как быть счастливым человеком несмотря ни на что
Как быть счастливым человеком: 16 эффективных способов
В статье рассказывается:
Как быть счастливым человеком – это вопрос ценою в жизнь. Причём вашу собственную. Именно от того, найдете ли вы на него ответ, зависит, какой жизненный путь пройдете в итоге: пронизанный радостью и покоем или же наполненный стрессом и тревогой.
Наша статья призвана помочь тем, кто хочет разобраться в этом непростом вопросе. Далее вы узнаете об основных критериях счастья и психологических преградах, которые мешают открыть его внутри себя. Также мы поделились практическими рекомендациями, способами и упражнениями, при помощи которых сможете измениться и стать более довольным и гармоничным человеком, чем раньше.
Что такое счастье
Ответ на вечный вопрос «Что такое счастье?» пытается найти современная психология. Ранее все проводимые на эту тему исследования не имели четкой структуры, но в настоящее время все изменилось. Понятие «счастье» и все, что с ним связано, стало рассматриваться в рамках науки, опирающейся на проведенные эксперименты и доказанные факты.
Счастливый человек… Какой он? Прежде всего, такие люди ощущают восторг от всего, происходящего вокруг. Горящие глаза, позитивные мысли и полное избавление от негативных эмоций – вот что отличает человека, наполненного непревзойденным чувством счастья. Способствуют развитию этого состояния различные моменты жизни: от прекрасной прогулки в парке до появления нового члена семьи.
Основные критерии счастья с точки зрения психологии
Современная психология выделяет следующие ключевые критерии счастья:
1. Любимая работа или хобби. Психологи уверены, что, если человек занимается делом, которое приносит ему удовольствие, это делает его счастливым. Стоит не забывать и о том, что самая лучшая работа – хобби, которое достойно оплачивается.
2. Умение наслаждаться текущим моментом. Строить планы отчасти полезно, но делает ли это вас счастливым? Не забывайте о настоящем. Живите здесь и сейчас, наслаждайтесь каждым мгновением.
3. Оптимистичное отношение к жизни. Старайтесь не разочаровываться по пустякам. Будьте оптимистичны в любой, даже самой сложной ситуации.
Создай жизнь Мечты с проверенными практиками от Марии Самариной
Мы подготовили для тебя документы, которые помогут преобразить все сферы жизни: отношения, финансы, карьеру, здоровье, предназначение.
Это наши проверенные методики, благодаря которым 98% наших учеников отмечают позитивные изменения.
Обычно эти документы доступны только нашим ученикам, мы какое-то время будем раздавать их бесплатно, но очень скоро уберем их из открытого доступа. Скачивай и используй уже сегодня:
Пошаговая инструкция “Как совершить финансовый прорыв”
5 шагов для привлечения денег в жизнь за 2 недели
Руководство “Как построить здоровые отношения”
5 ошибок, которые убивают любовь
Инструкция по поиску своего предназначения
16 вопросов, которые помогут найти свое дело
Чек-лист “Как гарантированно исполнить желание за 30 дней”
7 уроков для достижения жизни Мечты
4. Умение принимать решения. Не будьте заложниками стереотипов общества. Только вы несёте ответственность за свою жизнь. Значит, следует научиться самостоятельно делать выбор.
5. Ощущение любви и поддержки. Близкие люди – важная опора для каждого из нас. Их забота оказывает невероятное влияние на наше внутреннее состояние. Людям, которые чувствуют любовь и поддержку со стороны близких, проще добиться успехов во всех сферах жизни.
6. Отсутствие зависти. Это чувство — удел слабых и неуверенных в себе. Такие люди априори не могут ощущать себя счастливыми. Искренне радуйтесь успехам других и любите окружающих, чтобы в полной мере испытать полноту своей жизни.
7. Постановка жизненных целей. Целеустремленность – одно из важных качеств, присущих счастливому человеку. Ставьте перед собой цели, добивайтесь их, несмотря ни на что. Это сделает вас сильнее, а вашу жизнь – красочнее и интереснее.
6 преград на пути к счастью
Что мешает нам почувствовать себя в полной мере счастливым человеком?
1. Страх. Боязнь чего-либо, с одной стороны, порождает осторожность и ограждает от сомнительных авантюр. Но с другой стороны, страх препятствуют успеху. Бывает и такое, что человек на подсознательном уровне стремится избежать тех действий, которые могут привести к получению позитивных эмоций. Такое состояние называется шерофобией. Причиной этому является стойкое мировоззрение относительно того, что непродолжительные радостные моменты обязательно повлекут за собой печальные последствия. Хотите узнать, как быть счастливыми человеком? Вначале избавьтесь от своих страхов.
2. Пессимизм. Негативные мысли и настрой напрямую влияют на то, как складывается наша жизнь. Пессимистичное отношение ко всему происходящему вокруг влечёт за собой неуверенность в себе. Ведь человек сомневается в своих силах и возможностях. Часто употребляете выражения «Я не смогу», «У меня не получится»? Забудьте о них! «Я обязательно попробую», «Я сделаю все возможное» – вот основные жизненные девизы наисчастливейших людей на земле.
3. Воспоминания о прошлом. Все негативные моменты и неудачи, которые случались с вами ранее, стоит расценивать как бесценный жизненный опыт. Не зацикливайтесь на этом. Впереди вас ждёт только самое лучшее.
4. Мечты других людей. Не нужно жить так, чтобы были довольны окружающие. Стремление удовлетворить чужие мечты приводит к тому, что вы забываете о своих желаниях. Жизнь счастливого человека предполагает собственный путь, независимый от мнения других людей.
5. Желание получить одобрение. Несомненно, услышать похвалу от посторонних людей – это приятно. Но стоит ли придавать этому особое значение? Угодить всем не получится, так как идеалы у каждого из нас абсолютно разные. Делайте то, что приносит радость вам, а не окружающим.
6. Сравнение с другими. Чего вы сможете добиться, сопоставляя себя с кем-то? Абсолютно ничего. Обязательно найдётся тот, кто покажется вам более успешным и умным. Намного эффективнее постоянно развиваться и работать над собой. Используйте по назначению свои сильные стороны, устраняйте слабые, и вас обязательно будет ждать успех.
16 нетривиальных способов быть счастливым человеком и радоваться жизни каждый день
1. Убедите себя в том, что вы счастливы.
Как быть радостным, довольным человеком, если вы себя таковым не чувствуете? Попробуйте притвориться и обмануть свой организм: улыбнитесь, широко расправьте плечи, избавьтесь от хмурого лица. Это кажется невероятным, но в этот момент произойдёт следующее:
2. Радуйтесь по пустякам.
Чаще обращайте внимание даже на самые незначительные жизненные моменты, которые доставляют вам удовольствие. Заведите дневник, в котором сможете фиксировать все, что сделало вас хотя бы немного счастливее. Ежедневно выписывайте по три таких пункта, например, красивый осенний листопад, вкусный ужин, смешная шутка от друзей.
3. Не пренебрегайте объятиями.
Доказано, что прикосновения приводят к выбросу гормона счастья – окситоцина. Тот, в свою очередь, блокирует гормон стресса, что приводит к улучшению общего самочувствия и укреплению иммунитета. А значит, для того чтобы стать самым счастливым человеком на земле, необходимо чаще обниматься с близкими людьми, заниматься сексом и не пренебрегать расслабляющими процедурами массажа.
4. Измените своё окружение.
Оградите себя от людей, которые негативно влияют на ваше настроение. Чаще общайтесь с теми, кто вселяет в вас оптимизм. Подумайте о том, в чьей компании комфортно находиться. Как ведут себя эти люди? Попробуйте перенять их поведение и вполне возможно, что именно это позволит вам стать более жизнерадостным.
5. Не стесняйтесь быть любопытными.
Возьмите пример с маленьких деток и любимых домашних питомцев. Они, как никто другой, проявляют своё любопытство ко всему новому, что приводит их в восторг. Именно поэтому дети отличаются своей активностью и оптимизмом.
Стремитесь к получению новых впечатлений. Ведь только в этом случае удастся сохранить душевную молодость. Проявляйте любопытство всякий раз, когда вы этого хотите.
6. Научитесь делиться и отдавать.
Как же приятно не только получать, но и отдавать! Счастливый человек знает об этом как никто другой. И речь здесь идёт не о материальных вещах. Самое ценное, чем вы можете поделиться с другими, – своё время и внимание. Отдавая что-либо, вы приносите пользу не своему партнеру, а, прежде всего, самому себе.
Жизнь в Потоке. Как понять, что ты в Потоке, простой тест!
7. Развивайте свой творческий потенциал.
Творческие люди, как правило, наиболее эмоциональны и восприимчивы ко всему, что происходит вокруг. Это говорит о том, что им проще почувствовать себя счастливыми. Поэтому, даже если ваша профессиональная деятельность не связана с творчеством, это не повод им пренебрегать. Обязательно найдите себе новое креативное увлечение.
8. Не бойтесь рисковать.
Выйти из зоны комфорта – это очень непросто. Находясь там, человек чувствует себя в безопасности. Ведь здесь все привычно и нет необходимости в риске. Так мы прячемся от возможных переживаний и негативных последствий. Но находиться в своём уютном маленьком мире постоянно чревато тем, что вы не сможете получить истинное удовлетворение от жизни. Для того чтобы стать счастливым, нужно не бояться рисковать и прилагать необходимые для этого усилия.
9. Общайтесь с животными.
Доказано, что несколько минут общения с любимым питомцем способствуют выработке гормонов счастья, окситоцина и серотонина, а уровень кортизола при этом снижается в несколько раз.
10. Проговаривайте то, чего вы хотите.
Осознанно зафиксируйте свои желания и цели, тем самым направив мысли в нужное русло. Так вы сможете укоренить ваши намерения в разуме, что приведёт к скорейшему осуществлению задуманного.
11. Выбирайте зеленые и желтые оттенки.
Чувствуете себя уставшим и неудовлетворенным пессимистом? Ни в коем случае не омрачайте себя ещё сильнее, пытаясь спрятаться от проблем за чёрным цветом в одежде. Учеными Амстердамского свободного университета было доказано, что зелёный и желтый оттенки наиболее положительно влияют на взрослого человека. Желтый цвет олицетворяет солнечную энергию, а зелёный – весну. Время года, когда мы все испытываем максимально положительные эмоции от того, что происходит в природе.
12. Делитесь своим счастьем с окружающими.
Искренне улыбайтесь проходящим мимо незнакомцам, чаще говорите комплименты своим близким людям и оказывайте им необходимую поддержку. Счастлив тот, кто может сделать счастливым кого-то ещё, кроме себя!
13. Чаще отдыхайте на природе.
Один из самых простых способов стать счастливым – остаться наедине с природой. Такое времяпрепровождение действует как мощный антидепрессант. Это доказали и учёные из Японии, оценивавшие эффективность практики синрин-ёку, которая в переводе означает «лесные ванны». Суть практики заключалась в том, что половину участников отправляли отдыхать на природу, а оставшихся – в мегаполис. По возвращении обратно у участников исследования, находившихся в лесу, наблюдалась наименьшая концентрация гормона стресса, а также отмечалось снижение кровяного давления и частоты пульса.
14. Попросите желаемое у Вселенной.
Мы уверены в том, что волшебство случается! А вы сталкивались с такими моментами, когда желания, о которых вы думали постоянно, исполнялись очень быстро? В любом случае обязательно испытайте эту практику на себе. Отправьте запрос во Вселенную, мысленно визуализируя своё желание, и в скором времени оно непременно сбудется.
15. Откажитесь на время от современных гаджетов.
Телефон, компьютер и другие девайсы – это далеко не всё, что нужно человеку, чтобы стать счастливым. Не стоит отказываться от этих устройств навсегда, устраивайте цифровой детокс периодически. Это поможет вам избавиться от усталости и стресса, а также больше времени проводить с близкими людьми. Вечером после рабочего дня уберите телефон и поужинайте вместе с семьей, обсуждая пройденный день. Прекратить использование гаджетов следует и за пару часов до сна.
Как гарантированно исполнить любую мечту за 30 дней
Основатель крупнейшей онлайн-школы осознанности «Поток»
Бедный человек не тот, у которого нет
ни гроша в кармане, а тот, у которого нет мечты.
Какая твоя истинная мечта?
Возможно все! В моей школе более 100,000 людей уже исполнили свои самые заветные мечты.
16. Найдите свой способ расслабления.
Определите список тех вещей, которые помогают вам расслабиться. Кружка горячего чая, уютные носочки, приятный аромат свечей или вкуснейший шоколад – это может быть все, что вы любите. Не забывайте заботиться о себе ежедневно.
Упражнение для привнесения в жизнь счастья
Как быть счастливым человеком, несмотря ни на что? Измените своё будущее, прислушиваясь к желаниям. Для этого мы рекомендуем выполнить одно несложное, но очень эффективное упражнение. Ваша задача – закончить фразы ниже:
1. Я счастлив в тот момент, когда…
2. Среди самых радостных моих воспоминаний могу выделить следующее: …
3. Я заслуживаю быть счастливым человеком, потому что…
4. Я испытываю положительные эмоции рядом с этими людьми — …
5. Мое счастливое будущее выглядит следующим образом…
6. Для того чтобы построить будущее, о котором я мечтаю, мне необходимо…
Нет четкого алгоритма действий относительно того, как быть счастливым человеком. Но даже не сомневайтесь в том, что сделать это более чем реально. Следуйте нашим советам, указанным в статье, развивайтесь и работайте над собой, избавьтесь от всего, что привносит негатив в вашу жизнь, и вы обязательно добьетесь поставленной цели.
Как научиться радоваться своей жизнью несмотря ни на что: главные правила
Как научиться радоваться жизни? В определенный период своей жизни каждый человек задает себе этот вопрос. И далеко не все могут быстро найти на него правильный ответ. В первую очередь это связано с тем, что для каждого счастье индивидуально. Нет общего понятия или абсолютной истины для этого слова.
Что же такое счастье
Для каждого человека счастье зависит от его духовных и материальных ценностей. Также оно очень сильно зависит от возрастного периода, в котором находится человек.
Так, для маленького ребенка счастьем может являться новая игрушка на день рождения, сладкая конфета и внимание родителей. Для молодых людей это может быть постоянное общение в кругу друзей, наличие второй половинки и хорошие перспективы на будущую жизнь. Более зрелые люди, отвечая на вопрос: Что для них есть счастье? — ответят, что быть счастливым это иметь хорошую работу, любящую семью, находиться в комфорте.
Но это все общие фразы, с которыми один человек может полностью согласиться, другой немного добавит свои радости, а третий будет в корне не согласен с вышеизложенным мнением о представлении счастья. Получается, что нельзя сделать всех людей счастливыми, подобрав для них общую аксиому счастья, но можно вывести несколько общих правил, которые сделают человека счастливее.
Об этих правилах счастья и будет рассказано в этой статье.
Учимся наслаждаться жизнью
Большинство людей пытаются найти счастье в кардинальном изменении своего образа жизни: меняют место работы, совершают переезды и даже меняют не только города и часовые пояса, но и страны. При этом через определенный промежуток времени их жизнь становится на круги своя, и они снова не чувствуют себя счастливыми. Такое поведение сравнимо с маленьким ребенком, которому для счастья захотелось заполучить новую игрушку. Но через некоторое время она ему надоедает и становится такой же обыденной, как и старые, не принося никакой радости и удовлетворения.
Поэтому в данной ситуации будет более уместным следующий вопрос: Как по настоящему радоваться своей жизнью? Для этого существует 10 универсальных правил счастья, соблюдая которые, вы измените отношение ко всему.
Зачастую люди, терпя неудачи, перестают предпринимать новые попытки к осуществлению своей мечты. При этом они ждут от жизни плохих исходов и подсознательно готовятся к разочарованию. Однако оптимизм является великой силой. Поэтому нужно несмотря ни на что в каждой неудаче искать положительные моменты, извлекать из них урок и позитивно готовиться к новым событиям при поиске своего счастья.
Казалось бы, что спорт мало относится к данной теме, однако физическое состояние напрямую влияет на психологическое равновесие. Уже давно доказано, что физически здоровый человек в меньшей степени подвергается стрессам и депрессии. С физиологической точки зрения это можно объяснить тем, что ежедневные тренировки повышают выработку гормона эндорфина. Как известно, это гормон счастья. Поэтому можно сказать, что человек, занимающийся спортом – счастливый человек.
Ежедневно вокруг нас происходит множество приятных и счастливых событий, мимо которых мы проходим и не замечаем их. Происходит это потому, что человек постоянно погружен в свои мысли. Он думает о работе, проблемах и прочих неприятных ему вещах, тем самым замыкая круг негативных мыслей. Но если замечать вокруг себя маленькие радости жизни, уделять больше внимания счастливым моментам, то каждый день будет казаться светлее. Как начать замечать маленькие радости и положительные моменты? Это очень тяжело и является настоящим искусством. Но им можно овладеть и тогда жизнь станет по-настоящему яркой.
Данный пункт больше относится к людям, неуверенным в себе. Такие люди изначально программируют себя на провал, на то, что они не смогут добиться поставленной цели и стать счастливыми. Но никто не отменял эффект плацебо. Этот, до конца не изученный учеными, эффект способен творить с человеком чудеса. Достаточно настроиться на позитивный результат, и он не заставит себя долго ждать. Ни в коем случае нельзя думать о себе плохо, так как это правило работает в обе стороны. Недаром говорят, что мысли материальны.
Как часто человек выполняет все свои поставленные цели? Если задаться этим вопросом, то выяснится, что большинство людей снижает планку своих целей, переключается на более простые и доступные. Причиной этому служит много факторов. Одними их самых сильных из них являются различные обстоятельства, которые возникают в нашей жизни ежедневно и отдаляют нас от заветной мечты.
По этой причине человек становится несчастным. Он отдаляется от своей заветной цели и попадает в круговорот ежедневных насущных проблем, решение которых становится смыслом жизни. Чтобы больше радоваться жизни каждый день и видеть смысл в своих действиях, необходимо поставить себе цель и двигаться в ее направлении. Нужно ежедневно достигать определенных результатов, выполнять небольшие шаги на пути к заветной мечте. Тогда, спустя небольшой промежуток времени, мечта, казавшаяся невозможной, осуществится, а вы снова поверите в себя и будете счастливы.
Если не каждый, то большинство людей боится оказаться в неловкой ситуации. Боится быть поднятым на смех. Из-за этого большинство людей не хочет делать первый шаг на пути к успеху, к своей мечте и стать чуточку счастливее.
В определенных случаях человек боится быть высмеянным и от того старается контролировать каждое свое действие. Это ведет к сильному истощению нервной системы. Поэтому такие люди никогда не могут быть счастливы, а скорее, наоборот, становятся раздражительными и уже не могут видеть вокруг себя ничего хорошего.
Чтобы избежать такой участи нужно просто уметь смеяться над своими ошибками, радоваться жизни, не воспринимать слова чужих людей всерьез. При этом нельзя самому быть источником такой агрессии к другим людям, лучше помочь им и по возможности указать верное направление.
Данный пункт связан с предыдущим. Нельзя зацикливаться на своих ошибках и не ставить в абсолют ошибки других. Если постоянно ругать себя за какое-либо неправильное действие, то можно потерять настоящее и уже навсегда остаться в ошибках прошлого, постоянно вспоминая и перебирая их в своей голове. В таком состоянии человек не сможет ничего достичь в настоящем и уж тем более не сможет рассчитывать на счастливое будущее.
Если же постоянно зло вспоминать про ошибки других людей и не прощать их, то рано или поздно человек столкнется с аналогичным отношением к нему. Ничем хорошим это не закончится, можно потерять коллег, друзей и даже близких.
Необходимо помнить, что любой негатив рано или поздно вернется с большей силой, и окрашивая все вокруг себя в темные краски, тщетно надеяться на проблеск света. Поэтому надо уметь радоваться жизни.
Ни для кого не секрет, что человек устроен таким образом, что становится по-настоящему счастлив тогда, когда дарит радость другому человеку. Философы называют это истинным альтруизмом, а физиологи утверждают, что это сложный комплекс нейрохимических реакций в нашем теле.
Но как бы то ни было, улыбка человека, которому мы сделали приятно, заставляет улыбнуться и нас. А это позволяет стать еще счастливее. Опять же, возвращаясь к предыдущему пункту, можно смело сказать, что делая людей и мир вокруг нас счастливее, мы получаем заряд позитива и становимся на шаг ближе к своему истинному счастью. И таким образом учимся по-настоящему радоваться жизни..
Помнить о том, что нужно относиться к другим также как бы хотелось, чтобы относились к Вам.
Исходя из 2 предыдущих пунктов не трудно догадаться, что своим поведением и действиями мы формируем это самое окружение. Относясь негативно к людям, высмеивая их поступки и отвечая отказом в момент нужды, человек остается один и не может рассчитывать на поддержку со стороны. Действуя же обратно: помогая близким, стараясь поддержать дорогих ему людей, человек может рассчитывать на поддержку со стороны даже в самый черный день.
Нельзя добиться чего-либо без веры в собственный успех. Еще ни одному человеку не удавалось достичь больших высот с мыслями о том, что у него ничего не получится, и все пойдет не по плану. Конечно, в любом деле бывают взлеты и падения, но по-настоящему человек получает удовольствие, добиваясь успехов в поставленных целях. В этом и заключается его счастье.
В заключение стоит сказать, что счастье не идет в руки к тем, кто сидит и ничего не предпринимает для этого. Только человек добивающийся успеха, способный взять себя в руки достигает результатов в любом начинании и от осознания этого становится счастлив. Поэтому только такой человек может ответить на такой сложный вопрос: Как научиться радоваться жизни?