как перестать бояться делать что то новое
Неофобия: как перестать бояться нового
Освоить новомодный гаджет, заняться скалолазанием, устроиться на новую работу, переехать в соседний город, завязать новые отношения… Мысли о подобных переменах заставляют нас волноваться, а иногда рождают настоящую панику, которая может быть признаком неофобии и оказывать существенное негативное влияние на жизнь. В чем причина такого страха и как его побороть, вы узнаете, уделив время чтению этой статьи.
Понятие неофобии и ее влияние на жизнь
Неофобия – это боязнь всего нового, иррациональный страх перемен, новых ситуаций, людей, идей или мест. С одной стороны, человек является существом привычки. Он может десятилетиями жить в одном доме, работать на одной должности, водить одну и ту же машину и даже съедать одно и то же блюдо каждый пятничный вечер. С другой стороны, в природе человека заложено стремление к поиску приключений. Мы с нетерпением ждем повышения по карьерной лестнице и отпуска, чтобы посетить другую страну, постоянно стремимся к знаниям и новым достижениям.
Неофобия бросает человеку вызов. В мягкой форме она не причиняет дискомфорта, в тяжелой – становится настоящей проблемой и ограничивает жизнь. Если человек чувствует себя комфортно в текущих обстоятельствах и не стремится к кардинальным изменениям, это не означает, что он страдает от неофобии. Задуматься о проблеме нужно в случае, когда он принимает сознательное решение не выделяться среди остальных; отказывается пробовать новые места для отдыха или избегает возможности завести новых друзей; отвергает инновационные идеи и продукты, отчаянно цепляясь за старое.
Неофобия оказывает серьезное влияние на повседневную жизнь. Легко застрять в колее, избегая проблем, преодоление которых может привести к личному росту или социальной реализации. Чтобы добиться успеха или потерпеть неудачу, необходимо рискнуть. Оба результата потенциально меняют жизнь, заставляя адаптироваться к новым обстоятельствам. Если человек страдает от неофобии, он может почувствовать, что потенциальные выгоды от успеха не перевешивают потенциальные потрясения в результате внедрения чего-то нового.
Неофобные реакции
Страх перемен может проявляться в формах, которые не являются очевидными, но оказывают колоссальное влияние на жизнь. Вполне вероятно, что неофобия негативно скажется на человеке, когда он:
Поддаваясь страху нового, человек упускает множество шансов, которые могут значительно улучшить качество жизни. В умеренной или тяжелой форме неофобия может проявляться следующим образом:
Помимо перечисленных выше подвидов неофобии, страх может проявляться в форме болезненного сопротивления новым молодежным культурам, вакцинам и прививкам, изменениям в русском языке и т.д.
Причины неофобии
Развитию неофобии способствуют различные факторы, среди которых наследственность, культурное влияние и травмирующие события в прошлом. Люди, имеющие близких родственников с неофобией, в три раза чаще страдают от боязни нового, чем те, кто не имеет аналогичной семейной истории. Помимо этого можно выделить следующие причины развития неофобии:
Вместо того чтобы испытывать чувство счастливого предвкушения перемен, человек, страдающий неофобией, ощущает себя обездвиженным потоком страхов. Хорошая же новость заключается в том, что любой страх преодолим. О том, как побороть неофобию, мы расскажем чуть позже в этой статье.
Симптомы неофобии
Неофобия подпадает под категорию тревожных расстройств, поэтому при воздействии триггеров у человека могут появляться любые (если ни все) перечисленные ниже физические и/или психологические симптомы:
Человек, испытывающий подобные симптомы, нередко идет на все, чтобы избежать фобической ситуации. Это приводит к упущению хороших возможностей, ухудшает качество жизни и психическое благополучие, что, в конечном итоге, может привести к депрессии. Вот почему необходимо научиться преодолевать неофобию.
Как побороть неофобию
Наверняка каждый из вас стремится жить наполненной, счастливой жизнью. Перемены – необходимое условие для достижения этой цели. Предлагаем несколько способов, которые помогут победить неофобию и инициировать изменения:
Нужно признать, что любые новшества и перемены вызывают дискомфорт и заставляют нервничать. Это естественно. Ваша задача – продолжать движение вперед, работая со своим внутренним состоянием. Если вы решительно настроены побороть страх нового и желаете научиться управлять собственными психическими реакциями, пройдите нашу онлайн-программу «Психическая саморегуляция». Она содержит массу полезной информации, а также игры, тесты и упражнения, которые помогут развить и закрепить навыки управления своим психическим состоянием.
А сейчас предлагаем пройти небольшой тест, чтобы проверить, насколько хорошо вы усвоили информацию о неофобии:
Жизнь полна возможностей. Избегая нового, человек избегает жизни. Многие новые вещи заслуживают того, чтобы их попробовать, тем не менее из-за страха некоторые люди безнадежно застревают в прошлом. Если вы страдаете неофобией, помните: все нервничают, когда сталкиваются с чем-то новым и необычным. Сделайте глубокий вдох, действуйте не спеша и знайте, что все новое способствует вашему росту.
Друзья, желаем вам мужества и сил в преодолении страхов, а также гибкости и умения легко принимать любые изменения в вашей жизни!
Что делать, если вы боитесь браться за что-то новое
Приятно представлять, какая начнётся жизнь, когда останется позади ненавистная работа, в руке окажутся ключи от новой квартиры, а уроки танго станут частью дня. Но когда приходит время действовать, нас сковывает страх, и планы отправляются на антресоль мечтаний. Рассказываем, почему так происходит.
Страх
Нам всем бывает страшно, и это нормально. Страх обусловлен биологией. За него в нашем мозге отвечает амигдала, или миндалевидное тело. «Тревожная кнопка», которая помогла нашему виду выжить.
Амигдала научила древнего человека: неизвестность — это не очень хорошо. Шуршать в кустах может как безобидный кролик, так и ядовитая змея. Так что лучше не рисковать и быстро уйти в пещеру.
Сейчас мы живём в более или менее безопасном мире. Во всяком случае, шанс встретить ядовитую змею или тигра по дороге к автобусу небольшой. Но сигналы амигдалы никуда не делись. Мы воспринимаем риски как угрозу, считаем знакомое безопасным и чаще доверяем мнениям, которые больше распространены.
Если страшно сменить работу, переехать, заняться йогой — знайте, что отчасти вас пугает амигдала. Это инстинкт. Но всё, конечно, было бы слишком просто, если бы страх ограничивался только биологией.
Перфекционизм
Перфекционизм, он же синдром отличника, прекрасно умеет запугивать. Это убеждение, что идеал существует и его можно достичь. А что может быть неидеальней, чем ошибка?
Например, вы захотели выучить итальянский язык. В сознании уже расцветает картинка, как вы без запинки диктуете заказ официанту в кафе с видом на Колизей. Но внутренний перфекционист не дремлет. И в следующее мгновение вы уже воображаете себя в окружении итальянцев, которые смеются над вашим нелепым произношением.
Внутренний перфекционист заставляет бесконечно готовиться. Ещё один курс, и можно делать. Нет, вот ещё один интенсив, и тогда уж точно можно начинать. Кажется, что скоро всё станет идеально. Но это абсурд. Потому что внутренний перфекционист всегда найдёт к чему придраться.
Социальный психолог Томас Каррэн в выступлении на TED говорит, что за 25 лет исследований он увидел резкий рост перфекционизма в обществе. В это же время произошёл всплеск психологических расстройств среди молодёжи.
«Завистливое восхищение совершенством настолько распространено, что мы даже не задумываемся и не сомневаемся в этой концепции. Что это говорит о нас и нашем обществе? То, что в нём существует тенденция к восхвалению совершенства. Мы обычно превозносим перфекционизм как достоинство и знак успеха».
Томас Каррэн утверждает, что видел мало доказательств того, что перфекционисты более успешны. Даже наоборот. Клинические исследования показывают, что за этим качеством могут скрываться психологические проблемы: депрессия, тревожность, анорексия, булимия и даже суицидальные мысли.
«Представьте себе успех как вершину горы достижений. Перфекционизм заставляет нас взбираться на неё. Мы думаем: „Как только я достигну вершины, люди увидят, что я не ущербный, а чего-то стою“. Но перфекционизм не говорит нам, что, как только мы достигнем вершины, на нас опять обрушится лавина неуверенности и стыда и мы снова будем пытаться взобраться на эту вершину. Это круговорот самопоражения».
В конце 80‑х годов Пол Хьюитт и Гордон Флетт разработали систему самодиагностики перфекционизма. Они определили, что существует три типа перфекционизма:
Все три влияют на психическое здоровье. Самым проблематичным, говорит Каррэн, является социально предписанный перфекционизм. Такие перфекционисты чувствуют, что должны постоянно оправдывать ожидания других. И если им это однажды удалось, они поднимают планку ещё выше, так как думают, что теперь от них ожидают результаты ещё лучше. В итоге это порождает чувства беспомощности и безнадёжности.
Что делать, если начинать новое вам мешает перфекционизм
Примите, что без ошибок не бывает роста
В книге «Заставь его замолчать» Дэнни Грэгори пишет, что внутри нас сидит критик. Он даёт непрошеные советы, обвиняет и навешивает ярлыки.
Важно научиться отделять голос внутреннего критика от себя и глушить его. Для этого начните делать хоть что-то в направлении своей цели, руководствуясь этими советами.
Что почитать
❓Больше ответов на вопрос «почему»
Эффект прожектора
«А что скажут люди, если я брошу работу». «Что обо мне подумают, если я запишусь на танцы в 30 лет». Если у вас в голове возникают подобные вопросы, скорее всего, вы попали под «эффект прожектора».
Это психологический эффект, из-за которого кажется, что наш внешний вид и поступки всегда заметны для окружающих. Словно мы стоим на сцене перед полным залом под светом прожектора. Эту особенность человеческой психики описал профессор Корнеллского университета Томас Гилович.
В исследовании эффекта прожектора он попросил студентов прийти на лекции в футболках с изображением Барри Манилоу — не самого любимого артиста среди молодёжи. Потом их спросили, сколько человек, по их мнению, заметили, что изображено на их футболках. Оказалось, что студенты переоценили внимание окружающих к себе на 23%.
Эффект прожектора вызывает страх облажаться при всех. Критика — это то, чего мы всеми силами пытаемся избежать. Психолог Роберт Чалдини писал, что это проявление теории социального одобрения: мы чувствуем себя психологически комфортно, когда находимся на одном уровне с окружением или выше. Но более низкое положение заставляет нас нервничать. Его истоки тоже лежат в инстинктах: если тебя не одобряет стая — тебя исключают из неё, и ты погибаешь.
Даже наш организм реагирует на критику. Когда нас хвалят, в организме выделяется гормон окситоцин. Нам становится тепло и хорошо примерно на пять минут. А в момент критики в нашем организме вырабатывается кортизол — гормон стресса. Нас бросает в пот, текут слёзы, сводит желудок — каждое тело реагирует на кортизол по-разному. В отличие от окситоцина, кортизол остаётся в организме на час-два. Поэтому вы так хорошо помните моменты, когда облажались на публике. И боитесь повторить этот опыт.
Что делать, если вы боитесь оценки окружающих
Определитесь, кто такие эти окружающие
Когда вы говорите «а что подумают люди?», вы, вероятнее всего, думаете о конкретном списке людей. Их не так много, как кажется на первый взгляд.
В книге «Сеть и бабочка» Оливия Фокс Кабейн и Джуда Поллак приводят практику доктора социологии Марты Бек. Она утверждает, что наши «все» — это чаще всего пять-шесть человек.
Для того чтобы определить свой круг «всех», Марта Бек предлагает выполнить простое письменное упражнение.
Когда вы знаете конкретных людей, на мнение которых опираетесь, становится не так страшно перед «всеми». А ещё вы можете обнаружить, что не так уж и сильно хотите прислушиваться к тем, кто вас критикует. Вы сами выбираете, на чьё мнение ориентироваться.
Не оставайтесь в ведре с крабами
Критики могут быть подвержены синдрому ведра с крабами.
Когда краб сидит в ведре один, он может выбраться. Но стоит внутри оказаться нескольким крабам, как они начинают тянут клешнями вниз тех, кто пытается выползти из ведра.
Когда кто-то из окружения начинает выбиваться из общей иерархической плоскости, например, готовится к учёбе за границей или решает уйти из офиса и открыть своё дело, для остальных это значит одно из двух: нужно тянуться за ним или признать, что они хуже. Проще всего тянуть вниз. Отсюда появляются фразы «Ты не способна на это», «Куда ты лезешь», «Никто в нашей семье такого не делал, и тебе не следует начинать».
Что делать, если вы чувствуете, что оказались в ведре с крабами:
Иногда близкие просто боятся, что вы уйдёте на новую высоту и отвергнете их. Если чувствуете такое, проговорите, что не перестанете любить их и проводить с ними время, когда уйдёте на новую высоту.
Что почитать
Что делать, если вы просто не знаете, чего боитесь
Наш мозг всегда думает о потенциальных угрозах. Страх включается каждый раз, когда мы сталкиваемся с неизвестным или трудным. Но на деле вы можете даже не осознавать, чего конкретно боитесь.
Есть простая письменная практика, которая поможет вам безопасно взглянуть в лицо своим страхам.
Такая практика поможет вам трезво взглянуть на ситуацию, оценить все риски и принять решение, основанное на аргументах, а не на страхе перед неизвестным.
«Если задуматься, то мы сочиняем страхи точно так же, как мы рассказываем истории. Они состоят из одинаковых элементов. Имеют общую структуру. Как в любой истории, в страхе есть герои — мы сами. У страхов есть сценарии, у них есть начало, кульминация и конец. И, как любая хорошая история, страх вытесняет собой всё остальное, всё наше внимание сосредоточено на важнейшем вопросе в литературе и в жизни: что случится дальше? Важно отдавать себе отчёт, что мы — читатели своих собственных страхов и смысл, который мы вложим в страх, окажет огромное влияние на нашу жизнь»
Что ещё почитать
Иллюстрации: Вика Анистратова
Если вы ищете вдохновение на борьбу со страхами, посмотрите выступление предпринимателя Цзя Цзяна о том, как он поборол страх отказа и что это ему дало. Оно на английском, но можно включить русские субтитры.
Редактор «Горящей избы» и амбассадор саморазвития на диване. Смотрю лекции, читаю книги, слушаю умных людей и пробую их методы личного развития. А ещё увлекаюсь историей моды, слежу за её новостями и пытаюсь вести модный блог. Мечтаю о встрече с Алёной Долецкой.
Страх нового дела
Страхи часто управляют нашей жизнью. Благодаря им нам трудно знакомится с новыми людьми, начать новый бизнес, переехать в другой город, начать новое дело. Найти новую работу. Это страх взлететь, оторваться от привычного, бытового, начать что-то новое. Порой жизнь сталкивает нас с людьми, которые сами боятся что-то сделать и сами же себе мешают. Они бояться начать новое дело и самосаботируют свою деятельность. Хотя, иногда и мы ведем себя так же.
Поговорим о нескольких страхах, которые включает страх нового дела, которые и мешают нам начать что-то другое, непривычное, незнакомое и достичь нашей мечты. Существует опасность реальности? Чаще всего нет. Это опасность только у нас в голове.
Мы боимся проблем, неудобства, траты времени, реакции друзей и знакомых. Надо сказать, что проблемы в любом случае. И если мы начнем новое дело. И если не начнем. Надо просто научиться с ними справляться. Правильно ставить вопросы, задачи. Правильно распределять время. Страх нового — это нормально и он присутствует у нас постоянно. Просто раньше часто мы не обращали на эти страхи внимания. Как мы первый раз вышли к доске? Как в одиночестве первый раз перешли дорогу? Ведь сначала нам было страшно. Но мелкие и бытовые страхи притуплены временем и восприятием. И появляется страх, который мы сильно ощущаем только тогда, когда мы начинаем новое дело, выходим из зоны привычного. Можете прочитать о 6 важных фактах о страхе, которые помогут от него избавиться.
Когда люди начинают что-то делать им в голову приходят похожие мысли: «А что если не получится?» «А что если друзья от меня отвернутся?» «Не поймут?»» А если я потрачу свое время и ничего не получу?» «А вдруг я разорюсь?» «А вдруг меня никто не поддержит?» «А если я потрачу деньги и ничего не выиграю от этого?» Это нормально, такие страхи бывают у всех.
Но у некоторых проявляется одновременно и страх успеха «А вдруг, у меня все получится и придется менять жизнь?» А вдруг мне будут завидовать?» «А вдруг мне придется работать в 2 раза больше?»
Несколько способов убрать страх нового дела
1. Одна из важных причин таких страхов- чувство уходящего времени
Нам кажется, что вот если мы не сделаем это прямо сейчас- мы ничего не успеем. Если не начали заниматься бизнесом с молодости- дальше уже поздно. Не получили высшее образование после школы-все. Дальше невозможно. Если не родили ребенка до 30- дальше рожать уже поздно. И пробовать что-то изменить поздно, можно потратить свое время, деньги и т.д. Лучше потратить ресурсы на что-то другое, с более близким результатом. Это страх не успеть чего-то в жизни.
Как убрать такие страхи? Найти примеры опровергающие ваши страхи. В жизни актеров, писателей, бизнесменов и других известных людей. Часто их опыт описан в СМИ и книгах. Можно найти похожие ситуации в жизни своих знакомых и знакомых их знакомых. На самом деле, в глубине души мы знаем, что получается далеко не у всех. А на примере конкретного человека гораздо проще отгородиться от тех, у которых не получилось. У Маши получилось- и я смогу. У Коли получилось- и у меня получится. Последую его (ее) примеру. И даже может возьму какой-то его опыт.
Если в общении с знакомыми узнаете про такого человека- попросите рассказать о нем подробнее. Если у вас возникнет желание познакомиться с этим человеком- не ограничивайте себя. Скажите при знакомстве : так и так, восхищаюсь вами, хочу последовать вашему примеру. Многие с удовольствием поделятся с вами информацией.
2. Страх ошибки
Когда люди начинают что-то новое, они бояться сделать ошибку, совершить оплошность (да еще и на виду у всех), принять неправильное решение- такой страх сам по себе силен. Но некоторые еще не дают себе права на ошибку. Они стремятся к идеалу. Но! идеальные условия для действия существуют только книгах и учебниках, в реальности все по- другому. Вы неизбежно столкнетесь с проблемами и тем, что ваши планы, будут на практике не так идеальны, как вы представляли. На этой платформе можно пройти бесплатные курсы по улучшению самооценки, созданию бизнеса, изменению мышления, аналитическому мышлению, креативности, ораторскому мастерству и т.д.
Такие проблемы обычно имеют свои корни в детстве. Когда четверка(тройка, двойка-не важно) в школе воспринималась родителями как катастрофа вселенского масштаба. А проигрыш в борьбе, танцах или шахматам воспринимался как конец света.
Как избавится от таких страхов: начните относится к себе и своим неудачам с юмором. Найдите смешное в этом. Утрируйте ситуацию. Часто люди которые смешат других ошибаются. Но они делают это намеренно.
Осознайте реальную цену ошибки. Чаще всего она не столь велика, чтобы начинать паниковать. Как с той же оценкой. Одна-две четверки не влияют ни на что. Ни на оценку в году ни на результат обучения.
Вспомните эффект полного провала. Людям не нравятся идеальные люди, потому что они сами не идеальны. Намного лучше воспринимаются те, кто иногда совершает ошибки.
Прочитайте о том, почему не надо бояться неудач и что такое самооценка и как ее повысить. Ведь людям, у которых самооценка нестабильна и понижена часто очень страшно начать что-то новое.
Страх неправильного решения
Люди бояться принимать решения поэтому они в критической ситуации часто медлят, прокрастинируют и откладывают принятие решений. Это не лень, это как раз страх ответственности за неправильно принятое решение. Некоторые отмахиваются от понимания этого, но на самом деле это важно. Когда человек начинает что-то новое, он понимает, что на него ложиться большая ответственность и подсознательно пытается ее переложить на окружающих, на государство, на моду, природу и что угодно. Как этого не делать?
Как много не думать о последствиях? Стоит применить способы облегчения принятия решений. И завести дневник, в котором вы будет анализировать все свои действия. Это поможет вам понять, когда вы стали действовать неправильно, а когда у вас стало получаться. И что привело к такому результату. Быстро проанализировав свои ошибки, вы сможете их исправить или улучшить результат. А не обвинять себя в неудачах. И не переносить ответственность на других.
3. Неизвестный результат
Страх начать новое дело содержит и страх неизвестности. Да, мы все очень боимся неизвестного. Есть много сказок, мифов, притч на эту тему. И не зря. Мы не знаем что ожидать. Воображение наше не ограничено, в отличии от реальности или уже описанного и не представляемого разумом. У нас появляется страх того, что мы не может проанализировать, спрогнозировать, постичь. Мы боимся сделать неправильно, но мы боимся и успеха. А вдруг получится? И что же переделывать все жизнь? Искать новых друзей? Работать в 5 раз больше? Наш мозг сопротивляется и саботирует любое начинание, потому что в любом случае жизнь изменится! А мозг хочет экономить энергию, поэтому сопротивляется всегда, когда вы выходите из зоны комфорта.
К примеру, верующие намного меньше бояться смерти потому, что знают, что с ними будет после смерти. Т.е. людей даже ад меньше пугает, чем неизвестность. Но чем больше мы боимся, тем сильнее усиливается страх, тем глубже он становиться и на все большие зоны жизни распространяется.
Разница между результатами- это ваши риски. А теперь подумайте, результат и риски стоят того, чтобы рискнуть? Это хорошее упражнение для избавления от любого страха нового дела!
4 и 5. Стереотипное поведение и мышление и страх общества
Стереотипы, которые нам привило общество и окружение чаще всего полезны. Но полезны они на первом этапе жизни или на этапе освоения чего-то. Далее они нам мешают, но мы боимся нарушить эти стереотипы и понятия. Почему боимся? Потому что мы боимся общества, людей.
Вам кажется, Вы не боитесь людей? Вам так кажется. Как говорил Аристотель, человек социальное животное с плоскими ногтями. И человеку, как и любому социальному существу свойственно подчиняться обществу и боятся его реакции. В чем причина нашего страха перед другими? Мы боимся неприятия нас обществом.
Когда-то на ранних стадиях развития человека общество играло огромную роль для выживания. Именно общество решало, кормить ли инвалида, лишившегося ноги при охоте на мамонтов. Кормить ли жену и детей погибшего охотника. Возвысить ли определенного человека. Наказать ли изгнанием провинившегося. Добыть пищу, воду, защититься от диких зверей было в одиночку практически невозможно. И изгнание было почти всегда было равно мучительной смерти. И одно из самых страшных наказаний было именно изгнание. Далее это было закреплено в мифологии.
Длительность применения этого наказания была колоссальна, и оно отлично описано в истории людей. Поэтому долгое время жизнь человека была зависима от других, из этого же исходит желание всем нравится. От того, направитесь ли вы другим, зависела выживаемость человека и его потомков. Да, мы боимся общества и часто слепо следуем его предписаниям. Это доказали эксперименты Милгрема и эксперименты Аша. Недаром у некоторых людей страх публичных выступлений сильнее страха смерти, для подсознания это страшнее.
В голове у нас социальные установки, предрассудки и стереотипы, навязанные обществом. Пословицами и поговорками, родственниками, учителями, школой, коллегами. И часто именно они мешают нам начать новое дело, измениться. Нам кажется, что мы не можем ничего сделать потому, что мы бедные, потому что мы не умеем, потому что нам 10, 15, 30, 40, 50. Потому, что нас осудит соседка, подруги и т.д. Все это связано со страхом общества и/или его устройством. Со страхом не соответствовать каким-то стандартам.
И что с этим делать? Никто не рождается с умением что-то делать. Даже ходить и говорить мы учимся в процессе. Невозможно научиться не упав 100 раз, а может и 200. Если мы не начнем, то не научимся никогда. Многие известные люди начинали с нуля и в гаражах и на задних дворах своих домов и начинали и в 15, и в 40 и в 50. Просто начните. Или оставьте уже эту идею. Потому, что чем больше мы медлим, тем больше мы боимся, адреналин накапливается в мышцах. Реакция на страх называется «Бей или беги!-т.е. страх это эмоция действия! Найдите книги, статьи, людей, которые опровергают ваши мыслительные установки, начните действовать.
Вспомните как вас хвалили в детве ваши близкие. Выпишите цитаты из книг, фильмов, статей, которые касаются темы и вам нравятся. Выпишите на листики и развесьте по дому, запишите на заставку в телефон, на компьютер. Это занятие подарит вам заранее одобрение части общества(важных для вас людей) и будет мотивировать начинать и добиваться успехов. Выполнение этих упражнений 2-3 раза хватить чтобы уменьшить страх нового дела.
Если вы все же решили достигать цель, то прочитайте как просто достичь поставленные цели и о 7 способах мотивации.
Чтобы побороть страх, робость, волнение, можно использовать регулирование уровня гормонов не лекарственными методами. Известно, что у успешных, уверенных в себе людей примерно одинаковый уровень кортизола и нороадреналина. Как его повысить быстро, но на короткий срок, можно найти в статье как быстро стать уверенным в себе. В другой статье вы можете прочитать, как снизить уровень тревожности.
Влияя на гормоны, можно не только уменьшать тревожность и страх, но воздействовать на мотивацию, повысить уверенность в себе, стать более целеустремленным. Хотите узнать как? Запишитесь на вебинар.