как привести свои мысли в порядок с чего начать
Мысли под контролем: 6 эффективных методов наладить мыслительный процесс
В голове всегда много мыслей, но далеко не все они нужны человеку. Лишние «думы» не только отвлекают от правильных мыслей, но и могут нанести значительный вред. В этой статье мы разберемся, как научиться контролировать мысли и думать только о том, что нам действительно необходимо.
Усмиряем вихрь в голове
Совершенно точно можно сказать, что контролировать свои мысли легче тем, кто не склонен к самокритике, имеет развитые навыки целеполагания, обладает адекватной самооценкой, высокой стрессоустойчивостью, отсутствием страхов и чувства вины. Эти качества следует развивать, если вы часто подвержены плохим мыслям. Избавляясь от своих недостатков, вы становитесь свободнее и счастливее. Вы добиваетесь успехов на работе, в творческой деятельности, в личной жизни. Хотите узнать, как устранить плохие мысли? Тогда приступим!
Ключевые методы настройки мыслительного процесса
Конечно, вопрос избавления от плохих мыслей, можно проработать с психологом на индивидуальной консультации. Но если вы являетесь поклонником саморазвития, то наверняка сначала попробуете помочь себе самостоятельно. Рассмотрите шесть основных эффективных методов:
Вот эти несложные методы позволят дать мыслительному процессу верный настрой. Но при этом нужно помнить, что развивать мышление и корректировать его эффективно можно только, если ничего не отвлекает. Тело и душа должны быть в порядке. Если вы больны или сильно устали, это помешает вашей работе с мыслями. Начинайте работу после хорошего отдыха, который привел вас в равновесие.
Вас ждет длительный и тяжелый труд, но это интересно и полезно для саморазвития. Когда мы контролируем свои мысли, мы спокойны и нацелены только на позитив и светлое будущее. Работа с мышлением – это путь к познанию собственного внутреннего мира и успеху во всех сферах жизни.
Как успокоиться и навести порядок в голове
Весна — время прекрасного обновления, свежих идей и грандиозных планов. Мы записываемся на новые фитнес-программы, обновляем гардероб, составляем списки книг для грядущих отпусков, многое переосмысливаем, ставим цели, договариваемся о миллионе встреч (наконец-то можно гулять!) и пробуем новые диеты.
К сожалению, у таких благородных порывов есть обратная сторона. От повышения активности наш организм может перевозбудиться и впасть в стресс. Мы и не заметим, как станем направлять львиную долю ресурсов на его подавление. Наша продуктивность начнет падать, планы — рушиться, а стресс — усиливаться. Этот замкнутый круг провоцирует тревожность, головные боли, перепады настроения и проблемы со сном. В итоге вместо воодушевления и позитивных перемен мы получаем бесконечную усталость и ощущение, что в голове все кувырком. К счастью, можно довольно быстро распутать этот клубок из идей, проблем, планов и тревог.
Поговорку «тише едешь — дальше будешь» можно смело вписывать в золотые стандарты повышения качества жизни. Перманентная спешка грозит все теми же тревожными и депрессивными расстройствами, частыми приступами прокрастинации, ухудшением навыков принятия решений и снижением качества социальной жизни. В попытках успеть как можно больше мы буквально упускаем момент и не можем полноценно насладиться обедом с другом, погрузиться в какую-то важную задачу или банально выспаться.
Представьте, что вы проснулись, а вас уже ждет огромный список дел. Он сразу вгоняет в состояние паники, возможно, вы и спали неспокойно — потому что из благих побуждений составили этот список накануне и легли спать с ощущением, что завтра вас ждет война. Вы наверняка не успеете сделать все, что запланировали, поэтому снова будете засыпать с ощущением неудовлетворенности. И в течение всего дня не будет ни одной спокойной минуты — любой перерыв испортит чувство вины.
Попробуйте установить границы — выделите время, свободное от дел. Например, договоритесь с собой, что каждое утро у вас будет один час спокойствия независимо от того, сколько дел вас ждет впереди. Этот час можно потратить на утренний ритуал (почитать вдохновляющую книгу, принять долгий теплый душ или заняться йогой), обстоятельный и вкусный завтрак или медленную прогулку — словом, на все, что входит в ваше личное представление идеального утра. Пообещайте себе в течение часа не заглядывать в списки, рабочую почту и мессенджеры, не думать о ворохе скопившихся дел. А сразу по истечении «взять быка за рога» и приступить к работе. Окиньте критическим взглядом список всего, что нужно сделать, и безжалостно вычеркните половину, а то и больше. Чтобы не упустить ничего действительно важного, разделите все пункты по группам.
К счастью, мультизадачность и умение переключаться между разноплановой работой больше не ставят во главу угла в вопросах продуктивности. Наоборот, сегодня гораздо больше ценится способность полностью концентрироваться на чем-то одном, и именно она ведет к максимальной эффективности.
Когда в голове сумбур, очень легко впасть в прокрастинацию и бесконечную борьбу с отвлекающими факторами. Если вы пытаетесь закончить рабочий проект, а вас преследуют мысли о курсах английского, на которые надо давно записаться, шансы быстро и качественно доделать работу стремятся к нулю. Лучшее, что можно сделать в такой ситуации, — потратить время на сортировку мыслей.
Устройте ревизию всех блокнотов, календарей и электронных списков задач, а затем письменно разделите все планы и идеи на несколько категорий: работа, финансы, здоровье, спорт, друзья и семья, отдых, самореализация и так далее. Посмотрите, какие пункты являются критичными для вашего благополучия. Что нужно сделать прямо сейчас, а что может подождать. Составьте расписание на ближайшие несколько дней и придерживайтесь его. Один день вы можете выделить на мелкие задачи, которые требуют перемещений по городу. Другой — провести дома за генеральной уборкой балкона или другими накопившимися домашними делами (не всеми — мы помним, что все на свете нельзя впихнуть в короткий промежуток времени). В третий — уйти пораньше с работы и наведаться к врачу. Обязательно выделите день на отдых, чтобы отпраздновать свои достижения.
Если вас преследуют более глобальные, но навязчивые мысли (вы хотите сменить работу, переехать, найти свое место в жизни), заведите себе привычку каждый день хотя бы полчаса выделять на их обдумывание. Это можно делать во время прогулки, обеда или за уборкой. В какой-то момент решение придет к вам — и вы сможете составить конкретный список задач для его реализации.
Когда вам удалось немного разгрести завалы дел, не спешите снова загружать себя. Конечно, на волне эйфории от реализованных планов велик соблазн настроить новых, но попробуйте зафиксироваться в моменте и наслаждаться им.
Осознайте, что абсолютно свободный день — это большая роскошь в сегодняшнем бешеном темпе жизни. К сожалению, многих людей охватывает паника, когда они понимают, что им «нечем заняться». Но тишина в голове и пустота в списке дел позволяют прислушаться к себе — понять, чем действительно хочется заняться, напомнить о давно забытых увлечениях, почувствовать потребности организма.
Возможно, вы проведете день в постели или будете бесцельно гулять по городу, зависните перед компьютером (в этом тоже нет ничего страшного) или отправитесь на спонтанный ланч с другом, которого сто лет не видели. Если все на свете планировать, вам никогда не представится шанс проверить удачу и силу случая. Как известно, многие потрясающие вещи в жизни происходят совершенно случайно.
Есть действительно важные вещи, которые влияют на ваше благополучие: здоровье, друзья и семья, безопасность, наличие еды и крова над головой, а еще ощущение свободы и открытых возможностей для самореализации. Все остальное — это просто интересные задачки, которые подкидывает нам жизнь, а многие из них даже необязательно решать.
Попробуйте с этим знанием еще раз проанализировать свои будни и оцените списки дел. Сначала выделите действительно важные вещи. Важные именно для вас и вашей жизни в целом — они наверняка составят самую малую часть списка. А потом посмотрите на все оставшееся: что из этого принесет пользу, чем действительно интересно заниматься, что вызывает у вас приятное предвкушение, а что — тоску. Допустим, вы планируете купить новую одежду. Вы хотите это сделать, потому что интернет пестрит инструкциями по составлению весеннего гардероба и новыми коллекциями популярных брендов? Или вам действительно не хватает нескольких вещей для счастья? Прислушайтесь к себе, и вы обязательно найдете ответы.
Наконец, попробуйте отнестись к самому процессу распутывания клубка мыслей как к квесту и генеральной весенней уборке. Подумайте о том, как легко вам станет дышать, когда вы разложите по полочкам все мысли и дела и сколько возможностей откроет освободившееся пространство. Тогда вам точно гарантировано настоящее весеннее обновление и приятная легкость ума.
10 способов привести свой разум в порядок
Беспорядок в голове приводит к рассеянности, негативно влияет на твоё эмоциональное состояние, повышает уровень стресса, заставляет тебя зацикливаться на вещах, не стоящих твоего внимания и упускать из поля зрения то, что для тебя действительно важно. Понятное дело, структурировать свои мысли и обрести спокойствие — задача не из лёгких, ведь подойти в лоб к проблеме получается не всегда. Но мы собрали несколько универсальных способов, которые помогут тебе привести свой разум в порядок.
1. Формируй своё мнение, а не заимствуй чужое
Причиной беспорядка в голове может стать твоя привычка заимствовать чужое мнение. С виду она весьма безобидна, но на самом деле, присваивая себе чужие мысли, взгляды и убеждения, ты только наводишь смуту в своих собственных. Ты мучаешься из-за множества противоречий, не можешь прийти к единой точке зрения, постоянно сомневаешься по поводу сделанных тобой выводов.
Совет прост: вместо того, чтобы заимствовать чужое мнение по какому-либо вопросу, постарайся сформировать своё собственное. Да, это энергозатратней, тебе придётся вложить своё время и силы в поиск дополнительной информации, проверку фактов, сопоставление своих выводов с выводами учёных и других компетентных людей. У тебя получится навести порядок в голове, если у тебя будет сформирован свой взгляд на все те проблемы, которые так или иначе тебя касаются или интересует.
2. Будь с собой честен
Когда ты пытаешься обмануть кого-то или себя, тебе приходится идти против своего мозга, который, на самом деле, знает всю правду. Противоречия, поиск оправданий, попытка убедить самого себя в чём-либо, всё это не проходит даром. После такого в твоей голове остаётся полная неразбериха, от которой сложно будет избавиться. Так что постарайся быть с собой честным настолько, насколько это возможно и прекрати забивать свой разум ерундой.
3. Не позволяй кому-либо влезать в принятие важных решений
Если ты не хочешь, чтобы в твоей голове была каша из разнообразных советов, то постарайся принимать все важные решения самостоятельно, не привлекая к процессу родных и друзей. Все ответы, которые тебе нужны, есть в твоей голове. Не стоит забивать её ненужной информацией, которая будет только сбивать тебя с правильного пути, заставляя чувствовать сомнения в принятых решениях.
4. Замедляйся
Попробуй слегка замедлиться: перестать суетиться, найти время на свои хобби и на полноценный отдых, начать анализировать свои мысли и желания, перестать действовать на автомате. Это очень полезная практика для тех, кто запутался в себе, и долгое время не может навести порядок в своей голове. Если ты хочешь ясно мыслить, то тебе нужно учиться перестраивать свою жизнь и свой подход к ней. Ты никогда не будешь успевать всё, что задумал, но ты можешь правильно расставлять приоритеты, и выполнять то, что для тебя более важно.
5. Изливай мысли на бумагу
Для того, чтобы привести голову в порядок, порой достаточно перенести свои мысли на бумагу, разложив их по полочкам. Ты можешь разделить лист бумаги на несколько колонок, и каждую из них посвятить какому-то одному направлению твоих мыслей. Ты можешь писать о том, что тебя тревожит в данный момент, о том, что тебе важно сделать в ближайшее время, о том, какие шаги тебе нужно предпринять, чтобы воплотить свою мечту в реальность. Когда ты упорядочишь все свои мысли на бумаге, тебе будет проще разобраться в причинах своего негативного состояния, и разработать конкретный план действий, который поможет тебе сделать жизнь лучше.
6. Меняй обстановку
Никто не говорит тебе о том, как важно много и часто путешествовать. Но у тебя должна быть возможность хотя бы изредка выезжать из квартиры, меняя обстановку, и проводя день где-то в новом месте. Когда тебя окружает другая атмосфера, другие люди, другие пейзажи, круг привычных мыслей разрывается, уходит беспокойство, и появляются новые идеи, которые ты можешь воплотить в жизнь по возвращении назад.
7. Поддерживай физическую активность
Запутавшись в себе и своих мыслях, легче всего перекочевать на диван, проводя на нём большую часть своего свободного времени. Но это никак не поможет тебе в избавлении от навязчивых мыслей, тревоги, стресса, и прочих факторов, которые мешают тебе нормально жить. Лучшее, что ты можешь сделать для самого себя, это заняться физической активностью. Заставляй себя выходить на прогулку, делать зарядку по утрам, посещать спортзал, ходить на плавание. Физическая активность поможет тебе прочистить мозги и морально отдохнуть от всего, что на тебя давит.
8. Старайся высыпаться
Это банальный совет, но тем не менее многие им пренебрегают. Когда ты понимаешь, что в твоей голове творится полнейший бардак, один из лучших вариантов действий — дать своему организму хорошо отдохнуть и перезагрузиться. А сделать это можно только наладив здоровый и полноценный сон. Старайся соблюдать режим, создай себе комфортные условия для сна, не наедайся и не напивайся перед тем, как лечь в постель. Эффект проявится уже через несколько дней, и ты почувствуешь себя гораздо спокойнее, бодрее и продуктивнее.
9. Не сопротивляйся переменам
Любые перемены — это стресс, ведь ты никогда не можешь сказать точно, как изменится твоя жизнь. Но постоянное сопротивление изменениям несёт за собой лишь дополнительное беспокойство, негативные эмоции и переживания насчёт того, что тебя ждёт в будущем. Прекрати противиться переменам, взгляни на это легче и пойми, что ты не в силах контролировать всё, что с тобой происходит.
10. Избавляйся от источников негатива
Источниками негатива могут стать токсичные родственники и друзья, ненавистная работа, недостатки в тебе, которые тебя бесят, условия для жизни, которые не соответствуют твоим запросам. Пойми, что нет никакой необходимости и дальше цепляться за этих людей, эти мысли или эти вещи. Отбрось свои страхи, откажись от чувства долга и чувства вины, порви токсичные связи и ты наконец обретешь гармонию с самим собой.
Как навести порядок в голове: подробная инструкция
Приветствую, дорогой читатель!
Зачастую сложные жизненные ситуации выбивают нас из колеи привычного эмоционального состояния, из-за чего возникает ощущение, будто бы мы находимся не в своей тарелке. Причинами могут послужить различные непредвиденные, и не всегда приятные обстоятельства, с которыми можно столкнуться ежедневно. Каждый из таких сценариев оказывает большую нагрузку на наш разум, в связи с чем в голове начинает происходить полная неразбериха, требующая наведения порядка.
В сегодняшней статье мы во всех подробностях разберем ответ на вопрос — как навести порядок в голове, и что нужно делать в дальнейшем для поддержания этого состояния. Не будем медлить, начнем!
7 шагов, которые помогут навести порядок в голове
Чтобы избавиться от беспорядка в голове, в первую очередь необходимо разобраться в непосредственной причине его возникновения. Попробовать расценить ее серьезность и возможные последствия, постараться отыскать верное решение и выстроить четкую последовательность действий. В любом случае, какой бы сложной не была сложившаяся ситуация, нужно держать под контролем не только ее, но и себя. Именно поэтому важно уметь отвлекаться от навязчивых мыслей и контролировать свое эмоциональное состояние.
Проблема беспорядка в голове не решится за один день, однако, если над этой проблемой поработать, то в скором времени появится ощущение, что в голове наступил полный порядок, а в душе — гармония. Сейчас мы разберем 7 простых шагов, которые станут фундаментом дальнейшей работы над наведением порядка в голове. Помните, что Вам нужно не просто прочитать данные а советы, а постараться выполнить их, не откладывая. Начнем.
Ну что же, друзья мои, это были первые, но самые важные шаги к тому, чтобы навести порядок в голове. Очень надеюсь, что Вы не просто прочитали их, а выполните эти простые задания, т.к. они эффективно помогают упорядочить дела и «разгрузить» мозг. Это был первый этап, теперь двигаемся дальше. Следующие шаги будут уже посерьезнее.
Порядок в окружении — порядок в голове
Эмоциональное состояние каждого из нас в значительной степени зависит от тех людей, которые нас окружают. Если Вы уверены в них на 100%, они понимают и во всем готовы поддержать, то Вам очень повезло. Но что, если это совершенно не так? Многие продолжают тянуть отношения из-за привязанности, без каких либо взаимных чувств. Это путь в никуда.
Важно ощущать стопроцентную отдачу и взаимосвязь с тем, кого мы подпускаем близко к себе. И здесь важно не количество приближенных лиц, а эмоциональная связь. Поэтому нужно как следует присмотреться к окружающим, и спросить себя: «Хочу ли я продолжать отношения с этими людьми?». Возможно, они не только доставляют Вам негативные эмоции, но и отпугивают от вас счастье, незаслуженно занимая место в вашей жизни.
Перестаньте искать виноватых
Начните ценить время
Мы постоянно говорим, что у нас мало, или вовсе нет времени. Но проанализировав нашу реальную жизнь, можно увидеть, что это самообман. Чем мы занимаем свободную минутку нашего времени? Смотрим телевизор, листаем новости в интернете, ну или просто лежим и играем в смартфонах. На подсознательном уровне, эти «познавательные» занятия служат для нас этаким разносторонним фоном, создающим иллюзию занятости. Но ведь все то время, что тратится нами в пустую, можно было бы провести действительно интересно и с пользой. Мы сами осознаем неразумность такого времяпровождения, однако считаем, что занятия интересней и привлекательней, нежели просмотр смешных видео в интернете, не сыщется. В итоге, из-за недостатка общения и реальных развлечений — появляется апатия, эмоциональное состояние становится подавленным, мы чувствуем себя бесполезными, но ничего с этим не делаем, предпочитая не выходить за рамки комфортной для нас зоны. Чтобы отдалиться от этих негативных чувств и навести порядок в жизни — важно научится ценить каждую прожитую минуту, не тратя время на пустяковые занятия.
Не откладывайте дела на потом
Хватит откладывать и переносить задуманное на потом. Момента лучше, чем сейчас — никогда не настанет. Сосредоточьтесь на главных задачах и четко распланируйте свои действия для их достижения. Полная видимость общего плана в голове — самый эффективный метод, позволяющий избавиться от эмоционального напряжения и привести разум в порядок. Пусть с этого дня правило «не переносить дела на завтра» станет Вашей постоянной привычкой.
Порядок в голове связан с творчеством
Такие пассивные по характеру занятия как, к примеру, чтение — вряд ли помогут навести в голове порядок. Они не переключают угнетающие мысли на другие, более легкие и приятные. Зато активное творчество — рисование, лепка, письмо — напротив, способствует более быстрому перенесению фокуса внимания на другую область. Так, занявшись творчеством — можно избавиться от скопившегося хлама в голове и навести наконец-то порядок в собственных мыслях.
Сконцентрируйтесь на цели
Итак, вот мы и подобрались к самому главному. Логическим центром нашей работы по наведению порядка в голове станет формирование единой цели, которая станет для Вас вдохновением, мотивацией и смыслом. Если такой цели в Вашей жизни до сих пор нет — то пора выбрать её, и начать прилагать максимум усилий к её достижению, чтобы маленькими, но уверенными шажками — двигаться к ней навстречу. Это действительно важный шаг, т.к. путь к желанной цели является фундаментом успешной и гармоничной личности. Если человек идет по пути к своей цели, то места для переживаний, негатива в мыслях просто не остается, что поможет навести порядок в голове раз и навсегда.
Подведем итоги
Человеческий разум — склад ментальной информации, в котором хранятся все перенесенные нами когда-либо слуховые и визуальные восприятия. Попробуйте вообразить у себя в голове место, в котором хранится вся воспринятая вами информация. Может оно будет походить на старый пыльный архив с высокими стеллажами, или — на забитую книгами библиотеку. У каждого воображение воссоздаст индивидуальную картинку. Главное представить это место и навести в нем порядок.
Возможно, придется потратить много времени, чтобы научиться контролировать поток собственных мыслей. Но профилактика всегда разумнее исправления, поэтому чтобы не наводить порядок у себя в голове — достаточно просто не мусорить. Каждый из нас хочет жить счастливо, так давайте действовать! Хватит мучить себя тягостными дилеммами о пережитках прошлого и событиях далекого будущего, которое возможно даже не наступит. Наполняйте разум чистой, разумной и легкой информацией, ведь от качества наших мыслей в голове зависит и качество нашей реальности.
Как навести порядок в голове и в жизни: ТОП-10 советов психолога
Педагог-психолог. Помогу разобраться в себе; Донесу мысль о том, что жи.
Практикующий психолог, гештальт-терапевт. Закончила Тольяттинский Государ.
Каждый день с утра до вечера твой мозг производит мысли. Даже бывают моменты, когда их слишком много, они не хотят никуда уходить, путаются в клубок, и приносят в жизнь невообразимый хаос.
Захламленность собственной головы здорово отнимает силы и время (например, нужно засыпать, а из-за роящихся в голове мыслей – не получается).
Поэтому необходима перезагрузка сознания, а также способы навести порядок в жизни.
Как привести мысли в порядок
Способов действительно очень много. Структурированного и чёткого плана не существует. Всё индивидуально, и ты сама можешь выбирать, что именно подойдёт тебе, твоему характеру и образу жизни.
Чтобы двигаться дальше, в светлое будущее, необходимо распрощаться с прошлым. Если ты просматриваешь все свои дела регулярно, то тебе будет проще с этим разобраться. Но если ты не делала этого давно или вообще никогда, то может потребоваться много времени и сил.
Но оно того стоит, потому что с багажом незавершённых дел, невозможно навести порядок в жизни. Посмотри в свой ежедневник и проверь, сколько целей ты себе ставила. Сколько уже достигнуто? Если большинство, то обязательно отметь это в голове или там же – на бумаге. Не забудь себя похвалить.
Если какие-то цели остались недостигнутыми, то подумай, актуальны ли они. Нет? Тогда смело вычёркивай их. Не загружай голову лишним. Если цель кажется тебе актуальной, а желание достигнуть её – сильным, то перепиши её заново. Но не строй сразу планы по исполнению. Сейчас важно просто избавиться от лишнего.
Как навести порядок в голове?
Есть одно интересное упражнение, которое поможет разгрузить твой мозг. Найди время, чтобы прилечь в тишине и расслабиться. Закрой глаза и представь, что твоя голова – это склад, некое хранилище твоих мыслей. Среди них, помимо важных и нужных, есть и те, которые просто занимают место.
А теперь начинай представлять, как наводишь порядок на своём складе. Нарисуй картину того, как ты раскладываешь мысли по полкам, а ненужные отправляешь в мусорный мешок. А самое ценное сортируй, и складывай на самые ценные и ровные полочки.
Заедать стресс – не самое лучшее решение. Но перед тобой стоит задача именно переключить мысли и спокойно всё обдумать. Позволь себе не спеша приготовить что-то вкусное, или закажи доставку. Красиво всё оформи, даже если решила всего лишь побаловать себя бутербродом.
Завари себе чашку любимого чая или кофе, насладись каждым его глотком. После такой ритуальной трапезы понаблюдай за собой: в каком направлении теперь идут твои мысли? Как ты чувствуешь себя?
Прогуляйся по парку, подыши свежим воздухом. Посмотри на окружающий мир внимательнее и старайся заметить то, на что не обращала внимания до этого. Даже если это будет твой привычный маршрут или хорошо знакомый сквер. Наслаждайся своими ощущениями и видами вокруг тебя, и тогда мысли, возможно, упорядочатся даже быстрее, чем ты ожидаешь.
Порядок в доме также тесно связан с порядком в голове и жизни. Не обязательно сразу бросать все силы на генеральную уборку. Можно выделять время каждый день. Перебери все вещи и выкинь ненужные, или отдай тем, кто может в них нуждаться. Отбрось сентиментальность и «синдром Плюшкина».
Храни все свои вещи на своих удобных местах. Хорошо, что сейчас существует огромное количество органайзеров и прочих приспособлений.
Тщательное внимание удели месту для отдыха или рабочему пространству. Убери всё, что может отвлекать внимание и раздражать.
Ограничение экранного времени – это тоже избавление от хлама. Посчитай, сколько ты тратишь на бесцельное нахождение в социальных сетях или просмотр телевизора. А ведь это бесценное время ты могла потратить на общение с друзьями, саморазвитие, достижение своих целей.
Также, та информация, которая льётся на тебя из инфосети, мешает сосредоточиться на том, что действительно важно, и перегружает мозг.
Самое время приступать к более активным действиям, которые требуют большей осознанности. Мозг всегда ищет пути наименьшего сопротивления, экономя энергию. Именно поэтому большинство жизненных установок принимается как аксиомы, и мешают развиваться, ограничивают мышление.
Есть следующие типы негативных установок:
Негативные установки довольно непросто найти самостоятельно, потому что они слишком глубоко въелись в подсознание. Попроси помощи у подруги, близких, или книг.
Негатив почти всегда можно заменить чем-то позитивным. Например, не говори себе: «мне не хватает денег», а подумай о том, что ты недавно купила для себя, и порадуйся, что можешь заработать на свои хотелки.
На этом этапе тебе необходимо ощутить желание и подъём двигаться вперёд.
Визуализируй свои желания, проговори и напиши (так даже лучше), какой будет твоя жизнь, когда цель исполнится.
Не торопись делать всё и сразу – иди вперёд медленными, но уверенными шагами. Освоив одну полезную привычку, переходи к другой.
Если твоя цель большая, сложная и грандиозная, то разбей её на несколько этапов и задач, установи сроки.
Всегда отмечай свои достижения и награждай себя.
Многие люди чувствуют себя некомфортно в тишине и без телефона в руках. Но именно «побыть в одиночестве» – это та роскошь, которая доступна не всем. Цени эти минуты, когда ты можешь побыть без информационного шума. Найди какую-нибудь медитацию и проведи какое-то время в гармонии с собой.
Руки – прямое продолжение человеческого мозга. Поэтому, на вопрос «как привести мысли в порядок?» психологи смело отвечают «пишите!».
Если у тебя нет дневника, то заведи его прямо сейчас и начни записывать туда свои мысли. Если нет времени и желания делать это часто, то пиши хотя бы перед сном. Постепенно «писательство» превратится в привычку и потребность, которая позволит выплёскивать свои эмоции, структурировать задачи, вести дела, планировать.
В случае, если писать руками тебе совсем не по душе, то можешь записывать мысли через синтезатор речи на смартфоне.
Говори с людьми
Отдельным пунктом стоит вынести разговор с кем-нибудь по душам. Хорошо, если в твоей жизни есть те люди, которые готовы выслушать все твои душевные излияния.
Фото автора Sarah Chai: Pexels
Часто разговоры о том, что тревожит и мешает жить, начинаются сбивчиво, сумбурно и совсем не складно. Но потом, постепенно обретают форму, речь становится более осмысленной. Причина в том, что через такие разговоры происходит осознание, и вот, ты уже сама понимаешь, что нужно делать, как жить дальше, и почему ты раньше до этого не додумалась. При этом, твой слушатель даже может не сказать ни слова.
Чем чище будет твоё сознание, тем лучше станет качество жизни. Сделай приведение мыслей в порядок своим приоритетом. Разгружайся регулярно, и тогда все остальные сферы жизни будут свободны от хаоса.