Простые тесты, как в домашних условиях узнать свой биологический возраст

Иногда люди одного и того же возраста совсем не похожи друг на друга. У кого-то уже в 30 лет появляются морщины, а другой и в 50 выглядит безупречно и прекрасно себя чувствует. Дело в том, что состояние здоровья зависит не только от количества прожитых лет, но и от уровня сохранности организма.

Биологический возраст можно определить самостоятельно. Для этого достаточно провести несколько простых тестов, которые покажут, насколько изношен ваш организм, пишет nv-online.info

Гибкость позвоночника
Станьте прямо, ноги вместе. Наклоните корпус вперед, немного согнув колени, и попробуйте дотянуться ладонями до пола.

Вся поверхность ладони легко ложится на пол — биологический возраст 20–30 лет.
До земли достают лишь кончики пальцев — 40 лет.
Руки достают только до середины голеней — биологический возраст 50 лет.

Скорость реакции
Для этого тест потребуется помощник. Попросите его взять линейку длиной 50 см, нулевое деление должно быть направлено в пол. Поместите руку на 10 см ниже конца линейки. Помощник должен внезапно отпустить линейку, а ваша задача – в момент падения поймать ее, зажав большим и указательным пальцами. Скорость реакции будет зависеть от деления, на котором окажутся ваши пальцы.

20 см – 20 лет
25 см – 30 лет
35 см – 40 лет
45 см – 60 лет

Вестибулярный аппарат
Закройте глаза и постарайтесь устоять на одной ноге (вторую поднять на 10 см от пола). Как долго сможете удержать равновесие?

30 сек. — 20-30 лет.
20 сек. — 40 лет.
15 сек. — 50 лет.
10 сек. — 60 лет и старше.

Периферические сосуды
Захватите большим и указательным пальцами участок кожи на тыльной стороне ладони. Сжимайте в течение пяти секунд, а потом отпустите. На коже появится белое пятно. Как быстро оно исчезает?

5 сек. — 20–30 лет
8 сек. — 40 лет
10 сек. — 50 лет
15 сек. — 60 лет

Здоровье суставов
Станьте прямо. Закиньте руки за спину (одну сверху, другую снизу) и сцепите пальцы в замок на уровне лопаток.
Верхняя ладонь полностью накрывает нижнюю — 20 лет.
Соприкасаются только пальцы — 30 лет.
Между пальцами остается расстояние — 40 лет.
Завести обе руки за спину сложно — 50 лет.

Легкие
Возраст легких поможет определить расстояние, с которого у вас получится задуть горящую свечу.
1 м — 20 лет
70–80 см — 40 лет
50–60 см — 60 лет

Нервная система
Для этого теста снова потребуется помощник. Попросите его нарисовать на листке бумаги таблицу, которая состоит из пяти строк и пяти столбцов. Пусть помощник в каждую клетку впишет числа от 1 до 25 в хаотичном порядке. Ваша задача – как можно быстрее последовательно дотронуться карандашом к клеткам в порядке возрастания чисел (от 1 до 25). Засеките время, чтобы определить, как быстро у вас это получится.

35 сек. — 20 лет
около 40 сек. — 30 лет
около 50 сек. — 40 лет
60 сек. и больше — 50 лет.

Источник

LiveInternetLiveInternet

—Видео

—Рубрики

—Музыка

—Поиск по дневнику

—Подписка по e-mail

—Постоянные читатели

10 простых тестов на определение биологического возраста

Каждый из нас неоднократно замечал, что люди, имеющие один и тот же паспортный возраст, порой совсем не похожи на одногодков.

Один в возрасте 40-45 лет уже выглядит почти стариком, а другой и в 60 молод, энергичен и полон жизни.

Учёные геронтологи кроме календарного возраста обычно учитывают и биологический возраст человека, который показывает степень старения организма и его отдельных органов и систем. И очень часто показатели этих критериев не совпадают. Человек может быть здоровым и полным сил и в 70 лет, а иногда даже в 20 одолевают болезни и наступает раннее старение.

В результате длительных наблюдений учёные сделали выводы, что женщины стареют медленнее, чем мужчины, и живут на 6—8 лет дольше и возможно это объясняется тем, что мужчины стареют немного быстрее.

Биологический возраст так же зависит от места проживания и климатических условий. Меньше календарного у народов юга (абхазов, грузин, каракалпаков). Чем ближе к северу, тем ближе биологический возраст к календарному, а иногда даже значительно превосходит его (особенно у ненцев, чукчей, эскимосов, бурят).

Состояние нашего здоровья зависит не от количества прожитых лет, а от степени сохранности организма. Именно этот фактор и определяет биологический возраст человека.

Абсолютной системы измерения биологического возраста не существует. Но есть много методик для определения биологического возраста, но многие из них требуют специальной аппаратуры.
Однако можно в домашних условиях пройти ряд тестов, которые показывают, насколько изношен наш организм — они дают оценку состояния организма и его реального биологического возраста.

Результаты такого исследования дают возможность понять, какой возрастной группе соответствует тело конкретного человека.

1. Гибкость позвоночника

Этот тест позволяет определить состояние связок и сухожилий позвоночника.

Стоя, наклонитесь вперед, можно согнуть колени. Куда вы дотянулись ладонями?

Другой способ состоит в подсчете количества наклонов вперед, которые вы сможете сделать в течение минуты.

Позвоночник защищает спинной мозг от повреждений. Позвоночный столб как единая анатомо-физиологическая конструкция удерживается с помощью связок и мышц. В спинном мозге находятся многие центры вегетативной нервной системы от которых отходят спинно-мозговые нервы, по каналам которых осуществляются сложные рефлекторные функции.
Ухудшение гибкости и подвижности позвоночника может привести к нарушению эффективности нервно-регуляторных процессов и ухудшению работы некоторых органов и систем организма человека.

2. Скорость реакции

Для проведения теста придется прибегнуть к услугам помощника. Попросите знакомого или родственника взять линейку длиной 50 см и держать ее вертикально за конец, соответствующий нулевой отметке.

Вам следует поместить руку на 10 см ниже другого конца линейки.

Помощник должен внезапно отпустить линейку, а вы – поймать ее в момент падения, зажав между большим и указательным пальцами.

Скорость реакции измеряется по тем делениям, на которых окажутся ваши пальцы. В данном случае таблица возрастного соответствия выглядит так:

Данный тест позволяет определить время простой двигательной реакции и длительность проведения нервного возбуждения. Показатель времени этого рефлекса служит важным показателем функционального состояния нервных центров человека.

3. Состояние вестибулярного аппарата

Потребуется помощь кого-либо из домашних.
Разуйтесь, закройте глаза, встаньте на одну ногу, вторую ступню упритесь в голень опорной ноги.

Помощник засекает на часах, сколько вы можете так простоять.

Далее попробуйте постоять так. Вы должны закрыть глаза и постараться устоять на одной ноге (вторая нога поднята на 10 см от пола).

4. Здоровье и состояние легких

Сохранность легких можно определить по расстоянию, с которого человек может задуть горящую свечу.

Существует и тест, определяющий биологический возраст по частоте дыхания. Для этого необходимо подсчитать, сколько циклов, состоящих из глубокого вдоха и полного выдоха вы способны сделать в минуту. Возрастное соответствие таково:

5. Сохранность суставов

Заведите обе руки за спину: одну снизу, вторую через плечо.

Попытайтесь на уровне лопаток соединить пальцы рук. Что получилось?

6. Определить силу мышц

Ложитесь на твердую поверхности на спину согните ноги в коленях и делайте такое упражнение: поднимайте плечи и лопатки. Поясница остается прижатой. Руки заложите за голову или скрестите на груди..

Сколько раз вам это удалось сделать?

7. Контроль пульса до и после физической нагрузки

Сосчитайте свой пульс. Затем приседайте 30 раз в быстром темпе.
Опять замерьте пульс.

По степени повышения пульса можно судить о своем биологическом возрасте:

Если пульс повысился на:

Измерить пульс можно путем пальпации сонной или лучевой артерии. Пальпация лучевой артерии осуществляется при надавливании указательного и среднего пальца одной руки на внутреннюю сторону запястья другой.

Сонную артерию находят, приложил указательный палец к шее на середине линии, соединяющей нижнюю челюсть и середину ключицы.

Определяется число ударов сердца в минуту (считая количество ударов за 60 с).

8. Состояние кожи и периферических сосудов

Захватите большим и указательным пальцами участок кожи на тыльной стороне ладони, сожмите на 5 секунд и отпустите. На коже появится белое пятно.

Заметьте время, в течение которого оно исчезнет.

9. Состояние центральной нервной системы

Для этого теста потребуется небольшая подготовка. Попросите помощника нарисовать на листе бумаги табличку, состоящую из пяти строк, по пять клеточек в каждой, и вписать в клеточки числа от 1 до 25, располагая их хаотично.

Затем возьмите карандаш и постарайтесь быстро, не отвлекаясь, последовательно прикоснуться к клеткам в порядке возрастания чисел (с первой по двадцать пятую).

Можете также воспользоваться несложной флеш-игрушкой : ТЕСТ: Биологический возраст Вашего мозга.

Кстати, такими вот простенькими игрушками можно легко натренировать память: Memory Matrix: Flash игра для тренировки памяти

10. Либидо

Для мужского организма характерна прямая зависимость частоты реализованных сексуальных контактов от биологического возраста:

Чтобы узнать окончательный результат, необходимо найти среднее арифметическое измеренных параметров: сложить все свои результаты и разделить на 10. Эта цифра и будет биологическим возрастом.

Календарный и биологический возраст человека могут не совпадать.
Бывает, что биологический возраст меньше, чем календарный и это говорит о медленном старении и можно прогнозировать более длительную продолжительность жизни.
Если эти возрасты равны, то в организме человека протекает нормальный физиологический процесс.
Если же биологический возраст больше, чем календарный, то это может быть признаком преждевременного старения, к которому приводят хронические заболевания.
Есть и другие факторы, которые процесс старения ускоряют — это психоэмоциональный стресс, невроз, синдром хронической усталости, авитаминоз.

Есть и другие тесты для определения соответствия вашего календарного возраста биологическому. В этих таблицах указаны некоторые из них.

Это интересно

Приглядевшись к тем, кто выглядит моложе, можно отметить, что они, в своём большинстве, неисправимые оптимисты, ведут здоровый образ жизни, много времени проводят на природе, с ними приятно общаться. Предпочитают натуральные методы лечения в случае заболевания, но с ними это случается редко…список можно продолжить.

Например, знаменитый Поль Брэгг в свои 80 лет выглядел на 60, занимался серфингом, голоданием, бегом и вел очень активный образ жизни.
Или тибетские монахи – они знают секреты долголетия и выглядят намного моложе своих земных лет.

На фото ниже 67 летний Гао Минюань. Свои занятия он начал в 60 лет, когда вышел на пенсию.

Источник

Тест на биологический возраст

Узнайте свой биологический возраст

Сколько вам лет по паспорту и сколько покажет наш тест? А не скрывает ли организм что-то от вас? Наверняка многие из нас не раз были свидетелями того, как пожилые люди сетуют на свое здоровье. То ноги уже не те, то суставы дают о себе знать, а то, что происходит с кожей и волосами они вовсе не желают обсуждать. Мысленно входя в их положение и сопереживания, задумались ли вы сколько лет вашему организму? Предлагаем узнать ответ, пройдя тест «На биологический возраст».

С годами наш организм существенно изнашивается. Мы замечаем первые морщины и с ужасом считаем седые волоски на своей голове. Каждый раз прислушиваемся к шуму в ушах и все чаще начинаем следить за давлением.

Рано или поздно это прочувствует каждый из нас, как бы усердно мы не пытались удержать молодость, её век недолгий. Однако, биологический возраст может оказаться ещё более внушительным, чем тот, который в паспорте. Потому как на состояние организма влияет множество внешних и внутренних факторов. А, быть может, вы, наоборот, по паспорту прожили уже не один десяток лет, а ваш организм реально ощутил лет 18-20?! Поможет это определить тест «На биологический возраст».

Изнашивание кожи, состояние органов, опорно-двигательного аппарата и сосудов – все эти факторы могут определять реальное состояние вашего организма. При пагубном образе жизни даже у молодых людей появляются проблемы, которые больше свойственны людям лет на 30-40 старше. Возможно и наоборот – в 50-60 лет люди не сталкиваются с проблемами, которые уже одолевают их одногодок. Как говорится, всё индивидуально. Найти для себя ответ поможет тест «На биологический возраст».

Источник

Узнайте свой настоящий возраст.

Биологический возраст человека (в отличие от календарного) — это показатель «износа» человеческого тела, который не у всех выражен одинаково. Тело 50-летнего человека может соответствовать по состоянию здоровья телу 20-30-летнего и наоборот. Всё зависит от совокупности факторов, таких как наследственность, среда обитания, вредные привычки, преобладающий психо-эмоциональный фон, питание, стрессы и т.п.

Тест при кажущейся простоте выдаёт вполне приемлемые результаты, поскольку основан на широких популяционных исследованиях и строится на принципах многомерной математической статистики. Это позволило свести большое число признаков старения к небольшому числу обобщенных оценок. Тест успешно используется в медицине, физиологии и психологии.

Темп старения женщин ниже темпа старения мужчин, кроме того, есть существенные физиологические отличия, поэтому методика расчёта и входные параметры для мужчин и женщин несколько различаются. Тест не предназначен для детей и подростков и наиболее точную оценку даёт для возрастной категории старше 30 лет.

Не стоит проходить тест, если вы устали или у вас плохое самочувствие. Дождитесь пока всё придёт в норму, иначе результаты будут искажены.

Также настоятельно рекомендуем посмотреть альтернативные методы определения биовозраста — в них учтено большее число параметров, что позволит вам увидеть более точную картину.

Если Вас всё же не удовлетворят итоги теста, — не отчаивайтесь, возьмите курс на здоровый образ жизни и попробуйте пройти его повторно через какое-то время. Кстати, ученые утверждают, что один час в день, потраченный на заботу о здоровье, может прибавить 15-20 лет жизни. Желаем удачи!

Источник

А сколько тебе? Сложи цифры и узнай свой биологический возраст

Календарный возраст не всегда в полной мере отражает критерии состояния здоровья человека. По мнению врачей, истинный возраст человека — биологический. Его мы и научим тебя определять, скорее листай!

В процессе индивидуального развития человека (онтогенеза) завершается развитие и становление функций всех систем организма. Наступает возраст оптимальной физической формы. У женщин это происходит к 18 годам, у мужчин — к 21 году.

Далее наступает неизбежный и в некотором роде универсальный процесс старения организма. Биологический (анатомо-физиологический) возраст характеризует биологическое состояние организма на данный момент и может значительно отличаться от хронологического в сторону как опережения, так и отставания.

© wundervisuals/ E+/Getty Images биологический возраст

Существуют самые разные способы определения биологического возраста. В них используют показатели, закономерно меняющиеся в течение жизни. Предложено более ста маркеров возрастных изменений. Большинство из них трудоемки, требуют измерения большого числа параметров, порой с использованием специальных устройств, а также длительного анкетирования. Но более простые методики недостаточно объективны. А тесты, публикуемые в популярных изданиях, не всегда достоверны.

Чтобы узнать, каков ваш биологический возраст, попробуйте посчитать его по этой формуле.

Сначала вычисляется коэффициент скорости старения, а затем на его основе — биологический возраст.

Для этого нужно определить следующие величины:

календарный возраст (КВ) человека в годах (точность не менее 0,1 года, т.е. месяцы после дня рождения тоже прибавляете)

масса тела (МТ) в кг, измеряется на весах (точность не менее 0,5 кг)

рост (Р) в метрах, измеряется ростомером (точностью не менее 0,005 м)

окружность талии (ОТ) в см, измеряется мягкой сантиметровой лентой (точность не менее 0,5см)

окружность бедер (ОБ) в см, изменяется также лентой (точность не менее 0,5 см)

КОЭФФИЦИЕНТ СКОРОСТИ СТАРЕНИЯ

На основании полученных данных сначала определяется скорость старения для женщин и мужчин отдельно по следующим формулам:

Формула коэффициента скорости старения КСС(м):

ДЛЯ ЖЕНЩИН: КССж = ОТ × B: ОБ × Р 2 × (14,7 + 0,26 × РЛ + 0,01 × РЛ)

ДЛЯ МУЖЧИН: КССм = ОТ × B: ОБ × Р 2 × (17,2 + 0,31 × РЛ + 0,0012 + РЛ)

РЛ(ж) и РЛ(м) — разница лет между календарным возрастом и возрастом онтогенетической (физиологической) нормы для женщин и мужчин.

Онтогенетическая норма — это возраст, к которому в процессе онтогенеза (индивидуального развития человека) завершается развитие и становление строения и функций всех систем человеческого организма.

Общепризнано, что этот возраст для мужчин = 21 год, для женщин = 18 лет.

КАК РАСШИФРОВАТЬ ПОЛУЧЕННЫЕ ДАННЫЕ КСС (КОЭФФИЦИЕНТА СКОРОСТИ СТАРЕНИЯ)

От 0,95 до 1,05 включительно — скорость старения соответствует норме

Менее 0,95 — замедленное старение

Более 1,05 — ускоренное старение

ОПРЕДЕЛЕНИЕ БИОЛОГИЧЕСКОГО ВОЗРАСТА

Биологический возраст человека (БВ) определяют по формулам:

ДЛЯ ЖЕНЩИН: БВж = КСС × РЛ + 18

ДЛЯ МУЖЧИН: БВм = КСС × РЛ + 21,

где КСС — реальный коэффициент скорости старения, РЛ — разница лет между календарным возрастом (КВ) и возрастом оптимальной физической формы (для женщин он наступает в 18 лет, для мужчин — в 21 год), и вычисляется по формуле:

ДЛЯ ЖЕНЩИН: РЛж = КВ — 18

ДЛЯ МУЖЧИН: РЛм = КВ — 21.

Справка Wday.ru

«Код внешности», Наталья Найденская и Инесса Трубецкая

Авторы книги — это творческий союз, который в области Стиля и Имиджа постоянно генерирует идеи, реализует интересные проекты и рождает новые книги. Наталья и Инесса вместе написали уже 10 книг-бестселлеров!

«Код внешности» — издание для тех, кто готовы отбросить все сомнения и познать свою уникальность. Из книги вы узнаете:

можно ли измерить красоту;

какой бюст считается эталонным;

как определить свой тип внешности и многое другое!

© Предоставлено: Woman’s Day фото: книга Инессы Трубецкой и Наталии Найденской «Код внешности»

Источники информации

1. Александр Горелкин и Борис Пинхасов, российские ученые.

2. «Код внешности», Наталья Найденская и Инесса Трубецкая.

Источник