Атмарама йога что это
ATMARAMA YOGA
ATMARAMA YOGA запись закреплена
Йога марафон «Пробуждение тела» от школы Атмарама.
Осенью и зимой наша активность заметно снижается и тело незаметно начинает терять форму, тонус и гибкость.
Чтобы в холодный период чувствовать себя также хорошо, как летом, быть продуктивным и не вводить себя в состояние спячки — нужно делать небольшие поэтапные шаги и выработать привычку регулярно понемногу уделять время работе с телом.
Показать полностью.
Самостоятельно начать регулярно заниматься йогой и добиться в ней хороших результатов может каждый человек, но на первых шагах в йоге очень полезна поддержка и возможность задавать вопросы, а также получать обратную связь.
Поэтому мы периодически организуем марафоны йоги, в которых принимает участие сразу очень много участников, — есть общий поток, групповое поле и поддержка в виде чата, а также живых встреч в эфире с ответами на ваши вопросы и лекциями.
Также, чтобы процесс был еще более захватывающим, мы внедрили 
систему мотивации, которая позволяет автоматически продлить доступ к материалам при прохождении его без пропусков и выполняя задания, а также выиграть ценные призы, например, участие в нашем ретрите в Турции.
Кстати одна из участниц первого потока, которая выиграла поездку на Алтай и не смогла приехать, – в итоге по нашему приглашению приехала к нам в Крым.
Всего мы разыгрываем более 80 ценных призов среди тех участников, которые выполняют задания.
Сейчас запускаем второй поток, завершающий в этом году – самое время подключиться.
Последовательность занятий марафона адаптирована для начинающих и тех, кто хочет возобновить практику, нет ограничений по возрасту и физической подготовке. Постепенное погружение в практику позволит пробудить свое тело и плавно, с помощью методов йоги, привести в равновесие тело, разум и сознание.
Марафон состоит из пяти недельных модулей, которые дадут системные знания по йоге и помогут сформировать новые здоровые привычки. Более 25 видео-занятий, около 10 экспресс-практик, подробные занятия разборы, материалы по теме питания – целый поток-практикум, который перевернет ваше представление о возможностях живого питания и своих кулинарных талантах, практики активации органов восприятия и внедрение новых привычек.
В итоге получилась цепочка из 35 шагов, каждый из которых содержит практику и теорию, которая к концу марафона складывается в целостную картину состоящую из пазлов.
Какие есть варианты участия в марафоне?
1) Только первый модуль (это бесплатно и открыто для всех желающих). Тема этого модуля – Прозрение.
2) Все пять модулей (35 шагов) + поток-практикум «Сила живого питания». Во втором варианте есть три пакета с разным дополнительным наполнением и сроком доступа. Подключиться к полной версии можно будет перейдя с первого модуля, но по текущим ценам.
Регистрация на первый модуль
Если вы еще не знакомы с нами и вам важно понять, подходит ли вам наш метод – открыт бecплaтный доступ к 1-му модулю марафона.
Регистрация на полную версию из 5 модулей
Практика йоги по онлайн урокам — это один из самых удобных способов комплексного поддержания тела, который дает полную автономию и независимость от внешних обстоятельств.
Вы можете заниматься в любом месте, в удобное вам время без необходимости тратить время на поездки выделяя в день от 30 минут и более.
Атмарама йога что это
Пробуждающий йога комплекс, активирующий все тело
Умиротворяющий комплекс асан адаптированный для периода месячного цикла.Также подходит и для мужчин как расслабляющая практика [1,5 часа]
Занятия, записанные для спецпроектов или во время живых йога-ретритов, которые можно приобрести без курсов
Приобрести доступ к практикам
Атмарама — это авторская последовательность классической хатха-йоги, разработанная Каруной. Метод появился как ответ на проблему зажатой области таза у большинства начинающих практиков, что мешает не только прогрессировать в йоге, но и негативно влияет на здоровье и быт человека.
В коротком видео ниже — наглядная демонстрация сути проблемы тазовой асимметрии и экспресс-тест на состояние таза:
Атмарама йога адаптирована под европейский образ жизни и анатомию. Эти эффективные и простые последовательности доступны каждому и по сути являются тем, с чего нужно начинать работу со своим телом. Скованность и асимметрия таза— это «болезнь» почти всех городских жителей, которая возникает из-за сидячего, малоподвижного образа жизни.
Тазовые кости — фундамент позвоночника. Неправильное положение таза приводит к деформации позвоночника, что влечет за собой дисбаланс нагрузки в мышцах, связанных с ним. Эта проблема проявляется в виде головных болей, «затекания» шеи, сколиоза, неправильной осанки и т.д.
 |
Суть метода атмарама в первоначальном акценте на возвращении таза на «законное место» – закладке фундамента. Без этого невозможно достигнуть идеального баланса в теле. Поэтому около половины упражнений в каждом уроке направлены на эту область. Только после отстройки фундамента начинается строительство «стен» — укрепление мышечного каркаса с помощью более сложных асан.
С осени 2018 года практики по этому методу йоги доступны в формате онлайн курсов. Приглашаем вас попробовать бесплатные пробные занятия и самостоятельно сделать вывод.
6 лет обучался в духовной Ведической семинарии, изучая санскрит и священные писания. В 1999 году уехал в Индию, где 15 лет путешествовал, жил в различных ашрамах и перенимал опыт разных учителей. Преемник гуру Нарайна Махараджа, длительное время практиковал разные подходы хатха-йоги, пранаямы и другие практики
Более 10 лет назад в процессе преподавания заложил основу своей авторской методики, первым этапом которой является решение проблем тазовой асимметрии и раскрепощения тазового сочленения. Это необходимая ступень для балансировки тела и последующей работы с вниманием, для повышения концентрации и перехода к медитации
В 2005 году вместе с единомышленниками основал в святом месте индийского города Гокарна ретритный центр, где практиковал и преподавал хатха-йогу
Провел несколько десятков йога-ретритов в Индии, России, на Бали и в Таиланде. Через очные занятия у Каруны прошло приблизительно 8000 учеников, а онлайн — более 9000. С 2009 года проводит ежегодные программы подготовки сертифицированных инструкторов йоги
Каруна Рам: «В ДНК россиян заложен ген сострадания и гуманности»
Репост
В непростое для россиян время Каруна Рам, йог из России, которого многие искатели приключений в Индии рано или поздно встречают на своем пути, приехал на Родину. Его привело сюда рождение дочери и спонтанность. Сейчас Каруна и его, как он любит говорить, «племя», жена Амма и новорожденная девочка Радха, живут на Красной Поляне в Сочи, занимаются обустройством нового ретрит-центра.
Каруна, что тебя увело из России?
Как далось тебе такое решение? Оставить дом, родных, отправиться в неизвестность.
Что привело в Индию?
Индия своего рода лаборатория духа, где тысячелетиями люди исследовали источник проявленного мира и сознания. Климат, спокойно-умиротворенное коллективное поле людей, способствует пробуждению. Сама же Индия каждым сантиметром дышит свободой. Многие внешние факторы способствуют реализации. К тому же в Индии есть реальные примеры душ, которые реализовали себя во всех отношениях.
Какое отношение к родине в душе твоей, когда ты далеко от нее?
Представь, что ты не поехал в Индию тогда. И твоя жизнь развивалась без опыта странствий по святым местам Индостана. Вообрази, каким бы ты был сейчас?
Такой сценарий можно представить, если условно согласиться с тем, что обстоятельства влияют на сознание, а не мысль на обстоятельства. Даже если мы совсем исключим из этого сценария существования Индии и всей ведической культуры, мы не сможем исключить присутствие своего «я», а оно всегда ищет ответ на вопрос кто оно. Возможно, этому «я» найти ответ помогали бы другие «декорации» и события.
Ты редко появляешься в России. Сейчас ты тут. Что тебя сюда привело?
Да, за 15 лет второй раз. Сейчас у нас родилась доченька Радха. Мы приехали познакомить ее с близкими и родными, а так же с самой матушкой Россией. К тому же на юге нашей страны я строю ретритный центр «Атмарама», где люди смогут заниматься йогой и познавать секреты здорового образа жизни.
Что-то изменилось в России?
Конечно! Народ и страна стали более сбалансированными, сейчас материальный и духовный фактор ближе к балансу. Многие пересытились изобилием и начинают все больше обращать внимание на качество своих мыслей, пытаясь привести в гармонию, «настроить» ( от слов «нас трое») тело, ум и дух. К тому же меня поражает спокойствие россиян в кризисных ситуациях. У многих великое доброе сердце, готовое помочь и отдать последнее народу, оказавшемуся в беде. В ДНК россиян заложен ген сострадания и гуманности. История это не раз наглядно показывала. Я имею ввиду не правительство, а просто русский народ.
Когда планируешь возвращаться в Индию?
Спонтанность мой принцип. Подожду попутного ветра и подыму паруса.
Где ты живешь в Индии? Расскажи о своем доме, о месте в котором живешь, чем занимаешься.
В Индии у меня два местечка – это океан и горы. Все по сезону: полгода внизу, полгода вверху. На юге живу в Гокарне, в горах – в долине Парвати. Оба места прекрасны и беспечны.
В Парвати два домика в абстрагированном месте: один дом для семьи, другой – для практикующих. А если приезжают большие группы или экофестивали, у речки Парвати есть зал для коллективных занятий йогой и семинаров. Многие йога-клубы со своими мастерами гостили у меня. Эти радостные воспоминания всегда в наших сердцах.
В Гокарне же обнаружен чудесный лес, где вокруг в километре нет соседей, чудная дикая природа и не далеко от моря. Для практики важно, чтобы был сад и чистая вода. В Гокарне так же есть йога пространство «Йога фарм. Намасте», где побывал и занимался практически каждый российский йог, там все условия для семинаров и фестивалей. Я преподавал там Хатха-йогу и пранаяму, участвовал и организовывал фестивали, проводил тематические экскурсии (паломничества по святым местам Гокарны, Индии и Гималаев).
Очень много русских сейчас в духовных исканиях отправляются в Индию. Большая часть из них встречается рано или поздно с тобой. Считаешь ли ты себя проводником к знанию для россиян, находящихся в поиске себя в Индии?
Когда ты проявил интерес к йоге?
Это было в начале девяностых, мне было 16 лет. Однажды проснувшись, я решил стать вегетарианцем. Как следствие, от благостной пищи в голове начали появляться созидательные вопросы о природе мыслей и их источников. В то время не было Интернета, книг по йоге, тем более – профессиональных йога-клубов. Если кто-то практиковал, то практика была основана на корявых переводах самоизданных книг. И такая практика часто приводила к серьезному травматизму.
Что тебя заинтересовало в йоге?
Еще один интересный момент, который привлек мое внимание, – это свобода в праве выборе истины. Йога не дает никакой цели или определения ее. Она предоставляет это самому йогину. Это просто, как научиться учиться, как управлять вниманием с помощью дыхания и не ограничиваться телом. Своего рода это стрельба из лука: куда вы направите свою стрелу – это ваш свободный выбор. Хотите – в любовь. В Бога. Или в того, кто ищет и то, и другое.
Кто твои учителя? Где ты обучался йоге?
В моей жизни было много учителей – истина проявляется в разные формах. Мой дикша гуру (дающий посвящение), Нарайна свами, одним своим словом пробудил огонь, который не гаснет некогда. Такие махатмы передают осознанность как вирус. В его присутствие радость была спонтанна. Я поселился в его ашраме, служа ему и практикуя вместе с ним. Несколько лет назад он оставил тело. Но его осознанность живет теперь в во мне.
После ашрама я много путешествовал по Гималаям и другим святым местам, где встречал много светлых душ, которые делились своим опытом йоги и наставляли меня. Последние десять лет я практиковал в Гокарне – туда приезжают йоги со всего мира, и у каждого есть своя «жемчужина», которой они делятся. Важный принцип: всегда оставаться смиренным учеником, стараясь видеть милость истины во всем.
Можно ли не быть вегетарианцем, но быть йогом?
Если я оторву от табуретки ножку и буду утверждать, что на ней можно сидеть, то да. Если из йоги вырвать только статические нагрузки (асаны), то до какой-то поры человек может заниматься спортом и есть то, что он хочет. Это лучше, чем просто лежать на диване и есть, что попало. Скорее, человек будет использовать часть йоги для своих целей. Но если пришло решение заниматься пранаямой (контролем над дыханием), четвертой ступенькой йоги, в этом случае умеренная диета очень важна, так как тяжелая пища делает нагрузку на печень и систему пищеварения, организму требуется больше кислорода, а вы начинаете дозировать и нарушать естественный ритм. Многие органы будут не справляться со своей задачей. Пранаяма как лечит, так и калечит тех, кто хочет сразу залезть на тигра верхом. Скажем так: можно использовать часть йоги до какой-то степени в своих целях, но это не йога, а просто самоутверждение.
Каковы твои принципы питания?
Мой образ жизни не является примером, так как организм у всех находится на разных стадиях развития. Последние четыре года я сыроед, но люблю заменять этот термин на «живоед». Перед этим у меня был восемнадцатилетний опыт безупречного вегетарианства, это позволило мне спонтанно и без особых усилий зафиксироваться в выборе только живой еды – той, в которой сохранена энзимная система, поэтому на расщепление ее организм не затрачивает жизненные ресурсы. В результате иммунная система становится устойчивее,что сказывается на здоровье и на результатах в йоге.
Атмарама йога что это
Атмарама – на санскрите означает самодостаточность. Атма – душа, рама – блаженство. Атмарама – это самоудовлетворенная душа или человек самодостаточный.
Это авторская последовательность классической хатха-йоги. Метод появился как ответ на проблему зажатой области таза у большинства начинающих практиков, приезжавших на йога ретриты в Индию.
Это мешает не только прогрессировать в йоге, но и негативно влияет на здоровье и быт человека.
6 лет обучался в духовной Ведической семинарии, изучая санскрит и священные писания. В 1999 году уехал в Индию, где 15 лет путешествовал, жил в различных ашрамах и перенимал опыт учителей. Преемник гуру Нарайна Махараджа, длительное время практиковал разные подходы хатха-йоги, пранаямы и другие практики
Более 10 лет назад в процессе преподавания заложил основу своей авторской методики, первым этапом которой является решение проблем тазовой асимметрии и раскрепощения тазового сочленения.
Это необходимая ступень для балансировки тела и последующей работы с вниманием, для повышения концентрации и перехода к медитации.
В 2005 году вместе с единомышленниками основал в святом месте индийского города Гокарна ретритный центр, где практиковал и преподавал хатха-йогу.
Провел несколько десятков йога-ретритов в Индии, России, на Бали и в Таиланде. Через очные занятия у Каруны прошло приблизительно 8000 учеников, а онлайн — более 35000.
С 2009 года проводит программы подготовки сертифицированных инструкторов йоги.
Атмарама йога что это
Все уроки сняты в красивых природных локациях острова Бали, с природными звуками океана и джунглей, чтобы погружение в занятие было максимально глубоким, наполняющими и уравновешивающим.
Спортсмены могут использовать аспекты атмарамы йоги для своих целей. В курсе есть способы как раскрыть свой объем легких, увеличить площадь захвата воздуха, обогатить кровь и раскрыть свои физические возможности. Что, безусловно, скажется на выносливости и продуктивности, но данный курс может дать вам намного больше
Часто люди сравнивают йогу со спортом, преследуя внешнюю форму, и не понимают, что важнейшим аспектом практики является дыхание. А к нему уже адаптируется движение и глубина формы. Часто новички начинают увлекаться формой, создают динамическую технику, повышают сердцебиение, учащают дыхание. Все это приводит к несбалансированному состоянию, то есть – к обратной стороне того к чему приходим при правильном подходе.
Ключевое отличие йоги от спортивной техники в том, что в йоге при понижении дыхательного ритма вы поднимаете нагрузку и синхронизируете ко всему этому сердечный ритм. В спорте наоборот: организм адаптируется полностью под нагрузку.
Очень важно, чтобы под спокойный сердечный ритм адаптировалось умиротворенное дыхание, и плавно повышалась нагрузка.
Если нагрузка начинает доминировать, за собой тащит сердечный ритм, то это превращается в спорт. Всё должно быть наоборот. Поэтому йоги преследуют длительный сознательный выдох или паузу после выдоха. Перед этим обогащают кровь кислородом и одновременно с помощью техник поддерживают баланс углекислого газа, чтобы было сознательное умиротворение, чтобы не учащалось дыхание, не нарушался сердечный ритм, а кислород усваивался.
Всё это создаст хорошее состояние, которое хочется постоянно удерживать и прибывать в нем, – а это будет лучшим мотиватором для регулярной практики, – вы сами будете хотеть практиковать.
Атмарама – на санскрите означает самодостаточность. Атма – душа, рама – блаженство. Атмарама – это самоудовлетворенная душа или человек самодостаточный.
Это авторская последовательность классической хатха-йоги. Метод появился как ответ на проблему зажатой области таза у большинства начинающих практиков, приезжавших на йога ретриты в Индию.
Это мешает не только прогрессировать в йоге, но и негативно влияет на здоровье и быт человека.
6 лет обучался в духовной Ведической семинарии, изучая санскрит и священные писания. В 1999 году уехал в Индию, где 15 лет путешествовал, жил в различных ашрамах и перенимал опыт разных учителей. Преемник гуру Нарайна Махараджа, длительное время практиковал разные подходы хатха-йоги, пранаямы и другие практики
Более 10 лет назад в процессе преподавания заложил основу своей авторской методики, первым этапом которой является решение проблем тазовой асимметрии и раскрепощения тазового сочленения.
Это необходимая ступень для балансировки тела и последующей работы с вниманием, для повышения концентрации и перехода к медитации.
В 2005 году вместе с единомышленниками основал в святом месте индийского города Гокарна ретритный центр, где практиковал и преподавал хатха-йогу.
Провел несколько десятков йога-ретритов в Индии, России, на Бали и в Таиланде. Через очные занятия у Каруны прошло приблизительно 8000 учеников, а онлайн — более 35000.
С 2009 года проводит программы подготовки сертифицированных инструкторов йоги.
Женат, воспитывает дочь.
Прежде чем доверить свое тело какой-то практике — нужно доверять мастеру, от которого перенимается опыт.
Предлагаем познакомиться ближе с Каруной и его принципами жизни в беседе с практиком и носителем знаний 5-ти традиций Дмитрием Лапшиновым.
С Каруной мы познакомились на острове Панган в 2016 году в Таиланде и с первого занятия я ощутил совершенно отличный подход — без спортивной гонки за результатами и практикой до изнеможения.
На занятиях давалось очень подробное объяснение того, что мы делаем и для чего. Всего за неделю занятий стала понятна логика и подход метода Атмарама, за которым стоит очень хорошее понимание физиологии организма и возможность воздействовать на процессы в нем практикой йоги.
Каруна — мастер своего дела. Он живет по тем принципам, которые транслирует и искренне и щедро делится опытом. Это подтвердит любой, кто приходил к нему на практику ( видео-отзывы ниже).
Буквально через 2 недели после нашего знакомства Каруна должен был уехать на Бали с семьей, а мне очень захотелось продолжить заниматься по его методике, и я начал снимать занятия для себя. И в итоге на 4-ый день пришло осознание, что нужно снимать не только для себя, а будет здорово познакомить с его подходом любого человека, – ведь мало кто может добраться до Бали или Гокарны или Азии в целом, да и если добраться – это 2 недели занятий, которые нужно дальше поддерживать и корректировать. В этот момент мы приняли решение сделать онлайн проект. Что интересно – идея родилась ровно в день моего рождения.
Так уже через 2 месяца остров Бали стал нашей основной съемочной площадкой. И на мой взгляд, это одно из лучших в мире мест для съемки. Мы постарались выбрать самые живописные места, а также передать атмосферу, записывая окружающий звук природы во время съемок в том же самом месте, где велась съемка.
С радостью представляю вам обновленную версию курса и уверен, что он станет надежным помощником в личной практике йоги на ближайшие годы, а также ориентиром в повседневной жизни и трансформационным инструментом.
Вы точно узнаете свое тело намного лучше, но что еще важнее сможете познакомиться с самим собой.
Отзывы о практиках у Каруны
2 варианта прохождения:
самостоятельно и с поддержкой в группе.
Также вы можете пройти 1 неделю в формате тест-драйва
Бонусные месяцы доступа – до конца 2021г.
Все материалы курса 1-ой недели (открываются на 14 дней)
Открытый вебинар с Каруной
0 руб.
Вы точно узнаете свое тело намного лучше и, регулярно практикуя, раскроете свой таз и выстроите надежный фундамент для позвоночника, укрепите тело и нивелируете напряжение в спазмах в мышцах.
Индикатором раскрытия является прохождение вами теста на раскрытие таза. Мышцы, связанные с тазовыми костями, идущие от позвоночника и ног, очень мощные, к ним нужен постепенный подход шаг за шагом. Не гонитесь за формой, – главное научиться получать удовольствие от процесса и тогда вам будет хотеться заниматься йогой.
Результатом выполнения заданий и следования рекомендациям из раздела «Йоги за пределами коврика» станет изменение вашего отношения к себе и к окружающему миру, – приведение в состояние баланса: ментального здоровья, питания, окружающего пространства, отношений с людьми, личностных качеств, ценностных ориентиров.
Формирование устойчивости сознания к воздействию внешней среды в повседневной жизни
И задача данного курса – объяснить как пользоваться обширным инструментарием йоги, преподнести его в удобном, понятном формате, который сможет использовать на практике любой заинтересованный в этом человек.