Атмосферное давление на что влияет человека
«Вплоть до обмороков и сердечных приступов»: врач рассказала, как не стать жертвой низкого атмосферного давления
В столице в грядущие выходные ожидается рекордно низкое атмосферное давление. Показатели барометров опустились уже в среду до 752 мм ртутного столба, а в субботу – и вовсе будут на уровне 718 мм. Синоптики объясняют, что такое давление сопоставимо с поднятием на небоскреб. В воскресенье давление резко возрастет, такой скачок не пройдет без следа ни для кого. Как низкое атмосферное давление скажется на здоровье и что делать, чтобы уберечь себя от последствий, рассказала корреспонденту Mir24.tv терапевт и старший медицинский консультант «Теледоктор24» Нэя Георгиева.
«Метеочувствительные люди, люди с хроническими заболеваниями, особенно по сердечно-сосудистой и неврологической нозологии страдают больше всего. Снижение атмосферного давления, или по-другому – циклон – сопровождается повышенной облачностью, влажностью и осадками. Все это сказывается на организме в виде общей слабости, сонливости, упадка сил. Низкое атмосферное давление воздействует на симпатическое звено вегетативной нервной системы, подавляет настроение, снижает трудоспособность», – пояснила она.
Происходит снижение артериального давления, что опасно для гипотоников и людей с неврологическими патологиями.
«У них могут усиливаться головокружения, головные боли, вплоть до мигреней, неврозы. Гипотоники при этом испытывают тошноту, головокружение, у них случаются обмороки и даже сердечный приступ. Это происходит из-за того, что организм плохо снабжается кровью. С приходом низкого давления необходимо контролировать уровень своего артериального давления, не пропускать прием антигипертензивных препаратов. Если давление упало, выпейте теплый сладкий чай, ложитесь в кровать и положите под ноги подушку. А гипертоникам при обострении надо иметь под рукой препарат экстренной помощи, чтобы не допустить гипертонического криза. Старайтесь лишний раз не нагружать ваш организм в такой непростой период – побольше отдыхайте, ешьте много фруктов и овощей, высыпайтесь, старайтесь минимизировать стрессовые факторы», – заключила Георгиева.
Как спастись от плохого самочувствия во время перепадов давления, рассказала кардиолог Марина Орлова
Плохое самочувствие от атмосферного давления – психологическая проблема. Что поможет при плохом самочувствии во время перепадов давления гипотонику и гипертонику? Какую опасность несет для сердечников мороз? На эти вопросы дала ответы врач-кардиолог, кандидат медицинских наук Центральной клинической больницы «РЖД-Медицина» Марина Орлова.
20 ноября в Москве ожидается рекордно низкое давление. Показатель в этот день обещает быть почти на 30 единиц меньше нормы и составит от 718 до 721 миллиметра ртутного столба.
В беседе с «Вечерней Москвой» Орлова рассказала, что метеочувствительность – нарушение адаптации у человека к изменяющимся условиям среды. Специалист также заметила, что от проблем во время изменения погоды страдают примерно 75% людей на планете, причем больше это свойственно женщинам. Кардиолог уверяет, что влияние пониженного или повышенного атмосферного давления не может сказываться на течении болезней, а особенно на здоровых людях. Метеочувствительность не является органической болезнью, это сугубо психологический вопрос.
«Считается, что это больше психологическая проблема, нежели медицинская. На гипотоников пониженное или повышенное артериальное давление влияет такими симптомами, как головокружение, тошнота, общая слабость, мелькание мушек перед глазами. В таких случаях необходимо прилечь, ноги должны выше головы находиться, пить большое количество жидкости, можно принимать специальные настои трав, так называемые адаптогены, травы, содержащие элеутерококк, лимонник, женьшень, шиповник», — пояснила доктор.
Людям с пониженным давлением стоит заниматься гимнастикой, в том числе и дыхательной, йогой, а также принимать контрастный душ. Необходимостью является постоянное проветривание. А еще специалист советует больше двигаться, ходить не менее 30 минут в день и заниматься интервальной ходьбой.
Гипертоникам же стоит придерживаться рекомендаций их лечащего врача. При давлении выше 140 на 90 и плохом самочувствии необходимо принять таблетку для стабилизации состояния. Такой препарат назначается врачом индивидуально для каждого пациента. Если стабилизировать самочувствие не удалось или оно ухудшается, следует вызвать скорую помощь.
«Также нужно соблюдать пищевой режим. Гипертоникам исключить соленую пищу, употребление большого количества жидкости, жирного, жареного», — добавила Орлова.
Также кардиолог напомнила, что на людях с заболеванием сердечно-сосудистой системы может неблагоприятно отразиться мороз. Он может вызвать вазоспастическую стенокардию, когда при выходе из теплого помещения создается перепад температуры и появляется боль в груди, вызываемая спазмом сосудов.
«Таких резких перепадов следует избегать. Если пациент знает, что он страдает ишемической болезнью сердца, стенокардией, нужно делать выход из помещения постепенно. Если возникает приступ, болит сердце, должна быть таблетка в кармане (нитроглицерин), которую он может сразу же использовать. Если он себя плохо чувствует, нужно сразу вызывать скорую помощь», — заключила кандидат наук Марина Орлова.
Станьте членом КЛАНА и каждый вторник вы будете получать свежий номер «Аргументы Недели», со скидкой более чем 70%, вместе с эксклюзивными материалами, не вошедшими в полосы газеты. Получите премиум доступ к библиотеке интереснейших и популярных книг, а также архиву более чем 700 вышедших номеров БЕСПЛАТНО. В дополнение у вас появится возможность целый год пользоваться бесплатными юридическими консультациями наших экспертов.
Атмосферное давление на что влияет человека
Влияние атмосферного давления на артериальное давление человека сопровождается комплексом негативных симптомов, которые проявляются не только у гипотоников или гипертоников, но и у здоровых людей.
Оптимальным значением давления, при котором человек не испытывает дискомфорта, считается показатель в 760 мм ртутного столба. Изменение в большую или меньшую сторону всего на 10 мм оказывает негативное влияние на самочувствие.
Перепады атмосферного давления оказывают на организм человека существенное влияние. Отклонения в сторону повышения или понижения нарушают нормальное функционирование некоторых систем и органов. Это становится причиной ухудшения общего самочувствия и вызывает необходимость обращаться за помощью к лекарственным препаратам. Подобная реакция организма известна как метеорологическая зависимость.
С особой остротой реагируют на перепады давления в атмосфере пациенты с заболеваниями сердца, сосудов и системы кровообращения. К особой категории относятся люди с высокой метеорологической чувствительностью.
Взаимосвязь соотношения давления ртутного столба и ухудшения самочувствия прослеживается при изменениях погоды, происходящих вследствие смещения одного атмосферного слоя другим – циклоном или антициклоном.
Влияние низких показателей
При пониженном атмосферном давлении, сопровождающемся большим количеством осадков и хмурой погодой, ухудшение состояния наблюдается у людей с низким артериальным показателем — гипотоников.
Они чутко реагируют на такое состояние окружающей среды. У них наблюдается падение АД, снижение сосудистого тонуса и обострение симптомов, характерных для гипотонии. Среди них:
• кислородное голодание;
• головокружение;
• слабость;
• мелькание «мушек» в глазах;
• тошнота.
У некоторых даже наблюдаются обмороки, потеря сознания. Подобные проявления нуждаются в срочной коррекции. Для оказания первой помощи используются средства, стабилизирующие артериальное давление.
Можно:
• принять таблетку Цитрамона, Фармадола;
• выпить чашку крепкого чая или кофе;
• принять 30-35 капель аптечной настойки Женьшеня, Лимонника, это оказывает благотворное влияние.
Также рекомендуется хорошо отдохнуть, даже вздремнуть. Гипертоникам низкие показатели давления в атмосферных слоях не доставляет дискомфорта. У них в такой ситуации редко наблюдается ухудшение самочувствия.
Как отражается на здоровье антициклон
Повышенное атмосферное давление сопровождается сухой безоблачной погодой. Более чувствительны к антициклону лица, страдающие гипертонией.
Ухудшение самочувствия приводит к появлению таких симптомов, как:
• резкое повышение давления;
• болевые ощущения и тяжесть в сердечной зоне;
• трудности с дыханием;
• частый пульс;
• шум в ушах;
• повышенная тревожность;
• слабость.
Эти симптомы могут свидетельствовать о серьезной опасности для здоровья пациента. Они указывают на состояние, характерное для гипертонического криза.
При высоком артериальном давлении, которое связано с метеоусловиями, рекомендуется принять препараты, понижающие АД, ранее рекомендованные лечащим врачом, и успокоительные средства.
Если такие меры не принесут облегчения, необходимо обратиться к врачу. Оставлять без внимания подобные симптомы не следует, так как они несут серьезную угрозу здоровью и жизни.
Реакция здоровых людей
Негативное влияние атмосферных колебаний ощущают не только лица, подверженные скачкам АД. Есть категория людей, реагирующих на скачки давления в слоях атмосферы, которые не страдают от гипотонии или гипертонии.
Причины метеорологической зависимости
Отсутствие отклонений АД от нормы (120/80) у здоровых людей не гарантирует хорошего состояния во время смены атмосферного давления. Бывает, что оно негативно сказывается на их самочувствии.
Адаптация к его изменениям у многих людей сопровождается появлением негативных признаков. Главной причиной такого явления становится предрасположенность к гиперчувствительности, называемой зависимостью от атмосферного давления.
Существенная роль в приспособлении организма к частой смене погодных условий принадлежит щитовидной железе. В качестве ответной реакции при повышенном давлении в атмосфере и гипертиреозе растет давление артериальное. Обратная связь прослеживается при гипотиреозе, АД понижается.
Отсюда следует вывод: нарушение функции щитовидной железы – существенный фактор проявления метеозависимости.
Кто в группе риска
Проявление реакции организма на погодные факторы свойственно многим категориям лиц:
1. Наиболее подвержены метеозависимости люди старше 40 лет.
2. Пациенты с ослабленным иммунитетом, нарушениями в деятельности нервной системы и щитовидной железы.
3. Эмоциональные натуры.
4. Люди, страдающие вегетативно-сосудистой дистонией (ВСД).
5. Отсутствие необходимого уровня физической активности приводит к ослаблению сосудистого тонуса и, как следствие, провоцирует плохое самочувствие при повышенных или пониженных атмосферных показателях.
Депрессивное состояние, неврозы и стрессы в значительной степени увеличивают риск проявления негативных симптомов на фоне изменения атмосферного фактора.
Не лучшим образом отражается на состоянии человека в период смены циклонов и антициклонов недостаток витаминов, неполноценное питание, лишенное необходимого количества важных микроэлементов при увлечении модными голодными диетами.
Как вылечить метеозависимость
Однозначно ответить на этот вопрос не представляется возможным. Процесс лечения достаточно сложный, а результат нестабильный. Это объясняется большим количеством причин, способных провоцировать высокую чувствительность к изменению атмосферного давления.
С целью облегчения остроты проявления симптомов используются следующие методы терапии
1. Регулярный прием в период межсезонья витаминных комплексов и препаратов, укрепляющих иммунную систему.
2. Гипо- и гипертонические проявления корректируются при помощи правильного подхода к питанию, физической нагрузки и полноценного отдыха.
3. Рекомендуется применение успокоительных средств. При серьезных отклонениях артериального давления, особенно в сторону повышенных значений, терапевт назначает препараты, снижающие его. Схема лечения в таком случае предусматривает постоянный прием лекарственных средств независимо от состояния пациента.
Универсальных препаратов от метеозависимости не существует. Лечение предусматривает индивидуальный подход в каждом конкретном случае.
Не следует пытаться справиться с проблемой самостоятельно. Такой подход позволит замаскировать симптомы, но не устранит причину метеочувствительности.
Как ветер, влажность и атмосферное давление влияют на самочувствие
Терапевт белгородского центра медпрофилактики Надежда Витонене рассказывает «Белгородской правде» о метеозависимых людях
Человек, как животные и растения, тесно связан с природой. Так что все мы в той или иной степени реагируем на смену климатических условий. Разберёмся, кому именно стоит быть аккуратнее при резком похолодании или во время сильного ветра.
Атмосферное давление
«Атмосферное давление – 750 мм рт. ст.», – слышим мы в прогнозе погоды, но для большинства этот показатель ничего не значит. А зря: если давление выше, страдают сердечники, астматики, люди с психическими отклонениями. При давлении ниже 748 гипотоники теряют силы и хотят спать, а гипертоники мучаются от головной боли.
«Атмосферное давление считается самым важным фактором погоды. Стоит ему измениться, и сразу же меняется давление в полостях организма, из‑за этого раздражаются нервные окончания – барорецепторы органов дыхания, суставов, сосудов, брюшной полости. Рецепторы передают сигнал в головной мозг, а он в свою очередь – вегетососудистой системе, которая отвечает за тонус сосудов, артериальное давление и контролирует деятельность эндокринных желёз», – объясняет врач-терапевт Надежда Витонене.
Вот почему при изменении атмосферного давления обостряется артрит, болят суставы, прыгает артериальное давление, нарушается ритм сердечных сокращений. Такие реакции проявляются у людей, страдающих повышенным внутричерепным давлением, перенёсших черепно-мозговые травмы, с пороками сердца и хронической сердечной недостаточностью, хроническими заболеваниями дыхательных путей.
«При скачках давления происходит одновременное снижение парциального (обеспечивающего переход кислорода из лёгких в кровь – прим. авт.) давления кислорода в крови, от гипоксии страдают клетки головного мозга. Поэтому даже у здоровых людей от перепадов давления болит голова», – рассказывает врач.
Температура
Наиболее комфортной для человека считается температура 16–18˚. Перепад плюс-минус 3–4˚ особо никто не замечает, а вот резкое похолодание или внезапное потепление на 7–8˚ и более в течение 12 часов может вызвать серьёзные проблемы со здоровьем у пациентов с сосудистыми заболеваниями, а также у людей, перенёсших инсульт или инфаркт.
«Я всегда предупреждаю своих пациентов с хроническими заболеваниями сердца и сосудов, эндокринной и нервной систем, что им опасно резко менять климатические пояса: зимой – на тёплые края, а летом – на регионы с пониженной температурой», – говорит Надежда Витонене.
Многие с градусником под мышкой и с носовым платком в руке на себе убедились, что резкое похолодание неблагоприятно влияет на иммунную систему. Если уши, горло и нос – ваши слабые места и у вас случаются отиты, фарингиты и тонзиллиты, во время похолоданий будьте предельно осторожны.
Влажность
Слушая прогноз погоды, обращайте внимания и на влажность воздуха (то, насколько он насыщен парами воды – прим. авт.) – от него тоже сильно зависит самочувствие.
«Комфортным показателем для нашей местности считается влажность воздуха 50 %, – уточняет Надежда Владимировна. – Когда она понижена, воздух становится сухим, – так часто бывает во время отопительного сезона в помещении. Слизистые оболочки пересыхают, а это способствует развитию инфекций».
Повышенная влажность – тоже плохо. В холодное время года она провоцирует бронхоспазмы и скачки артериального давления у людей, страдающих бронхолёгочными и сердечно-сосудистыми заболеваниями. Сырость снижает способность организма справляться с холодной температурой воздуха: бывает, обморожение наступает при температуре даже выше ноля, особенно если на улице сильный ветер.
Ветер
«Ветер раздражает рецепторы кожи и незащищённые слизистые оболочки, поэтому он влияет на людей с патологиями нервной системы. У людей с заболеваниями глаз и кожи могут случаться рецидивы болезни, ведь ветер механически воздействует на поражённые участки», – объясняет Надежда Витонене.
На ветер беспокойно реагируют многие дети, люди с неуравновешенной психикой. Но и полное безветрие для кого‑то беда: из‑за возрастных гормональных колебаний начинают беспричинно беспокоиться пожилые люди и подростки.
Смена сезонов
Работники скорой помощи знают: во время смены сезонов всегда увеличивается число вызовов. Казалось бы, отчего осенью болеть, если за лето мы набрались сил на солнышке и наелись витаминов? Но именно в это время начинаются рецидивы язвенной болезни желудка и двенадцатиперстной кишки, депрессий и неврозов, хронических воспалительных заболеваний.
«Часть пациентов с хроническими болезнями напрямую зависят от погодных факторов, характерных для того или иного времени года. Поэтому, допустим, на границе осени и зимы мы наблюдаем всплеск заболеваний, – говорит медик. – Впрочем, врачи часто встречаются и с обратной ситуацией: «хроники» могут благополучно противостоять влиянию погоды, а потом заболеть без видимой причины. На способность сопротивляться погодным условиям влияют адаптационные возможности организма».
Метеозависимым людям врачи советуют не злоупотреблять алкоголем и кофе, чаще бывать на свежем воздухе и больше двигаться – эти полезные привычки минимизируют влияние погодных аномалий на организм.
Это интересно
От погоды зависит поведение животных, птиц и насекомых, о чём хорошо знали наши предки. Поэтому в старину на Руси лягушку использовали как барометр. Она жила в ёмкости с водой с маленькой деревянной лесенкой. Если квакушка поднялась по лесенке вверх – жди дождя, если плавает в воде – будет сухо и ясно. Коже земноводного нужно постоянное увлажнение, поэтому в жаркую погоду лягушки сидят в воде, а перед дождём, когда влажность воздуха увеличивается, выходят прогуляться.
Погода влияет и на домашних животных. Хозяева кошек замечали: когда животные спят, прикрыв лапкой нос, – будет похолодание. Если растянулись на спине кверху животом – грядёт потепление.
Чувствительны к изменению температуры сверчки и кузнечики. Сильно стрекочет кузнечик вечером – к хорошему дню, молчит – к дождю. Светлячки светятся сильнее обычного перед хорошей погодой.
Почему люди страдают при перемене погоды и как им помочь
Рекомендации подготовили специалисты Воронежского областного клинического центра общественного здоровья и медицинской профилактики
Читать все комментарии
Войдите, чтобы добавить в закладки
В конце ХХ — начале ХХI вв. мировое научное сообщество пришло практически к единому мнению о том, что на Земле происходят значимые климатические изменения, которые ощутимо влияют на все стороны жизни человека, в том числе на качество жизни и состояние здоровья. Стремительно меняется климат, погодные условия становятся нестабильными, часто возникают явления погоды, такие как аномальная жара, сильный ветер, засуха, град, перепады атмосферного давления.
В настоящее время так называемая чувствительность к неблагоприятным условиям погоды затрагивает почти каждого второго человека. Даже здоровые люди в период резких колебаний климатических условий реагируют повышенной сонливостью, снижением работоспособности, ухудшением настроения, повышением раздражительности и прочими общими реакциями.
В результате нарушений взаимоотношений между человеком и природой развиваются различные заболевания. У одних людей возникают заболевания воспалительной природы, у других развиваются дистрофические или функциональные заболевания, у третьей группы людей могут определяться различные сочетания этих заболеваний и сопровождаться сопутствующими процессами разной природы. Резкое изменение атмосферного давления, температуры воздуха, облачности, продолжительные или неожиданные осадки, заморозки влияют на общее самочувствие, артериальное давление, работоспособность, психоэмоциональное состояние, стрессоустойчивость, переносимость физических нагрузок, сопротивляемость инфекционным заболеваниям.
Особо метеочувствительны люди с неустойчивыми реакциями со стороны вегетативной нервной системы. Состояние повышенной чувствительности нередко возникает после перенесенных различных острых заболеваний и часто сопровождает течение хронических заболеваний.
Знания о том, как адаптироваться к переменам погоды, помогут сохранить здоровье, нивелировать негативные влияния метеорологических факторов.
Изучением влияния на организм человека климатических и погодных факторов, методов их использования в лечебно-профилактических целях занимается медицинская климатология. Влияние климата и погоды на организм человека может быть как положительным, так и отрицательным. Часто интенсивность воздействия природно-климатических факторов на организм обусловлена не столько абсолютной величиной, сколько временным градиентом — чем быстрее происходит количественное изменение того или иного фактора, тем меньше времени у организма для адаптации и тем острее его ответная реакция.
Существенными провоцирующими факторами являются повышение и понижение атмосферного давления, колебания влажности воздуха и процентного содержания в нем кислорода.
Наиболее часто к жизнеугрожающим осложнениям приводит срыв адаптации сердечно-сосудистой системы во время резкой перемены величины атмосферного давления, когда циклон и антициклон аномально быстро сменяют друг друга. Ощутимыми являются перепады атмосферного давления на 10 — 20 ГПа в течение одних суток. При резкой перемене погоды артериальное давление обычно повышается. Это проявляется головной болью, сердцебиением, стеснением в груди, чувством внутреннего напряжения. Привычная схема лечения зачастую оказывается недостаточной. Если давление подскочило резко и сильно, лучше воспользоваться препаратами «скорой помощи», которые обязательно должны быть в аптечке гипертоника.
Какой из них предпочесть, подскажет предшествующий опыт и консультация врача. Найдите возможность связаться с кардиологом хотя бы в удаленном режиме.
Во время высокого атмосферного давления старайтесь по возможности оградить себя от стрессов. Ограничьте соленую пищу, алкоголь, кофе. И конечно, высыпайтесь. При тревожности можно пропить отвары и настои успокоительных трав с мятой, мелиссой, пустырником, валерианой.
Циклон является областью пониженного давления. При его перемещении погода ухудшается, начинается сильный ветер, уменьшается содержание кислорода в воздухе. Одновременно понижается температура, увеличивается влажность, нередко наблюдаются облачность, туман, осадки. При этом у метеочувствительных людей наблюдаются признаки: учащенное дыхание, тахикардия, снижение артериального давления. Ранее подобранные дозы гипотензивных препаратов могут оказаться избыточными. Понижение артериального давления проявляется слабостью, головокружением, апатией, низкой работоспособностью. Дозу препаратов можно временно уменьшить — опять же в среднем в 1,5 раза. А при нормализации атмосферного давления вернуться к прежней схеме. В период низкого атмосферного давления можно все то, что не рекомендовано при высоком. Крепкий чай, кофе, соленые продукты — красная икра, красная рыба.
Высокая влажность атмосферы вредна метеочувствительным людям, поскольку вызывает у них повышение артериального давления, обострение сердечно-сосудистых и кожных заболеваний, усиливает потоотделение.
Метеочувствительность у большинства людей резко повышается перед выпадением осадков, а также накануне сильного тумана. В этот период меняются практически все характеристики погоды. Но во время дождя или снега метеотропные реакции постепенно затихают, улучшается самочувствие, наблюдается прилив сил.
Ветер у метеочувствительных людей всегда вызывает изменения самочувствия. Чем выше скорость ветра, тем заметнее негативные последствия перемены погоды. Реакция проявляется в виде хронической усталости, кожных заболеваний, нарушений работы центральной нервной системы, обострения имеющихся недугов. В холодное время года даже слабый ветер может вызвать недомогание и озноб. Северные ветры приводят к обострениям мигрени, невралгии, психическим, сердечно-сосудистым и суставным заболеваниям.
Для метеочувствительных людей важным параметром является солнечная активность. У некоторых из них наблюдается аллергия на определенные типы лучей. Такие отклонения типичны для обитателей больших городов. Первый признак — повышение артериального давления в сочетании с симптомами сильного перегревания (тошнотой, обильным потоотделением, слабостью, головокружением и т. п.). При этом температура тела может не повышаться. У некоторых людей развивается лихорадка, появляются многочисленные отеки, а также кожная сыпь. Через некоторое время могут обостриться имеющиеся хронические заболевания (особенно бронхиальная астма, сердечная недостаточность, легочные патологии).
После 55 лет у каждого человека наблюдаются метеозависимость и чувствительность к магнитным бурям. Факторами, усиливающими эту восприимчивость, считаются сердечно-сосудистые заболевания, вегетососудистая дистония, последствия инфарктов и инсультов. Наблюдается сужение сосудов головного мозга, кровообращение рефлекторно замедляется, течение крови становится недостаточным. Эта аномалия вызывает болезненные спазмы, повышение артериального давления, мигрени и т. п. Также может увеличиться вязкость крови, провоцирующая неконтролируемое тромбообразование, ухудшается кровоснабжение всех внутренних органов и тканей. У гипертоников во время магнитных бурь и других колебаний геомагнитных параметров возрастает вероятность гипертонического криза.
Особую осторожность должны соблюдать люди, в недавнем прошлом перенесшие инфаркт миокарда или инсульт, а также страдающие серьезными сердечными заболеваниями. Погодные изменения могут вызвать у таких больных нарушения свертываемости крови, замедление кровотока. При наличии хронической ишемической болезни сердца возможны частые спазмы, нехватка кислорода, появление чувства тревоги или паники.
Метеозависимые и люди с хроническими заболеваниями должны быть очень внимательны к своему здоровью. Уменьшить реакцию на изменение погодных условий возможно, соблюдая определенные правила.
При наступлении дней, неблагоприятных по геофизическим факторам, сделайте всё возможное для того, чтобы накануне хорошо выспаться. При хорошем сне организм меньше реагирует на изменения погодных условий. Переутомление, напротив, усугубляет метеопатические реакции, истощает организм, нарушает работу центральной нервной системы.
Рекомендуется включать в рацион питания свежие фрукты и овощи, в их числе лук, чеснок, а также зелень. По рекомендации врача можно принимать настойку эхинацеи, элеутерококка, женьшеня, отвары и настои целебных трав.
Воздержитесь от тяжёлой пищи. В рацион питания необходимо вводить фрукты и овощи, богатые калием (изюм, курагу, абрикосы, бананы, запеченный в фольге картофель), для поддержания работы сердца. Пища должна содержать много витаминов. В период изменения условий окружающей среды организм особенно нуждается в витаминах группы В и растворимых соединениях калия, магния, йода, меди. Эти вещества содержатся в свежих овощах — свекле, моркови, капусте, луке, помидорах, огурцах, фасоли и других бобовых. Фруктовые и ягодные соки также богаты витаминами.
Метеотропные реакции, даже сильно выраженные, можно успешно скорректировать, если придерживаться правильного режима дня. Рекомендуется спать с открытой форточкой, даже в холодное время года. Постоянное поступление в комнату свежего воздуха благоприятно повлияет на самочувствие и состояние здоровья. Перед сном желательно выйти на улицу и несколько минут подышать свежим воздухом, а если нет такой возможности, то рекомендуют встать у открытого окна и глубоко подышать в течение 3 — 5 минут.
Необходимо обязательно выполнять утреннюю гимнастику. Она поможет улучшить питание всех мышц и органов, активизировать работу нервной системы. Для тех, кто не может заставить себя выполнять утреннюю гимнастику, специалисты рекомендуют сразу после пробуждения включить любимую ритмичную музыку и энергично потанцевать в течение нескольких минут. После выполнения утренней гимнастики рекомендуется принять душ или обтереть кожу махровым полотенцем, смоченным в прохладной воде.
Стрессы и переутомления могут усугубить метеопатические реакции. Поэтому их необходимо избегать. При резком повышении атмосферного давления следует уменьшить физические нагрузки.
Существуют разнообразные дыхательные техники, которые помогают уменьшить метеопатические реакции. Достаточно популярными среди них являются гимнастика цигун и дыхательная гимнастика по методике А.Н. Стрельниковой. Овладев методиками так называемого «контролируемого дыхания», можно добиться существенных результатов, уменьшить метеопатические проявления и укрепить иммунитет.
Влияние климата и погоды на организм человека может быть не только отрицательным, но и положительным. Климатотерапия является одним из способов профилактики и лечения ряда болезней. Биологическое воздействие климатических факторов способствует нормализации и укреплению нарушенных физиологических функций организма. При некоторых заболеваниях врачи рекомендуют сменить обстановку, поменять место жительства, а в определённых случаях может быть показан лишь временный переезд в другой климатический пояс — то есть санаторное оздоровление на климатических курортах.
Воздушные ванны и пребывание на свежем воздухе при определенных условиях, например в хвойном лесу, на берегу моря, дневной сон на открытом воздухе в специальных условиях, дозированное воздействие ультрафиолета на организм, морской климат, своеобразный микроклимат пещер, гротов, соляных копей, шахт, искусственно созданных соляных комнат (галотерапия) оказывают общеукрепляющее и иммуностимулирующее воздействие на организм, повышают физическую активность, нормализуют обмен веществ, благотворно влияют на нервную и сердечно-сосудистую системы, улучшают сон.
Соблюдение режима дня, утренняя гимнастика, самомассаж, дыхательные техники, правильное питание, полноценный отдых, избегание стрессов и переутомления способствуют достижению гармонии внутренних процессов организма с ритмами внешней среды, являющейся базисом здоровья, хорошего самочувствия, снижения метеопатических реакций.
Материал подготовлен специалистами Воронежского областного клинического центра общественного здоровья и медицинской профилактики в рамках национального проекта «Демография».