как узнать что желудок заработал
«Несварение желудка»: что это такое и как лечить?
Проблемы с пищеварением – один из наиболее распространённых видов функциональных расстройств — то есть расстройств, вызванных сбоем в работе той или иной системы организма.
СИМПТОМЫ «НЕСВАРЕНИЯ ЖЕЛУДКА» У ВЗРОСЛЫХ И ДЕТЕЙ
Основные признаки «несварения желудка» 1 :
У детей симптомы «несварения желудка» проявляются схожим образом, только к основным признакам могут добавиться еще и второстепенные, например 1 :
«Несварение желудка» может возникать однократно, например на фоне переедания, или появляться регулярно.
Причины «несварения желудка»
Наиболее распространенные причины диспепсии 1 :
Лечение «несварения желудка»
Что делать при «несварении желудка»? Важным этапом лечения является диета. Из рациона необходимо исключить те продукты, которые ухудшают пищеварение. К ним относятся 2 :
Питание при «несварении желудка» должно быть по возможности сбалансированным. Не забывайте есть достаточно сезонных овощей и фруктов. Плотные приемы пищи на ночь стоит полностью исключить. Обязательно должен быть полноценный завтрак.
Пищу рекомендуется тщательно пережевывать. Откажитесь от привычки обедать на скорую руку, есть перед ноутбуком или телевизором. Не допускайте длительных перерывов между едой: возросший аппетит грозит обернуться перееданием. Питание должно быть дробным, до 5-6 приемов пищи, включая перекусы.
Любая форма расстройства пищеварения, возникающего вследствие недостаточного выделения пищеварительных ферментов или нерационального питания, требует полного отказа от спиртного. Алкогольные напитки в буквальном смысле обжигают стенки ЖКТ*, усиливая воспаление. Отрицательно влияет на слизистую и курение, как активное, так и пассивное.
Чтобы избежать появления симптомов «несварения», не нужно запивать еду и есть десерты и фрукты сразу после основного приема пищи. Быстрый переход от основного блюда к сладкому может усилить процессы брожения.
Желательно по возможности свести на нет стрессовые факторы, провоцирующие нервное напряжение и негативные эмоции. Продолжительность сна должна быть не меньше восьми часов. Рекомендуется также делать небольшие пятиминутные перерывы после каждого часа работы.
Каким может быть лечение «несварения желудка» в домашних условиях? Облегчить неприятные симптомы «несварения желудка» могут легкий самомассаж, грелка на животе, физическая активность, лечебная гимнастика для улучшения моторики желудка, например несколько приседаний или прогулка на свежем воздухе.
Также вы можете помочь организму справиться с тяжестью, вздутием, приняв ферментные препараты, например, Креон ® 10000.
Чем может быть полезен препарат Креон®
Сегодня наиболее известны препараты от тяжести в форме таблеток, но также есть и другие капсулы.
Предположение, что таблетированные препараты можно поделить или размельчить, ошибочны. Это может нарушить защитную оболочку, и действующее вещество попросту «погибнет» в желудке.
Об отличии Креон ® от других капсул можно прочитать здесь.
Подробнее об отличии в действии Креон ® от других препаратов можно узнать здесь.
читайте также
ВАМ МОЖЕТ БЫТЬ ИНТЕРЕСНО
Возможные нарушения пищеварения при отравлении
Ощущение переполненного желудка: как с ним бороться?
Проблемы с животом у ребёнка: в чём может быть их причина?
Информация, представленная на сайте, предназначена для просмотра только совершеннолетними лицами.
Информация, представленная на сайте, предназначена для просмотра только совершеннолетними лицами.
© 2021 ООО «Эбботт Лэбораториз», 125171 г. Москва, Ленинградское шоссе, дом 16А, строение 1, бизнес-центр «Метрополис», 6 этаж
Материал разработан при поддержке компании ООО «Эбботт Лэбораториз» в целях повышения осведомлённости пациентов о состоянии здоровья. Информация в материале не заменяет консультации специалиста здравоохранения. Обратитесь к лечащему врачу.
Проблемы ЖКТ или когда болит живот
Средство против симптомов раздраженного кишечника
7 дней как 7 шагов к здоровому питанию
при раздраженном кишечнике
Из этой статьи вы узнаете:
Что такое проблемы ЖКТ?
Часто повторяющиеся боль и спазм в животе, нарушение стула, метеоризм (газообразование, вздутие и урчание) могут быть проявлениями различных проблем желудочно-кишечного тракта (ЖКТ). Заболевания ЖКТ принято разделять на функциональные и органические нарушения 1 :
Что может повлиять на двигательную функцию кишечника? Есть несколько факторов: например, неправильное питание, переутомление и стресс.
Одной из самых распространенных проблем ЖКТ является раздраженный кишечник. Боль и спазм в животе, нарушение стула, метеоризм (газообразование, вздутие и урчание) являются проявлениями подобного состояния, вызванными сбоем в работе кишечника из-за спазмов гладкой мускулатуры. Подобный сбой является следствием изменения ритма сокращения стенок кишечника. В зависимости от того, как меняется ритм, может появляться понос или запор. Замедление продвижения содержимого кишечника приводит к запору, а ускорение – к поносу.
Таким образом, раздраженный кишечник – это спазмированный орган, работа которого нарушена. При этом в строении органа нет структурных изменений – нарывов, язв и более серьезных проблем, сам орган остается в порядке.
Каковы симптомы проблем ЖКТ?
ЖКТ включает в себя множество органов, при этом каждый отдельный орган выполняет свою конкретную задачу. К верхним отделам ЖКТ относят ротовую полость, глотку, пищевод и другие прилегающие органы. Средний отдел – это желудок, печень и поджелудочная железа. К нижнему отделу относят кишечник (тонкая, толстая и прямая кишка).
Нарушения в разных отделах ЖКТ могут проявлять себя по-разному:
Существует заблуждение, что диарея связана с проблемами в желудке, однако данный симптом говорит о проблемах именно в кишечнике.
Понос или диарея возникают спонтанно, во время или до приема пищи и даже без нее. Чаще всего активатором неприятного состояния служит эмоциональное потрясение любого характера. Такое проявление в народе именуют «медвежьей болезнью».
Стоит отметить, что любые симптомы могут проявляться сами по себе или быть частью общей проблемы. Если подобные симптомы беспокоят регулярно и сопровождаются болью, то скорее всего за ними может стоять раздраженный кишечник – нарушение не тяжелое, но требующее лечения. И лечить его необходимо с умом.
Каковы общие правила лечения при проблемах ЖКТ?
Подход к лечению проблем с кишечником должен быть направлен на восстановление нормального ритма его работы.
Основными методами лечения проблем с желудочно-кишечным трактом являются здоровое питание, диета и физическая активность. Соблюдение диеты оказывает помощь в восстановлении нормальной работы ЖКТ, позволяя предотвратить или уменьшить такие симптомы, как боль и спазм в животе, нарушение стула, метеоризм (газообразование, вздутие и урчание).
Из рациона питания стоит исключить продукты и напитки, которые провоцируют повышенное газообразование 5 :
Совет для тех, кто только начинает соблюдать диету. Полноценное усвоение пищи требует медленного пережевывания и потребления небольших порций еды.
Что такое проблемы ЖКТ?
Что может повлиять на двигательную функцию кишечника? Есть несколько факторов: например, неправильное питание, переутомление и стресс.
При раздраженном кишечнике стоит придерживаться диеты 5 :
Существует еще один вариант диеты при раздраженном кишечнике – low-FODMAP. Суть диеты заключается в исключении из рациона продуктов с плохо усваиваемыми углеводами. Более подробно о диете low-FODMAP можно узнать в отдельном материале.
Частое расстройство пищеварения требует комплексного подхода и коррекции образа жизни в целом. Чтобы поддерживать нормальную активность пищеварительной системы, необходимо ежедневно совершать пешие прогулки или заниматься любым доступным видом спорта, даже если совсем не хочется. Нормальная физическая активность положительно сказывается на естественном усилении сокращения стенок кишечника (перистальтике), помогает избавиться от диареи или запоров, улучшает состояние кожи, укрепляет иммунитет. Многие люди избавились от проблем с ЖКТ, перейдя к активному образу жизни.
Как еще помочь кишечнику?
Многие люди привыкли к частым признакам проблем ЖКТ и могут не подозревать о том, что их кишечник раздражен. Но стоит знать, что даже незначительные проблемы с кишечником влияют на психоэмоциональное состояние. Настроение ухудшается, снижается работоспособность, а отдых не приносит удовольствия, да и вообще не хочется выходить из дома. Справиться с проблемой можно, но лечение должно быть комплексным и включать в себя нормализацию режима питания, физическую активность, психологическую помощь (при необходимости) и прием лекарственных препаратов.
Чтобы помочь кишечнику, важно знать следующее:
Лекарственная терапия при борьбе с функциональными нарушениями ЖКТ должна быть направлена на их причину, особенно при раздраженном кишечнике, так как устранение симптомов может принести лишь временное облегчение.
Какие средства могут помочь восстановить работу кишечника?
С Дюспаталин® ваш кишечник невозмутим.
УЗНАТЬ БОЛЬШЕ
ДЮСПАТАЛИН® 135 мг —
ВАШ КИШЕЧНИК
НЕВОЗМУТИМ!
КАК РАБОТАЕТ ДЮСПАТАЛИН® 135 мг?
Предлагаем ознакомиться с механизмом действия Дюспаталин® 135 мг.
Смотреть
ВОПРОС-ОТВЕТ: ПОЧЕМУ БОЛИТ КИШЕЧНИК?
*За исключением анафилаксии
1 Бельмер, С. Нарушения моторики органов пищеварения и общие принципы их коррекции / С.В. Бельмер, Т.В. Гасилина // Лечащий врач – 2010 г. – №7 – С. 12-15.
2 Златкина, А. Современные подходы к коррекции дисбактериоза кишечника / А.Р. Златкина // Российский журнал гастроэнтерологии, гепатологии, колопроктологии – 1999 г. – № 3(9) – С. 64-67.
3 Руководство по гастроэнтерологии: в трех томах, т. 3 / Под ред. Ф.И. Комарова и А.Л. Гребнева // М.: Медицина – 1996 г. – С. 528.
4 Логинов, A. Болезни кишечника: руководство для врачей / А.С. Логинов, А.И. Парфенов // M.: Медицина – 2000 г. – С. 318.
5 Макаренко, Е.В. Синдром раздраженного кишечника: диетические рекомендации и принципы лечения // Вестник ВГМУ. – 2017 г. – №6(16) – С. 23–34.
6 Ивашкин, В. Клинические рекомендации Российской гастроэнтерологической ассоциации и ассоциации колопроктологов России по диагностике и лечению синдрома раздраженного кишечника / В.Т. Ивашкин, Ю.А. Шелыгин, Е.К. Баранская, Е.А. Белоусова, А.Г. Бениашвили, С.В. Васильев // Российский журнал гастроэнтерологии, гепатологии, колопроктологии – 2017 г. – №27(5) – С. 76–93.
7 Ивашкин В.Т., Маев И.В., Баранская Е.К. и соавт. Рекомендации российской гастроэнтерологической ассоциации по диагностике и лечению желчнокаменной болезни РЖГГК 2016; 3:64-80 2.
8 Инструкция по медицинскому применению препарата Дюспаталин® (мебеверин) 135 мг таблетки, покрытые оболочкой от 13.07.2021.
9 Э.П. Яковенко и соавт. Абдоминальные боли: механизмы формирования, рациональный поход к выбору терапии. Приложение РМЖ «Болезни Органов Пищеварения» №2 от 01.09.2009. с.48.
10 Национальный институт здоровья и клинического совершенствования Великобритании. Синдром раздраженного кишечника у взрослых: диагностика и лечение синдрома раздраженного кишечника в первичном звене здравоохранения. Клинические рекомендации, март 2017 г.
RUS2208248 (v1.0) Регистрационный номер: ЛП-001454.
Материал разработан при поддержке ООО «Эбботт Лэбораториз» в целях информирования пациентов о заболевании.
Информация в материале не заменяет консультации специалиста здравоохранения. Обратитесь к лечащему врачу.
© 2021 ООО «Эбботт Лэбораториз» 125171, Москва, Ленинградское шоссе, д.16А, строение 1, БЦ «Метрополис»
Телефон: +7 (495) 258 42 80, факс: +7 (495) 258 42 81
18+ Информация, представленная на сайте предназначена для просмотра только совершеннолетними лицами.
При использовании интернет-ресурса https://duspatalin.ru в порядке ст. 9 Федерального закона от 27.07.2006 N 152-ФЗ «О персональных данных» (далее – ФЗ «О персональных данных») пользователь сайта https://duspatalin.ru даёт согласие ООО «Эбботт» на автоматизированную обработку в т.ч., но, не ограничиваясь на передачу в сторонние сервисы анализа посетителей Yandex.Metrika; Yandex Webmaster; GoogleAnalytics; Google Tag Manager обработку данных о посетителе (а именно: cookies, IP-адрес, URL страницы, заголовок и реферер страницы, предполагаемое географическое положение, часовой пояс, возраст, пол, версия и язык браузера, разрешение дисплея, версия операционной системы и вспомогательного программного обеспечения, учет взаимодействия с сайтом, модель устройства, поисковые системы, глубину просмотра, список скачанных файлов, интересы посетителя, список посещённых страниц и проведённое время на сайте).
Как понять, что кишечник «раздражен»?
Ваш результат: 5/6
Неплохо! Вы явно посвятили немало времени изучению темы «раздраженного» кишечника.
Возможно, вам будет интересно узнать еще и об этом:
Как устранить несварение и нормализовать работу ЖКТ
Клинические проявления расстройства пищеварения или диспепсии наблюдаются у каждого 2 человека. Это состояние объединяет в себе целый симптомокомплекс, возникающий по причине структурно-функциональных изменений со стороны органов ЖКТ. Максимальная распространенность этой проблемы наблюдается в развитых странах. Среди женщин данное состояние встречается в 1,5 раза чаще. Пиком заболеваемости считается возрастной диапазон от 17 до 35 лет.
Причины развития
Чаще всего, диспепсии рассматривается как психосоциальное заболевание, развивающиеся при частом воздействии стрессового фактора на организм человека. Первостепенно, под влиянием стресса нарушается функциональное состояние желудка, после чего в процесс вовлекаются все структуры ЖКТ. Кроме психоэмоционального фактора, приводить к функциональной диспепсии могут такие факторы, как нерациональное питание, скудный однообразный рацион, приём отдельных групп лекарственных препаратов (антибиотики, нестероидные противовоспалительные препараты), гиперсекреция желудочного сока, ферментативная недостаточность, а также инфицирование бактерией Хеликобактер Пилори.
К другим причинам развития диспепсии, можно отнести:
Разновидности
Диспепсия условно подразделяется на органическую и функциональную. Функциональный тип расстройства протекает без структурных изменений во внутренних органах. Эта разновидность несварения желудка, классифицируется на такие виды:
Клинические симптомы
Говорить о развитии диспепсии можно при появлении таких характерных симптомов несварения:
О более серьезном диагнозе, не имеющем ничего общего с расстройством желудка, можно говорить при наличии таких симптомов, как появление крови в кале, повышение температуры тела, анемия и снижение массы тела.
Диагностика
При появлении характерных симптомов несварения у взрослого или ребенка, рекомендована консультация гастроэнтеролога. Для определения первопричины развития характерной клинической симптоматики, назначаются такие варианты обследования:
Лечение
Комплексное лечение функциональной диспепсии направлено на уменьшение степени выраженности и полное устранение симптомов расстройства. Как правило, терапия проводится амбулаторно, а госпитализация показана только при органической диспепсии или для проведения комплексного обследования. Важным условием успешного лечения диспепсии желудка, является полное исключение ситуаций, которые провоцировали бы стресс. Далее, проводится коррекция питания. Пищу необходимо принимать дробно, средними порциями, 4- 5 раз в день. Из меню следует исключить жаренную и жирную пищу, острые приправы, соусы, специи, полуфабрикаты, фастфуд, алкоголь. Также, рекомендовано отказаться от табакокурения. Дополнительно для лечения гастрита и диспепсии может быть назначена медикаментозная терапия, которая включает прием антацидных препаратов, ингибиторов протонной помпы, Н2 гистаминовых блокаторов, обволакивающих средств, прокинетиков и седативных средств.
При лечении тяжелой желудочной или кишечной диспепсии, обусловленной психогенными факторами, могут назначаться антидепрессанты. Для того чтобы эффективно вылечить диспепсию, важно позаботиться о восстановлении нормального баланса микрофлоры желудка и кишечника. С этой целью рекомендовано использовать метапребиотик Стимбифид Плюс, которые в отличие от пробиотиков и пребиотиков восстанавливает естественную микрофлору ЖКТ, а не подселяет ее извне. Стимбифид Плюс помогает устранить такие симптомы диспепсии, как метеоризм, отрыжка, боль и дискомфорт в желудке, расстройства стула.
Кроме эффекта восстановления баланса микрофлоры, метапребиотик помогает уменьшить проявления воспалительного процесса в ЖКТ, ускорить восстановление поврежденной слизистой оболочки и нормализовать функциональное состояние пищеварительной системы. Средство можно принимать в любом возрасте, независимо от состояния здоровья, как с лечебной, так и с профилактической целью.
Для устранения клинических симптомов расстройства желудка и нормализации общего состояния, достаточно пройти полный курс приема метапребиотика Стимбифид Плюс. Начинать приём средства необходимо с первого дня появления тревожных симптомов. Стимбифид Плюс эффективно справляется с функциональной диспепсией, вызванной пищевым отравлением и другими факторами.
Прогнозы и профилактика
Диспепсия существенно портит качество жизни человека, доставляя ему дискомфорт, влияя на работоспособность и общее состояние. Своевременное и правильное лечение делает прогнозы относительно выздоровления и восстановления организма благоприятными. Для функционального несварения ЖКТ характерно рецидивирование, поэтому после исчезновения симптомов диспепсии, рекомендовано соблюдать правильный режим питания, отказаться от вредных привычек и 1 раз в 6 месяцев проходить курс профилактики расстройства пищеварения с использованием метапребиотика Стимбифид Плюс.
Насколько хорошо работает твой желудок: домашние тесты и полезные советы
Проверь сама состояние своего желудочно-кишечного тракта! Есть несколько простых диагностик, которые можно провести в домашних условиях.
Способность желудочно-кишечного тракта переваривать и абсорбировать все, что мы съедаем, в большой степени отвечает за состояние нашего здоровья.
Многие страдают расстройствами пищеварения, например, вздутием живота, синдромом раздраженного кишечника (СРК), непереносимостью продуктов или чувством дискомфорта после еды. Нашему организму необходимо регулярное топливо — белки, углеводы, жиры, витамины и минеральные вещества. И если понимать то, как работает желудочно-кишечный тракт, привести все в гармонию и избавиться от проблем, то зачастую можно вернуть себе хорошее самочувствие.
Предлагаем несколько вариантов тестов (большинство из них можно выполнить в домашних условиях). Они помогут быстро оценить, в каком состоянии находится твоя пищеварительная система, а затем при необходимости выбрать рекомендации, которые способны улучшить здоровье желудка и кишечника.
Желудок – кухонный комбайн
Желудок, находящийся в левой верхней части живота, — словно кухонный комбайн организма. Он может принять приблизительно 1,5 л еды и жидкости. Проходит приблизительно 7 секунд, после того как пища попадает в желудок, и примерно четыре часа, пока он переработает среднюю порцию еды.
Многие проблемы с животом, в том числе изжога и расстройства пищеварения, возникают оттого, что мы едим слишком быстро. Проблему можно решить, если делать это медленнее и тщательно пережевывать каждый кусочек перед проглатыванием (до 20 раз). Так мы позволим слюне начать процессы расщепления пищи еще в ротовой полости, пока пища еще не попала в желудок.
Если симптомы не проходят, стоит проверить количество соляной кислоты в желудке. Как только результат окажется у тебя на руках, проконсультируйся с врачом, чтобы выяснить, что делать дальше, и исключить серьезные расстройства.
Энзимы
У каждого из нас в организме примерно 3000 различных видов энзимов, участвующих в большинстве процессов обмена веществ и функций. Они, например, помогают переваривать пищу, «чинят», а также поддерживают иммунную систему. Количество ферментов уменьшается с годами: в 70 лет у человека есть лишь половина того объема энзимов, который имеется у 20-летнего.
Энзимы содержатся в свежих (термически необработанных) или ферментированных продуктах, но погибают во время термической обработки. Из-за того, что мы часто едим жареную, отварную или промышленно переработанную пищу, современное питание почти не содержит ферментов.
Низкий уровень энзимов способствует более быстрому старению и набору веса, его также связывают с хроническими недугами – ожирением, заболевания сердца и отдельными видами рака.
Дополнительная помощь
Вот несколько видов энзимов, которые помогут улучшить пищеварительные процессы.
Натуральные энзимы. Их можно получить с термически необработанными экологически чистыми продуктами. Больше всего их в овощах и фруктах, однако энзимы содержатся также в непастеризованном молоке, яичном желтке, квашеной капусте и кимчхи. Натуральные энзимы полезны для здоровья иммунной системы, суставов и сосудов.
Пищеварительные энзимы. Они находятся преимущественно в кишечном тракте, где помогают минимизировать пищеварительные расстройства, кислотную отрыжку, вздутие живота и образование газов.
В нашем организме есть три основных класса пищеварительных энзимов:
Все три вида пищеварительных энзимов образуются в поджелудочной железе и содержатся в термически необработанных овощах и фруктах, проращенных семенах, орехах, цельных зернах и стручковых. Ферменты и их комбинации включены в большую часть обогатителей питания.
Домашние тесты
Тест лимонным соком
Кислотный рефлюкс и изжога намного чаще являются следствием не повышенного, а пониженного содержания желудочной соляной кислоты (HCl).
В случае, когда возникают подобные симптомы и беспокоит боль в животе, прими 1 стол. ложку лимонного сока. Если боль прошла, причина, скорее всего,крылась именно в пониженном содержании желудочного сока.
Не помогло? Это может свидетельствовать о повышенной кислотности желудка и, возможно, даже о язве. Обязательно проконсультируйся с гастроэнтерологом! Если после проверки симптомы исчезли, можно также воспользоваться HCl-бетаиновым тестом.
Средства с бетаином HCl продаются в магазинах здорового питания. Если ты принимаешь какие-либо препараты, сначала проконсультируйся с лечащим врачом.
HCl-бетаиновый тест
Прими 1 капсулу бетаина после завтрака или обеда. Если появляются ощущение жжения или проблемы с пищеварением, это означает, что у тебя достаточно много HCl или, возможно, есть язва желудка. Посоветуйся с гастроэнтерологом и пройди обследование. Изжога появляется при проведении теста? Немедленно прекрати его.
Твое меню обязательно должно содержать белки и жиры, а не избыток углеводов, как это происходит, когда мы едим только супы, салаты или фрукты.
Если жжения нет, то на следующий день прими 2 капсулы, потом еще 2 и так постепенно каждый день увеличивай дозу бетаина HCl, пока оно не появится жжение или не возникнет какой-либо другой признак раздражения. Когда это произойдет, в следующий прием пищи прими на капсулу меньше.
Тем, кто привык питаться преимущественно углеводами (без молочных или животных белков), нужно принимать половину предусмотренной дозы. Как только ты почувствуешь раздражение внутри, уменьшай число капсул на одну единицу, пока ощущение дискомфорта не исчезнет. Так организм восстановит оптимальный уровень желудочного сока.
Толстый кишечник — коллектор и сортировщик пищи
Длина толстого кишечника — 1,5 метра, а его форма напоминает изогнутую букву U, похожую на веревку трубки. Она начинается в нижней правой части туловища и продолжается вплоть до прямой кишки, через которую пища, которую съели сутки назад, наконец может покинуть организм.
Задача толстого кишечника — выжать всю оставшуюся воду и питательные вещества из пищи, а также преобразовать ненужную субстанцию и вывести из организма. В течение жизни человека толстый кишечник перерабатывает приблизительно 50 тонн пищи.
После 65 лет разнообразие кишечных бактерий снижается. Возможно, это связано с ослабеванием иммунной системы и изменениями пищевых привычек. Кроме того, люди преклонного возраста принимают немало таблеток, которые нередко провоцируют проблемы с кишечником, приводя в том числе к запорам.
Когда что-то начинает идти не так, обычно возникает воспаление. Появляются боли в желудке, судороги, вздутие живота, повышенное газообразование, беспокоят запоры или диарея. Подобные симптомы могут указывать на связанные с кишечником проблемы, начиная с СРК и заканчивая болезнью Крона, язвенным колитом или колоректальным раком. Поэтому при любых неприятных симптомах очень важно своевременно пройти обследование.
План действий при оздоровлении желудка
Перед тем как проглотить кусочек, прожуй его по меньшей мере 20 раз. Во время жевания выделяется слюна (которая содержит амилазу) и запускается эффективный пищеварительный процесс, при котором полученная пища полностью расщепляется.
Что происходит, если быстро проглатывать крупные куски пищи? Не успевшие перевариться элементы еды способствуют образованию токсинов и газов, раздражающих слизистую оболочку желудка. Также нарушается усвоение питательных веществ, а это еще больше усугубляет проблему.
Принимай дополнительные энзимы, а также HCl при каждом приеме пищи, если есть такая необходимость. Также советуем обогатить рацион витамином B6 (50 мг) и цинком (30 мг).
Если диагностирована язва, обрати внимание на деглицеризованную лакрицу (DGL) в жевательной форме, а не в виде капсул, так как слюна улучшает эффективность ее воздействия.
В течение жизни человека толстый кишечник перерабатывает приблизительно 50 тонн пищи
Домашние тесты
Тест для кишечника
Чтобы оценить здоровье кишечника, стоит обратить внимание на некоторые моменты.
Контрольный список
Тонкий кишечник — блендер и ассимилятор пищи
Ширина тонкого кишечника не превышает толщины большого пальца руки, а длина достигает 5,5 метров. Он образован из трех отдельных частей: двенадцатиперстной кишки, тощей кишки и подвздошной кишки. Тонкий кишечник переваривает больше пищи, чем желудок, и в нем уже частично переваренная еда перерабатывается дальше с помощью желчных кислот из печени и соков из поджелудочной железы.
Здесь переваривается около 95% пищи, а полезные питательные элементы отделяются от неиспользуемых веществ-отбросов. В тонком кишечнике еда задерживается на 1-4 часа.
Чтобы поддерживать здоровье этого отдела пищеварительного тракта, важно сохранять баланс между населяющими его микроорганизмами. Если человек жалуется на вздутие живота, повышенное газообразование, жидкий стул, чувствует сонливость сразу после приема пищи (но при этом не переедает), возможно, у него есть проблемы с тонким кишечником: кандидоз кишечника, СРК или SIBO (чрезмерное размножение бактерий тонкого кишечника). О проблемах также часто сигнализирует неприятный запах изо рта.
Привести кишечную флору в гармонию помогают аптечные препараты с пробиотиками или кисломолочные продукты. Но полезна не вся кисломолочка, а только биопродукты, содержащие живые бактерии. Самые распространенные из ни — кефир, ряженка, простокваша, ацидофилин и натуральный йогурт (без сахара и других добавок).
Замечательно, если на бутылке с кисломолочным продуктом содержится слово «пробиотик». Это значит, что товар содержит повышенное количество полезных бактерий. Чем их больше, тем выше вероятность попадания живых ценных микроорганизмов в кишечник (часть из них погибает в кислой среде желудка и тонкой кишке).
Если кишечник ленится работать: план действий
1. Ограничь жирное, жареное, маринады, копчености, а также красное мясо. Эти продукты повышают риск колоректального рака. Вместо этого сделай ставку на растительную пищу.
2. Также рекомендуем налегать на клетчатку. Она служит своеобразным ершиком для кишечника: сама не усваивается, но, проходя по пищеварительному тракту, захватывает лишние жиры и токсины, а затем абсорбирует их и выводит из организма.
Пищевые волокна разбухают в желудке как губка, обеспечивая долгое ощущение сытости и, следовательно, способствуя похудению.
Чем больше в рационе пищевых волокон, тем лучше работает кишечник и тем легче контролировать вес. Норма — 25 г клетчатки в день. Где ее взять? Включать в меню злаки, овощи, фрукты, ягоды, зелень, бобовые.
3. Не допускай запоров. Включай в рацион хлеб из муки грубого помола или с отрубями, отварную свеклу, салаты из сырой капусты, моркови, яблок, заправленные растительным маслом, и апельсины. Не забывай о сухофруктах — черносливе, урюке, кураге, инжире. Употребляй их размоченными (в сухом виде эти южные лакомства усиливают склонность к запорам): промой, залей кипятком на 1–2 часа и ешь по 3–5 штук 2–3 раза в день.
4. Пей больше жидкости. Встав с постели, выпивай стакан воды (обычной или минеральной без газа) или сока с мякотью, на ночь — чашку кефира, а в течение дня — все, что душе угодно: чай, морс, настой шиповника. Главное, чтобы жидкости было не меньше 4−6 стаканов.
5. Принимай БАДы. Есть специальные растительные добавки, которые помогают улучшить работу кишечника. Какие лучше выбрать, подскажет лечащий врач или фитотерапевт.
6. Добавь селен. Ученые обнаружили: недостаток этого микроэлемента повышает риск рака толстой кишки. Селен содержится в лососе, орехах, луке, буром рисе.
7. Обрати внимание на клизму. Она готовится из расчета 1 ч.л. кокосового масла на 2 л воды. Такая процедура помогает очистить толстый кишечник, но злоупотреблять ею не стоит (посоветуйся с лечащим врачом).
8. Меньше нервничай. Стресс негативно влияет на пищеварение, снижая уровень «хороших» бактерий в кишечнике.
9. Больше двигайся. Малоподвижный образ жизни ухудшает работу кишечника и нередко приводит к запорам.
Проницаемый кишечник
В норме через стенки кишечника всасывается жидкость, которая затем попадает в кровеносную систему, при этом из него ничего не выходит. Однако при синдроме дырявого (проницаемого) кишечника все не так: недостаточно переваренная пища способна проникать сквозь его стенки, и продукты, которые в нормальном состоянии не вызывают никаких проблем, создают аллергические реакции. Токсины, обычно находящиеся в толстом кишечнике, попадают в кровь и лимфатическую систему, вызывая воспаление и утомляемость.
Причины этому разные: паразиты, бесконтрольный прием антибиотиков, непереносимость глютена или чрезмерное размножение отдельных видов бактерий.
Комбинация проницаемого кишечника с размножением болезнетворных бактерий и низким уровнем желудочной кислоты может быть одним из симптомов синдрома раздраженного кишечника.
Лабораторный тест
Тест на проницаемость кишечника
Врач или натуропат могут назначить анализ мочи, чтобы измерить способность двух молекул сахара (маннитола и лактулозы) проходить сквозь стенки тонкого кишечника. Это даст ясный ответ относительно проницаемости кишечника. Если лактулоза — более крупная молекула — попадает в мочу, это означает, что кишечник слишком проницаем.
Более 20% людей не переносят тех или иных продуктов. Чаще всего проблемы с кишечником вызывают молоко, пшеница (или глютен), сахар, морепродукты, алкоголь, кофе, орехи, соя, яйца, клубника.
Домашние тесты
Тест на пищевую аллергию
Реакции на продукты питания чаще всего выражаются в виде измененной скорости пульса, поэтому для проведения данного теста следует определить количество ударов сердца в минуту.
Совет: если ты проверяешь аллергию на яйца, тестируй белок и желток отдельно. Белок намного чаще вызывает аллергические реакции, чем желток.
Тест на бактерии SIBO
Кишечные бактерии выделяют много водорода и метана, которые выводятся через легкие, поэтому их количество возможно замерить. Данный простой дыхательный тест доступен онлайн. По его результатам можно определить, страдаешь ли ты от чрезмерного размножения бактерий.
Candida тест
План действий по улучшению здоровья тонкого кишечника
1. Откажиcь от алкоголя. А еще не принимай без назначения врача аспирин, парацетамол и другие безрецептурные препараты — они могут вызывать воспаление и повреждать кишечник.
2. Исключи глютен из рациона. Откажись от продуктов, которые его содержат, хотя бы на неделю. Заведи пищевой дневник и записывай, как изменилось твое состояние. Пшеница, рожь, ячмень и другие зерновые содержат глютен и глиадины, которые тяжело переваривать, а непереваренные продукты и токсины могут «проскальзывать» сквозь стенки кишечника, способствуя воспалению и повышенной ответной реакции иммунной системы.
3. Принимай L-глютамин и масляную кислоту (1200 мг в день). Оба соединения улучшают состояние кишечника, но важны дозировки. Проконсультируйся с врачом, чтобы убедиться, подходит ли тебе конкретный препарат.
4. Принимай пробиотики. Лучше отдавать предпочтение препаратам с 50 млрд или более бактерий в одной дозе. При этом чем больше штаммов бактерий в нем будет содержаться, тем лучше.
5. Получай пребиотики. Они содержатся, например, в квашеной капусте или кимчхи.
6. Проконсультируйся с фитотерапевтом. Некоторые лекарственные растения, например, смола греческой мастики или девясил, помогают эффективно разжижать слизь. Но у фитопрепаратов есть противопоказания, поэтому перед их приемом посоветуйся со специалистом.
7. Обрати внимание на окопник. Он улучшает пищеварение. Настой готовится из расчета 1 ч.л. листьев на 1 стакан кипятка, дать настояться 30 минут, процедить. Чтобы улучшить вкус, можно добавить имбирь, корицу или мед. Принимать по 1/3 стакана в течение недели. Противопоказания: индивидуальная непереносимость, склонность к аллергии, беременность, период лактации, пониженное артериальное давление (гипотония), склонность к тромбообразованию.
8. Не сиди на сухом пайке. Вместо этого пей достаточно жидкости, а также принимай витамины A и D. Они защищают нежную слизистую оболочку кишечника.
Запомни: из обезжиренной пищи витамин А не усваивается. Поэтому, перед тем как выпить тыквенный сок или съесть морковный салат, добавь немного растительного масла или сметаны.
9. Ешь больше «антибактериальных» продуктов. Чеснок, мед и квашеная капуста предотвращают рост Candida, грибковые и дрожжевые инфекции.
10. Не забывай про мед. Он содержит энзимы, которые уничтожают микробы и вирусы.
11. Принимай эфирное масло орегано (лучше всего чистое Oregano vulgaris из Турции и Ливанских гор). Оно способно останавливать рост патогенных грибков рода Candida. Принимай 3-4 капли, разведенные в воде, 2 раза в день.
12. Добавляй в блюда куркуму — эта специя эффективна в борьбе с вредными микроорганизмами.
13. Заваривай имбирный чай. Или просто добавь немного имбиря в обычную заварку. Такой чай — эффективное средство против вирусов и бактерий.
14. Регулярно мой руки. Большинство острых кишечных инфекций, встречающихся в быту, относится к разряду болезней грязных рук и пищевых отравлений (или, как говорят врачи, токсикоинфекций), что практически одно и то же. Ведь микробы попадают в еду, а затем и в организм из-за погрешностей в гигиене. Так что не забывай о мыле и об обеззараживающих салфетках.
15. Поосторожнее с суши и свининой. Свежая рыба зачастую содержит инфицированные личинки, если готовится неправильно. Недостаточно прожаренная свинина – еще один потенциальный источник паразитов.
Замораживание свинины не убивает червей.
16. Принимай аюрведические пряные травы. Порошок Mimosa pudica — отличное средство против паразитов (курс — три месяца). Принимай 1/2 ч.л. дважды в день 2 дня в неделю. Затем постепенно увеличивай дозу до чайной ложки в сутки.
17. Ешь больше антипаразитарных продуктов — чеснока, тимьяна, чили, куркумы и имбиря. Кокосовое масло также обладает антипаразитарным и противогрибковым действием.
Паразиты
Большинство паразитов попадают в организм с недостаточно прожаренным мясом, немытыми овощами и фруктами, «загрязненной» водой и другими продуктами.
Признаки потенциального присутствия паразитов
Лабораторный тест: проверка на паразитов
Чтобы узнать, есть ли в организме паразиты, нужно сделать анализ крови или тест кала.