если мужчина сел на шею что делать
«Муж сел на шею, как снять?» Психолог отвечает на больной для многих женщин вопрос
Обычная ситуация, когда в браке женщина «взваливает» на себя слишком много: работа, домашние хлопоты, занятия с детьми… Круг обязанностей мужчины в таком случаи ограничивается лишь зарабатыванием денег (и это еще в лучшем случае). Почему так происходит и как с этим бороться, рассказывает психолог Ольга Нечаева.
Под фразой «Муж сел на шею» скрывается боль большинства наших женщин:⠀
Предлагаю после бури эмоций сделать 3 глубоких вдоха и выдоха и спросить себя: как при этом я чувствую себя?
⠀
Здесь оставлю ответы моих клиенток с сессий:⠀Я устала, чувствую себя несчастной, тащу все и всех на себе, как загнанная лошадь, а он еще и обвиняет меня, я стала неинтересной, как прислуга для него, мужеподобная, злая, и даже бесчувственная, я так больше не могу, почему он так со мной.⠀
⠀
И что теперь с этим делать?⠀
Поймите, что я работаю с семьей и отношениями через женщину. Я не даю готовые алгоритмы по исправлению мужей, ваш дом не должен напоминать тюрьму. В ходе работы я определяю причины и проблемы женщины, ведь ей в этих отношениях плохо и она пришла на консультацию.⠀
⠀
Теперь кратко о том, что вы можете сделать самостоятельно без помощи специалиста.⠀
Шаг 1. Вспомните начало отношений.
Тогда ваш муж был активным, целеустремлённым, любящим и внимательным? Если ответ да, то начинаем работу, если нет, то шансы на исправление ничтожны. Принимайте решение, что делать дальше.
⠀
Затем ответьте письменно на несколько вопросов:
— Вспомните, какой вы были тогда?
— Что делали, чего не делаете сейчас?
— Чего не делали, за что сейчас взялись?
— Как вы выглядели?
— Что вас тогда наполняло?
— Какие ресурсы вы использовали?⠀
⠀
Возможно, вы найдете то, что вдохновляло и возбуждало в вас вашего мужчину, за что он в вас влюбился и выбрал себе в пару из многих сотен других женщин.
Попробуйте преобразиться, не для него, а для себя, для своей внутренней женщины. А его реакции — это как подсказки: вы в правильном направлении двигаетесь или нет.
Шаг 2. Выйти из позиции жертвы. Взять на себя ответственность за свои действия.
Сначала выпишите все претензии к мужчине, «А он…», «А у него»
Теперь меняем вместо «он» пишете «Я» и принимаете ответственность на себя. Подробные примеры:⠀
⠀
А у него нет совести — Я делаю человека бессовестным. Я позволила ему потерять совесть⠀
А он сел мне на шею — Я посадила его себе на шею⠀
А он не покупает мне подарки — Я не принимаю его подарки⠀
⠀
В первом предложении вы говорите с позиции жертвы, которые терпят, ноют, ругаются, но ничего сами не делают, все ждут действий от других людей. Потому что так привычно и удобно. А взять на себя ответственность очень страшно и некомфортно.⠀Но вы сами дали мужу властную позицию, а сами перешли в жертву.⠀
⠀
Запишите все эмоции, которые у вас сейчас бушуют внутри. Результат короткой практики вас удивил?
⠀⠀
Вы сами выбираете, в какой позиции вам жить: хозяйки жизни или жертвы.⠀
Шаг 3. Найти причины своего поведения в детстве.
⠀
⠀Ребенок рождается чистым, а родители формируют в нем личность, глядя на родителей, учась у них, создавая привычки, манеры и реакции. Если вы сейчас находитесь в позиции жертвы, тогда вы действуете, как ребенок в детстве, выбравший быть жертвой. Но кого вы видите в лице властного мужа: маму, папу или обоих?
Кому вы служите, обслуживая мужа и одновременно озлобляясь на него? Что за детская история выходит на поверхность? Разобраться с этим самостоятельно бывает крайне непросто. Такой запрос есть почти у каждой из девочек, которые приходят в мою программу. И мы успешно решаем его за 1-2 сессии.⠀
Шаг 4. Отпустить это состояние.
Скорее всего, вы вышли замуж добровольно и вас не держат силой в этих отношениях. Отсюда вывод, что муж не заставляет работать и приносить деньги, готовить ему, стирать для него, убирать квартиру, быть целеустремленной. Кто же тогда заставляет? Да вы сами!⠀
⠀
Начните потихоньку отключаться от вечной борьбы, хотя бы по часу в день отдыхайте головой и телом. Сложно? Некоторым помогает отдых по будильнику. За 60 минут земля без вас не остановится.⠀
⠀
В ваших руках изменить свою жизнь. Начните делать что-то по-другому в ближайшие 72 часа. Имейте совесть: освободите свою шею!
Какая наглость! 4 признака того, что мужчина сел вам на шею.
«Я женщина, а не ломовая лошадь!»: что делать, если мужчина сел вам на шею?
Признаки того, что мужчина сел на шею, не всегда очевидны. Ещё вчера благоверный одаривал подарками и буквально «носил на руках», а сегодня на просьбу купить молока отвечает: «Я забыл» или «Сходи сама, ты лучше знаешь, какое нужно». Как понять, что мужчина сел на шею, а главное: что с этим делать?
Как узнать, что мужчина сел на шею женщине, и что с этим делать?
Мужчины гордо заявляют, что они добытчики и защитники. Но сколько парней действительно готовы взять на себя эти роли? Подумайте: ваш партнер обеспечивает ваш комфортный и безопасный быт, или предлагает делать это вместе?
Не нужно радоваться, услышав слово «вместе» от парня. В большинстве случаев это означает, что вы вместе зарабатываете на жизнь, но при этом домашние дела остаются за вами. Максимум, с чем поможет мужчина, – вынести мусор или раз в полгода забить гвоздь. Чувствуете перекос?
Запомните 4 любимые фразы нахлебника:
Девушки, если у вас появляется ощущение загнанной лошади и вам кажется, что дом держится на ваших хрупких плечах – вам не кажется. Остановитесь! Прочитайте мою статью «Что должна делать по дому девушка и должна ли?» и подумайте, как превратить Нахлебника обратно в Прекрасного Принца.
Почему мужчины садятся на шею женщине?
Начну с хорошей новости: большинство парней, садящихся на женские шеи, делают это не из-за врожденной лени или стремления к альфонству. Скорее всего, вы сами разбаловали их, и пожинаете плоды неправильного поведения. Почему мужчины перестают вкладываться в отношения?
Перекос в паре возникает из-за разницы в психологии мужчин и женщин. Мозг парней устроен так, чтобы решать одну конкретную задачу за раз. Например, заполнить холодильник едой. С другой стороны, девушка удерживает в голове сразу десятки целей: постирать детские вещи, купить новые шторы, выбрать красивую посуду. И заодно она покупает продукты на всю неделю. Что видит мужчина? Холодильник заполнен едой. Задача выполнена. То, что она выполнена не им – не имеет значения. Постепенно это приводит к тому, что женщина полностью решает все бытовые вопросы, а мужчина просто не видит, какие еще цели нужно «закрыть». Хотя есть и другие причины, почему парень не прислушивается к вашим просьбам.
Что делать, если мужчина сел на шею?
Запомните два волшебных правила, которые позволяет превратить нахлебника в защитника и добытчика.
Что делать, если вы уже пополняете семейный бюджет пополам? Постепенно уменьшайте свою часть. Скажите, что вам сократили зарплату, у вас «временные трудности». Перестаньте покупать продукты, вместо этого обновите гардероб, выберите интересную книгу, вложитесь в хобби. Пусть бытовые расходы лягут на партнера. Как при этом избежать конфликтов, читайте в рубрике «Идеальные отношения по любви».
Подведем итоги
Призвание женщины – создавать комфорт, заботиться о любимых людях. В этой заботе она часто теряет себя, взваливая на хрупкие плечи все домашние хлопоты. Поймите: такое поведение губит отношения. Из любимой девушки вы превращаетесь в вечно недовольную прислугу. Разве для этого вы создавали семью?
Чтобы выйти из роли «ломовой лошади», попробуйте применить на практике рекомендации из этой статьи. Другие эффективные техники построения гармоничных отношений я даю на онлайн-курсе «Секреты женского счастья». Он целиком посвящен тому, как раскрыть женственность, найти и удержать любовь, заботиться о мужчине, не забывая себя. Ваше счастье в ваших руках!
Расскажите, как в ваших отношениях распределены обязанности? Кто отвечает за финансы, а кто – за быт?
Операция «Антиконь»: что делать, если мужчина сел на шею
Как избавиться от необходимости все тащить в одиночку и вернуть мужчине его ответственность? Wday.ru составил эффективную пошаговую инструкцию.
Это ловушка, в которую со временем попадает огромное количество женщин в отношениях. Все начиналось хорошо, с его щедрых жестов, подарков, ответственного отношения к расходам и бытовым обязанностям. А потом что-то случилось — и вот твой принц уже лежит на диване, играет в компьютерные игры, не успевает забрать детей из садика и забывает купить молоко по дороге домой. Ты же выбиваешься из сил, пытаясь все успеть, и плохо засыпаешь, перебирая длинный список дел на завтра. Что случилось? Куда делся принц и почему ты все чаще чувствуешь себя его лошадью, а не дамой сердца? Разбираемся вместе.
Мужчина в тоннеле
Успокоим сразу — скорее всего, ты не попала на лентяя и альфонса, просто немножко сбила настройки у нормального мужчины. Мы все это делаем, и вот почему. У мужской психики есть такая особенность — решать только ту проблему, которая видна. Это как тоннельное зрение — замечала, мужчина может смотреть на полку в холодильнике и не видеть пакет молока, стоящий вторым рядом? И носки он не найдет, стоит их переложить с привычного места в полку комода. То же и с другими областями жизни. Когда есть проблема, тогда и решать. Если потребность закрыта кем-то, не важно кем, нет смысла о ней думать. Мужчине нужна стабильная психика, чтобы сохранять спокойствие в стрессовых ситуациях, а также для защиты и подвигов. И ради концентрации природе пришлось пожертвовать некоторой внимательностью и чуткостью к деталям.
Женщина-улучшайзинг
Особенность женской натуры, в свою очередь, заставляет нас все улучшать. Окружать заботой и комфортом как выражением собственной любви. Перекладывать стираные носки в комод, по дороге домой покупать продукты, ведь там все уже ждут голодные. И вот ты раз приносишь куски мамонта в дом, два приносишь — и мужчина перестает думать о том, как мамонт оказался в холодильнике. Возможно, он сам заползает, это уже не важно. Плюс синдром хорошей девочки, которым заражены все поголовно российские женщины. Мы и коня, и избу, и постирать, и накормить — посмотрите, какая я хорошая, меня невозможно не любить. И вот мы уже тащим на себе гору обязанностей и все ждем, когда он заметит и оценит. Скорее всего, не заметит и не оценит: раз ты закрыла эти потребности, он уже переключил свое внимание на другие срочные дела, требующие его участия. Например, вражеские танки в компьютере.
Операция «Антиконь»
Хорошая новость в том, что все можно вернуть назад.
Правило 1. Без спешки. Обязанности придется возвращать мужчине по чуть-чуть. Все, что было сделано тобой до сегодняшнего дня, он уже воспринял как правила вашей жизни. Которые, по его мнению, вас обоих устраивают. Тебе предстоит выводить его из зоны комфорта, и лучше делать это постепенно.
Правило 2. Нет скандалам, обвинениям, упрекам и «козьим мордам». Действовать придется мягко, терпеливо и с любовью. Конечно, если ты хочешь дальнейших отношений с этим мужчиной, а не просто с праведным гневом выставить его за дверь. Он действительно не понимает, чем ты оказалась недовольна спустя столько месяцев и лет. Может, тебя подменили и он вообще ошибся с выбором? Не давай мужчине повода забивать голову такими мыслями. Используй «я-сообщения», чтобы выразить свои недовольство и обиду (почитай подробнее в интернете).
Правило 3. Сокращаем собственные расходы на быт. Если ты хочешь, чтобы он начал финансово включаться в процессы, уменьшай собственные вложения в бюджет. Но не вставай в позу, мол, отныне, я приношу меньше, а ты больше — и точка. Придумай форс-мажор: что-то случилось на работе, и ты теперь получаешь меньше. В общем, перестань нести деньги в семью. Отложи на счет, купи что-то за пределами дома себе или ребенку. У тебя должно стать физически меньше средств на ежедневные заботы.
Правило 4. Еда — только по средствам. Продукты, по статистике, — главный источник всех расходов в бюджете. И что интересно, даже в самые голодные времена люди в последнюю очередь сокращают расходы на еду. Труднее всего отказаться от вкусняшек, пиццы и роллов на дом, даже когда кредитки трещат по швам. И нам психологически тяжело оценить реальное состояние дел с бюджетом, когда на столе всегда вкусно и сытно. Твоя задача на этом этапе — готовить из того, что есть. И кормить мужчину этим. Ходить в магазин только вместе. Либо (если он от этого отвык) просить заскочить докупить, помочь. Хватило денег только на макароны — едите макароны. Единственная котлетка ушла ребенку. На недовольный взгляд разводите руками и часто моргаете. Голод — двигатель мужчины.
Правило 5. Растерянность вместо уверенности. Но не нервозность или тревожность! Просто ты была такой самостоятельной до этого, а сейчас ситуация изменилась, почву выбило у тебя из-под ног, и без помощи любимого ты не знаешь, что делать. Где достать денег на еду, как оплатить счета, успеть забрать ребенка из садика и проч., и проч. Да, это немножко манипуляция, но она полезна в том числе тебе. Сильные женщины, как правило, с трудом выпускают контроль из рук. Придется в это поиграть и вжиться. Проси помощи. Вместо «я сама» и драматичной роли жертвы — «помоги, пожалуйста, я без тебя не справляюсь». Нормальный мужчина с готовностью берется помочь. Главное — не завалить его объемами всего и сразу.
Правило 6. Оставь за ним право на ошибку. Поначалу он просрочит платеж, неправильно оплатит коммуналку, купит не то, психанет и не найдет нужный адрес. Не критикуй, не закатывай глаза, когда он делает что-то не так. Мужчины, кстати, существа ранимые, они боятся опозориться. А еще они мастерски используют нашу привычку «мне проще сделать самой, чем ждать от тебя» и могут специально делать что-то плохо. Не поддавайся. Пусть учатся и чувствуют поддержку. Вспомни правило 2.
Если не сработало
Защемление седалищного нерва
Защемление седалищного нерва – дискомфорт в нижней части тела, связанный со сдавливанием или раздражением самого нерва. Чаще всего недугу подвержены люди старше 30 лет.
Седалищный нерв – самый большой в нашем организме. Он охватывает большую часть тела – от пояснично-крестцового отдела позвоночника, далее проходит в ягодицу, по задней поверхности бедра и к нижней части ноги. Потому важно следить за его состоянием. Малейшее раздражение в одной части нерва приведет к боли по всему его участку. При отсутствии своевременного лечения постепенно теряется чувствительность и подвижность нижних конечностей.
Защемление может появиться из-за:
Поэтому специалисты разделяют недуг на два вида – первичный и вторичный. Первичный связан с пережатием нервного ствола поврежденной мышцей, а вторичный вызван патологией позвоночного столба, тазобедренных суставов, а возникает на фоне беременности или заболеваний органов малого таза.
Защемление нерва может развиваться быстрее при наличии лишнего веса. Также важно следить за поступлением необходимых витаминов и минералов в организм, так как их отсутствие или недостаток приводит к риску ускоренного развития заболевания.
Симптомы и лечение при защемлении седалищного нерва
Этот недуг довольно болезненный и бесследно не пройдет. Потому при появлении первых симптомов стоит показаться специалисту – неврологу, невропатологу или терапевту. Он назначит необходимое лечение и медицинские препараты.
Симптомы защемления седалищного нерва
Именно при наличии данных симптомов невропатологи, неврологи и терапевты диагностируют защемление седалищного нерва. Если у специалиста есть сомнения, то для полного прояснения ситуации пациента направляют на КТ или МРТ. По результатам процедур будут определены диагноз и лечение.
Симптомы у женщин при защемлении седалищного нерва
Недуг может возникнуть во время беременности. На втором или третьем триместре увеличенная матка давит на тазовые мышцы, тем самым вызывает спазм. У будущей мамы происходит перераспределение центра тяжести и смещаются поясничные позвонки. Также в области малого таза растущая голова плода сдавливает седалищный нерв.
На боли в пояснице жалуются от 40 до 80% беременных женщин. Однако не всегда причиной тому защемление седалищного нерва, оно наблюдается лишь в 5% случаев.
Врачи говорят, что недуг может пройти после родов. Однако терпеть боль до этого момента не стоит, лучше показаться специалисту, чтобы избежать серьезных последствий и усиления боли.
Лечение защемления седалищного нерва
Чаще всего боль настигает внезапно. Потому перед обращением к специалисту нужно проделать несколько простых шагов:
Неотложную медицинскую помощь необходимо вызывать при нестерпимой боли, которая не притупляется и не подавляется анальгетиками. В случаях более благоприятных тоже необходима медицинская помощь. Лучше всего обратиться к неврологу, невропатологу или терапевту. Как только боль будет купирована, обратитесь к врачу в местной клинике.
Как лечат защемление седалищного нерва?
После опроса о симптомах и осмотра врач направляет пациента на рентген, УЗИ, КТ, МРТ или общий и биохимический анализ крови. Процедуры необходимы для того, чтобы определить масштаб проблемы. Также на основе их результатов врач устанавливает причину защемления седалищного нерва и обнаруживает воспаления.
После чего специалисты прописывают противовоспалительные препараты, комплекс витаминов группы «В» и миорелаксанты. Также пациент может получить направление на физиотерапию и ЛФК. Обычно процедуры назначаются при нестерпимой боли, которая не уходит даже после комплексного лечения. В особых случаях доктор может прописать и дополнительные витаминные комплексы, антиоксиданты и обезболивающие средства. Таким образом будут сниматься не только симптомы недуга, но и начнется борьба с болезнью-возбудителем.
Дополнительно специалисты назначают и санаторно-курортное лечение, которое подразумевает бальнеологические процедуры, например, грязелечение.
При защемлении седалищного нерва к хирургическому вмешательству врачи обращаются редко. В таком случае показаниями будут запущенные формы остеохондроза, которые не поддаются терапии, или же объемные процессы в пораженной области – опухоли или абсцессы.
Головокружение, жар и даже удушье: симптомы панических атак и как с ними бороться
Головокружение, жар и даже удушье: симптомы панических атак и как с ними бороться
Что такое паническая атака
Паническая атака — это приступ внезапного страха и сильной тревоги без видимых на то причин. Источники возникновения панического расстройства до конца не ясны. Впрочем, считается, что заболевание имеет генетическую предрасположенность и чаще поражает представительниц прекрасного пола. Женщины более расположены к паническим атакам и страдают от этого расстройства в 2-3 раза чаще, чем мужчины.
Панические атаки не могут привести к смерти, несмотря на то что именно такое ощущение чаще всего их сопровождает. Чем чаще случаются приступы, тем хуже становится качество жизни. Люди, которые неоднократно сталкивались с приступами паники, становятся все более тревожными и подсознательно стараются избегать мест или ситуаций, где и когда они поддавались страху. Те, кто хоть раз пережил приступ в ночное время, впоследствии сталкиваются с расстройствами сна.
Каковы симптомы панической атаки
Панической атакой называют случай приступа страха с чувством неминуемой гибели или тревогой, сопровождающийся определенными симптомами. Чаще всего к ним относятся: учащенное сердцебиение и пульс, потливость, озноб или ощущение жара, тремор, нехватка воздуха и удушье, головокружение, обморок, страх смерти и другие. Если присутствуют 4 симптома из перечисленных, можно говорить о приступе панической атаки.
Что делать в случае панической атаки
Самое главное, что нужно сделать при панической атаке, — переключить внимание. Для отвлечения подойдет любой способ. Если приступ застал тебя в общественном месте, то можно сжимать и разжимать кулаки, потереть мочки ушей или переступать с ноги на ногу. Если паника застала врасплох в домашней обстановке, попробуй включить музыку, начать выполнять домашние дела: мыть посуду, протирать пыль. Подойдет любое занятие, включающее работу мышц и требующее внимания.
Поскольку паническая атака сопровождается учащенным сердцебиением и ощущением духоты, то не лишним будет сделать пару глотков воды и сконцентрироваться на дыхании. Лучше всего освоить несколько техник, которые позволят быстро снять напряжение. В случае приступа начни с выдоха — замедли его, и пульс тоже замедлится. Соотношение длины вдоха и выдоха должно быть 1:2. Можешь поэкспериментировать и выбрать ту технику, которая поможет именно тебе. Отвлечься от паники поможет и смартфон. Игры, социальные сети — все это переключит внимание и отвлечет от панической атаки.
Чем обычная тревога отличается от панической атаки
Механизм, запускающий паническую атаку, не отличается от того, что вызывает обычную тревогу, — и то и другое есть психофизическая реакция на опасность. Отличие заключается в том, что паническая атака — это реакция на опасность при отсутствии опасности. Тем не менее ложная тревога запускает тот же каскад реакций, что и обычная тревога, — активизируется симпатическая система, происходит выброс адреналина.
Паническая атака может произойти на фоне избыточной физической нагрузки, переутомления и истощения, а также на фоне злоупотребления стимуляторами и алкоголем. Кроме того, спровоцировать приступ может стресс и конфликтные нерешенные ситуации. Недостаточное понимание собственных переживаний и чувств, склонность к избеганию негативных эмоций и их игнорирование также повышают уязвимость к паническому расстройству.
Что делать, чтобы паническая атака не переросла в паническое расстройство
Паническое расстройство характеризуется рядом симптомов, одним из которых является паническая атака. Для того чтобы поставить диагноз «паническое расстройство», необходимо, чтобы панические эпизоды проявлялись постоянно на протяжении месяца и не были связаны с угрозами, опасностями и перенесенными заболеваниями. Кроме того, приступы должны сопровождаться следующими симптомами: беспокойство по поводу повторения атак, утрата контроля над собой, резкое изменение поведения.
Как лечить панические атаки и когда стоит обратиться к специалисту
Обращение к специалисту при повторяющихся панических атаках обязательно. Терапия подбирается индивидуально и, как правило, включает психотерапевтическую работу и лекарственную терапию. Психотерапия подразумевает под собой различные методики, направленные на осознание и понимание причин возникновения проблем, обучение способам борьбы с симптомами заболевания, методам расслабления. Психотерапия может проходить в виде индивидуальных встреч с психотерапевтом или в форме занятий в группе с другими пациентами. Лекарственная терапия панического расстройства проводится различными препаратами, способствующими снижению уровня тревоги и страха. Назначение, коррекция дозировок и отмена лечения должны обязательно проводиться под контролем врача.
В терапии панических атак могут помочь и современные нейротехнологии. Разработаны методики нейрофидбек-тренингов для пациентов с паническим расстройством. Во время тренингов пациенты учатся управлять своим эмоциональным состоянием, у них формируются новые нейронные связи, снижается уровень тревоги. Помимо профессиональной̆ помощи, в лечении и профилактике панических атак существенную роль играет образ жизни. Постарайся не злоупотреблять алкоголем и кофеином, больше отдыхай, займись спортом, лучше йогой.