъем, чем меньше веса придется везти, тем меньше усилий будет тратиться на подъем.
Что необходимо для быстрого подъема в гору
Существуют особые элементы подъема, которые нужно будет отрабатывать, чтобы быстро подниматься в гору на соревновании и при этом по максимуму экономить энергию:
Рекомендации
Учитывая, что это апхил — соревнование по скоростному подъему в гору, вам стоит выбирать специальный модифицированный горный велосипед – кросс-кантрийный маунтинбайк. Колеса должны быть диаметром от 26 дюймов, до 29. Резина, которая будет повышать сцепление с покрытием, — внедорожная «зубастая».
Оптимальная конструкция — хардтейл либо двухподвес с амортизационной вилкой. Первый лучше использовать при езде по ровному покрытию — он быстро набирает скорость на старте, с ним нет раскачки при активном педалировании, он легче по весу и дешевле двухподвеса.
Но если вам придется ехать по пересеченной местности, тогда лучше воспользоваться двухподвесом. С ним ваше заднее колесо не потеряет контакт с поверхностью трассы, как это может произойти с хардтейлом, если велик столкнется с малейшим препятствием. Двухподвес увеличивает скорость на сложных участках, с его помощью велосипедом легче управлять на ухабах и кочках, что сэкономит время на соревновании.
Заключение
Чтобы почувствовать себя покорителем горных вершин, апхилл — один из лучших вариантов. Соревнуясь с другими спортсменами в силе, выносливости и скорости, вы получаете отличный заряд бодрости и уверенности в себе. А чтобы победа стала реальностью, регулярно тренируйтесь в езде с подъемами в гору на велосипеде. Постепенно ваш организм адаптируется к нагрузкам, вы наберетесь опыта и выработаете свой стиль езды в этом виде спорта.
Автор статей. Люблю велопрогулки, море, горы и свежий воздух. А еще интересуюсь ЗОЖ и правильным питанием.