глубокие мышцы спины расположение
Поверхностные мышцы спины
I. Мышцы, прикрепляющиеся на поясе верхней конечности и плече, располагаются в два слоя, из которых самый поверхностный состоит из двух широких мышц: трапециевидной и широчайшей мышцы спины.
1. М. trapezius, трапециевидная мышца. Она занимает верхнюю часть спины вплоть до затылка и имеет треугольную форму. Обе трапециевидные мышцы, взятые вместе, образуют фигуру трапеции, отчего и происходит название мышцы.
Мышца начинается от остистых отростков всех грудных позвонков, от lig. nuchae и от linea nuchae superior затылочной кости. Верхние волокна мышцы спускаются и прикрепляются к акромиальному концу ключицы, средние идут горизонтально к acromion, а нижние поднимаются вверх и латерально к spina scapulae.
Функция 1. Верхние волокна мышцы поднимают кверху пояс верхней конечности, причем лопатка поворачивается своим нижним углом в латеральную сторону, как это бывает, например, при поднятии руки выше горизонтальной линии. Нижние волокна опускают лопатку книзу.
При сокращении всех волокон мышца тянет пояс верхней конечности кзади и к середине, причем обе лопатки сближаются между собой, если это действие происходит на обеих сторонах. (Инн. n. accessorins XI и CII-IV)
2. М. latissimus dorsi, широчайшая мышца спины, занимает всю нижнюю часть спины, подходя своей верхней частью под нижний конец трапециевидной мышцы.
Она берет начало от остистых отростков последних четырех (а иногда пяти и шести) грудных, всех поясничных и крестцовых позвонков, а также от задней части подвздошного гребня и, наконец, четырьмя зубцами от четырех нижних ребер. Эти зубцы чередуются с задними зубцами наружной косой мышцы живота.
От мест своего начала волокна широчайшей мышцы спины идут кверху и латерально в сходящемся направлении и прикрепляются к crista tuberculi minoris плечевой кости. В начальной своей части, в поясничной области, широчайшие мышцы спины обеих сторон образуют обширный апоневроз, сращенный с fascia thoracolumbalis.
3. М. rhomboideus, ромбовидная мышца, лежит иод m. trapezius, имея форму ромбической пластинки. Начинается от остистых отростков двух нижних шейных и четырех верхних грудных позвонков и прикрепляется к медиальному краю лопатки книзу от spina scapulae.
II. Мышцы, прикрепляющиеся на ребрах, залегают в третьем слое поверхностных мышц спины в форме двух тонких пластинок:
Мышцы спины
Мышцы спины многочисленны: главную часть их образует аутохтонная мускулатура, возникшая из дорсальных отделов миотомов туловища, на которую наслаиваются мышцы, переместившиеся на спину с головы (висцеральные) и с верхней конечности (трункопетальные), вследствие чего они располагаются в два слоя — поверхностный и глубокий.
А. Поверхностные мышцы.
1. Мышцы, прикрепляющиеся на поясе верхней конечности и плече:
а) трапециевидная мышца, жаберного происхождения: переместилась на туловище с головы и потому иннервируется XI черепным нервом, n. accessorius;
б) широчайшая мышца спины, трункопетальная: переместилась на туловище с верхней конечности и потому иннервируется из плечевого сплетения;
в) m. levator scapulae и т. rhomboideus, трункофугальные: переместились с туловища на пояс верхней конечности, иннервируются от коротких ветвей плечевого сплетения.
2. Мышцы, прикрепляющиеся на ребрах: mm. serratus posteriores superior et inferior; обе эти мышцы — производные вентральной мускулатуры туловища, сместившиеся кзади. Иннервация их происходит от передних ветвей спинномозговых нервов, nn. intercostales.
Б. Глубокие мышцы. В процессе филогенеза мышцы, обслуживающие осевой скелет, возникают, как и скелет, первыми, поэтому и в онтогенезе человека они появляются раньше всего и лежат глубже, сохраняя примитивное метамерное строение. По своему происхождению они делятся следующим образом:
1. Аутохтонные мышцы, возникшие из дорсальных отделов миотомов, иннервируемые поэтому задними ветвями спинномозговых нервов.
2. Глубокие мышцы вентрального происхождения, иннервируемые поэтому передними ветвями спинномозговых нервов.
Глубокие мышцы спины. Подзатылочные мышцы
Аутохтонные мышцы спины
Они образуют на каждой стороне по два продольных мышечных тракта—латеральный и медиальный, которые лежат в желобках между остистыми и поперечными отростками и углами ребер.
В глубоких своих частях, ближайших к скелету, они состоят из коротких мышц, расположенных по сегментам между отдельными позвонками (медиальный тракт); более поверхностно лежат длинные мышцы (латеральный тракт).
В задней шейной области, кроме того, поверх обоих трактов залегает m. splenius. Все эти мышцы имеют единое происхождение из спинной мускулатуры, состоящей у амфибий из ряда миомеров, но, начиная с рептилий, только часть спинных мышц сохраняет метамерное строение, связывая отдельные позвонки (мышцы медиального тракта); часть же соединяется между собой для образования длинных мышц (латеральный тракт).
M. splenitis capitis et cervicis, ременный мускул, начинается от остистых отростков пяти нижних шейных и шести верхних грудных позвонков: головная часть мышцы, m. splenius capitis, прикрепляется к linea nuchae superior и к сосцевидному отростку, а шейная часть, m. splenius cervicis — к поперечным отросткам II—III шейных позвонков.
Функция. При сокращении одной мышцы голова поворачивается в сторону сокращения, а при двустороннем сокращении мышцы отклоняют назад голову и разгибают шейный отдел позвоночного столба.
Латеральный тракт
Характерным для него является прикрепление мышц к поперечным отросткам позвонков и ребрам или их рудиментам.
1. М. erector spinae, мышца, выпрямляющая позвоночник (spina, лат. — позвоночник), начинается от крестца, остистых отростков поясничных позвонков, crista iliaca и fascia thoracolumbalis. Отсюда мышца протягивается до затылка и делится на 3 части соответственно прикреплению:
а) к ребрам — m. iliocostalis, подвздошнореберная мышца (латеральная часть m. erector spinae);
б) к поперечным отросткам — m. longissimus, длиннейшая мышца (средняя часть m. erector spinae) и processus mastoideus (головной отдел);
в) к остистым отросткам — m. spinalis, остистая мышца (медиальная часть m. erector spinae).
2. К латеральному тракту относятся также отдельные пучки, заложенные между поперечными отростками двух соседних позвонков: они выражены в наиболее подвижных отделах позвоночного столба — в шейном (mm. intertransversarii posteriores cervicis) и поясничном (mm. intertransversarii mediales lumborum).
Медиальный тракт
Мышцы этого тракта лежат под латеральным и состоят из отдельных пучков, направляющихся косо от поперечных отростков нижележащих позвонков к остистым отросткам вышележащих, отчего и получают общее название m. transversospinalis. Чем поверхностнее мышцы, тем круче и длиннее ход их волокон и тем через большее число позвонков они перебрасываются.
Соответственно этому различают: поверхностный слой, m. semispinalis, полуостистая мышца, ее пучки перекидываются через 5 — 6 позвонков; средний слой, mm. multffidi, многораздельные мышцы, их пучки перекидываются через 3 — 4 позвонка, и глубокий слой, mm. rotatores, вращатели, они переходят через один позвонок или к соседнему. К медиальному тракту относятся также мышечные пучки, расположенные между остистыми отростками смежных позвонков — m. interspinals, межостистые мышцы, которые выражены только в наиболее подвижных отделах позвоночного столба — в шейном и поясничном.
В наиболее подвижном месте позвоночного столба в суставе его с затылочной костью, m. transversospinalis достигает особого развития; он здесь состоит из 4 парных мышц — двух косых и двух прямых, которые располагаются под m. semispinalis и m. longissimus.
Косые мышцы делятся на верхнюю и нижнюю. Верхняя m. obliquus capitis superior, идет от поперечного отростка атланта к linea nuchae inferior. Нижняя, m. obliquus capitis inferior, идет от остистого отростка II шейного позвонка к поперечному отростку I шейного. Прямые мышцы разделяются на большую и малую. Большая, m. rectus capitis posterior major, идет от остистого отростка II шейного позвонка до linea nuchae inferior.
Малая, m. rectus capitis posterior minor, идет к той же линии от tuberculum posterius I шейного позвонка. При одностороннем сокращении они участвуют в соответственных поворотах головы, а при двустороннем тянут ее назад.
Функция аутохтонных мышц спины во всей их совокупности состоит в том, что мышцы эти выпрямляют туловище. При сокращении на одной стороне одновременно со сгибателями этой же стороны эти мышцы наклоняют позвоночный столб и вместе с ним туловище в свою сторону. Косые пучки аутохтонных мышц, rotatores, multifidi, производят вращение позвоночного столба. Верхние отделы мышц, ближайшие к черепу, участвуют в движениях головы. Глубокие спинные мышцы принимают также участие в дыхательных движениях. Нижняя часть m. iliocostalis опускает ребра, тогда как верхняя часть их поднимает.
Следует отметить, что m. erector spinae сокращается не только при разгибании позвоночного столба, но и при сгибании туловища, обеспечивая плавность движения.
Иннервация — задние ветви спинномозговых нервов, соответственно nn. cervicales, thoracici et lumbales.
Глубокие мышцы спины вентрального происхождения
1. Mm. levatores costarum, мышцы, поднимающие ребра, аналогичны мышечным пучкам наружных межреберных мышц, смещенные в сторону позвоночного столба. Они существуют только в грудной области и лежат под m. erector spinae. Вопреки названию действие этих мышц как под-нимателей ребер вряд ли значительно; они главным образом участвуют в наклонении позвоночного столба в боковую сторону. Иннервация от nn. intercostales.
2. К мышцам вентрального происхождения относятся также остатки межреберных мышц в виде мышечных пучков, расположенных между рудиментами ребер (передними бугорками) шейных позвонков (mm. intertransversarii anteribres cervicis) и между поперечными отростками поясничных (mm. intertransversarii laterales lumborum).
Анатомия глубоких и поверхностных мышц спины человека
Мышечная система спины – сложное образование.
Это переплетение мышц, фасций, связок, отвечающих за вертикальное положение, приведение конечностей, движения туловища.
Крепкие мышцы компенсируют патологические изменения в позвоночнике.
Практически все люди среднего возраста и старше уже знакомы с мышечными болями в спине.
Какие же мышцы формируют осанку и что за болезни могут их поражать?
Об этом можно узнать далее в данной статье.
Поверхностные мышцы
Мышцы спины, прикреплённые к костям плечевого пояса, называют поверхностными. Они располагаются двумя слоями.
Слой первый
M. trapezius, трапециевидная мышца
Трапецивидная мышца состоит из нескольких частей
Она напоминает плоскую фигуру, верхняя сторона которой формирует боковой шейный треугольник, нижняя боковая сторона пересекает лопатку сбоку. Точки прикрепления – акромиальный конец ключицы, акромион, ость лопатки.
Широчайшая мышца, m. latissimus dorsi
Верхняя сторона треугольника мышцы спрятана под нижней частью m. trapezius. Нижняя – образует боковую стону поясничного треугольника. Мощная мышца, отвечающая за приведение, поворот внутрь, опускание руки, подтягивание туловища к рукам (при плавании, лазании, подтягивании) имеет основательное начало.
Видео: «Классификация мышц спины»
Второй слой
Могут срастаться в одну. M. rhomboidei minor начинается от нижней части выйной связки, остистых отростков CVII, TI, надостистой связки. Большая – от остистых отростков ТII – V. Место прикрепления мышц – боковой край лопатки.
Только m. rhomboidei minor крепится выше уровня ости, а major – от уровня ости до нижнего угла лопатки. M. rhomboidei располагаются глубже m. trapezius. Они приводят лопатку к позвоночнику, перемещением вверх.
M. levator scapulae, мышца, поднимающая лопатку
Слой отвечающий за движение лопаткой
Особняком в классификации идут задние зубчатые мышцы:
Задние зубчатые мышцы приводят в действие ребра
Видео: «Поверхностные мышцы спины»
Глубокие мышцы
Тремя слоями представлены глубокие мышцы спины.
Поверхностный
Разгибает шею, голову, сокращаясь с двух сторон. Поворачивает голову, сокращаясь с одной стороны. Начало – выйная связка ниже CIV, CVII, верхние (3 или 4) грудные позвонки. Мышечные пучки проходят вверх и сбоку закрепляются к сосцевидному отростку височной кости и шероховатой площадке под латеральным отрезком верхней выйной линии затылочной кости.
Разгибает шею при одновременном сокращении. Одностороннее сокращение мышцы поворачивает шею. Начинается от остистых отростков TIII-IV. Закрепляется с задними бугорками поперечных отростков 3-х шейных верхних позвонков. Располагается впереди m. trapezius.
Отвечающая за удержание тела в вертикальном положении. Тянется от крестца до основания черепа. Утраивается на уровне поясницы – m. iliocostalis (подвздошно-рёберная), m. longissimus(длиннейшая), m. spinalis (остистая). Прикрепляется на рёбрах, позвонках, основании черепа.
Верхний слой глубоких мышц
Средний
M. Transversospinalis отвечает за выпрямление позвоночника
Отвечает за выпрямление туловища, наклоны, повороты позвоночника. Мышца разделяется на части, перекидывающиеся через разные группы позвонков – m. semispinalis (полуостистая), mm. multifidi (многораздельные), mm. rotatores (вращатели). Эти группы мышц производят вращение позвоночника, двигают голову, контролируют дыхательные движения.
Глубокий
Межосистые мышцы приводят каждый отдел позвоночника в разогнутое состояние
Участвуют в разгибании соответствующих названию отделов. Объединяют остистые отростки между собой. Вниз от II шейного позвонка. Эти мышцы слабо развиты в грудной части позвоночника или могут отсутствовать.
Межпоперечные мышцы отвечают за наклоны каждого из отделов позвоночника
Отвечают за наклон одноимённых отделов позвоночного столба. Это короткие мышечные пучки между поперечными отростками смежных позвонков.
Они глубоко располагаются под поверхностными мышцами. Они заключают позвоночную артерию, задние ветви спинномозгового нерва СI, дуги атланта и атлантозатылочной мембраны в треугольное пространство. Отвечают за движения головой – запрокидывание, наклон, вращение.
Благодаря этой группе мышц мы можем опрокидывать голову назад
Видео: «Глубокие мышцы спины»
Какие болезни мышц спины бывают?
Существует множество названий болезней мышц. Почти всегда они соответствуют механизму протекания патологического процесса. Кроме названия «миалгия», которым обозначают боли в мышцах из-за перенапряжения.
Воспаление мышц после переохлаждения, инфекционного поражения, проявляющееся болью – миозит. Спаечный фиброзный процесс в мышцах, последствие запущенного миозита – фибромиозит. Спайки между мышечными тканями, вследствие сгустившейся лимфы, выделившейся и скопившейся вокруг воспалительного очага – нейрофибромиозит.
Кровеносные сосуды, иннервирующие и питающие мышцу, спаиваются с ней при воспалении. Поэтому любое влияние на мышцу – температурное воздействие, статическое напряжение вызывает в ней боль.
Мышечная боль в поясничной и крестцовой области может быть реакцией на истерию. Симптомом опоясывающего лишая отмечают одностороннюю боль в пояснице. Любые функциональные изменения в позвоночнике отражаются на состоянии мышц, которые пытаются компенсировать неправильное положение позвоночного столба, напрягаясь.
Постоянное патологическое влияние на мышцу формирует триггерные (чувствительные) пункты, запускающие неадекватный болевой ответ на уровне центральной нервной системы.
Виды миозитов и фибромиозитов:
Люмбаго (миозит, фиброзит) – заболевание мышц на уровне TXII, LV позвонков. Патологию вызывает судорожный спазм заложенных глубоко межпозвоночных мышц. Триггерные участки – медиальный край мышц, выпрямляющих туловище, подвздошный гребень, крестцово-подвздошное сочленение.
Характерный симптом, кроме боли – сколиоз в поражённом отделе, субфебрильная температура. Люмбаго нужно дифференцировать с опухолью спинного мозга и позвоночника, миелитом. Если у пациента болят мышцы, лихорадка, эозинофилия, понос, отёк кожи – то нельзя исключать трихиноз.
Миозит поясничных мышц имеет длительное лечение при пассивном лечении. Хроническая его форма проявляется не такими сильными болями, как при люмбаго. Боль – ноющая, раздражающая пациента. Присоединяющийся фиброзит поддерживает болевой синдром.
Патологические состояния, вызывающие боль мышц спины, вследствие травматического поражения, перенапряжения, переохлаждения:
Видео: «10 фактов о мышцах спины»
Заключение
Пройдите тест и оцените свои знания: насколько хорошо Вы усвоили материал
Анатомия мышц спины. Какие бывают мышцы спины и за что они отвечают?
Мышцы спины и лечение боли
В теле есть разные органы — сердце, печень, легкие, селезенка, кишечник, головной мозг, прочее. Мышечный орган является «царем» для всех остальных. А все потому, что из него состоит большая часть тела. Некоторые мышцы сокращаются сознательно, некоторые — бессознательно, как, например, сердце. Мышечный орган имеет свой центр, который находится в позвоночнике. И когда у человека болит самая сердцевина этого органа, которая называется глубокими мышцами позвоночника, он почему-то часто относится к этому достаточно спокойно и не предпринимает никаких действий. Если болит сердце, человек начинает активно его лечить и не ждет, пока случится инфаркт. То же самое касается головных болей, дискомфорта в печени.
Хронические боли в спине, в боках являются очень важным и серьезным симптомом, которым многие пренебрегают. Ведь без мышечного органа человек не сможет жить. Он не сможет двигаться, кушать, дышать. Без него невозможно будет выполнять простейшие функции. Это такой же жизненно важный орган, как мозг. Если у вас болит спина в области позвоночника — терпеть не нужно. Необходимо заняться его лечением, а не глушить себя нестероидными, противовоспалительными препаратами.
Причины болей в спине
Боли в спине обычно вызываются спазмами, которые возникают из-за дисфункции внешних мышц. К примеру, ослабли мышцы ног из-за гиподинамии. Далее ослабляется поясница, и начинаются развиваться последующие проблемы. Боль в спине может возникнуть по следующим причинам:
Иногда причинами болей в спине могут быть факторы неправильного образа жизни:
Важно помнить, что боль в спине — это не болезнь, а симптом одного из заболевания. Если вы ощущаете дискомфорт в области спины, ваши руки немеют, хрящи хрустят при движении — значит, вам нужно провести диагностику и выявить истинную причину проявления таких симптомов. Желательно сделать это как можно скорее, так как на успех лечения влияет то, как быстро вы обратитесь к врачу и начнете выполнять терапевтические действия.
Диагностика
Если вы ощущаете боль сзади со спины, не стоит терпеть и ждать, что оно пройдет само собой. Необходимо обратиться к врачу, который осмотрит вас и проведет диагностику. В нее входит выслушивание жалоб пациента, осмотр невролога, ортопеда и травматолога. После всего этого вам могут назначить анализы крови, мочи. В некоторых случаях рекомендуется сделать рентгеновский снимок, если ранее вы получали травмы в области спины. Проводится диагностика на современных аппаратах — ультразвуковое обследование, магнитно-резонансная, компьютерная томография. Диагностику рекомендуется проводить даже после того, как вы прошли курс лечения. Это нужно делать в целях профилактики.
Что будет, если не лечить боль в спине
Боль в спине, переросшая в хроническую, начинает влиять на состояние всего тела. Если ее терпеть и ничего не делать, нарушается кровоток мозга, потому что через шею проходит позвоночная артерия, питающая мозг. Ведь боль рано или поздно произведет спазм, который нарушает питание хрящей, межпозвонковых дисков. В итоге у вас возникнут проблемы с головным мозгом.
Что происходит дальше? Зажимаются нервы в шейном отделе, от которого идут руки. Начинается боль и онемение в руках. Также зажимаются нервы, которые регулируют деятельность диафрагмы — нарушается функция дыхания.
В грудном отделе образуется нервное сплетение, которое регулирует сердечно-сосудистую деятельность. При зажатости нерва в этой области начинаются перебои с работой сердца. Нарушаются функции кишечника, возникают хронические заболевания органов ЖКТ, печени. Плохо начинают работать почки, мочевой пузырь, половые железы органов малого таза. Возникает нарушение половой функции. К сожалению, многие идут лечить именно эти проблемы, даже не подозревая о том, что первопричина — в больной спине. В итоге получается замкнутый круг, и человек не знает, что ему делать. Просто помните о том, что здоровая спина — это залог вашего хорошего самочувствия в целом. И многие болезни связаны именно с нарушениями работы позвонков, зажимами мышц и нервных окончаний.
Лечение боли в спине
Глушить боли таблетками не нужно. Они могут только на время облегчить состояние, но не вылечат саму суть. Постоянный прием препарата негативно повлияет на состояние внутренних органов, вызовет ряд побочных действий, и тогда придется лечить целый ворох других заболеваний. Доктор Шишонин считает, что лечение боли в спине должно происходить без медикаментов. После правильно установленного диагноза назначаются те или иные методы лечения:
Лечение боли в спине на ранней стадии достаточно простое. Оно охватывает методы консервативной терапии: гимнастика, занятия на тренажерах, массаж и прочее. В процессе выполнения упражнений укрепляются поверхностные и глубокие мышцы спины, повышается выносливость организма к разным нагрузкам. Чтобы не довести организм до критического состояния, когда без операции человеку грозит инвалидность, необходимо среагировать на минимальные симптомы и сразу же заняться своим здоровьем.
Лечебная физкультура
Чтобы мышцы спины всегда были в тонусе, не расслаблялись, не застаивались, необходимо уделять им немного времени каждый день. Для этого рекомендуется выполнять лечебную гимнастику, которая позволит укрепить мышцы, снять с них избыточную нагрузку, расслабить и устранить спазмы.
Ведь боль в позвоночнике лишает радости, угнетает, обездвиживает. Человек не может выполнять свою работу в полную силу, все время отвлекается на неприятные ощущения. От болей в спине мучается примерно 1/3 всего населения планеты. К сожалению, каждый год этот показатель только увеличивается. Но если ежедневно выполнять правильные упражнения, то даже сидячий образ жизни не навредит вашему здоровью.
Существует три эффективных и несложных упражнения, которые вы сможете выполнять у себя дома. Они занимают минимум времени, но польза от них — колоссальная.
Нужно встать на колени, после чего согнуть ноги и опустить таз, сесть себе на пятки. После необходимо развести колени и наклониться к полу, потянуться всем корпусом. Голову нужно опустить, а руки — вытянуть вперед с небольшим натяжением. Руки ни в коем разе не сгибать, они должны быть прямыми. Таз должен быть прижат к пяткам. Спина при этом становится округлой, шеные позвонки тоже выгибаются.
В таком положении нужно побыть 30 секунд, после чего медленно и аккуратно вернуться в первоначальное положение. Если чувствуется боль в области спины, упражнение нужно прекратить.
Упражнение используют для того, чтобы снять напряжение в мышцах спины, полностью ее расслабить, растянуть позвонки и убрать зажимы. При этом давление на межпозвоночные диски ослабевает. В итоге болезненные ощущения отступают.
Чтобы выполнить это упражнение, нужно будет стать на четвереньки. В момент выдоха — вытянуть лопатки вверх и тем самым округлить спину. Грудную клетку нужно втянуть, а голову опустить. В таком положении нужно быть 10 сек. На вдохе необходимо прогнуть спину и медленно поднять голову, раскрыть грудную клетку. Задержаться в такой позиции тоже на 10 сек. Далее нужно вернуться в первоначальное положение. И если вы не чувствуете никаких неприятных ощущений в области спины, вам комфортно выполнять упражнение, сделайте его до 15 раз. Это даст вам возможность не только укрепить мышцы спины, но и хорошо растянуть, расслабить их, устранить болевой синдром.
Чтобы выполнить наклоны, нужно поставить ноги на ширине плеч. Можно даже немного шире. Спина должна быть прямой, а шея — наклонена вниз. На выдохе нужно сделать наклон вперед с прямой спиной. Ноги остаются ровными. Двумя руками можно опираться о голени. В согнутом положении нужно остаться до 5 секунд, после чего не спеша выпрямить спину. Упражнение следует повторить 5-6 раз, но важно, чтобы при этом не ощущалось никаких болей в спине.
Чтобы развивать мышцы спины, вы должны сочетать несколько упражнений, направленных на растяжку и укрепление. Если в спине ощущаются довольно сильные боли, необходимо уменьшать нагрузку, чтобы проводить лечебную физкультуру в щадящем режиме. Также важно не делать резких движений, чтобы не навредить себе и не спровоцировать дополнительные проблемы. Важно помнить, что боли в спине могут быть симптомом опасных заболеваний, поэтому помимо упражнений нужно заняться комплексным лечением позвоночника. Рекомендуется обратиться к врачу для проведения диагностики.
Занятия на тренажерах
Чтобы укрепить мышцы спины, развить гибкость позвоночника, необходимо выполнять упражнения на специализированных тренажерах. Это позволит вам привести мышцы в тонус, избавиться от зажимов и устранить болевые ощущения. Наиболее эффективными тренажерами для спины является инверсионный стол.
Инверсионный стол — тренажер, который позволяет «разгрузить» позвоночник, снять болевой синдром и в целом укрепить мышцы, улучшить самочувствие. Идеально подходит для людей, которым приходится часто поднимать, носить тяжести на работе, много сидеть. Инверсионная терапия позволяет вернуть позвоночнику его форму, мягко растягивает межпозвоночные диски, чтобы устранить защемления, снять зажимы и спазмы. В итоге уходит боль, кровообращение налаживается, головной мозг начинает получать достаточно питания. Человек даже внешне начинает выглядеть лучше: его осанка становится правильной. На инверсионном столе можно проводить профилактику болей в спине на начальных стадиях, а также межпозвоночной грыжи, варикоза, заболеваний суставов. При повышенном давлении, глаукоме, болезнях сердца занятия противопоказаны.
Массаж
Лечебный массаж эффективно помогает устранить боль за счет расслабления мышечных спазмов. Существуют такие виды массажей для спины:
Массаж сам по себе не вылечит спину. Он является одним из элементов комплексной терапии, которую применяют на начальных этапах заболевания. Если применять все консервативные методы — выполнять упражнения, заниматься на тренажерах, ходить на массаж, вести активный образ жизни, то в скором времени можно навсегда забыть о том, что такое боль в позвоночнике.
Профилактика болей в спине
Намного проще не доводить свой организм до критического состояния, чтобы потом не прибегать к радикальным мерам. Вот несколько советов, которые помогут вам избежать болей в спине и последующих болезней:
Если придерживаться этих правил, вы будете чувствовать себя хорошо и навсегда забудете, что такое боли в спине.
Смотрите в видео больше:
Подписывайтесь на доктора Шишонина в инстаграм и получайте больше полезных советов по здоровью: