Аутофобия что это такое
Аутофобия: как и почему возникает страх одиночества
Чувство пустоты и изоляции приводит к эмоциональному состоянию, которое называется одиночество. Относиться к нему можно по-разному — позитивно (радоваться возможности отдохнуть от общения), нейтрально (не замечать) или пассивно (мучительно переживать, нервничать, паниковать). Если пойти по третьему сценарию, может возникнуть целая фобия — боязнь одиночества.
В нашей статье мы рассмотрим симптомы, причины и методы лечения этого расстройства.
Что такое аутофобия
С латыни auto означает «сам». Соответственно, аутофобия — это боязнь быть наедине с самим собой. Существуют другие названия данного расстройства:
Специфика фобии заключается в появлении иррационального и чрезмерного страха в определенных условиях. А конкретнее — человек ощущает тревогу и даже панику, когда оказывается в длительной изоляции от других людей.
В США около 12,5% взрослых людей подвержены данной фобии, но в разных проявлениях. В основном это легкие случаи, когда присутствует небольшой дискомфорт от пребывания в одиночестве длительное время. Человек скучает, хочет вернуться к активной социализации, ищет общения. Есть и тяжелые формы аутофобии, когда она мешает жить, влияет на принятие решений, а сам больной тщательно скрывает расстройство от окружающих.
Стоит разделять боязнь одиночества и боязнь быть одиноким: в психологии последнее не считается отклонением, ведь человек — существо социальное, и быть рядом с другими людьми — наша естественная потребность.
Чувствовать одиночество можно даже в шумной компании. Можно быть в душе одиноким и при этом быть в браке, иметь детей и т. д. Поэтому для дифференциальной диагностики важно понимать, чего боится человек — чувства одиночества или ситуаций, когда он остается в одиночестве. Грань между понятиями тонкая, но смысл отличается очень сильно.
Также читайте: Почему хорошие девушки так часто одиноки
Почему развивается страх одиночества
Самая распространенная причина развития иррационального страха одиночества — это какое-то событие, негативный опыт или психотравма, пережитая в детстве. Например, если родители надолго оставляли ребенка самого дома или же пугали отправкой в интернат из-за плохого поведения. Также к аутофобии могут привести переживания по поводу смерти близкого человека.
Есть также личностные и социальные причины появления страха одиночества:
✓ Несчастливая любовь, когда человек не получает взаимности от объекта симпатий и очень тяжело переносит это.
✓ Синдром покинутого гнезда, когда взрослые дети уезжают из родительского дома.
✓ Приближающаяся старость — обычно пожилые люди имеют крайне узкий круг общений, страдают после смерти супруга/супруги.
✓ Развод и масштабные перемены в жизни, которые за ним последовали.
✓ Переезд в другой город или в другую страну.
Симптомы и последствия нелечения
Проявления страха одиночества у мужчин и женщин практически не отличаются:
У детей аутофобия проявляется в виде горького плача или истерики во время вынужденного одиночества. В тяжелых случаях присоединяется вегетативная симптоматика и неврологические нарушения.
Чтобы понять, разовый ли это эпизод или полноценная фобия, нужно мониторить психические реакции на ситуации одиночества в течение 6 месяцев. Если они повторяются крайне редко и бессистемно, то это, скорее всего, ситуативный страх, с которым человек успешно борется. Чтобы он перерос в фобию, нужны определенные предпосылки:
Что будет, если не лечить аутофобию
Игнорировать боязнь одиночества — не лучший выход, потому что со временем она будет лишь усугубляться и может оказать существенное влияние на разные сферы жизни человека.
Банальный пример: женщина с аутофобией будет терпеть плохого мужа (алкоголика или абьюзера) только потому, что панически боится жить одна после развода.
Люди с острым страхом одиночества готовы на все, чтобы не попадать в эту травмирующую ситуацию. Они могут действовать в ущерб своим интересам, но, что еще хуже, согласны попирать интересы окружающих в угоду своей фобии.
То есть любые отношения с таким человеком — любовные, дружеские, родственные, приятельские или даже рабочие — будут включать компонент страха. К примеру, работник не поедет в командировку, потому что боится ездить в одиночку, и будет выдумывать любые предлоги, чтобы или не ехать, или с ним отправили кого-то еще. Должно ли руководство терпеть подобные манипуляции?
Касаемо родственных связей, то нелеченная аутофобия может принять форму тревожного расстройства разлуки — как у родителей, так и у детей. В любом случае оно не позволит младшему поколению естественно и своевременно «отпочковаться» и жить самостоятельной жизнью.
Психология страха одиночества
Иррациональная боязнь одиночества — специфическое состояние, которое имеет ряд характерных особенностей:
✓ Первая — в этом страхе нет ничего странного или предосудительного, ведь на самом деле многие люди боятся одиночества. Как минимум не любят это ощущение и стремятся завести друзей, находиться в компании.
✓ Второе — аутофобию можно вылечить, она хорошо поддается коррекции.
✓ Третье — одиночество нельзя считать чем-то плохим, травмирующим или нежелательным. Ореол стресса и негатива вокруг него формирует лишь субъективное восприятие отдельных людей.
✓ Четвертое — аутофобия считается индикатором важных и незакрытых потребностей в жизни человека.
Сопутствующие заболевания
Аутофобия может протекать на фоне других расстройств, например:
Аутофобия меняет характер человека. Он становится капризным, требовательным, цепким и даже навязчивым. При этом демонстрирует скрытность, концентрацию на собственных переживаниях. Общение с ним напоминает тяжкую повинность, когда страх одиночества может стать предметом для манипуляций близкими людьми.
Как определить боязнь одиночества
Поскольку аутофобия — это расстройство, основанное на эмоции страха, то для постановки диагноза нужен специалист по психическому здоровью. Он проведет психологическое исследование, в рамках которого оценит историю болезни, наличие сопутствующих расстройств, а также степень заболевания.
Пациенту задают много вопросов, чтобы выяснить, как аутофобия влияет на его повседневную жизнь, какие коррективы он внес в свой обычный распорядок дня в угоду расстройству.
Методы лечения
Рассмотрим самые распространенные и эффективные подходы к лечению аутофобии:
В результате пациент осознает, что находится в стрессовой ситуации, но уже не ощущает привычного страха. Фактически фобия перерастает в легкий дискомфорт, а со временем и он исчезает.
Одновременно с психотерапией принимают и медикаментозные средства. Их цель — снизить симптомы аутофобии и придать сил для работы с психотерапевтом. Обычно назначают препараты, которые регулируют ответ организма на адреналиновую стимуляцию, — бета-адреноблокаторы, которые помогают снизить интенсивность реакции на стресс.
Похожее действие имеют и седативные препараты. Они уменьшают беспокойство, помогают расслабиться. Но длительность приема и доза должны быть тщательно выверены врачом, поскольку возможно привыкание.
Доказали свою эффективность и вспомогательные терапевтические приемы — техники расслабления:
В некоторых случаях избавиться от страха одиночества помогут домашние животные, которым нужны забота, любовь и уход. Волонтерская деятельность — помощь на общественных началах — заполнит будни хлопотами, не позволит скучать. Некоторые люди находят спасение в религии, самопознании.
Действенное средство от страха одиночества предоставили нам современные технологии: интернет, соцсети, мессенджеры — суррогаты общения. Они показали, что социализация может быть не только реальной, но и виртуальной. Как способ борьбы с очередным приступом аутофобии, они очень даже эффективны. Но для системной работы над расстройством и полного излечения не годятся.
Только не уходите! Почему возникает страх одиночества и как с ним бороться: рекомендации клинического психолога
Испытывать страх — нормальное состояние для человека. Но когда страх становится патологическим, преследует постоянно и мешает нормальной жизни, врачи говорят о развитии фобии. Бояться можно даже одиночества, и эта проблема, к сожалению, все чаще встречается в современном мире.
Почему возникает страх перед одиночеством? Как понять, что вы подвержены этому состоянию? И главное — как с ним бороться? На эти вопросы журналисту ФАН ответил клинический психолог, психотерапевт Николай Чадаев.
Как называется страх одиночества
В медицине это состояние считают психическим расстройством и определяют термином аутофобия. Если перевести дословно, термин трактуется как «боязнь самого себя». На самом деле человек боится, конечно, не себя, а опасается оставаться один на один с собой. Одиночество доставляет ему выраженный дискомфорт и вызывает тревожность.
«Причины аутофобии лежат в детском возрасте, — комментирует клинический психолог, психотерапевт Николай Чадаев. — Она возникает на фоне психологической травмы, чаще всего — не одной. Проявляется у людей, которых в детстве родители оставляли надолго одних или бросали. И уже во взрослом возрасте у человека срабатывает триггер, когда он попадает в похожую ситуацию. Например, кто-то из близких уходит, и это напоминает о прошлом, пережитом стрессе. В результате и «включается» страх».
Группы риска
По словам специалиста, страху перед одиночеством подвержены люди любого возраста, ранее перенесшие психологические травмы или серьезные стрессы. Но чаще всего ему подвержены женщины в силу особенностей психики и генетических факторов. Глубоко в подсознании каждой женщины заложена необходимость создания семьи, рождения детей. Эта потребность сформирована эволюционно. И даже если женщина отрицает ее, в глубине души она может испытывать неудовлетворенность своей жизнью и переживать о том, что рано или поздно останется совсем одна. Если поиски спутника жизни не складываются или возникает ситуация, когда супруг уходит к другой женщине, на фоне ранее пережитого стресса может проявиться аутофобия.
Другая группа риска — пожилые люди, круг общения которых в силу возраста или состояния здоровья, как правило, ограничен. И если дети или близкие люди уделяют пожилым меньше внимания, чем тем хотелось бы, это тоже может спровоцировать дебют фобии. Особенно люди в возрасте боятся остаться без общения, моральной поддержки. Боятся не получить медицинскую помощь в трудный момент, и это все накладывает серьезный отпечаток на их психоэмоциональное состояние.
Симптомы аутофобии
«Основной симптом — это дискомфортное состояние, когда человек находится один, — комментирует Николай Чадаев. — Он может испытывать беспокойство, тревогу, может возникать головная боль. Как правило, люди стараются заполнить сформировавшийся вокруг них вакуум какой-либо деятельностью. Но она не спасает, и ощущение глубокого одиночества не проходит».
Как правило, этих симптомов достаточно для диагностики психического расстройства. Также существуют тесты на аутофобию, но прибегать к ним нет необходимости, если человек чувствует эти эмоции, находясь в одиночестве.
Признаком развития болезни у близких людей станут особенности их поведения. Если провожая вас, родственник или друг просит посидеть еще немного, остаться «чуть подольше», уточняет, когда вы придете в следующий раз или жалуется, что вы стали уделять слишком мало внимания, есть все основания заподозрить развитие аутофобии.
Нужно ли бороться со страхом перед одиночеством
Любой психологический дискомфорт со временем может «трансформироваться» в более серьезное психическое расстройство. А потому бороться с проблемой, конечно же, нужно. В отношении аутофобии это обусловлено рядом причин.
Во-первых, ощущение постоянной тревожности и одиночества может приводить к депрессии, а на ее фоне нередко развиваются суицидальные наклонности. Во-вторых, учеными установлена прямая взаимосвязь между фобией и развитием нейродермита — хронического воспаления кожи, которое становится не только эстетической проблемой, но и вызывает физический дискомфорт.
И, наконец, аутофобия у человека разрушает как его собственную жизнь, делает ее «бесцельной», лишает радости, так и жизнь близких людей, в адрес которых будут постоянно сыпаться недовольства и претензии в невнимании и равнодушии.
Лечение аутофобии
Страх смерти и одиночества поддается лечению. Существуют различные техники, которые могут принести облегчение человеку.
«При выраженной аутофобии с мыслями о суициде, глубокой подавленностью человеку необходимо обращаться к психотерапевту, — отмечает клинический психолог Николай Чадаев. — Моя авторская методика помогает справиться с фобией значительно быстрее, чем традиционные психотерапевтические методы. Улучшение состояния отмечается уже на четвертом-пятом сеансе».
При легкой степени расстройства человек может помочь себе сам. Важно расширять круг общения, находить новые знакомства и увлечения. У человека должно быть хобби, благодаря чему он сможет общаться с другими людьми. Это могут быть танцы, пение, рукоделие, рисование, клубы по интересам. Тогда чувство одиночества будет возникать значительно реже.
Таким же способом можно помочь и близким: найти занятие по душе, которое будет отвлекать от грустных мыслей. А единственным средством профилактики страха одиночества Николай Чадаев считает заботу родителей о своих детях. Так как причиной болезни становятся стрессы, пережитые в детстве, родителям важно уделять детям как можно больше внимания, любить их, общаться, стараться не оставлять в одиночестве и, конечно, никогда не бросать. Крепкая родительская любовь в детстве служит лучшей защитой от многих психологических проблем в зрелом возрасте, в том числе и от аутофобии.
Аутофобия: я боюсь одиночества!
Причины аутофобии заложены в основе человеческого характера. Человек — общественное существо, поэтому жить без других ему сложно. Не все приспосабливаются к одиночеству «каменных джунглей», подавив природные инстинкты.
Вмешательство цивилизации в человеческую сущность привело к тому, что аутофобия в разной степени регистрируется у 55% людей. Ее вызывают:
Неприспособленность к жизни
Из-за родительской гиперопеки человек не стал по-настоящему самостоятельным. В одиночестве он теряется и не знает, как поступить. Когда семьи были многодетными, таких людей вырастало мало, но в XXI веке число аутофобов увеличилось.
Неуверенность в своих силах
Это черта может быть наследственной или оформившейся в раннем детстве. Будущие аутофобы еще в ясельном возрасте боятся оставаться одни, закатывая истерику, когда взрослым нужно уйти. Сверстникам они не нравятся из-за навязчивости, друзья их считают «липучками».
Неудачный опыт первой влюбленности
У ребенка со слабой и ранимой психикой остается чувство, что близкий человек может предать в любую минуту. Такие люди одинаково боятся одиночества и зависимости. По выражению Ф. Стендаля, они женятся, только если первое страшит больше второго.
Невнимательность родителей
Малыш, которого часто оставляют дома одного, боится, что однажды взрослые не вернутся. Такой же эффект вызывают угрозы бросить ребенка на улице, сдать в детдом. В детском мозгу закрепляется мысль, что мама и папа могут от него избавиться.
Негативный опыт одиночества
Если человек уже оставался один, например, во время болезни или во времена безденежья, то он может вспоминать такие моменты — ему не к кому было обратиться за помощью, его никто не поддерживал. С возрастом решать подобные вопросы становится все сложнее, поэтому страх одиночества обостряется.
Потеря близких людей
Похоронив родителей или супруга, больной обнаруживает, что не может жить один.
Аутофобия часто протекает скрытно, проявляясь только в том, что пациент боится оставаться один. В такие моменты одни больные испытывают волнение и дискомфорт, а другие – приступы панических атак. Их охватывает ужас: холодеют руки, тело покрывается липким потом, становится трудно дышать, возникают нарушения в работе сердца.
Подсознательно понимая, чем вызвано болезненное состояние, аутофобы стремятся к общению с людьми, проявляя неразборчивость в контактах. Они приводят домой незнакомцев или бродяг. Подростки-аутофобы попадают в дурные компании. Чтобы доказать преданность «стае», идут на противоправные действия. Таких людей часто обманывают и используют.
Аутофобы очень зависимы от близких. Не сумев разорвать отношения из-за боязни одиночества, они становятся жертвами домашнего насилия. Из страха перед одиночеством они сохраняют брак, несмотря на побои или измены.
Если в вашем окружении есть аутофоб — будьте осторожны в своих поступках и действиях. Такой человек легко раним и каждое ваше слово может воспринимать совсем не так, как вы бы того хотели. Оттолкнув аутофоба, можно оставить рану на его душе на всю жизнь. С другой стороны, вы легко можете стать его игрушкой и «подушкой», в которую постоянно будут выплакиваться инсинуации об одиночестве. Лучший способ решить проблему — записать больного на прием к специалисту и прислушаться к советам врача.
Если вы заметили признаки аутофобии у себя — сходите к психотерапевту. Ведь лечение психических расстройств, а фобии — это не что иное, как психические расстройства, не «дело рук самих утопающих». Сначала кто-то должен бросить спасательный круг..
Аутофобия склонна развиваться, она не проходит сама. Результат — сломанная жизнь, не только своя, но и окружающих.
Из-за страха быть брошенным человек становится эгоистичным и ревнивым. Он постоянно переживает, не изменяет ли ему вторая половина, а его навязчивая «прилипчивость» раздражает домашних. Подозрительная СМС или выключенный телефон вызывают приступы ревности. Это приводит к скандалам и разводам.
Еще один пример глубокой аутофобии — матери, не отпускающие от себя взрослых дочерей. С возрастом пожилая женщина ведет себя все авторитарнее, пугая окружающих разговорами о суициде. Все соседи в курсе «неблагодарности» дочери, которая «так и ждет момента, чтобы покинуть престарелую, немощную, умирающую мать». И ссора с дочерью действительно может закончиться плохо.
Первый шаг к избавлению от фобии — консультация у психотерапевта. Доктор — человек, с которым можно поговорить, ему можно довериться и ждать от него помощи. Начав общение с психотерапевтом, вы уже не одиноки.
Для лечения аутофобии выявляют ее причины. Это нелегко, потому что корни невроза часто уходят в детские или подростковые годы. Иногда к фобическому расстройству приводит череда неприятных событий. Их нужно «вытащить наружу» и проанализировать.
Пациента приучают оставаться в одиночестве и подавлять приступы панических атак с помощью дыхательной гимнастики и других методов. Аутофоба учат рассуждать логически и смотреть на свое поведение со стороны. Хорошие результаты дают групповая психотерапия и гипноз. Пациенту помогают обзавестись хобби и увлечениями, которые отвлекают от дурных мыслей.
Боязнь одиночества лечится вполне успешно, но борьба с ней может быть длительной. Требуются усилия не только врача, но и самого пациента. Психотерапевты Бест Клиник помогут вам справиться с аутофобией и другими страхами, обрести уверенность в себе и научиться грамотно взаимодействовать с людьми.
Причины аутофобии: неуверенность и предательство
Причины аутофобии заложены в основе человеческого характера. Человек — общественное существо, поэтому жить без других ему сложно. Не все приспосабливаются к одиночеству «каменных джунглей», подавив природные инстинкты.
Вмешательство цивилизации в человеческую сущность привело к тому, что аутофобия в разной степени регистрируется у 55% людей. Ее вызывают:
Неприспособленность к жизни
Из-за родительской гиперопеки человек не стал по-настоящему самостоятельным. В одиночестве он теряется и не знает, как поступить. Когда семьи были многодетными, таких людей вырастало мало, но в XXI веке число аутофобов увеличилось.
Неуверенность в своих силах
Это черта может быть наследственной или оформившейся в раннем детстве. Будущие аутофобы еще в ясельном возрасте боятся оставаться одни, закатывая истерику, когда взрослым нужно уйти. Сверстникам они не нравятся из-за навязчивости, друзья их считают «липучками».
Неудачный опыт первой влюбленности
У ребенка со слабой и ранимой психикой остается чувство, что близкий человек может предать в любую минуту. Такие люди одинаково боятся одиночества и зависимости. По выражению Ф. Стендаля, они женятся, только если первое страшит больше второго.
Невнимательность родителей
Малыш, которого часто оставляют дома одного, боится, что однажды взрослые не вернутся. Такой же эффект вызывают угрозы бросить ребенка на улице, сдать в детдом. В детском мозгу закрепляется мысль, что мама и папа могут от него избавиться.
Негативный опыт одиночества
Если человек уже оставался один, например, во время болезни или во времена безденежья, то он может вспоминать такие моменты — ему не к кому было обратиться за помощью, его никто не поддерживал. С возрастом решать подобные вопросы становится все сложнее, поэтому страх одиночества обостряется.
Потеря близких людей
Похоронив родителей или супруга, больной обнаруживает, что не может жить один.
Признаки аутофобии: полный дом людей и дурная компания
Аутофобия часто протекает скрытно, проявляясь только в том, что пациент боится оставаться один. В такие моменты одни больные испытывают волнение и дискомфорт, а другие – приступы панических атак. Их охватывает ужас: холодеют руки, тело покрывается липким потом, становится трудно дышать, возникают нарушения в работе сердца.
Подсознательно понимая, чем вызвано болезненное состояние, аутофобы стремятся к общению с людьми, проявляя неразборчивость в контактах. Они приводят домой незнакомцев или бродяг. Подростки-аутофобы попадают в дурные компании. Чтобы доказать преданность «стае», идут на противоправные действия. Таких людей часто обманывают и используют.
Аутофобы очень зависимы от близких. Не сумев разорвать отношения из-за боязни одиночества, они становятся жертвами домашнего насилия. Из страха перед одиночеством они сохраняют брак, несмотря на побои или измены.
Как вести себя с аутофобом
Если в вашем окружении есть аутофоб — будьте осторожны в своих поступках и действиях. Такой человек легко раним и каждое ваше слово может воспринимать совсем не так, как вы бы того хотели. Оттолкнув аутофоба, можно оставить рану на его душе на всю жизнь. С другой стороны, вы легко можете стать его игрушкой и «подушкой», в которую постоянно будут выплакиваться инсинуации об одиночестве. Лучший способ решить проблему — записать больного на прием к специалисту и прислушаться к советам врача.
Если вы заметили признаки аутофобии у себя — сходите к психотерапевту. Ведь лечение психических расстройств, а фобии — это не что иное, как психические расстройства, не «дело рук самих утопающих». Сначала кто-то должен бросить спасательный круг..
Последствия аутофобии: болезненная ревность и авторитарность
Аутофобия склонна развиваться, она не проходит сама. Результат — сломанная жизнь, не только своя, но и окружающих.
Из-за страха быть брошенным человек становится эгоистичным и ревнивым. Он постоянно переживает, не изменяет ли ему вторая половина, а его навязчивая «прилипчивость» раздражает домашних. Подозрительная СМС или выключенный телефон вызывают приступы ревности. Это приводит к скандалам и разводам.
Еще один пример глубокой аутофобии — матери, не отпускающие от себя взрослых дочерей. С возрастом пожилая женщина ведет себя все авторитарнее, пугая окружающих разговорами о суициде. Все соседи в курсе «неблагодарности» дочери, которая «так и ждет момента, чтобы покинуть престарелую, немощную, умирающую мать». И ссора с дочерью действительно может закончиться плохо.
Как лечить аутофобию: психотерапия и терпение
Первый шаг к избавлению от фобии — консультация у психотерапевта. Доктор — человек, с которым можно поговорить, ему можно довериться и ждать от него помощи. Начав общение с психотерапевтом, вы уже не одиноки.
Для лечения аутофобии выявляют ее причины. Это нелегко, потому что корни невроза часто уходят в детские или подростковые годы. Иногда к фобическому расстройству приводит череда неприятных событий. Их нужно «вытащить наружу» и проанализировать.
Пациента приучают оставаться в одиночестве и подавлять приступы панических атак с помощью дыхательной гимнастики и других методов. Аутофоба учат рассуждать логически и смотреть на свое поведение со стороны. Хорошие результаты дают групповая психотерапия и гипноз. Пациенту помогают обзавестись хобби и увлечениями, которые отвлекают от дурных мыслей.
Боязнь одиночества лечится вполне успешно, но борьба с ней может быть длительной. Требуются усилия не только врача, но и самого пациента. Психотерапевты Бест Клиник помогут вам справиться с аутофобией и другими страхами, обрести уверенность в себе и научиться грамотно взаимодействовать с людьми.