как понять что нарцисс отстал
5 признаков нарцисса. Как понять, что ваш избранник опасен?
Распознаем мужчину-нарцисса в отношениях. Советы эксперта
Даже самые добрые и заботливые люди иногда могут вести себя эгоистично, но как понять, что рядом с вами настоящий нарцисс? Ответить на вопрос взялась австралийка Мелани Тония Эванс, известный эксперт в области нарциссического насилия и автор нескольких книг по психологической реабилитации.
Нарциссическое расстройство личности — что это?
«Большинство из нас склонны думать, что нарциссы — это просто самовлюбленные люди с завышенным эго, но все не так-то просто, — объясняет Мелани Тония Эванс. — Признаки нарциссизма могут быть практически незаметными до тех пор, пока вы не подвергнетесь серьезному психологическому насилию. Многие, возможно, вовсе полагают, что никогда не встретят на своем пути человека, не способного чувствовать угрызений совести или вины за свои действия и который сделает все возможное, чтобы удовлетворить свое эго, не задумываясь о том, как его действия могут повлиять на других».
Если вы сомневаетесь или пoдoзpeвaeтe, что ваш мужчина — нарцисс, вот пять предупреждающих знаков, на которые стоит обратить внимание.
1. Эмоциональная нестабильность
Мужчины с нарциссическим расстройство личности (НРЛ) крайне восприимчивы ко всему, что о них говорят. Они не переносят критику, болезненно и агрессивно реагируют на любую мелочь, которая, как им кажется, является прямой угрозой их самооценке. Несмотря на внешнюю напыщенность, ваш избранник испытывает сильную неуверенность в себе, поэтому позволяет себе ревновать вас к каждому столбу, обвинять в предательстве и приписывать несуществующие романы.
Нарцисс обожает быть в центре внимания, и, если кто-то в компании посмеет украсть его у него, неприятностей не миновать. Он демонстративно покинет «сцену», а потом обязательно испортит кому-нибудь настроение (скорее всего, это будете вы) и обвинит во всех смертных грехах.
2. Чувство собственного превосходства
«Пустив в свою жизнь нарцисса, вы быстро обнаружите, что свои потребности у него всегда будут на первом месте, — продолжает эксперт. — Своим поведением он говорит вам „я имею на это право“. Люди с НЛР искренне уверенны в своем превосходстве над остальными людьми и зачастую говорят об этом напрямую».
Ради собственной выгоды такой мужчина без колебаний нарушает чужие личные границы, однако понять его истинные намерения непросто. Льстивые речи, обаяние, притворная забота — нарцисс умело пускает пыль в глаза своей жертве, лишь бы она не разглядела его настоящую сущность. Нарцисса не заботят моральные аспекты, он вряд ли будет нервно грызть ногти и сгорать от стыда: у него есть цель, он к ней идет. Иногда прямо по головам.
3. Споры по пустякам и на пустом месте
«Один из верных способов идентифицировать мужчин с нарциссическим расстройством личности — обратить внимание на то, как они спорят, — считает Мелани Тония Эванс. — Их защитные механизмы варьируются от тонких хитрых манипуляций до откровенно противного поведения».
Нарциссы склонны перевирать и переворачивать все сказанное вами, они с легкостью обесценивают и зачастую заставляют вас усомниться в собственной адекватности. Если во время разговора вы то и дело слышите такие фразы как «ты не позволила мне закончить то, что я говорил», «ты злишься потому, что я не сказал то, что ты хотела услышать» и «ты единственная, с кем у меня возникли проблемы» — перед вами манипулятор во всей своей красе. Его цель — вызвать у вас чувство вины и сбить с толку.
Вас все время мучает мысль: почему этот спор об одном и том же происходит снова и снова, почему вашу аргументированную речь не желают услышать? Это похоже на замкнутый круг, на спор с упрямым пятилетним ребенком, который не собирается ничего обсуждать и решать, нести ответственность за свои слова и поступки и уж тем более признавать ошибки. Такие разговоры сильно выматывают вас, лишают жизненных сил и уверенности в себе, иногда вы даже задаетесь вопросом, не сходите ли вы с ума.
Любой практикующий психолог или психотерапевт скажет вам, что подобная тактика поведения присуща не только людям с НРЛ, но также и социофобам, психопатам и другим деструктивным личностям.
4. Патологическое вранье
В отношениях с нарциссами ложь начинает проявляться очень рано, потому как она является неотъемлемой частью их личности. Они хвастаются выдуманными достижениями и заслугами прошлых лет, рассказывают небылицы, а также охотно жалуются на всех, кто так плохо с ними обращался. Нередко все эти убедительные рассказы о «жестоких бывших» оказываются выдумками.
«Более того, люди с НРЛ искренне верят собственной лжи, что добавляет их словам убедительности, — говорит Мелани Тония Эванс. — Они могут даже театрально всплакнуть, ведь для привлечения внимания жертвы все средства хороши».
«Вы и представить себе не можете ситуацию, в которой с абсолютно ангельским лицом говорите о ком-то ужасные лживые вещи, приукрашивая детали и смакуя подробности, а нарцисс может и очень ловко это практикует. Втереться в доверие, разыграть сценку, сделать так, чтобы все вокруг поверили — настоящий талант!»
5. Вы во всем виноваты
Одна из самых безумных и разрушительных сторон нарциссического насилия — тактика проецирования. Проще говоря, вы всегда во всем виноваты.
«Проецирование — наиболее сильный вариант психологического насилия, — считает эксперт. — На вас с радостью переложат все свои пороки, обвинят в них, назовут бесстыжими и бессовестными, а когда вы начнете возмущаться — еще и неуравновешенными. Вы должны быть благодарны за то, что вас таких вообще терпят».
«Вы никогда не сможете достичь той высокой планки, которую ваш самовлюбленный избранник почему-то все время поднимает. «Делаешь — плохо, не делаешь — тоже плохо» — знакома ситуация? Мужчина-нарцисс любит обвинять вторую половину в своих проблемах и делать ее козлом отпущения по любому поводу. Ваши слова или действия довольно часто будут рассматриваться как личное оскорбление, как желание причинить вред ему или вашим отношениям.
Что делать, если мужчина — нарцисс?
«Мой совет всем, кто только столкнулся с проявлениями нарциссической личности: бегите! — призывает Мелани Тония Эванс. — Глубоко увязнув в токсичных отношениях, освободиться будет гораздо труднее, равно как и пережить и проработать подобный травмирующий опыт. Помните, что вы у себя одна, любите себя и не позволяйте никому делать вам больно».
Что чувствует нарцисс, когда его игнорируют
Психологические проблемы, свойственные людям с синдромом нарциссизма. Как они ведут себя по отношению, к людям, которые их окружают. Что чувствует нарцисс, когда его игнорируют, и как от этого меняется его поведение.
Самовлюбленностью и неадекватной самооценкой характеризуется в психологии сложный и многогранный психотип нарцисс. Его название взято из древнегреческой мифологии. Обладающий привлекательной внешностью и не замечающий ничего вокруг, герой Нарцисс отверг влюбленную в него нимфу. За это Боги покарали его: обрекли на вечное самолюбование собой в озерной глади.
Чего боится нарцисс
Человек с нарциссизмом постоянно испытывает страх, что он может стать брошенным или кем-то отвергнутым. Именно поэтому он превращается в жестокого абьюзера и пытается наказать свою жертву, когда она делает попытки расстаться. При желании разорвать отношения с нарциссом и его игнорировании избранница отвергает образ, создаваемый самовлюбленным эгоистом годами. А значит, под вопрос ставится его важность не только в жизни партнерши, но и в обществе в целом. Такой партнер должен чувствовать постоянное внимание окружающих и одобрение всего, что он делает.
Несмотря на то, что нарциссы чаще всего характеризуются высоким уровнем интеллектуальных возможностей, у них полностью отсутствует чувство юмора. Они с легкостью подмечают недостатки других людей, высмеивают их и указывают на чье-то несовершенство. Нарцисс не является эмпатом. Он тонко чувствующая натура, но это качество распространяется на себя самого. Собственное эго не позволяет пожалеть другого человека. Нарцисс может только высмеивать и порицать, оставляя в душе негативный след.
Все нарциссы очень боятся стареть. Они понимают, что уже не будут прежними. С уходящей молодостью будто бы теряются главные достоинства. Страх смерти преследует таких людей на протяжении всей жизни.
Отличительной чертой, характеризующей нарциссическое поведение, является обесценивание. Все постоянно находится под сомнением: чьи-то достижения, таланты, мечты, чувства. В основе этого находится страх самому быть отвергнутым и зависть к тому, что есть у другого.
Что чувствует нарцисс, когда его игнорируют люди
Если со стороны партнерши нарцисс начинает чувствовать игнорирование, в его душе образуется пустота, требующая срочного заполнения. Реакция на игнор всегда полна показного драматизма, она часто бывает слишком преувеличена.
Что чувствует такой человек:
Чем старше становится человек с развитым синдромом нарциссизмом, тех хуже он ведет себя по отношению к людям, которые его окружают. Крайне редко поведение меняется в лучшую сторону. Все психологические проблемы усугубляются с возрастом.
Как общаться с нарциссом
Как говорят психологи, нарциссу и жертве нелегко понять друг друга. Советы опытных специалистов, которые помогут улучшить взаимопонимание:
Ежедневное общение с нарциссом – это большой труд. Полностью избавиться от синдрома невозможно. Для создания комфортной атмосферы нужно следовать своим ощущениям: где-то хвалить его, а в каких-то ситуациях отзеркаливать негативное поведение.
Как защищается нарцисс
Для нарциссических личностей характерно постоянное пребывание в своих фантазиях. Это происходит потому, что реальный мир воспринимается ими как угроза. Уход в свои фантазии – один из способов, которые люди с таким синдром часто используют на практике.
Нарциссу свойственно отрицание действительности. Это можно объяснить его неуверенностью в собственных силах. Именно поэтому человека с нарциссизмом, по его мнению, окружают глупые, не способные ни на что люди.
признаки нарциссизма
По отношению к своей жертве нарциссическая личность часто испытывает агрессию и гнев. На самом деле это часто можно объяснить защитной реакцией. Любая критика очень тяжело воспринимается человеком, привыкшим быть диктатором. Поэтому вспыльчивый характер проявляется при первом же несогласии с его авторитетной позицией.
Одной из тактик защиты является игра в жертву. Несмотря на то, что все нарциссы склонны к доминированию в отношениях, они часто считают себя несправедливо обиженными жертвами. Обвиняя окружающих, нарциссы не утрачивают собственное душевное равновесие.
Нарциссы часто применяют отталкивающие методы для достижения желаемого. Однако, если человек по-настоящему дорог, то важно не увеличивать дистанцию в общении с ним, а сокращать ее. Когда нарцисс поймет, что его любят со всеми недостатками, его отношение изменится в лучшую сторону.
Нарцисс и эмпат. 5 способов проверить жертву
Будучи по натуре очень добрыми и отзывчивыми, многие женщины попадают в отношения с нарциссом.
Для сохранения жизни, психики и самооценки женщине очень важно выйти из этих токсичных очень тяжелых отношений, которые могут погубить её полностью. Слушайте психологов, чтобы понять свои ошибки и изменить свою жизнь. Эта проблема очень распространенная и для многих женщин это заканчивается смертью и другими трагедиями, женщины проживают тяжелую несчастливую жизнь. Очень много детей страдают в таких семьях и с детства растут со сломанной психикой.
Но этого можно избежать, если быть подкованной и понимать поведение нарцисса.
Ниже дано разъяснение психолога Кати Васильевой. Также рекомендую Анну Богинскую, Марка Бартона и многих других психологов. Выбирайте того человека, которого вы хорошо воспринимаете. Тему токсичных отношений прорабатывают многие психологи, так как проблема очень распространенная и требует решения. Чтобы решить данную проблему, нужны ззнания, для начала.
«Сегодня тема для тех, кто думает, как же я попала в эти отношения? Для тех, кто знакомится с человеком, и не замечает никаких красных флагов, тревожных звонков.
Кто был в отношениях с токсичным человеком и не проработал себя, у таких людей есть тенденция попасть в такие отношения снова. И каждый последующий партнер будет ещё более изящным в своих манипуляциях, его будет ещё сложнее вычислить.
Разберем 5 методов, которыми тестируют вас нарциссы.
Но не заблуждайтесь. Для чего они ищут эмпатов? Для теплых близких нежных глубоких отношений? Для сочувствия? Нет.
Людям эмпатам свойственно ставить чужие проблемы выше своих. Им очень свойственно не иметь четко установленных личных границ. И это очень видно в разговоре. Так же людям эмпатам характерно верить, что все люди хорошие. Эмпаты смотрят на жизнь так и на людей так, как будто на себя: раз я такая, значит и другие такие. Раз я такая добрая, значит и люди такие добрые.
Давайте не будем путать эмпатию и наивность. Людям, у которых нет своих собственных границ, очень свойственна всеобъемлющая любовь и незнание границ сострадания.
Что делают нарциссы?
Они расскажут вам какую-то плачевную историю. Или они будут слушать вас и будут зеркалить, показывая свою, якобы, чуткость: «И у меня такое было. Как я тебя понимаю. » Либо расскажут плачевную историю, надеясь на вашу реакцию. Выискивая чуткую чувствительную женщину.
Как отреагирует потенциальная жертва нарцисса?
Такая женщина (чувствующая чужую боль) сразу постарается дать ему комфорт: погладить по голове, сделать чаю, дать ему какой-то комфорт. Потому что нарцисс рассказывает, жалуется, какая у него тяжелая жизнь, как с ним плохо поступил партнер, как его дети не уважают, как мама в детстве обижала или как его жена бросила. Женщина эмпат сразу предложит такому человеку комфорт. Будет смотреть ему с состраданием в глаза и говорить: «Как я тебя понимаю. » Это женщина-«наседка», которую нарцисс ищет, чтобы она ему прислуживала и зализывала раны.
Ответьте нарциссу так:
— Ты знаешь, мне очень жаль, что тебя был такой неприятный опыт. Скажи мне, пожалуйста, этот опыт чему-то тебя научил? Что ты вынес из этого опыта? Как этот опыт тебе в жизни пригодился?
То есть женщина не повелась на слёзы, не включилась в эмоции. Не начала зализывать ему раны, не повелась на эти эмоциональные манипуляции. Показала свои личные границы.
Не забывайте, с такими людьми лучше использовать три пункта:
1. понять, похвалить, поблагодарить;
2. высказать своё мнение;
3. закончить разговор вопросом.
Человек должен будет ответить. И, может быть начнется нормальный диалог, без вздохов и эмоций.
Нужно помнить, что нарциссы не имеют эмпатии (сочувствия) в том смысле, как мы с вами это понимаем. Но они имеют когнитивную «эмпатию».
Это когда они научились понимать умом, что такое эмпатия, но не сочувствовать. Они научились наблюдать, смотреть, какая у человека реакция, расшифровывать, что человек чувствует внутри. Они так же знают, когда эту «эмпатию» проявить: как что сказать, чтобы показаться окружающим человеком, у которого есть эмпатия.
То есть это своеобразная актерская игра. Внешне «правильное» поведение без чувств внутри.
2. Нарциссы тестируют вашу уязвимость.
Насколько вы уязвимый человек? В любом смысле: эмоциональная, финансовая, личностная уязвимость. Какая угодно.
То есть они могут задавать вопросы: «А у тебя большой круг знакомых?», «Какие у тебя отношения с родителями?», «Много ли у вас друзей?», «Кто вас поддерживает?» Если женщина или мужчина сразу только после развода (такие люди тоже эмоционально уязвимы). То есть они проявляют интерес к вопросу уязвимости собеседника.
Он спрашивает, почему не общаетесь с родителями, например? Если вы отвечаете: «Ты знаешь, они меня не поддерживают». И всё. Вот тут уже женщина попала. Вот как вы влюбляетесь в нарциссов? Он тут же начнет поддерживать вас. И женщина влюбляется, думая, что он чувствительный и сочувствует.
Женщина потом говорит: «Он единственный, кто меня понял. Я с ним чувствовала себя понятой, выслушанной. Меня не критиковали, меня поддерживали».
Одна женщина была из южных республик, где мужчины горячих кровей. Когда нарцисс узнал, что она одна сестра и у нее 17 братьев, бежал от неё со скоростью звука. Потому что он не полезет туда, где у женщины есть защита.
Дорогие женщины, будьте умнее. Даже если вы решили рассказать малознакомому человеку свои личные моменты, следите за его реакцией.
3. Нарциссы часто начинают спрашивать вашу историю абьюза.
Был ли у вас какой-то абьюз в отношениях? В детстве? Они будут вам сострадать, они будут вас поддерживать. Задавать вам всякие вопросы.
Вы будете чувствовать себя на седьмом небе. Вы никогда не встречали человека, который вас ТАК понимает.
Многие ли это помнят вначале отношений?
4. Нарциссы будут проверять вашу готовность взять вину на себя.
Знакомо? Например, в вопросах о разводе они будут ждать, чтобы женщина взяла вину и на себя: «Там есть и моя вина, конечно».
Или женщина говорит: «Мы разошлись, он меня бил, изменял мне. Но я тоже была виновата, я не золото».
Кстати, именно так было и у меня. Вообще, слушая этого психолога, поражалась. Всё как будто считано с моих бывших отношений.
Нарциссу нравится, когда он совершил что-то плохое, из-за него, например, вы опоздали в гости. И вы стоите извиняетесь: «Извините, мы опоздали». Он знает, что причина в нём. Но он чувствует себя абсолютно нормально, а вы извиняетесь и берете вину на себя. Вы «виноваты», а он как бы нет.
Нарцисс всегда тестирует жертву, будете ли вы брать вину на себя. В мелочах, в чем угодно.
А теперь, как этого всего избежать. Как не попасть в отношения с нарциссом, с абъюзером?
Все четыре пункта не сработают, если вы выполняете пункт 5.
Чего же ищут нарциссы? Они ищут людей, у которых есть то, чего нет у них.
Почему? Они ищут то, чего нет у них. Они восхищаются тем, что у вас есть. Они этим питаются. Но в то же время они хотят быть в центре внимания. Поэтому они будут забирать то, что у вас есть. И начинается опускание.
Не нужно быть наивными. Не нужно доверять всем людям подряд. Эти люди заработали у вас уважение и доверие, прежде чем вы начали им свою душу раскрывать и рассказывать сокровенное? Вы знаете, что они вас поддержат? Если нет, то не раскрывайте людям сокровенное.
Как сделать финальный пинг нарциссу? Человеку, который не способен любить никого, кроме себя? Какой должен быть выход из этого всего?
Этот человек моральный урод, и он такого не стоит. Сочувствия в этих людях нет, потому что они патологические эгоисты, думающие лишь о себе любимых. Женщину они просто используют.
Второе: поймите, что эмпатия должна быть разумной. Если человек поломал ногу, мы знаем, как это больно. Но не нужно ломать ногу себе, чтобы прочувствовать его боль и на уровне чувств.
Правда глупо? Но именно так вы ломаете себе жизнь только потому, что вы другого спасаете.
Себя надо любить для начала. А помогать, тратить своё время, подвигать свои границы можно только ради людей, которых вы уважаете, любите, которые дарят вам счастье. А не ради тех, которые на вас гадят.
Перверзный нарцисс (он же социопат, он же психопат)
Рассмотрим три компонента ситуации: перверзный нарциссист (агрессор (2)), жертва (3) и динамика эмоциональной связи между ними (проанализирую только эмоциональную связь).
Характеристики перверзного, которые он тщательно скрывает от окружающих
Мегаломания. Перверзные представляют себя референтом того, что хорошо, плохо, правильно, достойно, красиво и т.д. Они судят. Морализируют. Принимают позы отдаленного от тщетной суеты высшего существа. Они молчат таким образом, чтобы другие почувствовали немой упрек своему несовершенству. Обличают (особенно своих жертв). У них полностью отсутствует интерес в отношении других. Требование, чтобы другие интересовались ими. Требование, чтобы другие признавали себя должниками уже только за то, что допущены до созерцания грандиозности перверзного. Критикуют всё на свете. Не допускают критики или осуждения в свой адрес. Поглощены фантазиями неограниченных возможностей (власти) и неограниченного успеха.
Негативизм. Перверзный регенерируется за счет впитывания позитивной энергии окружающих. Взамен он изливает на них собственный негатив. Окружающие снабжают перверзного энергией, но ее всегда оказывается недостаточно. Вечно неудовлетворенные («не останавливаются на достигнутом») перверзные занимают позицию жертвы, возлагая на других (обычно это «материнская» фигура, которая быстро замещается и распространяется на женские фигуры и репрезентации вообще) ответственность за собственную неудовлетворенность. В отношениях с другими именно симуляция жертвы и детской эмоциональной травмы используется перверзными для того, чтобы внушить другому чувство вины и затем эксплуатировать его «до бесконечности».
Перверзный цикл (структуру перверзного насилия) можно изобразить как последовательность фаз:
— соблазнение и паралич жертвы
— подчинение, контроль и эксплуатация жертвы
Перверзный нарциссист, как бездарная посредственность, никогда не действует силой. Его задача состоит в том, чтобы люди САМИ отдавали ему то, что ему от них хочется, а в дальнейшем и покорнейше просили принять. Целью является создание «иной» реальности, в которой бы пребывала жертва, и которой бы управлял перверзный нарциссист, т.е. Gaslight (7).
Перверзный нарциссист начинает симулировать любовь (8):
Фаза контроля и эксплуатации начинается с
Просит прощения за то, что она могла сделать или сделала «плохого», сознательно или неосознанно. Перверзный нарциссист воспринимает это как доказательство виновности жертвы во всем. Произошло официальное перекладывание ответственности. Что и требовалось доказать. Теперь жертве придется искупать свою вину. Для этого перверзный
Очерчивает круг «не преступи». Вернее, два круга: один внутренний, в центре которого находится сам перверзный нарциссист, и куда жертва не имеет права доступа:
Перверзный: Нет, это невозможно!
Жертва: Но почему?
Перверзный: Сам/а должен/должна был/а бы знать!
Жертва: Нет, не знаю, не понимаю, почему!
Перверзный: Так подумай!
Люди-нарциссы: кто они такие и как с ними себя вести
Статью проверила и прокомментировала клинический психолог и научный исследователь Кристина Андреюк.
Нарциссизм — это особенность психики, при которой человек воспринимает себя как уникального индивидуума, считает себя лучше других, что не всегда соответствует действительности. На самом деле подобные черты присутствуют в характере многих людей. У здоровой личности они выливаются в амбиции и желание нравиться. Но при определенном сценарии, заложенном еще в детстве, такое поведение может превратиться в патологию, которая нередко сопровождается другими диагнозами, например биполярным расстройством и депрессией.
В отличие от общепринятой точки зрения, люди с нарциссическим расстройством личности не очень любят себя. Скорее, они восхищаются своей грандиозной проекцией, которая позволяет им закрывать прорехи в собственной самооценке. Такая защита позволяет нарциссам избегать глубоких чувств и неуверенности в себе. Человек с таким расстройством не выносит минимальной критики, он воспринимает замечания как личную обиду и способен устроить истерику, если кто-то отказывается им восхищаться. Проверить, насколько для вас или вашего партнера характерны нарциссические черты, можно по опроснику [1] NPI. Чем больше положительных ответов человек дает на утверждения из списка, который составили американские психологи и исследователи Роберт Раскин и Говард Терри, тем ярче в нем проявляются нарциссические черты. Встретить людей с настоящим расстройством личности не так просто. По разным источникам, их количество в обществе варьируется от 1 до 6%.
Как распознать нарцисса?
Согласно настольной книге американских психиатров «Diagnostical and Statistical Manual of Mental Disorders» [2] существуют девять признаков нарциссического расстройства личности. При наличии по крайней мере пяти из них врач может заподозрить расстройство. Обычно такой человек:
1. Имеет раздутое чувство собственной значимости. Он нередко преувеличивает свои достижения и таланты. Ожидает, что люди будут восхищаться его действиями, даже если они были незначительны. Если нарцисс организовал уборку дворовой территории, то об этом как минимум должна написать районная газета.
2. Занят фантазиями о безграничном успехе, власти, красоте или идеальной любви. Каждому новому партнеру нарцисс может говорить, что тот любовь всей его жизни или ждать от него воплощения своих фантазий. Начало таких отношений — это волшебный, но короткий период. В работе нарцисс, по его словам, гениален. Если ему не удалось добиться больших результатов, он просто уверен, что успех его ждет впереди, даже если ему пора выходить на пенсию.
3. Считает, что он не похож на других и равных ему мало. А потому и окружение должно соответствовать. Себе в друзья и партнеры нарцисс выбирает «особенных» людей, например, с высоким социальным статусом или модельной внешностью. Таким образом он как бы отражает себя через них, ведь его проблемы уникальны и могут быть понятны только особым людям. Нарциссам нравится ассоциировать себя с большими брендами, причем это может касаться как его рабочих проектов, так и выбора одежды.
4. Требует постоянного внимания, признания и восхищения, даже если просто вынес мусор или приготовил обед.
5. Абсолютно уверен, что ему все должны. Ожидания в отношении других людей обычно сильно завышены. Близкие люди обязаны выполнять просьбы нарцисса по первому зову.
6. Использует других людей, чтобы достичь собственных целей. Для него это само собой разумеющееся. Искренне благодарить за услуги нарцисс не привык и делает это только в рамках принятой этической нормы.
7. Ему сложно испытывать эмпатию. Такие люди не в состоянии провести параллель между своими ощущениями и чувствами других. А потому нарцисс даже не задумывается, когда причиняет кому-то боль. Очень часто такое поведение партнеры нарциссов ошибочно принимают за абьюз. На деле он может быть озабочен тем, как спрятать стыд от своей несостоятельности и не растерять свое величие.
8. Часто завидует другим и считает, что другие завидуют ему. В последнем случае именно этим обстоятельством нарцисс объясняет критику других в свой адрес.
9. Высокомерно относится к другим людям. Такой человек абсолютно искренне считает, что он лучше других, а чужие недостатки — это прекрасный повод самоутвердиться.
Мужчины и женщины нарциссы
Согласно исследованию [3] университета Буффало, в котором были проанализированы данные 475 тыс. человек с диагностированным нарциссическим расстройством в той или иной форме, мужчины чаще подвержены этому расстройству, чем женщины. Данные ученые собирали в течение 30 лет. Процентное соотношение между полами за это время сильно не изменилось. При этом исследователи отметили два важных пункта.
Во-первых, мужчины-нарциссы чаще, чем женщины, эксплуатировали других и считали, что они имеют права на определенные привилегии.
Во-вторых, мужчины чаще стремились к власти. Ученые объясняют это тем, что до недавнего времени лидерские качества не соответствовали критериям женственности. По словам одного из авторов исследования Эмили Гриялва, чаще подвергаются критике за агрессивность и авторитарность именно девочки. Таким образом общество неосознанно подавляло проявления нарциссического поведения [4].
Что касается тщеславия и стремления к яркой самопрезентации, то в этом отношении большой разницы между мужчинами и женщинами не обнаружилось.
Типы нарциссов и как они формируются
Есть разные подходы к вопросу формирования нарциссизма, в том числе существуют исследования, допускающие генетическое влияние, однако это не решающий фактор в формировании личности.
В 1914 году Зигмунд Фрейд заявил, что дети так или иначе проходят через стадию первичного нарциссизма. Он считал, что это промежуточный этап взросления, однако позже выделял и иные формы нарциссизма, в большей степени связанные с психическими нарушениями.
Представительница нейрофрейдизма Карен Хорни утверждала, что развитие подобных черт характера может сложиться вследствие того, что родители разными способами подталкивали ребенка к созданию психологических защит. Например, могли делегировать воплощение своих амбиций или отвергали настоящие проявления ребенка, вселяя чувство неполноценности.
Вклад родительских фигур в формирование нарциссического расстройства отмечает также психотерапевт и исследователь Отто Кернберг. Он сравнивает нарциссизм с фальшивой подпоркой, которую человек возводит, чтобы получать от других те восхищение и уверенность, которые не получил от родителей в детстве и не может дать себе сам во взрослом возрасте [5].
В книге психолога Элинор Гринберг «Borderline, Narcissistic, and Schizoid Adaptations: the pursuit of Love Admiration and Safety» [6] автор делит нарциссов на три типа:
Открытый, или грандиозный
Воплощенный стереотип. Яркий персонаж, иллюстрирующий эту особенность развития и поведения. Все его существо кричит: «Посмотрите на меня». Это детское поведение свидетельствует о том, что человек застрял в том возрасте, когда взрослые уделяют много внимания ребенку, чрезмерно хвалят его, внушают, что он особенный, забывая научить его эмпатии.
Перверзный, или токсичный
Такие люди идут еще дальше. Они любят не только восхищение, но и подчинение. Нарциссы этого типа обожают сеять вокруг себя хаос, такой же, какой царил у них в детстве в отношениях с родителями. Эти нарциссы нередко устраивают своим партнерам эмоциональные американские горки из унижения и восхваления. Им доставляет удовольствие рушить чужие карьеры, уничтожать людей морально и духовно.
Также существуют смешанные представители этих типов.
Лечение нарциссизма
Чаще всего нарциссы даже не подозревают, что с ними что-то не так, ведь им не свойственно в чем-то себя винить. Так что если такие люди и оказались на приеме у специалиста, то причиной этому могли стать сопутствующие проблемы: депрессия, биполярное расстройство или чрезмерное употребление алкоголя. Лекарств от нарциссизма еще не придумали. Положительный эффект на таких пациентов оказывает психотерапия. Правильно выстроенные занятия могут помочь человеку наладить отношения с близкими, научиться выдерживать критику, перестать презирать себя и других, ставить реальные цели и достигать их, а не мечтать о заоблачных высотах [7].
Как общаться с нарциссом?
Выстроить ровные отношения с нарциссом не всегда просто. Некоторые предпочитают их просто обрывать. Но что делать, если это невозможно? Допустим, такой человек — член семьи или бывший муж/жена, с которыми у вас общие дети.
— Первое, что советуют психологи, — постараться эмоционально отстраниться. Не обращать внимания на токсичные высказывания и манипуляции. Ждать от таких людей внезапных перемен в поведении бесполезно. Согласно исследованиям, нарциссам не свойственно учиться на собственных ошибках просто потому, что они уверены: они их не совершали [7].
— Ваши личные границы — ваш оберег от действий нарцисса. «Такое со мной больше не пройдет», «Я не поведусь на эти манипуляции» — фразы, которые помогут избежать неприятного разговора или навязчивых просьб нарцисса. Ответной услуги вы можете не дождаться.
— Максимально короткие ответы, условно «да» и «нет» — ваши главные союзники в диалоге с таким человеком, если он начал прибегать к манипуляциям. Минимизировав общение, вы даете ему гораздо меньше поводов зацепиться за какую-то фразу и начать атаку.
— Держаться темы разговора и не уходить в сторону. Возможно, ваш визави будет пытаться выбить вас из седла обвинениями или переходить на личности. В этом случае фраза «Мы уходим от темы разговора» поможет вернуть дискуссию в нужное вам русло.
— Комплименты. Если вам действительно нужно добиться чего-то от нарцисса — не скупитесь на похвалу. Скорее всего, он даже получит удовольствие, выполняя вашу просьбу. Да, это манипуляция, но кто сказал, что этим приемом может пользоваться только нарцисс?
Как уйти от нарцисса?
Конец отношений — это всегда непросто. С нарциссом разрыв может быть сложным вдвойне. Для него тот факт, что его бросили — непереносимое оскорбление. Именно поэтому он будет пытаться всеми правдами и неправдами вернуть партнера назад. В этот период он станет чутким и нежным, станет клясться в вечной любви и будет делать это до тех пор, пока его жертва не потеряет бдительность. Нередко поэтому отношения с нарциссом перерастают в цикл разрывов и воссоединений. Все же если вы решили поставить точку в вашем общении, психологи рекомендуют следующее:
Выпишите причины, по которым вы хотите расстаться. Этот список лучше всегда держать рядом на тот случай, если нарцисс решит опять затащить вас в отношения, рассказывая о вечной любви.
Откажитесь от иллюзий. Таким людям сложно измениться, особенно без помощи специалиста. Подумайте, есть ли у вас время, чтобы ждать, когда же наконец он научится проявлять эмпатию и уважение?
Оборвите все контакты. Попросите забрать ваши вещи у нарцисса кого-то из друзей. Заблокируйте этого человека на всех телефонах и мессенджерах. Если у вас есть общие дети, первое время просите кого-то из близких быть рядом с вами на общих встречах.
Отпустите свои чувства. Расставание, даже с токсичным человеком, — это всегда тяжело. Дайте себе время пережить эту ситуацию. Только не ждите от нарцисса ответных страданий. Скорее всего, в этот период он будет пытаться восстановить свое пошатнувшееся эго и выберет для этого не самые приятные способы: либо будет рассказывать всем, какой вы плохой человек, либо искать утешения в объятиях кого-то еще.
Кристина Андреюк, клинический психолог и научный исследователь. Область научных интересов: ментализация, манипулятивное поведение, расстройства личности
Помимо взаимоотношений в семье, усиливать нарциссические черты могут и внешние факторы. СМИ и социальные сети транслируют зачастую недостижимые идеалы, а рекламой навязываются услуги самосовершенствования. Все это может отразиться на психике.
При «нормальном нарциссизме» люди стараются нравиться окружающим, достигать успехов в работе, что помогает им адаптироваться в обществе. Однако в случае патологии у человека искажаются представления о себе. В этом случае акцент идет на грандиозность его фигуры. Он испытывает сложности при формировании адекватных представлений о других людях, злоупотребляет манипуляциями, грубо нарушает границы собеседника и игнорирует его комфорт. Нарциссические особенности могут проявлять себя в патологическом перфекционизме, ипохондрии, постоянных попытках исправить свои «изъяны», в том числе, например, трансформировать свою внешность как наиболее заметный для окружающих атрибут самопрезентации.
При поверхностном общении нарциссы производят впечатление довольно приятных людей. По результатам исследований, многие социально активные нарциссы обладают харизмой, умеют держать публику, не боятся себя выражать, выглядят уверенными в себе, имеют высокие притязания относительно академических и профессиональных достижений. Подобные качества нередко содействуют на собеседованиях и помогают нарциссам устроиться на руководящие должности. Однако такие начальники могут использовать слишком субъективные критерии при оценке сотрудников, делая акцент не на их профессиональных достижениях, а на степени восхищения, преданности, отсутствии сомнений в правильности решений руководителя.
Близкие отношения у нарциссов складываются непросто. В партнерах и друзьях они ищут в первую очередь подтверждения своей исключительности, превосходства (что подкрепляет уязвимую самооценку). Нередко такие люди путают привязанность, которая сопровождает здоровые отношения партнерства и сотрудничества, с зависимостью, которая может их сковывать и внушать страх. Требования в постоянном обожании и признании их грандиозности, которые нарцисс зачастую реализует в форме чрезмерного контроля за мыслями и чувствами партнера, в большинстве случаев рано или поздно не удовлетворяются в полной мере, что приводит к конфликтам и усилению манипулятивного поведения.
Если вы обнаружили у себя какие-либо проявления нарциссических черт и хотите изменить их, то вам будет полезно развивать навыки саморефлексии, ментализации (понимания психических состояний), работать над развитием эмоционального интеллекта, эмпатии (например, обсуждайте со знакомыми просмотренные фильмы, прочитанные книги с точки зрения понимания внутреннего мира персонажей, их мотивации и т.д.). Очень важно научиться анализировать происходящее с разных позиций, не скатываясь в крайние точки, такие, как, например, идеализация и обесценивание — ищите альтернативные объяснения. Попробуйте рассматривать ситуации или поступки с разных сторон, отмечая возможные положительные стороны, казалось бы, негативных событий, в том числе во время разговоров с близкими.
Если нарциссические черты есть у вашего близкого, необходимо научиться отслеживать эмоциональные состояния и ваши, и собеседника. Нужно трезво анализировать ситуации межличностного общения. Например, чтобы научиться распознавать навязываемое чувство вины, необходимо уметь сохранять свои границы и автономию выбора. Психотерапевтическая помощь будет полезна в обоих случаях.