автор своей жизни психология
Автор своей жизни психология
— Доктор, в моей жизни ничего не происходит, — жалуется клиент психотерапевту.
— А что вы делаете, чтобы в ней что-то происходило? — спрашивает терапевт.
— А давайте я вам буду доплачивать, чтобы вы не задавали мне этот вопрос, — предлагает клиент.
Терапевтический анекдот, который намекает — чтобы стать автором своей жизни, надо с чего-то начать. Захотеть изменить свою жизнь, найти силы взять на себя ответственность за все события в ней. Перейти с позиции жертвы обстоятельств на позицию автора своей жизни. Рассказываем, кто такой автор, чем он отличается от жертвы и как изменить свою жизнь за четыре недели и стать автором.
Как понять, когда человек действует из позиции автора жизни, а когда — из позиции жертвы обстоятельств? Показываем на примерах:
— Дико извиняюсь, я опоздала, но я не виновата — это все ужасные пробки и будильник не прозвенел, — оправдывается жертва обстоятельств. Жертва никогда не берет ответственность на себя — виноваты пробки, будильники и тяжелое детство.
— Спасибо за ожидание, — в этой же ситуации говорит автор. — Увы, я опоздал — я сделал выводы о транспортной ситуации в городе. Он берет на себя ответственность и заодно превращает ошибку в опыт.
— Начальник сволочь! Я не могу три года работать без повышения зарплаты! А ему и в голову не приходит ее поднять, — жалуется жертва. Жертва боится взять инициативу в свои руки, вдруг уволят. Ждет, что начальник сам поймет, что творится у нее в голове.
— Иван Иванович, хочу поговорить об изменениях условий нашего договора, — инициирует разговор о повышении зарплаты автор. Он не боится, что его уволят, знает цену своему профессионализму. Продает работодателю свой труд, и если эта сделка становится невыгодной, смело заключает другую. С другим работодателем.
— Опять заказчик прислал срочную работу в девять вечера! Придется всю ночь не спать, чтобы к утру сдать заказ. У этого заказчика все время «пожар» — придется его спасать, без меня он пропадет, — границы жертвы трещат по швам, но жертва горда. У нее есть шанс «спасти» заказчика из затруднительной ситуации, почувствовать себя хорошей, получить положительную оценку.
Автор жизни не получит подобное сообщение — заказчики уважают его личное время и границы. Автор ценит себя и работает только с такими людьми.
Как стать творцом и автором своей жизни?
Доктор Эмметт Браун: «Ваше будущее ещё нигде не записано. И ничьё. Оно станет таким, каким вы его сделаете. Так что сделайте его достойным!» (Кристофер Ллойд в фантастическом фильме «Назад в будущее 3», 1990 г.)
Письмо от Инны из Тулы:
Мне 35 лет, всё хорошо, но живу я как-то уныло. Каждый день похож на День сурка. Живу ради детей, ради мужа и чтобы заработать на жизнь. Такое ощущение, что саму себя в этом всём я потеряла. А когда-то в юности я мечтала совсем о другой жизни, о самореализации, о собственных проектах. Но жизнь меня научила не высовываться. Я живу как все, но такая жизнь вызывает разочарование. Хочется что-то изменить, но я не знаю, с чего начать. Подскажите, пожалуйста.
Практический психолог
Анжела Харитонова
Если представить, что весь мир театр, а люди в нем актеры, тогда людей можно разделить на несколько типов. Есть люди, играющие в массовке и считающие, что так и должно быть. Есть те, кто исполняет более яркие и заметные, но всё равно роли, то, что задумано не нами, а кем-то другим – обществом, подсознанием, стереотипами, родовыми программами. А есть люди, которые освоили роль режиссера своей жизни. Они строят ее по своему усмотрению. На самом деле возможности стать режиссером своей жизни есть у всех, но не все их используют.
Как развивается наш потенциал
Адаптация к жизни. Человек рождается, и главная его функция – адаптация к этому миру. Младенец учится воспринимать, отражать, подражать. Главные функции малыша – это еда, телесный комфорт, близость с мамой, папой и другим окружением. Овладеть этими функциями – главный успех младенца. В этот период зарождается самооценка, ощущение собственной ценности, важности или, наоборот, неценности и неважности. К сожалению, есть люди, которые на этом этапе и задерживаются – питание, выживание, комфорт остаются главными целями их жизни. До семи лет адаптация к этому миру является главной задачей ребёнка, потом добавляется обучение. Обучение – это тоже адаптация, но уже с помощью интеллекта.
Развитие функции творца. Примерно к 11-12 годам у человека включается другая функция – «авторства», проявление себя, своих желаний, своего внутреннего мира. Обычно это совпадает с подро-стковым возрастом. Вовремя эта функция включается далеко не у всех. Если ребёнка воспитывают «живи как все, не высовывайся, будь правильным, зубри уроки, а твоё мнение никому не интересно», то функции авторства у ребёнка не включаются. Он может долго оставаться человеком, который подстраивается под этот мир, но не проявляет себя.
Что делать родителям, чтобы не помешать включить ребёнку функции автора жизни?
Энергия «автора своей жизни» – это умение относиться к жизни радостно, умение рисковать, отстаивать свое мнение, создавать вокруг себя атмосферу праздника, добра, позитива.
Такие люди привносят что-то важное в этот мир, являются профессионалами в своем деле, придумывают прогрессивные технологии и ведут за собой других. Эта энергия в человеке развивается и расширяется вплоть до 29-30 лет.
Обретение зрелости и внутреннего стержня (30 лет). В этот период человек уже может реально что-то построить, он становится зрелым, способным по-настоящему создавать и концентрировать свою энергию.
Возможно, кому-то и не нужно становиться режиссером своей жизни, кто-то комфортнее чувствует себя в роли актёра даже в массовке. Но всё-таки большинство людей чувствуют, что они способны на что-то большее, и хотят изменить свою жизнь.
Включена ли у вас функция авторства вашей жизни?
Как определить, что свою энергию вы направляете не в то русло?
Как вернуть авторство жизни
Чтобы перейти от состояния отражателя чужих интересов к состоянию творца своей жизни, конечно, нужна помощь специалистов и время для работы над собой. С чего начать?
Ответьте на вопросы: «Кто я? Что я могу дарить людям?» Отделитесь от всего, что вами не является. Скажите себе: «Я – это не мой супруг, не мои дети, не моя работа и не моя должность». А кто тогда?
Перечислите всё, что вы любите делать и что приносит вам удовольствие. Сразу исключите дела, в которых вы пытаетесь жить чужой жизнью. Напишите список. Выполняйте несколько пунктов каждый день. Вам придется свыкнуться с мыслью, что вы будете делать то, что вы хотите, как минимум 70% времени.
Проверьте свою жизнь словами «хочу» и «должен/должна». Запишите. Потом всё, что написано в колонке «должен/должна», следует либо перевести в статус «хочу», либо вообще выкинуть из своей жизни. Например, «хорошо выглядеть» можно легко перевести в «хочу» из «должна», но только если вы действительно этого хотите. Если вы прекрасно себя чувствуете, имея 5-10 кг лишнего веса и не тратя времени на макияж и маникюр, то почему бы и нет? Вы вполне имеете право быть собой! Так же поступите со всеми своими остальными долженствованиями. Подумайте, какие свои «должности» вы можете делегировать другим людям.
Представьте себя режиссером своей собственной жизни. Напишите свой сценарий максимально увлекательно, чтобы он вас захватывал, восхищал и поражал! А теперь подумайте, что вы можете сделать в реальности, чтобы приблизиться к реализации этого сценария. Напишите это в виде плана по пунктам. Назначьте сроки, какие пункты и когда вы будете выполнять.
Конечно, это только начало. Путь творца долгий, интересный, творческий и увлекательный.
Если вы не начали его вовремя, но хотите начать сейчас, вам необходима помощь специалиста. Нужен тот, кто проведет вас в мир управления собственной жизнью. Для кого-то проводниками могут стать мудрые книги. Но на каком-то этапе вы почувствуете, что творение жизни – это ваш и только ваш эксклюзивный проект!
Автор, авторская позиция
Здесь два автора. Два нормальных, смелых и ответственных человека, не играющих ни Дурика, ни Жертву.
скачать видео
Авторы своей жизни не святые, они бывают и такими. Пить не надо.
скачать видео
Людей в авторской позиции немало, более этого, это и есть большинство нормальных, душевно здоровых и деятельных людей, самостоятельно решающих свои жизненные ситуации, не разыгрывающие при трудностях ни Дурика, ни несчастную Жертву.
Помните всегда неунывающего Карлсона? У него всегда все в порядке, «дело житейское».
Понятно, что авторская жизненная позиция предполагает владение своими эмоциями, но человек в позиции Автора – не тот, кто живет безукоризненно, а тот, кто готов этому учиться. В достаточной мере не просто встать в позицию Автора в отношении собственных эмоций, научиться отвечать за свои эмоции и настроение, владеть собой. Однако то, что трудно подросткам, уже умеют взрослые люди. Талантливый переговорщик отвечает за свои эмоции на переговорах так же, как за цифры, которые он озвучивает. Настоящий руководитель отвечает за свои эмоции так же, как за качество своих распоряжений. Любящая мать естественным образом отвечает за то, что своих детей она любит всегда, а не по настроению.
Если такой компании нет, позицию Автора можно нарабатывать в себе самостоятельно. Чтобы становиться Автором своей жизни, достаточно начать делать достаточно простые вещи. Но важно – их действительно делать! Если вы решили взять обязательства перед самим собой – запишите их. И выполните их!
Автор и Жертва в практической психологии
Быть автором своей жизни
Быть автором своей жизни.
Звучит красиво и заманчиво, не правда ли?
Бывают ситуации, где выбор легок и однозначен. Например нам всем нужно принимать пищу (хотя мы можем выбирать когда и какую), справлять естественные потребности, спать. Бывают также выборы, связанные с ценностями, в которых человек уверен. Например, если близкий друг в момент беды обратится ко мне за помощью, я постараюсь максимально отложить другие важности и откликнуться чем смогу.
Однако есть ещё богатое поле того, что можно делать, а можно не делать.
Некоторые (а может быть многие) выборы совершать не просто. Такие варианты выборов могут быть связаны с переживанием неприятных чувств (например, страх, тревога), результат некоторых выборов непредсказуем.
Осознанно выбирать совершаемые действия каждый момент времени может быть сложно.
Например мне прямо сейчас, что лучше сделать? Закончить писать эту статью или придумать ей какую-нибудь интересную, на мой взгляд, концовку?
Отправлять ли её на всеобщее обозрение, понимая, что кто-то найдёт этот текст далеким от совершенства, или отложить для дальнейшей шлифовки? Разместить ли его в сети быстро? Или затратить время, для более тщательного оформления шрифтов, картинок, заголовков и прописать все нужные настройки на сайте? Если второе, то от чего тогда я откажусь здесь и сейчас и на что это повлияет?
Каждый из этих выборов будет моим и я буду автором результатов этих выборов, даже если они мне не понравятся.
Как же понять, что важно в жизни?
Как решить, что делать, чтобы прийти к осуществлению своих желаний?
Могу предложить Вам следующее упражнение. Чтобы сделать его тщательно, потребуется записывать ответы, а также дать себе столько времени на выполнение, сколько Вам будет нужно.
Итак, представьте, что Вам уже очень много лет и Вы подошли к концу своей жизни. Вы пересматриваете прожитые годы, оглядываясь на череду прожитых лет и на результаты того, к чему пришли. Что должно было происходить в Вашей жизни, чтобы Вы были довольны, считали, что прожили жизнь достойно и со смыслом? Кем бы Вы хотели стать? Что сделать? Какие впечатления получить? Ответы на эти вопросы могут помочь Вам сформировать важные, долгосрочные цели, цели «на всю жизнь».
Проверьте себя: если я достигну этих целей, буду ли я счастлив? Есть ли у Вас эмоциональный отклик? «Греют» ли Вас Ваши цели? Это очень важно.
Следующим шагом проведите инвентаризацию:
Далее шкалу можно разбить на отрезки и прописать, какие результаты хотелось бы получить, начиная с самого дальнего.
Сформировать реалистичный план:
Что мне нужно сделать в ближайшие 20 лет?
Потом в ближайшие 10 лет?
Каким я хочу быть через 5 лет?
Чем я хочу заниматься? Что мне нужно уметь? Какими навыками обладать? Что я хочу чтобы было в моей личной жизни? И т.д.
После этого можно переходить к ближайшим целям. На год, на полгода, на месяц, на неделю. Наконец, планы на ближайший день.
И последним: какой первый шаг я могу сделать прямо сейчас? Готовы начать? Сделаете его?
А если вдруг Вам станет жаль уже прошедших лет Вашей текущей жизни, если будет казаться, что Вы поздно начинаете, то предлагаю подумать о том, что остановка в старте сейчас станет очередным откладыванием. И начать сейчас, пусть даже и не так рано, как могли бы, будет гораздо лучше, чем так никогда и попробовать.
Помните про долговременные цели и тогда Вам будет легче действовать здесь и сейчас.
Если же цели сформулированы, а действовать в соответствии с ними не получается из раза в раз, жизнь проходит не так как Вы хотите, Вы замечаете, что вновь и вновь прокрастинируете, то возможно у Вас имеются недопрожитые травмы или что-то не до конца осознано и тогда может помочь работа с психологом.
А каковы Ваши желания и цели? Являетесь ли вы автором своей жизни? Довольны ли Вы своим авторством? Хотели бы что-то изменить? Начать никогда не поздно. Если Вы всё ещё живы.
Понравилась статья? Буду благодарна, если вы расскажите о ней друзьям:
11 шагов как перестать быть жертвой и стать автором своей жизни
Автор: Виктор Русских
Сейчас очень популярно мнение о том, что Вселенная посылает нам то, что мы сами транслируем в мир. Отчасти это правда. Поэтому, чтобы изменить ситуацию и перестать быть жертвой, нужно пересмотреть свои взгляды. Каким образом это сделать?
11 шагов от жертвы к авторству своей жизни
Жизнь что-то делает с вами или вы управляете своей жизнью? Первое, и самое главное условие, — это осознать свою позицию жертвы. После этого спрыгните с забора и двигайтесь вперед.
Конечно, куда удобнее винить в своих неудачах мужа, соседей, коллег или еще кого-либо, но, по сути, выбор всегда остается за нами.
По этому поводу есть прекрасное выражение: «Если ты долго решаешь, сделать что-то или нет, значит, ты уже сделал свой выбор».
Замечайте все, что вы делаете хорошо, и хвалите себя за это. Повысить самооценку реально и возможно.
Покажите миру свои лучшие качества!
Будьте хозяином своей жизни. Только вы сами определяете свой путь.
Вы должны понимать, что достойный, сильный партнер, который не будет вас обижать, появится тогда, когда вы перестанете чувствовать себя несчастной.
Радостный, улыбчивый, позитивный человек имеет больше шансов обрести новые знакомства. Жизнь очень многогранна, в ней есть множество бесплатных удовольствий. Главное, научиться их замечать.
Каждый человек имеет право на ошибку, на неправильный выбор пути, партнера. Ошибаясь, мы, наконец, понимаем, чего же нам хочется на самом деле. Так растет и развивается наша личность.
Будьте позитивны. Улыбка притягивает к себе людей и единомышленников.
Обозначьте для себя границы, которые другие люди не могут переступать. Расскажите об этом партнеру. Часто люди не озвучивают, что для них неприемлемо, думая, что партнер должен сам догадаться. На самом деле, понятие личных границ у каждого свое.
Подумайте о том, что вас увлекает. Быть может, вы всю жизнь хотели научиться рисовать или петь, или всегда мечтали кататься на сноуборде в Альпах или танцевать чечетку. Сделайте то, в чем так долго себе отказывали, исполните свою мечту!
Человеку в одиночку бывает сложно справиться со своими проблемами. Вы можете обратиться к профессионалу. Сейчас проводится множество тренингов, где реально не только завязать новые знакомства, но и почувствовать, что вы не одиноки, обрести поддержку.
Проявляйте интерес к собеседнику, ведите себя доброжелательно, уважительно по отношению к чужим чувствам. Помните: каждый человек имеет право на собственную точку зрения, на свои мысли и чувства. У вас есть такое же право на собственное мнение. Не бойтесь быть собой.
Поймите, что лучшая поддержка для вас — это вы сами. Ставьте перед собой цели, достигайте их. Для начала можно добиваться чего-то менее значительного. Все равно это будет для вас стимулом идти дальше, гордиться своими достижениями.
Перестаньте ждать помощи от окружающих. Самостоятельно ставьте цели и двигайтесь вперед к мечте.
Прочтите также: