как донести мужчине что с вами так обращаться нельзя
Как заставить его понять, что он теряет вас
Возможно, вам больно из-за того, что он принимает вас как должное, не ценит ваши отношения, да что говорить — даже не замечает, как сильно вы его любите.
А, возможно, пришло время растормошить его с помощью небольшого «пенделя» под зад.
Так или иначе, вы уже устали и не видите другого выхода, кроме как расстаться. Но что-то останавливает: прежде чем разорвать отношения, хочется убедиться, что сделали всё возможное. Вам уже самим интересно, сможете ли вывести этого парня из ступора и заставить увидеть вас — по-настоящему.
Итак, прежде чем мы непосредственно перейдём к теме, как это сделать, хочу акцентировать ваше внимание на одной ошибке, которую девушки очень часто допускают в отношениях. При этом они в этом совершенно не виноваты — такими их сформировало наше общество и родители.
А именно: «Если у вас есть общее — поладите».
И вот в этом кроется самая большая загвоздка: дело в том, что в отличие от мужской дружбы, основанной на общих интересах, хобби и занятиях, девушка в отношениях ищет совсем другого — эмоциональной поддержки, самораскрытия.
Женщинам с детства внушают, чтобы они учились ладить с другими людьми, нравится всем. Это всё навязанные клише, надеюсь, вы помните? Поэтому проанализируйте, не стали ли вы случайно их случайными жертвами. Как? Да хотя бы ответив честно на вопрос: «Легко ли вы поддаётесь манипуляции из-за того, что ищете одобрения и хотите всем нравиться?» Если ваш ответ «Да», то немедленно приступайте к работе — с этой привычкой следует попрощаться как можно скорее.
А теперь перейдём к главному вопросу: приёмы, с помощью которых можно заставить парня понять, что теряет вас:
1. Подайте ему на «горячее»… ничего.
Для парней самый тревожный сигнал, когда они внезапно обнаруживают, что отношения развиваются вовсе не по их сценарию: «Я завоевал, победил и теперь можно спокойно ничего не делать».
Дело в том, что в отношениях наступает определённый момент, когда партнёр решает, что вот теперь — «трофей» у него в руках. Как правило, это происходит через несколько недель после близости.
Итак, происходит следующее: после того, как он получает от вас желаемое, начинает думать: «О, ну теперь всё в шоколаде — мне уже не надо прилагать столько усилий».
Следующий шаг — парень начинает свою игру: отступает на шаг назад. Девушка, естественно, пытается компенсировать это тем, что старается изо всех сил и работает над отношениями. То есть — делает работу за двоих.
Так вот, дорогие девушки: не делайте этого.
Не попадайте в эту ловушку, потому что именно по этой причине многие парни уходят.
Дело в том, что если вы вложили во что-то или кого-то кучу времени, эмоций и усилий, то не будете ценить и беречь. А если нет — принимаете как должное и не особо боитесь потерять.
Поэтому — ваш ход, девушки: умерьте свой пыл и желание вкладывать в отношения ещё больше. Это лишь ухудшит ситуацию.
Просто смиритесь с тем, что есть.
Попробуйте не отвечать на звонки и сообщения парня хоть несколько дней.
Пускай задумается над тем, что происходит, и чем вызвано изменение в вашем поведении.
Если чувствуете себя немного не в своей тарелке, помните, что он проделывал с вами подобное не раз. Как бы невзначай, случайно. Действуйте так же.
Подумайте: что вы чувствуете, когда он внезапно исчезает, не отвечает на ваши звонки и смс?
Вы волнуетесь, не так ли?
Я вовсе не призываю мучить парня и доводить до инфаркта. Речь о том, чтобы показать, что у вас есть своя жизнь, свои дела, и вы можете немного забывать о нём в это время.
Поверьте, это станет для него поводом задуматься о вас и ваших отношениях. А сомнения — повод для страха. Страха потерять вас.
Заставьте ЕГО беспокоиться о том, что он может вас потерять.
2. Будьте более эгоистичными.
Нас с детства приучали к мысли, что эгоизм — это очень плохо. Особенно, когда его проявляет девушка.
Так вот: это откровенная и наглая ложь. Речь ведь о здоровом эгоизме. Любить себя, думать о своих потребностях и желаниях — это конструктивно и полезно.
Когда четырёхлетнему ребёнку говорят: «Не будь эгоистом. Учись делиться и ладить с другими людьми», — это правильно. К десяти годам вы уже усвоили это либо нет. И, честно, говоря, ваши друзья вам об этом обязательно скажут, если что-то не так.
С годами к этому совету следует относиться уже по-взрослому: перестать считать, что ставить себя на первое место — это огромный грех. НАОБОРОТ, НАОБОРОТ, НАОБОРОТ.
Если вы не будете заботиться о себе, то и не сможете помочь другим. Вспомните, что в самолёте сначала кислородную маску следует надеть самим, и только после этого — спасать остальных. В противном случае вы и сами погибнете, и никому не поможете.
Вы должны убедиться, что находитесь в безопасности в отношениях.
Пока этого не произойдёт — вы ничем не можете помочь. Никому.
Перестаньте так много делать и вкладывать в отношения, чтобы заставить кого-то полюбить вас.
Во-первых, это так не работает.
Во-вторых, в конечном итоге вовсе не это заставляет мужчину любить вас. Честно. Вовсе не то, что вы готовите ему ужин, убираетесь в его квартире, стираете, вытаскиваете волосы со слива в ванной, поднимаете его трусы, разбросанные по всей комнате, и всё такое.
Когда вы это делаете, он просто привыкает и ожидает, что вы и дальше всё будете делать за него.
Как только он поймёт, что вы за него не будете всегда работать над отношениями, то немедленно обеспокоится. И речь не об уборке или ужинах. Речь о том, что ему вы нужны. Он без вас не может жить. Мужчины влюбляются в девушку, потому что она — в некоторой степени — дополняет его.
В большинстве случаев парень влюбляется в девушку, потому что понимает, что она на самом деле прекрасно проживёт и без него. Что он ей и не нужен как-то особенно, чтобы из кожи вон лезть.
Когда он откроет это для себя — это почти победа. Он начнёт работать над отношениями, как никогда прежде и ни с кем. Дайте ему понять, что он может вас потерять. Помогите сделать это «открытие». Это вовсе не сложно.
3. Напомните, что он всего лишь арендатор.
Быть парой, когда вы не женаты, — это то же самое, что снимать квартиру. Это вовсе не «так навсегда», как кто-то может решить.
Брак — это уже как покупка дома. Это всё ещё не навсегда, но подразумевает более серьезные обязательства.
Напомните своему парню, что сейчас он — всего лишь арендатор. Напоминайте ему об этом регулярно, чтобы не воспринимал вас как должное.
Вот несколько способов заставить его понять, что запросто может потерять вас, потому как «не прописан на жилплощади навечно»:
МОЙ ПУТЬ ИЛИ ШОССЕ.
Если большую часть времени вы позволяете парню добиваться своего, то пришло время немного отключить эту опцию.
Например, выберите сами ресторан, куда сходить поужинать. О, он ему не нравится? Что же, вы тогда сходите сами — нет проблем! Выбирайте фильмы, которые нравятся ВАМ, вино, которое нравится ВАМ. Дайте ему понять, что у вас тоже есть своё мнение и свои соображения. Ему не нравится всё это? О, тогда это исключительно его проблемы.
ПОФЛИРТУЙТЕ НЕМНОГО С ПАРНЯМИ.
Это уже настоящее испытание вашей силы воли, от которого отказывается большинство девушек.
Я не говорю, что следует встречаться с другими парнями, но вы имеете полное право нравиться парням и наслаждаться их вниманием. Это то, чего действительно хотите, и это не обман. Это просто проверка вашей рыночной стоимости, дорогие девушки.
ИЗМЕНИТЕ КОДЫ ДОСТУПА И ПАРОЛИ.
Заставьте его задуматься, что случилось, даже если ничего не случилось.
Вам нечего прятать в телефоне или компьютере? Ну и отлично. Но наша задача состоит в другом: он должен задавать вопросы. А чем больше вопросов он задаёт, тем больше думает о вас.
В ЭТОМ НЕТ НИЧЕГО ЗАЗОРНОГО: НАПОМИНАТЬ ПАРНЮ, ЧТО ВЫ У НЕГО ЕСТЬ, И ЭТИМ СЛЕДУЕТ ДОРОЖИТЬ.
Не ждите, что он просто так вдруг проснётся посреди ночи, разбудит вас и начнёт говорить, как сильно ценит и любит вас.
Нет. Этого никогда не произойдёт просто так.
Как говорят: «Никто не ценит то, что у него есть, пока не потеряет». Вам не нужно заходить так далеко и ждать так долго.
Помогите (вернее — заставьте) его вспомнить, что может потерять вас. Вспомнить, что вы великолепны и достойны лучшего. Что вы не та, которую можно принимать как должное. Вы — подарок и неожиданное везение (для него).
Потому что мужчина — существо неблагодарное. И ленивое. Он очень быстро привыкает к хорошему, полагая, что так и надо. А если за него кто-то делает его работу — вообще прекрасно.
Не бойтесь, что парень вас бросит, когда заставите его бояться вас потерять. Вот ни капли не бойтесь, уверяю вас.
Просто сделайте это.
Это самый верный путь проверить, тот ли человек рядом с вами. И чем быстрее вы поможете ему «открыть», что может потерять вас, тем лучше для ваших отношений. Вам больше не придётся работать за двоих, и вы сможете сохранить свои отношения.
«А если он уйдёт?» — спросите вы меня.
Ответ прост: «Мои поздравления! Вам несказанно повезло. Такой вам — уж точно не нужен. Вы заслуживаете лучшего — того, кто будет бояться вас потерять!»
Новое видео:
«Со мной так нельзя». О чувстве собственного достоинства
Ты исключительная девушка не только на словах? Сейчас я немного расскажу про французское понятие «девушка с классом» и о том, почему себя надо любить.
Мы обязаны знать, что именно нам нравится. Цель жизни – попробовать всё и изучить самих себя, наши предпочтения. Исследовать себя вдоль и поперёк. Разведать свои пределы, границы и возможности. Наизусть выучить желания. И самое главное – поднять планку и никогда её не опускать. Ни для себя, ни для друзей, ни для мужчины. Жить без поблажек.
Кухня – только итальянская, кошки – только британцы вислоухие! Если искусство, то импрессионисты, а театр – определённо, Большой. Бельё – исключительно Agent provocateur, а солнцезащитные очки – только Prada. Отдых лучше на Филиппинах или Бали и обязательно с доской для сёрфинга. Друзья – лишь исключительные и на крыше сталинки с кальяном, пледами и рассветом. Среди всех бесчисленных видов кофе – лишь американо и то, чёрный словно сама ночь. Разговоры, так за полночь. Работа, так вызов. У каждой девушки накопится миллион подобных маленьких знаний о себе, пусть и отличных от моих.
Гость-вегетарианец не будет есть мясо, даже если неудобно перед хозяйкой. С принципами и ценностями так же. Проводим черту, за которой следует фраза: «Извините, но со мной так нельзя». Тогда мужчина всё понимает. Его логическое мышление ликует. Для него всё становится простым: сюда можно, туда – опасно, так позволительно, а это уже грань.
Если ты сама себя не любишь, не балуешь и поступаешься своими же принципами, то почему мужчина должен обожать тебя? Как ты сама будешь к себе относиться, так же будет делать и он. Сегодня можно съесть пирожное на ночь, хоть я и худею. Сегодня я заплачу за него и сама донесу пакеты с продуктами. Я же не стеклянная, не рассыплюсь. Пусть он некрасиво выругался в моём присутствии – зато какой мужчина! Нахамил, ну, на первый раз можно и простить. Один раз можно бельё и подешевле в подарок, ведь он тратится.
Действительно можно? С тобой так можно? «Конечно, милый! На первый раз прощаю. Но учти, на второй – я бесцеремонно введу танки и санкции». И самое главное – исполнять угрозы, какими бы щенячьими глазами он не вымаливал прощения. Наказания, конечно, стоит продумать заранее.
Например, составить свой кодекс правил и последствий за проступки разной степени тяжести. Лучше даже с примерами для самых разных ситуаций. Опоздал, и ты холодна на час. Посмел пошло пошутить или вспомнил матерные слова, так ты не позволяешь себя целовать или трогать. Не позвонил или проигнорировал, ты не берёшь трубку три дня. Не открыл дверь – сидишь, пока не додумается. Ушёл к друзьям, не предупредив? Значит, можно выйти в свет с подругой и «забыть включить телефон». Посмел унизить при всех, тогда сразу дари пощёчину и уходи. Если он не относится к тебе, как рыцарь к принцессе, тогда гони в шею, пока не научится.
А вообще, было бы идеально ещё и записать всё в отдельную красивую тетрадку, чтобы потом дочери в наследство оставить. Мне бы кто в своё время такое сокровище оставил, цены бы не было такому человеку. Сделаешь поблажку хоть раз – всё, считай, ты сказала: «Иногда можно поступать со мной плохо». А мужчина и вовсе видит послание: «Значит, можно всегда!». Поэтому наказание должно наступать неминуемо.
Важный совет! При этом важно сохранять милое лицо. Исполнять задуманное без упреков, без повышения тона и агрессии. Нужно быть нежной, ласковой и улыбчивой. Критика, осуждение и претензии – последнее, что работает при общении с мужчиной. Оставайтесь милыми дамами. Можно даже за компанию с любимым сетовать и расстраиваться по поводу наказаний. Мол: «Мне так грустно накладывать санкции, сама это ненавижу! Ох, уж эти дурацкие правила! Но поделать ничего не могу!».
Крылатую фразу «Береги честь смолоду» теперь можно переформулировать в «Чти своё достоинство». По-французски это называется «девушка с классом», а по факту – просто уверенная женщина с любовью к себе. Оказывается, чтобы приобрести достоинство, нужно просто выстроить свои моральные ценности и блюсти их.
Демонстрировать прекрасное знание своих же правил, держать своё слово и исполнять угрозы, не истерить и не поддаваться эмоциям. Победоносно держаться, как настоящая королева – с улыбкой, грацией и царским спокойствием. Сила цариц в том, что они не дают поблажек, особенно себе, и прекрасно знают правила этикета и этики. Нас любят, если мы уважаем себя сами и ценим, как самое главное сокровище.
Так что, без поблажек даже самим себе, дамы! Сказала про бельё Agent provocateur – иди и покупай, возмущаешься употреблению мата – перестань общаться с друзьями, разговаривающими на нецензурщине. Если пригрозила уйти, то вперёд. Уважение к себе дороже, верно? Зато себя узнаешь, испытаешь и любить начнёшь, а он – сразу следом, поверь.
Мнение эксперта: Важно доносить до мужчины не только, как нельзя, но и то, как хочется, что бы он себя вёл. И важно это поведение замечать. Важно замечать саму себя в отношениях. Важно понимать от чего хорошо, а от чего больно. И важно улавливать, почему эта боль проходит, и ставить партнёра в известность. Только тогда возможен конструктивный диалог в паре. Не терпеть, не выжидать и страдать, а говорить внятно и спокойно. Может, получится увидеть, что поведение партнёра не всегда имеет отношение именно к вам, есть и другая сторона поступка, внешние непреодолимые условия.
Нельзя просто «орать» и накладывать санкции, игнорируя – нужно вести диалог и быть честной перед ним и перед собой в первую очередь. Что я чувствую, почему меня это расстроило? Не стоит вешать эту ответственность на мужчину: «Ты должен знать, почему мне плохо». Поймите сами и поведайте ему о причине, тогда он сможет всё исправить. Зачем? Затем, что это – единственная возможность построить открытые, безопасные и близкие отношения, где женщина сможет довериться и дарить ласку и тепло, а не санкции накладывать.
Не бывает личных границ в отношениях. Бывают лишь межличностные. В паре не может у каждого быть по 80%. Продвигая силой свои границы, вы неизменно пододвигаете и отнимаете у другого. Если уж так хочется «отжать» свои 80%, то важно подумать о компенсации для партнёра за издержки. Ведь он обязательно их понесёт. А мы же про любовь говорим, а не про войну, верно? Беседовал с GR психолог-консультант и эксперт по межличностным отношениям Пётр Козуб.
Почему ваш мужчина так плохо с вами обращается?
Речь идет не о случаях физического насилия или жестокого обращения. Это не «плохое отношение», это уголовное преступление. И если у вас такие отношения – уходите. И точка.
Мы поговорим об отношениях в «серой зоне». Так было не всегда, правда? Но теперь все изменилось. Может он стал более занятым (без видимой на то причины), может отдалился эмоционально, может стал чаще начинать ссоры, меньше проявлять нежности. И ты задаешься неприятными вопросами: «Что я сделала не так? Что со мной не так? Как я могу его изменить?»
Да, это суровая правда: люди могут обращаться с нами так, как мы им позволяем. Так что, если ты миришься с чьим-то плохим обращением, ты молча говоришь ему: «Спасибо. Вот так я и хочу, чтобы ты со мной обращался, мне нравится. Еще, пожалуйста».
Корень проблемы обычно уходит в низкую самооценку. Люди, с которыми обращаются не так, как они хотят:
1) обычно получают любовь, которую хотят, но мирятся с плохим отношение в остальное время, лишь бы снова получить еще немного любви;
2) их самооценка настолько низкая, что они думают, что это все, чего они заслуживают.
Если ты миришься с плохим обращением, ты показываешь ему, что не уважаешь себя. Ты показываешь ему, что достойна только такого неподобающего отношения, и каждый раз, когда ты возвращаешься и прощаешь его, ты поощряешь его плохое поведение.
Вырваться из этого порочного круга тяжело, и зачастую единственный способ – уйти. Найти того, кто будет обращаться с тобой как с сокровищем. И этот кто-то – не новые отношения, а ТЫ сама. Самооценка – это твоя задача. Начни с себя. Уважай и цени себя, и тогда никто не посмеет обращаться с вами иначе.
Письмо мужчине, чтобы он задумался что может меня потерять
Как написать письмо парню
Никто не хочет и не заслуживает того, чтобы его воспринимали как должное, поэтому естественно, что вы расстраиваетесь, когда мужчина, с которым вы находитесь в отношениях, делает это с вами.
Вы видите, что в последнее время он относится к вам как к запасному варианту, игнорирует ваши интересы и уверен, что вы никуда не денетесь, независимо от того, что он делает.
Однако между вами не всегда все было так. Подумайте, как заставить его задуматься, что он может потерять вас.
Если разговор не складывается, возможно, поможет письмо мужчине, чтобы он задумался что может вас потерять.
Сижу и плачу. Это то, чем я занимаюсь большую часть своего времени в последнее дни.
Мысли роятся в моей голове. Невыносимый груз на сердце говорит, что мне больно и я жду, что ты остановишь это. А ты остановишь.
Я пишу тебе из-за того, что разговор никогда не получался.
Ты никогда по-настоящему не слушал то, что я говорила. А даже если и слушал, то просто не заботился достаточно, чтобы помочь мне бороться за наши отношения.
Я вовсе не обвиняю тебя в эгоизме.Наоборот, я всегда защищаю тебя и нахожу оправдание твоему поведению. Я человек, который любит тебя больше всего. Вот почему я всегда нахожу способ простить тебя.
Быть эгоистом означает, что нет никого более важного для тебя, чем ты сам. Но я вижу, как ты заботишься о других людях и как можешь повлиять на них.
Вопрос, который я хочу задать сейчас: почему ты не заботишься обо мне?
Неужели меня так трудно любить? Я не жду бриллиантов и звезд с неба. Я жду твоей любви, внимания и нежности..
Неуважительное поведение заставили меня поверить, что я ничего для тебя не значу. Но ты все равно раздражаешься, когда я спрашиваю, любишь ли ты меня.
Впервые в жизни я действительно злюсь. Я злюсь из-за того, как ты обращаешься со мной. Твое равнодушие заставляет меня чувствовать себя брошенной и оскорбленной.
Мне кажется, что я сделала что-то не так. Хотя это была не более чем отчаянная попытка поговорить с тобой.
Любовь моя, ты теряешь меня.
Задумайся,ты можешь потерять единственную женщину, которая когда-либо могла понять тебя полностью и быть рядом всегда.
Тебя волнуют мои слезы из-за тебя? Выражение твоего лица, когда я плачу, говорит мне, что ты смотришь сквозь меня и даже не замечаешь, что мои щеки мокрые и что мой разум затуманен эмоциями. Ты не можешь видеть боль, которую причиняешь.
Это письмо, чтобы ты задумался, что можешь меня потерять. Последние несколько дней с каждым днем мне все труднее держаться за тебя и за то, что у нас есть.
Не спрашивай, почему я все еще с тобой. Вспомни, через что мы прошли вместе, и что заставляло нас обоих быть счастливыми.
Прочтя это письмо, пожалуйста, продолжай бороться за наши отношения. Потому что если ты этого не сделаешь, я откажусь от них.
Даже если бы смогла терпеть, я достаточно уважаю себя, чтобы не оставаться в отношениях, которые не приносят ничего, кроме разочарований и страдания.
Не пойми меня неправильно, я все еще люблю тебя. Я люблю тебя так сильно, что мое сердце иногда разрывается от радости, что я человек и могу любить так сильно. Но себя я люблю больше.
Если я не счастлива, если я не могу чувствовать себя любимой и ценимой человеком, который значит для меня все, почему я должна оставаться с ним?
Я верю, что ты все еще любишь. Но это чувство противоречит неуважению, а также тому, как ты отталкиваешь меня, когда я пытаюсь подойти ближе.
Ты собираешься что-то с этим делать? Потому что я не в состоянии долго продержаться. Ты можешь меня потерять.
Жизнь без скандалов: как правильно высказывать претензии
Романтическая концепция влюбленности заставляет нас думать, что есть некие идеальные партнеры, с которыми все будет складываться гладко и без какой-либо работы с обеих сторон. В реальности абсолютно все пары сталкиваются с недовольством: в отношениях или в самом партнере.
К сожалению, часто вместо того, чтобы конструктивно обсудить вопрос и найти компромисс, партнеры теряют контроль над ситуацией, оказываются во власти эмоций, повышают голос, высказываются резко и ведут себя грубо. Или, наоборот, замыкаются в себе. Может включаться пассивно-агрессивное поведение: вместо откровенного разговора — сарказм, издевки, саботаж или даже неосознанное нанесение вреда партнеру.
Что мешает выражать недовольство спокойно и конструктивно?
Формирование паттернов поведения и реакций в детстве
Часто реакции в отношениях с партнером мы перенимаем из детского опыта. Если дома было принято орать друг на друга, то выросший ребенок тоже будет кричать или, наоборот, замкнется в себе, осознавая, что пример был плохой (но как поступать иначе, непонятно).
Замкнутость может стать следствием запрета родителей на выражение эмоций, когда любые попытки проявлять чувства пресекались словесно или физически.
Существует много вариантов неприятных паттернов родом из детства, поэтому попробуйте подумать про свой конкретный случай: как вели себя ваши родители в конфликтной ситуации, что говорили про это, чему пытались вас научить, разрешали ли выражать ваше недовольство по отношению к ним и так далее.
Наличие деструктивных представлений об отношениях
Это могут быть негативные социальные установки или другие усвоенные идеи, которые мешают доверительным отношениям:
– нежелание показаться конфликтным, страх негативной оценки (скажут, что «выношу мозг»);
– тревога, что конфликт приведет к расставанию;
– желание, чтобы человек все понял сам: стереотип о романтической влюбленности, где все понятно без слов, опять играет против нас.
Страх задеть чувства партнера, который приводит к замыканию в себе
Конечно, никому не нравится выслушивать критику, но можно выразить недовольство мягко, показать, что это ради укрепления близости, а не для того, чтобы ее разрушить. Тогда и партнер, скорее всего, не будет чувствовать себя обиженным.
Печальный опыт в прошлом
Да, разговоры о недостатках (по вашей оценке) партнера могут привести к неприятным последствиям. Обычно это происходит тогда, когда партнеры переступают некую черту.
Психотерапевт Дж. Бах в своей книге «Близкий враг» предложил замечательные правила ведения споров:
• не наносите ударов ниже пояса;
• не оскорбляйте;
• не ворошите прошлое;
• не копите претензии, чтобы разом обрушить их на партнера;
• стремитесь выразить свои чувства, а не обвинять;
• позволяйте себе только конструктивную критику;
• дайте себе время осмыслить сказанное партнером, не бросайтесь сразу опровергать;
• в целом сохраняйте спокойствие.
Перед тем как учиться выражать недовольство, надо научиться понимать, что вас беспокоит на самом деле. Когда вам что-то не нравится, на пике эмоций возьмите паузу, а потом в более спокойной обстановке подумайте о том, что на самом деле вас задело и почему.
К примеру, вас беспокоит что-то, что касается лично вас (ваши отношения с родителями, завал на работе, головная боль), но вы срываетесь на партнере, раздражаясь по пустякам. Или, например, вы приревновали партнера к кому-то, но, пытаясь подавить эти чувства, «разозлились» на что-то совершенно другое.
Это важно отслеживать не только в себе, но и в партнере. Даже в конфликтных ситуациях все, чего хочет каждый из нас, — это быть понятым. Вы можете использовать конфликт, чтобы отслеживать изменения эмоционального фона в паре: ваши негативные чувства или чувства партнера — это подсказка, где у кого «болит».
Почему недовольство все-таки надо выражать?
Если этого не делать, в какой-то момент накопленный гнев, скорее всего, все-таки вырвется наружу и приведет к уже намного более сильному и деструктивному конфликту, чем если бы вы решились поговорить раньше.
Кроме того, когда мы носим в себе отрицательные эмоции, это может вызвать много негативных мыслей о партнере, которые будут крутиться в голове и как результат — ухудшать отношение к нему.
Наконец, проработанный конфликт может внести ясность в отношения и сблизить партнеров.
Как выражать недовольство, чтобы ясно донести свою позицию и никого не обидеть?
Есть две техники, которые каждый в паре может отрабатывать без участия психолога. Их смысл в том, что они учат строить фразы по определенным правилам, выражать свои мысли и желания корректно, не задевать чувства другого, предлагать возможный сценарий решения проблемы.
Обе техники необходимо применять не в критический момент, а уже после, когда все спокойны и благоприятно настроены.
Техника Я-сообщений
Я-сообщение состоит из четырех частей, из которых составляется одна фраза.
1. Сначала нужно назвать факт в поведении партнера, который вам не нравится. Именно факт, без оценки. Например, «когда ты говоришь раздраженным тоном. ».
2. Дальше следует описать свои ощущения от этого: «. я огорчаюсь, мне неприятно…».
3. Затем рассказать о том воздействии, которое оказывает такое поведение на вас или других: «. потому что я чувствую себя нелюбимой. ».
4. И в завершение объяснить, что хотелось бы вместо этого: «. я бы хотела, чтобы ты старался брать паузу и менять тон на нейтральный или позитивный, например такой (озвучить желаемый тон)».
Техника «гамбургера»
В начале и в конце говорится что-то, что послужит поддержанию близости в отношениях (будет однозначно приятно слышать), а в середину «заворачивается» то, чем вы недовольны. Это может звучать так: «Милый, я тебя люблю и ценю, но в последнее время меня беспокоит, что ты часто говоришь со мной раздраженным тоном, я хочу попросить тебя попробовать брать паузу и менять тон на позитивный, например такой (озвучить желаемый тон). Пожалуйста, не воспринимай это как претензию или критику, я на самом деле хочу, чтобы наши отношения стали ближе».
Будет здорово, если в освоении нового типа общения будут участвовать оба партнера. Например, вы можете рассказать, что пробуете новую технику, и объяснить процесс ее выполнения.
Конфликты бывают у всех, поэтому не стоит воспринимать их как трагедию. В конечном счете важно только то, как вы с ними работаете. Если хотя бы один из партнеров изменит свой негативный паттерн в развитии конфликта, это, скорее всего, положительно повлияет на второго.
Если вы чувствуете, что все это не помогает разрешить конфликты, и вы готовы работать над отношениями, рассмотрите вариант похода к специалисту по семейным отношениям.