как узнать одинокого человека
Как человеку понять, что он одинок? Причины неосведомленности
Статистика одиночества
Вот что говорит неумолимая статистика. Почти 46 % опрашиваемых чувствовали себя одинокими иногда или постоянно, еще такое же количество людей считали себя обделенными, 27 % пожаловались, что редко встречали людей, которые их понимают. 43 % считают, что их отношения не имеют смысла, и 43 % чувствует себя в изоляции.
Крест одиночества в двадцать первом веке
Пытаясь от него избавиться, люди стараются найти компанию, для того чтобы погулять, сходить выпить пива, штурмуют сайты знакомств, придумывают коллективные мероприятия.
В обществе отрицательно относятся к одиноким людям. Если человек мало общается с другими, живет один и вообще неизвестно, чем он занимается в свободное время, то это неявно, но скрыто порицается, считается отклонением от нормы и даже называется проклятием. Поэтому люди не только не спешат признаваться в истинном положении дел, но и не всегда осознают его, стараясь находиться в окружении других.
Какие причины могут заставить вас скрывать, что вы одиноки, даже от себя?
Как определить, когда печаль и отчуждение, обида, что вас не понимают, которые могут быть естественными ощущениями в некоторых ситуациях, становятся признаком того, что вам нужны перемены?
Вот что мешает объективно оценить собственное положение:
Как узнать, насколько вы одиноки
Проблема одиночества много лет привлекает внимание психологов, врачей, философов. Разработано несколько научных методик и тестов, ответив на вопросы в которых, вы сможете определить тяжесть своего состояния.
Дэниел Рассел разработал шкалу, которая принята официально, UCLA Loneliness Scale. С ее помощью было обнаружено, что 20 процентов женщин и 25 процентов мужчин чувствуют себя одиноко в семье.
Отнеситесь серьезно к исследованию
10 признаков того что человек одинок и нуждается в переменах
Об одиночестве вселенского масштаба свидетельствуют некоторые признаки. Это бессонница, пессимизм, тревога и многое другое. Люди реагируют на одиночество по-разному. Подробнее об этом расскажет Joinfo.com.
Постоянное чувство голода
Ученые провели эксперимент и обнаружили, что существует связь между гормоном голода (грелином) и одиночеством: у одиноких людей наблюдается повышенная секреция этого гормона.
Необдуманные покупки
Одно из исследований показывает, что одинокие люди часто чувствуют необходимость что-то купить, потому что они хотят заполнить пустоту в своей жизни чем-то материальным. В результате дом заполоняется ненужными вещами, а кошелек «худеет».
Отсутствие желаний
Продолжительное одиночество может привести к депрессивному состоянию, во время которого невозможно испытывать ощущение счастья. Люди ни о чем не мечтают, потому что считают, что это бессмысленно, их не радуют хорошие новости.
Те, кто испытывали нечто подобное, советуют учиться выходить из такого состояния, делая комплименты другим. Пусть изначально они будут не искренними. Но в дальнейшем вы смоете настроить себя на волну позитива.
Мысли о том, что одиночество – вечно
Ощущение постоянного напряжения
Одинокие люди привыкли все решать сами, поэтому они всегда готовы к новым проблемам. Это мешает им расслабиться и полноценно отдохнуть, что делает их постоянно напряженными и уставшими. Примите во внимание: не все так плохо, и проблемы не вечны.
Бессонница
Уход от реальности
Люди, испытывающие одиночество, все свободное время проводят у телевизора или в Интернете. Таким образом они уходят от реальности. Фильмы, сериалы, форумы, игры и книги позволяют отправиться в захватывающее приключение. Хотите, откроем секрет? Приключений и в реальной жизни достаточно! Посещайте людные места, отправляйтесь в путешествие, ходите на выставки и концерты. Высока вероятность того, что там вы встретите того, кто скрасит часы вашего одиночества.
Нежелание что-либо делать
Это не просто лень, а первый признак депрессии и одиночества. Если у вас куча невыполненной работы, а вы просто спите, смотрите сериалы и веселые картинки в Facebook, то у вас серьезные проблемы. Настало время найти полезное занятие, которое разбавит вашу повседневную жизнь. Примите участие в тренингах и семинарах, займитесь спортом или хобби. Интересное увлечение вызовет у вас желание действовать.
Чувство ненужности
Если вы задаетесь вопросом, кому вы нужны и зачем вообще живете, то гоните его прочь. Позвоните друзьям, попросите у них поддержки, устройте праздник без повода. Если друзей у вас не осталось, то присоединитесь к одной из добровольных инициатив и начните помогать другим. Так вы почувствуете свою нужность и найдете новых друзей.
Нежелание что-то менять
Сделать первый шаг к изменению всегда сложно, особенно в состоянии депрессии, спровоцированном одиночеством. Но чем дольше вы откладываете этот шаг, тем сложнее будет это сделать в дальнейшем. Нелегко покинуть зону комфорта, но вы попробуйте и поймете, что это очень увлекательно.
Одиночество – это не приговор. Это временное состояние, выйти из которого под силу каждому. Посмотрите, сколько людей вокруг! Среди них, наверняка, найдется хотя бы один человек, который тоже не против найти спасение в вас.
ЖизньЧеклист: 5 признаков, что вы не так одиноки, как думаете
Как отличить одиночество от отсутствия планов на выходные
Одиночество часто называют современной эпидемией и угрозой общественному здоровью. С этим утверждением трудно поспорить: по данным недавнего опроса, примерно сорок три процента россиян по своему опыту знают, что это такое. При этом вероятность столкнуться с одиночеством растёт вместе с возрастом: семьдесят процентов людей старше восьмидесяти пяти лет говорят, что чувствуют себя одинокими, в то время как среди более молодой группы, до сорока лет, одинокими называют себя только треть опрошенных. Интересно, что в странах с более развитыми экономиками одиночество ощущают именно молодые люди — так утверждает британский опрос 2018 года или аналогичный американский опрос того же года.
Одиночество не только влияет на наш эмоциональный фон: некоторые исследователи считают, что отсутствие социальной жизни может вызывать болезни сердечно-сосудистой системы, снижение иммунитета, депрессию и другие расстройства. Вероятность получить конкретные физические или ментальные недуги повышается в условиях самоизоляции — об этом говорит крупное британское исследование. При этом у одиночества есть конкретная функция — это эволюционный механизм вроде жажды или голода, который подсказывает, что нам нужно восполнить потребность в общении.
Многие из нас иногда чувствуют себя одинокими, и это нормально: невозможно всю жизнь провести в компании других людей. Однако стоит отличать хроническое ощущение своей ненужности и разовые «приступы». Чтобы выяснить это, мы составили чеклист из пяти признаков.
У вас есть человек, который придёт на помощь в трудную минуту
Что такое одиночество? Ёмкое определение сформулировал профессор психологии университета в Чикаго и исследователь феномена одиночества Джон Качиоппо: одиночество — это стресс, который рождается из несоответствия между реальным и идеальным количеством социальных связей. Проще говоря, одиночество — это разочарование: нам кажется, что окружающие нас люди уделяют нам недостаточно внимания. Однако это чувство может быть искажённым. Особенно это касается людей с тревожным типом привязанности: если друг или подруга не пишет нам прямо сейчас, то это, скорее всего, потому что он или она нас разлюбили. На самом деле это не так: если приятель или приятельница не выходит на связь сию же секунду, то, вероятно, он или она попросту заняты.
Люди обращаются к вам за поддержкой
В 2016 году в интервью The Guardian профессор Качиоппо подчеркнул: чтобы избежать одиночества, необходимо не только получать внимание, но и давать его. Если люди обращаются к вам за поддержкой, с предложением встретиться или просто поболтать, то это говорит о важном: вы — то самое плечо, на которое можно опереться (или просто хороший, приятный человек, с которым можно провести время).
Качиоппо шутит, что если бы кто-то строил зоопарк из людей, ключевым требованием было бы не размещать homo sapiens в одиночных вольерах. Общение с другими людьми позволяет держать социальные навыки в тонусе, и возможностью социального контакта — конечно, если у вас есть на него силы — не стоит пренебрегать. Если вам уже предложили выпить вместе кофе (или в условиях пандемии созвониться по видеосвязи), то задача облегчается: качественное, приятное общение — обоюдный процесс, который позволяет обеим сторонам процесса чувствовать себя вовлечёнными.
Вы не общаетесь с кем попало, чтобы «заполнить» время
Эксперты отмечают, что многие люди по-разному воспринимают одиночество, но почти никогда это восприятие не связано с тем, что у человека недостаточно друзей. Качиоппо уверен: чтобы не чувствовать себя одиноким, много друзей или подруг не нужно. Здесь точно сработает принцип «лучше меньше, но лучше», и в качестве примера профессор вспоминает абстрактного миллиардера. Его ресурсы позволяют получать любое общение практически в круглосуточном режиме, однако часто обилие внимания совсем не помогает избавиться от ощущения одиночества — миллиардер, например, может думать, что интересен только своими миллиардами, а больше ничем.
Именно поэтому короткий список друзей говорит, вероятно, не о том, что вы никому не интересны, а о том, что вы избирательны в вопросе, с кем общаться. Если вы не чувствуете себя потерянным, изолированным или ненужным в компании близких людей, то поводов для беспокойства нет: вы точно не одиноки.
Вы можете провести время наедине с собой
Важно провести границу между одиночеством и уединением: если краткосрочная перспектива скоротать вечер-другой в одиночку вас не пугает, то, скорее всего, причин волноваться у вас тоже нет. Называть одиночеством отсутствие планов на выходные неправильно: одиночество — это устойчивое ощущение собственной ненужности или социальной изоляции, в то время как отсутствие планов — это всего лишь отсутствие планов.
Бывает, что мы иногда остаёмся одни — вынужденно или добровольно, однако сам этот факт ещё не говорит о том, что мы одиноки. К тому же время, проведённое наедине с собой, может привнести в нашу жизнь много нового и интересного. Эксперты советуют выяснить, что нравится именно вам наедине с собой, когда никто не мешает вам проводить время в одиночку: это может быть хобби, забота о теле, цифровой детокс. А может быть и классический пассивный отдых: диван, плед и Netflix.
Вы контролируете свои привычки
При этом стоит обращать внимание на ежедневные ритуалы, потому что они могут сказать о вашем ощущении одиночества больше, чем вы думаете. Первый — это страсть к покупкам: исследование 2500 человек показало, что одинокие люди покупают больше и чаще тех, кто одинокими себя не ощущают. Автор исследования Рик Питерс отмечает, что социально изолированные люди часто ищут «недостающий кусочек счастья» именно в вещах: шопинг в их случае может временно поднять настроение. Вторая привычка, на которую стоит обратить внимание, касается фильмов и сериалов: исследование 2015 года обнаружило, что запойный просмотр может говорить об одиночестве и депрессии.
Наконец, третья привычка — это долгий приём горячего душа. В исследовании, опубликованном в научном журнале Emotion, обнаружилась связь между физической и социальной «теплотой». По сути, если человек чувствует себя одиноким, то он с большей вероятностью попытается заменить эмоциональное тепло физическим, приняв горячий душ или ванну. Конечно, любовь к сериалам или к тёплой ванне ещё не означает проблем с одиночеством. Если они не становятся вашей заменой любому социальному контакту, то поводов для тревоги тоже нет.
Как понять, что ты одинок
Очень неприятно признавать, что ты одинок. Ты будешь до последнего отрицать тот факт, что у тебя никого нет, но вечером всё равно останешься в пустой квартире один на один с Интернетом. Всё еще отрицаете? Тогда мы идем к вам! Как понять, что ты одинок?
1. В 90% случаев ты включаешь телевизор, чтобы создать себе фон, пока сидишь в Интернете, а смотришь шоу лишь в 10% случаев.
2. Ты смеешься над чужими шутками, слушая разговор, в котором не участвуешь и который понимаешь лишь отчасти.
3. Тебе нечего делать в Интернете, но тем не менее ты всё равно онлайн.
4. У тебя Андроид, и телефон разряжается меньше чем за день.
5. Ты готов написать смс даже тем, кто тебе не нравится.
6. Ты говоришь сам с собой.
7. Ты лайкаешь что-то, что сам же постишь.
8. Ты ходишь в клубы и танцуешь с какими-то незнакомыми людьми, не спрашивая их согласия.
9. У тебя больше фолловеров в твиттере, чем друзей в реальной жизни, и они лучше к тебе относятся.
10. Субботний вечер ты проводишь дома с чуваком по имени Иван Ургант.
11. Все вышибалы в клубе знают твое имя.
12. Тебе не мешает, когда механический голос из компьютера уведомляет тебя о том, что пришло новое письмо — даже наоборот, ты
рад.
13. Ты придумываешь, как могли бы развиваться твои отношения с девушкой, к которой ты боишься подойти.
14. Ты выходишь из дома только на работу и за едой.
15. Каждый вечер для тебя — это кино под чипсы или поп-корн с последующей сессией жаления себя самого.
16. Единственное, что имеет для тебя значение, — это успех твоей футбольной команды.
17. Ты напряженно читаешь этот список, выискивая совпадения со своей жизнью.
18. У тебя в закладках Твиттер и страничка ВКонтакте твоей бывшей.
19. У тебя больше домашних животных, чем друзей. Например, один кот.
20. Ты передергиваешь каждый день.
21. Ты делаешь вид, что у тебя есть отношения.
22. Ты нездорово реагируешь на изображения парочек: либо люто ненавидишь их, либо тайно желаешь, чтобы на их месте
был ты.
23. Ты не помнишь, когда в последний раз был в кафе или в кино не один.
24. Когда тебе хочется куда-то пойти, ты приглашаешь всех подряд и никто не соглашается.
25. Львиную долю своего дня ты следишь за обновлениями френдленты.
26. Ты лайкаешь и комментируешь всё, что видишь.
27. Ты очень часто меняешь юзерпик в надежде на реакцию френдов.
28. За последние четыре часа ты не сказал ни слова, притом на часах отнюдь не утро.
29. Чаще всего ты говоришь о вещах, которые делал когда-то с людьми, которых когда-то знал.
30. Ты ненавидишь Новый год, день рождения и майские праздники, потому что не знаешь, куда себя деть.
Если у вас есть эти черты, вы принадлежите к уникальному типу людей
Мир, в котором мы живем, полон людей, каждый из которых обладает своими уникальными ценностями, привычками, убеждениями и личностными качествами.
Есть немало тех, кто любит находиться в центре внимания.
А есть и те, кто предпочитает проводить время в одиночестве. Существует множество стереотипов и неправильных представлений о таких людях.
Некоторые принимают их спокойствие за застенчивость, другие- за неуверенность в себе. Им кажется, что недостаток этой уверенности и не позволяет таким людям быть самим собой, раскрываться, свободно общаться с другими и вливаться в общество.
Однако, подобные восприятия не более чем обыкновенные стереотипы, которые весьма далеки от истины.
Эти так называемые одиночки могут быть интровертами; однако они обладают большой силой, уверенностью и пониманием самих себя. Они знают, чего хотят в жизни, и не желают растрачивать себя на что-то неправильное и просто не согласны на меньшее.
Психологи утверждают, если в человеке присутствуют следующие черты, то он в душе уникальная личность, хоть и ОДИНОЧКА:
Признаки одиночки
1. Они обладают невероятной эмоциональной силой
Проводя время наедине со своими мыслями и чувствами, одиночки могут принимать, идентифицировать и понимать собственные эмоции лучше, чем кто-либо другой.
Это позволяет им достигать понимая того, как управлять своими эмоциями даже в самых сложных ситуациях. И это, безусловно, сила, которой другие будут восхищаться.
2. Они чуткие от природы
Мало того, что люди, которые предпочитают оставаться в одиночестве, больше соприкасаются со своими собственными чувствами, они также способны больше понимать мысли, чувства и эмоции других людей.
3. Они обладают строгими моральными ориентирами
Люди, которые предпочитают проводить время наедине, часто имеют четкое представление о том, что в жизни правильно, а что нет. Они обладают правильным восприятием духовных ценностей.
Потратив время на то, чтобы тщательно все обдумать и проанализировать любую ситуацию, в которой они оказались, они могут применить свои знания в жизни.
Их моральные ориентиры позволяют им не сворачивать с выбранной дороги.
4. У них открытый ум и широкий кругозор
Они открыты для общения.
Вопреки распространенному мнению о том, что те, кому нравится проводить время в одиночестве, являются обладателями весьма ограниченного ума и замкнутого образа жизни, одиночки открыты для всего нового.
На самом деле, их интересует новый опыт, они выбирают любой способ, чтобы увидеть мир, изучить другую культуру.
Однако, в отличие от других, они предпочитают делать это в своем собственном темпе и в свое время без давления окружающих.
5. Они не нуждаются в признании со стороны окружающих
В мире высоких технологий и расцвета социальных сетей многие из нас зависят от признания окружающих, а также от заветных лайков.
Для большинства из нас, прежде всего, важно, чтобы другие оценили нашу жизнь, наши посты в популярных социальных сетях. К сожалению, такова реальность времени, в котором мы проживаем.
Популярность и признание стали признаком успешности в нашем обществе. А так называемый лайк стал показателем успеха.
Те, кто предпочитает находиться в одиночестве, не нуждаются в подобном признании со стороны окружающих. Они переполнены чувством собственного достоинства и не подвержены влиянию общественного мнения. По большому счету, им все равно, что о них думают другие люди.
6. Они признают свои недостатки
Они не беспокоятся о том, чтобы создать идеальную видимость для окружающего мира, им комфортно признавать, что они не идеальны, и никто в мире не является таковым.
На самом деле, это невероятно мощный способ просмотра мира, поскольку признание ваших несовершенств является первым шагом к личностному росту и высоким достижениям.
7. Они предпочитают компанию интеллектуалов и интересных людей
Когда кто-то предпочитает оставаться в одиночестве большую часть своего времени, как правило, они также очень избирательны в отношении того, с кем общаться. Такие люди выбирают только тех, кого они считают достойным своего времени и внимания.
Не заинтересованные в разговоре или бессмысленной беседе с неинтересными или глупыми собеседниками, они предпочитают компанию тех, кто умеет их интеллектуально заинтересовать и бросить вызов их собственному мышлению.
8. Они умеют ценить свое время
Люди, которые предпочитают проводить время самостоятельно, понимают истинную ценность времени, главный актив нашей жизни, который многие не видят.
Они не только ценят свое время, они уважают и ценят время других. Они всегда появляются вовремя и никогда не опаздывают, чтобы не заставлять других также терять свое драгоценное время.
9. У них сильно развитая интуиция
Каждый из нас в той или иной степени наделен интуицией. Однако на самом деле, по-настоящему одаренные в этом смысле – это те, кто способны слушать и использовать свою интуицию.
Те, кто предпочитают находиться в одиночестве, проводят больше времени, чтобы узнать самого себя, поэтому со временем приходят к тому, что начинают лучше понимать, распознавать и использовать свою интуицию.
10. Они очень верные
Просто потому, что кто-то предпочитает оставаться в одиночестве, это вовсе не означает, что они не видят ценности в дружбе.
На самом деле, они, как правило, более избирательны в выборе своих друзей и своего окружения. Они впускают в свою жизнь исключительно тех людей, которых высоко ценят.
Они настолько избирательны в своем выборе, что остаются верны ему до конца.
11. Они независимы
Хотя нет ничего плохого в том, чтобы приблизиться к другим людям, и в случае необходимости, обращаться к друзьям или членам семьи, такие люди выбирают другую линию и предпочитают независимость.
Они учатся смотреть на мир самостоятельно, и, как правило, не нуждаются в чьем-то плече, рассчитывая исключительно на самого себя.
12. У них есть свое собственное видение этого мира
Заблуждение, часто ассоциируемое с теми, кто предпочитает находиться в одиночестве, заключается в том, что они не способны выражать своего мнение, так как чаще всего они отмалчиваются.
Однако, это глубокое заблуждение.
Фактически, когда они «сидят сложа руки» (как кажется окружающим), они оценивают мир и практикуют высокую степень самоанализа. Эти люди развивают невероятно сильные и продуманные взгляды на мир.
Разница в том, что они не всегда разделяют свои взгляды и наблюдения с первым встречным, а делают это очень аккуратно и избирательно.
13. У них невероятно развито чувство самосознания
Многие люди позволяют плохим мыслям овладевать их умами. Кроме того, они очень зависимы от мнения окружающих людей, позволяя им навязывать своему разуму чужие мысли.
Те же, кто предпочитает одиночество, напротив, проводят много времени наедине со своими мыслями, что позволяет им развивать уровень самосознания, который другие, возможно, даже не считают возможным.
14. Они излучают доброту и сострадание
Эти люди могут видеть мир в другом свете. Они более сострадательны и добры по отношению к окружающим людям и всегда протянут руку помощи, а также подарят любовь и заботу каждому, кто в этом действительно нуждается.
15. Они уважают разумные границы
Те, кто любит и ценит одиночество, также здраво оценивают роли, которые другие играют в их жизни, однако они также понимают, что должны быть четкие и здоровые границы, как для защиты самих себя, так и окружающих.
Они будут уважать ваши границы; однако они ожидают такого же уважения взамен.
16. Они очень смелые
Эти люди не боятся восстать против всех, демонстрируя мужество и уверенность в том, что они говорят и делают. Всё это вызывает восхищение у окружающих.
Независимо от того, что жизнь может им преподнести, они готовы противостоять этим обстоятельствам самостоятельно, не отказываясь от своих идей и убеждений.
17. Они уравновешенные
Благодаря своей осознанности и способности сосредотачиваться, эти люди – именно те, кого вы хотите видеть рядом, особенно в сложных жизненных моментах.
Вместо того, чтобы нервничать, кричать или напрягаться, они смотрят на возникшую ситуацию спокойно, рационально, уравновешенно и здраво, могут взвешенно оценить все плюсы и минусы, а значит быстро найти эффективное решение проблемы и выход из любой ситуации.
18. Они понимают важность любви к самому себе
Прежде чем вы сможете искренне любить других, вы должны сначала научиться любить самого себя.
Эти люди посвящают время, чтобы познакомиться с истинным «Я», открыть для себя те грани своей личности, которые ранее были им незнакомы. Таким образом, они учатся находить причины, чтобы каждый день по-настоящему любить себя.
19. Они ищут романтические отношения со смыслом
В то время как некоторые люди очень боятся остаться без пары, бросаясь из одних неудачных отношений в другие, те, кто предпочитает оставаться в одиночестве, сосредотачиваются на поиске правильного человека.
Они не бросаются на первого встречного и уж тем более не заинтересованы в том, чтобы тратить время на знакомства просто ради знакомства.
Вместо этого у них есть четкое представление о том, какие именно качества они хотят видеть в потенциальном партнере, и готовы ждать до тех пор, пока не найдут человека, который отвечает всем требованиям.
20. Они знают о своих сильных сторонах и слабых сторонах
Причиной падения большинства людей в современном обществе является привычка чрезмерно себя переоценивать, не замечая свои слабые стороны.
И только редкие люди знают себя настолько хорошо, что четко понимают и видят все плюсы и минусы своего характера.
Они не стесняются признавать слабые стороны и выигрышно подавать свои сильные черты характера.
21. Они очень надежны
Они не спешат добровольно участвовать в делах, предпочитая безопасность и комфорт собственного дома и выбирая компании исключительно близких людей.
Поэтому, если они дали слово, что-то сделать, то обязательно сделают всё, чтобы выполнить свои обещания. Они надежны, как скала.
Вы всегда можете быть уверены в таких людях и безоговорочно верить в то, что они вас не подведут ни при каких обстоятельствах.