как узнать сколько белке лет
Сколько живут белки? Правила их содержания
В этой статье рассмотрим в том числе, сколько живут белки в неволе. Одним из чудес богатой и удивительной живой природы является белка. Этот маленький красивый грызун приспособился жить на ветвях деревьев, туда же складывать свои запасы для зимовки.
Человеку настолько пришелся по душе изящный огненно-рыжий зверек, что часто белка попадает в домашние условия, где и проживает свою жизнь, даже даёт потомство. Движения белки неповторимо легки, пронизаны грацией. Белки доверчивы, любопытны и очень активны. 
Сколько живет белка?
В естественной среде обитания, где белке приходится самой заботиться о своём выживании, собирать провиант и прятать его, чтобы не умереть с голоду в холода, защищать своих бельчат от хищных птиц и куницы, вести непрестанную битву за жизнь, там им удаётся прожить три – четыре года.
Очень редкие единицы доживают до 5 лет. Чаще всего их убивают зимние голодовки. А выживаемость детёнышей очень низка, из десяти бельчат способны вырасти только трое.
Под покровительством человека, без всех природных угроз, что подстерегают животное в диком лесу, белка способна прожить гораздо больше десяти лет. Но, поскольку, белки очень подвижны, держать их в клетке долго нельзя. Нужно дать обязательно размяться ей в пределах квартиры.
Просто присматривайте, чтобы питомец не погрыз провода или мебель. О_о. Если у вас частный дом, то соорудите просторный вольер с пеньками и ветками, где животное будет гулять.
Чтобы долго жить, белка не должна догадываться, что она живет в заключении. Ей должно быть комфортно и просторно. Если не знать простых правил ухода за белкой, то она не проживет и пары лет.
Как определить продолжительность (сколько живут белки)?
Когда мы задумываемся о продолжительности жизни животных, то ошибочно полагаем, что продолжительность жизни зависит от размеров животного. Но это не совсем верно, правильнее будет ориентироваться на срок, в течение которого животное растёт.
Именно здесь можно увидеть прямую зависимость: чем дольше животное растёт, тем дольше оно будет жить.
Подтверждением может служить срок жизни гигантской черепахи, которая живет более 200 лет и растёт всю жизнь — интересный факт правда? Мне очень понравился.
Так же фактором определения продолжительности жизни есть количество детёнышей в одном помёте. Чем их больше, чем короче жизнь животного.
Кроме того, есть гипотеза, что чем больше объем мозга, тем дольше способен жить организм.
Пока не существует стопроцентно подтвержденных доказательств этому, но что абсолютно точно доказано – качество среды обитания, полноценность питания, способ жизни – это факторы, однозначно влияющие на продолжительность жизни любого организма в природе.
Как улучшить жизнь белки дома (сколько живут белки)?
Для того, чтобы полноценность жизни белки радовала и вас, помните, что есть несколько непреложных и важных правил, которые рекомендуется соблюдать.
На воле белки дают помёт дважды в год. Беременность длится пять недель, в результате которой рождается до дюжины малышей. Бельчата открывают глазки в возрасте четырех недель, к этому моменту они уже покрыты мехом.
Только в два месяца бельчата способны питаться сами, а уже в пятимесячном возрасте они способны размножаться. Но в неволе они размножаются только при условии хороших запасов еды.
Эта статья — Сколько живут белки, опубликована в рубрике: Дикие животные. Если Вам есть что сказать, напишите в комментарии ниже.
Сколько живут белки
Белки (латинское название Sciurus vulgaris) – очень милые и забавные мелкие грызуны, которые живут в больших количествах в лесах и парках, а также радуют людей в искусственной среде, в домах и квартирах. Причиной большой любви к ним является необычайно грациозный и красивый вид зверька. Белки имеют пушистый мягкий хвост и шелковистый мех разнообразных цветов – огненно-бурый, серебристый, черный и даже снежно-белый. Белки ведут очень активную, подвижную жизнь, а их позы при еде или беге всегда изящны и ловки. Каждый из нас хотя бы раз в жизни следил с замиранием сердца за их прыжками по веткам и вершинам деревьев, за бегом белок по вертикальным стволам деревьев. За любознательный характер, за доверчивость и постоянную активность этих милых зверьков любят держать в квартирах. Но сколько живет белка?
Как определяется средняя продолжительность жизни животных?
Есть множество неподтвержденных признаков, по которым можно определить среднюю длину жизни зверей. Среди них:
Продолжительность роста животного. Чем дольше оно растет, тем дольше будет жить. Хороший пример – крокодилы, они не прекращают рост до конца жизни и умирают в среднем в возрасте 300 лет;
Величина головного мозга. Чем он больше, тем дольше жизнь у животного. Подтверждают теорию факты небольшой жизни мелких грызунов и птиц;
Обратно пропорциональная зависимость жизни зверя от количества детенышей, которые он единовременно вынашивает.
Эти теории во многом спорные и подлежат дальнейшей проверке, но в зависимости времени жизни от условий питания и среды обитания мало кто сомневается.
Сколько живут белки в домашних условиях и в дикой природе?
В среднем белки живут в искусственной домашней среде значительно дольше, чем в дикой природе. Но следует учитывать и то, как именно она живет – насколько сбалансированный у нее корм, каковы температурные условия, хорошо ли устроен домик и бережно ли с ней обращаются люди и другие домашние животные.
В дикой природе белки редко переходят рубеж в 4 года, а многие из них умирают из-за недостатка корма или болезней уже через пару лет. Ситуация с молодыми бельчатами еще хуже, до 60 – 80% молодняка не переживает своей первой зимы. В основном это связано с отсутствием достаточного количества пищи и эпизоотией (инфекционными болезнями, которые поражают сразу несколько групп животных в одном ареале обитания).
В комфортных домашних условиях белки живут гораздо дольше, до 10 – 12 лет, а в отдельных случаях и до 18. На продолжительность жизни сильно влияет то, в каком месте живет белка – в клетке или в просторном вольере. Те животные, которые чувствуют себя заточенными, будут жить гораздо меньше животных, свободно перемещающихся по жилой площади.
Белка живет в небольших клетках обычно не более 8 лет. Плохое питание может свести продолжительность их к жизни всего лишь к двум годам. Грызунам необходимо ежедневно получать в пищу около 15 г пшеничного хлеба в виде сухарей, по 20 г орехов и 25 г сухофруктов и ягод. Иногда зверька можно побаловать медом и не очень сладким печеньем. Не стоит давать белке более 45 – 50 г пищи в день.
Способы повысить продолжительность жизни белки в неволе
Не перекармливайте животное и оберегайте его от болезней. Очень вредно для белок ожирение, поэтому следите количеством пищи (45 г в день), ее разнообразием и качеством. Создайте сбалансированный план кормления животного, и белка проживет на пару лет дольше.
Иногда добавляйте грызуну в воду кусочек активированного угля – это защитит его от инфекций и отравлений, поможет правильному пищеварению.
Следите, чтобы у белок не развился авитаминоз. Обязательно кормите их ягодами, фруктами и свежими овощами. Признаки этого недуга – вялость и худоба.
Не гоняйтесь за животным, если выпустили его из клетки или вольера. Оно может упасть с высокой мебели или осветительных приборов и что-нибудь себе сломать. Не совершайте резких движений, когда пытаетесь поймать белку – есть риск не рассчитать силу.
Если вы будете давать вашему питомцу много свободного пространства, кормить разнообразными и полезными продуктами, а также всячески проявлять любовь, то белка это почувствует и будет радовать вас своим вниманием на протяжении многих лет жизни.
В нашем интернет магазине можно купить чучело белки, в каталоге много качественных и подробных фотографий чучел в разных ракурсах, чтобы наилучшим образом вы могли оценить готовое изделие.
Обыкновенная белка
Белка обыкновенная довольно широко распространен по всей территории нашей страны, поэтому обыкновенная белка известна многим с детства. Это милое создание очень любит орехи и отличается довольно мирным характером. В настоящее время этот зверек встречается и в черте города, особенно в парковой зоне.
Обыкновенная белка: описание
Этот грызун представляет семейство беличьих и имеет еще одно название – векша, хотя им в наше время мало кто пользуется. В мире насчитывается до 30 видов этого семейства, распространенных по всей территории земного шара и только белка обыкновенная живет на наших просторах.
Внешний вид
Белка – это довольно шустрый зверек со стройным пропорциональным телом, на конце которого можно увидеть довольно длинный и пушистый хвост, длиной от 13 до 19 см, что достигает 2/3 от всей длины тела. Белки всех видов, в том числе и белка обыкновенная имеют общие черты. Хвост кажется уплощенным из-за длинных волосков, торчащих в разные стороны.
Этот грызун вырастает в длину до 30 см максимум, набирая при этом вес не больше 400 граммов. У белки круглая голова с темного цвета глазами в виде бусинок, а также длинные уши, на конце которых расположились торчащие вверх кисточки, которые в зимний период становятся более заметными.
Вибриссы обладают высокой чувствительностью и украшают как мордочку, так и передние лапки с брюшком. Живот у белки всегда светлее, либо имеет чисто белый оттенок, по сравнению с верхней частью зверька. Задние конечности белки значительно длиннее передних, при этом все лапы вооружены довольно острыми и цепкими когтями.
Важно знать! Общие размеры белки обыкновенной зависят от среды обитания. Чем севернее расположен регион, тем меньшие размеры имеет зверек. Это же можно сказать и о расцветке белки, которая становится более светлой по направлению на север.
Перед наступлением зимы у белки вырастает довольно высокий и густой мех, чего не скажешь о летнем периоде, когда у нее мех короткий, редкий и жесткий.
Характер окраса
Окрас белки обыкновенной может варьироваться в довольно широких пределах, в зависимости от сезона, подвида и даже в зависимости от границ популяции отдельных видов.
В летний период окрас шерстяного покрова отличается более темными тонами, выдержанными в бурых, рыжих или темно-бурых оттенках. В зимний период их окрас больше напоминает серые оттенки, а иногда почти черные. Среди белок встречаются особи, шерсть которых разбавлена светлыми пятнами (пегие), а также особи с практически черным мехом (меланисты) или экземпляры, лишенные расцветки (альбиносы).
Дальневосточные, карпатские и маньчжурские подвиды отличаются более коричневыми тонами, в том числе и более черными, особенно в зимний период. Белки-телеутки, представляющие самый крупный подвид белок, обитающих на нашей территории, в зимний период имеют серебристо-серый, бледно-серый или голубоватый цвет.
Белки-телеутки еще называются белками-серохвостками в связи с цветом хвоста в зимний период. Кроме этого белки подразделяются на «бурохвосток», на «краснохвосток» и на «чернохвосток».
Линька
Белка, как и многие другие животные, имеющие мех, линяют 2 раза в год, при этом хвост меняет свой шерстяной покров только 1 раз в год. Как правило, процесс линьки происходит весной, в апреле/мае месяце и осенью, в сентябре/ноябре месяце.
Процессом линьки у животных управляет продолжительность светового дня, которая оказывает влияние на функции гипофиза. Гипофиз начинает вырабатывать тиреотропин, который влияет на функцию щитовидной железы, а она запускает процесс линьки.
Интересные факты! Взрослые самцы всегда начинают линять раньше, по сравнению с взрослыми самками, а также молодью, которая появилась на свет в текущем году. Линька весной начинается с головы, а осенняя линька – с хвоста.
Периоды линьки могут колебаться в зависимости от наличия кормовой базы, а также температурных режимов региона. При наличии кормовой базы процесс линьки запускается раньше и раньше заканчивается, а при недостатке пропитания этот процесс может растянуться на неопределенное время.
Образ жизни и характер поведения
Белка обыкновенная не метит свою территорию, как некоторые животные, поэтому на одной территории может проживать несколько особей. Белка предпочитает большую часть своего времени проводить на деревьях, при этом наибольшую активность этот грызун проявляет в утренние и в вечерние часы. В это время суток она занята тем, что ищет для себя пропитание, затрачивая на это почти все свое свободное время. В случае опасности, животное прячется в кроне деревьев.
Белка с легкостью перепрыгивает с дерева на дерево, преодолевая по прямой до 4-х метров и по нисходящей дуге не меньше 15 метров. Хвост у нее служит в качестве руля. В зимнее время больше перемещается по деревьям, а в брачный период, а также когда нет снега – может перемещаться и по земле, прыжками до 1 м в длину.
В глухозимье, когда на улице лютуют морозы или сильные снегопады с метелями, белка обыкновенная находится в своем укрытии, при этом она может покинуть его только в случае сильного голода.
Места обитания
Практически всем известно, что белки живут на деревьях. При этом они ищут деревья с дуплами, где и обустраивают для себя жилище. Для этого они набивают дупло лишайником, сухой травой и листьями.
Гнездо может находиться на высоте до 15 метров, среди густых веток. Диаметр гнезда достигает больше 30 сантиметров и имеет форму шара.
Интересно знать! Зачастую белки оккупируют гнезда различных птиц, чтобы не тратить время на постройку своего гнезда. Самцы тем более не занимаются этим ответственным делом, а поселяются в гнездах, оставленных самками, а также в гнездах, оставленных различными птицами.
Специалисты заметили, что каждая белка имеет по несколько гнезд, переходя из одного гнезда в другое через каждые несколько дней. Самка перетаскивает свое потомство в зубах. В зимнее время в одном гнезде может проживать по несколько особей, хотя они предпочитают вести уединенный образ жизни.
Миграции
То, что белки зачастую осуществляют длительные миграции, известно давно. Как правило, этот процесс начинается в конце лета, начале осени и связан он с различными природными катаклизмами, такими как пожары, засухи, а также неурожайные годы, связанные с наличием основных беличьих кормов.
Естественно, что они не осуществляют перемещений на расстояние больше 200 километров, а их перемещения ограничиваются близлежащими лесными массивами.
Перемещения характерны тем, что фронт миграции белок растягивается на сотни километров, несмотря на то, что белки перемещаются практически поодиночке. При этом они могут сбиваться в стаи при наличии естественных препятствий.
В процессе миграции белки способны преодолевать:
Миграция белок имеют довольно негативные последствия, так как белки гибнут от голода, от холода, а также от того, что на них охотятся различные хищники.
Существуют еще сезонные миграции, которые связаны с тем, что молодняк начинает самостоятельную жизнь, а объекты пропитания созревают не в одночасье. При этом сезонные миграции в неурожайные годы могут перерасти в масштабные перемещения.
В августе/сентябре месяце происходит масштабное расселение молодняка, при этом особи покидают родные гнезда и удаляются от них на расстояние до70-300 км.
Некоторые взрослые особи все же остаются, но им приходится переключаться на питание низкокалорийной растительностью, с высоким содержанием клетчатки. Например:
Та молодь, которая осталась, впоследствии окажется основой для пополнения местной популяции белок.
Продолжительность жизни белок
Находясь в природных условиях, всего 10 процентов особей доживает до возраста 4-х лет. При содержании в неволе эти грызуны способны прожить не меньше 10 лет.
Природные места обитания
Ареал белки обыкновенной, которая представляет один из 40 подвидов, распространен на бореальную зону Евразии, начиная от берегов Атлантического океана и заканчивая Камчаткой, Сахалином и о. Хоккайдо. Белка встречается в Сибири, на Дальнем Востоке, а также на европейской части России. На Камчатке первые белки появились где-то в начале прошлого века. Этот вид грызунов неплохо себя чувствует на Тянь-Шане, на Кавказе и в Крыму, где белка встречается, как в виноградниках, так и в садах.
Белка обыкновенная – это типичный лесной житель, который обитает в смешанных хвойно-широколиственных насаждениях, где достаточно пропитания в виде семян различных пород деревьев.
Кроме этого, белка с большим удовольствием селится:
Ученые определили, что популяции белок заметно снижаются ближе к северным территориям, где встречается сосновое и лиственное редколесье.
Питание обыкновенной белки
В рацион питания белки входит до 130 наименований пищевых объектов, хотя это животное отдает предпочтение семенам хвойных пород деревьев, таких как сосна, ель, сибирский кедр, лиственница и пихта. В лесах, где преобладает дуб с зарослями лещины, белка с удовольствием грызет орехи и желуди.
В случаях нехватки кормов белка запросто может стать вредителем, уничтожая цветочные почки елей. Когда наступает период брачных игр, белка превращается в хищника, поедая различные личинки, яйца, птенцов и мелких беспозвоночных.
Важный факт! Несмотря на то, что припасы на зиму, которые запасла белка, часто поедают другие звери и птицы, белка в долгу не остается и запросто достает припасы из-под полуметрового слоя снега, запасенные на зиму мышами, бурундуками и кедровками.
После зимовки сильный голод заставляет это животное употреблять в пищу кости погибших небольших животных. За сутки это животное в летний период съедает до 80 г пищи, а в зимнее время – не больше 35 граммов.
Процесс размножения и появление потомства
Белки отличаются тем, что они могут размножаться до 2-х раз в год, а в более теплых регионах и до 3-х раз. Исключение составляет только якутская белка, которая размножается всего 1 раз в год. Брачный сезон у белок начинается в зависимости от условий обитания и привязан к конкретной местности. Начало периода размножения характеризуется наступлением января-марта месяца и заканчивается в июле-августе.
Как правило, у самок достаточное количество ухажеров и ей приходится выбирать из полдесятка самцов, которые в это время издают характерные звуки, привлекая самку, а также гоняются друг за другом и активно стучат лапами по веткам деревьев. Выбрав для себя самца, самка оплодотворяется, после чего приступает к строительству вместительного и аккуратного гнезда, а иногда и нескольких гнезд. Где-то через 40 дней максимум на свет появляется потомство.
Интересно знать! После того, как белка выкормит свое первое потомство, она пополняет свой организм питательными веществами и спаривается опять. Интервал между выводками составляет около 13 недель. С приходом осени, поголовье бельчат в основном состоит из особей, появившихся на свет в текущем году.
Почти 2 месяца самка кормит их молоком, после чего малыши могут уже уйти от своей матери. Через год или чуть раньше белки становятся половозрелыми.
Природные враги белок
Белка обыкновенная подвергается нападению различных хищников. Например:
По мнению ученых природные враги белки не в состоянии навредить ее популяции. Куда более опасным является нехватка кормов, а также различные заболевания. Как правило, болезни появляются под конец осени, но наиболее частыми они проявляются в весенний период. На белках паразитируют различные вредители, такие как клещи, блохи и глисты. В связи с этим, белок очень много гибнет от туляремии, кокцидиоза, а также геморрагической септицемии.
Промысловое значение
Белка обыкновенная представляет ценного пушного зверя, поэтому является ключевым объектом пушного промысла. На нее охотятся в лесах европейской части территории нашей страны, на Урале, в Якутии, в Сибири и на Дальнем Востоке.
Еще совсем недавно, каких-то полсотни лет, по объему заготовок меха белка уступала лишь соболю. Это привело к тому, что в наши дни резко упал прием шкурок этого зверя, а начиная с 2009 года шкурки белок даже не выставляются на торги пушных аукционов.
Популяция и статус вида
На популяции белки обыкновенной оказывает особое влияние кормовая база. Как правило, после плодородного года значительно, почти на 400 процентов увеличивается рождаемость белки. А вот после неурожайного года численность этого животного падает в десятки раз.
Численность поголовья белок из расчета на 1 тыс. га зависит от многих факторов, но основным все же считается наличие кормовой базы. Поэтому в Подмосковье этот показатель находится на уровне 30-80 белок на 1 тыс. га, а уже в Восточной Сибири он достигает значения от 100 до 290 особей на 1 тыс. га. Наибольшая плотность поголовья отмечается в кедровых лесах, где на 1 тыс. га припадает до полутысячи особей.
Интересные факты! В Ирландии и в Англии серая белка, завезенная в леса, вытеснила белку обыкновенную, заразив ее опасным поксивирусом. На Кавказе наоборот, завезенная обыкновенная белка вытеснила персидскую белку, которая на протяжении многих веков обитала в этих краях.
В местах, где практикуется промысел на белок, численность этого зверька восстанавливается на протяжении 4-х лет максимум. В этих же условиях наблюдается катастрофическая смертность молодых особей, 3 четверти которых не переживают первую зиму.
В заключение
Белка обыкновенная – это довольно резвый и быстрый зверек. Зачастую непоседливым детям говорят, что они крутятся, как белка в колесе. Не каждый знает, что существует много разновидностей белки обыкновенной, которые распространены по всей территории нашей страны. Если раньше белок можно было встретить в селах, то теперь они неплохо себя чувствуют в городских парках, где они запросто берут еду из рук человека. Что касается лесных белок, то они вряд ли подпустят человека на близкое расстояние. Некоторые семьи держат у себя дома белок в качестве домашнего питомца, поскольку это интересный и довольно подвижный зверек. Для его содержания необходимо приобрести специальную клетку с колесом, чтобы белка могла активно проводить время. С кормом никаких проблем не будет, поскольку она ест буквально все, но очень любит орехи и семена хвойных пород деревьев. При этом нужно следить за тем, чтобы белка не сбежала. Если это случится, то после побега ее вряд ли удастся вернуть.
В последнее время от жизнедеятельности человека страдают многие лесные звери, поэтому совсем неудивительно, что это коснулось и белок. Человек активно уничтожает леса, которые являются природным домом для многих живых существ.
Сколько белка нужно есть в день?
Сколько белка нужно есть в день? Если последние десятилетия в фокусе внимания были жиры и углеводы, то сегодня все больше и больше исследований показывает, что достаточное количество белка в питании — очень важно. Даже вспомнили о том, что слово «протеин» происходит от греческого protos, что означает «первый».
Если не брать в расчет воду, кости и жир, организм человека состоит из белка. Больше всего белка в мышцах, но это далеко не все: сердце, сосуды, связки, сухожилия, кожа и волосы тоже — белок. А еще гормоны, ферменты, клетки иммунной системы. И все это должно обновляться. Разные ткани организма обновляются с разной скоростью. Белки плазмы — в течение нескольких часов. Белки мышц — за несколько дней. Обновление соединительной ткани может занимать месяцы и даже годы.
Рост и сохранение мышц зависят от белка в еде. Восстановление после болезней и стрессов тоже зависит от адекватного количества белка. Эффективность диеты для похудения — так же предполагает много белка в еде. Так что белок важен и для здоровья, и для фигуры. Но сколько нужно? Однозначного ответа нет. Норма белка зависит от физической активности человека, его состояния здоровья, возраста и питания.
RDA (национальные рекомендации по питанию в США для поддержания здоровья) рекомендуют 0,8 грамм на килограмм веса тела. Это минимум для людей, не занимающихся спортом и не сидящих на диете (1). Более свежие исследования говорят, что белка для того же не занимающегося спортом человека нужно больше — 1-1.2 грамм на килограмм веса тела.
Официальной новая норма пока не стала, хотя с помента публикации текущих rda по белку многие исследования показали одни преимущества от увеличения белка в еде: сохранение мышечной массы даже в старости (профилактика остеопороза), улучшение качества питания, контроль веса и улучшение композиции тела.
В 2013 году состоялся второй The Protein Summit (первый прошел в 2007 году), результаты которого были опубликованы В Американском Журнале Клинического Питания. Цель саммита — обсудить роль белка в здоровье человека и изучить ошибочное представление, что американцы едят слишком много белка, выше норм RDA. В саммите принимало участие более 60 ученых-исследователей в области питания, экспертов в области здравоохранения и диетологов.
На основе исследований, представленных на саммите, увеличение белка в два раза выше рекомендуемой нормы — не только безопасно, но и полезно. Выходит, примерно, 15%-35% на долю белка от общей суточной калорийности, но может быть выше или ниже этого диапазона, в зависимости от возраста, пола и уровня активности.
Американский Колледж Спортивной Медицины ACSM при силовых тренировках советует потреблять 1.5-2 грамма белка на кг веса в день, при тренировках на выносливость — 1.2-1.4 грамма в день на кг веса тела. И 2 грамма называет крайней границей, выше которой белок не вреден, но уже не имеет дополнительных преимуществ.
National Strength and Conditioning Association NSCA так же рекомендует для тренирующихся 1.5-2 грамма на килограмм веса тела в день.
Некоторые исследования показывают, что нормы по белку у спортсменов могут быть увеличены до 3 г/кг в день, это не вредно и может иметь дополнительные преимущества — правда, не драматические.
Американская Ассоциация диетологов также поддерживают высокое потребление белка для активных людей (4) в диапазоне 1.2-1.7 г/кг массы тела.
Лайл Макдональд в своей книге The Protein book на основе разных исследований нормы белка для спортсменов дает такие цифры.
Сколько белка есть на диете?
Все рекомендации по норме белка даются для поддержания веса, но не для диеты — дефицита калорий. Предполагается, что в состоянии дефицита энергии дополнительный белок позволяет поддерживать мышцы. Систематический обзор исследований по норме белка для занимающихся силовыми тренировками взрослый людей без лишнего веса показал, что норма — 2.3 — 3.1 грамма на килограмм сухой массы тела.
Пока трудно со стопроцентной уверенностью сказать, что большее потребление белка позволит сохранить больше мышечной массы во время диеты. Но можно с уверенностью сказать, что 2.5-3 г/кг сухой массы тела не будет вредным, несмотря на то, что это выше традиционных рекомендаций. Некоторые исследования показали, что на высокобелковой диете вес не растет, несмотря на намеренный избыток калорий (1, 2, 3, 4). Наконец, повышенное содержание белка в диете продлевает чувство сытости и положительно влияет на настроение, в отличие от диеты с более низким потреблением белка (5).