армянская блогерша которая похудела
История похудения Софии Броян, веселой блогерши из Тюмени, которая избавилась за год от 100 кг
23-летняя София Броян из Тюмени стала популярна благодаря юмористическим роликам о своих пышных формах. Однако девушка решилась на кардинальное преображение. Благодаря силе воли она избавилась от лишних килограммов.
По словам блогера, похудеть ей пришлось в связи с проблемами со здоровьем. Из-за лишнего веса Софии было некомфортно жить, а в какой-то момент она не смогла передвигаться.
Это был переломный момент для Софии, после которого она решила следить за питанием и заниматься спортом.
Девушка ведет блог, в котором рассказывает о своем похудении. София призналась, что ранее уже пыталась избавиться от лишнего веса, но все было безуспешно.
На этот раз рядом с Софией были две ее подруги, которые помогли советами и методиками. Блогер не скрывает, что борьба с лишним весом далась ей нелегко. Девушка едва не сдалась, даже когда вес начал стремительно уходить.
Броян было трудно отказаться от фаст-фуда и газировки. Однако прекрасное самочувствие укрепляло ее силу воли.
Она также занялась ходьбой на беговой дорожке и стала вести более активный образ жизни. В итоге за год Софии удалось сбросить сто килограммов.
Теперь блогер делится советами с другими девушками и мотивирует их своей историей. Фолловеры восхищаются силе духа Броян, а также ее преображению.
8 советов от блогера Софии Броян, как сбросить 95 килограммов и начать новую жизнь
Давайте начнем с того, как вообще можно скинуть килограммы. Самое главное — должна быть подготовлена база. Человеку нужно настроиться на похудение психологически и обратить внимание на все проблемы, барьеры, преграды, неуверенность в себе и комплексы, которые находятся в голове. Поэтому нужно для начала сесть и поговорить с собой, понять, для чего вам это надо — для здоровья или для привлекательного вида, для комфорта или для какой-то другой цели. А потом ту самую цель, к которой вы идете, нужно всегда держать в голове.
Хочу дать 8 действенных советов, которые помогли в этом деле лично мне:
Сейчас я чувствую себя комфортно в своем теле. Питаюсь пять раз в день небольшими порциями. Мой ежедневный калораж — 1500 калорий. Спорт я, если честно, не особенно люблю, но как минимум два раза в неделю он в моей жизни присутствует. Я его включаю его в обычный график даже не для похудения, а для здоровья: после тренировок я чувствую себя очень хорошо.
A post shared by СОФИЯ БРОЯН (@sofiyabroyan) on Jan 23, 2020 at 7:21am PST
Скоро я запущу свой марафон, в котором раскрою все свои лайфхаки и секреты по теме похудения. Я поделюсь своей историей преображения, распишу весь свой рацион. Посоветую, с чего начать, как удержаться от срывов, как дойти до цели, как найти свою мотивацию. Расскажу, как едва не довела себя до булимии — состояния, когда организм и желудок уже отказывается принимать еду. Надеюсь, мои рекомендации и советы действительно помогут девушкам, оказавшимся в схожей ситуации.
© ООО «Премиум Индепендент Медиа» 2008-2021
7 фото блогерши Софии Броян, которая похудела на 95 килограмм
София Броян – блогерша, которая прославилась своими смешными видосами, в основном, на тему того, какая она толстенькая и смешная. За последний год с лишним София похудела на 95 килограмм, но все еще остается забавной (а быть забавным на диете очень тяжело). Собрали её фоточки до и после.
Сколько лет Софии Броян?
Инстаграм Софии Броян
Чем занимается София Броян?
Она училась на продюсера в Тюмени, сейчас ведет блог с 2 млн подписчиков.
Фото Софии Броян до и после похудения
А вот какие результаты были еще год назад:
Как похудела София Броян?
Говорит, что решила худеть из-за проблем со здоровьем.
У меня отказала поясница, и в один день я просто не смогла встать с кровати.
София утверждает, что диеты не помогают – пришлось просто полностью перестроить питание и начать тренировки в зале. Говорит, что все это получилось благодаря поддержке подруг, которые худели вместе с ней.
Как похудела Софа Броян?
«Пончик-весельчак» — так называет саму себя 23-летняя актриса и блогер София Броян, «проснувшаяся знаменитой» буквально полтора года назад. На момент начала блогерской деятельности София весила на девяносто килограммов больше, чем сегодня.
Добиться настолько впечатляющих результатов в борьбе с лишним весом знаменитость вынудили начавшиеся проблемы со здоровьем. В прямом эфире онлайн-чата #RUTalk София рассказала, что чрезмерный вес просто не позволял ей жить комфортно. «К этому идёшь долго. В какой-то момент у меня отказала поясница, и в один день я просто не смогла встать с кровати», — вспоминает София. Тогда московские друзья девушки отвезли её к мануальному терапевту, а сама София приняла решение о начале борьбы за своё здоровье.
Снизить вес Софии помогло исключительно правильное питание. Любопытно, что блогер практически не занимается спортом, хотя в скором времени планирует включить в свой график физические нагрузки.
Популярные статьи для похудения и здоровья
Биография Софии Броян
София Броян родилась в Ишиме 15 августа 1996 года. Еще в детстве, родители Софии Броян увидели в ней творческий потанцевал. После окончания школы София поступила в Тюменский Государственный Институт Культуры.
Популярность пришла к Софии благодаря инстаграмму. В 2017 году девушка начала снимать короткие юмористические видео-вайны. В них девушка высмеивала различные лайфхаки из интернета.
Красавица София имеет потрясающее чувство юмора. В 2018 году число подписчиков Софии Броян превысило полтора миллиона. Также, в вайнах Софы снимается много популярных блоггеров, таких как: Евгения Искандарова, Елизавета Анохина, Алла Земскова и многие другие.
Помимо юмористического творчества, София занимается вокалом. Девушка начала выставлять свои каверы, на различные популярные композиции. Стоит отметить, что у девушке получается довольно неплохо. Такие видео набирают множество просмотров и лайков.
Правильное питание от Софии Броян
Принципы здорового питания: это должен знать каждый!
С чего же начать? Прежде всего, с твердого решения питаться правильно. Вот несколько несложных правил, на которые опирается практически вся современная диетология и которые помогут быстро освоить принципы здорового питания.
Рацион
Правило № 1. Навсегда забудьте про фастфуд и постарайтесь не злоупотреблять сладким.
Правило № 2. Ешьте как можно больше сезонных продуктов — в них содержится максимум полезных веществ. Зимние овощи и фрукты, выращенные в теплицах или привезенные издалека, из-за обработки химикатами и длительного хранения не только теряют всю пользу, но и становятся аккумуляторами нитратов и других вредных химических соединений.
Правило № 3. Максимально ограничьте употребление рафинированных продуктов: сахара, растительного масла, белой пшеничной муки, очищенного белого риса. В них нет клетчатки, которая очень важна для работы пищеварительного тракта, а также для питания полезных бактерий, живущих в кишечнике. Именно поэтому гораздо лучше вместо белого хлеба есть цельнозерновой, а рафинированный сахар заменить на коричневый или даже на мед.
Правило № 4. Пейте воду. Чай, кофе и соки воду не заменяют. В сутки организму необходимо получать не меньше 30–35 мл жидкости на 1 кг веса. Сладкие газировки — полностью под запретом, в них содержится слишком много сахара.
Образ жизни от Софии Броян
Если вы хотите не просто похудеть, а сохранить полученный результат и поддерживать его в течение жизни, то вам нужно запомнить еще один важнейший принцип правильного питания. Правильное питание должно стать частью вашей жизни, а не краткосрочным этапом для похудения. Настройтесь менять пищевые привычки навсегда. Ваш организм отблагодарит вас не только стройным телом, но и крепким здоровьем.
Популярные статьи для похудения и здоровья
Многие рассуждают таким образом: «Вот я сейчас посижу на правильном питании, избавлюсь от лишнего веса, а потом спокойно буду есть все, что захочу». Но это ошибочное мнение. Вес не может быть статичным, он изменяется в зависимости от вашего питания. Если вы будете балансировать между правильным питанием и беспорядочным питанием, то вы получите качели веса. Килограммы будут уходить, а потом снова набираться при возвращении к прежнему питанию.
Аналогичная ситуация и с диетами, только тут будет все гораздо хуже. Обычно диета предполагает низкую калорийность, поэтому выдержать ее больше трех-четырех недель очень сложно. За этот срок вы, может быть, и потеряете 3-5 кг, но большая часть из этого потерянного объема – это не жир, а вода, которая уходит при уменьшении употребления углеводов, сладостей и соленостей. При этом организм адаптируется к низкокалорийной диете, замедляет метаболизм, и после возвращения к привычному питанию усиленно копит жир. В итоге после диеты вы набираете вес еще больше, чем потеряли до этого.
Универсальный совет для худеющих: даже если какая-то быстрая диета вам кажется эффективной и даже если она уже срабатывала не раз, отложите ее прямо сейчас. Рано или поздно вы все равно придете к правильному питанию, но к тому времени уже получите проблемы со здоровьем, убитый обмен веществ и разочарование от бесконечных качелей потери и набора веса. Начните менять образ жизни и пищевое поведение, а не садитесь на диету.
Блогерша, “проклинавшая” правильное питание, похудела почти на 100 кг
По словам 23-летней юмористки, она обошлась без изнурительных тренировок в спортзале, найдя свой способ добиться фигуры мечты.
София Броян родом из городка Ишима Тюменской области ведёт два популярных аккаунта в “Инстаграме”: sofiyabroyan и sofabro_life, где в сумме более 2,5 миллиона подписчиков. Со своими поклонниками девушка делится не только юмористическими роликами. Вот уже около двух лет пользователи могут следить за тем, как она из пышки превращается в стройную красавицу — блогерша похудела на 95 килограммов.
София проделала долгий и нелёгкий путь. Она несколько раз садилась на диеты, но снова срывалась, а от людей вокруг не было должной поддержки. Но однажды София поняла, что дальше так продолжаться не может. У девушки начались серьёзные проблемы со спиной, и она окончательно взяла себя в руки и стала бороться за здоровье.
“Два года назад, рыдая ночью крокодильими слезами, я проклинала всё человечество и это тупое ПП. Запомни: неважно, какой длиной будет твой путь; важно, какой он будет и кто будет рядом”, – София Броян.
Блогерша перешла на правильное питание и снизила количество употребляемых калорий, но изнурять себя тренировками в зале не спешила. Сначала, по словам девушки, ей не позволяло здоровье. Поэтому она купила беговую дорожку и занималась только на ней.
“90% в похудении — это питание! Питание и ещё раз питание! А спорт — это поддержка и помощь: укрепление мышц, подтягивание кожи, сжигание ккал”, — отмечает София. По её словам, на каждом этапе похудения ей приходилось очень тяжело, однако, несмотря на злые комментарии хейтеров, блогерша упорно стремилась к своей цели.
“Каждый этап — сложно! Каждый этап — это АД! Просто огненные круги этого ада с каждым разом становятся менее жарче, вот и всё! Но, начав, перетерпев, сквозь боль, слёзы и психологическое давление, увидев стартовый результат, поверьте, обратно не захочешь! И я готова глотку порвать тем, кто за моей спиной говорит: “Сейчас ещё чуть-чуть, и сорвётся. Ну, нажрёт всё обратно, да даже больше”, – София Броян.
Время шло, килограммы таяли, а София оставалась верна своему слову. Девушка проявляла огромную силу воли и порой даже сама не могла поверить в результат — смотрела в зеркало и не узнавала себя. А недавно блогерша рассказала о новом этапе в своей жизни — она всё же начала заниматься спортом и даже стала получать от него удовольствие. По словам брюнетки, она наконец гордится собой.
Ищу всю старую одежду, надеваю и успокаиваю себя, что всё хорошо, что мы на верном пути.
“Именно поэтому я многие старые вещи не выкидываю и даже не отвожу их в родительский дом. 🏠Нет! Они тут! Со мной! Им есть здесь место быть! Они моя память и мотивация! Ничего меня не мотивирует так, как я сама”, – София Броян.