как узнать сколько я прошла пешком

Пять программ для смартфона, которые сообщат, сколько за день вы прошли

Считается, что ежедневно человек должен проходить не менее 10000 шагов. Причем эта цифра не имеет научного обоснования. Но в любом случае, очевидно, что бич современного человека — это гиподинамия, которая способствует развитию ряда серьезных заболеваний.

Сегодня выпущено огромное множество программ для фитнеса, на любой вкус, и каждый может подобрать то, что ему удобно. Intex-press выбрала пять приложений, которые заслуживают вашего внимания.

В некоторых современных моделях смартфонов такие программы есть по умолчанию (например, в Samsung это Health). Мы же поговорим о сторонних разработках, которые доступны для скачивания с Google Play.

Noom Шагомер

Простая, бесплатная программа для подсчета шагов. Удобный интерфейс, все легко и понятно.

Разработчики уверяют, что приложение почти не расходует батарею (менее 2% от объема аккумулятора). За сутки использования, оно потребляет то же количество батареи как 20 минут дисплея или три минуты GPS.

Своими достижениями можно делиться в соцсетях, призывая других к здоровому образу жизни.

Еще один шагомер с «оригинальным» названием «Шагомер»

Кроме того, что программа записывает число пройденных шагов, одновременно она показывает, сколько калорий потрачено, какое вы преодолели расстояние, за какое время и с какой скоростью.

Использовать его просто — нужно всего лишь нажать кнопку «Старт». Всегда можно посмотреть диаграмму, показывающую количество пройденного расстояния и другую информацию.

Правда, есть и минус: некоторые устройства перестают подсчитывать шаги, если телефон заблокирован. Разработчики уверяют, что таких устройств мало, и в большинстве случаев приложение продолжает работать.

Accupedo

Программа реализована в виде виджета, что очень удобно. Его можно разместить на экране и у вас всегда будет под глазами, сколько вы прошли за день. Accupedo считает шаги, вне зависимости от того, куда вы кладете телефон — в карман, поясной ремень или сумку.

В приложении есть несколько вариантов виджета: шаги, расстояние, минут, калории, и поездки.

После первого запуска появится список настроек. Их много, но вы не запутаетесь – они удобно размещены по группам.

К минусам можно отнести излишнюю чувствительность приложения. Особенно это заметно при поездках по нашим дорогам, когда смартфон, подпрыгивая вместе с вами, принимает тряску за шаг.

Moves

Еще одни шагомер, который автоматически отслеживает ваши передвижения. Программа определит, когда вы идете, бегаете или стоите на месте. Кроме того, в Moves реализован журнал, который в понятном формате покажет на карте, в каких местах вы были, где делали остановки.

Приложение не требовательно к ресурсам, батарею расходует по минимуму.

К минусам можно отнести обязательную регистрацию. Без этого программа просто не будет работать.

Endomondo

Это программа не просто анализирует ваши достижения, ее создали для прогресса. То есть в ней вам придется соревноваться с друзьями, ну или устанавливать для себя различные цели (сжечь калории, пройти шаги, преодолеть километры) и достигать их. Приложение подсчитывает скорость, шаги в минуту и так далее.

В программе есть возможность вести свой дневник, выбирать тренировки, отмечать друзей, выкладывать снимки с тренировок в сацсети.

Что касается расхода батареи, то он невелик и не сильно скажется на аккумуляторе.

Источник

Как узнать расстрояние и количество шагов, пройденное за день, с помощью iPhone

Последние годы Apple всячески пиарит спортивный образ жизни. На это указывают новые функции в операционных системах watchOS для Apple Watch и iOS для iPhone. С 2013 года во все «яблочные» смартфоны устанавливаются специальные сопроцессоры семейства M, которые отвечают за подсчет пройденного расстояния, количества шагов, высоты подъёма и других параметров.

Благодаря этому новшеству, каждый владелец iPhone может очень легко узнать информацию о количестве пройденного им расстояния за один день, неделю, месяц и даже целый год. Вся эта информация регулярно синхронизируется с iCloud, поэтому при использовании одной учетной записи Apple ID, даже при смене iPhone, данные о физической активности всегда будут доступны для просмотра.

Сопроцессоры из семейства M в iPhone работают пассивно, то есть принудительно отключить их нельзя. Параноикам беспокоиться нет смысла, поскольку они не отслеживают местоположение смартфона, а также не влияют на скорость разрядки аккумуляторной батареи. При помощи специальных датчиков, гироскопа и акселерометра, «яблочные» смартфоны способны вести подсчет пройденного их владельцем расстояния и т.д.

Просмотреть всю эту информацию можно в приложении «Здоровье», которое присутствует во всех «яблочных» операционных системах, начиная с iOS 8. В нашем случае речь пройдет про iPhone SE, работающий под управлением iOS 10, поэтому в более ранних версиях ОС интерфейс приложения «Здоровье» может выглядеть по-другому.

Чтобы узнать расстояние, которое было пройдено за один день, достаточно нажать на меню «Активность», после чего внизу можно будет увидеть информацию о дистанции ходьбы и бега, а также о количестве пройденных шагов. Если нажать на эти показатели, то на экране появится окно с более детальной почасовой информацией активности. Кроме того, здесь можно легко просматривать свою физическую активность за день, неделю, месяц и целый год.

Источник

Сколько сжигается калорий при ходьбе: калькулятор

Принято считать, что для похудения необходимы интенсивные тренировки с повышенной физической нагрузкой. И многие до изнеможения истязают себя в спортзале, занимаются бегом на многокилометров ые дистанции в расчете хотя бы немного сбросить вес. Но не всем полезны серьезные физические нагрузки. Если у вас проблемы с суставами, страдаете сердечно-сосудистыми заболеваниями, то лучше не подвергать свой организм повышенным перегрузкам.

Есть отличный способ сжечь лишние калории и избавиться от избыточного веса — это ходьба. Если не лениться и ежедневно совершать продолжительные прогулки хотя бы перед сном, то намного легче похудеть. Сколько калорий можно израсходовать при ходьбе, рассмотрим в статье.

Калькулятор сжигания калорий при ходьбе

Ходьба против бега — что выбрать

Нередко люди, сидящие на диете, устраивают утренние или вечерние пробежки, в расчете побыстрее избавиться от лишних килограммов. Но не стоит забывать, что бег усиливает нагрузку на коленные и голеностопные суставы. А когда ваш вес выше нормы, то суставы во время бега подвергаются еще большей нагрузке, что может привести к артриту.

Также вреден бег при сосудистых заболеваниях. От повышенных нагрузок кровь начинает бежать быстрее, и, если эластичность стенок нарушена, что часто случается у тучных людей, сосуды могут не выдержать и лопнуть.

Ходьба — менее травматичный вид двигательной активности. Конечно, эффективность потери калорий, когда вы бежите или идете спокойным шагом, разная. Но только в том случае, когда речь идет о беге с высокой скоростью. Только пробежать несколько километров в ускоренном темпе могут лишь опытные спортсмены. А при беге трусцой вы потеряете ненамного больше калорий, чем при быстрой ходьбе.

Как посчитать расход калорий при ходьбе

Чтобы знать, сколько тратите энергии на прогулке, можно воспользоваться онлайн-калькулятором. Вы получите результат, когда введете свои данные:

Как понимаете, чем быстрее вы пройдете отведенные километры, тем больше потратите энергии. Но это будут усредненные показатели.

Для точного расчета следует также учитывать:

Если вы будете идти зимой в гору с рюкзаком за плечами, то потратите больше калорий на одинаковом расстоянии, чем при летней прогулке по набережной вдоль берега моря.

Сколько сжигается калорий при ходьбе 10000 шагов

Вы, вероятно, слышали, что для потери веса необходимо проходить не менее 10 тысяч шагов в день. Это не миф. Медицинские исследования, проведенные в Японии, действительно показали, что испытуемые начинали худеть, когда увеличивали подвижность ежедневно до 10000 шагов.

В среднем человек, ведущий малоподвижный образ жизни, проходит 3-5 тысяч шагов. И нужно увеличить двигательную активность, как минимум вдвое, добавив часовую утреннюю или вечернюю прогулку, чтобы начать сбрасывать вес. Узнать, сколько проходите шагов в день, поможет шагомер или фитнес-браслет.

Итак, сколько же вы потратите калорий, если будете делать 10 тыс. шагов? Давайте подсчитаем.

В среднем человек сжигает на каждые две тысячи шагов 100 калорий. Соответственно, пройдя дистанцию в 10 тысяч шагов, вы потратите около 500 кал. Но, как вы понимаете, это не точный показатель. Многое зависит от скорости и местности, по которой вы идете. И даже от процента жира в вашем организме.

Во время энергичной ходьбы по холмистой местности вы потратите больше калорий. Если вы идете, не запыхавшись, можете вести беседу во время прогулки, то ваши энергозатраты будут меньше. Тучные люди потратят больше калорий при ходьбе на 10 тысяч шагов, чем худые. Чем выше вес у человека, тем больше энергии тратит сердце на движение, и тем больше калорий сжигает организм.

Возраст также является немаловажным фактором по сжиганию калорий. С каждым годом теряется мышечная ткань, и замедляется обмен веществ. Это означает, что с возрастом надо работать усерднее, чтобы потратить то же количество калорий, как в молодости.

Учитывая все факторы, можно сказать, что человек тратит в среднем около 400 кал, проходя в день 10 тысяч шагов.

Сколько калорий сжигается за 1 час ходьбы

На этот вопрос нет однозначного ответа. Сжигание калорий зависит не только от времени, которое тратите на физические нагрузки, но и от интенсивности выполнения, а также вашего веса.

Примерно понять, сколько калорий вы потратите при ходьбе за один час, поможет таблица:

Чтобы получить более точные результаты, воспользуйтесь калькулятором.
Как вы поняли, чем больше весит человек и с более высокой скоростью идет, тем выше его энергозатраты. Но это не значит, что при 90 кг следует идти целый час со скоростью 9 км, чтобы улучшить показатели. Такая скорость тучному человеку больше навредит, чем принесет пользу.

Старайтесь выбрать такой темп, чтобы пульс не достигал выше 120 ударов в минуту, и вы не задыхались при ходьбе. Но нагрузка должна быть чуть больше, чем привычная. В таком темпе вы легко прошагаете час и при этом потратите достаточное количество калорий.

Сколько калорий сжигается при ходьбе 1 км

Энергозатраты больше зависят не от пройденного расстояния, а от скорости ходьбы. Если вы растянете прогулку в 1 км на целый час, то вряд ли добьетесь значительных результатов. Но короткие дистанции хороши тем, что их можно проходить в ускоренном темпе.

Если возьмете в привычку ходить на работу пешком или вставать из транспорта раньше за несколько остановок, то сможете тратить, ежедневно проходя приблизительно километр, дополнительно 50-100 калорий, в зависимости от веса и скорости ходьбы.

Старайтесь ускоряться хотя бы часть пути, делая вид, что опаздываете. Так вы всегда будете вовремя приходить на работу, получите с утра заряд бодрости, и плотный завтрак не отложится в лишние килограммы.

Сколько сжигается калорий при ходьбе 5 км

Со средней скоростью человек проходит 5 км за час. Если будете придерживаться такого темпа в ходьбе, то потратите от 180 до 250 калорий в зависимости от веса. Но, увеличив скорость хотя бы на части дистанции, сможете добиться лучшего результата и израсходовать около 300 калорий.

Сколько сжигается калорий при ходьбе 10 км

Пройти такое расстояние в быстром темпе удается только физически натренированным людям. Чаще всего прогулка на 10 км растягивается на 2,5 – 3 часа. Если ежедневно проходить расстояние в десять километров, можно добиться хороших результатов и в небыстром темпе. За 10-километровую дистанцию вы потратите от 300 до 500 калорий.

Помимо энергозатрат вы подтянете мышцы ног, поможете сосудам стать более эластичными, получите повышенную дозу кислорода, если ваша прогулка будет не вдоль трассы. За месяц ежедневной ходьбы на расстояние 10 км можно избавиться от 2-3 лишних кг, не меняя режим питания.

Правильная техника ходьбы

Когда вы не просто гуляете, а используете ходьбу вместо фитнес-тренировки, вам нужно делать правильные шаги:

Так вы не устанете во время ходьбы даже на большие расстояния, легко сможете взять правильный темп и подтянете мышцы бедер, живота, ног и рук во время движения.

Как повысить эффективность ходьбы

Чтобы добиться лучших результатов на прогулке, воспользуйтесь советами специалистов:

Возьмите за привычку устраивать ежедневные прогулки и поймете, насколько это полезное и увлекательное занятие. Вы сможете получше изучить окружающую природу, посетить новые места. Но также проведете время и с пользой для здоровья.

Регулярная ходьба помогает не только избавиться от лишних килограммов. Вы улучшите состояние здоровья, укрепите суставы и мышцы, нормализуете кровяное давление, успокоите нервы и повысите настроение.

Источник

Как посмотреть историю перемещений пользователя Android-устройства

Давно этим пользуюсь, удобно смотреть где родные. Раньше на iOS это работало через программу latitude, потом ее закрыли и сейчас это работает через google+, но очень криво. Например у меня за декабрь история пустая.

Сообщение отправлено из мобильного приложения iGuides

Айяйяй-у меня 3 гуглодевайса в семье и два — эппловских. Во всех андроиддевайсах тут пусто. Какой ужас! И верно-при первом запуске нового девайса он спросит, отслеживать ли местоположение? Не знаю ни одного человека, кто ответил бы «да» 🙂

Сообщение отправлено из мобильного приложения iGuides

Так и представляю, как вьі спрашиваете при встрече у своих знакомьіх:
— а тьі давал согласие на отслежьівание?
А те в свою очередь отвечают:
— Нет конечно. А тьі?

Сообщение отправлено из мобильного приложения iGuides

Источник

Многие из нас любят ходить пешком. Это полезно для здоровья, позволяет посетить места, не доступные для четырёхколёсного транспорта, и не спеша осмотреть все местные достопримечательности. Попав в незнакомые локусы, мы часто теряемся в поисках оптимального маршрута из точки А до точки Б. Особенно, когда не знаем местный язык, и наша коммуникация с другими людьми затруднена. Мы предлагаем вам не блуждать по незнакомым местам, а воспользоваться сетевыми ресурсами. Они позволят вам проложить пеший маршрут до нужной вам точки. Ниже разберём, как работает такой навигатор онлайн, и перечислим несколько сетевых ресурсов, которые помогут вам проложить оптимальный маршрут пешком.

Принцип работы пешеходного онлайн-навигатора

В сети существует несколько online-карт, которые помогут удобно проложить маршрут из точки А до точки Б в расчёте на пешехода. Они обладают простым и удобным функционалом, интуитивно-понятным интерфейсом, и работа с ними не составит проблем даже для новичка.

После перехода на такой онлайн навигатор вам будет необходимо задать начальную и конечную точку вашего маршрута, а также выбрать тип маршрута (в нашем случае это пешеходный). После этого сервис выстроит несколько вариантов, укажите их дистанцию и приблизительное время в пути в расчёте на среднюю скорость человека.

Полученные данные вы сможете использовать как лично, так и отправить ссылку на построенный вами путь для ознакомления другому пользователю.

Давайте разберём сервисы, позволяющие проложить пеший маршрут в режиме online.

Карты Google — удобный сервис для планирования прогулок

Первым из навигаторов онлайн, который позволит нам сформировать пеший маршрут онлайн, являются Гугл Карты. Этот картографический сервис создан ещё в 2005 году, и ныне обладает огромными возможностями, связанными с отображением карт, прокладкой маршрутов, режимом просмотра улиц и многим другим. Google Maps являются мировым лидером среди картографических сервисов, и качество их функционала всегда на высоте.

Для того чтобы создать пешеходный маршрут на навигаторе Гугл, выполните следующее:

Если вы захотите отправить ваш маршрут близкому человеку, нажмите на кнопку с тремя горизонтальными линиями слева, и в появившемся меню выберите « Ссылка/код ». Откроется поле со ссылкой, которую будет необходимо скопировать и отправить нужному человеку.

Онлайн-навигатор от Яндекса

Для прокладки пути пешком с помощью Яндекс-навигатора выполните следующее:

Исправленный маршрут будет отправлен на модерацию, и, возможно, вскоре вы увидите на карте исправленный вариант.

«Мой маршрут» — удобный мобильный навигатор

В большом городе люди часто испытывают необходимость помощника-гида. Отправляясь в гости с друзьями или родственникам нам дают адрес. А также обычно сообщают какой-нибудь объект для ориентира, будь то памятник или известный торговый центр.

Но с приложением «Мой маршрут» на Андроид вам больше не нужно спрашивать у прохожих, где находится та или иная улица. Или как пройти к библиотеке. Это компактное и нетребовательное приложение является универсальным инструментом для тех, кто желает быстро добраться по определённому адресу.

Это безмолвный спутник, который будет полезен при велосипедных прогулках, походах, путешествии на лодке или на лыжах. Приложение может определять местность по фотографии, которую пользователь делает при помощи того же смартфона. Также есть возможность скопировать или создать скриншот из маршрута, чтобы использовать изображения в местах, где нет связи с сетью. Файл карты можно экспортировать в файлы KMZ, GPX и др.

Проложить ваш маршрут пешком через этот онлайн-навигатор можно, выбрав на глобальной карте точки простым тапом по экрану. Или используйте для его построения строку для ввода улиц и населённых пунктов. Этим маршрутом можно поделиться с друзьями в социальных сетях и мессенджерах. Чтобы собраться в одном месте в указанное время. Для стабильной работы приложения ему необходимо предоставить все требуемые разрешения при первом запуске. А также включить соответствующие службы в смартфоне.

И самое для нас главное — можно быстро построить маршрут для прохода пешком при помощи навигатора онлайн 2 ГИС. Из приложения можно искать товары и создавать маршруты к магазинам, где их приобретают.

Преимущества этого приложения:

Кроме этого приложению отлично знакомы все места практически в любом городе, где пешеход может остановиться и перекусить.

Если вы собрались в поход или путешествие, с собой в дорогу возьмите приложение «Пеший туризм GPS» на Android. Но перед началом не забудьте построить пеший маршрут к месту, куда вы направляетесь. Тогда оно поможет легко найти выход, даже если вы сбились с курса.

Открыв эту программу, откроется глобальная карта земли, на которой маршрут строиться при помощи строки поиска стран и городов. А как только вы ступите на сформированную тропу, приложение уведомит вас о том, что взяли верный курс.

В приложении также есть возможность делиться своим местоположением с друзьями, если у них тоже установлено в мобильном устройстве «Пеший туризм GPS». И шуточная функция « Ложное расположение ».

С его помощью можно разыгрывать друзей или заметать слиды, чтобы вас никто не смог отследить. При её активации на карте вы будете для остальных в другой точке, отличающейся от действительного расположения.

Разработчики этого приложения утверждают, что их программа на Андроид ЯИД совершенно уникальна. И отличается от других тем, что умеет выстраивать маршрут даже по бездорожью. Чего другие подобные приложения делать не могут. Подсказывать путь вам будет приятный голос.

Он тут же поправит, если вы друг собьётесь и направитесь не в ту сторону. Преимущество на лицо — в пути ваши руки будут свободны, так как смартфон можно положить в карман. А глаза будут сосредоточены на пути.

Свой последний маршрут можно сохранить и пользоваться им в любое другое время. Большинство пользователей уже оценили его высоким баллом в Play Market. Они довольны программой и её возможностями. Создатели ЯИД предлагают облегчённую версию, так как предыдущая была перегружена большинством ненужных функций, таких как отправка СМС, языковыми голосовыми пакетами и прочим. Если понадобился другой язык, вы можете скачать его в настройках приложения.

Видео-инструкция

Теперь вам известных все инструменты для того, чтобы проложить маршрут пешком. О лучшем навигаторе онлайн смотрите в видео.

Карты Bing – помогут создать маршрут для прохождения пешком

И ещё одним способом построить пешеходный маршрут онлайн является использование онлайн карт от компании « Bing ». Компания Майкрософт развивает свой картографический сервис с 2005 года, и первоначально он назывался « MSN Virtual Earth ». Позже он был переименован на « Bing Maps » (Карты Bing). Большую часть своих картографических данных сервис получил от компании «Nokia» и релевантного ей сервиса «Here».

Функционал Бинг позволяет нам быстро построить пеший путь. Давайте разберёмся, как это можно сделать:

Заключение

Выше мы рассмотрели, каким образом проложить маршрут пешком с помощью нескольких навигаторов в режиме онлайн. А также какие шаги нам необходимо для этого предпринять. Используйте перечисленные нами сервисы для прокладки необходимых вам путей, позволяющих быстро и удобно попасть из точки А в точку Б.

Источник