Балансировочная доска для чего полезна
Все, что нужно знать о баланс борде перед покупкой. 10 лучших моделей
Как заниматься на баланс борде?
Если ты хоть раз увидишь, какие упражнения можно выполнять на тренажере баланс борд, то сразу же захочешь их повторить. Это очень увлекательно, даже дети оценят. Доска и ролик – кажется, что все так просто. Но это только на первый взгляд. Баланс борд для детей сможет стать увлекательным и полезным времяпровождением, как и для взрослых. Лучшие фирмы баланс бордов ежегодно выпускают качественные модели, которые помогут развивать координацию движений и тебе, и твоему ребенку.
Баланс борд: как пользоваться?
Несложное пользование поможет тебе быстро приспособиться к выполнению даже самых трудных упражнений.
Как встать на баланс борд? Нужно повернуться к нему лицом, вдоль. Взяться своей рукой за опору. Правую ногу ставь на нижний край, поперек тренажера. А на верхний край аккуратно ставь левую ногу, тоже поперек. И теперь нужно, не отпуская опоры, опираться на левую ногу и пытаться удерживать доску параллельно полу. Переживаешь, как заниматься на баланс борде и не травмироваться? Все они защищены специальными стопперами и покрыты антискользящим лаком.
А дальше стойку можно усложнять и дополнять новыми упражнениями. Если ты все еще не знаешь, как стоять на баланс борде – всегда можно посмотреть обучающие видео и просто повторить за тренером.
Как выбрать баланс борд новичку?
Ты уже имеешь представление о том, как научиться стоять на баланс борде, теперь самое время его выбрать. У него есть две важные составляющие:
Длина первой составляющей может быть самой разной. Ее нужно выбирать исходя из твоего роста. Не знаешь, какую выбрать? Длина в 75 см считается универсальной и подходит абсолютно всем. А универсальная ширина у лучших баланс бордов считается 35 см. Валик могут изготавливать из разных материалов, и от этого будет зависеть его цена. Недорогой вариант делают из обычной трубы, а вот более элитные варианты – из ПВХ.
Виды баланс бордов
Столько разных форм – какой баланс борд выбрать? Действительно, очень легко запутаться. Но если говорить совсем простым языком, то можно поделить их на взрослые и детские. У первых есть тот самый валик. А вот в детском баланс борде он просто отсутствует. И малыши могут начинать заниматься примерно с двух лет. Главное, чтобы ребенок мог уверенно стоять на ногах. Доска для равновесия для детей поможет развить координацию движений, сохранить осанку и укрепить все мышцы. Какой баланс борд лучше выбрать взрослому? Все зависит от целей. Если нужен простор для трюков – лучше подбирать более длинные модели. Есть облеченные изделия, но следите за ограничением по весу. А есть классические, которые считаются универсальными.
Зачем и в каком возрасте детям нужна мозжечковая стимуляция с использованием балансиров?
Мозжечковая стимуляция показана при плохой работе мозжечка. Состояние проявляется нарушением речевой функции, письма, координации движений, наличием дисфагии (трудностей с проглатыванием пищи), гиперактивности, дефицита внимания и другими симптомами.
Что такое мозжечок и какие функции он выполняет?
Мозжечок – это структура мозга, которая отвечает за координацию движений, письмо, речевую артикуляцию, движения глаз и другие функции. Он находится в нижней задней части черепной коробки.
Мозжечок корректирует сигналы, которые направляются к мышцам из головного мозга, делая их правильными, четкими. Этот отдел головного мозга помогает удерживать равновесие, задает скорость, силу, ритмичность и точность движениям мышц и всего тела.
Помимо двигательной выявлены следующие функции мозжечка:
Мозжечок обеспечивает связь между отделами головного мозга, регулирует реакции торможения и возбуждения, помогает переключиться с одной задачи на другую.
Активность мозжечка увеличивается при чтении вслух или про себя, во время мысленных процессов или воображения.
Как проявляется слабость развития мозжечка?
При плохой работе мозжечка у ребенка отмечается нарушение двигательной активности, когнитивных способностей, речи.
Основные нарушения мозжечковой слабости:
Все эти проявления могут быть выражены в разной степени.
Причиной повреждения мозжечка могут стать стремительные роды, тонус матки во время беременности, внутриутробные инфекции. К нарушению мозжечковой функции приводит гипоксия, которую провоцируют болезни плаценты (отслойка, фетоплацентарная недостаточность). Изменения работы мозжечка отмечаются у малышей с детским церебральным параличом.
Что представляет собой программа стимуляции мозжечка?
Стимуляция мозжечка – это комплекс упражнений на координацию движений. Методика похожа на лечебную физкультуру.
Программа предусматривает использование специальных приспособлений – балансиров, которые требуют от ребенка концентрации внимания, удержания равновесия, выполнения несложных задач.
В каком возрасте можно проводить стимуляцию мозжечка?
Занятия по мозжечковой стимуляции начинают проводить с 3 лет. Ранее этого возраста их назначают редко, так как ребенку сложно объяснить, что нужно делать. А вот с 3–4-летнего возраста малыши уже хорошо понимают задачи, которые перед ними ставят.
Иногда упражнения назначают с 2-летнего возраста. Но в этот период малышу сложно объяснить, что от него требуется. Для облегчения тренировочного процесса ребенку показывают движения и одновременно объясняют словами. Упражнения малыш делает вместе с мамой или папой.
Виды методов стимуляции мозжечка
Для стимулирования работы мозжечковой функции активно используются специальные приборы, а также быстрые перемещения тела в пространстве.
Приспособления:
Самой популярной и доступной считается методика Бильгоу с использованием балансировочной доски.
Помимо приборов с детьми проводятся занятия в виде свободного перемещения тела в пространстве:
Эти методы доступны даже в домашних условиях, в детских садах, на игровых площадках.
Что такое балансир для мозжечковой стимуляции?
Балансир – это приспособление для удержания равновесия. Он представляет собой доску (платформу), на которой ребенок стоит или сидит, выполняя задания инструктора.
К балансировочному комплексу прилагается оборудование, облегчающее занятия. Для усложнения техники упражнений применяются мячики, палочки с разметкой, боулинг, чашки и другие приспособления.
Доска Бильгоу
Сегодня в реабилитационных центрах активно используется балансировочный комплекс «Баламетрикс». Он был создан ученым Френком Бельгоу, работавшим над способами стимуляции внимания. Бельгоу создал балансировочную доску, которая помогала тренировать равновесие. После изготовления платформы был разработан комплекс упражнений.
Доска выглядит как деревянная платформа, которая имеет округлую основу. За счет полукруглого основания платформа качается из стороны в сторону. Угол наклона регулируется в зависимости от возраста и сложности упражнений (от 5 до 50ᵒ).
Упражнения на доске
Упражнения проводятся в специальном хорошо вентилируемом помещении.
Частота проведения занятий на доске – 3–4 раза за неделю. Длительность одного сеанса – 30–40 минут. Дольше заниматься не рекомендуется, так как пациент устает, внимание притупляется.
Малыш встает на балансировочную доску, удерживает равновесие. Дальше пациент начинает выполнять задания мамы или инструктора: кинуть и поймать мячик, рассказать все буквы алфавита, животных, имена девочек, мальчиков и так далее.
Возможные задания:
Эти упражнения подходят для детей после 5-летнего возраста.
Мозжечковая стимуляция для детей 3 лет
Для малышей с 2–3-летнего возраста используют самые простые упражнения на покачивание, балансирование. Ребенок может не только стоять, но и сидеть на доске.
Виды упражнений:
Начинают занятия с самых простых заданий, постепенно увеличивая уровень сложности.
На фоне занятий у пациента улучшается координация движений, чувство равновесия, отмечается положительная динамика в развитии речи, чтения, письма. Дети становятся ловкими, активными, уверенными в себе. Эффект виден уже через 1–2 месяца при регулярном проведении занятий.
Для чего вообще нужен тренажер баланса?
Детей очень трудно приобщить к спорту. Точнее, они все время в динамике, энергию девать некуда, а заставить ребенка выполнить комплекс упражнений задача практически нереальная. Ему скучно и неинтересно. Совсем недавно российская компания решила эту задачу! Их разработка называется Jobstick. Это сочетание игровой приставки и тренажера баланса.
Для чего вообще нужен тренажер баланса?
Для начала давайте поймем, для чего нужен тренажер баланса. Балансировочный тренажер – неустойчивый спортивный гаджет, используемый для тренировки равновесия. Подобные тренажеры бывают разных видов, но суть их одна – укрепить мышцы-стабилизаторы, слабо задействованные при обычных тренировках или спортивных занятиях. Даже выполняя несложные упражнения, приходится удерживать равновесие, напрягая, тем самым, мелкие мышцы.
Упражнения на баланс улучшают осанку, развивают гибкость, эффективно укрепляют опорно-двигательный аппарат. И что важно – при минимальной нагрузке на суставы. При занятиях на балансировочных тренажерах задействованы все группы мышц, даже мелкие мышцы, что способствует гармоничному развитию тела ребенка.
Тренировки на баланс затрагивают проприоцептивные рецепторы, расположенные в мышцах, сухожилиях и связках. Они отвечают за чувство равновесия в нашем организме и реагируют на изменение положения тела. Благодаря тренировке взаимодействия между рецепторами и центрами координации в головном мозге человек лучше ощущает свое тело в пространстве, у него лучше развивается координация.
Почему именно Jobstick?
Существует целая группа тренажеров баланса: балансборды, босу, полусфера, платформа и много других. Наиболее подходящей и естественной формой для тренажера является полусфера.
Над созданием Jobstick трудились отечественные специалисты: тренеры, дизайнеры и программисты. Они смогли создать практически универсальное, полезное развивающемуся детскому организму, игровое фитнес-устройство. Но при разработке учитывались не только дети: пользоваться Jobstick Fun можно взрослым и пожилым людям. Благодаря невысокой посадке и ребристому покрытию заниматься на нем легко и безопасно. Для профессиональных спортсменов и просто крепких молодых людей была разработана модель Jobstick Game.
Как тренироваться на балансировочном диске
Заниматься на неустойчивом тренажере не сложно, тем более в процессе игры. Главное правило – начинать надо с легких упражнений малой интенсивности, дабы понять суть баланс-тренировки. Новичкам не рекомендуется делать резких движений или заниматься в быстром темпе – это может грозить падением.
Для первых занятий стоит подумать о дополнительной опоре. Ей может стать стол или стул. А детям помогут родители, ведь первые занятия будут проходить под их контролем.
Игровая составляющая
Как уже говорилось выше, дабы не превратить спортивные занятия в монотонную рутину, программисты внесли игровую составляющую. В центре устройства расположена кнопка, активирующая устройство. Jobstick по каналу Bluetooth 4.0 связывается с любым вашим мобильным устройством и ребенок начинает играть. Играть можно по сети, индивидуально или между тренажерами. Для связи с ПК или ноутбуком необходимо приобрести специальный адаптер. Адаптер Jobstick Dongle стоит не очень дорого и доступен у всех продавцов тренажера.
Так какими развлечениями сможет порадовать нас Jobstick? Начнем с хита под названием PlusBall. Игра простенькая, но захватывает, особенно мальчишек. Это что-то наподобие футбола. Дети и подростки активно играют в нее как друг против друга, так и индивидуально. Но игра будет интересна и взрослым любителям активных игр.
Вторая по популярности игра – Jobstick Arkanoid. Игровой жанр «арканоидов» не устаревает почти как тетрис, и вот уже второе десятилетие появляется в новых формах. Суть игры в том, чтобы разбить стену с помощью шара, отталкивая его с помощью подвижной платформы. Но за одной стеной появляется другая…
Если играм вы предпочитаете обычный спорт, то вам будет интересно узнать, что скоро выходят спортивные программы, которые будут отслеживать ваши успехи и правильность выполнения благодаря встроенным в диски Jobstick датчикам.
Игры выпускаются сразу на двух главных мобильных платформах – iOS и Android (ссылки есть на сайте Jobstick). Единственное ограничение – наличие на планшете или смартфоне Bluetooth 4.0.
Но это ещё не всё – владельцев Jobstick ждёт множество увлекательных флеш-игр, в которые можно играть прямо на компьютере или ноутбуке, подключив Jobstick через специальный USB-адаптер. Все ссылки можно найти на сайте производителя – www.jobstick.ru.
И еще
Часто приходиться слышать – «для чего моему ребенку нужен тренажер баланса, если он посещает спортивную секцию?» В корне неправильный вопрос! Тренажерами баланса пользуются практически все спортсмены: хоккеисты, горнолыжники, гимнасты, борцы… Ведь он те только дает правильную осанку, но и препятствует появлению избыточного веса, формирует гармоничную фигуру и помогает (повторюсь) лучше ощущать свое тело в пространстве. А набор игр сделает занятия с балансбордом увлекательными. Благодаря компактным размерам тренажер всегда можно взять с собой, например, на дачу или в отпуск.
Балансировочные досочки-лабиринты как эффективное средство в коррекционно-развивающей работе психолога
Оксана Аникина
Балансировочные досочки-лабиринты как эффективное средство в коррекционно-развивающей работе психолога
«Балансировачные досточки-лабиринты» как эффективное средство в коррекционно-развивающей работе психолога.
В моем кабинете, педагога-психолога МБДОУ детский сад «Веселая планета» п. Орловский, есть очень много интересного оборудования. Но рассказать сегодня я хочу о «Балансировачных досточках-лабиринтах» и о работе с ними.
По роду своей деятельности приходится работать с детьми у которых разные проблемы. И «Балансировочные досточки-лабиринты» очень в этом помогают. Они очень просты в применении, основательно изготовлены (можно не бояться что они испортятся) и очень нравятся детям.
Я использую как напольную «Балансировочные досточку», которая представляют собой неустойчив прямоугольную доску, расположенную на полукругах без возможности изменения угла поворота. Так и ручную. «Ручные лабиринты» тренируют ловкость, развивают мелкую моторику и укрепляют зрение. Держась за боковые ручки, лабиринт можно двигать в воздухе, можно положить на стол или на пол. Очень удобная сиситема стабилизации.
Основная задача балансировочного оборудования стимуляция деятельности вестибулярного аппарата и развитие проприоцепции (ощущение положения частей собственного тела относительно друг друга) у детей.
Занятия так же укрепляют мышцы всего тела, полезны для позвоночника
Удерживать равновесие, стоя на балансировочной доске и выполняя упражнения, совсем непросто. Не у всех детей получается с первого раза, а у некоторых и на следующих занятиях.
Упражнений с балансировочнойдоской направлены на:
— развитие чувства равновесия;
— стимулирование вестибулярного аппарата;
— укрепление мышц-стабилизаторыов позвоночника;
— улучшение ориентировки в пространстве.
Балансировочная доска используется в программах мозжечковой стимуляции,предназначенной для детей с трудностями в обучении:
— детей, неуспевающих по 1-2 предметам;
— детей, успевающих в ущерб здоровью (психосоматические черты);
— для одаренных детей («двойная исключительность»).
Мозжечковая стимуляция неоходима так же при:
— дислексии, трудностях освоения навыка чтения
— синдроме дефицита внимания
— диспраксии и проблемах коррдинации движений
— дисграфии и дискалькулии
— нарушениях устной и письменной речи
— проблемах обработки сенсорной информации.
На какие процессы влияет мозжечковая стимуляция:
— сенсорная интеграция (в частности – построение 3Dмодели мира)
— ориентация в пространстве
— чувство времени и чувство ритма
— последовательность и плавность движений
— чтение, письмо и математические навыки
— темп и плавность речи.
Как вы уже поняли, что занятия с «Балансировочными досточками-лабиринтами» очень полезны. Я использую их как в начале коррекционно-развивающих занятий для активизации внимания, настроя на работу, в середине, когда понимаю, что ребенку тяжело усидеть на месте и ему требуется предложить другую работу и в конце, когда ребенок устал.
Дидактические и подвижные игры в коррекционно-развивающей работе «Психологический практикум» Серия «Психологический практикум» Г. А. Широкова. Е. Г. Жадько Практикум для детского психолога. Издание шестое. Ростов-на Дону «Феникс»,2008.
Фотоотчет о коррекционно-развивающей работе по лексической теме «Цветы» Лексическая тема «Цветы». В марте дети нашей логопедической группы изучали лексическую тему «Цветы». Беседовали с детьми о том, какие.
Использование ИКТ в коррекционно-развивающей работе с дошкольниками Использование сети Интернета мне помогает намного увеличить число информационных ресурсов по всем направлениям обучения и развития детей:.
Проектная деятельность «Использование нетрадиционных технологий в коррекционно-развивающей работе» Актуальность. «Речь – великая сила: она убеждает, обращает, принуждает». Ральф Эмерсон. Мы живем в эпоху перемен. Глобальные перемены произошли.
Развитие мелкой моторики ребенка в ДОУ как средство всестороннего развития в совместной работе логопеда и психолога А. Ю. Пирка, С. Н. Скоробогатова РАЗВИТИЕ МЕЛКОЙ МОТОРИКИ РЕБЕНКА В ДОУ КАК СРЕДСТВО ВСЕСТОРОННЕГО РАЗВИТИЯ В СОВМЕСТНОЙ РАБОТЕ УЧИТЕЛЯ –.
Развитие тонкой моторики в коррекционно-развивающей работе педагога-психолога Развитие тонкой моторики в коррекционно-развивающей работе педагога-психолога (1сл. титул) Специалисты в области детской психологии, логопедии.
Развитие тонкой моторики в коррекционно-развивающей работе педагога-психолога Развитие тонкой моторики в коррекционно-развивающей работе педагога-психолога (1сл. титул) Специалисты в области детской психологии, логопедии.
Театрализация как эффективное средство речевого развития детей дошкольного возраста Речь является одним из важных приобретений ребенка в детстве. В активизации речевой деятельности детей огромную роль играет театрализация.
Какую пользу могут вам дать упражнения на баланс борде?
Мы обычно думаем о баланс борде исключительно как о спортивном тренажере. И это правда. И спользование доски для баланса сделает вас сильнее и улучшит координацию.
На техническом уровне, баланс борд поможет проработать труднодоступные для упражнений группы мышц. А также внести существенные изменения в проприоцепцию (ощущение частей тела в пространстве и относительно друг друга).
Однако использование баланс борда имеет и другие преимущества.
Вы будете удивлены, обнаружив, что он может изменить вашу осанку. А также защитить вас от серьезных травм и даже облегчить концентрацию на умственно сложных задачах.
Баланс борд и польза от его применения в ваших тренировках
Вот некоторые ключевые преимущества применения доски равновесия или баланс борда:
Баланс борд снижает ваши шансы получить травму
Если вы склонны к травмам во время занятий любимыми видами спорта, баланс борд помогает укрепить ключевые суставы и группы мышц, которые защитят вас в нужный момент. Такой инструмент особенно п олезен для укрепления голеностопных суставов.
Есть ли у вас склонность подворачивать лодыжки всякий раз, когда вы играете в баскетбол или даже во время короткой прогулки? Баланс борд поможет вам как с силой, так и с координацией в этой области. Доска баланса может улучшить ваши спортивные результаты. Или принесет пользу в танцах, если вы ими занимаетесь.
Баланс борд часто используется профессиональными спортсменами для улучшения своих физических кондиций. Но вам не надо быть профессионалом, чтобы тоже оценить пользу от доски равновесия.
Независимо от того, какой у вас уровень физической подготовки, доска баланса может быть отличным инструментом для его улучшения. Это одна из причин существования множества типов этого тренажера.
Ведь каждая подходит для разных уровней подготовки и разных видов спорта лучше, чем другие.
Доска равновесия может подтянуть мышцы ядра
Наличие сильного мышечного ядра может уменьшить боль в спине и улучшить спортивные результаты в целом. Не говоря уже о том, что наличие красивого пресса привлекательно для многих людей.
Ведь они находят это эстетически привлекательным. Проработка же основных мышцы, однако, не всегда легко проходит.
Баланс борд акцентирует свое воздействие на мышцы ядра, заставляя их постоянно быть в работе, когда вы корректируете свою позицию, чтобы оставаться на доске. Это на самом деле выходит за рамки простой стабилизации положения туловища.
Поскольку потребность в равновесии постоянна, независимо от того, какие упражнения вы выполняете, вы всегда будете работать с мышцами ядра, а также с группами мышц, которые вы специально прорабатываете.
Тренировка вашего пресса снимет давление с мышцы, выпрямляющей позвоночник. Это в конечном итоге уменьшает напряжение в вашей спине.
Отчасти поэтому баланс борд часто используется в физиотерапии для тех, у кого часто болит поясница.
Этот тренажер может сделать вас сильнее наиболее эффективным способом
Есть причина, по которой термин «функциональная сила» стал таким модным словом в фитнесе. Смысл этого термина заключается в том, что существует определенная сила, оптимальная для выживания, для повседневной жизни и для занятий спортом.
Это понятие гораздо больше, чем просто наличие больших мышц. Они, кроме этого, должны быть в тонусы и быстро адаптироваться к внезапно возникающим нагрузкам. Когда вы создаете функциональную силу, вы стараетесь проработать как можно больше областей тела, а не только какие-то определенные участки.
Если добавить еще силовой тренинг к вашим тренировкам, то ваше тело станет самодостаточным и гармоничным
На баланс борде вы можете улучшить свою функциональную силу, выполняя упражнения с отягощениями и поднятием тяжестей во время балансировки. Это делает любые упражнения намного сложнее. А также формирует стабилизирующие мышцы вокруг остальных ваших мышц.
Баланс борд может улучшить пространственное осознание тела
Наше чувство пространственного осознания, связанное с нашим собственным телом и нашей собственной силой, известно как проприоцепция. Наличие сильной проприоцепции означает, что вы больше контролируете свое собственное тело. Это полезный навык для тренировки, как для спортивных, так и для повседневных целей.
Однако, если у вас плохое чувство равновесия, улучшить вашу проприоцепцию особенно трудно. Доказано, что регулярная практика с доской баланса способствует развитию более сильных проприоцептивных и пространственных навыков.
Может исправить проблемы с осанкой
Большая часть нашей повседневной жизни включает в себя много ситуаций, когда страдает наша осанка. Для примера использование компьютера или телефона часто сопряжено с длительным нарушением осанки.
Слишком многие из нас проводят слишком много времени, сгорбившись над столами или развалившись на диване.
Кроме того, хорошая осанка сильно выделяет человека. И даже часто связана с лучшим первым впечатлениям при знакомстве и большим финансовым успехом.
Баланс борд не заставляет своих пользователей стоять совершенно прямо. Вместо этого, он прорабатывает мышцы, которые делают легче положение прямой осанки в первую очередь.
С более сильной спиной и мышечным ядром вам будет легче справиться с трудной задачей сохранять правильную осанку за своим столом весь день.
Если вас волнует ваша осанка, дополните свои занятия гимнастикой тай чи.
Доска баланса может обострить ваши когнитивные навыки
Тренировка баланса может улучшить то, как ваш мозг обрабатывает информацию. По мере того, как вы развиваете чувство равновесия, более сильное ощущение своего тела помогает вашему мозгу поддерживать баланс.
Если у вас сильно развито чувство равновесия это помогает освободить ваш ум для более интенсивной работы над всем остальным.
Доктор Джин Айерс, исследователь и психолог, использует доски равновесия в своих сеансах терапии. В своем исследовании она обнаружила, что практика с досками помогает ее клиентам не только с общей координацией и визуальным контролем, но и с языковыми навыками и умственной концентрацией
Я уверен польза от баланса борда в ваших занятиях фитнесом превосходит то, что вы ожидали.
Казалось, что может принести полезного простая доска на ролике или цилиндре? Но. Как оказалось очень и много.
Стоит также заметить, что баланс борд входит в группу тренажеров для развития чувства равновесия.
Среди них всем известный фитбол, полусфера BOSU и мало еще знакомый у нас слэклейн или балансировка на подвешенном тросе.