как узнать склонен ли ты к полноте
Как определить свою принадлежность к одной из этих двух категорий людей?
Признаки склонности к полноте
Легче всего оценить ситуацию, наблюдая за фигурой на протяжении 1-2 месяцев. Измеряйте обхват талии и бёдер, регулярно записывайте свой вес, отмечая галочкой те дни, когда вы покушали особенно сытно, злоупотребили сладким, сдобным, жирным.
Чем значительнее колебания, тем свободнее ваш организм откладывает жир про запас.
Учитывайте, насколько сильно меняется ваша фигура за зиму. Женщины, способные ускоренно толстеть, набирают несколько лишних кило в каждый холодный сезон даже при отсутствии значительных изменений в режиме питания.
Сделать определённые выводы о риске ожирения и целлюлита вам позволит анализ собственных хронических заболеваний. Стремительно полнеют люди с болезнями почек, сердца, с сахарным диабетом.
Стоит ли оценивающе поглядывать на родителей? Правда ли, что девушка обязательно унаследует фигуру мамы?
Широкие в талии родители часто имеют пышных детей не потому, что так задумано природой, а потому, что взрослые от поколения к поколению передают свои традиции питания и образа жизни. Увы, данные традиции порой бывают крайне вредными для здоровья.
Народные приёмы определения предрасположенности к ожирению
Помимо указанных выше способов существуют альтернативные народные методики, которые позволяют понять, склонен ли человек к полноте.
Тест первый: бабушки рекомендуют делать выводы по обхватам запястий. Запястье женщины, которой сильная полнота не грозит, должно быть в обхвате не больше 15 см.
Широкая грудная клетка сама по себе сигнализирует о том, что вес может быть набран легко. У стабильно худых людей почти всегда узкая, астеническая грудь.
Склонность к полноте: можно ли это исправить?
Является ли диагнозом для человека пресловутая фраза «склонность к полноте?» Несмотря на очевидные жизненные сложности для тех, кому от природы досталась такая конституция вкупе с образом жизни, принятым в семье, диагнозом или приговором считать это точно не стоит.
Является ли диагнозом для человека пресловутая фраза «склонность к полноте?» Несмотря на очевидные жизненные сложности для тех, кому от природы досталась такая конституция вкупе с образом жизни, принятым в семье, диагнозом или приговором считать это точно не стоит. Как бы там ни было, человек всегда в силах выбрать: опустить руки или, всё же, справиться с ситуацией путём усилий, знаний и самодисциплины. Практика показывает, что противостояние природе в данном случае — вполне реально!
Что влияет на конституцию фигуры?
Безусловно, генетическая предрасположенность здесь стоит на первом месте, однако подвергать её абсолютизации, всё же, не стоит. Нужно логически подумать: а что, в действительности, является переданным нам по наследству?
Далее следует более глубоко «копнуть» суть вопроса. Это обмен веществ (метаболизм) и его интенсивность. Иными словами, речь идёт о драгоценном балансе между калориями, которые мы ежедневно потребляем, и калориями, которые, наоборот, сжигаем. Увы, но двух одинаковых организмов в природе не существует, выражаясь, конечно, образно. У одних людей обменные процессы происходят быстрее, у других — гораздо медленнее. У одного организма есть прекрасная способность к быстрому жирорасщеплению, а другой, к сожалению, ею не обладает.
Вот, пожалуй, и всё, что нужно знать о наследственных факторах. Базовой информации будет вполне достаточно для того, чтобы суметь в корне изменить текущую ситуацию и справиться с природой. Любая фигура подлежит коррекции, а исходный баланс между калориями — перебалансировке. Спорт, фитнес и прочее? У многих людей, борющихся с лишним весом годами, от этих названий уже наверняка начинаются нервные тики. Да, физические нагрузки тоже являются неотъемлемой частью процесса похудения, но для максимального эффекта — в несколько иной форме, чем мы зачастую привыкли считать. Об этом — немного позже, а сейчас пока в очередной раз вернёмся к генетике и её последствиям.
С физиологической точки зрения мы становимся обладателями не только определённого типа фигуры, но и целого ряда психологических привычек — в том числе, и тех, которые сейчас принято называть пищевым поведением. Слабости и убеждения, как известно, во многом формируются у человека в семье. Это может показаться удивительным (особенно для тех, кто только начинает делать свои первые шаги в сфере диетологии), но влияние семейных традиций на наш вес часто оказывается гораздо более сильным, чем наследственности как таковой. Прежде всего, изменять следует:
Трудно, но при желании вполне реально.
Пищевые пристрастия и их происхождение
Пожалуй, в мире нет ни одного полного человека, которого бы родители усиленно не перекармливали в период детства — под различными «благовидными» предлогами. Все родители хотят, чтобы их дети были здоровыми и крепкими, и эти понятия они традиционно и постоянно ассоциируют с едой и её количеством. Кулинарные традиции, наблюдаемые в той или иной семье, тоже имеют огромное значение: жаркое, копчёности, обильно жирная пища. Люди считают, что именно она и вкусная, и питательная одновременно. Есть ещё одно житейское оправдание вредным, но «безумно вкусным» блюдам: «Кто-то же их придумал, все любят, а значит, они должны быть в нашем рационе».
Какой образ жизни мы ведём?
Задайте себе вопрос: «Как в моей семье родственники проводили выходные дни и отпуск?» Вспомните о свободном времени. Был ли это постоянный просмотр телепередач или вы отправлялись за город, «на природу»? Приучали ли в семье детей к утренней зарядке, ездили ли вы в лес, на реку и т.д.? Как ни крути, образ жизни и та роль, которую играет в ней движение, кардинальным образом влияет как на ваше мышление, так и на привычки, и изменения фигуры.
В любой ситуации помните: вы можете провоцировать развитие конституции, данной природой, либо не позволяете ей взять над собой верх и прилагаете к этому максимум усилий. Рекомендуется время от времени повторять себе простую фразу: «Я сам (сама) могу формировать свою фигуру».
Жёсткими диетами лучше не увлекайтесь: подобрать их грамотно, без участия специалиста, весьма непросто, а «разожраться» после диеты или длительной голодовки очень просто.
Да, от специально разработанных комплексов упражнений тоже не следует полностью отказываться. Главное — чтобы на этом нелёгком пути вас сопровождали грамотные специалисты, будь то фитнес-зал, бассейн, йога и т. д. Простая домашняя гимнастика — тоже отличный выход, особенно если вы приучите себя к её регулярному выполнению.
Как видите, секрет успешной борьбы с «конституцией» заключается в постоянной работе над собой. Это и изменение рациона питания, и движение, и умение противостоять жизненным обстоятельствам, в том числе. Нелегко в нашем комфортном и цивилизованном мире идти против природы, но только такой путь обеспечит вам успешную борьбу с лишним весом, которая со временем должна превратиться в обычный образ жизни, наполненный полезными привычками.
Новая жизнь с понедельника: вся правда о предрасположенности к полноте
Если вместо домика на море мама завещала тебе пышные бедра и «широкую кость», это еще не причина расстраиваться. В этот понедельник мы расскажем, как распорядиться таким наследством.
Поделиться:
Существует ли «ген полноты»?
Если тебе не удается сбросить лишний вес, не стоит увлекаться самобичеванием, ученые доказали, что предрасположенность к набору лишнего веса действительно существует. По данным Всемирной организации здравоохранения, в мире сегодня 1,5 млрд человек имеют избыточную массу тела. Врачи признают, что склонность к лишнему весу часто обусловлена генетикой, которая при наложении на неблагоприятные психологические факторы «выстреливает» лишним весом.
В организме некоторых людей присутствуют гены, влияющие на набор килограммов. Например, ген FTO, который кодирует белок, вовлеченный в процесс метаболизма, замедляя тем самым скорость обмена веществ. Носители варианта А гена FTO чаще других людей рискуют столкнуться с повышенной массой тела, ожирением или даже диабетом второго типа. Но это еще не все.
У людей с геном TAS1R3 снижена чувствительность рецепторов к сладкому вкусу, поэтому они постоянно пытаются «добрать» недостающее, а значит, сильно переедают сахар. Но есть и хорошая новость – исследования показали, что повышенный риск ожирения, обусловленный генетически, все же не приговор и может быть снят с помощью физических тренировок и правильно подобранной диеты.
А если у меня просто кость широкая?
Скелет – это та данность, изменить которую мы не в силах. Однако не надо думать, что ширококостность – зло во плоти. Далеко не все высокие тонкокостные люди выглядят стройнее невысоких ширококостных. Хорошая новость в том, что люди с широкой костью легче остальных набирают мышечную массу, а значит, получают лучший результат от тренировок, имеют более здоровый позвоночник, лучшую осанку и эффективнее противостоят лишнему весу.
Стоит ли говорить о том, что кости сами по себе не являются причиной набора избыточной массы. А вот что является – это привычки, образ жизни, а также гормональный фон. К счастью, первое, второе и третье поддается коррекции.
Как узнать, если ли у меня генетическая предрасположенность к полноте?
Ученые определяют генетическую предрасположенность к полноте в том случае, если человек набирает вес при сохранении обычной средней нормы питания. Тут важно понять, даже если у тебя обнаружилась эта склонность, это всего лишь склонность, а не диагноз, с которым ничего не попишешь. Это не неизбежность, а всего лишь вероятность. Такую же вероятность набрать лишний вес может иметь женщина с ненормированным рабочим днем, которая часто питается поздно вечером и не занимается спортом, или мужчина, работающий поваром или кондитером с постоянным доступом к калорийным блюдам.
Узнать о своей генетической предрасположенности можно еще точнее, просто сдав соответствующий анализ. По медицинской статистике, приблизительно у 40% людей с лишним весом присутствует ген, отвечающий за накопление жира.
Что сильнее – «ген полноты» или привычки?
Накопления организмом жира имеет свою генетическую природу, как и другие особенности нашего тела. Так, ты можешь совпадать со своей мамой или бабушкой по времени первой менструации или возрасту появления седины, уровню холестерина, проблемам со сном и так далее. С жиром та же песня – сам принцип его накопления и локализация могут наследоваться, однако это не значит, что улучшить свою фигуру невозможно.
Гораздо большее значение здесь имеет не генетическая предрасположенность, а уклад родительской семьи. Так, мы можем унаследовать любовь к определенному рациону и режиму питания, малоподвижному образу жизни илу веру в живительную силу диет, если их практиковала мама. Да, ребенку полных родителей будет сложнее поддерживать свою форму. Так, в семьях с обоими полными родителями шанс стать девушкой «в теле» повышается сразу на 80%. Интересно, что это работает в отношении не только биологических, но и усыновленных детей.
Как победить «ген полноты»?
Знай, что «ген полноты» просыпается только при определенных условиях – просто не создавай их и следуй нашим рекомендациям.
Забудь слово «диета». Никогда не говори «я на диете», потому что, по сути, с предрасположенностью к полноте ты всю жизнь должна будешь придерживаться определенных ограничений в питании – если, конечно, хочешь оставаться стройной. Гораздо продуктивнее понять свое отношение к питанию и полюбить новый образ жизни. Овощи, морепродукты, чай без сахара и нежирный кефир – твой осознанный выбор, потому что ты уважаешь свое тело и употребляешь только лучшие, самые свежие продукты, а пищевой мусор вроде фастфуда, газировки и полуфабрикатов просто тебя не достойны.
Посети эндокринолога и психолога. Начинать заботу о себе можно, конечно, с ревизии холодильника, но еще лучше подойти к проблеме комплексно. Современные анализы могут многое рассказать о биохимии твоего тела и помочь при переходе на здоровое питание. Не исключено, что причиной полноты является не столько наследственность, сколько нарушение гормонального фона, который нужно восстанавливать под контролем специалиста. Работа с психологом поможет в случае, если ты не можешь скинуть вес годами или даже десятилетиями.
Переходи на более активный образ жизни. Начни с малого – прогулки, велосипед, легкие пробежки трусцой. Но помни, что аэробные тренировки продолжительностью более часа способствуют выработке кортизола, который блокирует выработку тестостерона. А именно этот гормон отвечает за набор мышечной массы и «топит» жир. Найди чуткого тренера, расскажи ему о своих сомнениях и попроси подобрать адекватную твоему физическому состоянию силовую программу.
С возрастом меняй свой рацион. Поверь, в 40 твой организм работает иначе, чем в 20. Именно поэтому с годами прежние действенные меры начинают сдавать позиции и ты рискуешь все же преобрести свой «фамильный» вес. Постепенно меняй рацион в сторону большего употребления овощей и фруктов не менее 5 порций в день и лучше в сыром виде. Жирное, мучное и сахар сокращай до минимума.
Кто из звезд имеет предрасположенность к полноте?
Джессика Симпсон – пышка по натуре, плюс звезда обожает фастфуд, именно поэтому, стоит ей на время покинуть тренажерный зал, как вес возвращается в двойном объеме. Мэрайя Кэри с юности борется со склонностью к полноте. Какие только диеты не перепробовала певица, вес уходил лишь на время. Ситуация настолько вышла из-под контроля, что звезда сделала себе операцию по уменьшению желудка.
Трудно себе представить, что Энн Хэтэуэй имеет генетическую предрасположенность к полноте, однако сама актриса знает про эту свою особенность. Именно поэтому Энн постоянно ходит в спортзал, хотя не особенно любит это занятие.
Дрю Бэрримор – еще один пример успешной женщины, которая всю жизнь отчаянно сражается с лишним весом, пробует разные диеты и мечется между принятием себя и желанием победить природную склонность к полноте: «Я придерживалась вегетарианский и веганской диет, но добавила в рацион немного белка – рыбу и курицу. Я была настроена очень решительно и не делала поблажек. Все это время, пока я худела, я плакала и мечтала о пицце. В общем-то, сейчас я делаю то же самое».
Предупреждаем риск ожирения
Автор: редакция BODYCAMP
Проблема ожирения сейчас является очень актуальной. Давайте разберемся, кто особенно подвержен этому недугу и как с этим бороться.
По статистике каждый третий человек на планете страдает повышенной массой тела. А ведь это не просто «некрасиво»! Он опасен! Избыточный вес увеличивает риск развития сердечно-сосудистых заболеваний, болезней опроно-двигательного аппарата, гипертонии, развития диабета, повышению холестерина в крови. Склонность к полноте имеет наследственный характер. Оказывается, наши гены на 70% ответственны за тип фигуры!
Если один из родителей страдает лишним весом, то вероятность того, что у ребенка будут те же проблемы возрастает, если лишним весом страдают оба родителя, то вероятность возрастает вдвое. Однако наследуется не точный вес, а диапазон возможного.
Даже если вы внешне похожи на полного родителя, лишний вес вам может не передаться, однако тип фигуры («песочные часы», «яблоко» или «груша») – вы скорее всего унаследуете. По наследству передается тенденция к набору веса, если, например, ваш родитель до 30 лет не страдал полнотой, а после 50 активно начала поправляться, то вам в этом возрасте следует быть начеку.
Откуда берется ожирение?
Существует множество факторов, влияющих на появление лишнего веса. Например, не так давно ученые обнаружили «ген полноты», научное название которого – FTO. Этот ген находится на 16 хромосоме и некоторые его вариации влияют не только на количество жировой ткани в организме, но и на аппетит. Он еще не так хорошо изучен, однако результаты экспериментов доказывают, что люди, у которых одна или две дефектные копии гена FTO чаще всего выбирают калорийную и жирную пищу и с возрастом это пристрастие в еде усугубляется.
Если ребенку передались две дефектные копии гена FTO (по одной от каждого родителя), то вероятность набора веса увеличивается на 70%. Ген FTO также влияет на выработку гормона грелина, отвечающего за чувство голода. В норме этот гормон выделяется перед приемом пищи, однако у людей с дефектным геном FTO уровень гормона грелина повышен. В следствии чего, они не чувствуют насыщение даже после приема пищи. Другие неожиданные факты об ожирении и его причинах мы опубликовали в одной из предыдущих статей.
Как определить склонны ли вы к полноте? Лучше было бы узнать о разных степенях ожирения и их диагностики, о чем мы писали в одной из наших статей. Но, для начала нужно определиться с вашим типом телосложения.
Ученые выделяют три типа телосложения (соматипов):
Как определить тип телосложения?
Существует несколько способов определения типа телосложения. С помощью сантиметровой ленты измерьте окружность запястья руки: В зависимости от результата ваш тип телосложения:
Как узнать склонен ли ты к полноте
Многие люди наотрез отказываются худеть, ссылаясь на свою генетику, что, мол, все в роду были полные, поэтому и мне худеть нет смысла, ведь природу не обманешь. При этом они не полагаются ни на какие результаты генетических обследований, а руководствуются лишь визуальными соображениями.
На самом деле чаще всего в семье все полные лишь потому, что в ней приветствуется культ еды, дети с ранних лет целенаправленно откармливаются, переедание считается нормой, все проблемы заедаются с помощью вкусных блюд, как, впрочем, и радостные события. Если разобраться, то у большинства полных людей нет никакой генетической предрасположенности к ожирению, зато наблюдается целый ряд семейных пищевых привычек, которые наносят вред здоровью и нормальному весу тела.
В этом материале мы постараемся разобраться, существует ли реальная склонность к полноте, в чем она выражается, и как быть людям, у которых действительно есть такая особенность. Итак, начнем…
Есть ли генетически зависимая склонность к полноте?
В течение долгих лет врачи и ученые пытались найти ген лишнего веса. Они тестировали сотни тысяч людей, как полных, так и худых, изучали их родословную и проверяли закономерность антропологических показателей. И выявили, что в организме людей действительно есть такой ген как FTO, он ассоциирован с набором жировой массы и ожирением.
В ходе исследований ученые доказали, что люди с вариантом гена А имеют предрасположенность к набору лишнего веса, повышенному индексу массы тела и диабету второго типа. Но нужно учитывать, что у человека каждый ген имеет две копии – одну от отца, другую от матери.
Таким образом реальная предрасположенность к набору лишнего веса может быть лишь в том случае, когда человек унаследовал вариант А гена FTO от обоих родителей. Если же это не так, то вполне вероятно, что нормальная копия гена FTO от одного из родителей может оказаться доминантной над копией гена варианта А другого родителя. Простыми словами, победит копия гена без предрасположенности к полноте.
В любом случае, даже если предрасположенность к набору лишнего веса будет иметь генетическую подоплеку, это еще совсем не означает, что носитель гена точно будет полным. В конце концов, над нашей фигурой и весом работают не только гены, но и мы сами.
Существует ли генетически зависимые сладкоежки?
Представляете, оказывается, зависимость от сладкого тоже может регулироваться определенным типом гена. Есть ген с вариантом TAS1R3, при котором снижается чувствительность к сладкому.
Люди с таким типом гена слабее остальных ощущают сладкий вкус, поэтому, чтобы побаловать свои вкусовые рецепторы, они либо едят много сладкого, либо переслаживают продукты и напитки, чтобы почувствовать сладость наравне с остальными.
Таким людям набор лишнего веса угрожает вполне реально, ведь переизбыток простых углеводов непременно ведет к полноте и угрожает развитием диабета второго типа. Чтобы перейти на правильное питание, им нужно хорошо постараться и взять всю волю в кулак, а также существенно сократить долю сладостей и сахара в рационе.
Если это вовремя не сделать, то почти наверняка с годами разовьется резистентность к инсулину. Данный гормон больше не сможет как следует понижать уровень глюкозы в крови после употребления углеводов, а, значит, до развития диабета второго типа будет рукой подать. Это нужно не допустить!
Поэтому простые углеводы можно заменить на сладкие фрукты и ягоды. Гликемический индекс такой замены тоже может быть существенным, хотя и не таким калорийным. Например, арбуз имеет гликемический индекс выше 70, но самих углеводов в нем мало, и его калорийность поэтому тоже незначительна.
В общем, выход есть даже в такой ситуации, главное – от него не отмахиваться.
Как определить склонность к полноте с помощью эпигастрального угла
Есть теория насчет расположенности к набору лишнего веса, которая не основывается на генетических исследованиях. Это так называемое определение эпигастрального угла, который показывает тип телосложения.
Чтобы определить эпигастральный угол своей фигуры, достаточно в нижнем белье подойти к зеркалу, втянуть живот и приложить к нижним ребрам карандаши так, чтобы они образовали угол (пересеклись). Если полученный угол окажется острым (меньше 90 градусов), то у вас худощавый тип телосложения. По типу фигуры таких людей относят к эктоморфам.
Если угол оказался прямым или приближенным к прямому, то тип фигуры будет мезоморф, а если тупым (более 90 градусов), то тип фигуры – эндоморф. Люди-эндоморфы всегда склонны к набору лишнего веса, у них замедленный метаболизм и быстрое усвоение углеводной пищи. Условно говоря, любая лишняя калория в рационе таких людей тот час же отражается на фигуре и весе.
Изменить конституцию своего тела и заложенные ею предрасположенности уже нельзя, но вы вполне можете учесть свои особенности при выборе питания, расчете калоража рациона и подборе индивидуальных тренировок.
Безусловно, мезоморфам легче всего поддерживать фигуру красивой, а вес в норме. Тогда как эктоморфы должны очень долго тренироваться, чтобы нарастить хоть какую-то визуально определяемую мышечную массу, зато быть худыми у них получается отлично.
Эндоморфы быстро набирают лишний вес, но и тренировки на мышечную массу приносят у них хорошие результаты. Все, что нужно таким людям – это ограничить свой рацион по калориям (он должен строго соответствовать энергетическим потребностям организма с учетом всех показателей, включая мышечную массу) и регулярно тренироваться для роста мышц и разгона метаболизма.
Помочь с расчетами может опытный консультант по питанию, который окончил качественные курсы по диетологии и имеет подтверждающий это сертификат. Впрочем, если у вас указанный тип фигуры, и вы переживаете за свой вес, то можете сами пройти курсы по правильному питанию. Сделать это можно в школе диетологов Академии Wellness Consulting.
Склонность к набору лишнего веса в зависимости от типа питания
Есть еще и отличительные особенности работы организма. Например, некоторые люди быстро полнеют, если употребляют углеводную пищу. Их организм ускоренно расщепляет углеводы, в результате чего происходит быстрый и резкий рост уровня глюкозы в крови. Как следствие, выделяется инсулин, который излишки глюкозы трансформирует в жировые накопления.
У абсолютно всех людей переизбыток простых углеводов в питании приводит к набору лишнего веса. Просто у кого-то это происходит очень быстро, а кто-то должен постараться, чтобы поправиться.
Такому типу людей нужно строго дозировать углеводы в питании и не выходить за конкретные нормы, которые определит в ходе расчетов личный диетолог или консультант по питанию.
Причем, большое количество сложных углеводов тоже может сыграть злую шутку у таких людей. Им сложно быть вегетарианцами, ведь они могут набрать лишний вес, даже питаясь исключительно растительной пищей.
Есть и другой тип людей, которые склонны набирать лишний вес от переизбытка жиров. Любой перебор по липидам, даже правильным, вызывает у них быстрый набор веса. Все потому, что имеются нарушения липидного обмена. Зато углеводы у них могут усваиваться не очень быстро, стало быть, они — идеальные вегетарианцы.
Что делать, если у вас есть склонность к полноте
Допустим, вы поняли, что склонность к полноте у вас все-таки имеется: либо генетическая, либо гормональная (когда есть наследственный гипотиреоз или диабет второго типа, например), либо конституционная (тип телосложения — эндоморф), либо метаболическая (быстрое усвоение углеводов или жиров). Как быть в такой ситуации?
Нужно для себя понять, что есть факторы, на которые вы можете повлиять и на которые вы влиять не в силах. Например, гормональную склонность к полноте при гипотиреозе или диабете второго типа можно преодолеть с помощью соответствующей гормональной терапии, которую назначит врач-эндокринолог. В совокупности с определенным типом диеты такая терапия гормонами дает отличные результаты в коррекции веса.
На метаболическую причину быстрого набора лишнего веса также повлиять можно. Просто нужно будет строго контролировать количество углеводов и/или жиров в рационе, питаться сбалансировано и соблюдать соотношение Б/Ж/У и суточную норму по калориям.
На генетику и конституционное строение тела вы повлиять не можете. С этим нужно смириться и принять. То, на что вы влиять не в состоянии, требует лишь другого подхода к ситуации.
То есть, если у вас есть генетическая предрасположенность к лишнему весу, то придется тщательно следить за своими пищевыми привычками: не переедать, питаться дробно, не пропускать приемы пищи, не злоупотреблять простыми углеводами и вредными жирами, не превышать суточную норму калорий, соблюдать правильное соотношение Б/Ж/У.
Правильное и сбалансированное питание в сочетании с регулярными тренировками – отличный выход для тех, у кого в семье все были полными. Этот же совет можно дать и тем, у кого имеется конституционная склонность к полноте и массивной фигуре.
Таким людям нужно свои особенности превратить в достоинства. Есть склонность к набору веса? Тогда тренируйтесь и наращивайте мышечную массу, чтобы жировой массы было как можно меньше. В подобном случае ваша фигура будет хоть и массивной, зато спортивной и накачанной.
Как видите, не все так плохо, как может показаться на первый взгляд. Будьте к себе объективны и всегда честно признавайтесь: это гены постарались или «просто кто-то слишком много ест». Удачи вам!
А если нуждаетесь в помощи специалиста, который поможет похудеть правильно, сбалансировать фигуру при склонности к большой массе тела или массивном телосложении, то приглашаем вас принять участие в комплексной программе коррекции веса от Лары Серебрянской.
Будучи опытным диетологом, практикующим психотерапевтом, действующим консультантом по расстройствам пищевого поведения и сертифицированным коучем Лара Серебрянская подберет для вас идеальную программу, которая поможет похудеть навсегда. Авторские методики, проверенные и отточенные годами точно не подведут – просто проверьте…
Вам была интересна эта статья? Тогда ставьте нам лайк и пишите в комментариях, считаете ли вы, что склонность к полноте может существенно влиять на вес тела человека?
Вас также могут заинтересовать следующие материалы: