как понять что ребенок перегулял
Как понять что ребенок перегулял
Главная➞ Статьи➞ Почему ребенок не спит ➞ Как уложить ребенка спать, если он уже «перегулял»?
Давайте рассмотрим, что происходит в организме малыша, который перегулял наиболее благоприятное для засыпания время.
Нервная система долго бодрствующего ребенка перевозбуждается, и засыпать становится сложнее. На организм действуют гормоны активности и стресса, если период переутомления затягивается. Даже уснув, малыш будет часто просыпаться и спать беспокойно.
Как понять, что ребенок перегулял? Совсем маленькие малыши просто капризничают и плачут. Дети постарше от перевозбуждения могут включать «второе» дыхание. Начинают бегать, баловаться, проявлять активность, хохотать, веселиться и может показаться, что они уже вовсе не хотят спать.
Как помочь перегулявшему малышу уснуть?
Нужно быстро переходить к укладыванию, отложив все дела.
Что делать, если ребенок перегулял? Важно максимально быстро успокоить ребенка и дать ему расслабиться.
Ритуал перед сном стоит сократить. Походите с малышом на руках в темной комнате, покачайте его, погладьте волосики крохи от висков к затылку, приложите к груди. Используйте методы Харви Карпа для быстрого снятия нервного напряжения для малышей первых трех месяцев жизни: это похлопывания, пеленание, шипение, покачивание в положении на боку или животе.К 2-3 месяцам мама уже знает, какой из способов быстрее успокаивает именно ее ребенка.
После 6 месяцев уже можно успокоить малыша с помощью колыбельных песен. Если ребенок привык засыпать только с грудью – скорее дайте грудь.
Мой лайфхак: ведите список действий, которые успокаивают малыша. Не менее 10 видов успокоения должно быть в вашем арсенале.
Плачем и криком малыш пытается отгородить себя от внешних воздействий. И слишком сильное укачивание пугает и возбуждает малыша еще сильнее. Он кричит, вы его качаете сильнее, он кричит еще сильнее. Замкнутый круг. Днем перед сном нужно убирать все действия, которые возбуждают или бодрят.
Детям старше 4 месяцев нужно дать время для успокоения не менее 30 минут.
Так как процессы возбуждения преобладает над процессами успокоения, малышу сложно быстро перейти из взбудораженного состояния в спокойное, да и самостоятельно дети до года сделать это практически не могут, поэтому приходится брать инициативу в свои руки.
Также сокращаем привычные ритуалы (спеть один куплет, а не всю колыбельную, например). И да, мое любимое купание перед сном! Не стоит купать перед сном ребенка, у которого есть проблемы со сном, так как после полугода купание уже становится активным и скорее возбуждает, а не успокаивает. Нужно убрать все активные игры. Как только закончится действие гормона кортизола, признаки усталости проявятся.
Не упустив этот момент, вы можете уложить малыша с привычными ритуалами для сна, даже если ребенок перегулял.
Не спешите уходить из комнаты, пока ребенок засыпает. Первая фаза поверхностного сна при перевозбуждении очень чуткая и малейший шум (шаги, звук закрывающейся двери, шуршание) может заставить кроху пробудиться.
Если малыш всё-таки перегулял, то нужно быть готовой к тому, что уложить ребенка будет сложнее, а сон будет более беспокойным. Поэтому если вы вовремя не смогли уложить малыша из-за похода в гости, прогулки или какого-то другого мероприятия, или день был насыщен впечатлениями, не раздражайтесь и не требуйте от ребенка быстрого засыпания. Настройтесь уделить укладыванию на 20-30 минут больше, чем обычно.
Как различить признаки утомления и переутомления у ребенка
Малыши капризничают очень часто: если хотят есть, болеют, мама что-то делает не так… Но еще — когда сильно устают. Из-за накопленной усталости дети не высыпаются, а их режим страдает. Поэтому родителям важно научиться различать признаки усталости и переутомления у вашего чада и знать, что делать в этом случае.
Все мы понимаем, что такое усталость. Но не всегда можем отличить ее от переутомления — состояния между усталостью и полным упадком сил. Из-за чрезмерного утомления ребенок не способен уснуть и спать нормально — сон становится беспокойным, малыш часто просыпается. Чем сильнее утомление, тем сложнее уложить малыша спать. И так как дети не способны отследить у себя наступление усталости, это задача родителей.
Что приводит к переутомлению
При появлении чрезмерной усталости повышается уровень гормона стресса кортизола, что сказывается на поведении ребенка. Он не способен быстро уснуть, а если засыпает, спит очень чутко и часто просыпается. Иногда малыши, которые постоянно не высыпаются, не могут добрать вес, нужный для их возраста. При накопленном переутомлении и постоянном недосыпе дети становятся чересчур уставшими, что отражается на их состоянии здоровья.
Некоторые признаки усталости не так очевидны, как другие. Поэтому нужно внимательно наблюдать за малышом и укладывать его до того, как он переутомится.
С какими симптомами переутомления вы можете столкнуться у своего малыша:
У каждого малыша симптомы накопленного утомления могут быть различными.
Как ведет себя ребенок при постоянном переутомлении
При чрезмерном утомлении вы заметите несколько признаков у малыша:
Если родители ничего не предпринимают, то такое состояние может нанести вред здоровью и развитию крохи в будущем.
Как избежать утомления ребенка
Конечно, все детки разные, но есть несколько общих приемов, которые помогут маме вовремя сориентироваться. Существует «золотой» промежуток времени, когда малыш максимально готов ко сну, но еще не начал капризничать, не перегружен усталостью. Научиться определять этот промежуток — важный шаг к полноценному сну вашего малыша не только днем, но и ночью.
Для большинства младенцев возрастом примерно до 3-х месяцев следует ориентироваться на время, которое они проспали в предыдущий дневной сон. Максимально столько же они могут продержаться и в состоянии бодрствования (но активность не должна превышать 60-75 минут).
К малышам 3-8 месяцев следует внимательно присматриваться. Понаблюдайте за своим малышом, и если вы угадали его сигнал, сразу приступайте к укладыванию.
Со временем, постарайтесь совмещать несколько параметров готовности ко сну:
Так вы сможете заранее определять точный промежуток времени, когда уложить ребенка можно просто и быстро. А самое главное — подарит ему глубокий восстановительный сон, который ему так необходим.
Деток от 8 месяцев лучше ориентировать на сон по часам. Теперь кроха уже может довольно искусно маскировать свою усталость, нельзя ориентироваться только на нее.
К этому возрасту у большинства уже сложится относительно постоянный режим дня. Утреннее пробуждение, дневные нагрузки и приемы пищи, случающиеся в одинаковое время каждый день, помогут сформировать конкретные временные отрезки для сна.
Например: 9-10 часов и/или 12,30-13,45. Но и тут важно помнить, что если что-то пошло «не по плану», то укладывание нужно сдвинуть и правильно организовать распорядок дня.
Так, если вам пришлось пропустить обеденный сон по каким-то причинам, вместо привычного времени сдвиньте вечернее укладывание. Короткий утренний сон или слишком длинная обеденная сиеста тоже, скорее всего, потребуют от вас изменений в привычном распорядке.
В любом возрасте важно соблюдать еще несколько правил:
Эти правила способствуют более качественном сну и являются необходимыми при работе с чрезмерным утомлением.
Как уложить ребенка, если он уже переутомлен
Если ребенок младше 12 месяцев
Задача мамы — оказать всяческую поддержку малышу расслабиться и настроиться на сон. Важно сохранять спокойствие и делать все без суеты. Иначе ваше напряжение передастся ребенку и усугубит его состояние.
Как помочь уснуть ребенку после года⠀
Переутомленный малыш в этом возрасте будет вести себя особенно активно: ходить по комнате, убегать от вас, прыгать и протестовать.
При укладывании в этом возрасте не стоит позволять ребенку покидать комнату и оставаться с ним.
Посидите в темноте. Посадите ребенка на колени, обнимите и слегка покачайте, напевая колыбельную Если малыш вырывается из рук, с любовью, но уверенно, обнимите его, погладьте по спинке. Его активность постепенно снизится, малыш расслабится и будет готов спать.
Если вы сами переволновались и не можете совладать с протестами ребенка, попросите папу уложить его. Перед укладыванием определитесь, кто будет это делать, — не меняйтесь в процессе, чтобы не добавить еще больше веселья ребенку.
Признаки усталости у ребенка
Казалось бы, должно быть хорошо видно, когда малыш устал и хочет спать. Однако. все дети разные. Часто бывает сложно «разглядеть» сигнал, что малыш хочет спать, и понять его правильно. А бывает и так, что мы принимаем за усталость обычную скуку.
Многие дети, особенно подросшие, мастера скрывать свои признаки усталости. Они могут активно играть, радовать маму бодростью и энергичностью, жизнерадостно улыбаться в то время как уже наступило утомление. Но если очень внимательно наблюдать за ребенком, можно выявить особые признаки усталости своего малыша. Это поможет укладывать без переутомления, слез и истерик перед сном.
Если пропустить первые признаки усталости и допустить у ребенка «перегул» (т.е. переутомление), можно попасть в неприятную ситуацию. Во-первых, он будет сопротивляться попыткам его уложить, а во-вторых, его сон может быть беспокойным и фрагментарным (с частыми пробуждениями). Если ребенок перегуляет, у него может открыться «второе дыхание» – он будет снова готов играть и общаться. Но немного позже сильная усталость даст о себе знать и проявится в капризах и слезах.
Как различить утомление и переутомление ребенка? По достаточно ярким и понятным симптомам, которые, в отличие от признаков усталости, у вас пропустить не получится.
Вооружившись списком признаков утомления, вы начали наблюдать за ребенком. И вот он – зевок! Вы подхватываете малыша, быстро переходите к укладыванию, а он совершенно не согласен засыпать. В чем подвох?
Так может проявляться скука. Возможно, ребенок еще даже не начал уставать, а просто заскучал. Чтобы не делать попыток уложить малыша раньше времени, во-первых, сверьтесь с таблицей норм бодрствования по возрастам. А во-вторых, попробуйте предложить ему новую активность. Если время сна еще не пришло, ребенок продолжит спокойно и увлеченно играть.
Прежде всего важно помнить, что ребенок не манипулирует вами, не проверяет вас на прочность и не хочет сжить вас со свету. Он переутомлен, не способен заснуть самостоятельно и ему нужна ваша помощь. Да, это сложно, но старайтесь сохранять спокойствие, действовать без суеты и не фокусироваться на быстром результате.
Создайте сонную атмосферу. Убавьте уровень освещения, зашторьте окна, приглушите фоновые звуки, включите белый шум, если ребенок спит чутко.
Возьмите ребенка на руки или обнимите его. Телесный контакт поможет ему успокоиться.
Используйте воду, соску, грудь, качание. Да, в случае переутомления можно прибегнуть к «тяжелой артиллерии» в виде сильных ассоциаций на засыпание. Главное – не превратить это в привычку.
Проанализируйте ситуацию. Через какое время после пробуждения у ребенка испортилось настроение? Какие симптомы предшествовали слезам? В какой момент стоило закончить активные игры и начать подготовку ко сну? Постарайтесь найти ответы на эти вопросы и в следующий раз не допустить переутомления.
Чтобы малыш не переутомился, ему нужно вовремя уснуть. Для каждого ребенка в каждом возрасте это «вовремя» разное. Если вы пока не умеете распознавать признаки усталости, воспользуйтесь таблицей возрастных норм бодрствования. Используйте ее в качестве ориентира, чтобы примерно понимать, когда ребенок может захотеть спать.
В течение нескольких дней внимательно наблюдайте за малышом. Организуйте спокойное времяпрепровождение ближе к концу времени бодрствования, так называемый «мостик в сон». Так вам будет проще отследить момент, когда ребенок начнет уставать. Попробуйте уловить тонкую грань между легким укладыванием на позитиве и слезами из-за переутомления.
Со временем вы научитесь понимать своего ребенка, распознавать симптомы усталости. А если признаки усталости вроде видны, но слезы перед сном все равно сохраняются? Запомните время появления первых признаков усталости и начинайте укладывать заранее, чтобы они возникали уже в конце ритуала засыпания.
Консультанты по детскому сну
Основатель BabySleep, первый консультант по сну в России и СНГ
10 лет BabySleep помогает родителям организовать здоровый и спокойный сон своих детей. Все материалы нашей энциклопедии сна созданы для самостоятельной работы. Если вам не подходит общее решение и вы не высыпаетесь уже более 2-х недель – не терпите, обратитесь к консультанту по сну.
Основатель BabySleep, первый консультант по сну в России и СНГ
Здравствуйте. Ребенку 8,5 месяцев. Короткие сны днем и частые пробуждения ночью. Ночной сон 10-12 часов. Дневных сна 2 по 1,5 часа. 1 ВБ 2,5 часа, 2 ВБ 3 часа, 3 ВБ 3-3,5 часа. Днем сны продлеваю через 40 минут после засыпания. Ночью постоянные пробуждения с плачем. Может ребенок переутомлен и ему нужно сократить ВБ и вернуть 3 сна?
Мария, здравствуйте!
Я бы, наоборот, попробовала немного удлинить время бодрствования. Если ребенок спит ночью до 12 часов и еще 3 часа в сумме днем, то это верхняя граница нормы по возрасту. Вашему малышу этого уже может быть много, отсюда необходимость продлевать сны и частые пробуждения ночью. При более длинном ВБ у вас или немного сократится ночь, до 10-11 часов, или останется длинная ночь, но нужно будет ограничить дневные сны.
Здравствуйте, подскажите, пожалуйста. Ребёнку 5 месяцев, ГВ. Засыпает только с грудью. 3 ДС: первый 1-1,5ч, второй 1-2ч, третий 1-40м. ВБ между снами 1,45-2,15. В ночной сон уходит с истериками, долго, примерно в одно и то же время, около 23ч. Получается очень длинное ВБ перед НС около 4-5ч. Раньше никакими способами не засыпает, а если получится, то через 10минут просыпается и может ещё бодрствовать, потом накричится и уснёт. Пробовала начинать день раньше, но засыпает так же в это время. Как ещё можно сдвинуть НС и убрать истерики перед засыпанием?
Нужно ли будить ребёнка, если ДС длится больше 2х часов (чтобы был баланс ДС)
И как лучше распределить ВБ и ДС в данном возрасте?
Как уложить ребенка спать
Дети часто засыпают прямо во время еды, и не важно, кормит их мама грудью или с помощью бутылочки. А многие младенцы засыпают даже во время кормления в стульчике, причем происходит это очень быстро и выглядит очень смешно. Происходит это потому, что еда не только насыщает нас, но и воздействует на центры удовольствия и сна, так что заснуть крохе после сытного обеда или ужина значительно проще. Как только мама и папа увидят, что сразу после еды малыш хочет спать или заснул, – надо действовать! Но сразу переносить ребенка в кроватку не стоит, лучше дождаться фазы глубокого сна (глазные яблоки перестанут двигаться под веками, а дыхание станет спокойным и глубоким). Если же перенести малыша до этого момента – кроха может проснуться, и придется укладывать его спать заново.
качаем правильно
Самый древний и до сих пор популярный способ – это укачивание. Сегодня относятся к нему по-разному. Есть его сторонники, считающие, что укачивание напоминает младенцу о пребывании в мамином животе. Есть и противники, утверждающие, что укачивание приводит к полуобморочному состоянию и поэтому-то ребенок и затихает. Но если укачивать правильно – несильно и ритмично, то этот способ засыпания никакого вреда не принесет, а только поможет малышу заснуть. Главное – найти золотую середину: ведь если «недокачать» малыша, он просто не заснет; то же самое будет, если укачивать слишком сильно.
Укачивать можно в люльке (колыбели) или в кроватке с укачивающим механизмом. Но есть и «ручные детки», признающие только мамины или папины руки, – их приходится качать только так. Здесь тоже, прежде чем перенести ребенка в кровать, надо дождаться фазы глубокого сна. Отличный способ качать ребенка и при этом не уставать, а иногда еще и заниматься какими-то своими делами – носить малыша в слинге.
совместный сон
Многие дети спят только вместе со своими родителями – некоторым младенцам для того, чтобы заснуть, нужно чувствовать знакомый запах и тепло родного человека. Удобно это и мамам – не надо по несколько раз за ночь вставать и подходить к малышу, если он проснулся или хочет есть. У этого способа тоже есть свои сторонники и противники, но в любом случае, если мама и папа выбрали совместный сон, – им надо обеспечить безопасность ребенка. Нельзя класть кроху с краю кровати – он может повернуться и упасть на пол; нельзя укладывать его рядом с родительской подушкой – малыш может неудачно повернуться и его дыхание нарушится.
А лучше всего не укладывать кроху в одну кровать со взрослыми, а просто придвинуть детскую кроватку к родительской, предварительно сняв с нее боковой бортик (сегодня есть даже специальные придвижные кроватки для совместного сна). Так и ребенок будет чувствовать близость мамы и папы, и родители будут спать спокойно, не волнуясь за его безопасность.
режим и ритуалы
Маленьким детям нужны определенные рамки или границы – так им проще адаптироваться к окружающему миру. Поэтому всем малышам необходим режим дня и определенная последовательность действий (это и есть ритуалы). Просыпаться, есть, играть, мыться и спать младенцам нужно примерно в одно и то же время. Перед сном лучше выбрать какое-то спокойное занятие, приятное для ребенка. Можно искупать ребенка, почитать ему книжку, сделать легкий (не лечебный) массаж, после этого покормить и начать укладывать спать. Постепенно у каждого малыша выработается свой ритуал: одни будут засыпать под звук тихой музыки или сказку, прочитанную мамой, другие – после того как их несколько раз погладят по спинке или животику, третьи – уложив сначала спать свои игрушки. Ритуал найдется для каждого ребенка.
Место для сна должно быть удобным. Важно все: матрас, комфортный для долгого сна, приятное на ощупь постельное белье, в глаза ребенку не должен бить яркий дневной свет, а температура воздуха в комнате не должна быть выше 22–23 °С. Ведь кому захочется засыпать, если одеяло колючее, а в комнате жарко или душно?
Если ребенок спит в своей кроватке, то она должна использоваться именно для сна, для игр существуют другие места. Не надо укладывать кроху спать то в коляску, то в кроватку, а то к себе в кровать – малышу проще засыпать в одном и том же месте. Тогда только одно то, что ребенка уложили в кроватку (или рядом с мамой), будет настраивать его на отдых.
удобно и с удовольствием
– Укладывайте ребенка спать так, как удобно ему и вам. Если надо укачивать – укачивайте; если надо запеленать – пеленайте; если ребенок просит ночью есть – кормите его. Не слушайте разных доброжелателей, которые скажут, что этим вы создаете себе трудности, главное – должно быть хорошо вам и вашему ребенку.
– Дети не должны воспринимать засыпание как наказание. Не стоит говорить: «Не хочешь есть – быстро в кровать!» Сон должен приносить удовольствие.
– Детский сон – вовсе не повод для домочадцев ходить по дому на цыпочках. Привыкнув спать в полной тишине, малыш будет просыпаться от любого шороха. Чем раньше приучить ребенка засыпать под обычные звуки дома, тем легче вам будет в дальнейшем.
Да, приучить малыша засыпать иногда совсем непросто. Но терпение, время и родительское спокойствие дадут свои результаты: раньше или позже, но привычка ко сну выработается, и малыш начнет засыпать без труда.
Как помочь заснуть малышу: лучшие средства для засыпания
Когда в доме появляется малыш, у молодых мамочек появляется множество вопросов по уходу за ним. Один из главных — это как уложить ребенка спать быстро и легко. Ежедневно у мам возникает масса дел, касающихся не только ухода за малышом, но и работы по дому. Несмотря на это, важно иметь время для собственного отдыха. Поэтому «быстро и легко» в этом вопросе крайне важно.
Когда новорожденный появляется на свет, у него отсутствуют понятия о ритмах сна и бодрствования. В первые недели происходит адаптация к внеутробной жизни. Именно поэтому груднички так много спят. Для новорождённого требуется примерно от 16 до 20 часов сна. Если ваше счастье спит на пару часов больше или же меньше, не спешите бить тревогу, так как он только приспосабливается. В утробе матери для него создается максимально благоприятная обстановка. Любые ваши движения для малыша — это способы своеобразного укачивания. Внутри мамы малышу темно, тепло, а ее голос всегда действует успокаивающе. Это создает естественную обстановку для сна. Поэтому когда ваша кроха появится на свет, эти условия придется ему создавать искусственно.
Сон и его нормативы
Сон — очень важный, физиологический процесс. Ведь именно во сне дети растут. Объяснить это можно тем, что во время сна в организме вырабатывается гормон роста — соматотропин. Пик его выработки приходится примерно с полуночи и до 3-4 часов утра. Поэтому немаловажным для правильного развития и роста является соблюдение режима дня, что принесет пользу не только ребенку, но и отдых родителям. Однако чем старше он становится, тем меньше времени для сна ему необходимо. Ребенку в возрасте от 2 до 4 лет достаточно 16 часов сна, в пятилетнем возрасте — 13 часов, в возрасте 6-7 лет около 12 часов, а подросткам достаточно 9 часов сна.
Существует огромное количество способов, как быстро уложить ребенка спать. Важную роль для подбора метода, подходящего именно для вашего малыша, играет его возраст.
Существует огромное количество способов, как быстро уложить ребенка спать.
Для начала рассмотрим несколько эффективных способов, позволяющих уложить спать грудничка.
Как уложить спать грудничка
Если вы исключили вероятность того, что младенец голоден, в мокрых пеленках или же у него что-то болит, то приступаем к подбору лучшего средства для засыпания:
Существует множество методов того, как уложить спать ребенка, главное выбрать подходящий.
Методы укладывания ко сну
Итак, ниже представлены несколько методов, которые помогут уложить малыша спать:
Как уложить спать ребенка ясельного возраста
Теперь рассмотрим вопрос, как быстро уснуть ребенку более старшего возраста.
Эти советы помогут родителям деток старше года.
Со временем все родители подбирают вариант, подходящий именно для них с малышом.
Все советы, представленные выше — это простые истины, известные каждому. Со временем, все родители подбирают вариант, подходящий именно для них с малышом. Важной задачей является обеспечение полноценного сна, который так необходим для роста и развития ребенка.