Ателофобия это что такое
Познание мира
Ателофобия: страх несовершенства
Перфекционизм — это то, что люди часто считают большей силой, чем слабостью. Но может ли это постоянное стремление к совершенству стать нездоровым и иррациональным? Простой ответ — да. Ателофобия — это когда перфекционизм начинает вас парализовать.
Ателофобия — это страх перед несовершенством, делать что-то неправильно и быть недостаточно хорошим. Это когда ваши ожидания не совпадают с реальностью. По сути, это иррациональная, одержимая форма перфекционизма, которая может парализовать вас и вызвать множество проблем со здоровьем.
Важно! Люди с ателофобией никогда не смогут достичь стандартов, которые они для себя устанавливают. Это серьезно влияет на их отношения.
Ателофобия заставляет вас бояться совершать ошибки, даже не осознавая этого. Даже самые простые задачи могут вас замучить, потому что вы израсходовали многие свои ресурсы, следя за собой.
Ателофобия сопровождается многими психологическими симптомами, такими как избегание, чувство бессилия, беспокойство, сильный страх, страх потерять контроль, растерянность, раздражительность и неспособность сосредоточиться. Есть также физические симптомы, такие как учащенное дыхание, сухость во рту, учащенное сердцебиение, тошнота, головные боли и чрезмерное потливость.
Причины ателофобии
Никто точно не знает, что вызывает ателофобию. Она может иметь генетическое происхождение или быть результатом травматического события. Что мы знаем, так это то, что в большинстве случаев это результат раннего возраста. С годами становится все хуже и это становится хроническим.
Ателофобия — это особая фобия, сосредоточенная на несоциальных факторах. Конкретные фобии, как правило, происходят от детской травмы и часто связаны с физическим вредом. Воспитание человека также может сыграть важную роль.
Исследователи также считают, что генетические и наследственные факторы могут играть роль в специфических фобиях, особенно тех, которые связаны с угрозой физического вреда. Они считают, что у некоторых людей есть генетическая предрасположенность к тому, чтобы быстрее реагировать на «бой или бегство», чем другие.
Одна вещь, которая верна для всех фобий, — это то, что определенные события и информация могут усилить или ухудшить страх. Например, это может произойти, если вы узнаете, что какая-то плохая ситуация затронула друга или члена семьи. В более экстремальных случаях воздействие может быть таким же отдаленным, как услышать что-то в разговоре или просто узнать о новостях.
Важно! Как и большинство фобий, ателофобия происходит от подсознательного механизма чрезмерной защиты. Это может также быть из неразрешенного эмоционального конфликта, как и у других фобий. Родители, которые требуют перфекционизма и строгих учителей, иногда являются основными причинами будущих психических расстройств, в том числе страха быть недостаточно хорошим.
Разница между ателофобией и перфекционизмом
У ателофобии и перфекционизма много общего, но они не одно и то же. Между ними есть одно существенное различие. Люди с ателофобией делают совершенство своей целью, целью, которой они никогда не достигают, потому что это невозможно. Но ателофобия — это больше, чем просто установление высоких стандартов для себя.
Важно! Настоящая проблема в том, что это парализует, а не мотивирует. Большинство перфекционистов реагируют на стресс, работая усерднее. Люди с ателофобией, с другой стороны, не делают ничего, чтобы избежать ошибок.
Перфекционизм также может быть побочным эффектом желания человека быть успешным. Хотя у него есть свои проблемы, иногда он может помочь человеку стать лучше и стать более успешным.
Когда дело доходит до ателофобии, совершенство — это угроза, от которой трудно избавиться. Это имеет тенденцию парализовать вас и мешать вам делать какие-либо попытки достичь ваших целей. Ваши стандарты не только приводят к разочарованию, они также очень разрушительны для вашей самооценки. Они просто заваливают вас и заставляют чувствовать себя в ловушке.
Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.
Ателофобия что это? Как избавиться от страха
Ателофобия — это серьезное психологическое заболевание, которое может проявиться только в подростковом возрасте, так как это сильный страх перед собственным несовершенством, страх несоответствия нормам. Однако в подростковом возрасте это всего лишь один из этапов, которые человек успешно проходит и забывает, получив соответствующий опыт. Иногда этот этап оставляет в психике след.
Симптомы ателофобии
Явным признаком, ателофобии, является страх чего либо несовершенного.
Кроме этого, фобия имеет физические проявления следующего характера:
Причина возникновения ателофобии
Страх это базовая реакция, которая призвана защитить человека, в опасной ситуации. При этом не важно, несет ли ситуация реальную угрозу жизни или мнимую, страх работает всегда одинаково.
Причины возникновения ателофобии могут быть самые разнообразные. Развитие фобии, психологи связывают с влиянием, одного из следующих факторов:
Как избавиться от ателофобии?
Самый простой и известный способ избавиться от ателофобии это взять преодолеть этот страх усилием воли. Однако на практике, на такое способен не каждый. Поэтому в психологической практики, использует несколько иные подходы.
Фармакологический подход
Для лечения страхов, а так же других психологических расстройств используют препараты разных групп.
Обращаем внимание, что самостоятельное лечение, может привести к непредсказуемым последствиям. Так как множество из перечисленных здесь препаратов, имеют большое количество побочных эффектов. Определить дозировку и продолжительность курса, может только лечащий врач.
Психологический подход
Чаще всего, для лечения страхов и фобий использую психологический подход. Его использование оправдано, поскольку позволяет добиться быстрого и устойчивого результата. Самые распространенные практики, среди психологов следующие:
В медицинской психологии, для преодоления страхов и фобий в основном используются комплексные методики и подходы. Из всего их многообразия, особо выделяется курс Страха НЕТ. С его помощью, можно преодолеть страх всего за 14 дней. Эффективность используемой методики, уже признали многие практикующие психологи.
Ателофобия
Как правильно реагировать на появление ателофобии?
Ателофобам рекомендуется осознать, что всё совершенство находится в них самих! Идеала, к которому надо стремиться, не существует. Будьте внимательны к себе и к другим людям, ничего не усложняйте и при этом ни на чём не останавливайтесь. Принимайте всё таким, какое оно есть, учитесь правильно направлять своё внимание, наблюдайте за тем, что происходит в вашем уме, живите естественной жизнью. Не стремитесь к каким-либо людям и не восхваляйте их, но при этом не стоит кого-то осуждать. Просто найдите свой путь и двигайтесь к своим целям. Помните, что каждый день – это новая возможность постичь свою истинную природу. Если вы чувствуете, что ателофобия мешает вам даже после самостоятельной профилактики и работы над своим сознанием, то, конечно, стоит обратиться к квалифицированному специалисту.
Причины возникновения ателофобии
Как правило, ателофобия берёт начало в детстве, когда ребенок смотрит на окружающих его взрослых людей и видит, что он не соответствует им, начинает считать себя хуже других. Началом возникновения страха и развития искажённой (заниженной) самооценки может послужить юношеский максимализм или постоянное сравнение индивидуума с окружающими, причем не важно, делает это сам человек или его родители. Часто ателофобия развивается в тех семьях, где ребёнка ни за что не ругают, где ему стараются всячески угождать. Впоследствии дитя сталкивается с суровыми реалиями жизни, осознаёт, что не все относятся к нему так, как родители, и начинает бояться собственного несовершенства. Самые распространённые причины возникновения ателофобии можно собрать в один столбик:
Ателофоб акцентирует внимание на недостатках, неудачах. Чаще всего человек переживает из-за определённой сферы или особенности, делающей его несовершенным, например, из-за внешней непривлекательности. Среди основных симптомов, которые наблюдаются у человека с ателофобией, обычно выделяют следующие:
Методы лечения ателофобии
Данная фобия поддается лечению со специалистом. Самостоятельная работа может усугубить проблему, так как человек подверженный ателофобии может начать презирать себя за неспособность самостоятельно решить проблему, а это уже начало порочного круга, из которого крайне сложно выйти, и может потребоваться медикаментозное лечение с постоянным наблюдением. Со специалистом же справиться со страхом несоответствия совершенству будет легче и надежнее. Суть терапии заключается в постепенном разрешении себе быть несовершенным, допускать какие-то ошибки, что является естественным для любого человека, нахождении и искоренении причины возникновения страха.
Специалист работает в удобное время (Пн–Пт 10:00–20:00). Стоимость квалифицированной помощи приемлемая. Возможна оплата наличными и банковской картой. Обращайтесь сразу, как возникнет необходимость в грамотной психологической помощи!
Ателофобия — страх собственного несовершенства
Стремление к совершенству — замечательное качество, благодаря которому человек стремится к постоянному саморазвитию и не стоит на месте. Но все хорошо в меру. Патологическое состояние панического страха перед своим несовершенством — ателофобия, может лишить покоя и превратить жизнь в настоящий кошмар.
Страх в жизни человека
Страх — это защитный инструмент, выработанный миллионами лет эволюции. Он является одним из проявлений инстинкта самосохранения и базовым эмоциональным состоянием человека.
Несмотря на свою негативную окраску, состояние страха оберегает нас от множества опасных ситуаций. Боязнь чего-либо может быть запрограммирована на генетическом уровне или являться следствием личного опыта.
Профессор Ю. В. Щербатых классифицирует страхи по трём основным категориям:
К сожалению, случаются ситуации необоснованного и неконтролируемого страха. Объектом может выступать все что угодно. Со стороны такая боязнь может даже выглядеть смешной.
В психологии такое патологическое состояние называется фобией.
Несоответствие общепринятым нормам
Страх оказаться недостаточно совершенным особенно актуален в подростковом возрасте. Может возникать из-за необоснованно высокой критики взрослых и сверстников. Ребёнок ещё не понимает, что идеальным быть невозможно, чрезмерно подымает планку и стремится к недосягаемым целям. В итоге не получая желаемого результата, чувствует себя хуже других и страдает.
В современном мире ателофобия значительно повзрослела. Средства массовой информации постоянно навязывают человеку свои нормы.
Невзирая на то, что огромный пласт населения находится за чертой бедности, в мире постоянно пропагандируется образ успешности и богатства.
Люди из кожи вон лезут в погоне за призрачным счастьем. Проблема соответствия иллюзорным и недосягаемым нормам становится жизненно важной. Аутсайдер рискует оказаться на обочине жизни с ярлыком неудачника.
В своём самосовершенствовании всегда нужно сохранять здравый рассудок. Необходимо чётко понимать свои возможности, предназначение и место в этом мире. Бездумно вгоняя себя в стандартные рамки,современный человек рискует заработать депрессию и психические расстройства.
Особенности проявления патологии
Развитие ателофобии тесно связано с юношеским максимализмом. Наблюдая в других людях качества, которых нет у него, подросток делает ошибочный вывод о своей неполноценности. Чувство собственного несовершенства разрастается до невероятных размеров и толкает на необдуманные и опасные поступки, становится причиной депрессии и даже суицида.
У женщин страх несовершенства проявляется в неудовлетворённости своей внешностью. Согласно многочисленным опросам, более 80% женщин считают себя некрасивыми, а 30% хотят исправить свою внешность. Представительницы прекрасного пола боятся быть непривлекательными и невостребованными. В погоне за идеальной внешностью искажается правильное восприятие себя. Делается акцент на своих недостатках и не замечаются достоинства.
Женщина чувствует дискомфорт, все жизненные проблемы связываются с внешним видом. Нередки случаи обращения к пластическим хирургам с просьбой исправить несуществующие дефекты.
Признаки ателофоба:
Не стоит путать ателофобию с перфекционизмом. Ателофоб жаждет внутреннего и внешнего совершенства своей личности. Перфекционист стремится к созданию вокруг себя идеального пространства для существования.
Смелость быть несовершенным
Ателофобия — это тревожное психическое расстройство, которое понижает качество жизни человека. Для полного избавления от этой фобии необходима помощь опытного врача-психотерапевта. Пациент должен примирится с тем, кто он есть на самом деле, понять, что идеала не существует, а ошибки — это фундамент для роста личности.
Стремление к идеализированной безукоризненности приводит человека к фактической ущербности. Настоящей безупречности достигает лишь тот, кто наберётся смелости быть несовершенным. Умение принимать себя помогает сформировать правильную самооценку.
Избавляясь от фобии, больной словно выходит из кокона. Он начинает больше любить себя и окружающих людей, учится по настоящему радоваться нашему несовершенному миру и жизни.
Как избавиться от ателофобии – боязни собственного несовершенства
Ателофобия это не боязнь ревности, как может показаться на первый взгляд. Ателофобия – это боязнь не соответствовать норме, или страх собственного несовершенства. Как часто вы сравниваете себя с нормой в той или иной сфере: вес, зарплата, поведение? Вообще, что есть норма? Ателофоб знает ответ на этот вопрос: норма – это когда «все как у людей». И больше всего на свете ателофоб боится, что кто-то другой раскритикует его, скажет о его ненормальности.
Что такое ателофобия
Ателофобия – это боязнь не соответствовать норме в чем-либо и страз несовершенства. Этот вид страха связан с перфекционизмом, синдромом отличника (отличницы) и максимализмом. Ателофоб хочет во всем быть лучшим, но лучшим в общем понимании этого слова, в представлении большинства людей.
Обратите внимание! В некоторых случаях ателофобия связана со страхом внешнего несовершенства, в других случаях – со страхом внутреннего несовершенства. А иногда ателофоб боится как внутреннего несоответствия общепринятой норме, так и внешних отклонений. Например, девушка корит себя за нежелание иметь детей, низкий рост или полноту.
Причины страха несовершенства
Вероятно, родители часто твердили своему ребенку: «Почему ты не можешь быть как все, быть нормальным?!». Если они при этом указывали на конкретный аспект ненормальности, например, на плохие отметки в учебе или на чрезмерную активность, то в будущем фобия затрагивает именно эту сферу. А если родители говорили в общем, абстрактно, то и в будущем человек страдает от общего комплекса неполноценности, осознания своей полной ненормальности.
Причины развития ателофобии:
В большинстве случаев установка «любовь нужно заслужить» формируется еще в детстве, а вместе с ней возникает и ателофобия. Но и взрослые люди не застрахованы от этого. Если в любовных отношениях человека унижали, оскорбляли, критиковали, указывали на его ненормальность, то у него вполне может сформироваться ателофобия. Однако важно помнить, что в таких отношениях оказываются те люди, которые уже не любят и недооценивают себя из-за того, что их не долюбили в детстве. То есть все равно корень боязни не соответствовать норме и не быть совершенным нужно искать в детстве.
Важно! Можно сказать, что ателофобия – это боязнь и неспособность быть собой. Человек не принимает себя и боится быть собой. Возможно, он просто не знает, какой он.
Группы риска
В большинстве случаев ателофобия развивается в подростковом возрасте. Однако и внушаемые, зависимые от мнения большинства взрослые подвержены этому виду страха. Боязнь несовершенства и несоответствия норме связана с заниженной самооценкой, страхом осуждения и критики, боязнью одиночества и страхом оказаться покинутым.
Признаки и симптомы ателофобии
Ателофоб старается во всем и всегда соответствовать представлениям окружающих, угождать другим людям. Вот только он не учитывает простую истину: «Сколько людей – столько и мнений». Нельзя нравиться всем и попадать под идеал каждого человека. В итоге ателофоб все время пребывает в напряжении.
Ателофобы отличаются пессимистичным видением мира, зацикленностью на своих недостатках (в большинстве случаев надуманных) и ошибках. Чаще всего человек переживает из-за своей «ненормальности» в конкретной сфере или из-за конкретной особенности внешности, характера. Так или иначе, даже непринятие чего-то одного в себе отражается на всей жизни ателофоба.
Особенности ателофоба, признаки боязни быть несовершенным, не соответствовать норме:
Одни ателофобы стараются сделать из себя идеал: посещают курсы личностного роста, перекраивают внешность, ходят на тренинги и т.д. Другие ателофобы замыкаются в себе и изолируются от мира.
Психологические проявления ателофобии дополняются соматическими симптомами:
В те моменты, когда человек чувствует себя особенно неполноценным, ненормальным, ущербным у него может случиться приступ паники. В такие минуты ателофоб не контролирует себя. Он старается убежать или спрятаться, но иногда способен на защитную агрессию.
Важно! Каждому ателофобу не хватает любви и принятия. Как правило, это травма тянется из детства, речь идет о дефиците родительской любви.
Диагностика страха несовершенства
Только психолог может поставить точный диагноз. Специалист анализирует историю жизни и жалобы клиента, ситуации, в которых тревога обостряется. Важно точно определить предмет страха и условия, в которых ателофоб чувствует себя ненормальным, несовершенным.
Однако только этого для постановки диагноза недостаточно. Необходимо наличие еще двух групп симптомов: соматические реакции в ответ на тревогу и реакция избегания (в случае с боязнь несовершенства это самоизоляция и пассивность или, наоборот, чрезмерная активность, озабоченность своим внутренним миром и внешним видом).
Как избавиться от страха несовершенства
Основной метод лечения – психоанализ и когнитивно-поведенческая психотерапия. Важно выявить и проработать все детские травмы, деструктивные убеждения. Человек должен научиться принимать себя, свои особенности и любить себя. Кроме этого, психолог помогает клиенту найти свое место в жизни, свой путь и цель, смысл жизни. Необходимо избавляться от зависимости от общественного мнения и перфекционизма. Важно понять, что каждый человек уникален и нормален, даже если он имеет какие-то заболевания, физиологические или поведенческие особенности.
Важно! Норма – понятие неоднозначное. В некоторых областях, например, в медицине с этим проще: норма анализов понятна по цифрам, ее можно измерить. Но в большинстве областей нашей жизни норма – это нечто субъективное и абстрактное. Норма отличается от человека к человеку, от группы к группе, от общества к обществу, от эпохи к эпохе. Нельзя соответствовать каждому представлению нормы, нужно вывести свое понятие и опираться только на него.
Чем опасен страх несовершенства
Пытаясь доказать свою нормальность, заслужить любовь и признание других, человек отказывается сам от себя. Он и так-то не очень был знаком с собой, а тут он еще больше лишается личных границ, убеждений, взглядов. Кто-то увлекается пластическими операциями, кто-то попадает в зависимые отношения, кто-то уходит от реальности в мир алкоголя, кто-то просто потакает всем и вся, а в глубине души постоянно чувствует себя несчастным.
Так или иначе, человек истощается. Возникают вторичные психические и соматические заболевания. Ателофоб оказывается дезориентированным, десоциализированным. Он испытывает трудности с самореализацией. Как правило, даже если речь идет о конкретном несовершенстве в одной сфере, это отражается на всей жизни ателофоба: любви, работе, отношениях с друзьями.
Видео о срахе несовершенства
Узнайте еще больше об ателофобии, ее причинах и признаках, а также о том, как избавиться от боязни собственного несовершенства, страха не соответствовать идеалу из видео психотерапевта Евгения Мосеева:
Практические рекомендации от психолога Вероники Степановой о том, как повысить самооценку (важный этап на пути избавления от боязни собственного несовершенства):
Видео от психолога Никиты Батурина о том, как избавиться от страха критики и осуждения (еще один элемент ателофобии – страха несовершенства):
О сайте
Современный обширный справочник по фобиям, страхам и другим синдромам. Информация представлена в ознакомительных целях, не пренебрегайте консультацией специалиста.