как довольствоваться тем что имеешь
7 простых способов быть довольным собой каждый день
Искать истинные ответы сложно. Наше общество привыкло ассоциировать счастье с материалистической собственностью.
Линия мышления такова: если у нас будет больше вещей, мы будем более удовлетворены. В результате многие люди проводят всю жизнь в погоне за счастьем, только чтобы остаться побежденными, когда они наконец осознают, что две машины вместо одной приносят лишь кратковременное удовлетворение.
Нет никакой волшебной формулы, которая могла бы сделать тебя счастливым. Счастье — это внутренняя работа, это выбор, который ты должен сделать самостоятельно.
1. Не воспринимай жизнь слишком серьезно
Жизнь так коротка. Если ты проведешь ее, беспокоясь и мучаясь о мелочах, ты пропустишь много прекрасных моментов.
В детстве нас поощряют за любознательность и желание наслаждаться жизнью. Однако многие люди теряют это стремление, как только становятся взрослыми. Если в предыдущем предложении ты узнал себя, то попробуй ответить на один простой вопрос: что произойдет, если ты замедлишься и освободишь себе немного времени, чтобы наслаждаться жизнью?
Подумай о том, что ты будешь вспоминать в старости? Вряд ли тебе будут доставлять удовольствие мысли о том, как много ты работал и какой была твоя заработная плата. Всё это обесценивается, становится абсолютно неважным.
2. Найди то окружение, которое будет поддерживать тебя
По своей природе мы социальные существа. Общение друг с другом помогает нам заручиться необходимой поддержкой, особенно в те моменты, когда мы сталкиваемся с трудными ситуациями.
Общение строится на взаимной выгоде — если ты называешь дружбу с человеком бескорыстной, ты не прав. Ты оказываешь своему другу помощь, поддерживаешь его морально, делишься с ним переживаниями и проводишь свободное время в его компании. Разумеется, ты ждешь того же и от него. Разве не так?
Если в отношениях один человек делает всё вышеперечисленное и не получает никакой отдачи — это невыгодно. Такие отношения лучше заканчивать как можно скорее.
Каждому из нас необходимо окружение, которое будет поддерживать нас во всём и помогать справляться с трудностями жизни. Для кого-то такое окружение — это семья, кто-то получает больше поддержки от любимого человека или друзей. Но кем бы ни были эти люди, их нужно беречь.
Ты становишься тем, кем себя окружаешь. Это касается самых близких людей. Если ты хочешь быть счастливым и успешным, убедись, что твое окружение способно помочь тебе в этом. Стремись собрать вокруг себя людей, которые помогут тебе стать лучшей версией самого себя.
3. Не ставь себе ограничений в росте
У счастливых людей есть мечты. И чем несбыточнее они кажутся, тем упорнее человек должен работать. Если ты не умеешь мечтать, а делаешь выбор в пользу постоянного понижения своих возможностей, т. е. ставишь себе определенный порог, выше которого ты «точно не прыгнешь», то можно с уверенностью сказать, что ты сам отравляешь себе жизнь.
Фишка в том, что наши мысли материальны. Нет, это не значит, что, думая о миллионе долларов, ты вскоре обнаружишь пакет с деньгами где-нибудь под кроватью. Это значит, что отсутствие веры в свои возможности в конечном счете отрезает тебе пути к жизни мечты.
Помни: нет ничего невозможного. Конечно, придется здорово попотеть, чтобы добиться желаемого, но если результат того стоит — почему бы и нет?
4. Возьми свой ум под контроль
То, как ты начинаешь свой день, имеет большое значение. Если ты неохотно скатываешься с кровати, ставишь на стол кофейник и спешишь на работу — как ты думаешь, как сложится твой день?
Иногда наши мысли и эмоции берут верх над нами. Если ты не овладеешь своим умом, твой ум будет овладевать тобой.
Каждое утро постарайся делать всё возможное для того, чтобы привести себя в порядок. Думай о своих проблемах без суждений, практикуй внимательность, старайся жить осознанно. Вместо того чтобы бросаться от одного дела к другому, найди время, чтобы сделать паузу и дать своему телу и мозгу отдохнуть.
5. Будь благодарным, а не оптимистичным
Благодарность — это своего рода образ мышления, который фокусируется на том, чтобы извлекать плюсы из любой ситуации, независимо от ее тяжести. Оптимизм, в свою очередь, является умением смотреть на всё с позитивной точки зрения. Неудивительно, если тебе кажется, что эти два понятия синонимичны.
Если благодарность может значительно облегчить твою жизнь, заставив тебя воспринимать неудачу как опыт, то оптимизм, напротив, может усложнить возникшую ситуацию. Будучи оптимистом, ты можешь запросто потерять контроль над обстоятельствами, ошибочно решив, что исход будет положительным.
6. Будь самым лучшим другом
Себе. Как ни крути, для тебя самый важный человек во всём мире — это ты сам. И это не эгоизм — это правда жизни. Кто, если не ты сам, может позаботиться о тебе, накормить тебя, одеть, обуть, проводить на работу с утра?
В жизни у тебя никогда не будет более стабильной поддержки, чем от тебя самого. Родители не вечны, любимый человек может уйти, а друзья — раствориться во времени. Тебе же предстоит жить с собой до самого конца. Так почему бы не начать дружить со своим телом, своими желаниями и возможностями?
7. Помни о том, что существует не только «нужно», но и «можно»
Нужно ходить на работу, поддерживать деловые связи, следить за здоровьем, правильно питаться и т. д. Список можно продолжать еще долго, ведь у каждого из нас есть куча обязанностей. О них мы помним всегда, а вот о своих возможностях нередко забываем.
Попробуй делать разгрузочные дни, в которые ты будешь забывать о существовании слова «нужно» и вспоминать о том, чего тебе действительно хочется. В первое время тебе будет трудно просто потому, что ты привык жить «как надо». С течением времени ты будешь лучше понимать, что именно приносит тебе радость, и уделять этим занятиям больше времени.
Как быть довольным тем что имеешь. Довольствоваться тем, что имеешь! Как научиться быть довольным
Какое количество человек может утвердительно сказать, что они довольны и счастливы? Наверное, совсем немного. Ежедневные будни поглощают, и на осознание бытия остается совсем мало времени. Чтобы выполнить запланированную работу, приходится нагружать себя и даже заставлять, обещая возместить организму потраченную энергию приятным отдыхом в выходные дни. Вместо удовольствия труд приносит истощение и негатив. А вы замечали, насколько дети свободнее и радостнее воспринимают любые изменения происходящие в жизни. Они не боятся выглядеть забавными, потому что любят все, к чему прикасаются и каждое движение основывается на узнать, понять и остаться довольными.
Подрастая, их интерес и азарт к новому постепенно угасает. Появляются стандартные отговорки об обязанностях, финансовом и моральном долге перед близкими людьми. Они перестают становиться довольными, счастливыми, удовлетворенными. На какой стадии теряется непосредственность, удовольствие, никто не замечает и проходит заметный промежуток времени, через который появляется чувство неудовлетворенности. Как по-настоящему быть счастливым, позитивным, довольным своей жизнью, заряжая энергией окружающих, близких и родных?
Первые шаги
Вот несколько первых шагов, позволяющих по-иному взглянуть на обычные трудности:
Ощутимые действия
Маленькие секреты больших достижений
Все начинается с попытки быть простым и органичным. Понравившееся дело становится похожим на детскую игру, притягивающуюся трепетом и новизной. С головой погружаясь в необычное занятие, оставайтесь довольным любым исходом, не требуя идеального варианта.
Труд ради денег приводит к моральному истощению. Освободитесь и постарайтесь на первый план выдвинуть желание послужить другим. Получая удовольствие и прилив сил от выполненной миссии, вы показываете пример вдохновения и чистоты.
Придумывайте новые идеи, направляющие на путь неизвестности, загадочности и выносливости. Тайная тропинка поманит крутыми поворотами, резкими обрывами и неожиданными результатами. Никогда не бойтесь ошибиться, будьте довольными трудностям, соприкасаясь с неудачами один на один.
Старайтесь довольствоваться жизнью и быть терпеливым. Не замечая недоверие, колкие замечания упорно идите к желанной цели, чтобы не оставлять сомнения об утраченном шансе. Постепенно начинания превратятся в качественные способности, вы останетесь довольным, а окружение с восторгом удивится о скрытых возможностях.
Ежедневно постигайте новую ступеньку, будьте довольным происходящим и идите к вершине. Не отвлекайтесь на плохое настроение, появившиеся негативные эмоции. Печаль и радость всегда идут рядом. Это совсем не повод отказаться от больших замыслов.
Не распыляйтесь на множестве дел. Выберите одно, приносящее удовольствие и подходящее вашей энергетике и внутреннему состоянию. Фокусируя внимание на конкретных и обоснованных предпосылках, доведите цель до конца, а затем займитесь другим. Мозг любит завершенность.
Овладение знаниями помогут повысить профессиональный уровень, быть компетентным и грамотным. Приобретенные новые навыки подтвердятся практическими действиями, вы будете довольный и начитанный. Не останавливайтесь на достигнутом. Постоянно совершенствуйте способности и умейте находить связь с реальностью.
Послесловие
Чтобы назвать себя довольным и счастливым не надо обладать непревзойденным мастерством. Простые маленькие радости в тесном семейном кругу, наличие любимого занятия и достижимые цели сравнятся с жизнью великих путешественников, изучающих другие страны и народы. Эмоция, настроение – величина непостоянная. Как измерить удовольствие жизнью, ограниченной финансовыми рамками, человеческими обязательствами и бытовыми проблемами? Оставаться довольным маленькими возможностями, любить близких людей, и помнить о том, что ничто не ценится ярче, чем сама жизнь.
В мире, где так часто выделяются слова «больше» и «лучше», трудно довольствоваться тем, что есть. Мы испытываем большое давление от того, что нужно иметь идеальные отношения, самые дорогие вещи и упорядоченную жизнь. Однако в вашей уникальной повседневности есть очень много вещей, за которые стоит быть благодарным. Чтобы довольствоваться тем, что у вас есть в данный момент, развивайте позитивное мышление, взаимодействуйте с другими людьми и будьте неприхотливы.
Развивайте позитивное мышление
Практикуйте ежедневную благодарность. Ведите записи в дневнике благодарности каждый день, чтобы последовательно осознавать все прекрасные вещи, которые есть в вашей жизни. Независимо от того, будете ли вы писать по целой странице или просто по предложению в день, это занятие поможет вам ощутить удовлетворение, пролив свет на все положительные аспекты в вашей жизни.
Лицензированный клинический психолог
Лицензированный клинический психолог
Будьте готовы меняться. Те, кто меняет хотя бы одну из своих точек зрения или моделей поведения каждые несколько месяцев, чаще смотрят в будущее с надеждой и позитивом, чем те, кто этого не делает. Обычно эти люди утверждают, что пребывают в хорошем расположении духа бо́льшую часть времени. Имейте в виду, что невозможно развиваться, не меняясь, и старайтесь подходить к изменениям в жизни с распростертыми объятиями, чтобы в целом чувствовать себя более удовлетворенным.
Смотрите на вещи с другой точки зрения. Стараясь смотреть на, казалось бы, негативные ситуации в позитивном свете, вы сможете со временем изменить свои мыслительные процессы. Вероятно, это поможет вам почувствовать себя более удовлетворенным, потому что вы будете замечать положительные моменты в людях, событиях и ситуациях в своей жизни.
Взаимодействуйте с другими людьми
Вкладывайтесь в дружбу. Исследования показали, что наличие нескольких близких друзей значительно повышает оптимистический настрой людей и их удовлетворенность жизнью. Часто выходите на связь с друзьями и предлагайте варианты совместного времяпрепровождения. Прилагайте сознательные усилия, чтобы ставить в приоритет время, проводимое с друзьями. Близость, которая появится благодаря вложениям в дружбу, обеспечит вам наличие поддержки и позитивные впечатления.
Принимайте близких такими, какие они есть. Возможно, вы хотите, чтобы ваш супруг был более организованным или чтобы ваш ребенок был более спортивным. Старайтесь не слишком зацикливаться на том, что вы хотите изменить в любимых людях. Это может вызвать напряжение и неудовлетворенность в отношениях. Лучше принимайте близких такими, какие они есть.
Не сравнивайте себя с другими. Большинство людей, с которыми вы вступаете в контакт, проходят иной пути или стоят на другом этапе жизни, нежели вы. Старайтесь радоваться чужому счастью, достижениям и успеху, а не сравнивать их со своими. Так вы станете менее желчным и завистливым, а также обретете большее душевное спокойствие.
Имейте в виду, что люди часто умалчивают о негативе в социальных сетях. Прокручивая все эти счастливые лица и веселые приключения в VK, Instagram и других социальных сетях, можно запросто начать завидовать. Постарайтесь запомнить, что каждый человек проходит как через позитивные, так и через негативные моменты, даже если вы видите только красивую сторону его жизни в социальных сетях.
Будьте неприхотливы
Включайте в свою жизнь нематериальные радости. Для начала составьте список всех вещей, которые вы любите и которые не требуют денежных вложений. Часто возвращайтесь к этому списку и старайтесь добавлять одну или несколько вещей каждый день.
Покупайте то, что вам нужно, а не то, что вы хотите. Финансовые трудности часто приводят к несчастной жизни. Конечно, не так уж и просто добиться положения, когда деньги вообще не являются проблемой, однако можно облегчить стресс, если жить по средствам. Вместо того, чтобы просто покупать все, что вы хотите, обдумывайте каждую покупку и в основном приобретайте только то, что вам нужно для комфортной жизни.
Да, если убоишься Аллаха должным образом, Он облегчит тебе исход, и пропитание твое придет к тебе, откуда ты и не подозревал. Но бояться Аллаха – это не значит сидеть, дрожа от страха. Быть богобоязненным – значит быть активным в исполнении Его заповедей, отдаляться от того, что Он запретил.
Подобно тому, как наша сегодняшняя совместная молитва предписана нам Аллахом Тагьаля, Он призывает нас трудиться для того, чтобы заработать имущество для содержания самих себя и своих семей. «А кода кончена будет молитва (коллективная), то расходитесь по земле, и ищите милости Аллаха (приступайте к торговле)» . Одини тот же Бог побуждает нас быть активными и в религиозных, и в мирских делах.
Более того, Посланник Аллаха صلى الله عليه وسلم говорит, что не было ни одного пророка, который не пас бы овец. Он сам тоже занимался этим делом, когда жил в Мекке.
Все это свидетельствует о том, что без усердия не достичь блага, не потрудившись, не полакомишься, не сделав шага, никто не отделит тебе твою долю пропитания.
В прошлом люди трудились в поте лица, не покладая рук. Несмотря на это, заработок многих из них позволял им еле сводить концы с концами. Но они оставались довольными своим положением, было мало жалоб и больше взаимной любви.
В наши дни стало возможным прокормить семью, не прилагая таких тяжких усилий, более того, есть возможность приобретать различные предметы обихода. Стало возможным исполнение многих желаний. И человек, по сути должен был быть более благодарным за такое положение вещей, быть более счастливым.
Однако на деле, чем больше имеет человек, тем выше становятся его требования – он жаждет получить еще больше, ему кажется, что имущество его незначительно, и по этому поводу не стихают его жалобы.
Но как бы то ни было, при любых обстоятельствах мусульманин должен оставаться предельно бдительным: не сиди, сложа руки, но даже если ты глубоко погружен в работу, не забывай уповать на Бога; будь благодарным за то, чем владеешь, а когда случится неудача, оставайся довольным своим положением!
Богатый сердцем человек живет свободно, дышит свободно, не завидует чужому достатку и не переживает. Такого человека любит Сам Аллах и люди относятся к нему с любовью.
Исламская доктрина гласит: «Счастлив тот, кто удовлетворён той долей, которую ему определил Господь Бог, и счастлив тот, кто не ропщет и не изводит себя, сокрушаясь из-за отсутствия чего-либо в его жизни». Именно так должен мыслить мусульманин. Мыслите ли вы так?
Человек такое существо, что он не просто забывает благодарить Господа за то, что имеет в этой жизни, но и еще и начинает роптать, что у других лучше, чем у него. По этому поводу в Коране говорится: «Когда Господь испытывает человека, оказывая ему милость и одаряя благами, тот говорит: “Господь мой почтил меня!”» Когда же Он испытывает его, ограничивая в пропитании, тот говорит: “Господь мой презрел меня!” – сура «Заря», аяты 15-16. А в хадисе говорится: «Если бы у кого-то из сынов Адама было две долины, заполненные стадами, то он пожелал бы третью»
Человек в полной мере не понимает, что всё пропитание и всё, что он имеет – это от Всевышнего Аллаха: «Разве это они распределяют милость твоего Господа? Мы распределили между ними их средства к существованию в мирской жизни» — так говорится в Коране в суре «Украшения», аяте 32. Поэтому он должен лишь стараться и трудиться в улучшении своей жизни, уповая на милость Всевышнего Аллаха, прося Его об этом.
Самое главное, и это ключ к успеху в уповании, он должен уметь благодарить Аллаха за то, что он имеет. Есть интересная персидская мудрость от великого мыслителя и поэта Саади Ширози. Как-то его увидели расстроенным, и спросили, почему он такой. На что он ответил:
«Как мне поступить? Я вдыхаю воздух, который создал Всевышний и выдыхаю его. Я успеваю поблагодарить Всевышнего за то, что вдыхаю воздух, но уже за выдох – у меня нет времени поблагодарить Его».
Великие люди раньше задумывались о том, как поблагодарить Господа даже за глоток воздуха, а мы сегодня, имея хлеб насущный, крышу над головой, ропщем на жизнь.
Вот несколько советов от посланника Аллаха, мир ему и благословение Всевышнего, который приучал нас довольству даже малым:
Он говорил: «Будь доволен тем, чем наделил тебя Аллах, и ты будешь самым богатым среди людей» — передано ат-Тирмизи.
Он учил: «О Абу Хурайра, будь воздержанным (осторожным в своих поступках) – и ты станешь лучшим из поклоняющихся. Будь довольным – и станешь самым благодарным из людей» — передано ибн Маджа.
Он, мир ему и благословение Всевышнего, наставлял: «Смотрите на тех, кто ниже вас, и не смотрите на тех, кто выше вас, это полезнее, дабы вы не считали милости Аллаха никчёмными» — передано имамом Муслимом.
Он предупреждал: «Богатство заключается не в обилии вещей. Богатство – это богатство души» — передано имамами аль-Бухари и Муслимом.
Сможем ли мы после этих наставлений посланника Аллаха, мир ему и благословение Всевышнего, узреть истинную суть бытия и стать богатыми в душе, ну и по воле Всевышнего, вообще? Ответ лишь в нас самих. Ибо наша страсть безгранична и удерживает её только вера и богобоязненность.
Поговорим о наших желаниях. Само по себе желание – это грех? Нет. Мы можем сильно желать чего-то и при этом не грешить. Например, желать исполнять волю Божью. Разве это плохо? «Я желаю исполнить волю Твою, Боже мой, и закон Твой у меня в сердце» (Пс. 39:9). Но желание, или, если точнее, объект желания, может быть выбран неправильно.
Желать того, что принадлежит другому, испытывая при этом сильное чувство досады, называется завистью. Это не просто желание иметь что-либо, но желание иметь лишь по той причине, что это есть у другого. Это уже грех. Зависть – это то, что никогда невозможно удовлетворить. Можно быть очень богатым, но желать то, что имеют бедные. Вспомните притчу, которую рассказал пророк Нафан Давиду о богатом человеке, который пожалел своих овец для странника и взял овцу у бедного(2 Цар. 12:1-4). Или другая история о царе Ахаве, который, будучи богат, пожелал виноградник, который принадлежал другому человеку, и из-за этого пошел на убийство (3 Цар. 21).
Бог испытывал верность Иова, в этом причина его (Иова) страданий. Друзья же своими «правильными» советами лишь усиливали страдания Иова. «Вы придумываете речи для обличения? На ветер пускаете слова ваши. Вы нападаете на сироту и роете яму другу вашему. Но прошу вас, взгляните на меня; буду ли я говорить ложь пред лицем вашим?» (Иов 6:26-28).
За все свои поступки, за все свои слова мы дадим ответ Богу. Мудрые мы даем советы или глупые? А от глупости рукой подать до греха: «Помысл глупости – грех…» (Прит. 24:9). Итак, не всякое желание есть грех. Наши проблемы начинаются тогда, когда не мы руководим желаниями, а желания руководят нами. «Обдумай стезю для ноги твоей, и все пути твои да будут тверды» (Прит. 4:26).
Можно ли довольствоваться тем, что есть?
Кто станет спорить, что деньги дают человеку стабильность, свободу, уверенность в завтрашнем дне? Вот и я не берусь. Без денег невозможна жизнь в современном мире. Вопрос только в их количестве. Помните, в кинофильме «Золотой теленок» Остап Бендер спросил Шуру Балаганова: «Какая сумма Вам нравится?» Тот ответил: «Пять тысяч». — «Нам с Вами не по дороге. Мне нужно пятьсот тысяч. И по возможности сразу, а не частями».
«Беден не тот, у кого мало, а тот, кому мало»
Убеждаюсь в этой светлой истине на примере одной знакомой семьи. Они всегда едва сводили концы с концами, что способствовало более острому, усиленному ощущению счастья от каждого радостного момента. Люди едят в основном яичницу с вермишелью, зато смакуют ее, как ресторанный деликатес. Одеваются в секонд-хендах, ощущая себя жуткими модниками. Надо видеть, с какой неподдельной радостью, воодушевлением, интересом они кормят воробьев, фотографируют бабочек, нюхают только что распустившиеся цветы на деревьях… Каждая приятная, порой даже незаметная мелочь воспринимается ими как настоящее чудо.
Именно великим свершившимся чудом стало для них рождение долгожданного малыша. Сколько трепета, терпения, нежности и заботы! И ни капли страха перед будущим, ни слова жалобы на жизнь. Они искренне любят дочку, и это, как поется в песне, взаимно. Они нашли какой-то сайт, где люди обмениваются уже ненужными им вещами. Абсолютно бесплатно получили коляску и переноску для ребенка. По смешной цене приобрели кроватку. Запаслись тем, что нужно на первое время, и радуются новому статусу родителей.
«Что имеем — не храним, потерявши — плачем»
Я не за яичницу с вермишелью. Не за «секонды», не за сайты подарков и счастливую беспечность. Я за умение ценить каждый миг, который никогда не повторится. Я за умение любить синицу в руке. Я за талант жить красиво изнутри, а не напоказ. Я за способность оглянуться вокруг и сказать своей жизни: «Спасибо».
Потому что все хорошее зачастую написано на песке, а нехорошее — на камне. Ну так и хочется сказать молодой красивой женщине, которая сетует, что к тридцати годам ничего не достигла: «Посмотри, какая у тебя семья. Внимательный, не пьющий, не курящий муж. Прекрасный здоровый ребенок. Пусть однокомнатная, но своя квартира. Хорошо оплачиваемая работа. Интересное хобби. Разве это уже не достижение? А то, что тебе не удалось пока стать начальником отдела и обзавестись новеньким авто — вполне поправимо».
Когда мы начинаем по-настоящему ценить то, что имеем? Когда его теряем. Здоровье, работу, близких людей… Вот тогда-то и всплывет в сознании, почему и как на самом деле дорого и важно то, что утрачено. А пока оно здесь, под боком, пусть присутствует себе как бы автоматически. И не будем делать из него культа.
На сегодня достаточно
Может, давайте время от времени вспоминать, а что же у нас все-таки есть хорошего? Когда что-то получается не так, как мы себе задумали. Когда все идет именно так, как хотелось, или даже лучше. Не цепляться за прошлое, лелея собственные заслуги, а использовать его как базу для новых достижений.
Потому что пока не научимся мы благодарить судьбу за большие и маленькие успехи, принимать любой жизненный опыт и наслаждаться тем, что есть, определенный промежуток времени, не сможем мы быть счастливыми. А наши возросшие потребности, даже совпадая с нашими возможностями, увы, не дадут нам никакого удовлетворения.