как объяснить ребенку что он не толстый

«Фу, я такая толстая!»: что делать, если ваша дочь не любит собственное тело

7 шагов, которые вы можете предпринять, чтобы помочь своему ребенку

У современных подростков миллион проблем, и внешний вид — одна из них. Чаще всего из-за внешности переживают девочки (хотя не стоит забывать и о мальчиках), и задача родителей здесь — поддержать их (спойлер: «Ничего ты не толстая, не выдумывай» — это плохая поддержка) и помочь справиться с давлением бьюти-стандартов.

Одна из задач родительства заключается в том, чтобы помочь ребенку создать позитивный образ своего тела и научить его тому, что забота о себе, здоровье и хорошее самочувствие приоритетнее внешних параметров и соответствия растиражированным шаблонам. В реальности все это складывается из маленьких вещей: из того, как вы сами относитесь к своему телу и того, как вы ведете себя в разговорах с детьми на волнующие их темы.

Рассказываем, как реагировать, если ваша дочь (или сын! Мальчики тоже могут переживать из-за своего внешнего вида) говорит, что она толстая.

Признайте ее переживания

Фразы вроде «Нет, ты не толстая» или «Ой, да прекрати» не помогут вашей дочери изменить ее мнение о себе. Если она недовольна своей внешностью или весом, отрицание ее чувств может только усугубить ситуацию.

Вместо этого вы можете наоборот признать переживания дочери и поддержать ее: «Я знаю, что иногда может быть очень сложно любить свое тело, у меня тоже такое бывает».

Помогите ей с измерениями

Подростки не всегда способны объективно оценивать собственный вес (особенно если они следят в соцсетях за чересчур худыми моделями или блогерами). Он часто воспринимают себя, основываясь на собственных ощущениях («Я чувствую себя ужасно толстой!») и сравнивая себя с другими.

Помогите своей дочери определить оптимальный вес для ее роста и возраста, подсчитав индекс массы тела. Обсудите границы здорового веса, а также показатели, которые будут говорить о недовесе или перевесе.

Поговорите о том, как формируется образ тела

Обсудите со своей дочерью, почему тот образ тела, который она видит в медиа, не соответствует действительности. Расскажите (и покажите) какой обработке подвергаются фотографии моделей и блогеров, объясните, чем чреваты модные диетологические тренды вроде обязательного веса в 40 килограмм или волшебного «пробела между бедрами» (он еще известен как thigh gap).

Фокусируйтесь на здоровье, а не на весе

Говоря о питании, уделяйте внимание тому, что и как ест ваша дочь, а не то, как это сказывается на ее весе. Здоровое питание должно быть сбалансированным, полноценным и разнообразным, и по калорийности должно соответствовать потребностям растущего организма.

Расстройства пищевого поведения часто дебютируют как раз в подростковом возрасте: желая соответствовать стандартам красоты, девочки начинают сидеть на жестких диетах, ограничивать себя, а потом переедать. Научите свою дочь прислушиваться к своему телу и заботиться о себе, употребляя вкусную и полезную еду.

Научите вести здоровый внутренний диалог

Нередко подростки сами становятся своими главными судьями и критиками. Постоянные мысли о том, что «я некрасивая» и «я никому не нужна», доставляют им психологический дискомфорт, заставляют изолировать себя от общения с другими, снижают самооценку.

Помогите своей дочери найти способы говорить с самой собой о ее хороших сторонах, ценить себя и хвалить себя. Например, введите правило «не говори себе того, чего бы ты не стала говорить своей лучшей подруге».

Задавайте вопросы

Современная культура похудения демонстрирует девушкам и женщинам, что их вес напрямую связан с остальными областями их жизни: успехом у мужчин и подруг, качеством жизни, карьерными перспективами. Из-за этого девочки-подростки начинают думать, что, похудев, они избавятся от всех остальных проблем и преуспеют во всех областях.

Чтобы понять, насколько эти установки влияют на вашу дочь, спросите у нее, почему ей так важно быть худой, а не толстой. Какие результаты она ожидает получить от очередной диеты, и какие цели она преследует. Объясните, что далеко не все жизненные успехи связаны с весом или внешним видом. Обсудите, как можно достичь разных целей, и на что надо обратить внимание (вместо бесконечного похудения).

Обратитесь за профессиональной помощью

Если вы заметили, что образ жизни вашей дочери сильно изменился, а ее стремление похудеть превратилось в одержимость и начало влиять на ее состояние здоровья (например, пропали месячные, испортились зубы, появился нездоровый цвет лица), необходимо как можно скорее обратиться за помощью к специалистам: психиатрам, диетологам, врачам. Вполне возможно, что произошедшие с ней изменения и искаженное восприятие собственного тела связаны с серьезными пищевыми расстройствами, которые требуют специализированного лечения.

Источник

Ребенок комплексует из-за лишнего веса (что он толстый) — как ему помочь

Мы часто сталкиваемся с проблемой лишнего веса. К сожалению не только взрослым людям известно, о чем идет речь, даже дети могут страдать от переизбытка килограммов. Родители, у которых полные детки волнуются по-разному, одних беспокоит вопрос здоровья, других внешняя красота. Озабоченные родители не знают, как себя вести в этой ситуации и как ему помочь, поэтому часто задаются вопросом: «Что делать если ребенок комплексует из-за лишнего веса (что он толстый) — как ему помочь?». Взрослые должны всячески поддерживать свое чадо, ведь малыш не виноват в том, что полный.

Врачи уверены, что существует несколько причин, из-за которых дети набирают лишний вес.

Первая причина это нарушение обмена веществ в организме и наследственная предрасположенность. Некоторые дети стремительно набирают вес, потому что мало двигаются, много едят вредной пищи и сидят дома. Бывают ситуации, когда малыш заедает эмоциональные расстройства сладостями и мучными изделиями. В результате этого появляется привычка, есть все подряд, и, конечно же, появляются лишние килограммы. В редких случаях полноту могут вызывать различные заболевания.

Если вы заметили, что ваш малыш переживает, по поводу своей внешности не затягивайте – отведите его на прием к педиатру, а потом к детскому психологу. Хороший специалист посоветует вам адекватный выход из положения. Возможно, ваши домыслы пусты и вес малыша находится в пределах нормы. Педиатр может посоветовать вам опытного диетолога, который наверняка сможет составить индивидуальную диету.

Пересмотрите режим питания. Из меню следует исключить жирные и жареные блюда, сухарики, чипсы, фастфуд, газированные напитки. Приемы пищи должны быть частыми, а порции маленькими. Следите, чтобы ребенок не объедался, не ел перед сном. В случае если он будет сильно голодным, можете предложить ему выпить кефир, йогурт или съесть яблоко.

Уделите максимум внимания тому, чтобы малыш больше двигался. Можете записать его на спортивные секции, гимнастику, танцы, футбол. Если он будет бояться, посещайте вместе с ним соревнования, ходите в гости к его друзьям, но это в том случае если сам ребенок этого захочет. Можете поговорить откровенно с ним на тему лишнего веса. Возможно, он отреагирует на общение грубо и начнет с вами спорить, не пугайтесь это такая реакция на восстание. Постарайтесь договориться, чтобы он сел на диету и обязательно поддерживайте его. Скажите, что он сильный и справится, будьте к малышу снисходительны, даже если все попытки сбросить лишний вес будут бессмысленными.

Любите его таким, какой он есть, поверьте, что это позволит ему приобрести уверенность в себе.

Источник

Дочь считает себя толстой

Вопрос психологам

Спрашивает: Людмила, 48 лет

Категория вопроса: Дети

Добрый день! Не знаю, что делать. Дочери 13 лет, она сформировалась очень рано. У неё очень красивая фигура, худенькая, строиненькая, но мы все ширококостные. Она старается равняться на других девочек у который кости тоньше. Каждый день стоит перед зеркалом и плачет, почему у неё ноги не как палки, как у других девочек (ноги у неё спортивные строиные, красивые, но ей это не нравиться). Почему живот не «прилипает» к позвонку (хотя у неё плоский животик). Все любуются её красотой, но она просто ненавидит себя. Что делать?

Получено 5 советов – консультаций от психологов, на вопрос: Дочь считает себя толстой

Психолог Минск Был на сайте: Сегодня

Ответов на сайте: 8083 Проводит тренингов: 0 Публикаций: 138

С наилучшими пожеланиями.

Алла Кудряшова, аналитический психолог..

Ответов на сайте: 740 Проводит тренингов: 0 Публикаций: 14

Здравствуйте, Людмила! К сожалению в таком возрасте у девочек часто бывают подобные сложности. Они основываются среди прочего на убеждениях о красоте и привлекательности, которые популярны среди девочек и навязываются в подростковой, да и не только в подростковой среде. Особенностью подросткового возраста также является то, что дети в этот период не прислушиваются к родителям, авторитеты в этом возрасте в другом месте, а именно в среде сверстников. Конечно не плохо было бы поработать с психологом, чтобы снизить влияние этих убеждений о якобы правильной и неправильной внешности, однако дочь должна сама изъявить хоть какое-то желание это сделать, поскольку если инициатива будет идти исключительно от Вас, толку от работы с психологом скорее всего не будет. Лично Вам могу пожелать набраться терпения, поскольку «трудный возраст» обычно проходит достаточно быстро, а также желаю любить свою дочь ещё больше и сильнее чем это было раньше, поскольку любовь и поддержка в этом возрасте очень важна и она требует от родителей ещё большего мужества, ведь подросток начинает отделяться от родителей, искать поддержки и авторитетов в других сферах, и крайне важно, не подавляя любовью подростка, дать ему понять, что он любим и принимаем родителями чтобы не случилось.

Удачи Вам и Вашей дочке!

Пушкарёв Юрий Игоревич. Психолог. Работаю онлайн

Психолог Алматы Был на сайте: 6 дней назад

Ответов на сайте: 5435 Проводит тренингов: 2 Публикаций: 3

Здравствуйте, Людмила! С девочкой надо больше разговаривать и объяснять. Что значит обладать естественной красотой, хорошим здоровьем, которое влияет на здоровье в будущем. Когда она захочет стать мамой своих детей. Приводите пример известных личностей, которые не все обладают стандартной фигурой 60-90-60. Но при этом они успешные и увереные в себе личности. Нужно больше замечать ее положительные стороны, хвалить и чтобы это было натурально. Рассказывайте про свои жизненные истории, делитесь своими переживаниями. Говорите о том, какие качества в человеке ценятся больше всего, ведь в ее представлении главное быть худенькой. А это вовсе не так в жизни, вам это известно. Она подросток и это сложный период для неё, и для вас. Сводите к подростковому психологу, чтобы помочь ей. Всего вам доброго, удачи!

Психолог Челябинск Был на сайте: 3 ноября

Ответов на сайте: 1082 Проводит тренингов: 0 Публикаций: 52

Добрый день, Людмила!

Возможно, в её окружении есть девочка-лидер, которая обладает субтильным телосложением и, видя красоту спортивной фигуры Вашей дочери, просто завидует ей и пытается снизить при других её самооценку, обзывая толстой.

Вам надо обратить внимание дочери на то, что в моде не столько худые, сколько спортивные фигуры, а также занятия спортом. Квалифицированный психолог поможет разрешить все возрастные психологические комплексы дочери, и тогда Вы можете быть уверенной в её успешности в будущем! Без своевременной помощи специалиста Ваша дочь может увлечься вредными диетами, которые могут привести к анорексии. Постарайтесь убедить её сходить к психологу!

Психолог Алматы Был на сайте: Сегодня

Ответов на сайте: 5948 Проводит тренингов: 1 Публикаций: 29

Здравствуйте Людмила! Сочувствую вам в том, что ваш ребенок, подражая сегодняшней моде- девушки подростки сейчас модны, не принимает себя и при этом расстраивается. Вы можете ей донести следующую информацию: тело людям дается от природы таким какое оно есть в силу того, что именно такое тело может справиться с определенной жизненной задачей с которой сюда, на землю, пришел и не иначе, было бы другое тело и задачи были бы другие. Не принятие своего тела может привести к болезни и всевозможным неврозам. Парни выбирают в будущем только ту девушку, которая ему подойдет под его задачи, а не ту которая должна быть только определенной формы, конечно и худенькая кому-нибудь подойдет, но не всем. Ведь девочки изначально уже неосознанно репетируют со своей внешностью, чтобы нравиться мальчикам и стараются быть модными как на картинке. Настоящая жизнь не картинка и все индивидуально происходит. Желательно конечно сводить ее к детскому психологу и разобраться в истинной причине такого ее поведения, все, что мы здесь пишем может быть только приблизительной причиной, истина может скрываться совсем в другом.

Источник

Что делать, если одноклассники дразнят ребёнка из-за лишнего веса: 4 дельных совета, которые избавят от этой проблемы навсегда

Маша не была толстой. Она просто быстро росла, поэтому была выше всех в классе и немного крупнее. Среди одноклассников был даже более плотно сбитый мальчик, но в качестве жертвы для обидных высказываний выбрали именно Машу. Знакомая ситуация? К сожалению, одной из самых распространенных причин школьной травли является лишний вес ребёнка.

Родители видят, что их дочка или сын иногда приходят из школы очень подавленным и горько жалуется на то, что одноклассники дразнят его глупыми высказываниями из-за его веса? С этим обязательно нужно бороться! И начать следует именно родителям ребёнка.

Важно осознавать свои сильные стороны

Согласно исследованиям, практически в каждом школьном классе есть ученики, которые по разным причинам имеют избыточный вес. И этим детям нередко приходится выслушивать глупые высказывания из-за своей внешности. Поэтому для пострадавших школьников тем более важно осознавать свои сильные стороны и иметь правильные инструменты, чтобы разумно и верно реагировать на насмешки. Потому что злиться и плакать – это не выход. Это радует тех, кто травить ребёнка, и насмешки усиливаются продолжаются.

Дети с избыточным весом часто имеют более низкую самооценку, чем их сверстники с нормальным весом. Они обычно считают себя ограниченными с точки зрения внешнего вида и своей спортивной компетентности. Даже несмотря на сегодняшний идеал красоты, который предполагает принятие своей внешности в любом её виде. Но в школьной среде, очевидно, что стройность имеет большое значение для группы сверстников. Это оказывает большое давление, особенно на девочек. Школьницы с избыточным весом в большей степени, чем мальчики с аналогичной проблемой, демонстрируют сильную неудовлетворенность своим телом и низкую самооценку – и это начинается уже в младшем школьном возрасте.

Поэтому в первую очередь речь идет о том, чтобы дети учились лучше воспринимать, называть и принимать свои собственные сильные стороны и способности во всех областях. Потому что тогда у них появляется такая самоуверенная сила, что травля и преследование больше не ведет к цели. Тогда “агрессоры” как бы сами по себе останавливаются, ведь их слова не достигают цели.

Следующие два упражнения призваны помочь ребенку лучше осознать свои способности и собственные ресурсы.

Упражнение: «Моя солнечная сторона» – научиться распознавать сильные стороны

Эффект: важно, чтобы ваш ребенок узнал, что он как личность совершенно не зависит от своего веса. Его душа многогранна. Вес вообще не входит в число тех качеств, которые делают его хорошим человеком. Кроме того, поощряйте ребенка еще больше развивать свои сильные стороны. Дети, которые знают, в чем заключаются их сильно качества, тоже излучают это и даже не участвуют в глупых преследованиях, которые затевают менее в себе уверенные ученики.

Упражнение: «Ресурсный цветок» – научиться распознавать свои личные источники силы

Также очень полезно, если ваш ребенок на ранней стадии учится распознавать свои ресурсы и использовать их при необходимости. Это особенно полезно в стрессовых ситуациях, и преследование – одна из таких ситуаций. Родителям с детьми имеет смысл оформить список в виде цветка. В середине собственное имя ребенка, а ресурсы написаны на лепестках (от трёх до шести). Под ресурсами следует понимать источники, из которых может быть получена (новая) энергия. Это то, что детям особенно нравится делать, занятия, которые заставляют их забыть обо всем, люди, с которыми они чувствуют себя особенно комфортно. Это могут быть: мама, папа, братья и сестры или особенный друг, такие занятия, как прослушивание музыки в одиночестве или даже игра на музыкальном инструменте, спорт, природа, совместные игры и многое другое.

Совет для родителей: вам тоже стоит попробовать это упражнение на себе. Оно идеально подходит для подключения к источникам подзарядки, которые вам нужны в стрессовых ситуациях.

Издевательства не закончились – что делать?

Неповрежденная самооценка на вес золота во всех жизненных ситуациях. Однако, если родители чувствуют, что преследования заходят слишком далеко, и их ребенок уже подвергается откровенным издевательствам, самое время уведомить школу и вместе принять меры.

Вместе тренировать сообразительность

Дети с избыточным весом могут быстро стать жертвами школьного издевательства – родители даже не всегда могут отследить, когда это началось. И, к сожалению, не видят того, как это происходит в школе. Задача – максимально подготовить своего ребёнка к тому, что он вынужден переживать в одиночку в своем классе.

Чтобы выбраться из этой ситуации, дети должны научиться смело вставать и защищаться – но, пожалуйста, не драться. Вместо этого следует поощрять учеников к быстрой реакции. Этому можно научиться. Родители могут практиковать с ребенком конкретные ситуации, в которых требуется сообразительность.

Вариант 1: Развернуться и уйти

Никому не нужно до конца слушать глупые изречения. Лучше, если преследуемый ребенок заранее внутренне соберётся, а в момент оскорблений медленно уйдет и не позволит себе раздражаться или спровоцировать себя на какие-либо последующие выкрики и конфликты.

Вариант 2. Научиться спокойно воспринимать тот факт, что окружающие люди не всегда одинаково дружелюбны

Сложно, но особенно важно: если маленького ребенка также обидели грубые высказывания друга, ему следует научиться спокойно говорить:

– Это меня сейчас обидело.

Выражение чувств должно быть возможным, особенно среди друзей. В противном случае ребенку важно понять, что товарищи важны, но не любой ценой.

Вариант 3. Обратить внимание на свою осанку

Дети в роли жертвы также легко принимают покорную позу с опущенными плечами и потупленным взглядом, что позволяет нападающим легко говорить о них пренебрежительно. Поэтому родители должны всегда напоминать ребенку, что нужно сохранять прямую позу с поднятой головой и смотреть прямо перед собой. Одно это может творить чудеса.

Вариант 4: Ответить быстро

Работает лучше всего и с самого начала дезориентирует нападающих. Существует множество разных техник правильного ответа при конфликте. Дома можно практиковать те, которые лучше всего подходят конкретному ребенку.

Например, преследуемый ученик может:

Вот пример: Валерии десять лет, и она совсем немного полновата. Некоторое время она была озабочена физкультурой, заметив, что она толще остальных девочек в ее классе. Она чувствует себя неуютно. Так что она идеальная жертва злого умысла некоторых одноклассников. Какие варианты есть у Валерии, чтобы быстро отреагировать, когда она снова разозлится из-за оскорблений в следующий раз.

– Перестань есть, жируха, а то лопнешь!

Лера выбирает свой вариант ответа.

– Здорово, что тебе интересно, что, как и когда я ем. У тебя отличный IQ и зрение, наверное, хорошее.

– Я вешу 45 килограммов. Чтоб ты знал, это нормальный вес для моего высокого роста.

– Хорошо, что ты заметил, что я толстая. Помни об этом, когда снова будешь списывать у меня математику, в которой ты ничего не понимаешь.

Важнее всего, чтобы ребёнок был максимально в себе уверен. Тогда намного больше шансов избежать школьных преследований.

Источник

Как поговорить с ребенком о его лишнем весе без психологической травмы?

Специалисты рекомендуют родителям не комментировать тело ребенка с ожирением вообще. А на волне бодипозитива поговорить с ребенком о его лишнем всеобще запрещают. В этом есть здравый смысл, но нельзя избегать проблему. Лишний вес это не только о трудностях в социальной жизни, проблемах с самооценкой и самопринятием, но и, что немаловажно, о здоровье.

Лишний вес становится причиной появления болезней, многие из которых, в самых трудных случаях, могут быть опасны для жизни. Здесь есть и обратная связь, наличие лишних кг часто становятся причиной заболеваний.

Какой бы ни была причина явно лишних кг, нужно максимально корректно поговорить с ребенком о его лишнем весе. От резких слов он закроется в себе, возненавидеть себя и вас. Депрессия и опасные наклонности тоже нередко следуют за неосторожно подобранными словами.

Как же поговорить с ребенком о его лишнем весе?

Прежде всего стоит помнить, что говоря о лишнем весе, наша цель не заставить ребенка похудеть, а помочь ему стать более здоровым. Вешний вид здесь вообще не имеет значения. Делайте акцент на здоровье, а не красоте. Став здоровым, ребенок вернется к нормальному весу.

Кроме того, ребенок и сам, скорее всего, уже знает о своей проблеме и переживает, так что подбирайте слова. Еще раз — речь не о внешнем виде, а о здоровье. Не пытайтесь сказать ребенку, что он толстый. Разговор должен проходить под девизом «Мы должны стать здоровее».

И «мы» здесь действительно важно. Ребенку необходима поддержка, в вопросе коррекции веса в том числе. Дети перенимают образ жизни родителей. Они просто не могут противиться устоявшимся в семье правилам и паттернам.

Если родители ребенка каждый вечер заказывающие пиццу и передвигаются исключительно на машине, разве может ребенок жить иначе? Как он может отдельно от всех есть салаты? Даже если мама позаботится и приготовит ему еду отдельно, это негативно скажется на состоянии ребенка, он будет чувствовать себя одиноким и обделенным.

Поэтому, когда вы решили поговорить с ребенком о его лишнем весе, обязательно уточните, что вы будете его поддерживать. И более того, не предавайте его, а действительно поддерживайте.

Что сказать?

Раз мы делаем упор на состояние здоровья, а не отражении в зеркале, то и фразы будут соответсвующие.

Расскажите о том, какие болезни могут возникнуть в результате неправильного питания и малоподвижного образа жизни. Обязательно приведите примеры, лучше из близкого окружения.

Спрашивайте ребенка о его жизни, о том, что с ним происходит. Часто ожирение появляется из-за переедания в результате стрессов. Помогите ребенку переживать негативный опыт без заедания вкусностями. Покажите, что на вас можно положиться.

Предложите заняться спортом вместе. Это всегда интереснее и эффективней.

Источник