Аскеза на алкоголь что это значит
Аскеза-как способ сформировать новую привычку?
Вчера поделился своими планами и думами по отношению к алкоголю со своим очень близким человеком. На что он мне отвечает, мол: «возьми аскезу»!
я впервые в жизни услышал это слово, и попросил объяснить его смысл.
В дух словах:
Аскеза — это добровольное причинение себе дискомфорта через ограничения в питании, физические или интеллектуальные нагрузки. Вы проверяете свою силу воли и характера, а взамен получаете желаемое. Длительность такого ограничения может быть любой-неделя, месяц, год.
И мне понравилась такая идея! Т.к. отказ от алкоголя у алкоголика-это жёсткие ограничения. А почему бы не идти бесконечно step by step к трезвости отрезками времени, по истечению которых поощрять себя ништяками и ставя новые сроки, без употребления между старым и новым сроком!?
Ваше мнение, друзья?)
Борьба с вредными привычками
1.2K постов 6.9K подписчиков
Правила сообщества
В сообществе запрещена реклама, пропаганда религиозных направлений и, естественно оскорбления пользователей или групп пользователей
добровольное причинение себе дискомфорта через ограничения в питании, физические или интеллектуальные нагрузки. Вы проверяете свою силу воли и характера, а взамен получаете желаемое.
Я так работать пошел.
Аскеза — это добровольное причинение себе дискомфорта через ограничения в питании, физические или интеллектуальные нагрузки.
А это не БДСМ разве?
5 лет пьянства. 12 день
Всем добрый. И вот подходит к концу 12 день как я бросил пить. С самочувствием пока все нормально. Выпивать не тянет и мыслей об этом пока не возникает. Сплю все также хорошо, но чтобы выспаться нужно часов 10, иначе утро не совсем доброе.
Из изменений:
1. Вес 94 кг на сытый желудок, что на 5 кг меньше чем в начале пути. Водичка уходит.
2. На 10 день с утра появилась отечность лица, как будто после диких возлияний. И при этом симптомы обезвоживания, хотя жидкости пью нормально.
3. Добавил немного физ нагрузки в виде зарядки по утрам с экспандером советского образца и степ по 15 мин (дешёвый тренажёр из декатлона)
4. По рекомендации врача начал пить магний.
Совершенно перестал спешить с работы домой. Все время нахожу какие-то дела, они вроде бы не бессмысленные, но и не стоят того. От нахождения дома получаю, не знаю какое слово подобрать, удовольствие что-ли, только когда нахожусь один. Семья требует внимания, а я на данном этапе не совсем на это настроен. Половинка все прекрасно понимает и практически не пристает, хотя я вижу что ей не хватает, буду над этим работать. А вот девочкам (4,5 года) абсолютно по «барабану», только ступил на порог, всё, пока спать не уйдут не отстанут)))
Было дело, сорвался на человека из-за неаккуратного с его стороны выражения ( оно было даже не в мой адрес), взорвался моментально, сам от себя такого не ожидал. Как успокоился то пошел извинился, ситуация не требовала такой от меня реакции.
Ответ тем кто писал про постановке на учёт в госнаркологии. Во первых я алкоголик, не хочу ни кого обидеть ситуации у всех разные, а не дол#б (прошу прощения). Во вторых откройте карту и посмотрите как называется страна в которой мы живём, уверен вы поняли о чем я.
5 лет пьянства. День 4
30.10.21
Всем здравствуйте.
И вот подходит к концу четвертый день как я не пью. На удивление сплю хорошо, прям очень, и много. Не знаю как у других, но когда пил то страдал, извините за подробности, жидким стулом каждый день, сейчас все нормально, врач сказала что это поджелудочная вредничала. Мыслей об алкаголе пока не возникает. С утра ушел стресс во время вождения по поводу «а вдруг патруль остановит и продует», это, наверное, самое позитивное изменение. Ни каких таблеток пока не принимаю, есть рекомендация пить магний на ночь, но до аптеки пока не добрался. В течении следущего месяца планирую сдать основные анализы и просветить внутренние органы чтобы следить за, надеюсь, позитивными изменениями. Даже не знаю что ещё сообщить. Ощущение что все будет хорошо. Если не произойдет какого либо «криминала», то на связь выйду в следующую субботу 6.11.21. Будут вопросы, пишите, постараюсь ответить. Всех благ.
Вводные:
35 лет. 98 кг. Давление мерить не стал тк гипертоник на таблетках.
5 лет пьянства
Поскольку друзей у меня нет, именно друзей, и поделиться не с кем. Буду писать тут. Это своего рода «дневник алкаша» который пытается.
Всем здравствуйте!
На протяжении пяти лет (с годовым перерывом) по вечерам заливал в себя по 0,5 40% напитки: водка, коньяк, вискарь, всякие зубровки и перцовки. Осознал себя алкоголиком только на втором году «заливки». Ну алкаш и алкаш, думал я и ни чего не предпринимал. Ни какого лютого похмелья, головных болей с утра, на удивление не было никогда, хреновенько конечно, но после завтрака с кофе и водных процедур чувствовал себя вполне сносно, в машину и на работу. В конце третьего года подумал что с таким ритмом можно «отъехать», бросил, прям сразу, даже удивлялся как так можно было. На протяжении трёх месяцев сидел на успокоительном ежедневно, позже постепенно перестал его пить. Год не бухал (кстати сбросил 30кг, со 117 до 87). сорвался. в завязке более трёх дней выдержать не могу. Вчера была годовщина срыва и решил я ее отметить после работы в кабинете у нарколога в госнаркодиспансере. Беседа была так себе, в ее середине я сказал что в курсе что люди мрут от заболеваний вызванных алкоголем и пугать меня этим бесполезно, надо действовать. И вот сегодня утром меня чем то прокапали, что то вкололи в зад и что-то в вену, я даже не интересовался «что, как, зачем и почему», не интересно, важен результат. Единственное я спросил что если вдруг я сорвусь не отстегнется ли у меня печень, не улитит ли поджелудочная в космос, не усрусь или не обблююсь, и вообще после 100 грамм останусь ли я в живых, ну вы и сами знаете все эти страшилки которые говорят во время «кодировок». Следующая запись будет 30.10, в ней сообщу сорвался я или нет. Да пребудет со мной сила!
В состоянии алкогольного оживления
Да уж, подлила спирта в огонь Ассоциация наркологов России своими новыми методическими рекомендациями. Главный тезис: абсолютная трезвость чаще всего лечению не помогает! Только 11% пациентов, которые боролись с болезненной тягой таким образом, прекращают пить или употребляют меньше прежнего. У остальных — срывы, запои. А вот, мол, в США доказали: хронические выпивохи способны со временем снизить свою дозу до приемлемого уровня. Во всяком случае, из 4,4 тысячи человек, лечившихся от алкогольной зависимости и попавших под пристальное наблюдение, через год каждый четвертый вернулся в жаркие объятия зеленого змия, каждый пятый стал трезвенником, а все остальные, хотя и не расстались окончательно с бутылкой, сумели с ней договориться. Кто лучше, кто хуже. Все равно, это ли не свидетельство, что контроль над дозой таки можно вернуть вопреки устоявшемуся мнению? Если участники сегодняшнего спора в чем–то и сходятся, то в убеждении «пьянство — зло», а в остальном оказались на разных полюсах. От «можно подумать» до «это очередная уловка алкогольного лобби!». Кто ближе к истине? Присылайте свои мнения на www.sb.by.
Как пить дать
 |
Честно скажу, Дима, рассуждения российских наркологов мне нравятся гораздо больше, чем шведских ученых. Они–то договорились до того, что бурное питие в подростковом возрасте не вызывает зависимости в будущем. И уж тем паче новые методические рекомендации звучат поубедительнее позиции неких британских ученых (и тут без них не обошлось!), которые призывают беременных умеренно употреблять ради физического и психического здоровья — да, ты не ослышался! — будущего малыша. Вот тут во мне все восстает и закипает. Российские же идеи подкреплены фактически, логически и клинически. Да и наводит на размышления сам факт, что как–то сильно зависелась на входе в реабилитационный центр Бетти Форд пустая табличка, на которую жена 38–го американского президента распорядилась впечатать золотыми буквами имя врача, способного вернуть алкоголику главное — контроль над дозой. Может, не по тому пути идем? Не те подходы практикуем?
Смотри, что говорят эксперты. Почти половина больных алкоголизмом не хочет совсем завязывать, их мечта — пить культурно. А если от них требуют полной трезвости, то эффективность лечения снижается вдвое и не превышает 30%. О том же заявил не так давно в Минске заведующий лабораторией Института эволюционной физиологии и биохимии имени И.М.Сеченова РАН профессор Алексей Егоров: хорошо если треть желает отказаться от рюмки навсегда, еще треть проходит лечение, чтобы забыть о ней лишь на время, а 21% стремится просто к тому, чтобы пить меньше и реже. И сегодня мировая наркология балансирует между двумя основными подходами. Первый, знакомый нам еще с советских времен, — полный запрет на спиртное для тех, кто решил встать на путь истинный. Мало того что, как видишь, многие считают его сомнительным, такая постановка вопроса сама по себе отвращает желающих себя обуздать. Не поэтому ли число стоящих на наркологическом учете (а их у нас более 160 тысяч) нужно умножать в разы, чтобы увидеть общую картину алкоголизации общества? Люди крайне неохотно обращаются к врачам, поскольку в том числе не готовы к кардинальным решениям. Ну а к компромиссам? На них нацелен второй подход, к слову, распространенный в Европе: контролировать свое пристрастие. У многих получается. И кто знает, как сложилась бы их жизнь, используй врачи драконовские меры?
Знавала я таких страдальцев. Какое же это тягостное зрелище — видеть за праздничным столом человека, завязавшего под прессом обстоятельств, особенно под давлением семьи! Сначала он ненатурально бодрится, потом откровенно скучает, а после настает момент, когда он принимается испепелять кого–то свирепым взглядом. Кажется, тут одно из двух: или страдалец выхватит у тебя бокал, чтобы немедленно употребить, или опрокинет его тебе на голову в своем праведном гневе. Драматический этюд дополняет жена (муж) завязавшего. Она (он) все время на стреме, в предчувствиях, в ожидании беды. Вот–вот крикнет: «Я запрещаю! Кому сказано?» А группу бедолаг, дожидающихся сеанса коллективного кодирования, тебе часом наблюдать не доводилось? О! Они тоже частенько приходят под семейным конвоем, маются в коридоре, словно приведены на убой. Потому что им лично это не надо. Оттого и сбегают в последний момент. Вот сам посуди: что больше мотивирует измениться? Понуждение, унизительные, как для несмышленыша, запреты или разумная лояльность окружающих, ощущение «я могу держать себя в узде»?
От семьи, думаю, здесь тоже немало зависит. Отчего человек пьет? Чего ему не хватает для радости жизни? Многие ли задаются такими вопросами, препарируя личные отношения? А многие ли имеют твердость вообще изгнать спиртное из собственного дома? Согласись, есть что–то глубоко лицемерное в ситуации, когда мужа заставляют пить сок во время шумного застолья, когда себе, непогрешимым, ни в чем не отказывают.
Категорический запрет, знаешь ли, Дима, развитию культуры пития способствует только в теории. Ты же помнишь, каким был эффект сухого закона времен ранней перестройки. Люди что, стали пить меньше? Нет, по моим ощущениям, они стали только более изобретательны в поиске бутылки.
Сейчас вообще многое в медицине меняется. Она становится менее догматичной, более понимающей, избирательной. Старается лечить не болезнь, а больного. Чурается аксиом. Критична к стереотипам. Заметь, нас уже не пугают жирными молочными продуктами. В них, оказывается, есть полезные незаменимые вещества, а в обезжиренных, наоборот, встречаются и вредные. И бежать от инфаркта тоже не призывают. Напротив, говорят кардиологи и травматологи, трусцой скорее прибежишь на больничную койку. Та же судьба, видимо, постигнет борьбу с алкоголизмом. Она будет многовекторной. Так почему не начать с пошагового укрощения своих желаний?
Само собой не устаканится
 |
Так о том, Люда, и буду тебе толковать, что должно быть прописано золотыми буквами. Коль имени гениального врача ими не выведено, значит, нет истины в умеренном пьянстве. А коль так, то и всякие новые подходы — продуманное и циничное шарлатанство.
Ты не заметила, что в последнее время как–то слишком часто появляются перлы о новых научных изысканиях то про алкоголь, то про табак? Пассивное курение, оказывается, уже не так фатально вредно для окружающих. Мол, атмосфера настолько отравлена иными выбросами, что глоток природного дыма чуть ли не во благо. А каково исследование университета Техаса о продолжительности жизни алкоголиков и трезвенников? 20 лет там якобы наблюдали за 1.824 добровольцами. Богу душу за это время отдали 69% непьющих подопытных, в то время как ряды запойных хронов поредели лишь на 60%. А из тех, кто в день заливал за воротник по два–три дринка (граммов до 150 водочки по нашему), к праотцам отошел лишь 41%. Известие с радостью подхватили СМИ. В том числе очень уважаемые. Умеренные выпивохи живут дольше! Публика в восторге. И если еще вчера выпивающий стакан перед сном мучался угрызениями совести, то сегодня с радостью бежит после работы в магазин за чекушкой. Жизнь продлевать.
Ты говоришь, Люда, что тебя угнетает завязавший за столом? Так не тяни его за стол. Если гость тебе действительно дорог, выдумай иной формат праздника. Если зовешь его лишь для проформы: мол, как так, всех позвали, а этого нет — смирись. А лучше все же не испытывай на прочность ни его волю, ни нервы жены (мужа). Наркологи могут предлагать все что угодно. Уменьшать дозу в узком кругу профессионалов. Экспериментировать друг на друге. Но за праздничным столом я бы этого делать категорически не советовал. Последствия, сама понимаешь, непредсказуемые.
Объясню, почему я щетинюсь на наркологов–новаторов и все их изыски считаю однозначно лженаучными. Ты же не станешь отрицать: прекраснодушные публикации об оправдании пороков стали появляться вслед за тотальными запретами их рекламы. Алкогольные и табачные корпорации замешкались не надолго. Столкнувшись с временной невозможностью продвигать конкретные бренды водки «A» и сигарет «B», они в итоге направили свои распухшие и перебродившие рекламные бюджеты в иное русло — на изменение самого восприятия обществом такого рода продукта. Им ничего не стоит оплатить «труд» группы исследователей, которые «докажут», что пить или не пить — дилемма надуманная, смешная и вообще позорная. Конечно, пить! К тому же еще древний мудрец Омар Хайям завещал, что умеренность пития не только во благо, но и признак мудрости.
Тут какая петрушка получается, как по писаному: благими намерениями вымощена дорога в ад. Бутылка водки на экране телевизора или на уличном билборде — однозначное зло. Дети же видят. Но на эти образы корпорации тратили колоссальные деньги, бодаясь друг с другом. Теперь их мошны ссыпаются в один куль, из которого спонсируется глобальная кампания по изменению самого отношения потенциального потребителя к продукту. Все законно и чин чинарем. Кто и что может этому противопоставить? Может, ВОЗ скреативит? Увы, кишка тонка. У корпораций денег больше многократно. Да и время упущено. Заказать реальное двадцатилетнее исследование жизни пьющих и непьющих? Смысл? Фейк техасских эскулапов уже сработал. Сегодня его ни опровергнуть, ни подтвердить невозможно. Он на слуху, а завтра о нем все забудут потому, что появятся новые выкладки хоть о вековых наблюдениях, которые никто не сможет проверить.
К табачникам и производителям алкоголя с азартом присоединяются фармкомпании. Неужели, Люда, ты не заметила, что вывод Ассоциации наркологов России сопровождается сетованием, что из медикаментозного обеспечения нового метода пока есть только один эффективный препарат. И он называется. Я уж не буду повторять вслед. Удручаются наркологи по этому поводу, но подспудный посыл, по–моему, очевиден: ешь таблетку и бухай — будешь счастлив и здоров. Вот только как ни ворочаю новость, не вижу в ней иной пользы, кроме как для продавцов бухла и таблеток.
Рассуждаю просто. Здесь не должно быть полутонов. Любая методика лечения от пагубных пристрастий должна основываться прежде всего на осознании самим пациентом вредоносности своего влечения с последующим полным отказом от него. Немножко быть алкоголиком так же невозможно, как и чуть–чуть беременной. Поощрение слабости здесь эффекта не даст. Подозреваю, бороться с болезнью — тяжкий труд. Ну так и в спортзале наращивать мышцы непросто. Накачать инъекциями синтола ради пары эффектных фото гораздо легче. А в итоге та же разрушительная для организма фикция, что и открытие российских наркологов.
Советская Белоруссия № 214 (25096). Суббота, 5 ноября 2016
Аскеза на исполнение желания: что это такое и как правильно брать
Какие аскезы могут помочь достичь желаемого и как их правильно придерживаться, чтобы не навредить себе, а также отчего зависит срок длительности аскезы.
Аскеза — это добровольный выход из зоны комфорта. Принятие психологического или физического дискомфорта. Люди берут разные аскезы, чтобы стать лучше, поэтому аскезы и называют одним из инструментов саморазвития. Они проверяют волю человека и слово, данное самому себе.
Желания, в свою очередь, — это то, что пронизывает человека с самого рождения до смерти. Всю жизнь мы чего-то хотим и к чему-то стремимся и иногда кажется, что достичь желаемого невозможно. Поэтому и появились аскезы на исполнение желаний. В основе их лежит установка «любой успех имеет цену». Иными словами, если хочешь, чтобы твое желание сбылось, нужно от чего-то отказаться. Звучит устрашающе, но давайте узнаем, о чем именно идет речь.
В чем суть аскезы
Аскеза не всегда связана именно с религиозными догмами и ограничениями. Например, соблюдение диеты во время лечения заболевания — тоже имеет отношение к ограничению, то есть, частичной аскезе. Сегодня существуют неоспоримые научные доказательства о пользе нерелигиозной аскезы. К ней относятся уже упомянутые отказ от курения, алкоголя и иных вредных привычек. Такие изменения в жизни сделают ее только лучше.
Если же рассматривать аскезу в философском, психологическом и эзотерическом смысле, то вырисовывается следующая картина: когда ты отказываешься от какой-либо вредной привычки (пусть на время) или ограничиваешь себя в чем-то (например, меньше говоришь или сидишь в соцсетях), то высвобождается энергия, которая уходила на реализацию этих действий.
Поэтому во многих духовных течениях успешно практикуют временные ограничения именно по этой причине — ради высвобождения энергии.
Однако просто свободной энергии еще не достаточно для реализации желания. Нужно суметь направить ее в нужное русло — навстречу к мечте. В этом тоже поможет аскеза. Прежде чем добровольно отказаться от чего-то, нужно поставить перед собой конкретные условия. Например, если ты садишься на диету и ограничиваешь себя в сладком и жирном, то это не должен быть отказ ради отказа. Нужно понимать, какой должна быть конечная цель. Например, дай себе слово скинуть 2-3 лишних кило. Ставь перед собой сначала небольшие задачи, так, подсознанию будет проще настроиться на финальный результат.
Когда человек принимает решение что-то изменить или достичь, то подсознание получает определенную установку и стимул к действию. Оно буквально ведет человека по выбранному пути: формирует нужные обстоятельства, помогает избежать ошибок и т. д. Но ему нужно время, чтобы перенастроиться. Поэтому не нужно думать, что действие аскезы будет мгновенным. Придется проявить терпение и упорство.
Принципы аскезы на желание
У аскезы на желание есть несколько базовых принципов. Чтобы все прошло наилучшим образом, нужно действовать:
Мы не зря отметили, что желания, навязанные из вне, освободившаяся энергия не захватит. Она исполнит только то, что человек хочет сам. От всей души. Он может даже заблуждаться в том, что ему это нужно, но главное, чтобы это заблуждение было его собственное. Также должен быть исключен фанатизм при принятии тобой решения принять аскезу. Не думай, что жесткие ограничения приведут к положительному результату. Всегда оценивай риски, с которыми связаны твои ограничения и не забывай фиксировать промежуточные достижения.
Виды аскез
Существуют три вида аскез: первая связана с телом, вторая — с речью, третья — с умом. Делать выбор аскезы нужно осознанно, чтобы не навредить своему здоровью. Некоторые аскезы невозможно выполнить без предварительной подготовки. С опытом придерживаться ограничений станет намного легче, многие из них даже могут стать привычкой и основой для более строгих аскез.
Телесные
К ним относится, например, решение ежедневно пробегать по 2 километра. При этом важно не делать это из-под палки, задыхаясь и мучаясь. Нужно ориентироваться на свое самочувствие. Помни, что аскеза не должна приносить вред. Если чувствуешь, что не можешь бежать — иди. Пешие прогулки тоже очень полезны.
Также к телесным аскезам относятся:
Аскеза речи
Это не только отказ от нецензурных или сленговых выражений, но и от излишне эмоциональных восклицаний. Сюда входят междометия, слова-паразиты, ненужные речевые обороты. Некоторые люди настолько привыкли к речевым излишествам, что воспринимают их как должное.
В этом случае нужно ограничить и/или устранить:
Также нужно относиться к другим людям с уважением, приучать себя к этому. Эта аскеза подразумевает постоянный контроль своих слов.
Аскеза ума
Это сложный уровень самоконтроля, он связан с мыслительным процессом. В частности, придется постепенно приучать себя к ограничению внутреннего диалога — перестать перемалывать в голове события прошлого и бояться будущего. Человек должен научиться жить настоящим моментом. Это главная цель аскезы ума.
Что нужно делать, чтобы помочь оставить внутренний диалог:
Как принять аскезу на исполнение желаний
Представим, что ты очень хочешь повышение зарплаты. Это твое главное желание в последние 1-1,5 года. Для начала ты ты должна решить, от чего готова отказаться ради достижения этой цели и определить срок аскезы. Допустим, ты решаешь сдерживать свои эмоции, когда ребенок не слушается или капризничает. Раньше ты на него кричала и шлепала по попе, но теперь готова изменить свое отношение к непослушному чаду на 3 месяца.
Второй шаг — проговорит свое решение вслух. Например, так: «Я (своем имя полностью) не буду ругать своего ребенка и кричать на него в течение трех месяцев — с такого-то числа по такое».
Важно! Не нужно указывать сумму повышения зарплаты и пути исполнения желания. Эти ограничения ни к чему. Вселенная может дать то, о чем многие из нас даже не могли себе представить. Поэтому просто проси желаемое, но без условий и путей реализации. Единственное, можешь добавить, чтобы твое желание в процессе исполнения никому не принесло вреда.
Резюмируем все, что было сказано. Чтобы аскеза на желание была эффективное нужно:
Пример того, как должно звучать обещание: «Я (ФИО) такого-то числа беру перед собой и перед тремя мирами обет воздерживаться от (назвать что) в течение (указать время). С благодарностью в сердце посвящаю заслуги от выполнения обета во имя исполнения моего желания (указать какое). Да будет так. Аминь».
От чего зависит длительность аскезы
Срок аскезы зависит от желания. Если речь идет, например, об отпуске или покупке новой сумки-мечты, то хватит и недели ограничений. Но, если мы говорим о крупных желаниях, связанных с изменением жизненных обстоятельств, потребуются более длительные аскезы — на полгода, год.
Важно! На одно желание можно выбрать несколько аскез, но на одну аскезу несколько желаний не исполнятся.
Аскеза помогает нам духовно оплатить исполнение желаний, она демонстрирует силу нашего намерения и стремления получить желаемое. И чем большую ценность для нас представляет мечта, тем больше духовная плата. Результат будет пропорционален вложенным усилиям.
Частые вопросы об аскезах
Что делать, если сорвал выполнение обета?
— Нужно осознать этот факт, принять его и исправить. То есть, продолжить держать аскезу.
Можно ли держать аскезу за другого человека?
— Да, особенно, за кровного родственника. Выразить это словами: беру аскезу за исполнение желания моей дочери.
Можно ли продолжать то, от чего воздерживались во время аскезы?
— Да, можно. Но не всегда хочется продолжать.
Важно! аскеза не должна становиться обузой, непосильным грузом. Это не нужно ни Вселенной, ни тебе. Аскеза должна вдохновлять, а не причинять дискомфорт.