как узнать какая у тебя генетика в спорте
Как определить предрасположенность к спорту
Статья опубликована: 2018-05-27
Рейтинг: 5 из 5
Любые способности человека определяются набором генов. Их определенное сочетание и правильное развитие заложенных природой возможностей приводит к появлению рекордсменов и олимпийских чемпионов. А как определить предрасположенность к спорту максимально точно? Существует методика, основанная на генетических исследованиях, которая позволяет определить особенности генома конкретного человека и вероятность достижения успехов в конкретных видах спорта.
Тест ДНК на предрасположенность к спорту также выявляет вероятные риски некоторых травм, что позволяет обеспечить защиту от осложнений и других негативных последствий. Способность организма быстро восстанавливаться после травмирования является важным критерием при выборе вида спортивных занятий.
Определение предрасположенности к видам спорту
Современный анализ спортивной генетики предполагает изучение комплекса генов, которые определяют склонность человека к определенным занятиям и риски, которые несут в себе физические нагрузки. В данный комплекс входят гены, которые отвечают за:
Также анализируются гены, которые позволяют оценивать вероятность возникновения сердечнососудистых, тромбоэмболических и других осложнений, вызванных повышенными физическими нагрузками и травмами. Большое внимание уделяется обмену веществ, реакции на определенные лекарственные средства.
На сегодняшний день эта методика является самой точной и достоверной, позволяет получить объективную информацию о способностях определенного человека. Это поможет работать в правильном направлении, корректировать виды и объемы нагрузок.
Как определить предрасположенность детей к спорту
Физическая активность и регулярные тренировки имеют огромное значение для растущего детского организма. Родители стремятся отдать своего ребенка в различные секции и клубы, зачастую, ожидая от него высоких результатов.
Но, чтобы не терять зря драгоценное время, лучше всего определить предрасположенность ребенка к виду спорта путем проведения ДНК тестирования. Спортивный ДНК тест для детей позволит вам точно узнать, кто растет в семье – атлет, марафонец или пловец. Правильно используя заложенные природой способности, можно добиться значительных успехов.
ДНК анализ на предрасположенность к спорту
Для тех, кто решил посвятить себя спортивной сфере, крайне важно узнать свою предрасположенность к определенному виду спорта. Как показывают исследования, успехи и достижения на 70% зависят от набора генов и только на 30% — от особенностей тренировок.
Основным преимуществом ДНК-тестирования является определение генетической предрасположенности человека к физической активности. Полученные результаты помогут решить следующие задачи:
Применение генетических исследований в различных профессиональных сферах позволит повысить уровень профориентации, максимально использовать способности человека и сохранить его здоровье на долгие годы.
Как определить предрасположенность к спорту в Лаборатории ДТЛ
Пройти ДНК-тестирование в Москве и получить экспертное заключение, точность которого составляет 99,999999%, можно в нашем молекулярно-генетическом Центре. К услугам клиентов – современная сертифицированная лаборатория и штат высокопрофессиональных специалистов в области генетики.
Для проведения исследования достаточно образца буккального эпителия. Сдать биоматериал можно в комфортных условиях нашей лаборатории или её официальных представительствах. Также забор материала можно сделать самостоятельно в домашних условиях. Наши специалисты подробно проинструктируют по телефону и расскажут, как правильно взять мазок дома.
Мы гарантируем каждому клиенту:
Как быстро растут мышцы? Сколько времени нужно, чтобы накачаться?
Как узнать свою генетику для роста мышц?
Большинство новичков в тренажерном зале интересует вопрос того, существует ли у них генетическая предрасположенность к бодибилдингу, как быстро они смогут набрать мышечную массу и накачаться. Однако хорошая генетика — это вовсе не способность быстро наращивать мускулатуру, это способность набирать при росте мышц минимум жира.
Наиболее простым домашним тестом для выявления своей генетики является измерение обхвата запястья для определения типа телосложения. У спортивных и склонных к набору мышечной массы мезоморфов и крупнокостных эндоморфов ширина костей обычно на несколько сантиметров больше, чем у худых от природы эктоморфов.
Тип телосложения по обхвату запястья
Однако необходимо отдельно отметить, что большинство людей невозможно отнести исключительно к одному типу телосложения. Реальный человек чаще всего совмещают в себе сразу несколько типов телосложения в определенных пропорциях. Например, низ тела чаще обладает эндоморфными характеристиками, а верх — эктоморфными.
Генетические счастливчики
Генетический потенциал для быстрого роста мышц зависит не только от типа телосложения, но и от уровня гормонов у конкретного человека. Те, кто легко набирают мышцы, имеют от природы более высокий уровень тестостерона, пониженный уровень стрессового гормона кортизола и хорошую чувствительность скелетных мышц к инсулину.
Напомним, что тестостерон напрямую влияет на рост мышц, низкий кортизол позволяет тренироваться дольше и восстанавливаться быстрее (высокий кортизол разрушает мышцы), а чувствительность различных тканей организма к инсулину влияет на набор веса, определяя, по сути, какая из тканей тела «принимает» калории — жир или мышцы.
Мы наконец завели аккаунт в Instagram! 😃 Новые материалы — 5 раз в неделю!
Как быстро растут мышцы?
Если же ваш вес увеличивается быстрее, чем на 1 кг в месяц, то вы наверняка набираете не только мышцы, но также жир или лишнюю жидкость — что типично для эндоморфов. Именно поэтому важнее следить на «чистотой» питания, а не просто за повышенной калорийностью. Кроме этого, необходимо знать, сколько жира содержится в вашем теле.
Спортивный метаболизм
При этом регулярные физические тренировки существенно улучшают способность тела запасать энергию углеводов именно в мышцах (в виде гликогена, служащего основным топливом для мышц), а не в жире. В итоге организм спортсменов более эффективно превращает поступающие с пищей калории в мускулы, тогда как у обычных людей лишняя энергия уходит в жир.
Генетика для роста мышц: главные признаки
Упорство и желание достичь цели
Какой бы «плохой» не была ваша генетика, регулярные физические тренировки и спортивная диета всегда способны изменить тело в лучшую сторону. Необходимо лишь время и высокий уровень самомотивации. Помните о том, что даже Арнольд Шварценеггер в раннем детстве был худым и достаточно неспортивным подростком.
Именно поэтому успеха и роста мышц чаще всего добиваются вовсе не те, у кого идеальная генетика, а те, кто действительно хочет изменить себя. Это желание заставляет их следить за своим питанием и внимательно изучать информацию о росте мышц, а не просто «ходить в спортзал», проводя время за сидением на тренажере со смартфоном в руках.
Генетическая предрасположенность к бодибилдингу и быстрому росту мышц характеризуется мезоморфным типом телосложения с высоким уровнем тестостерона, низким уровнем кортизола и повышенной чувствительностью скелетных мышц к способности усваивать белки и углеводы. Однако финальный вклад всегда дает мотивация конкретного человека.
В продолжение темы
Дата последнего обновления материала — 25 октября 2018
Спортивная генетика: генетические тесты для спортсменов
Содержание
Критические варианты полиморфизмов ДНК, лимитирующих спортивную работоспособность Править
Своевременное выявление факторов, лимитирующих физическую деятельность, умение устранять эти факторы и адекватное применение средств коррекции помогают достичь высоких результатов в спорте и сохранить здоровье спортсмена. Исследование распределения полиморфизмов генов 5НТТ и 5НТ2А у представителей игровых видов спорта позволяет на стадии ранней специализации осуществлять отбор лиц, предрасположенных к большей психологической устойчивости и успешности. Оценка зрительно-моторных реакций спортсменов позволяет сопоставлять генетические и фенотипические маркеры прогноза успешной спортивной деятельности.
Своевременное выявление факторов, лимитирующих физическую деятельность, умение устранять их и адекватное применение средств коррекции помогают достичь высоких результатов в спорте. Применение физического воздействия, прогноз эффективности фармакологических средств позволяет повышать работоспособность, возможность быстрого восстановления после экстремальной нагрузки.
Среди основных факторов, лимитирующих спортивную работоспособность, выделяют: биоэнергетические (анаэробные и аэробные) возможности спортсмена; нейромышечные (мышечная сила и техника выполнения упражнений); психологические (мотивация и тактика ведения спортивного состязания). Непременным условием установления фактора, лимитирующего работоспособность, являются методические возможности исследователя (биохимические и физиологические). К факторам, приобретающим особую значимость на современном этапе развития спортивной медицины, относятся также генетические.
Интенсивные занятия спортом, несоответствующие генетической предрасположенности, приведут к ограничению спортивной работоспособности и снижению соревновательного результата. В настоящее время считается всё более целесообразным построение спортивного отбора, выбора спортивной специализации с учетом генетической предрасположенности человека не только к выполнению различных нагрузок, но и возможности организма поддерживать гомеостаз, избежать дезадаптации и развития патологических состояний. Концепция отбора детей в спорт должна предусматривать использование здоровье сберегающих технологий в спортивной деятельности с учетом раннего определения генетических полиморфизмов предрасположенности ребенка к высокой физической активности, с учетом типа энергообеспечения физической активности, и своевременного прогнозирования риска развития патологических нарушений организма, препятствующих выполнению интенсивных физических нагрузок. В связи с этим, адекватный выбор типа нагрузок на основе генетической предрасположенности к различным видам деятельности на раннем этапе спортивной карьеры, а также коррекция тренировочного процесса на более поздних стадиях с учётом индивидуальных особенностей организма является одной из актуальных проблем современной спортивной медицины.
Генетический анализ предусматривал определение полиморфизмов L/S гена 5НТТ, С/Т гена 5НТ2А. В качестве проб биологического материала использовался буккальный эпителий, забор которого осуществляется с помощью специальных одноразовых стерильных зондов путём соскоба клеток с внутренней стороны щеки.
Рецептор серотонина 2А широко распространен в организме в периферических тканях, где опосредует сократительные реакции в гладкомышечной ткани сердечно-сосудистой, желудочно-кишечной и мочеполовой систем. В головном мозге 5НТ2А экспрессируется в районах, которые считаются ответственными за когнитивные функции (префронтальный кортекс, особенно в пирамидальных нейронах и интернейронах). В синапсах 5НТ2А расположен только на постсинаптической мембране. Это самый чувствительный тип серотониновых рецепторов, и эта чувствительность повышается при различных психических расстройствах.
Наибольшее внимание в пределах гена переносчика серотонина 5НТТ привлекают полиморфный участок вариации делеции/ инсерции в положении 44 п.о. в регионе промотора переносчика серотонина с формированием «короткой» S- и «длинной» L-аллелей. Наличие короткой аллели связано со снижением обратного захвата серотонина, что увеличивает длительность серотонинергической активности. Подобный полиморфизм может быть важен для людей с тревожными личностными характеристиками, депрессией и суицидальными тенденциями.
Продуктами амплификации в данной ПЦР являются фрагменты ДНК длиной 428 п.о.
Наличие замены С->Т нуклеотида в 102-м положении гена 5НТ2А создает сайт распознавания (C↓↓CGG1 для эндонуклеазы Mspl.
AACTC CGGAGA мутантная аллель
AACTCTGGAGA нормальная аллель
Для детекции этого полиморфизма проводят обработку продукта ПЦР рестриктазой Mspl при 37°С в течение одного часа.
Применение ДНК-диагностики в системе спортивного отбора и внутривидовой ориентации Править
Для проведения эффективной системы спортивного отбора и внутривидовой ориентации применяют ДНК-диагностику, которая включает распределение полиморфизмов генов 5НТТ и 5НТ2А. Исследования проводились нами на базе Научно-исследовательской лаборатории лонгитудинальных исследований
Полесского государственного университета (Республика Беларусь). Всего обследовано 125 юных спортсменов детской спортивной школы по футболу.
Как видно из полученных данных 60% обследованных являлись носителями смешанного генотипа гена 5НТТ, что определило отбор в игровые виды спорта по фенотипическим показателям. Однако около 20% юных футболистов относились к неблагоприятному генетическому варианту,склонному к проявлению косвенной агрессии (рис. 3).
Носители генотипа SS отличались наиболее высокой скоростью простой зрительно-моторной реакции, устойчивостью реакции выбора и реакции различения. Носителей генотипа LL в большинстве своем отмечали средние значения зрительно-моторных реакций (рис. 4).
У обследованных юных футболистов оценивали преобладающий тип высшей нервной деятельности (рис. 5).
При этом носители мутантного генотипа гена 5НТТ характеризовались преобладанием подвижного типа нервной деятельности, в то время как у обладателей генотипа LL доминировал вариант, промежуточный между инертным и подвижным.
Как показали проведенные исследования, среди обследованных отмечалось преобладание генотипов СС и СТ. При этом было характерно равное их распределение у респондентов (рис. 7).
Как показали проведенные исследования, подвижный тип нервной деятельности, как наиболее предпочтительный у представителей игровых видов спорта отмечался у носителей генотипа СС гена 5НТ2А, при этом у 60% данного контингента, отмечалась высокая скорость зрительно-моторных реакций и устойчивость внимания при реакции выбора и различения.
Очевидно, что приоритетным направлением является не спорт, а здоровье человека: эти предпочтения отражены в генетической карте физической активности человека в виде соотношения «спортивных» генов и генов, ассоциированных со значимыми для здоровья фенотипами, изменяющимися в ответ на физические нагрузки.
При решении проблем спортивного отбора и спортивной ориентации, особенно на этапе начального отбора, несмотря на солидный опыт педагогов и тренеров, очень часто составляются неправильные прогнозы успешности отдельных спортсменов.
Современные методы спортивной медицины и генетики позволяют избежать многих «неуспешных» решений в этом плане с помощью своевременного определения фенотипических и генетических маркеров, в разной степени отражающих наследственные задатки отдельных индивидуумов. Кроме того, на основании изучения этих маркеров появляются предпосылки к индивидуализации и оптимизации тренировочного процесса для достижения максимального тренировочного эффекта.
Генетика и спорт | Правда или миф
Павел Спасибухов
Эксперт в тренировках и бодибилдинге / Опубликовано
Поделиться этой страницей
Я более чем уверен, что каждый хоть раз затрагивал тему генетической предрасположенности к занятиям спортом. Одни люди списывают на нее все свои неудачи, другие не придают ей особого значения, считая, что важен лишь упорный и «правильный» труд. Кто из них прав поможет понять эта статья.
Генетическая предрасположенность
Что такое генетика? Ответ довольно прост – это совокупность факторов, переданных нам от родителей. Всё, начиная от цвета глаз до размеров мышц, запрограммировано природой на уровне генов. Цвет кожи и волос, рост, ширина таза, длина ног, уровень интеллекта – все это предопределено уже с рождения. Конечно же, в процессе развития мы можем влиять на некоторые системы нашего организма – вполне возможно развить уровень интеллекта или мускулатуру, но большинство параметров коррекции не поддается.
Как правило, более удачливые люди всерьез полагают, что главное – это упорный труд, а все рассказы про генетику являются оправданием лентяев. В какой-то степени они, конечно, правы. Да, упорство и труд решают многое, но максимальная степень развития лимитируется генетикой. Один человек без особого труда может пробежать 100 метров за 15 секунд, а другой только через год упорных тренировок лишь приблизится к этим показателям. Думаю, не стоит говорить, что потенциал этих людей существенно разнится.
К сожалению, даже самый упорный труд не сделает из неодаренного человека чемпиона. Да, он будет развиваться, но только в рамках своей генетики. У талантливого от природы человека эти рамки существенно шире и достигать он их может быстрее. Но не стоит расстраиваться, в любом случае надо стремиться к развитию. Просто будьте реалистами.
Мои статьи посвящены спорту, а это значит, что мы будем разбирать роль генетики именно в спорте. Приступим!
1. Скелет, длина конечностей и суставы
Начнем с основы тела – со скелета. Здесь важна длина конечностей и соотношение этих длин между собой. Простейший пример – женские ноги. Считается, что длинные женские ноги намного красивее ног коротких. Конечно, вы можете считать иначе, это дело вкуса. Но когда речь заходит о спорте, то тут на первое место выходит функциональность.
Длинные ноги отлично подходят для легкой атлетики, например, для бега или прыжков. Однако, для силовых видов спорта предпочтительнее короткие или средней длины ноги. Чем короче рычаги тела, тем на меньшее расстояние нужно передвинуть вес – все предельно просто. Длинные руки отлично подходят для становой тяги или бокса, но в жиме штанги они будут увеличивать амплитуду движения. В плавании предпочтительно вытянутое тело с широкой и плоской грудной клеткой. В бодибилдинге и пауэрлифтинге наоборот, нужна бочкообразная грудная клетка. В бодибилдинге очень важна ширина таза и плечевого пояса. Так, женщинам с узким тазом и широкими плечами не светит выступать в категории бикини.
Большое значение имеет толщина суставов и костей. Считается, что маленькие суставы у мужчин хороши с эстетической точки зрения для бодибилдинга. А вот с практической точки зрения — не очень. Как правило, тонкие суставы более хрупкие, а в спорте очень важен суставо-связочный аппарат. Массивность скелета тоже имеет немаловажную роль. Для силовых видов спорта однозначно выигрышнее скелет помассивнее, так как он должен выдерживать огромные нагрузки.
2. Длина мышц и сухожилий
Речь идет о размере брюшка мышцы, то есть о длине мышцы от сухожилия до сухожилия. Как правило, длинные брюшки мышц сочетаются с короткими сухожилиями и наоборот. Чем длиннее брюшко, тем массивнее и сильнее мышца. Наверняка вы слышали о коротких и длинных бицепсах, широчайших или икроножных мышцах. Например, короткие икроножные крепятся высоко и из-за этого имеют небольшой объем, поэтому добиться гипертрофии этой группы мышц чрезвычайно сложно. В бодибилдинге длинные брюшки мышц считаются более предпочтительными. Длина мышц и сухожилий задается генетически и менять эти параметры невозможно!
3. Места прикрепления сухожилий к костям
Незаметный глазу критерий, но все же важный. Установлено, что если сместить место прикрепления сухожилия к кости всего на один миллиметр, то это повлечет за собой ощутимые изменения. В первую очередь изменения в рычажности, которая ощутимо влияет на силовые показатели. Некоторым людям повезло – они родились с оптимальным местом прикрепления сухожилий к костям и поэтому они могут поднимать гораздо большие веса, нежели остальные.
4. Типы мышечных волокон
Мы знаем, что есть два типа мышечных волокон – медленные и быстрые. Также существуют волокна, которые могут менять свои свойства в зависимости от типа тренировок. Такие волокна назвали промежуточными. К сожалению, таких волокон очень мало – 10% от всего количества. Обычно в мышцах ног примерно 55-60% медленных волокон, а в верхней части тела преобладают быстрые волокна.
Соотношение медленных и быстрых волокон задано генетически и его нельзя изменить никакими тренировками. Например, у элитных спринтеров 80% волокон в мышцах голени – быстрые. Соответственно, такие мышцы могут развивать огромную силу, массу и скорость. У элитных марафонцев подавляющее большинство волокон нижней половины тела – медленные, что дает таким людям огромную выносливость. Если у человека больше быстрых волокон, то он больше склонен к силовым видам спорта. Если же наоборот – к видам спорта, ориентированным на развитие выносливости.
5. Пищеварительная система
Крайне важная составляющая генетики, которая напрямую влияет на внешний вид. У генетически одаренного человека, как правило, отсутствуют разнообразные заболевания пищеварительного тракта. Вдобавок к этому, принятая пища быстрее и эффективнее усваивается. Принятые нутриенты идут прямиком в мышцы, а не откладываются в виде спасательного круга вокруг живота и бедер. Это называется партиционирование калорий, хотя этот параметр зависит от гормональной системы.
6. Гормональная система
От функционирования гормональной системы зависит ваше самочувствие, размер мышц, уровень подкожного жира, либидо и партиционирование калорий. Тестостерон, гормон роста, эстрадиол, пролактин, ИФР-1, гормоны щитовидной железы влияют на ваш внешний вид. У генетически одаренного мужчины, во-первых, наблюдается крайне стабильная гормональная система. Во-вторых, наблюдается высокий уровень тестостерона, низкий уровень ГСПГ, пролактина и эстрадиола.
Реакция организма на тренировки, питание и добавки
Наконец-то мы подошли к самому интересному. Многие люди считают, что генетика – это только стартовые данные до занятий спортом и ничего более. Они немного заблуждаются. Да, стартовые показатели до занятий спортом являются несомненным преимуществом. Однако стартовые показатели абсолютно ничего не будут значить, если тело не будет реагировать на нагрузки и питание. Порой бывает так, что даже самый худой/толстый человек начинает стремительно преображаться, лишь только прикоснувшись к штанге или тренажерам. Поверьте, подавляющее большинство чемпионов имели и отличные стартовые кондиции, и ярко реагировали на спортивные нагрузки и питание. Лишь небольшая часть будущих чемпионов не могла похвастаться хорошими исходными данными, но все равно отклик на нагрузки у них был куда более выражен, чем у остальных людей.
Не секрет, что в спорте широко используются различная фармакология и выраженная положительная реакция организма на эти вещества является чуть ли не важнейшим условием победы! Генетически одаренные атлеты могут принимать небольшие дозировки препаратов, получая при этом феноменальную отдачу и не беспокоясь за побочные эффекты.
Другие получат целый спектр побочных эффектов даже от минимальных дозировок. Как вы понимаете, такому человеку нечего делать в спорте.
Что в итоге?
Подытожив, мы увидим следующую картину – генетически одаренный человек имеет стабильную гормональную и нервную системы, хорошее пищеварение, выгодные рычаги тела, яркую положительную реакцию на тренировки, питание и фармакологию. Но и это еще не все – в статье мы не упомянули о таких на первый взгляд незначительных вещах как толщина и цвет кожи, венозность и форма мышц. Такие детали очень важны в бодибилдинге. Конечно же, каждый вид спорта требует наличия определенного набора характеристик, но у некоторых они имеются уже с рождения, и им остается лишь реализовать свой потенциал.