как перестать чего то хотеть
Красота простой жизни, или как перестать хотеть «больше»
Она – это все, что имело для меня значение. Я застряла в долгах, неоплаченных счетах и не понимала, что же будет с нами дальше. Я была связана своей клятвой давать ей больше.
Готова была отдать ей все на свете. Больше работала, больше зарабатывала, покупала ей больше вещей, показывала ей все, что только можно показать, говорила ей, что все будет хорошо. Но я даже не подозревала, насколько сложной и разрушительной для моего сердца была цель, которую я перед собой поставила.
Мое желание давать дочери все больше и больше было не совсем нормальным.
И хотя на тот момент я не могла четко сформулировать свои мысли, я просто хотела для нас большего, но не вещей или денег.
Чего я хотела на самом деле, так это любви, близости, смеха и приключений, но все эти вещи не поддаются измерению. Вместо этого я приносила домой больше денег, больше работала, больше тратила и собирала все больше вещей. Тем самым я отказывалась от того, чего тоже могло быть «больше»: свободного места, времени, света, свободы и… любви.
Оказывается, все всегда сводилось только к любви. Ради покупки новогоднего подарка для своей дочери я залезла в долги, но она не могла этого оценить. Все мои «больше» были посвящены одной лишь Бейли. Но для меня все это тоже было очень важно, потому что в моем понимание, если сложить вместе два «больше», то вместе получится еще больше. Именно так я и понимала любовь.
Оставив этот стиль мышления в прошлом, я поняла, что любовь не обязательно должна сопровождаться чем-то материальным вроде подарков, походов по магазинам, бонусов на работе или признания со стороны руководства. Мне вовсе необязательно заслуживать или доказывать свою любовь.
Стоило мне отказаться от чрезмерности в бизнесе, личных вещах и прочих отвлекающих внимание факторов, как я тут же оказалась окруженная любовью. Любовь была буквально везде. И мне всего хватало.
Я была достаточно хорошей матерью. Мне не нужно было чужое одобрение. Мне не нужно было больше денег и вещей. Я просто перестала гоняться за чем-то «большим».
Когда до меня дошло, что мне вполне хватает того, что у меня уже есть, я сама превратилась в любовь.
И вы тоже на это способны, потому что все мы и есть та самая любовь, которую так жаждет найти каждый человек. Эта любовь спрятана под завалами материальных вещей, работы и наших попыток обезопасить себя от страданий.
Бриллианты – не наши лучшие друзья. Теперь они перестали быть и моими лучшими друзьями, как это было раньше. Я видела в них не просто драгоценности, а вещи, которые покупала для поднятия настроения, для того, чтобы доказать свою ценность, а также с целью продемонстрировать свою любовь.
Но по мере того, как я становилась настоящей собой и обретала видение мира человека, не обремененного материальными ценностями, я, наконец, осознала, что лучшие друзья – это вовсе не бриллианты.
На самом деле мой самый лучший друг – это магический рассвет, за которым я могу наблюдать с крыши дома, океан, поход в горы, мирный тихий день, хорошая книга, смех, путешествия вокруг света и время, проведенное с близкими. Но никак не бриллианты.
Да, мне по-прежнему хочется больше, но вовсе не материальных вещей. Хочу чаще просыпаться на рассвете, больше прогулок на природе, больше содержательных разговоров и чаще держаться за руки. Мне хочется путешествовать, творить и как можно больше любить.
С облегченным сердцем и отказом от лишних вещей моя жизнь заиграла новыми красками. Вместо погони за деньгами, имуществом, работой и попыток стать кем-то другим, теперь я просто наслаждаюсь новым понятием слова «больше».
Я стала собой и наладила связь со своим внутренним миром. Стала больше открытой для людей, которых люблю, и для проектов, которые для меня важны. Стала более сосредоточенной. В моей жизни появилось больше свободного места, времени и любви, а все то, чего я хотела раньше, пришло вместе с ними.
Постоянно удивляюсь, видя, как эта простота меняет меня, мои отношения и отражается на работе. А начала я с борьбы с беспорядком, выплаты долга и сокращения расходов. И хотя основная часть работы была проведена именно внутри меня, внешние ее результаты не заставили себя долго ждать.
С каждой отвергнутой мною вещью или обязанностью я вспоминала, кто я на самом деле. Вижу, насколько отдалилась от той прежней версии себя и теперь сосредоточилась на том, чтобы вернуть ее обратно.
Жить, не зная, кто вы, очень больно. Делайте все необходимое для того, чтобы снова стать собой. Подарите себе любовь, время и место, которые нужны вам для того, чтобы вспомнить, кто вы.
Новое видео:
9 советов, как перестать тратить энергию на бессмысленные действия
Если ты никогда не задумывался о том, сколько энергии ты тратишь впустую, пытаясь полностью контролировать то, что от тебя не зависит, совершая одни и те же ошибки, стремясь изменить то, что не находится в твоей власти, то эта статья как раз для тебя. Люди привыкли заниматься откровенной ерундой: слишком переживать о проблемах, которые решаются в два счёта, мучить себя обдумыванием возможных вариантов развития событий, искать отговорки. Они редко задумываются о том, сколько всего полезного могли бы сделать, если бы начали подходить к вопросу распределения ресурсов более рационально и вдумчиво. Мы собрали несколько советов, как перестать тратить силы на бессмысленные действия.
1. Не жалей себя
Находясь в тяжёлом положении, столкнувшись с серьёзной проблемой или пережив предательство, не пускайся в обвинения обстоятельств, бесконечные душевные терзания и самое главное – не трать время и энергию на жалость к себе. Ты должен научиться брать на себя ответственность за свои действия, результаты поступков, эмоции. Жизнь редко бывает справедлива, на окружающих людей нельзя полностью полагаться, а проблемы не всегда можно предсказать и предотвратить. Но воспринимай всё, что с тобой происходит, как ценный опыт, который позволит тебе стать сильнее, мудрее и увереннее в себе.
2. Не пытайся всё контролировать
Бессмысленно тратить свою энергию на то, чтобы контролировать всё вокруг. Ты можешь потерять свой багаж, застрять в пробках, не вылететь в положенный час из-за внезапного ливня и грозы, провалить проект из-за опоздавшего коллеги. Есть множество факторов, которые ты никак не в силах предсказать и взять под свой контроль.
Если ты хочешь тратить свою энергию только на важные вещи, то тебе нужно научиться принимать все события, находящиеся вне зоны твоего контроля. Ты должен осознавать: единственное, что ты можешь контролировать в любой ситуации – это свои реакции. К слову, от них зависит то, насколько быстро ты возьмёшь себя в руки и решишь проблему, с которой столкнулся.
3. Не совершай одни и те же ошибки
Прекращай раз за разом повторять одни и те же действия, надеясь на совершенно иной результат. В лучшем случае ты набьёшь себе шишек и, потратив много времени и энергии, всё-таки достигнешь желаемой цели. В худшем – застрянешь в замкнутом круге, не в силах вырваться.
Подходи ко всему с умом: если ты жмёшь на кнопку включения света, а его нет, от количества нажатий он не появится. Тебе нужно будет попробовать что-то другое – проверить пробки, узнать, есть ли электроэнергия у соседей, позвонить электрику. Вот так же и во всём остальном: если ты делаешь одно и то же, но не видишь никаких изменений – пора поискать другой путь, перестав тратить впустую время и силы.
4. Не пытайся предотвратить перемены
Жизнь меняется, меняются люди, которые тебя окружают, условия жизни, рабочие задачи, твои цели, взгляды, жизненные ориентиры. Глупо тратить свою энергию на то, чтобы предотвратить эти изменения. В конечном итоге у тебя получится разве что оттянуть момент начала перемен, но с тем же успехом ты мог вложить свои ресурсы в приспособление к новым обстоятельствам. Относись к переменам как к чему-то неизбежному: многие из них происходят не по твоей воле, а ввиду внешних условий, из-за влияния других людей, с течением времени и так далее.
5. Не пытайся понравиться всем
Миссия понравиться всем, заслужив одобрение и восхищение, непременно обречена на провал. Когда ты лезешь из кожи вон для того, чтобы впечатлить других людей, ты не вызываешь у окружающих ничего, кроме насмешек и желания использовать тебя в своих целях. Человеком, жаждущим одобрения, крайне легко управлять: ему достаточно только показать, что нравится или не нравится кому-то другому.
К тому же не забывай, что твои старания тщетны – люди слишком по-разному реагируют на окружающих, и если одних твои слова или действия приведут в восторг, то вторых только заставят еще сильнее тебя ненавидеть. Не лучше ли делать всё возможное для того, чтобы впечатлить самого главного твоего критика – себя самого.
6. Не бойся идти на риск, если он оправдан
Ты можешь долгое время тратить энергию на переживания о том, что могло бы быть, если бы ты поверил в себя и рискнул. А можешь тщательно просчитать все возможные риски, прибыль, наихудший сценарий и пойти на этот риск, если он будет оправдан. Для того чтобы добиться успеха, нужно совершать поступки, результаты которых нельзя предсказать заранее. Чем раньше ты это поймёшь, тем меньше сил ты успеешь потратить впустую.
7. Не считай, что тебе кто-то что-то должен
Перестань верить в то, что кто-то другой должен сделать твою жизнь комфортнее и счастливее. Ни родители, ни жена или девушка, ни друзья, ни работодатель – никто не должен брать на себя ответственность за твою жизнь. Ты сам должен обеспечивать себе все необходимые условия, так что хватит тратить энергию на обвинения, жалобы и перекладывание ответственности. Лучше направь её на работу над собой и преобразование своей жизни.
8. Не завидуй другим людям
Мало кто умеет искренне радоваться успехам другого человека. В большинстве своём люди предпочитают завидовать, обесценивая чужие достижения, приписывая высокие результаты удачному стечению обстоятельств. Не трать свои внутренние ресурсы на зависть и бесконечное обдумывание, что бы ты сделал, оказавшись на месте счастливчика. Начни упорно работать, чтобы повысить свои шансы на успех и стать следующим объектом всеобщей зависти.
9. Не жалей о принятых тобой решениях
Старайся жить по принципу «ну сделал и сделал» – решения, которые ты принимал в прошлом, не должны волновать тебя в настоящем и будущем. Всё можно исправить, переиграть, забыть. Главное – не тратить энергию на пустые переживания, которые сами по себе никак не изменят сложившуюся ситуацию. Не нравится то, что происходит в твоей жизни прямо сейчас – вместо того чтобы винить себя и жалеть о принятых когда-то давно решениях, сделай хоть что-то, чтобы твоя жизнь наконец-то наладилась.
Как научиться контролировать аппетит – 20 снизить постоянное чувство голода
Вы всегда чувствуете голод? Всегда выходите голодным из-за стола? Мы все понимаем, что трудно научиться контролировать повышенный аппетит, особенно если у вас есть привычка часто перекусывать. Но поверьте мне, вы можете это сделать! Контроль аппетита – лучший способ похудеть и предотвратить заболевания сердца, диабет, гипертонию и нарушения обмена веществ. Однако это не значит, что вы должны голодать. Все, что вам нужно сделать, это прочитать эту статью, чтобы узнать разницу между физическим и умственным голодом и последовать нашим 20 эффективным советам!
Научный подход к борьбе с голодом
Ваш голод контролируется тремя гормонами – инсулином, грелином и лептином. Когда вы не едите более 3-4 часов, уровень инсулина падает, (функция инсулина заключается в переносе глюкозы или расщепленных веществ из кровотока в клетки для получения энергии). Когда это происходит, «голодный» гормон, грелин, вырывается вперед. Вы начинаете чувствовать голод, и вы идете кушать. Как только в организме повышается уровень глюкозы, гормон контроля голода, лептин, попадает в кровь и мешает вам есть больше. Итак, если есть лептин, как бы ограничивающий аппетит, то почему вы не можете перестать есть? Ну, вот первый ответ.
Переедание может привести к резистентности к лептину. Это означает, что ваш мозг перестает реагировать на лептин. Обычно это происходит, когда вы начинаете набирать вес не в виде мышц, а в виде жира. Чем больше жира, тем больше выделяется лептин (лептин образуется в жировых клетках). Но вместо того, чтобы человек перестал кушать больше, его гипоталамус становится резистентным к лептину и не распознает сигнал «прекратить есть». В результате вы все еще чувствуете голод и продолжаете есть больше.
Физический и психический голод
Ответ на вопрос №2. Голод широко классифицируется на физический или настоящий голод и умственный или эмоциональный голод. Вы чувствуете голод, когда в организме есть дефицит сахара. Но голод в вашей голове, когда вы просто не можете почувствовать сытость даже после плотного приема пищи. И этот эмоциональный голод является второй причиной, по которой вам постоянно хочется есть, и приводит к ожирению и заболеваниям, связанным с ожирением.
Итак, если вы не предпримете сознательных усилий, чтобы контролировать постоянное чувство голода, то вы так и не разобьете этот порочный круг. Вот почему важно изучить 20 лучших стратегий по контролю аппетита.
20 лучших способов перестать быть постоянно голодным
1.Узнайте свое тело
Позаботьтесь о своем теле. Это единственное место, где вы можете жить. И для этого первый шаг – понять ваше тело. Проконсультируйтесь с врачом, чтобы узнать, есть ли у вас какие-либо аллергии, наследственные заболевания или гормональные проблемы. Кроме того, следите за индикаторами, которые заставляют вас чувствовать голод. Это может быть запах, перепады настроения, ПМС, стресс и т. д. Чем больше вы понимаете причину своего бездумного поедания всего на свете, тем больше вы сможете сил направить на решение этой проблемы.
2. Не просто желайте, а задайте цель
Простое желание чуда и слово “хочу” никогда ничего не делали. Вы должны работать. Поэтому, когда вы «планируете» не есть безрассудно, то вы просто хотите. Убейте свое желание и напишите 3-4 строки о том, как вы будете контролировать себя, сколько килограмм вы хотите сбросить через месяц, или то, каков ваш фитнес-уровень должен быть к концу месяца. Дайте себе конкретный срок, чтобы вы были максимально сосредоточены.
3. Начинайте свой день с позитива
Начинайте свой день с каких-нибудь положительных моментов, и это поможет вам оставаться бдительными, энергичными и продуктивными в течение дня. Проснитесь и скажите вслух любую из ваших любимых позитивных цитат. Сие действие обладает магическим эффектом, который переключает рычаги в вашем мозге и подталкивает вас к достижению целей в течение дня. Попробуйте, и вы поймете, о чем я говорю.
4. Завтрак? Обязательно!
Это новый день, и первая прием пищи очень, очень важен. Удостоверьтесь, что вы получаете и белок, и здоровые жиры, и сложные углеводы за завтраком. Он поможет вам оставаться сытыми в течение длительного времени.
5. Чай или кофе?
Заварите с чашку зеленого чая или черного кофе! Как зеленый чай, так и кофе – отличные стимуляторы и аппетитные супрессоры. Выпейте чашку кофе или зеленый чай с завтраком, за 45 минут до обеда, через час после обеда и за час до посещения тренажерного зала. Ваш аппетит будет подавлен, а антиоксиданты в зеленом чае помогут вымыть токсины из вашего тела.
6. Белки борются с голодом
Важно употреблять белки во время завтрака. Фактически, вы должны потреблять белок с каждым приемом пищи, даже при перекусе. Белок трудно переваривается и не повышает уровень глюкозы в крови. Кроме того, он помогает наращивать мышечную массу, что, в свою очередь, улучшает ваш метаболизм. Ешьте куриную грудку, рыбу, тофу, бобовые, орехи и семена, чтобы обеспечить организму необходимое количество белка в день.
7. Диетическое волокно
Диетическое волокно представляет собой сложный углевод, который не усваивается организмом. Он образует гелеподобный слой в кишечнике и замедляет поглощение питательных веществ, предотвращая внезапный всплеск инсулина. Диетическое волокно также служит пищей для хороших кишечных бактерий, что приводит к улучшенному пищеварению. Он инкапсулирует жировые молекулы и предотвращает их абсорбцию в организме. Итак, потребляйте овощи, фрукты и цельные зерновые.
8. Ешьте каждые 2-3 часа
Приемы пищи каждые 2-3 часа помогают вам больше контролировать голод, чем прием пищи каждые 30 минут. Разрыв в два-три часа даст вашему телу время на переваривание и поглощение питательных веществ. Чередуйте небольшие блюда с полными приемами пищи, чтобы создать гармонию между вашим умом и телом и снизить аппетит. Это поможет вам развить привычку кушать правильно, но не слишком часто.
9. Голодны? Пейте воду
Между вашими маленькими и большими приемами пищи, если вы голодны, выпейте воду. Потому что, очень часто, когда вы испытываете жажду, вы можете чувствовать голод и потреблять твердую пищу. Выпейте стакан воды и подождите некоторое время. Вы скоро увидите, что на самом деле вы не голодны, а хотите пить.
10. Обратите внимание на перекусы
Перекусы очень важны. Они будут держать ваш обмен веществ в тонусе и предотвращать сильные переедания. Планируйте их накануне. Вы можете есть фрукты/орехи, пить свежевыжатый фруктовый сок и т.д.. Но не перестарайтесь. Выпейте чашку зеленого чая, если вы все еще будете голодны.
11. «Раскрасьте» свою тарелку
Тарелка, наполненная овощами разных цветов, более привлекательная, чем монохромная, мягко говоря, пресно выглядящая тарелка, не так ли? Попробуйте добавить в свой рацион пять видов овощей, один источник белка и здоровые жиры в виде орехов, семян или масла. Красочная еда на тарелке обогатит вас различными питательными веществами, диетическим волокном, микроэлементами, белком и столь необходимым визуальным стимулом.
12. Приправьте свою пищу
Приправляйте пищу различными специями в ограниченных количествах! Это поможет вкусу пищи стать лучше, обуздает голод и доставит вам больше вкусового наслаждения. И специи не означает только чили или перец. Используйте другие специи, такие как душистый перец, сушеные травы, корица, чесночный порошок, анис, кардамон, куркума, гвоздика, пажитник и фенхель.
13. Избегайте соли
Не нужно полностью отказываться от соли, она также важна для правильного функционирования организма. Но попробуйте потреблять меньше соли. И это только потому, что соль вызывает удержание воды и вызывает отеки. Кроме того, если вы привыкли кушать слишком часто, сразу после того, как вы съели что-то слишком соленое, вы захотите съесть что-то сладкое. В результате вы в конечном итоге употребите лишние калории и не сможете выбраться из «голодных игр».
14. О! Мега-3
Я имею в виду, омега-3. Эти полиненасыщенные жирные кислоты содержатся в рыбе, орехах, маслах и семенах. Они помогают уменьшить стресс в организме и, как следствие, снижают шансы поправиться.
15. Выбросите вредную еду
Зависимость от фастфуда – это настоящая проблема. Вы должны остановиться сейчас. Сладкий/ соленый вкус этих продуктов заставляет вас возвращаться раз за разом, и на самом деле является опасным инструментом, чтобы стимулировать ваш мозг желать больше нездоровой пищи, даже если вы знаете, что это плохо для вашего здоровья. Лучший способ прекратить это – выбросить или отдать всю нездоровую пищу. Заполните свою кладовку или холодильник фруктами, овощами, источниками белка, зеленью, специями и здоровыми жирами.
16. Имбирь!
Говорят, что имбирь помогает увеличить потерю веса. И это потому, что фитохимикаты в нем помогают подавлять аппетит, вымывать токсины и улучшать пищеварение. Итак, если вы чувствуете голод в течение 30-60 минут после еды, поместите маленький кусочек имбиря в рот и медленно жуйте его.
17. Неприятное чувство в животе? Пейте пробиотик
Плохое здоровье кишечника может привести к множеству проблем со здоровьем – одной из них является увеличение веса. Если вы страдаете от расстройства желудка, вздутия живота или запоров, потребляйте пробиотики, йогурт или пахту. «Хорошие» бактерии в этих продуктах помогут пополнить бактериальную флору в кишечнике, положив конец всем вашим проблемам. Когда ваше здоровье улучшится, сумасшедшая тяга к пище и нежелательная пищевая зависимость также увидят свой конец.
18. Темный шоколад
Темный шоколад имеет низкое количество калорий и оказывает «хорошее» воздействие на ваше здоровье. Когда вы чувствуете себя радостно, уровни стресса снижаются, и в результате ваше тело и ум будут функционировать лучше. Итак, купите плитку с 80% или большим содержанием темного шоколада и потребляйте одну порцию в день.
19. Спите
Когда вы испытываете стресс и не можете спать, следующая вещь, которую вы делаете, чтобы чувствовать себя лучше – едите вредную пищу. Всякий раз, когда вы чувствуете беспокойство, просто поспите от 30 минут до 2 часов. Вы проснетесь свежими и рассмотрите проблему логически, а не эмоционально. И, конечно, меньше калорий попадет в ваш живот.
20. Любите себя
Переедание слишком часто указывает на одну вещь – умственное расстройство. Когда вы не чувствуете себя гармонично с самим собой или не уверены в своем выборе, вы хотите порадовать себя, кушая любимую еду. Употребление чрезмерного количества пищи заставит вас почувствовать себя виноватым, вызвав дальнейший стресс и беспокойство. И тогда вы пойдете и съедите еще немного, чтобы чувствовать себя лучше. Итак, вы должны начинать понимать, кто вы и что вы делаете. Это сложно, я знаю, но если вы начнете оценивать, насколько хорошо вы выглядите, когда улыбаетесь, вы увидите много изменений в своем отношении к себе в течение определенного периода времени. Будьте терпеливы и добры к себе.
Итак, вот ваша задача: следовать 20 лучшим стратегиям, которые помогут вам избавиться от постоянного чувства голода. Следуйте им сегодня, и завтра вы, несомненно, изменитесь физически и умственно. И вы никогда не захотите вернуться к бездумной еде. Удачи!
КАК ИЗБАВИТЬСЯ ОТ ПОСТОЯННОЙ ПОТРЕБНОСТИ КОМУ-ТО НРАВИТЬСЯ И БЫТЬ ИЗБРАННЫМ
«Если выбирают не нас, мы расстраиваемся. Если же нас выбирают (пускай это делают только глупцы), нам становится хорошо. Но мы должны освободиться от этих оков. Не пытайтесь понять или проанализировать происходящее, просто освободитесь», — Джеймс Альтушер.
Большинство людей проживают каждый день только ради того, чтобы угодить окружающим. Раньше я тоже был таким. В старших классах я ненавидел себя за то, что был тряпкой и размазней, потому что боялся, что если скажу «нет» или начну защищаться, то сверстники меня отвергнут.
Я жаждал, чтобы меня выбирали все: симпатичные девчонки, тренер баскетбольной команды, музыкальная группа барабанщиков. Поэтому я делал для людей вещи, из-за которых приходилось быть кем-то другим. На тот момент до меня еще не дошло, что это мне нужно было всех их отвергнуть. Кто знает, возможно, тогда я бы уже не выглядел со стороны таким ничтожеством.
Не о такой жизни мы мечтаем, а угодничество само по себе быстро заставляет человека «гнить» изнутри. Согласитесь, довольно токсичное состояние, не так ли?
Тим Деннинг однажды написал: «Когда человек перестает быть собой, его личность разрушается».
На то, чтобы перестать гнаться за симпатиями других людей и желанием быть избранным, у меня ушли годы. Ну, то есть, я по-прежнему борюсь со смехом в ответ на шутки, которые мне вовсе не кажутся смешными, и пытаюсь на соглашаться с чужим мнением, если оно в корне противоречит моему собственному. Сегодня я с каждым днем приближаюсь к тому, чтобы быть, наконец, самим собой. И эта новая версия меня абсолютно не обеспокоена попытками понравиться окружающим.
Далее я расскажу, как избавиться от токсичного мировоззрения и начать жить свободной жизнью.
Отказ быть собой разрушает вашу личность
«Многие люди думают, что им нужно делать то же самое, что делают их коллеги, соседи или члены семьи, вместо того, чтобы заниматься вещами, которые нужны им самим», — Грант Кардон.
Большинство людей не осознают, что нельзя жить в вечных поисках одобрения со стороны окружающих. Конечно, попытаться можно, и многие именно так и делают. Но цена за это слишком высока и оценивается вашей собственной жизнью.
Отказ быть собой сказывается на здоровье. Так, Дэвид Кадави говорит:
«Когда лишенное любых способов самовыражения наше истинное «я» не получает разрешения следовать своим желаниям, последствия непредсказуемы».
Первый выглядел довольно дружелюбным, но в глазах его жил страх. Второй же был бесчувственным ужасающим хулиганом. И этот хулиган хватал меня нормального и начинал душить. Я не мог дышать, а мое альтер-эго лишь только смеялось и продолжало свое дело.
Нельзя все время делать то, что делают другие – так можно сойти с ума. Но как тогда вырваться их этого порочного круга?
Артур Голден сказал: «Нам никогда не скрыться от своей собственной ничтожности».
Окружите себя тем, что помогает сосредоточиться на себе
«Если мы не создадим себе контролируемое окружение, оно само создаст нас и начнет нами управлять»,— Маршалл Голдсмит.
Отличным началом для избавления от вечного стремления всем нравиться и быть избранным станет обустройство соответствующей среды обитания.
Многие люди живут в местах, которые воспитывают в них фейковые личности. Слишком много времени, проведенного в социальных сетях, токсичные друзья и наличие зависимостей являются самыми худшими составляющими любого окружения.
Попробуйте создать для себя среду, лишенную всего этого токсичного хлама, которая даст вам возможность просто быть собой. В моем случае это подразумевало разрыв связей не только с плохими людьми, но и с теми, кто не видел во мне меня настоящего. Я привык угождать людям — некоторые из них вызывали у меня патологическое стремление завоевать их симпатию. Но я отвернулся от каждого из них.
Дэвид Кадави в своей последней книге сказал так: «По большей части люди даже не замечают весь тот шум, который гудит в их головах».
Сделать огромный шаг назад и попытаться увидеть свою настоящую жизнь очень непросто. Наверняка многие бы удивились, поняв, как сильно их окружение препятствует возможности быть собой.
Вы действительно хотите освободиться от потребности нравиться всем и каждому? Тогда начните со своей среды:
Все это станет отличным началом.
«Если вы ступили на неправильный путь, ваша душа уже знает об этом, хоть вы и не можете подобрать слова, чтобы описать масштаб проблемы», —
Нил Патель.
Ежедневное восстановление духовных сил
Джеймс Альтушер говорит так: «Человеку необходимо возвести дом, в котором он будет жить. И в основе этого дома должны лежать духовное, эмоциональное, психическое и физическое здоровье».
На приемах у психолога и во время прохождения программы реабилитации я узнал о таком понятии, как «Ежедневное духовное восстановление». На первый взгляд, это может показаться банальным религиозным вздором, но это не так.
Ежедневное восстановление предусматривает занятия, во время которых вы оцениваете свои успехи в четырех сферах здоровья: духовной, эмоциональной, психической и физической. Проделать это упражнение под силу каждому человеку.
Лично я занимаюсь этим по утрам, пока еще никто не проснулся. Сначала я делаю запись в дневнике о своем самочувствии. Затем оцениваю свою набожность: достаточно ли часто я молюсь? Может, сегодня мне стоило бы уделять Богу больше времени? Я пополняю свой запас положительной энергии с помощью специальной литературы и веб-ресурсов. Все свои новые знания я конспектирую, и затем превращаю в форму статей. Вот и все.
Все сказанное выше стало той самой причиной, которая помогла мне успешно избавиться от жажды нравиться всем вокруг. Если у человека здоровая психика, он не нуждается в одобрении со стороны.
«Если помыслы человека чисты, он больше не стремится к порочной пище», — Джеймс Аллен.
Не стоит все усложнять, начинайте с простого. Пускай для начала это будет небольшая запись в дневнике, короткая молитва и небольшая статья о чем-то хорошем. Чем здоровее ваша психика, тем слабее ваша жажда принятия окружающими.
«Хотите других результатов? Для начала начните по-другому действовать», — Даррен Харди.
Ваш разум поверит в то, что вы ему скажете
«Подсознание человека следует его приказам, основанным на том, во что верит и считает правдой его сознательный разум», — Джозеф Мерфи.
Большинство людей даже не обращают внимания на гул голосов, который они слышат в своей голове. В основном, гул этот негативный. Кому-то может показаться, что это всего лишь белый шум, но разум верит всему тому, что мы ему говорим. В книге Джозефа Мерфи «Сила вашего подсознания» сказано, что человеческое подсознание не воспринимает шуток и верит всему, что слышит.
А что говорите своему разуму вы? Что вы недостаточно в чем-то хороши? Напоминаете ему о своей тревожности, стрессе и напряжении? Убеждаете его, что вам может помочь получение одобрения со стороны других людей?
Не забывайте: ваш разум верит всему, что слышит от вас.
Не так давно я начал «говорить» своему разуму определенные вещи. И все они имеют какое-то отношения к моим целям. Так, я постоянно утверждаю, что лучше писателя в сети не найти, что я здоров, подтянут, радостен и щедр. А еще я напоминаю о том, насколько сильна моя признательность за все, и какие огромные возможности ждут меня в будущем. И мой мозг верит этому.
«Вы можете измениться, задав для своего подсознания новое направление», — Джозеф Мерфи.
Как правило, люди загружают свой разум токсичными, необдуманными и негативными приказами. Но при желании это можно изменить. Для начала перестаньте себя обманывать. Пускай в центре вашего внимания будете именно вы, а не кто-то другой. А теперь пора начать в своей голове новый разговор, сосредоточенный на положительных и воодушевляющих мыслях. Именно это приведет вас к ясности ума, умиротворению и здоровой уверенности в себе.
«Если образ вашей жизни не помогает вам исцелиться, он лишь ухудшает ситуацию», — Бенджамин Фоули.
Не обращать внимания на других людей нелегко, но просто
«Не смотрите на то, чем заняты остальные. Не обращайте внимания на происходящее — никто не соревнуется и не пытается достигнуть определенной цели. Есть только то, что у вас получается лучше всего – вот что действительно важно», — Райан Холидей.
Очевидно, что вам хотелось бы не обращать внимания на чужое мнение. Проблема только в том, чтобы начать это делать. Не обращать внимания на других людей и сосредоточить его только на собственном прогрессе довольно нелегко, но просто.
Когда я только начинал посещать курсы анонимных алкоголиков, мне сложно было оставаться трезвым. Я ненавидел каждое новое собрание, где приходилось начинать свой стаж трезвенника с ноля. Я обижался на каждого, кто был успешнее меня. Моя зацикленность дошла до того, что я даже запомнил, сколько уже продержался без алкоголя каждый участник нашей группы, чтобы понимать, как сильно я от них отстаю. А затем на одном из сеансов у психолога я услышал то, что полностью изменило мою жизнь: не съезжай со своей полосы.
Не важно, насколько быстро едут они или едете вы. Если продолжать смотреть на чужую полосу, вы обязательно попадете в аварию. Думайте о себе, познавайте все, что только можно, экспериментируйте, ошибайтесь, находите то, что сработает в вашем случае. Однажды вы оглянетесь вокруг и удивитесь, насколько быстро вы движетесь вперед.
Когда бы вам ни захотелось посмотреть на других людей, ни за что не съезжайте со своей полосы. Сосредоточьтесь только на себе. Не стоит думать о чужих показателях, количестве их последователей, их прогрессе, фотографиях и т.д. Пускай в центре вашего внимания будет только ваш собственный прогресс. Сделать это непросто, но лучше способа избавиться от своей токсичной потребности в одобрении со стороны не найти.
Заключение
Не думайте о статусах и желании впечатлить других людей. Думайте лишь о том, как превратиться в того, кто будет вызывать у вас гордость. Чтобы ощутить свою целостность, вам никто не нужен. Не нужно чужое одобрение и чужая симпатия. Даже если вы и не симпатины людям, хуже вам от этого не будет. Ваше настоящее «я» намного ценнее, чем принятие какой-то фейковой личности.
Начните быть собой уже сегодня, иначе вас ждут сильные страдания. Говорите своему разуму много позитивных вещей, создайте для себя такую среду, где вы сможете дышать свободно.
Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.