как понять что ты зажрался
Чего людям не хватает для счастья: рациональный подход к проблеме неудовлетворенности жизнью
Помнишь, как в детстве ты была счастлива? Помнишь ли ты те быстротечные солнечные дни? И какие бы ни стояли погоды за окном, твои дни были до краев наполнены ярким солнечным светом. Ты хохотала заливисто просто так, без причины. Ты срывалась и бежала неведомо куда просто так. Потому что счастье распирало тебя изнутри, ты не могла его больше сдерживать. Тебе срочно нужно было им делиться. Иначе оно враз поглотило бы тебя без остатка.
Помнишь ли ты, что тебя делало такой счастливой? Счастливой без причины. А единственная причина этого сумасшедшего и полнотелого чувства было то, что ты утром проснулась. Но разве ты задумывалась над этим? Разве нужна была тебе эта скучная детерминация и анализ. Ты просто жила и радовалась этой жизни. Ты даже не задумывалась о ней и не требовала ничего невозможного. Разве что волшебную палочку. Да и она тебе нужна была только лишь для того, чтобы родители подарили тебе щенка. А когда смешной писклявый комочек с мокрым носиком нашелся в соседнем подвале, то и потребность в волшебной палочке как-то отпала сама собой.
Помнишь ли ты что делало тебя такой счастливой? What things made you happy? Сладкие кукурузные палочки, съеденные быстро во дворе, в перерыве между «классиками» и «резиночками», теплый бабушкин пирожок с вишнями, спрятанный в тайном домике на дереве, мягкий сонный котенок тычется своим мокрым носиком тебе в шейку, летние каникулы длиною в жизнь, прохладная вода щекочет щиколотки жарким солнечным днем, самые страшные истории в мире, рассказанные у костра, и несмелый поцелуй того мальчика, мысли о котором не дают тебе уснуть какую ночь… Разве не это делало тебя счастливой? Да это же! И только выросши, ты можешь все это перебросить в одну папочку. И назвать ее важно «Познание жизни». В детстве ты постоянно познавала жизнь. И именно это делало тебя счастливой.
Думаешь, я зажралась?
— Уже вроде бы всего добилась. Помнишь, я мечтала стать крутым дизайнером? Ну, разве я сейчас не хороший дизайнер? – продолжает она.
— У меня есть квартира, машины нет, но только потому что я ее никогда не хотела. У меня есть свое бюро, мое личное дизайнерское бюро. Я там хозяйка и сама себе устанавливаю правила. У меня есть любимый с легкой щетиной – все о чем я когда-то мечтала. Черт, у меня даже кошка есть! Кошка, которая чуть ли чай мне не приносит холодными зимними вечерами, только бы я читала ей вслух сказки о мумий-троллях! Ну, что мне еще надо? Скажи, что?
— Ну, как я могу тебе это сказать, если ты сама не можешь ответить на этот вопрос?
— Не могу… Потому что, вроде бы, у меня все есть…
— А ты-то счастлива с этим всем?
Нет, я думаю, что самая наша большая и невосполнимая потеря, способность, с которой мы с легкостью прощаемся, выросши, – это умение и желание познавать мир.
Мы не зажрались, нет. Мы просто замещаем материальным внутреннюю пустоту. Ну, об этом-то все на свете психологи говорят. Мы уверены, что вот, купим новый смартфон, автомобиль, шубку и большой дом – и будет нам счастье. Но шарики не радуют. Окей, радуют, конечно, но только радость эта быстротечна, то есть бессмысленна. И потом мы говорим о себе или о другом «зажрались». Да не зажрались мы, мы толком и не жрали-то. Потому что не знали за каким столом сидеть и что заказывать.
Познавай мир, сколько бы тебе не было лет
Познавай мир, сколько бы тебе не было лет
1. Поезжай в другую страну
Одна. Перебори свой страх, ничего с тобой там не случится: тебя не съедят аборигены, потому что и на их улице открыт известный американский стейк-хауз. Поезжай одна, потому что только так ты наберешься впечатлений и тебе некогда будет скучать. Ты познакомишься с новыми людьми, многие из них станут тебе добрыми приятелями или даже друзьями. Ты переживешь немыслимые приключения. А если даже и мыслимые, то все равно для тебя они будут казаться, нереальными. Тебе это ничего не напоминает? Картинки из детства не напоминает? То-то же. Хочешь наполнить свою жизнь эмоциями родом из детства – поезжай в путешествие. Одна поезжай, и точка.
2. Самообразование
Еще один простой путь к познанию. Благо, сейчас столько платформ для этого – даже из дома нет надобности выходить. Coursera, eDX, Универсариум, Нетология – тысячи университетов и академий предлагают тебе свои курсы и факультативы. Ну, просто грех этим не пользоваться. Например, сейчас я являюсь слушателем курса «История мировой архитектуры» от Массачусетского университета. Каждый день я мчусь на встречу со своим профессором и очень расстраиваюсь, когда мне не удается выкроить время для учебы. Хочешь познавать что-то новое? Учись!
3. Меняй, не глядя
Хочешь наполнить свою жизнь впечатлениями? Измени что-нибудь фундаментальное. Например, поменяй работу или место жительства. Это же тоже познание. Например, двое моих друзей стали снимать квартиры, имея свои собственные. Просто они хотели пожить в других районах, вот и все, в районах, которые им давно нравились. И их жизнь чуточку изменилась. На время так точно.
Удивляй себя! На самом деле, это не так и сложно. Испытывай себя и бросай вызовы. Конечно, если твоя жизнь превратилась в неизменный код «работа-дом-работа-дом», то так и до сумасшествия недалеко.
Что считать перееданием?
С перееданием сталкиваются время от времени все, это распространенная проблема жителей развитых стран. Мы живем в эпоху очень доступной еды: ее много, она относительно дешевая, вкусная, но зачастую некачественная.
Повсеместная реклама фаст-фуда преследует потребителя и вынуждает покупать нездоровую высококалорийную еду: бургеры, пончики, пиццы. Из-за вкусовых добавок вы съедаете больше и возвращаетесь за этим блюдом снова. Большая часть продуктов в супермаркете — это не свежие овощи и фрукты, мясо, крупы, а уже готовая к употреблению еда (консервированные продукты, сладости, йогурты), которая содержит различные добавки, сахар, усилители вкуса. Все это приводит к тому, что люди питаются избыточно и часто переедают.
Под перееданием подразумевается такое пищевое поведение, при котором человек съедает больший объем пищи и потребляет большее количество энергии, чем требуется его организму. Это приводит к ощущению, что вы съели гораздо больше, чем следовало или чем хотелось, отчего появились тяжесть в желудке, тошнота и клонит в сон.
Признаки переедания:
Почему мы переедаем?
Можно переедать из-за неправильного режима или неумения спланировать свой день и приемы пищи.
Допустим, вы недостаточно питались днем: с утра не успели позавтракать, а в обед быстро перекусили на бегу. Тогда вечером после всех дел вы с большой вероятностью захотите поесть как следует, у вас появится время, чтобы что-то приготовить или возможность зайти в кафе. Вы сможете наконец расслабиться, порадовать себя, плюс к тому, скорее будете очень голодны … и переедите.
Выход из этой ситуации — планировать приемы пищи, заботиться о том, чтоб покормить себя. Покупать продукты заранее, брать еду с собой на работу, вставать пораньше, чтобы успеть позавтракать. Тогда к вечеру вы не будете чересчур голодным и уставшим, и вам не захочется переедать. Учитесь заботиться о себе и не забывать о своих потребностях.
Переедание – частый спутник увлечения диетами и строгим правильным питанием.
Если человеку долго приходится есть только правильную и разрешенную еду, то в какой-то момент желание съесть что-то «запрещенное» и вредное пересиливает, и человек переедает, происходит срыв.
У тех, кто сидит на диете «профессионально», есть даже легальный способ срыва — читмил (в переводе с английского cheat meal : cheat — «жульничество», meal — «прием пищи»). Это такое запланированное «узаконенное» переедание у человека, который всю неделю питается правильно и тренируется, а в воскресенье устраивает «праздник желудка». И это тоже очень вредно, так как может способствовать ожирению и развитию сахарного диабета 2 типа.
Причиной переедания может быть недостаток нутриентов.
Например, человек исключил из своего рациона животный белок и стал много есть. Это происходит, потому что организм дает сигнал восполнить недостающие микроэлементы, которые раньше он получал из мяса или продуктов животного происхождения, а теперь ему приходится добывать их где-то еще. Выход — работать над сбалансированностью питания, тщательно продумывать рацион, чтобы получать все необходимые вещества.
Злоупотребление нездоровой едой (фаст-фудом, полуфабрикатами, сладостями, снеками) неизбежно приводит к перееданию.
Такая еда имеет низкую питательную ценность: она высококалорийна, но крайне бедна белком, полезными витаминами, клетчаткой и сложными углеводами, которые надолго дают чувство сытости. Полуфабрикаты и фаст-фуд, по большей части, содержат быстрые углеводы, сахар и животные жиры, поэтому вскоре после такого приема пищи наступает чувство голода, и опять хочется есть.
Возможно, вы переедаете, потому что торопитесь или едите перед телевизором, глядя в компьютер, телефон или книгу, у вас нет времени и возможности ощущать, насытились вы или нет.
Так можно по инерции съесть гораздо больше, чем нужно. Поэтому старайтесь есть неторопливо и уберите все источники информации и раздражители.
На пищевые привычки влияет детский опыт.
Если родители или бабушка заставляли вас до крошки все съедать («Пока не съешь кашу, из-за стола не выйдешь!»), вы могли привыкнуть игнорировать сигналы насыщения и есть больше, чем нужно организму. Или теперь сами себя заставляете доедать все, что лежит на тарелке, потому что «не выбрасывать же». В этой ситуации помогает осознанность — наблюдать за своими ощущениями во время еды и отслеживать момент насыщения. Можно также накладывать себе меньше еды в тарелку, если вам жаль выбрасывать. Формировать свои новые, «взрослые» привычки питания непросто, но без них переедания не избежать.
На пищевое поведение влияют современный мир и культура потребления: — еда стала доступной, ее много, она вкусная, лежит на прилавке супермаркета, и до нее просто надо дотянуться рукой и положить в корзину.
Или вы проходите мимо кондитерской и чувствуете запах ванили (иногда в таких местах специально распыляют возбуждающие аппетит запахи для привлечения посетителей). Вы едете домой и видите в метро, в журнале, на билбордах фотографии с рекламой аппетитной красивой еды, и это запускает желание. Возможно, вы не голодны, но запахи, изображения, красивые упаковки продуктов в супермаркете заставят вас купить и съесть то, о чем вы и не думали минуту назад. Это называется экстернальным перееданием — перееданием под воздействием внешних стимулов.
Это булимия (приступ переедания, после которого следует «очищение» – вызывание рвоты, прием слабительных и мочегонных, избыточные тренировки), компульсивное переедание (когда человек ест постоянно и понемногу, не испытывая чувства голода) и приступообразное переедание (когда за один прием пищи человек съедает огромное количество еды, которой хватило бы на небольшую компанию). Обычно такие эпизоды переедания случаются в моменты стресса, после тяжелого рабочего дня или ссоры с близкими. Тогда еда становится попыткой заглушить свои чувства: страх, тревогу, гнев, злость, раздражение, усталость. Если вы подозреваете у себя какое-то из этих расстройств пищевого поведения, то лучше обратиться к психотерапевту. Справиться самостоятельно с психологическим перееданием сложно.
Последствия переедания
Регулярное переедание (несколько раз в неделю) вредно для здоровья. Оно приводит к набору веса, а лишние килограммы — это медицинское условие для возникновения ряда проблем со здоровьем: высокого уровня холестерина, диабета, кардиозаболеваний, артериальной гипертензии, апноэ сна (остановка дыхания во время сна), депрессии, болезни почек, артрита.
Подробнее о проблемах, которые могут возникнуть вследствие систематического переедания:
Проблемы с сердцем
Переедание может приводить к избыточному весу, который требует от сердца работать «на износ», чтобы обеспечить кровью весь объем органов и тканей. Сердечная мышца в результате утолщается и вынуждена биться в ускоренном темпе. Кровообращение и сердечный ритм нарушаются, что может способствовать развитию гипертонии, сердечной астмы, увеличению риска инфаркта.
«Ожирение» печени
Из-за избыточного питания печень перенасыщается жирами и начинает избавляться от них в пользу соседних органов. Это способствует развитию таких желудочно-кишечных заболеваний, как гастриты, холециститы, колиты, панкреатиты. Кроме того, жир влияет на сосуды и может приводить
к атеросклерозу.
Сахарный диабет
Наиболее распространенный результат избыточного питания. При регулярном переедании может формироваться резистентность к инсулину и возникать сахарный диабет 2 типа.
Перегрузка суставов
Лишний вес дает значительную нагрузку на костно-суставной аппарат, из-за чего суставы могут быстрее изнашиваться, деформироваться и воспаляться.
Гормональные нарушения
Лишний вес способствует увеличению риска бесплодия как у мужчин, так и у женщин. Он может спровоцировать нарушения менструального цикла и эректильную дисфункцию.
Нарушение сна
Вечернее переедание может привести к бессоннице, ночным кошмарам, а также к более серьезным последствиям, например, апноэ сна (кратковременная остановка дыхания во время сна).
Как справиться с перееданием?
Чтобы избавиться от привычки переедать, нужно разобраться с ее причинами. О причинах мы писали выше. Тем не менее, есть некоторые универсальные рекомендации, которые способны облегчить эту проблему.
Осознание проблемы — половина решения
Планирование приемов пищи на день — один из способов заботы о себе
Уберите из зоны видимости печенье, сладости, снеки
Старайтесь есть максимально осознанно и сознательно
Выпивайте стакан воды перед едой, это поможет есть меньше
Если справиться с сильными приступами переедания не получается, необходимо обратиться к психотерапевту
Переедание — серьезная проблема, которая может привести к неприятным последствиям для организма. От привычки переедать бывает непросто избавиться, но в ваших силах постараться. Например, более осознанно относиться к своему питанию, планировать приемы пищи, прислушиваться к потребностям организма. Помните, что еда должна давать силы организму, а не отнимать их.
«Не позволяйте себя содержать!» Сотни озлобленных женщин накинулись на автора этих советов за то, что она «зажралась»
Еще до того, как съехались с мужем, поставила условие: даже если я выхожу на работу, еда, жилплощадь и отдых за его счет, моя зарплата мне на помадки. В будущем дети тоже будут на полном папином обеспечении, включая няню на каждые выходные и периодические вызовы домработницы (оговариваю с мужем этот пункт заранее, потому что моё душевное равновесие мне дороже, не хочу во время декрета превратиться в уставшую измученную жизнью старуху в растянутой майке с пятнами от молока и детской отрыжки). Что характерно, любимый за пару лет совместной жизни стал в разы больше зарабатывать, лучше выглядеть, мы переехали в Европу, подумываем позже перебраться в Штаты.
Как пишет prostitutka-ket, дальше набегают те самые другие женщины. И начинается вакханалия:
-Желаю Вашему мужу крепкого здоровья, долгих лет жизни и хорошей работы, ведь ему, бедолаге, на Ваши спортивные штаны пахать и пахать, да и детей, с таким настроем их мамы, содержать до пенсии. Если, конечно, в Америке не раскроет глаза пошире и не увидит более адекватных женщин, не содержанок в брендовых трениках, а умных, реализованных в профессии, которые с ним будут на равных. Тьфу, прочитала Ваш пост и как в дерьмо вступила, аж затошнило.
Блогершу, разместившую пост, эта ситуация очень задела. Она тут же постаралась привести в чувство озлобленных женщин, напомнив им, что речь идет вообще-то о законном муже, а не о спонсоре каком-то. И что нет ничего плохого в том, чтобы мужчина зарабатывал деньги:
Но вы ж себя-то почитайте!Себя почитайте! Ууу, какаая, сидишь дооома, уу, дррянь!А надо впахиваться сначала на работе, потом на ниве домашнего труда, и всё в дом, всё в дом, лучше наравне с мужчиной, шоб знач не так стыдно было, что не кормилица!
Тема, конечно, очень спорная. С одной стороны, все сейчас ратуют за права женщин и за то, что они должны и зарабатывать не меньше мужчин, и сами себя обеспечивать просто потому, что они это могут. Но одно дело — могут. И другое — а стоит ли это это делать? Стоит ли взваливать на себя такую заботу? Мы спросили, что по этому поводу думают наши читательницы. Мнения тоже разошлись:
— Девушка, которая высказалась про брендовые треники, конечно, чуть утрирует. понятно, что она при этом (требовании ее содержать) мужа своего любит и детей ему рожает, семья счастливая. и она права. потому что ее мужик чувствует себя мужиком, который семью содержит, а не тапком. А она не содержанка, а законная жена. Классных мужчин, для которых такая жизнь — норма, осталось совсем не много. и бабы, которые орут про реализацию, кормление всей семьи и прочие женские подвиги, тому не последняя причина.
-Лично я придерживаюсь мнения, что лучше самой на свои нужды зарабатывать. И каждый дорогой подарок мне сложно принять, так как потом чувствую себя «обязанной», поэтому дарю что-то дорогое в ответ. Отношения действительно могут испортиться, а если ты будешь совсем без денег и без работы, то это как-то не очень. Но у меня есть знакомые, которые живут как описано в посте, и вроде всем довольны.
— Я бы в состоянии «без работы и денег» тоже ни в коем случае требовать бы ничего не стала. стала бы работу искать. чтобы не просить на маникюр. Но мечтаю научиться быть такой же смелой теткой, как героиня поста в трениках. Может, в этом счастье.
— Если ситуация всех устраивает, то почему нет? Смутила только убежденность, что детей мужику тоже предстоит содержать до конца жизни. Если это сыновья, то не завидую тем девушкам, у которых хватит глупости с ними связаться. А насчет того, что «вдруг с мужем что-то случиться», уж поверьте, через 2-3 месяца девушка найдет такого же, а может даже лучше получится))) Ну, и если уж совсем честно, то письмо кажется полностью выдуманным автором поста дабы разжечь!
А вы как думаете: права героиня поста или она попросту «зажралась»?