баланс в жизни женщины
Женская самореализация: как найти баланс?
Многих женщин терзают вопросы мучительного выбора между семьей и работой: посвятить ли себя детям или добиваться профессиональных успехов? Как сочетать все задачи, интересы и потребности, успевая уделять внимание себе и домочадцам? Правда ли, что современное общество требует от женщин слишком много?
— Дарья, зачастую, когда женщины решают посвятить свое время семье и детям, они словно чувствуют себя обязанными принести в жертву реализацию в профессиональной сфере. С чем, на ваш взгляд, это связано?
— Часто это ощущение связано с навязываемой обществом иллюзией того, что если у женщины есть работа, карьера, любимое дело, то ее семья будет заброшена и обделена вниманием и заботой. Многие до сих пор считают, что женщина, активно выделяющая время и силы на саморазвитие, отнимает его у мужа и детей. Соответственно, многие мамы действительно встают перед выбором: работа или семья, — даже не подозревая, что эти сферы можно грамотно и полноценно сочетать.
— Но такое сочетание наверняка потребует гораздо больше внутренних и внешних ресурсов? Оправданно ли это? Не проще ли действительно выбрать какую-то одну роль и уделить все внимание ей?
— Тотальная увлеченность семейными делами также имеет свои недостатки в долгосрочной перспективе. Мать, не имеющая опыта самореализации вне семьи, может сформировать у детей образ женщины, выполняющей всего две социальные роли: матери и жены.
Дочкам таких мам может трудно даваться профессиональная реализация, либо они будут чувствовать вину перед мамой за свою карьеру. У сыновей же могут быть проблемы с выбором партнерши: либо их будет тянуть к гиперсамостоятельным женщинам с сильными лидерскими задатками, либо они будут стремиться «подогнать» своих женщин по образу и подобию матери. Оба варианта часто могут приводить к конфликтам в семье.
С другой же стороны, когда у женщины есть хотя бы небольшой, но собственный доход, когда она успешна в профессиональной деятельности, она является живым (и самым важным) примером самодостаточности и самореализации для своих детей. На такую маму хочется равняться, она раскрывает разные стороны развитой зрелой личности и долго сохраняет свой авторитет в глазах детей.
— А как сказывается женское желание расти и развиваться на отношениях с мужем? Не почувствует ли он себя заброшенным и обделенным?
— Наоборот, союз двух сильных и развивающихся партнеров всегда устойчивее, чем пара ведущего и ведомого. Когда жена полностью сосредоточена на быте, на благополучии мужа и детей, она может потерять силу своей личности, а мужчины очень это чувствуют.
Кроме того, если в семье случается финансовый кризис, то женщина, не имеющая своей сферы занятости, собственных доходов и интересов, может деструктивно усиливать страхи и тревоги мужа. Реализованная же в профессиональной сфере женщина, наоборот, в кризисные моменты станет психологической опорой для мужа, сможет поддержать его собственным опытом и уверенностью.
— Получается, все женщины непременно должны строить карьеру или вести свой бизнес?
— Нет, я так не считаю. На курсах и вебинарах я всегда говорю, что каждая женщина должна стремиться не к карьере, а к самореализации. Ей нужно найти область применения своим способностям, в бизнесе или творчестве — не так важно.
Мои курсы направлены на то, чтобы максимально полно раскрыть потенциал каждой женщины, дать ей внутреннюю опору и уверенность в себе. Истинное взросление и нахождение своей личности помогает снять психологические блоки, повысить уровень жизни, сформировать поток доходов… И, самое главное, ощутить уверенность в том, что реализованная жена и мать может дать себе и своей семье гораздо больше.
Баланс в жизни женщины
Как изменилась моя жизнь с рождением ребенка
Положение усложняло то, что первая дочка росла довольно непростым ребенком. До двух лет в нашей семье не было ни одной ночи непрерывного сна. Я не преувеличиваю. Так и было. Постоянный недосып не мог не отразиться на моем физическом и эмоциональном состоянии.
Вот тогда я впервые всерьез задумалась над балансом своей жизни, точнее над её дисбалансом. Моя жизнь на тот момент напоминала перекосившуюся лодку, которую несло по течению. Я не управляла ею, а приспосабливалась «по ходу движения».
Куда «заносит» женщин на дороге жизни
Я знаю и другие примеры. Кто-то вспоминает, что помимо малыша и домашних дел есть еще я сама, и так зацикливается на ребенке и себе, что забывает вкладываться в отношения с мужем, и со временем получает соответствующие проблемы. Муж перестал дарить цветы и подарки, приглашать на ужин в ресторан. В общении пропала привычная теплота, и оно стало скорее формальным и по бытовым вопросам. А кто-то даже спрашивает себя (а особо смелые и мужа): «Неужели любовь прошла?»
А еще есть мамочки, которые умудряются с малышом на руках еще и работать! Я ими восхищаюсь. Но бывает, что и они настолько увлекаются работой (особенно, если она любимая), что начинают жить ею, критически мало занимаются своим здоровьем, красотой, отношениями с мужем и саморазвитием. Тогда получают упреки от мужа вроде: «Бросай свою работу! Ты кроме нее ничего больше не видишь». А глянув на себя в зеркало, понимают, что и выглядеть они могли бы получше, да и здоровье все чаще напоминаето себе.
Менять свою жизнь. Как понять, что пора?
Я не зря привела примеры женщин с маленькими детьми. Им особенно тяжело. До рождения ребенка женщина старается соблюсти баланс в основном между работой и личной жизнью (отношения с мужчиной, забота о себе). С рождением ребенка многое меняется, я бы сказала меняется все.
Что такое баланс жизни женщины и для чего он нужен
Научитесь поддерживать баланс, тогда в вашей жизни будет гармония и спокойствие. Вы перестанете суетиться и переживать, что что-то не успели или идёте не туда.
Кто-то скажет: «А я и так хорошо себя чувствую. В моей жизни все гармонично. Я все успеваю.» В таком случае могу поздравить и порадоваться за вас. Но честны ли вы с собой? Так ли вас все устраивает или вам легче думать, что вас все устраивает, чем реально что-то менять в своей жизни?
Как поддерживать баланс жизни
В этом вопросе я помогаю женщинам на персональной консультации.
Для этого я разработала свою авторскую методику. Она очень похожа на колесо жизненного баланса, которые можно встретить в интернете. Но моя методика отличается тем, что она адаптирована конкретно для женщин. Вместе мы проводим анализ основных сфер, которые вместе дают женщине ощущение целостности её жизни и качественное участие женщины в каждой из них. Вот они : 
Главная идея жизненного баланса женщины
Ошибочно полагать, что соблюдение баланса означает, что женщина должна « распыляться» на все области сразу. Нет. Это приведет к тому, что она потеряет ощущение себя в моменте «здесь и сейчас». Может привести к неврозу, если запланированное не будет выполненопо какой-то причине.
Главная идея баланса для женщины состоит в том, чтобы держать в фокусе все важные сферы своей жизни и переключаться между ними. Не допускать перекоса.
Именно переключаться. Не нужно мыть полы и разговаривать с мужем одновременно, думая, что тем самым вы решаете сразу два вопроса: чистые полы в доме и укрепление отношений с мужем. Не обманывайте себя. Не надо работать за компьютером и играть с ребенком одновременно. Ребенку нужен контакт с вами, а не с ваше спиной.
Старайтесь выполнять одновременно совместимые дела, и выполнять последовательно несовместимые. Подробно как привести свою жизнь к балансу и поддерживать её в этом состоянии я напишу в своих следующих статьях. В них будут методики, которые может применить каждая женщина сразу после прочтения, и её жизнь начнет меняться.
P.S. Пусть ваша лодка жизни плывет в равновесии и попутного вам ветра!
Мой блог http://olesyamalyshkina.ru Я женский консультант по саморазвитию.
Вступите в группу, и вы сможете просматривать изображения в полном размере
Баланс в жизни женщины
Есть такая штука — «аудит жизни». Это способ разложить все свое бытие по полочкам, посмотреть, что и как в ней стихийно устроилось, чего не хватает, и понять, как можно исправить недостачу. Развлечение для людей, эм-м-м, задумчивых, потому что подавляющее большинство не станет заморачиваться подобными схемами. Им вроде и так ясны проблемы: «Мало денег», «Хочу любви», «Работа перестала радовать».
Аудит становится нужен, когда у вас все вроде есть, а счастья нет. С ним сразу видно, из-за чего возник дисбаланс. Вот небольшая коллекция методов «трепанации собственной жизни», которую я собрала по книгам, из личного опыта и обучения коучингу.
1. Колесо жизненного баланса
Самый известный способ. «Колесо» используют коучи, да и вы наверняка встречали его в какой-нибудь книге по саморазвитию, например, в «Триггерах» Маршалла Голдсмита. Суть проста: рисуете круг или скачиваете колесо МИФа, делите на 8 секторов (если не любите возиться с карандашами, скачайте приложение LifeWheel или «Колесо жизни»). Каждый сектор — одна сфера. Какая, решать вам. Чаще всего хочется оценить карьеру, финансы, личную жизнь, семью, увлечения, общение с друзьями, отдых и здоровье. Но можно объединить несколько тем в одну и выделить те, которые для вас особенно важны.
У меня полноценными «кусками пирога» получились танцы и путешествия, и ради них я пожертвовала «семьей» и «общением с друзьями». Те без проблем влезли в «отношения».
Нарисовали — начинайте закрашивать. Для этого оцените каждый из секторов по шкале удовлетворенности от 1 до 10 и заштрихуйте его до получившейся отметки. Так будет видно, какие сферы жизни наполнены, а какие пустуют. Ну, теперь вы все знаете.
Хотя нет, стойте. Вот что еще можно сделать: подумайте, в каком секторе уже сейчас вполне реально совершить три шага к переменам. Заодно увидите, что можно изменить так, чтобы другое подтянулось само. Прямая зависимость часто обнаруживается между «Карьерой» и «Финансами», «Финансами» и «Увлечениями», «Отдыхом» и «Здоровьем».
2. Между «надо» и «хочу»
Вообще это название книги художницы Эль Луны. А способ, о котором мне рассказал Макс Черепица, коуч по личной эффективности, основан на — сюрпра-а-айз! — списках: ставите таймер на 30 минут и выписываете все-все-все, что сделать нужно. Затем опять засекаете время и перечисляете все, что сделать хотите.
Обычно уже на этом этапе становится ясно, чего в вашей жизни больше — обязательств или воплощенных желаний. И хорошо, если желаний хотя бы 30-40%. Рассортируйте все придуманное по группам: пусть их будет от 3 до 12, а какие это будут группы — решаете сами. В конце концов, ваша жизнь, ваша классификация. Распределите пункты по важным для вас сферам, — тем, которые держите под контролем в каком-нибудь Todoist или Wunderlist, — и заносите их себе в план на каждый день.
3. Система баланса B-Alert
О ней я узнала из книги Марка Виктора Хансена «Цельная жизнь» — на мой взгляд, одной из лучших по количеству полезных советов и вдохновляющих техник. Название системы — аббревиатура, и каждая буква обозначает один из типов деятельности. B — это blueprint (планирование), a — action (действие), l — learn (обучение), e — exercise (упражнения, имеются в виду физические), r — relaxing (отдых), t — thinking (размышления).
Автор считает, что если каждый день уделять время всем этим занятиям, вы будете чувствовать, что живете наполненной жизнью. Попробуйте несколько вечеров подряд отмечать, какие «буквы» сегодня были, а какие — нет. В конце недели обведите или подчеркните пропущенные — так поймете, к чему стоит относиться с большим вниманием.
4. На что уходит ваше время
Это самый бескомпромиссный и, я бы даже сказала, жесткий способ узнать, что на самом деле у вас происходит. Суть проста: несколько дней подряд записывайте, на что и сколько времени вы тратите. Ключевое слово здесь «записывайте», потому что память в таких вещах склонна обманывать. Это как с ведением личного бюджета: думаешь, что спускаешь на ерунду не больше 100 рублей в день, а стоит все зафиксировать, как станет ясно, что такие расходы сжирают приличный процент заработка.
Что касается энергии и времени, то для их учета подходит дневник от Яны Франк. Такой аудит тоже приготовит сюрпризы. Например, может оказаться, что работа, которая якобы «отнимает так много сил» реально требует 3-4 часа в день, а остальное утекает на какие-то необязательные, зато расслабляющие делишки и обыкновенную прокрастинацию. Или выяснится, что час, который вы могли бы посвятить чтению или спорту, пропадает в магазине — а ведь в него можно ходить раз в неделю или заменить доставкой продуктов на дом.
Барбара Шер, автор «Мечтать не вредно» и других бестселлеров про мечты и поиск призвания, считает, что этот метод выявляет «паттерны избегания». Так писательница называет занятия, в которые мы радостно погружаемся, лишь бы не приближаться к мечте — страшно же! Но не стоит полностью исключать бессмысленные дела из своей жизни. Попробуйте «откусить» от них половину времени и передать его в пользу по-настоящему важных. Так вы себя еще и замотивируете: «Сначала займусь полезным, а потом можно и потупить».
5. Сиюминутное VS долгосрочное
«Мы не должны балансировать между работой и жизнью, — пишет Стив Макклетчи в книге „От срочного к важному“. — Надо искать баланс между сиюминутным решением проблем и задачами, которые ведут к успеху».
Это два разных вида задач. Первые позволяют не утонуть в болоте ежедневных обязательств. Они срочные, забить на них нельзя, но если ты с ними хорошо справляешься, никто не скажет: «Ого, какой ты крутой!», так ведь живут все. Вторые — не обязательные и не срочные. Мозг обычно отодвигает их на второй план, потому что заточен на решение проблем, маячащих в поле зрения прямо сейчас. Долгосрочные же задачи ориентированы на будущее, связаны с чем-то большим и смелым, и именно благодаря им ты становишься по-настоящему успешным.
Выпишите все дела, которые хотите или должны сделать, и присвойте каждому приоритет: А — важное, но не срочное, В — важное и срочное, С — срочное. Каких больше? Не слишком ли много дел с пометкой С?
Если вы чувствуете, что живете как-то мелко и боитесь через 10 лет обнаружить, что ни одна из ваших мечт так и не стала явью, сделайте несрочные, но важные дела группы А частью ежедневной рутины. Стив Макклетчи говорит, что «подходящее» время само никогда не найдется, поэтому специально отведите в своем графике несколько часов. Удобная для этого функция «Цели» есть в календаре Google: сообщаете приложению, чему и как часто хотите себя посвящать, и система находит окна в вашем расписании.
6. Состояние внутреннего мира
Эту классификацию я нашла в книге Хэла Элрода «Магия утра». Автор пишет, что окружающая нас реальность — отражение внутренних процессов. Мысль не нова, это та же «хочешь изменить мир — начни с себя», только в профиль. Стоит начать работать над собой, и все вокруг тоже постепенно подстроится.
Вот с чем Хэл предлагает разобраться:
Книга посвящена тому, как именно развивать эти составляющие. Конкретно — вставать на час раньше, чтобы уделить несколько минут созерцанию в тишине, аффирмациям, визуализации желаемого будущего, физкультуре, чтению и письму, например, ведению дневника. Практика, надо сказать, довольно продвигающая. Благодаря ей чувствуешь, что каждый день проходит как минимум не зря, а как максимум… уж как постараешься! Чтобы стараться было удобнее, можно даже завести дневник «Магия утра».
О том, как прокачать каждую сферу жизни, автор «Магии утра» рассказывает очень воодушевляюще. Но меня это не удовлетворяет (и не удивительно, я вообще дотошная): хочется же знать, где ты уже находишься в каждой из сфер. Критериев оценки Хэл Элрод не дает, поэтому пришлось разбираться самой.
С физической составляющей проще всего: в интернете полно инструкций по замеру пульса, оценке выносливости, гибкости и силы. Есть даже мини-тест, придуманный бразильским врачом Клаудио Джил Араужо. Скрестите ноги и попробуйте так сесть на пол, а потом подняться без помощи рук. Получилось? Вы в отличной форме.
С интеллектуальной жизнью сложнее, но критерии тоже есть. Вот что мне рассказал Павел Палагин, автор книги «Скорочтение на практике»: «Существует теория множественного интеллекта Гарднера. Согласно ей человек наделен девятью типами интеллекта:
Чем чаще они используются и пересекаются в решаемых вами задачах, тем насыщеннее и разнообразнее ваша интеллектуальная жизнь».
Про эмоциональную сферу такой четкой классификации нет. «Пока в психологии насыщенность жизни эмоциями измеряется через память и эмоциональный интеллект, — говорит психолог Артур Вафин. — Эмоционально яркие события прочно откладываются в долгосрочной памяти и позволяют затем воспроизводить их в деталях и переживать связанные с ними чувства заново. А способность сопереживать другим связана с уровнем удовлетворенности жизнью, хотя этот тезис вызывает споры».
В общем, пока у ученых суд да дело, будем выкручиваться самостоятельно. Я приучаю себя каждую неделю записывать три радостных или приятных события, чтобы в минуты грусти перечитывать этот список (и понимать, что в мире вообще-то полно добрых людей, а жизнь прекрасна).
Еще можно провести диагностику: поставить напоминание на, скажем, 12 часов дня и каждый день отмечать, какую эмоцию ты испытываешь. Наконец, не повредит и составить список — о да, опять список! — вещей, которые вызывают радость, вдохновение, эйфорию, удивление, светлую печаль и что бы там ни было еще, и почаще их практиковать.
Ну, а что касается духовной жизни, то Дипак Чопра, автор многочисленных книг на тему духовности, очень понятно разложил этот сложный предмет на 10 составляющих. Оцените, можете ли вы честно согласиться с каждым из этих высказываний:
Вот я и рассказала про шесть вполне рабочих способов понять, как прийти к балансу. Как видите, все они устроены похоже — предлагают оценить то, что есть сейчас, и сравнить с тем, к чему хочется прийти. На этом пути не обойдется без жертв и компромиссов. Но я уверена: для того чтобы впустить в жизнь по-настоящему важное и ценное, всегда можно избавиться от чего-то ненужного. Подобный аудит как раз поможет это ненужное найти и обезвредить.
Time Balance — Баланс между работой и личной жизнью женщины
Мифы и легенды учат нас, что жить в балансе — это фантастика. А вот страдать, делая судьбоносный выбор — вот она, рабочая стратегия полноценного счастья! Вы заметили, сколько в каждой сказке сложностей? Например, «Русалочка»: или живи в родительском доме до конца своих дней, или отдай голос, полностью измени ареал обитания и получи суперприз — любовь принца!
А русская народная дилемма про камень-указатель: «Направо пойдёшь — коня потеряешь, себя спасёшь; налево пойдёшь — себя потеряешь, коня спасёшь; прямо пойдёшь — и себя и коня потеряешь». Варианта, что все останутся целы и невредимы, в списке нет.
Как там говорится: забудем про все, чему нас учили на уроках литературы. В реальности можно спокойно сочетать все виды счастья: и личного, и рабочего, не жертвуя голосом, конем и психологическим здоровьем. Но чтобы это получилось, необходимо наладить управление своей жизнью.
Почему кажется, что мы ничего не успеваем
Стиль жизни современной женщины — постоянная гонка. Чего от нас хотят? Много всего разного и желательно одновременно. Помните эту знаменитую фразу про повариху на кухне, хозяйку в гостиной и проститутку в постели? Добавим сюда ещё роль идеальной мамы, работницы года и неравнодушной к судьбам страны гражданки. Столько требований! А если им не соответствуешь, то вроде как и женщина ты неполноценная…
Знакомо ли вам чувство, что вы разрываетесь между всеми этими ролями? Пытаетесь заработать денег, уследить за домом, быть понимающей супругой и включённым родителем. Но по факту получается лишь один пункт из списка. Или максимум два. Что мы ощущаем, когда оцениваем себя и видим провалы по пунктам?
Чувство вины. «Я не успеваю», «детям меня не хватает», «мужу не достаётся внимания», «я — плохой профессионал», «мой бизнес развивается слишком медленно».
Недостаточную реализованность. Ощущение, что мы с головой погрязли в рабочих задачах, а мама и жена из нас такая себе. Или наоборот, увязаем в бытовых обязанностях и забывает о своих талантах и потребности в самовыражении. Наши внутренние весы перекошены, нет ощущения баланса сфер жизни, и мы остаёмся недовольны собой.
Нервное истощение. Квинтэссенция всего этого — полный упадок сил. В результате происходит выгорание с плачевными последствиями. Нам уже не хочется вообще ничего: ни готовить, ни работать, ни заниматься хобби. Просто лежать, и чтоб все отстали. А это, согласитесь, новая почва для того, чтоб обвинить себя в лени и низкой продуктивности. Особенно если ещё и окружение не понимает, как вам тяжело, и тоже подбрасывает дровишек в пламя самобичевания.
Так в чем же причина всего этого? Очевидно, что в организации, планировании времени и распределении его между задачами. Традиционный тайм-менеджмент для женщин, которые находятся на грани эмоционального выгорания, не подходит. Он сводится к принципу «умри, но сделай». А если ты и так еле живая, то подобный подход не поможет, а наоборот — добьёт.
Тайм-менеджмент не учитывает меняющегося контекста окружающего мира, индивидуальную нагрузку и комфортную скорость, которая для каждой девушки своя. Стиль жизни женщин в 2021 требует нового подхода! Персонального с одной стороны, но в то же время универсального. Чтоб он работал при любом уровне нагрузки, не доводил до эффекта выжатого лимона и помогал достичь гармонии во всех областях.
Когда я на собственном опыте поняла это, то методом проб выстроила новую систему тайм-менеджмента, адаптированную под стиль и баланс жизни женщины. Мне хотелось помочь каждой найти баланс между работой и личной жизнью. Имя этому инструменту — Time Balance.
Тайм баланс: 4 составляющие женского счастья
Вы видите две пересекающиеся бесконечности. Схематично так выглядит система тайм беланс. И начинается эта система с самого главного компонента — ресурсного состояния.
РЕСУРС
Если кратко: это когда вы горите тем, что вам предстоит сделать сегодня. Нет лени и сопротивления. Вы не ищите причину отложить. Женщина в ресурсе, как ракета. Она радуется новому рабочему дню, для нее каждое утро — доброе. Для нее не существует слова «проблема», все сложности превращаются в задачи. Знакомо ли вам такое состояние? Если нет, то, скорее всего, вы живете в состоянии хронической усталости. Будь вы автомобилем, то на приборной панели горела бы красная лампочка «топлива осталось меньше, чем на 50 км».
В системе тайм беланса уровень наполненности играет ключевую роль. Прежде чем заняться чем-то, я задаю себе вопрос: наполняет ли меня это действие или наоборот — опустошает. Если чувствую, что устала, то делаю паузу — наполняюсь энергией. Иначе потом на восстановление уйдет в разы больше времени, чем если бы сделать это сразу.
ВЕКТОР ДВИЖЕНИЯ
Когда есть ресурс, мы можем направить его в нужное русло. Очень часто бывает, что имея энергию, но без конкретного вектора движения человек пробуксовывает. Он не может взяться за первостепенные задачи, хоть и понимает, что они важны.
Приведу один пример. Когда только начинался курс «Успеваю все», ко мне пришла девушка, копирайтер по профессии. Она была в самом начале своего пути, хотела создать свою школу по написанию классных текстов.
Вначале мы сделали аудит «провисших» задач. Одной из них у нее было — создать сайт-визитку. И мы начали разбираться, что ее останавливает.
Спрашиваю: «Зачем тебе сайт»?
«У всех же коллег есть»!
Я: «А еще у них есть по трое детей. Ты тоже хочешь»?
Я: «Тогда нарисуй картинку, в которой тебе нужен сайт».
Она: «Я — автор книги, у меня презентация. Встречаюсь с издателями, они меня спрашивают: где о вас почитать? Я говорю: зайдите на этот сайт, там информация»!
И сама не верит своей радости: «Аня, я в шоке, если честно. Впервые понимаю, зачем нужен сайт! У меня до этого не складывался пазл».
На следующий день показывает план работы, реперные точки. Проект, который она откладывала год, в итоге занял месяц! Представьте, сколько денег было упущено, сколько эмоционального ресурса потрачено на мысли о том, что она ничего не делала, а могла бы. Просто не было четкого вектора: куда и зачем идти. А когда появился смысл движения — результат не заставил ждать.
ПОРЯДОК
Когда есть энергия, и мы пустили её в движение, вышли из состояния покоя, неизбежно возникает хаос. Если у вас перманентный порядок, то скорее всего вы никуда не движетесь. Вспомните, когда вы собрали детей в школу или сами собрались на работу, какой раскардаш в вашей квартире! Управление своей жизнью — это и есть постоянное приведение хаоса к порядку.
Что делает хаос? Забирает эмоциональный ресурс и рассеивает внимание. Начинает казаться, что вы столько всего уже начали, но не довели до конца, что:
а) нет смысла начинать новое, ведь я и с этим вряд ли справлюсь;
б) жизни не хватит, чтоб завершить все дела;
с) все эти дела — неподъемная ноша, а у меня на все это нет сил.
Наш мозг устроен примерно, как компьютер. Вспомните: когда на нем открыто огромное количество вкладок, вы постоянно на них отвлекаетесь. Какая-то таблица с отчетностью, а здесь надо заказать скраб для лица, вот программа упражнений для пресса… Внимание рассредотачивается. Поэтому наша задача наводить порядок на разных уровнях.
Тайм баланс — это система, которая встраивается в стиль жизни деловой женщины. Она все время в движении, а движение — это априори беспорядок. Мы живем в меняющемся пространстве, поэтому критически важно научиться упорядочивать хаос из задач, мыслей и вещей, планировать и расставлять приоритеты. Умение гибко управлять своими планами. Просто написать задачи и не учитывать меняющийся контекст, свое состояние, возможности кому-то что-то перепоручить — невозможно. Такой способ достигать целей не работает.
БАЛАНС
Очень важный элемент системы. Когда вы находитесь в постоянном движении, у вас много дел и планов, вы можете не заметить, как уходите в крайность и теряете баланс.
У женщины внутри будто бы маятник или весы. Мы всегда взвешиваем. Достаточно ли мы отдаем, принимаем, хорошо ли поработали, достаточно ли внимания уделили семье. Мы чувствительны. И если мужчина — больше логик и решает эти проблемы головой, то мы — сердцем. И когда ко мне приходят девушки, я говорю: давай не логикой, а по ощущениям. Ты сейчас как чувствуешь? Ведь в разные периоды жизни женщина ощущает себя по-разному.
Например, для женщины, недавно родившей, будет посильной одна нагрузка. У той, которая только отправила ребенка в садик, будет иное количество ресурса. Женщина, недавно завершившая работу в жесткой корпорации, в которой ее просто выжали, и женщина, которая работает на фрилансе два часа в день — это два совершенно разных образа жизни. Каждый раз, когда мы смотрим вокруг и видим успешный успех подруг, блогеров, селебрити, которые успевают якобы все, важно возвращать внимание на себя. Ориентироваться на то, что для меня сейчас будет состоянием баланса.
Как сохранить баланс личного и рабочего
Time Balance — это система, которая позволяет найти гармонию во всех сферах жизни, важных женщине. Работать над своей карьерой, реализовываться творчески, и одновременно чтобы удавалась личная жизнь — вот это цель нового тайм-менеджмента. Не жертвовать одним во благо другого.
И секрет сохранения равновесия довольно прост и умещается в 4-х пунктах:
1. Налаженный цикл наполнения ресурсом
Наполненная женщина выполняет работу налегке, без надрыва. Мама в ресурсе не кричит на детей, у нее хватает сил понять их и спокойно с ними разговаривать. Жена, у которой внутри полный дзен, не бросается с претензиями на своего партнера, а умеет создавать в паре особую атмосферу, укрепляющую отношения.
Поэтому если вы устали, займитесь чем-то, что вас действительно наполняет. Отложите все дела и займитесь собой, это важнее всего! Нельзя дать миру то, чего у вас нет. Наполнитесь светом, энергией, счастьем, а после этого раздавайте дальше.
2. Четкое видение своего будущего
Закройте глаза и представьте себя через год. Какая вы, кто рядом с вами, где вы находитесь? А теперь вернитесь в настоящий момент. Какие цели из сегодня ведут вас туда, в жизнь мечты? А какие наоборот — стопорят развитие. Проведите аудит, откажитесь от лишнего и поставьте перед собой новые задачи, если нужно.
3. Не сопротивляйтесь хаосу, но научитесь поддерживать порядок
Не бойтесь менять пространство вокруг вас. Да, хаос — неизбежное явление жизни в движении. Но мы стремимся к порядку для лучшей концентрации внимания на важном, а это уже половина успеха. Структурированность, четкость, упорядоченность помогают нам всегда быть сфокусированными на конечной цели.
Следите за состоянием внутренних весов. Они — истинное мерило и ориентир. Если внутри ощущение неудовлетворенности, чувствуется перекос в какую-то крайность — время корректировки! Например, если вы слишком погрузились в быт и семейные обязанности — вынырните из рутины и посмотрите, как бы вы хотели по-другому распределить время. Если наоборот — с головой ушли в работу, а перед любимым человеком чувствуете себя должницей — делегируйте часть обязанностей. Освободите несколько часов только для вас двоих.
Эти принципы помогут вам избавиться от чувства, будто вы где-то не успеваете. Попробуйте применить их в жизни и ощутите, как же круто самой управлять своей жизнью, с удовольствием двигаться к целяйкой своегм и быть хозяо времени!