если голос дрожит при пении что делать
Дрожь в голосе: Как от нее избавиться? Помогаем подростку
Во время выступлений перед людьми, подростку важно иметь хорошо поставленный голос. Он должен уметь произносить речь в соответствии со всеми основными требованиями к ораторам. Голос, при этом, дрожать не должен. Тогда слова тинейджера будут лучше восприниматься аудиторией.
Мы расскажем о том, как помочь подростку справиться с дрожью в голосе. Подскажем, как укрепить его. И рассмотрим другие аспекты работы над голосом.
Скажите тинейджеру дышать диафрагмой
Если он будет применять эту методику дыхания, то она положительно на него повлияет. Потому, что так ему будет проще контролировать свой голос. Заниматься нужно перед зеркалом.
Тинейджеру необходимо начать дышать. Вдохи, при этом, должны быть максимально глубокими. Во время дыхания важно контролировать, чтобы не была задействована грудная клетка. Поскольку тогда упражнение не принесёт эффекта. Двигаться должен только живот тинейджера.
Скажите тинейджеру укреплять диафрагму
Объясните тинейджеру, что абсолютно все ораторы, актеры кино, театра, и другие медийные личности говорят с помощью диафрагмы. Грудную клетку они практически никогда не используют. Поскольку этот метод неэффективен для ораторов.
Скажите тинейджеру, чтобы в обязательном порядке перешел на дыхание диафрагмой. А затем начал активно заниматься ее улучшением. И укреплением.
Сделать это можно одним интересным способом. После того, как тинейджер сходит в ванную, он должен перемотать себя с помощью полотенца. В области своего пояса.
После этого ему нужно начать активно вдыхать и выдыхать. Так, чтобы его полотенце немного сдвинулось. Важно, чтобы дыхание проводилось исключительно диафрагмой. Без вмешательства грудной клетки.
Дышать нужно следующим образом. Вдохи и выдохи должны быть медленными. Когда тинейджер будет выдувать воздух из легких, он должен произносить слово «Ах». Упражнение рекомендуется проделывать не менее десяти раз.
Порекомендуйте тинейджеру выдыхать воздух, параллельно шипя
С помощью этого действия он сможет с легкостью следить за темпом, в рамках которого дышит. Проделывать упражнение нужно следующим образом:
Упражнение должно проделываться на протяжении минимум 10 раз. Оно позволит тинейджеру укрепить свою диафрагму.
Порекомендуйте тинейджеру голосовые упражнения
Чтобы навсегда избавиться от дрожания голоса, порекомендуйте тинейджеру расширить его диапазон. Когда подросток будет волноваться, от него могут начать исходить странные звуки. Либо высокие, либо, наоборот, трескающиеся. Чтобы этого не происходило, тинейджеру нужно регулярно проделывать ряд упражнений:
Порекомендуйте тинейджеру произносить скороговорки
Они позволят тинейджеру улучшить дикцию. Он научится быстро говорить. А еще, улучшит свою артикуляцию.
Последнее положительно повлияет на тинейджера. Аудитория сможет проще воспринимать каждое его слово. Соответственно, будет слышать все, что он говорит. И тинейджеру будет проще влиять на аудиторию.
Порекомендуйте тинейджеру регулярно заучивать и произносить скороговорки. Периодические занятия положительно на него повлияют. Сделают так, что он сможет выступать перед публикой. И с легкостью будет доносить до нее информацию.
Порекомендуйте тинейджеру читать любые печатные произведения вслух
Абсолютно не важно, что именно читает подросток. Для упражнения подойдет и книга, и статья, и даже инструкция к какому-нибудь химическому средству. Чем чаще тинейджер будет проговаривать слова вслух, тем лучше будет его артикуляция. И тем легче людям будет воспринимать ту или иную информацию из его уст.
Порекомендуйте тинейджеру позаниматься спортом
Спорт положительно повлияет на тинейджера даже в случае с борьбой с дрожью в голосе. Физическая нагрузка позволит избавиться от избыточной энергии. Как следствие, подросток сможет сосредоточиться перед выступлением. И произнесёт речь с полным хладнокровием. Выступление закончится успехом.
Как тинейджеру подготовиться перед выступлением?
Скажите тинейджеру подготовить горло с помощью языка
Посоветуйте подростку зайти в уборную за несколько десятков минут до выступления. Скажите ему подготовиться к выходу на сцену. Для этого пусть сильно высунет свой язык. Настолько далеко, насколько это возможно.
Также, во время подготовки тинейджер может произнести какое-либо стихотворение. Или любое другое подобное произведение. Благодаря этому упражнению, подросток сможет подготовиться к выступлению. Сделает так, что его голос не будет дрожать.
Скажите тинейджеру занять правильную позу на сцене
Если тинейджер будет произносить речь, он в обязательном порядке должен будет правильно встать. Ноги ему необходимо будет разместить на ширине своих плеч. Ступни должны в обязательном порядке стоять на полу. Вся их площадь должна быть прижата к нему.
Скажите тинейджеру, чтобы ни в коем случае не раскачивался. Не передвигался с ноги на ногу. Поскольку в этом случае он потеряет равновесие. И будет выглядеть на сцене менее уверенно.
Скажите тинейджеру стоять на сцене ровно
Порекомендуйте подростку стоять на сцене максимально ровно. Его плечи должны быть расправлены. Для того, чтобы осанка вызывала у аудитории доверие. И чтобы подросток имел возможность дышать с помощью диафрагмы.
Ровная осанка положительно повлияет на тинейджера. Его голос будет громким. И аудитории будет проще воспринимать его, как оратора.
Скажите тинейджеру делать перед выступлением упражнения на дыхание
Они помогут тинейджеру успокоиться. Привести свой голос в тонус. Сконцентрироваться на выступлении. И отлично выступить.
Дыхательные упражнения отлично успокаивают. Важно делать максимально глубокие вдохи и выдохи. Тогда они положительно повлияют на состояние здоровья подростка.
Порекомендуйте тинейджеру выпить воды перед выступлением
Если у тинейджера планируется длинное выступление, то у него наверняка пересохнет в горле. Рекомендуем перестраховаться. И дать тинейджеру попить воды прямо перед выступлением. Также, по возможности, порекомендуйте ему взять с собой на сцену воду. Для того, чтобы он смог смочить горло, если вдруг оно у него пересохнет.
Скажите тинейджеру вести себя на сцене максимально уверенно
Волнение убрать невозможно. Но зато его можно замаскировать. Даже если тинейджер очень волнуется, порекомендуйте ему не показывать это. И вести себя максимально уверенно. Тогда публика поверит в исключительные таланты подростка. И ей будет проще воспринять информацию, которую он пытается до нее донести.
Заключение
На платформе Vikids вы можете:
Фонастения
Фонастения – это нарушение голосовой функции, обусловленное дискоординацией работы дыхательного, артикуляционного, фонационного и резонаторного аппаратов. Проявляется быстрым утомлением голоса, его дрожанием, прерыванием, снижением высоты и силы, сужением диапазона. Субъективные жалобы – першение, ощущение «комка» в горле. В диагностике патологии участвуют фониатр и логопед; производится осмотр гортани (ларингостробоскопия), анализ акустических параметров голоса. Лечение включает голосовой покой, дыхательные и фонационные упражнения, физиотерапию, психотерапевтические методы.
МКБ-10
Общие сведения
Термин «фонастения» (от греч. «phone» − звук, «astheneia» − ослабление) ввел в научный оборот немецкий логотерапевт Г. Гутцман в 1890 г. В практической логопедии фонастения относится к функциональным дисфониям. С точки зрения медицины она рассматривается как двигательный невроз, при котором отсутствуют анатомические изменения в голосовом аппарате.
Фонастеническими расстройствами чаще других страдают люди голосоречевых профессий: педагоги (32,6%), вокалисты (7,9%), а также актеры, спикеры. Развитию патологии более подвержены женщины вследствие повышенной лабильности нервной системы и более быстрой утомляемости голоса.
Причины фонастении
Ведущей причиной фонастении выступают функциональные перегрузки голосового аппарата, форсированное использование голоса. Существенную роль играет длительное пребывание в состоянии хронического стресса, повышенная тревожность. Непосредственными триггерами развития фонастении могут послужить:
Патогенез
Правильная голосоподача обеспечивается координированной работой всех звеньев голосового аппарата: мышц гортани, голосовых складок, межреберных мышц, легких, диафрагмы, резонаторных полостей. Рассогласованность слаженной деятельности этих механизмов ведет к возникновению фонастении.
Единого взгляда на патогенез расстройства не выработано. Существует мнение, что оно связано с врожденной недостаточностью голосового аппарата. Часть авторов в качестве ведущего субстрата фонастении называет формирование в коре головного мозга очага застойного торможения, обусловливающего дискоординацию различных механизмов фонации. В настоящее время преобладающей является теория функциональной перегрузки голосообразующего аппарата.
При этом нарушается функция мышц гортани, которые не обеспечивают необходимого натяжения голосовых складок. Во время фонации складки не смыкаются, между ними остается щель, через которую происходит утечка воздуха. Колебания голосовых складок становятся неравномерными по частоте, возможно судорожное сокращение мышц гортани. Форсированная голосоподача приводит к раздражению слизистой гортани и трахеи, развитию невроза глотки.
Классификация
С учетом особенностей течения выделяют острую (без видимых патологических изменений в гортани) и хроническую фонастению (с наличием вторичных изменений). В зависимости от специфических причин развития и особенностей протекания различают следующие виды фонастении:
Симптомы фонастении
Фонастеническая симптоматика складывается из акустических признаков, субъективных ощущений и невротических нарушений. Первое, на что обращает внимание пациент, – голос перестает звучать как раньше. Привычная речевая нагрузка приводит к быстрому голосовому утомлению. Голос становится слабым, прерывистым, охриплым или дрожащим. Изменяется тембр, сужается певческий диапазон, появляются фальшивые ноты, сокращается МВФ (максимальное время фонации). При острых формах фонастении голос может исчезнуть совсем (афония).
Субъективные жалобы представлены различного рода парестезиями. Они включают сухость во рту, ощущение комка и першение в горле, постоянную потребность откашляться. Боль в глотке может возникать даже при тихом разговоре или пении. Постепенно на этом фоне формируется боязнь речи, страх публичного выступления, расстройства сна, которые поддерживают основные симптомы фонастении.
Осложнения
Как правило, проявления фонастении носят преходящий характер, однако при повторном голосовом напряжении могут случаться рецидивы. Это служит серьезным препятствием к выбору желанной специальности, ставит вопрос о профпригодности.
Кроме этого, частые функциональные перегрузки речевого аппарата могут привести к формированию органических изменений: узелков голосовых складок, гипертрофического ларингита, гипотонусной или гипертонусной дисфонии. Боязнь потерять любимую работу нередко служит предпосылкой развития невротического расстройства.
Диагностика
Для выработки и подтверждения диагностической гипотезы пациенту с фонастенией необходимы консультации фониатра и логопеда. Медицинский блок включает эндоскопический осмотр гортани и объективное исследование голосовой функции:
В рамках логопедической диагностики фонастении изучается качество звучания голоса: высота, сила, характер голосовой атаки и фонационного выдоха. На основании полученных данных вырабатывается план лечебно-коррекционной работы. При необходимости проводятся консультации невролога, психотерапевта. Дифдиагностика направлена на исключение органических патологий как причины дисфонии (хронического ларингита, парезов гортани, опухолей и др.).
Лечение фонастении
Целью терапии является восстановление голоса в полном объеме, предотвращение повторных эпизодов фонастении. Первоочередная мера – обеспечение голосового покоя (режим молчания). В этот период рекомендуется проведение беззвучной артикуляционной гимнастики, вибрационного логопедического массажа. Спустя 5-7 дней переходят к фонопедическим занятиям, включающим:
Из медицинских мероприятий в процессе лечения фонастении могут быть полезны хвойные ванны, дарсонвализация области шеи, УЗ-ингаляции. Рекомендован прием поливитаминов. Лицам с невропатической отягощенностью показана психотерапия, аутогенные тренировки, иглорефлексотерапия.
Прогноз и профилактика
Фонастения имеет благоприятный прогноз: после достаточного отдыха голосовая функция восстанавливается. Однако при повторных речевых и вокальных нагрузках возможны рецидивы срыва голоса. Лица, находящиеся в группе риска по развитию дисфонических расстройств, должны систематически наблюдаться у фониатра.
Предотвратить первичное развитие фонастении и ее повторные эпизоды помогает соблюдение гигиены голоса, правильная голосопостановка у вокалистов и актеров, спокойная негромкая речь, исключение нагрузок в период физиологической мутации голоса, во время ОРВИ. Необходимо минимизировать действие стрессовых факторов, повышать психологическую устойчивость.
Почему дрожит голос при разговоре или во время пения
Дрожь в голосе при разговоре или пении появляется по двум причин. Во-первых, на интонации и тембре отражаются настроение и эмоции, которые испытывает человек. Во-вторых, на качество звука влияет непосредственное состояние здоровья верхних дыхательных путей. У начинающих вокалистов есть еще один фактор, объясняющий, почему голос дрожит во время пения. Это – отсутствие профессиональных знаний, умений и певческих навыков.
Эмоциональная дрожь голоса
Почему голос дрожит при волнении? С медицинской точки зрения это объясняется стрессовым выделением нейромедиатора норадреналина и гормона адреналина. Эти вещества запускают следующие биохимические процессы, которые отражаются на состоянии голосового аппарата:
Причиной волнения или страха может стать любая ситуация – от незначительной неприятности до серьезных нервных потрясений.
Голосовой тремор, как признак болезни
Во время проведения физикального осмотра врачи-пульмонологи проверяют голосовое дрожание при фонации. Это один из диагностических показателей опасных легочных болезней. Ослабленная или усиленная вибрация в симметричных участках грудной клетки является одним из признаков патологии в легких.
Дрожание голоса – вибрато или блеяние
Почему голос дрожит во время пения, если гортань здорова, а эмоции стабильны? У начинающих певцов неровные звуки появляются при попытке овладеть приемом вибрато – колебания высоты, силы, тембральной окраски голоса. Причина кроется в дискоординации работы дыхательного, фонационного и резонаторного аппаратов. Пока вокалист не освоит технику диафрагмального дыхания, и не научится правильно пользоваться связками и резонаторами, он сможет только имитировать вибрато. Из-за рассеянного дыхания на выходе, скорее всего, получится трель, звучащая, как козлиное блеяние. А сильное давление на связки и зажатая гортань вызовут появление в голосе мелкой ряби (тремоло).
У профессиональных исполнителей вибрато, похожее на голосовую дрожь, характеризуется плавным изменением основного тона по высоте и напряжению. Добиться такого звучания помогают упорные занятия по вокалу с опытным педагогом по вокалу.
Но не стоит забывать о том, что повышенные голосовые нагрузки во время занятий могут оказать негативное влияние на состояние голосовых связок. Сохранить здоровье и звучность голоса может помочь лекарственный препарат Гомеовокс – таблетки для лечения и профилактики охриплости, вызванных в том числе повышенными нагрузками.
Голос сел: что делать?
Самый простой ответ — молчать и не перенапрягать связки. Однако необходимо выяснить причину проблем с голосом, чтобы от нее избавиться как можно быстрее и предупредить эту неприятность в будущем.
Почему садится или пропадает голос?
Среди причин этого неприятного явления выделяют:
Если пропажу голоса сопровождают симптомы ОРЗ, гриппа и других заболеваний, следует срочно показаться врачу (терапевт, ЛОР). Помимо выполнения назначенного им лечения, необходимо полоскать горло раствором соды, отваром календулы, полезно принимать калиновый и виноградный соки (без сахара), теплое молоко с медом. Когда температура спадет, можно делать ингаляции с эфирными маслами, содой календулой, ромашкой. Также помогают вернуть голос спиртовые и масляные компрессы, горчичники, которые ставят на область груди и шеи.
Когда пропал голос, лучше совсем не говорить, даже шепотом. Во время шепота голосовые связки напрягаются еще сильнее, чем при обычной речи. Питье и пища должны быть не горячими, а теплыми. Лучше отказаться от острого, соленого, кислого, то есть не нужно приправлять пищу острым перцем, луком, хреном, есть лимоны (а также орехи, семечки). Лучше отдавать предпочтение супам, молочной каше, киселям. Шею можно укутать теплым шарфом или платком.
Севший голос — повод отказаться от курения, прохладительных напитков (особенно летом), позаботиться о чистоте вдыхаемого воздуха (по возможности). Также очень кстати приходится совет наших мам и бабушек — не разговаривать на холоде.
Иногда голос пропадает на нервной почве, с этой проблемой лучше идти к психологу или попробовать самому проанализировать причины такой реакции организма на то или иное событие. Срочно обратиться к доктору нужно, если голос не возвращается в течение 2 недель, или его потере предшествовала травма головы или шеи.
Если голос — «профессиональный инструмент», то при проблемах нужно обращаться за квалифицированной помощью к специалисту — врачу-фониатру.
Восстановление севших голосовых связок
Наш голосовой аппарат выполняет важную коммуникативную функцию: благодаря голосу мы общаемся с окружающими, доносим до них важную информацию, а некоторые способность говорить или петь связали со своей профессиональной деятельностью.
Состояние, когда садится или пропадает голос, приятным или комфортным назвать нельзя. Особенно остро проблема пропавшего голоса встаёт перед теми, кто выбрал так называемую речевую профессию: учителя, певцы, дикторы и т.п: к ним вместе с пропавшим голосом приходит временная потеря нетрудоспособности. Поэтому желание человека срочно восстановить голосовые связки вполне логично.
В медицине состояние, когда пропал или сел голос, называют афонией.
Причин афонии достаточно много, и не всегда они связаны с простудой, как это принято считать. Соответственно, и подходы к лечению севшего голоса тоже различаются.
Почему же садится голос? Каковы причины охрипших голосовых связок? Что быстро восстанавливает севший голос? Как срочно вернуть способность полноценно разговаривать или петь? Быстрое восстановление голоса — тема нашей новой статьи.
Позвоните нам по телефону +7 (495) 642-45-25
или воспользуйтесь формой обратной связи
Как работает наш голосовой аппарат?
Прежде чем разбираться с причинами, из-за которых пропадает или садится голос, нужно понять, как работает наш голосовой аппарат. Воздух, выходя из лёгких на выдохе, встречает на своём пути определённые препятствия, сталкивается с ними, тем самым приводя к возникновению звуковых колебаний. Если бы воздуху ничего не мешало, звуки бы не образовывались, а значит и говорить мы бы не могли.
Таким естественным препятствием для воздушного потока служит гортань, а точнее расположенные на ней голосовые связки. Голосовые связки представляют собой складки на слизистой оболочке гортани. Между ними расположена щель. Когда человек молчит, щель широко раскрыта. Во время разговора или пения она сужается. Проходящий через связки воздух заставляет их быстро колебаться и вибрировать. Именно так возникает звуковая волна, и зарождается голос. Вполне логично, что, если пропадает или садится голос, значит проблема связана с голосовыми связками и сбоем в работе голосового аппарата.
Почему пропадает и садится голос?
Большинство людей связывает состояние, когда пропадает и садится голос, исключительно с простудой. Но с простудой связана лишь часть диагностируемых случаев. В действительности причин, почему пропадает способность нормально разговаривать, гораздо больше, и не всегда они связаны с инфекцией или ЛОР-заболеваниями.
Давайте разберёмся, почему садится или пропадает голос. Очень важно верно определить причину сбоя в работе голосовых связок. От этого напрямую зависит, какими способами нужно будет восстанавливаться.
Очень часто голос садится и пропадает вследствие повышенной нагрузки на связки. С такой проблемой часто сталкиваются представители речевых профессий, для которых голосовые связки — это полноценный рабочий инструмент. К таким профессиям относятся певцы, учителя, дикторы, экскурсоводы, операторы колл-центров, менеджеры по продажам. Способность говорить у них пропадает из-за перенапряжения связок, что неминуемо приводит к афонии. Для таких пациентов быстро восстановить работу голосового аппарата — задача приоритетная! Но не стоит думать, что голос садится и пропадает только у профессионалов. Достаточно хорошо провести время в караоке с друзьями или вдоволь накричаться на концерте любимого исполнителя, и на утро вы гарантировано почувствуете на себе, что такое севшие голосовые связки.
Иногда способность нормально говорить пропадает, казалось бы, без видимых причин: простуды нет, голосовой аппарат не перенапрягался, не садился от крика или длительного разговора. Чтобы в этом случае быстро восстановить голос, нужно срочно обратиться к врачу-оториноларингологу. Достаточно часто афония является следствием появления новообразований гортани. Способность звучно разговаривать, кстати, пропадает не только при опухолях гортани, но и при новообразованиях щитовидной железы или области лёгких. И от того, насколько быстро вы посетите ЛОР-врача, как срочно диагностируете проблему, зависит, как быстро вы восстановитесь!
Друзья! Своевременное и правильное лечение обеспечит вам скорейшее выздоровление!
Заболевания щитовидной железы могут спровоцировать появление хронического ларингита. Такое состояние необходимо срочно и быстро лечить. Причём восстанавливать голосовой аппарат необходимо начинать с лечения основного заболевания. Качественное и быстрое лечение болезней эндокринной системы восстановит звучность речи.
Гортань достаточно сильно подвержена воздействию раздражителей. При контакте с аллергенами возникает отёк гортани, что приводит к тому, что связки садятся, пропадает способность громко и звучно говорить. Для срочного восстановления прежнего здорового состояния гортани, необходимо устранить контакт с аллергеном и срочно проконсультироваться у аллерголога.
Курение — очень частая причина афонии. Все вредные вещества, которые входят в состав сигареты, губительно воздействуют на гортань. Как восстанавливаться в этом случае? Волшебной таблетки нет. Человек просто садится, хорошо обдумывает своё состояние и срочно принимает единственно верное решение — больше не курить! Очень много пациентов впоследствии оставляют свои отзывы: «Я восстановил голосовые связки, как только завязал с табакокурением». Всё в ваших руках!
Как мы видим, причин, почему садятся связки, не мало. Чтобы быстро восстановиться, необходимо срочно обратиться к врачу для определения причины афонии.
Быстрым восстановлением работы голосового аппарата занимается ЛОР-врач. Иногда к нему подключаются врачи смежных специальностей.
Как восстанавливаться при севшем голосе? Методы лечения
Грамотная тактика лечения во многом зависит от причины, вызвавшей афонию. Если афония возникла на фоне инфекционных заболеваний, ЛОР-врач пропишет антибактериальные или противовирусные препараты, противовоспалительные и антисептические средства; назначит полоскания горла, ингаляции, физиотерапевтические процедуры.
Если проблема возникла вследствие длительного разговора, крика или в силу издержек профессии, восстановиться поможет врач-фониатр. Он предложит эффективную схему лечения и покажет ряд упражнений, выполнение которых позволит избегать в будущем аналогичных проблем. Очень часто к услугам фониатра, чтобы восстановиться, прибегают профессиональные певцы. Но не лишней будет консультация для тех работников, которые вынуждены долго и помногу разговаривать в процессе своей деятельности.
В остальных случаях может понадобиться консультация смежных специалистов — эндокринолога, невропатолога, онколога и т.п.
Независимо от того, что послужило причиной афонии, есть ряд общих рекомендаций, который необходимо соблюдать, чтобы быстро восстановиться:
Афония требует обязательного лечения! Поэтому не затягивайте с визитом к оториноларингологу.
Профилактика
Как и в ситуации с любым другим заболеванием или патологическим состоянием, лучше его предупредить, нежели впоследствии лечить. Афония — не исключение. И чтобы не попадать в будущем на приём к ЛОР-врачу, нужно пытаться соблюдать ряд несложных рекомендаций: откажитесь от громких тонов в общении или криков; делайте перерывы, если ваша деятельность связана с постоянными разговорами; вовремя и правильно лечите инфекционные заболевания гортани и глотки; окажитесь от вредных привычек и вовремя посещайте врачей с целью профилактических осмотров.
Если же осиплость всё-таки появилась, записывайтесь на приём в «Лор Клинику Доктора Зайцева»: наши высококвалифицированные ЛОР-врачи и фониатры быстро вернут вам здоровье.
Телефоны для записи: +7 (495) 642-45-25; +7 (926) 384-40-04.