как понять что конец отношениям на расстоянии
7 признаков того, что отношения на расстоянии изжили себя
Партнеры, которые живут в разных городах или даже странах, часто пропускают тот момент, когда отношения начинают стопориться. Как понять, что делать дальше — пытаться все «починить» или расходиться?
1. Общение с партнером воспринимается как обязанность, а не удовольствие
«Если вы поймали себя на том, что мыслями, идеями или переживаниями вам хочется поделиться с другом, родственником или коллегой, но не с партнером, стоит задать себе вопрос: что происходит между нами? Что я испытываю к этому человеку?» — советует семейный психотерапевт Дженна Петерсон.
Да, нам не всегда хочется разговаривать даже с самыми близкими людьми: может, мы слишком вымотались, а может, просто не в настроении или голова занята другим. Однако если так происходит постоянно, если созвон с партнером давно стал просто еще одним пунктом в списке дел, впору задуматься.
2. Партнер не выходит на связь, когда обещал
Отношения на расстоянии — непростая история. Приходится прилагать массу усилий, чтобы просто поддерживать связь, особенно если вы существуете в разных часовых поясах. Время от времени отменять запланированные звонки нормально: в конце концов, у всех случаются срочные дела. Однако если это уже вошло в привычку, нормально начать испытывать раздражение и тревогу.
3. Партнер пытается вас контролировать
Регулярно ненавязчиво справляться о том, как у вас дела и чем вы заняты, — это одно, а постоянно устраивать допросы — совсем другое: обычно это знак, что партнер ревнует и пытается контролировать каждый ваш шаг.
«Для того чтобы поддерживать связь на расстоянии, необходимо доверять друг другу, — говорит семейный терапевт Кэролин Мадден. — Важно понимать, что у каждого своя жизнь, которая включает и обеды с коллегами, и встречи с друзьями. Если партнер требует от вас быть на связи круглые сутки, это тревожный сигнал».
4. Любимый человек не старается решать возникающие в отношениях проблемы
В любых парах время от время возникают разногласия и конфликты, и существование на расстоянии отнюдь не дает «иммунитет» от них. Как реагирует партнер, когда вы говорите ему о том, что вас что-то не устраивает? Готов ли он обсуждать проблемы и вместе искать решение или постоянно отмахивается или откладывает разговор?
«Здоровые отношения строятся на диалоге, готовности партнеров брать на себя обязательства, — считает Моали. — Если любимый человек не относится серьезно к вашим тревогам, возможно, он просто больше не готов вкладываться в отношения».
5. Переживать разлуку становится все сложнее
Если вам совершенно невыносимо без партнера, настолько тяжело, что вы с трудом справляетесь с повседневными делами и рабочими задачами, задумайтесь: может, такой формат отношений вам все же не подходит?
6. Вы не обсуждаете совместные планы на будущее
Даже если с самого начала вас разделяло расстояние, в какой-то момент нормально начать обсуждать, что будет дальше. Как сократить дистанцию, что нужно сделать для того, чтобы съехаться. Если развития нет, это может быть знаком, что партнер не считает ваши отношения серьезными. Равно как и в том случае, если план есть, но никто из вас не делает необходимых шагов, и вы постоянно откладываете его реализацию.
7. Вы постоянно задумываетесь, как бы все было с кем-то другим
«Случайно увлечься кем-то абсолютно нормально, но если вы находитесь в «активном поиске», будучи при этом в отношениях, стоит честно ответить себе на вопрос, что происходит между вами и партнером, довольны ли вы вашим союзом», — настаивает Моали.
Причины, по которым это может происходить, перечислены выше: вы не спешите съезжаться, или партнер перестал уделять вам внимание, или он глух к вашим просьбам и сомнениям.
Может показаться, что все дело в физической дистанции и будь партнер рядом, вы бы не смотрели по сторонам, но, увы, правда обычно в другом. Скорее всего, отношения или их формат себя изжили, и пора двигаться дальше — навстречу друг другу или в разных направлениях.
Отношения на расстоянии: как понять, стоит ли их продолжать
В 2020-м в силу пандемии и связанных с ней ограничений многие столкнулись с тем, что личные отношения пришлось перенести в онлайн. В то же время романы довольно часто начинаются с отношений «на расстоянии». Какие особенности у такого взаимодействия и каких ошибок следует избегать, рассказывает психолог Алена Голзицкая.
Алена Голзицкая, системный семейный психотерапевт, научный сотрудник Психологического института РАО, специалист сервиса по подбору психологов Alter
Стоит ли начинать отношения на расстоянии
Прежде всего, напомню, что, как правило, все романтические отношения изначально — это отношения на расстоянии (если у вас есть опасения по поводу такого формата, то, возможно, эта мысль немного вас подбодрит). В наши дни никто не начинает знакомство со свадьбы и совместного проживания (крайние случаи я в расчет не беру), а первая встреча и первичное общение все чаще происходят в интернете, а не в реальном мире. Период узнавания друг друга, сопряженный с поисками общих точек соприкосновения, выработкой правил взаимодействия, формулировкой запретов и приходится на тот самый «разъездной» формат, когда партнеры по большей части встречаются либо где-то в публичных местах, либо на территории, принадлежащей каждому из них, либо — онлайн.
В этом смысле отношения на удаленке (по крайней мере, в начальной фазе), в сущности, не так сильно отличаются от очного формата. Пожалуй, стоит отметить, что при общении на расстоянии может сильнее проявляться эффект розовых очков — когда мы смотрим на партнера не реалистично, а предпочитаем полагаться на собственные фантазии о нем: на первых порах этот эффект поддерживается не только гормонами, но и тем, есть ли у нас возможность перейти в поле реального взаимодействия или нет.
В остальном дистанционные отношения точно так же способны подарить нам коктейль самых разных, порой противоречивых ощущений и эмоций, ради которых (не в последнюю очередь) мы и ищем романтического партнера: эйфория, восторг, удивление, сомнение, страх, ярость, счастье.
Но через некоторое время перед партнерами в каком бы формате они ни встречались, неизменно встает вопрос: а что дальше?
Стоит ли продолжать отношения на расстоянии
В каких случаях нужно усомниться, что новые отношения заслуживают того, чтобы вы инвестировали в них время и усилия? Прежде всего, ориентируйтесь на собственное ощущение комфорта в общении. Я не говорю здесь о естественной тревоге в предвкушении контакта с другим человеком (особенно романтического) — это нормально и поначалу бывает почти у всех.
Чек-лист
Прежде чем действительно углубляться в партнерское взаимодействие, ответьте себе на несколько важных вопросов:
Если большинство ответов на эти вопросы — «нет», то очень велика вероятность того, что отношения на расстоянии не перерастут в более близкий формат. Связано это с тем, что человек, с которым вы начинаете общаться, имеет явно выраженный приоритет собственных потребностей, пренебрегая вашими. В таких условиях практически невозможно построить хорошие отношения — вы всегда будете оказываться в положении отдающей стороны, а взамен не будете получать ничего существенного.
Зачем заводить онлайн-знакомства
Самый популярный способ начать романтические отношения удаленно — приложения для онлайн-знакомств. Допустим, вы познакомились с человеком в Tinder или Badoo. Прежде чем идти дальше, важно разобраться, с какими целями вы вступаете в такое общение. Если это расширение круга друзей, ненавязчивая переписка или встречи для развлечения — то, вероятно, перед вами не будет стоять задача глубоко узнать человека, выстроить доверительный контакт на долгий период времени. Тогда, вполне возможно, с некоторыми новыми знакомыми вы продолжите общаться преимущественно в дистанционном формате, и такие отношения не будут тяготить ни вас, ни другую сторону.
А что если вы ищете более серьезных взаимодействий и хотите строить реальные отношения, которые со временем перерастут в партнерские или даже семейные? В этом случае начинают появляться нюансы, на которые стоит обратить внимание.
Пользователи сервисов онлайн-дейтинга отмечают, что некоторые люди, с которыми они вступают в общение, вообще не стремятся к выходу из виртуального формата. Чаще всего это либо те, кто не желает обременять себя тратами (времени и денег) на партнера, но хочет получить источник возбуждения или удовлетворения сексуальных потребностей без особого напряжения, либо те, кто таким образом подпитывает собственную иллюзию наличия широкой сети контактов. И в том, и в другом случае рассчитывать на развитие серьезных отношений с такими кандидатами — пустая затея, ведь никто из них не ставит перед собой подобной цели.
Увы, при общении через дейтинг-сервисы существует реальный риск застрять в непродуктивных дистанционных отношениях с теми, кто наживается на чужой доверчивости. (Конечно, речь идет лишь об отдельных нечистоплотных пользователях, но бдительность не повредит.)
Чек-лист
Чтобы разобраться, не попали ли вы в подобную ловушку, задайте себе следующие вопросы:
И снова, если большинство ответов — отрицательные, то вы в зоне риска.
Всегда ли отношения на расстоянии непродуктивны
Конечно, нет. Бывают обстоятельства, когда продолжительный дистанционный формат отношений оказывается вынужденным и неизбежным — например, если люди живут в разных городах или странах, при очень жестком графике, особых условиях работы либо в чрезвычайных обстоятельствах. Вот основные характеристики, дающие возможность смотреть на такие отношения как на многообещающие.
Чек-лист
Если ваши дистанционные отношения отвечают этим параметрам, то они, действительно, могут стоить того, чтобы вкладывать усилия в их укрепление.
Как поддерживать отношения на расстоянии долгое время
Будем честны: это непросто. Прежде всего потому, что для любых серьезных отношений требуется предсказуемая перспектива если не совместной жизни, то возможности регулярных встреч вживую. Для пары очень важно иметь общие цели в будущем, строить общие планы.
В длительных отношениях на удаленке должен присутствовать элемент надежды на совместность — без этого они быстро сходят на нет. Представить себе долгие отношения на расстоянии, в которых партнеры вообще не живут вместе даже время от времени и не имеют ничего общего в физическом, реальном мире, невозможно.
Старайтесь обсуждать планы каждого из вас и ищите пересечения: если зашла речь про выходные или отпуск, попробуйте понять, где реально провести это время вместе.
Длительные отношения на расстоянии — это всегда испытание. Стоит отметить, что добровольно такой формат часто выбирают люди с особым психологическим профилем — зачастую им сложно долго находиться в присутствии близких, так как они не умеют поддерживать ощущение собственной автономности без чувства вины или стыда. Вероятно, в период их взросления родители или близкие взрослые не подавали пример гармоничного сосуществования с партнером, и они не знают, как это — быть рядом с кем-то долгое время без стремления дистанцироваться территориально. Таким людям может быть сложно справляться с эмоциями, которые переполняют их в отношениях, и одним из главных вариантов решения этой трудности им видится физическое отдаление, уход или отъезд.
Иными словами, иногда длительные дистанционные отношения — это не вынужденное решение в силу обстоятельств, а целенаправленный вектор развития межличностного взаимодействия. В таких союзах могут долго пребывать лишь те люди, которые так или иначе дополняют друг друга в своей потребности территориально регулировать близость. В подобном случае смена формата отношений может требовать от человека серьезного изменения подхода к тому, как он или она интерпретирует свои чувства, когда партнер физически находится рядом. Часто здесь требуется помощь психотерапевта, поскольку паттерны поведения — вещь устойчивая, и их корректировка требует сил и времени.
Как уберечься от измены
С какими еще трудностями сталкиваются люди в длительных дистанционных отношениях? Конечно, они испытывают проблемы с доверием. Очень сложно, находясь за сотни километров от партнера, быть абсолютно уверенными в том, что он/она держит свое обещание не изменять. Кредит доверия здесь обеспечивается не только словесными увещеваниями, но и тем, насколько прозрачно ваше взаимодействие — были ли у партнера поводы вам не доверять, сталкивались ли вы с ложью с его/ее стороны ранее. Немаловажно и то, была ли тема измены триггерной в родительской семье вашего возлюбленного или возлюбленной.
Если вы или ваш партнер сомневаетесь в обоюдной верности, можно договориться быть максимально доступными для контакта друг с другом: рассказывайте о том, чем и где вы будете заниматься в ближайшее время, а главное — с кем. В свою очередь, вы можете попросить партнера посвящать вас в свои планы на день/неделю.
Честность и открытость в коммуникации снижают градус настороженности и позволяют чувствовать себя более уверенно. Если подобная стратегия не работает, то, возможно, есть повод более подробно обсудить эти сомнения.
Поскольку общение на расстоянии упирается в средства связи, иногда мы чересчур болезненно реагируем на паузы в переписке или на неотвеченные либо отклоненные вызовы. Сколько ссор случилось из-за ответов на вопросы «Почему ты был(а) в сети, но так долго мне не отвечал(а)?», «Почему ты не брал(а) трубку?», «Почему ты мне не перезвонил(а)?» и так далее.
Старайтесь быть аккуратными в суждениях. Мы все живые люди, у каждого из нас — своя жизнь, рабочая и частная. Всегда помните о том, что есть несколько возможных объяснений отсутствия быстрого ответа: ваш партнер мог задержаться на совещании, оказаться вне зоны действия сети или банально раньше уснуть после долгого рабочего дня. Будьте терпеливы — бить тревогу стоит только при регулярно повторяющихся отказах отвечать на сообщения или звонки.
А что если реальность не соответствует ожиданиям
Один из психологических механизмов, которые наиболее часто проявляются в дистанционных отношениях, — это проекция: мы наделяем наших партнеров по общению свойствами и чертами, которыми они могут не обладать в реальности. Мы достраиваем их образ в своей голове до понятного нам, но практически всегда он иллюзорен. Интересно, что некоторые люди предпочитают оставаться в своих иллюзиях и фантазиях, даже не пытаясь прояснить, насколько реальный партнер соответствует вымышленному.
Именно поэтому, если вы планируете строить с возлюбленным/возлюбленной прочные и долгие отношения, старайтесь как можно быстрее выйти на контакт в физической реальности. Даже если вы часто общаетесь по видеосвязи и много переписываетесь, вы все равно теряете значимую часть информации о человеке — о том, каков он, например, «на ощупь» или как он пахнет. Для действительно глубоких отношений эти параметры очень важны. Никто из нас не совершенен. Идеализированный образ в голове, как правило, лишен недостатков, и чем позже вы «развиртуализируетесь», тем больнее может быть от столкновения с реальностью.
Как разнообразить общение на расстоянии
Как правило, для онлайн-коммуникации характерна предварительная договоренность: «Созваниваемся в такое-то время вечером». Но столь строгое планирование личных контактов часто делает их рутинными и вымученными.
Старайтесь выстраивать коммуникацию более гибко — когда захотелось, когда возник порыв позвонить или написать. Конечно, стоит учитывать уклад жизни партнера и не встревать в его рабочий график, например. Но найдите способ добавить в общение спонтанности, особенно если отношения уже устоявшиеся и вы в них уверены. Тогда неожиданная фотография, записка с признанием в чувствах или пожеланием хорошего дня лишний раз станут приятным напоминанием о том, что вы думаете о своем возлюбленном или возлюбленной.
Помните, что коммуникация должна быть желанной — и для вас, и для вашего визави. Учет его/ее личных границ, а также запрос на взаимное уважение ваших — существенное условие успеха любого партнерства, как виртуального, так и очного. Чтобы построить продуктивные отношения, только страсти и влюбленности порой недостаточно. Должны быть совпадения во взглядах на жизнь, в том, как вы строите коммуникацию друг с другом, к каким целям вы идете и что вы готовы вложить в отношения.
Когда вы живете вместе и встречаетесь каждый день, то со временем неизбежно попадаете в пространство рутины и однообразия; вы видите партнера во всех его проявлениях, как привлекательных, так и отталкивающих. Но именно в таком реальном взаимодействии рождается подлинная близость, которая невозможна в длительных отношениях на расстоянии. Именно поэтому крайне трудно по-настоящему узнать человека и понять, каково это — быть с ним рядом, если вы встречаетесь лишь на несколько дней в году. Успешные отношения на расстоянии — это не только те, в которых учитываются все нюансы, описанные выше, но и те, которые в конце концов приводят людей к длительному комфортному пребыванию на общей территории — ведь именно такой формат совместности приносит нам наибольшее эмоциональное удовлетворение и ощущение счастья.
3 вида отношений на расстоянии и как их пережить
Если вы хотите процветать как супружеская пара на расстоянии, сначала выясните, на какой стадии находятся ваши отношения. Тогда планируйте соответственно.
Согласно одному исследованию, весомая часть женатых людей в настоящее время живут отдельно от своего супруга в какой-то момент во время их брака. Частично объяснение может быть экономическим. В наши дни это типично для обоих партнеров, чтобы работать. А это значит, что рано или поздно кому-то из вас придется переехать на новое место работы.
Еще одна причина очевидного всплеска отношений на расстоянии заключается в том, что многие отношения в наши дни начинаются на расстоянии. Почти 40% гетеросексуальных пар сегодня встречаются онлайн. Для однополых пар это более 60%. Если вы ищете любовь в интернете, то легко увлечься человеком, который живет немного дальше, чем вы обычно считаете практичным. Не успеешь оглянуться, как оказываешься частью пары, живущей на расстоянии.
Есть ли надежда на отношения на расстоянии
С учетом всех этих нововведений, есть ли у отношений на расстоянии больше шансов, чем раньше? Два недавних исследования показали, что люди, состоящие в отношениях на расстоянии, сообщают о равном уровне удовлетворенности отношениями и даже более высоком уровне удовлетворенности по некоторым показателям, чем обычные пары.
Итак, давайте зададим очевидный вопрос: находимся ли мы сейчас в точке, когда друзья и семья должны наконец перестать предостерегать пары от отношений на расстоянии? Ответ, я думаю, зависит от того, где вы находитесь в ваших отношениях, когда вы сталкиваетесь с решением пойти на дальние расстояния или нет. Вот кстати 5 правил крепких отношений.
Стадии любви
Отношения, как правило, проходят через три различных этапа. На первом этапе, если Вам повезет, вы встретите кого-то, влюбитесь в него, и он чудесным образом ответит вам взаимностью. Если вы похожи на большинство людей, это лучше, чемвыиграть в лотерею. Вы делаете вместе странные вещи, которые никто в мире не делает, кроме людей на первой стадии, например, не спите всю ночь, разговаривая.
Можно было бы назвать первую стадию стадией вдохновения. Большинство пар в этот момент немного идеализируют друг друга. Это на самом деле хорошо. Это помогает создать необходимые эмоциональные условия для того, чтобы вы стали парой.
Но рано или поздно идеализация рушится, и вы понимаете, что в некоторых отношениях, больших или маленьких, вы на самом деле совершенно несовместимы. Иногда вы можете удивляться, почему вообще выбрали именно этого человека. Добро пожаловать на вторую стадию, стадию разочарования и разочарования.
Большинство разрывов происходит на втором этапе. Это имеет смысл, поскольку не все отношения предназначены для этого. Вторая стадия ставит вас перед проблемами, которые нужно решить, – проблемами, на которые вы еще не знаете ответов. Решая эти проблемы вместе, вы в конечном итоге создадите достаточно уверенности в себе, чтобы достичь третьей стадии – стадии творческого мастерства.
На третьей стадии вы снова становитесь индивидуальностями. Главное – это смириться с мыслью, что вы оба были волшебным образом помещены на землю, чтобы удовлетворить потребности друг друга.
Три вида отношений на расстоянии
Существует три различных типа отношений на расстоянии, в зависимости от того, на какой стадии вы находитесь, когда вынуждены идти на большое расстояние.
Отношения на расстоянии на первом этапе
Люди на первой стадии обычно нуждаются в большом количестве заверений друг от друга. Помните, что на первом этапе происходит много идеализации. Требуется много уверенности, чтобы поддерживать всю эту идеализацию.
К счастью, с помощью электронных технологий вы теперь можете успокаивать друг друга почти непрерывно. Существует множество творческих способов оставаться на связи-от текстовых сообщений до видео и интерактивных онлайн-игр. Вы даже можете построить себе виртуальное любовное гнездышко в интернете, используя Google Диск или сайты Google, заполняя его изображениями, видео, письмами и всем остальным, что заставляет вас чувствовать себя хорошо.
Исследования показывают, что идеализация длится немного дольше в отношениях на расстоянии. Что вполне логично, поскольку вы оба выставляете вперед свои лучшие качества. Если вы относитесь к 27% супружеских пар, которые начинают с дальних расстояний – обычно из-за того, что познакомились в интернете, – это может быть особенно тяжелым бременем.
Самое лучшее решение-это с самого начала осознавать, что вы, по крайней мере, в какой-то степени находитесь под чарами иллюзии, и что это естественный способ создания романтической связи между двумя людьми.
Первая стадия – это раннее детство отношений. Ваши чувства будут очень незрелыми. Относитесь к ним так же, как хорошие родители относятся к своим детям. Дайте им всю любовь, принятие и уверенность, на которые вы способны. И не забывайте наслаждаться ими, пока они еще молоды.
Отношения на расстоянии на втором этапе
Можно подумать, что вторая стадия – это “ужасная двойка” отношений. Вы обнаружили в своем партнере вещи, которые вам не очень нравятся, и детские части вашего ума совсем не рады этому. Вторая стадия выживания требует такого же терпения, какое требуется родителю, чтобы пережить детские годы своего ребенка.
Один из лучших способов справиться с двухлетним ребенком, который впадает в истерику,-это взять его на руки и позволить выплакаться у вас на плече. То же самое и в отношениях. Часто лучшее, что вы можете сделать с несчастным партнером, – это крепко обнять его, дать ему исчерпать свое разочарование в слезах и сказать, что все будет хорошо.
Отсутствие физического контакта может стать настоящей проблемой для пары на большом расстоянии. Мы не созданы для того, чтобы управлять эмоциональными отношениями в отсутствие физического контакта.
Текстовые сообщения, как известно, плохо справляются с проблемами. Телефонный разговор бесконечно лучше. Но без уверенности, которая приходит от физического прикосновения, телефонный звонок не будет достаточным для эпических взрывов, с которыми вы можете столкнуться на втором этапе.
Отношения на расстоянии на втором этапе часто требуют от вас большей ответственности за заботу о своих чувствах, как бытрудно это ни было. Представьте себе сердитого двухлетнего ребенка, плачущего на плече у родителей. Во второй стадии отношений на расстоянии вам часто приходится быть одновременно и двухлетним ребенком, и родителем.
Да,и еще одно – старайтесь не спорить и не жаловаться по тексту. Двухлетние дети не понимают текста. Они тоже не до конца понимают слова. Единственное, что они действительно понимают, – это теплые, крепкие руки, которые держат их, когда они нуждаются в этом.
Отношения на расстоянии на третьем этапе
Как только вы переживете вторую стадию, если Вам повезет, ваши отношения станут более взрослыми. На третьем этапе выбольше доверяете друг другу, так что вам не нужно все время так много заверений. Это может быть замечательной новостью для отношений на расстоянии.
Главная проблема на третьем этапе заключается в том, что у вас может быть не так много мотивации, чтобы оставаться на связи. Все пары в конце концов начинают воспринимать друг друга как должное. Это нормально. На третьем этапе вы должны повернуться лицом к миру, чтобы встретиться с ним вместе, а не сосредотачиваться так много друг на друге.
Просто потому, что вы не под одной крышей, это не значит, что вы не можете продолжать бороться с миром вместе.
Итог: отношения на расстоянии никогда не бывают легкими, но все больше и больше пар в наши дни находят способы заставить их работать. Однако, прежде, чем вы начнете, посмотрите, сможете ли вы выяснить, на какой стадии отношений вы находитесь, а затем спланируйте соответствующим образом! Вот хорошая статья про интересный феномен абьюз, есть обратная сторона отношений Абьюзивные отношения.