как понять что у тебя послеродовая депрессия тест
Послеродовая депрессия: как распознать и справиться с ней. Тест на определение текущего состояния
Б еременность и роды тяжелы для психики сами по себе, даже без воздействия внешних факторов, сопутствующих проблем и житейских невзгод. Ребёнок, особенно первый, делит жизнь на «до» и «после». Помимо счастья, появление малыша – это стресс, постоянная усталость и, как минимум, раздражение на себя и ребёнка.
Зарегистрируйтесь и получите доступ ко всем статьям наших экспертов в приложении «ПрограммаМама»
А если что-то пошло не так? Например, настраивалась рожать естественно, а получилось кесарево? Или осложнения после родов? Или у малыша не всё гладко? А вдруг семья не в восторге или, например, отец недоволен, скажем, полом ребёнка? Да сколько вариантов может быть! Ждали-ждали, надеялись-мечтали, роды состоялись, а счастья нет. Что это? Пресловутая послеродовая депрессия. Или так называемый на Западе «послеродовой блюз».
Перед родами, во время них и сразу после гормоны у женщины зашкаливают, как у подростка. Вырабатывается великое множество гормонов, а потом количество их резко сокращается: были обезболивающие эндорфин и адреналин, и вот их нет. Также доказано, что через несколько дней после родов увеличивает выработку белок МАО-А, а он выводит гормон серотонин – гормон счастья. Снижаются уровни гормонов щитовидной железы, половых гормонов. К тому же имеет место обычная физическая усталость, болезненные состояния.
Психолог Ольга Кольт отмечает, что в тяжёлых случаях может потребоваться и медикаментозная терапия, но её назначает только врач.
Ольга Кольт, семейный психолог: «Послеродовая депрессия — это форма депрессивного расстройства. Если вы наблюдаете у себя такие симптомы, как тревога, сопровождающуюся сердцебиением, головными болями, паникой; субъективное состояние грусти и печали; нарушения аппетита; бессонницу; плаксивость; подавленное настроение; идею самоуничтожения – то стоит обратиться к специалистам: психотерапевту и неврологу».
Послеродовая депрессия – это фактически расстройство психики, но временное. Психологи различают несколько видов: депрессивный эпизод, повторное расстройство, психическое расстройство и самый тяжёлый вариант – расстройство поведения. Если раньше депрессии у женщины не наблюдались, то можно сказать, что это послеродовой синдром. Если случались и раньше, то можно говорить об обострении депрессивного расстройства личности. 10% всех рожениц сталкиваются с явлением депрессии, и только несколько процентов готовы обратиться к специалистам. Это неправильно, поскольку симптомы депрессии могут задержаться на полгода-год. Расстройства психики могут появиться не сразу, а через 1-4 месяца, подкрасться незаметно. Если беременность была тяжёлая с точки зрения психики, то дальше с вероятностью 75% будет не лучше.
Как всё это проявляется: плаксивость, заторможенность, отсутствие удовлетворенности; тревога за ребёнка и страх собственной несостоятельности. В эти ловушки попадаются слабые или сломленные на данном этапе молодые мамочки: эмоциональные, мнительные, склонные к инфантилизму и самобичеванию, гиперответственные. А также те женщины, у которых были серьёзные переживания во время беременности, осложнённые предыдущие роды, и те, кто просто не готов менять свою жизнь ради малыша. Если беременность была незапланированной, то она в некотором смысле угроза привычному образу жизни, счастье материнства в данном случае – аморфно. Расстраивать молодую мать может и бедственное положение семьи, проблемы с супругом.
Как узнать депрессию?
Простая депрессия проходит, когда выравнивается гормональный фон, но затяжной процесс подсаживает мать на психотропные средства, наносит вред ребёнку. В запущенных случаях болезнь перерастает в психоз.
Ольга Кольт, семейный психолог: «Очень часто молодые мамочки не хотят делиться этими переживаниями ни с мужем, ни с родными или подругами, боясь, что о них подумают плохо. Стараются терпеть/справиться с этим сами, пока не накопится столько, что все эти негативные эмоции начинают уходить в тело и превращаются в болезни или становятся неконтролируемыми вспышками гнева, или перерастают в самый настоящий невроз».
Простой тест поможет оценить собственное состояние:
Для лёгкой и средней стадий послеродовой депрессии, когда женщина может справиться сама, психолог рекомендует: научитесь во всём находить элементы счастья, смотреть на всё с оптимистичной точки зрения и компенсировать плохие мысли.
Ольга Кольт: «Если вы не знаете, что делать с ребёнком, то ищите информацию, то есть инструменты – это повысит уровень уверенности. Если вам страшно, то ищите поддержку, поделитесь этим с мужем, мамой, подругой, психологом – это позволит снизить тревожность. Если вы устали – ищите помощников, принимайте помощь, не стесняйтесь просить её. Берите на себя счастье материнства постепенно, дайте себе время перестроиться, разрешите допускать ошибки и промахи в начале пути. И тогда это счастье не покажется тяжёлым грузом».
Если есть ощущение потери контроля над собственной жизнью, и кажется, что всё катится под откос, то вам необходима помощь специалистов.
Как справиться с послеродовой депрессией
30 апреля 2020 года я впервые стала мамой.
На первый взгляд, все прошло идеально: дочь родилась здоровой, роды были даже приятными, если это слово вообще применимо к родам, а я чувствовала себя счастливой.
Все изменилось на следующий день, когда у меня появились симптомы послеродовой депрессии. Расскажу, с чем я столкнулась, как справилась с болезнью и сколько это стоило.
В 2022 с новыми знаниями
Что такое послеродовая депрессия
Постнатальная депрессия, или послеродовая, сокращенно ПРД, — расстройство психики, которое появляется у женщин после родов. Симптомы обычно развиваются постепенно в течение трех месяцев, но начало может быть внезапным.
Послеродовая депрессия — руководство для врачей MSD
Чем опасна послеродовая депрессия? Прежде всего это расстройство ухудшает качество жизни мамы. Женщине бывает тяжело уснуть, несмотря на сильную усталость. Некоторые страдают от повышенного аппетита, другие, наоборот, совсем не могут есть, хотя организму после родов очень нужна энергия.
Все это влияет на способность матери ухаживать за ребенком, а значит, отражается и на качестве жизни малыша. Депрессивное состояние матери может в дальнейшем вызвать у малыша эмоциональные, социальные и когнитивные проблемы.
Одни из наиболее страшных симптомов ПРД — суицидальные желания матери или мысли о детоубийстве. Некоторые женщины, страдающие такими расстройствами, свои намерения в конце концов реализуют.
Сколько может длиться послеродовая депрессия. Депрессия у мам может продолжаться от нескольких недель до нескольких лет. Хорошая новость в том, что от ПРД, в отличие от, например, биполярного расстройства, можно вылечиться окончательно.
Бывает ли послеродовая депрессия у мужчин
Не только женщины могут страдать от психологических проблем после появления ребенка. Около 10% отцов сталкиваются с послеродовой депрессией, а более 18% — с какими-либо тревожными расстройствами. Ведь на мужчин, как и на женщин, влияют нарушение сна, физическое и нервное истощение и требовательность к себе в новой роли.
Симптомы ПРД у мужчин схожи с теми, что наблюдаются у женщин. Например, молодой отец тоже может ощущать:
Мужчины реже замечают у себя проявления ПРД и менее охотно соглашаются обратиться к специалисту.
Причины послеродовой депрессии
Почему возникает депрессия, точно никто сказать не может, но есть несколько факторов, которые могут влиять на это.
Наследственность. Если ваши родственники страдали депрессиями, и особенно ПРД, шанс столкнуться с этим заболеванием выше.
Гормональные сдвиги. После родов перестраивается весь организм матери. В том числе это касается и гормонов. Эндокринная перестройка влияет на работу центральной нервной системы. Это может спровоцировать эмоциональную неустойчивость и вызывать перепады настроения или фоновую подавленность и апатию.
Изменение социального статуса. В современном обществе роль и ответственность родителя немного гипертрофированы. К тому же вступление в новый важный статус вызовет полную перестройку привычной жизни. Не все оказываются готовы столкнуться с новой реальностью. Это может вызвать разочарование в себе или своем решении стать родителем.
После кесарева риск депрессии возрастает. Это связано с тем, что организм не получает мощной дозы эндорфинов, которая выбрасывается при естественных родах. К тому же за кесаревым часто следует разлучение матери и ребенка. Это может привести к нарушению формирования привязанности между мамой и малышом.
После второго ребенка ПРД тоже может развиваться, причем даже если первый опыт материнства был удачным и прошел без психологических затруднений. Однако если мама страдала ПРД с первым малышом, риск появления заболевания при последующих родах выше.
Симптомы послеродовой депрессии
У каждой женщины наблюдается индивидуальный набор симптомов. Вот с чем столкнулась я.
Бессонница. После того как меня перевели из реанимации в отдельную палату и привезли дочь, я весь день носилась вокруг малышки: фотографировала ее, переодевала, даже смогла покормить грудью без помощи консультантов. К вечеру, конечно же, почувствовала сильную усталость, но уснуть не могла.
Это не было похоже на обычные трудности с засыпанием после насыщенного дня: я лежала с закрытыми глазами, слышала, как колотится сердце, и чувствовала нарастающую тревогу. Через несколько часов я пошла к медсестрам и попросила успокоительное или снотворное. Мне что-то вкололи, но не помогло. В ту ночь я проспала всего 2,5 часа.
Бессонница была первым симптомом — а после появились и другие.
Двигательное возбуждение. В течение трех дней после родов у меня были непроизвольные вздрагивания по всему телу — как нервный тик, только сильнее.
Сейчас, спустя год, мне сложно вспомнить, как именно это ощущалось изнутри. Думаю, психика просто скрывает от меня неприятные воспоминания. Но это точно был непроизвольный внутренний порыв, как желание кашлянуть или чихнуть.
Путаное, бессвязное мышление. Так получилось, что в первую неделю после родов мне надо было сдать несколько текстов по работе. Тогда я обнаружила, что не могу не только писать, но даже читать. Слоги складывались в слова, но что эти слова значат — до меня доходило с трудом.
Еще я была дезориентирована во времени. Хотя меня выписали на третий день после родов, казалось, что прошла целая неделя или больше, несмотря на то что под рукой был телефон с календарем.
Галлюцинации. Это было одно из самых неприятных ощущений: мне постоянно мерещилось, что кто-то заходит в палату. Иногда я слышала голос мужа, хотя в этот момент его в роддоме точно не было.
Симптомы длились до выписки из больницы — дома мне стало немного лучше. Но на этом все не закончилось. В первые 3—4 месяца после родов меня периодически беспокоили другие состояния: обессиленность, плаксивость, чувство беспомощности и подавленности. Еще иногда я чувствовала себя плохой матерью и даже думала, что дочери без меня будет лучше.
Какие еще бывают симптомы
Мой муж интересуется психологией и сразу отнесся к моему состоянию серьезно. В тот же день, когда я почувствовала себя плохо, он нашел психолога, с которым мы работали по телефону.
Специалист сказал, что мои симптомы — типичная картина послеродовой депрессии. На всякий случай он перечислил другие симптомы, которые могут появиться, чтобы я сразу понимала, что все это происходит из-за моего нестабильного психического состояния.
К счастью, они обошли меня стороной, но вот с чем еще могут столкнуться женщины, страдающие от послеродовой депрессии:
Некоторые симптомы могут показаться знакомыми многим мамам. После рождения ребенка проблем со сном не испытывают только счастливицы, да и вообще, беспокоиться о своем ребенке — в порядке вещей. Но разница между нормальным состоянием и заболеванием в том, насколько эти симптомы мешают жить обычной жизнью и как долго они продолжаются.
Если у женщины появились только 3—4 симптома в течение недели после родов, врачи обычно диагностируют бэби-блюз — от «baby blues», послеродовой блюз. Такое состояние развивается примерно у половины родивших женщин и проходит в течение двух недель само по себе.
Обычно бэби-блюз не нуждается в лечении, поэтому врачи рекомендуют обращаться к специалисту в следующих случаях:
Мой муж не стал ждать, когда пройдут две недели, а договорился о занятиях с психологом сразу после родов: мое состояние быстро ухудшалось и медлить не стоило. О том, что у меня именно депрессия, я узнала от специалиста. Но провести предварительную диагностику можно и самостоятельно.
Тест на послеродовую депрессию
Чтобы убедиться, что речь идет именно о депрессии, можно самостоятельно пройти тесты в интернете. Лучше выбирать проверенные сайты. Например, портал психологов b17 или сайт Департамента здравоохранения Москвы.
Эдинбургская шкала послеродовой депрессии — один из популярных тестов на ПРД. Он включает в себя десять вопросов с четырьмя вариантами ответов. Спрашивают о том, насколько вы в состоянии видеть позитивные стороны жизни, часто ли вините себя и тревожитесь.
Как лечить послеродовую депрессию
Послеродовая депрессия, как и любая другая депрессия, — не просто плохое настроение, а болезнь, справиться с которой помогают специалисты: психологи, психотерапевты и психиатры. Если вы заметили, что с вами что-то не так, я советую не тянуть и как можно скорее обратиться за помощью: симптомов депрессии очень много и правильно интерпретировать ваше состояние сможет только врач.
Назначать лекарства при депрессии имеет право только психиатр — специалист с медицинским образованием. У психолога или психотерапевта медицинского образования может и не быть.
Я обращалась за помощью к психологу и расстановщику — специалисту, который работает по особой психологической методике системных расстановок по Хеллингеру.
Психолог научил меня отвлекаться от навязчивых мыслей, которые особенно мешали в первые дни. Он предложил концентрироваться на положении в пространстве и думать о том, какие тактильные ощущения у меня есть сейчас — от соприкосновения с одеждой или больничной кроватью. Такой метод помогает вернуться из нездоровых фантазий в реальность.
Иногда на консультациях мы обсуждали и более философские темы. Психолог заверил меня, что даже многодетные матери сомневаются в своих действиях, и убедил, что плохая мать не станет задумываться, правильно ли она что-то делает по отношению к ребенку. Кажется, что это очевидно и так, но мне стало легче, когда я услышала эти слова от специалиста.
Если вы живете в Москве, можно заниматься с психологом бесплатно: очно — в отделениях Московской службы психологической помощи населению, онлайн — на форуме или по электронной почте. В кризисных ситуациях, когда помощь нужна срочно, советую позвонить на горячую линию по короткому телефону +7 495 051. Звонить нужно с мобильного.
Платные занятия с психологами в Москве обычно стоят от 2500 Р за сессию. Если сложно найти время и возможность, чтобы приехать к специалисту, можно заниматься онлайн или попросить психолога провести занятие дома.
Найти хорошего специалиста может быть непросто. К сожалению, даже люди с дипломом психолога часто думают, что послеродовая депрессия — это блажь и дурь. Занятия с таким специалистом скорее навредят, чем помогут, поэтому я рекомендую сменить психолога, если вы слышите от него такие фразы:
Чтобы не нарваться на такого специалиста, я рекомендую воспользоваться подборкой проверенных психологов от сообщества поддержки мам «Бережно к себе» или попросить подобрать специалиста по послеродовой депрессии в одном из специальных сервисов, например «Мета» или «Ясно».
Расстановщик. Так называют специалистов, которые работают по методу системных, или семейных, расстановок. Это психологическая техника на любителя. Например, «Википедия» называет расстановки псевдонаучной теорией, но на сайте профессиональных психологов b17 встречаются статьи в защиту этого метода.
Для меня такая техника оказалась максимально эффективной. Вкратце расскажу, как проходят занятия.
Если психолог работает с клиентом один на один, то в расстановке чаще всего участвует большая группа людей. В центре внимания запросивец — так называют клиента, который обращается за помощью. Ему помогают другие участники, которые тоже пришли с проблемой и ждут своей очереди. Они берут на себя роли самого запросивца, его близких — родителей, друзей — и даже чувств, например чувства вины или обиды.
Расстановщик по специальным правилам руководит действиями группы. Метод опирается на феномен замещающего восприятия: хотя участники тренинга ничего не знают о запросивце и его окружении, они оказываются способными воспринимать и чувствовать все так же, как те, кого они замещают. Заместители озвучивают свои состояния и переживания — с помощью этого расстановщик восстанавливает ход событий и помогает клиенту решить проблему.
Иногда расстановку проводят дистанционно, например по телефону. В таком случае роль заместителей играют различные предметы, которые выбирает расстановщик. Я работала именно в таком формате.
Особенность расстановок в том, что после них может быть временный ярко выраженный негативный эффект, зато потом всегда наступает облегчение. Так было и со мной. Если накануне расстановки я чувствовала себя не очень хорошо, но сносно, то вечером после сессии тоска становилась невыносимой.
Я просто физически не могла подняться с кровати, из глаз текли слезы. Кажется, в те дни я еле-еле могла покормить дочь грудью. Да и то потому, что приучила ее есть только лежа на кровати. Зато на следующий день я чувствовала себя значительно лучше, чем до расстановок.
Эдингбургская шкала послеродовой депрессии
Эдинбургская шкала послеродовой депрессии
Навигация (только номера заданий)
0 из 10 заданий окончено
Информация
Послеродовая депрессия – одно из самых частых эмоциональных расстройств, связанных с родами. Различными формами послеродовой депрессии страдают до 47% женщин (по данным Global Journal of Health Science ), родивших ребенка. Послеродовая депрессия в большинстве случаев остается нераспознанной, т. к. ее симптомы: снижение настроения, потеря энергичности, жалобы, раздражительность и др. «списываются» на естественные капризы родильницы и временную реакцию на стресс от родов. Врачи-гинекологи, терапевты, педиатры не всегда могут распознать ПРД, поставить правильный диагноз и назначить лечение. Раннее выявление и начало лечения послеродового депрессивного расстройства являются важнейшей задачей для здоровья матери и ребенка.
В мире одним из инструментов ранней диагностики депрессивных расстройств в предродовом и послеродовом периода является Эдинбургская шкала постнатальной депрессии. Это тест из 10 вопросов, каждый из которых содержит 4 варианта ответа. Несмотря на простоту, это надежная методика с высокой чувствительностью и специфичностью, которая может использоваться для быстрого скрининга на наличие депрессии и принятия решения о необходимости консультации врача психиатра или психотерапевта.
Вы сейчас беременны или недавно родили. Данный тест поможет определить, как Вы себя чувствуете.
Вы уже проходили тест ранее. Вы не можете запустить его снова.
Вы должны войти или зарегистрироваться для того, чтобы начать тест.
Вы должны закончить следующие тесты, чтобы начать этот:
Результаты
Правильных ответов: 0 из 10
Вы набрали 0 из 0 баллов ( 0 )
Рубрики
К сожалению, можно уверенно утверждать, что вы страдаете одной из форм послеродовой депрессии. Обычно послеродовая депрессия не проходит сама собой и может длиться довольно долго, отражаясь не только на состоянии матери, но и на развитии ребенка. Мы настоятельно рекомендуем вам, как можно скорее обратиться к специалисту — врачу-психиатру или психотерапевту.
Что делать, если результат теста ЭПРД говорит о наличии симптомов депрессии?
Рассказывает главный врач клиники «Премиум», врач-психиатр, к.м.н. Феликс Банщиков.
Ознакомьтесь также с информацией по послеродовой депрессии на нашем сайте:
Бесплатные психологические тесты онлайн
Будьте в курсе своего психического и эмоционального здоровья. Пройдите специальные диагностические тесты, которые широко используется в мировой клинической практике и имеют высокую степень достоверности.
К сожалению, можно с уверенностью сказать, что у вас не все благополучно в эмоциональной сфере. Вероятность того, что вы страдаете той или иной формой послеродовой депрессии — 85%. В связи с этим мы настоятельно рекомендуем вам обратиться к специалисту — врачу-психиатру или психотерапевту.
Что делать, если результат теста ЭПРД говорит о наличии симптомов депрессии?
Рассказывает главный врач клиники «Премиум», врач-психиатр, к.м.н. Феликс Банщиков.
Ознакомьтесь подробнее с информацией по послеродовой депрессии на нашем сайте:
Бесплатные психологические тесты онлайн
Будьте в курсе своего психического и эмоционального здоровья. Пройдите специальные диагностические тесты, которые широко используется в мировой клинической практике и имеют высокую степень достоверности.
Похоже, что у вас действительно есть некоторые проблемы с эмоциональной сферой, которые могут перейти в послеродовую депрессию. Если вы чувствуете, что не справляетесь и вам не помешала бы помощь, рекомендуем обратиться к специалисту — врачу-психиатру или психотерапевту.
Что делать, если результат теста ЭПРД говорит о наличии симптомов депрессии?
Рассказывает главный врач клиники «Премиум», врач-психиатр, к.м.н. Феликс Банщиков.
Ознакомьтесь подробнее с информацией по послеродовой депрессии на нашем сайте:
Бесплатные психологические тесты онлайн
Будьте в курсе своего психического и эмоционального здоровья. Пройдите специальные диагностические тесты, которые широко используется в мировой клинической практике и имеют высокую степень достоверности.
Поздравляем! Ваша психика в полном порядке. А если и бывают какие-то проблемы, то скорее всего они обусловлены естественной реакцией на трудности послеродового периода.
Бесплатные психологические тесты онлайн
Будьте в курсе своего психического и эмоционального здоровья. Пройдите специальные диагностические тесты, которые широко используется в мировой клинической практике и имеют высокую степень достоверности.
Распознаем депрессию у человека. Чем она отличается от плохого настроения?
Депрессия – это психологическое расстройство, которое проявляется сбоями в работе нервной системы. Часто люди путают между собой понятие депрессии и плохого настроения. Но с медицинской точки зрения это совершенно разные виды отклонений от нормального состояния организма. Соответственно, и лечить их необходимо отличными друг от друга методами.
Диагностирование депрессии
Если у человека на протяжении нескольких дней сохраняется плохое настроение, то уже стоит задуматься о наличии сбоев в нервной системе. Определить наличие депрессии по плохому настроению и другим признакам можно только посредством проведения специалистом опроса о состоянии человека. В клинике имени Корсакова уже давно наработали успешную методику раннего диагностирования депрессии, которая развивается из плохого настроения. Для этого психиатр спрашивает у пациента, сколько времени длятся симптомы, в какой они протекают фазе.
Депрессия характеризуется наличием плохого настроения в течение всего дня, на протяжении 14 и более суток.
Существует две категории людей, у которых повышена предрасположенность к депрессивному состоянию:
1. Генетическая расположенность.
2. Пребывание в стрессовом состоянии.
Помимо этого вызывать депрессию могут и локальные, временные факторы (стресс, личные проблемы, происшествия). И до момента наступления подобных ситуаций невозможно определить, насколько нервная система человека подвластна влиянию окружающих проблем. На это влияет стрессовая устойчивость и другие факторы.
Главные и косвенные симптомы депрессии
Важно научиться различать просто плохое настроение в предвестники депрессивного психического расстройства. Во втором случае необходимо своевременное вмешательство опытного психолога, который назначит эффективное лечение. От плохого настроения могут помочь банальные вещи, начиная от таблеток с глицином и заканчивая простым отдыхом и расслаблением.
Ключевыми симптомами депрессии являются:
— Заметное снижение энергии, быстрая утомляемость;
— Потеря интереса к окружающим людям и делам, которые ранее приносили удовольствие (например, пропажа интереса к хобби);
— Нарушение сна и частичная потеря аппетита;
— Понижение самооценки;
— Суицидальные мысли, задумчивость о целях жизни.
Распознать депрессию можно и по внешним признакам. Например, кожа при таких расстройствах становится бледнее. А при длительном проявлении от 2-х недель заметно снижение веса.
Что делать, если были обнаружены признаки депрессии
Существуют успешные случаи самолечения, но запущенные стадии сложно поддаются восстановлению без участия специалистов. К тому же, нет ни единого теста для самостоятельной диагностики. Многие из перечисленных выше симптомов применимы и к ряду других серьезных болезней.
Лечится депрессия курсом безопасных, сертифицированных и проверенных временем препаратов. В частности, используются антидепрессанты, назначаются курсы витаминов и минералов для восстановления иммунитета.
Рационально сразу обратиться к профессиональному врачу. Психиатры московской клиники имени Корсакова предоставят желаемый уход и правильный подход к мужской и женской депрессии. Можно найти десятки положительных отзывов о том, как психиатры из клиники Корсакова уже на первом приеме определяют тип депрессивного расстройства и назначают результативное лечение без переплат.
Важно понимать, что плохое настроение может пройти само собой. А депрессия – это отклонение в работе нервной системы, и его нужно лечить.