как узнать свою теневую сторону
Выявляем свои теневые стороны
Боже, сделай так, чтобы я жила как в сказке… Ой нет, не в этой. 🙂
Приветствую, друзья мои!
Сегодня мы с вами продолжим разговор про наши теневые стороны, который мы начали в предыдущей статье «Теневые стороны личности — кто вы?«. Мы уже разобрались, что теневые стороны — это те наши проявления, которые по каким-либо причинам находятся у нас под запретом. А в этой статье мы поговорим о том, как именно можно выяснить, почему та или иная ваша сторона личности ушла у вас в тень.
Наши теневые стороны
Итак, как я уже писала в прошлой статье, теневые стороны нашей личности становятся таковыми не просто так, а по причине того, что мы сами по каким-либо причинам не приемлем себя в такой роли. И основная загвоздка в том, что на уровне сознания мы этого не видим и не понимаем. Мы все хотим быть богатыми, счастливыми, любимыми и здоровыми. Но получается далеко не у всех.
И дело тут как раз в тех сдерживающих, негативных убеждениях, которые делают столь желаемые нами проявления запретными для нас. С этими убеждениями можно, конечно, поработать так, как я писала в статье «Нейтрализуем негативные убеждения«. Но есть вероятность, что вы не сможете выявить все те убеждения (а их обычно довольно много), которые не позволяют вам, например, обрести счастье в любви или ещё что-то, что вы давно хотите, но никак получить не можете.
И вот тут как раз и может помочь работа с теневыми сторонами. Вообще, конечно, для полноценной проработки своих теневых сторон и негативных убеждений, связанных с ними, лучше всего проводить работу с хорошим специалистом — наставником или коучем, специализирующемся в таких вопросах. Но если пока такой возможности нет, можно попробовать поработать самостоятельно.
Для работы с теневыми сторонами существует много различных практик. Однако, большинство из них всё-таки лучше делать под руководством специалиста. Я расскажу об одной практике, которая позволяет выявить у себя негативные убеждения. Делается это как раз посредством работы с какой-либо своей теневой стороной.
Всем выйти из тени!
Итак, с чего начать. Подумайте, чего вы давно хотите в своей жизни, но никак не можете это получить? Может это успех в какой-то деятельности? Или высокий доход? Или дружная семья? Или хорошее здоровье? Или большая квартира? Подумайте хорошенько и выберите что-то своё.
Затем устройтесь удобно, расслабьтесь, глубоко и медленно подышите, отпуская 
посторонние мысли. И постарайтесь представить СЕБЯ, каким вы были бы, если бы УЖЕ получили то, о чём мечтаете. Вот ваша мечта сбылась, у вас есть, наконец, то, к чему вы столько времени стремились. Попытайтесь максимально глубоко и полно прочувствовать обладание желаемым.
И представив себе это, внимательно рассмотрите себя — тот образ, который пришёл вам. Вот он — счастливый вы, получивший то, чего так долго хотел. Как вы выглядите? Где находитесь? Кто рядом с вами? В чём вы одеты? Что вы делаете? О чём думаете? Какое у вас настроение? Боитесь ли вы чего-то? Как реагируют на вас люди?
Рассматривайте себя со всех сторон. Потом «влезьте» внутрь себя, то есть примерьте на себя этот «образ мечты». Каково вам в этом образе? Вам комфортно? Какие эмоции вы испытываете? Что вы чувствуете по отношению к тем, кто вас окружает? Вам нравится обстановка, которая вокруг вас, те вещи, с которыми вы взаимодействуете?
И самое главное — постарайтесь определить, что в этом образе и состоянии (или вокруг него) вызывает у вас негатив — дискомфорт, напряжение, страх, неприятие и т.д. Именно это и будет зацепкой, чтобы выявить свои негативные убеждения. И помните, что-то негативное обязательно есть. Если бы его не было, то вы давным-давно уже имели бы то, что желаете! Если же этого у вас до сих пор нет, значит что-то в вас не пускает к вам вашу мечту.
Выявив то, что вызывает у вас негативные эмоции, постарайтесь «расшифровать» это послание от вашего подсознания. А это именно оно — так, в виде образов, ваше подсознание показывает в этой практике, где кроются ваши сдерживающие убеждения. Подумайте, с чем у вас ассоциируется то, что вам показывают. Если не получается сразу догадаться, что имеет в виду ваше подсознание, посылая вам этот образ, можете задать мысленный вопрос «Что это означает?».
Чтобы было понятнее, расскажу свой собственный случай. Эту практику мы делали на занятии по теневым сторонам. Я взяла свою теневую сторону «богатая». К тому времени, кстати, у меня уже были выявлены и проработаны очень многие негативные денежные убеждения. И мне даже самой было интересно, что же ещё могло во мне такого остаться.
И вот вызываю я образ себя богатой. Ну прелесть просто! Смотрю и радуюсь! Вроде всё хорошо, я в хорошем настроении, вся такая красивая из себя. В чём же подвох? Продолжаю смотреть дальше и через какое-то время понимаю, что некоторый 
дискомфорт у меня вызывают… высокие каблуки! Образ богатой себя я увидела в очень красивых сапожках на высоких каблуках. Смотрится шикарно, но постоянно лезет мысль, что это не очень удобно, что придётся напрягаться, чтобы постоянно так ходить и водить машину.
Ага, думаю, вот оно! Начинаю анализировать и вот какие выводы вылезают — раз я богата, значит должна и выглядеть соответственно, то есть носить не то, что хочется, а что положено «по статусу». Значит богатство — это то, что ограничивает свободу. А посему — хочешь быть свободной, не будь богатой!
Вот такое убеждение я выявила тогда у себя. Удивилась чрезвычайно. Ведь на сознательном уровне я хотела быть богатой именно для того, чтобы иметь больше свободы, я понимала, что деньги дают много возможностей. А получается, что всё это время в моём подсознании работала противоположная установка! И выявилась она только вот так — через работу с теневой стороной.
Что делать дальше с выявленными убеждениями? Прорабатывать их так, как я писала в статье «Нейтрализуем негативные убеждения». Кстати, эту практику, скорее всего, придётся сделать не один и не два раза. И каждый раз могут приходить разные образы и мысли. Не удивляйтесь такому «изобилию» — сдерживающих убеждений у нас может быть очень много! Но постарайтесь не сваливать это всё в кучу.
Работайте постепенно, понемногу. Иначе рискуете запутаться в образах и всё перепутать. Для этой практики нужна хорошая концентрация и сосредоточенность на себе и своих мыслях. Очень может быть, что поначалу у вас ничего не получится — не удастся увидеть образ себя, понять что не нравится и т.п. Не расстраивайтесь. Пробуйте в другой день, в более спокойной обстановке. И постепенно всё начнёт получаться!
Я и моя суперсила: три способа, чтобы опознать свои теневые стороны
У каждого человека есть теневые стороны — черты характера, которые мы не хотим принимать ни в себе, ни в окружающих. Как их определить и использовать себе во благо?
Теневая сторона – это та часть личности, которую мы отвергаем и не принимаем в себе. Это оказывает сильное воздействие на наше поведение, мышление и в целом на результаты в жизни. Как это проявляется?
Как проявляются теневые стороны: 9 признаков
Вот некоторые признаки, которые помогут понять, как проявляются ваши теневые стороны.
Как познакомится со своей теневой стороной?
Как это сделать? Необходимо наделить отрицательные качества второго списка другими смыслами, меняя свое отношение. Если бы эта сторона или это качество было супергероем, какой бы силой оно обладало?
Например, в списке желаемых есть характеристика «осознанная», а в списке, какой бы я не хотела быть – «сплетник». Если бы качество распускать сплетни было супергероем, то какой бы силой или способностью оно обладало?
Человек, который распускает сплетни, видит всегда несколько вариантов выхода из ситуации, ведь ему со стороны виднее. Об этом нужно порассуждать и дать совет. Получается, чтобы стать осознанной, мне поможет возможность увидеть несколько вариантов выхода из ситуации, как это получается у сплетников.
Еще пример. Я хочу быть богатым человеком. А не хочу я быть ленивой. Ленивый человек какой? Он не перенапрягается в жизни, делает только то, что необходимо. Он мастерски перекладывает то, что нужно сделать на других людей, потому что он какие-либо задачи делать не будет.
Получается, такой человек хорошо умеет делегировать, осознанно или неосознанно. Из этого следует: чтобы стать богатой, мне нужно не перенапрягаться, а делать только то, что необходимо. И делегировать, как это делает ленивый человек.
Когда вы составите список из своих 15 качеств и преобразуете не желаемые проявления в силу, которая поможет прийти к нужной цели, так вы принимаете свою теневую сторону. Вам нужно разрешить себе быть таким и таким, вместо либо таким, либо таким. В этом и будет проявляться ваша суперсила.
Приняв свою теневую сторону, происходит освобождение огромного количества подавленной энергии, которая пребывала под вытеснением и внутренним запретом. Когда мы принимаем теневую сторону, то внутренних ресурсов становится больше, и жизнь в целом легче. На смену критике приходит уверенность.
Осознание своих тормозов, убеждений и теневых сторон – это шаг к реализации ваших целей.
Не пропускай самые интересные публикации для личностного роста. Подписывайся на нас в той социальной сети, которую любишь больше всего: Instagram, Facebook, Telegram.
Помогаю прописать стратегию своего развития и совершить прорыв в жизни 🚀🔥
✅Высшее психологическое
✅Чемпионка Украины по лёгкой атлетике.
Как обнаружить в себе скрытые желания и возможности: советы эксперта
Большинству из нас свойственно скрывать свои непризнанные теневые черты от себя и других за «фасадом» социально одобряемых качеств: деликатности, рассудительности, эмпатии, радушия. Но теневой части в бессознательном не так уж и хорошо, и иногда она вырывается на свободу. В какой-то момент жизни, обычно внезапно, с тобой могут происходить странные ситуации и события, за которые потом стыдно. Порой даже кажется, будто кто-то другой пришел и натворил что-то, а тебе за это расплачиваться. Но почему это происходит?
Мы родом из детства
В раннем детстве, лет до семи, ребенок получает опыт, согласно которому маркирует то или иное проявление себя как плохое или хорошее. Когда общество и близкие считают твои желания и эмоции неуместными, наказывают за поведение и порицают поступки, ты инстинктивно начинаешь их избегать, чтобы вписаться в установленные рамки. Громко смеяться — нельзя, проявлять инициативу — нельзя, опаздывать — нельзя, быть сексуальной — нельзя. Эти качества и желания отправляются в тень: ты подавляешь их и делаешь всё, чтобы соответствовать стандартам и не быть отвергнутой.
Каждый раз, когда выпадает шанс проявить себя, ты вспоминаешь девочку, стоящую на сцене, которой не удалось сорвать аплодисменты. Разочарованное лицо матери всплывает перед глазами, и вот уже ведущей корпоративной вечеринки назначили другую сотрудницу, а твои истинные желания так и остались в тени.
Тень совсем не темная сторона. Туда могут попасть разные качества, в том числе и социально одобряемые, полезные. Это так называемая золотая тень — таланты и позитивные проявления личности, которые в свое время не были оценены по достоинству, и реакция окружающих на них причинила боль. Если разобраться в себе и поменять отношение к своим желаниям и потребностям, то в тени можно обнаружить большой потенциал. Перешагнув через неприятные воспоминания и страх, можно начать выступать публично, написать книгу, нарисовать картину или раскрыть свои возможности другими способами.
Люди-зеркала
Теневые качества проще всего обнаружить, анализируя свое отношение к людям. Присмотрись и заметишь, что самую бурную реакцию вызывают у тебя черты характера, эмоциональные проявления и привычки окружающих, которые ты не можешь себе позволить.
Например, тебя раздражает подруга, которая заказывает уборку раз в месяц, или коллега, который попросил повышение зарплаты у начальника. Есть вероятность, что ты видишь в них то, что не можешь сделать сама, и возникает инстинктивная реакция отторжения. Это настоящая, истинная эмоция, которую ни с чем не спутаешь. Именно с ее помощью можно выявить свои подавленные чувства.
Но надо учитывать, что психология — это не математика, где есть закон «2 + 2 = 4». Психика человека гораздо сложнее. Не все свои эмоции по отношению к другим людям нужно анализировать и рассматривать под таким углом. Возможно, за твоей реакцией на поведение человека ничего не стоит, просто ты видишь объективную несправедливость, наглость или жестокость, которые возмущают.
Злой рок или судьба
Иногда может показаться, что тебя преследует злой рок, а судьба всё время подкидывает испытания. У каждой из нас есть такие примеры. Например, ты неожиданно ссоришься с подругой или скандалишь с официантом в ресторане, хотя тебе это совершенно несвойственно.
Впоследствии ты испытываешь вину и стыд за свой поступок: «Зачем я нагрубила человеку?» Это происходит потому, что отрицание своих «теневых» частей и их сдерживание требует больших психических и эмоциональных ресурсов, а в стрессовых ситуациях нашими действиями руководит бессознательная, теневая сторона, которая не поддается контролю.
Попробуй представить, что ты живешь с постоянной необходимостью прятать надувной круг в море. Он всё время стремится вынырнуть, а ты тратишь много сил, чтобы удержать его под водой. Если море спокойно, делать это легко. Но лишь только набегает волна — уже не до круга. Так же и с психикой, когда ты держишь под контролем и подавляешь часть своих желаний и потребностей. Они могут проявиться в любой момент, как только ты хоть немного ослабишь хватку. Если у тебя стресс или ты эмоционально на что-то реагируешь — «круг» уже не сдержать. Отсюда скандалы, обиды и другие эмоциональные поступки.
Например, ты надрываешься на работе, одна вытягиваешь сложный проект, но все помогают твоей коллеге, которая вечно прикидывается хрупкой и слабой. Это бесит, и ты иногда даже можешь открыто выразить свое недовольство, хотя и понимаешь, как некрасиво выглядит такое поведение.
Принять себя: для чего нужны плохие черты характера? Поговорим о нашей теневой стороне
Принять себя: для чего нужны плохие черты характера? Поговорим о нашей теневой стороне
Моя тень, как обратная сторона Луны – не изведана, но всегда со мной…
Навигация по статье «Принять себя: для чего нужны плохие черты характера? Поговорим о нашей теневой стороне»:
Плохие черты характера расскажут нам о самих себе
Многое скрыто внутри нас, и некоторые части открываются не сразу. Определенные качества, которые мы считаем хорошими или, по крайней мере, терпимыми, мы готовы предъявить окружающим и сделать видимыми. А что-то внутри себя нами отталкивается и отвергается.
Иногда проскальзывают какие-то “нехорошие” мысли или чувства, и нас как будто тянет туда, но мы вовремя останавливаем себя – «Нет, ведь я же не такой, точно не такой! Как же я мог так подумать?»
И в других людях некоторые черты в кажутся нам ужасными и отвратительными. Мы начинаем тут и там замечать, например, злобу и агрессию, или слабость и бесхарактерность, или распутство, жадность, глупость и многое другое.
Эти качества и плохие черты характера начинают раздражать нас, когда мы их замечаем вокруг, и мы всячески стараемся не допустить их в себе. «Ненавижу себя таким!» – говорим мы себе в такие моменты. Или даже отрицаем эти плохие черты характера в себе – «Вот я-то уж точно не такой!»
Это же может относиться и к скрытым внутри нас желаниям. Какие-то желания кажутся нам приемлемыми, “нормальными” и дозволенными, а принять себя с некоторыми другими у нас не получается. Иногда человек начинает настолько сильно отвергать их в себе, что ругает себя даже за намеки таких желаний и всячески подавляет их, не допуская и мысли об этом.
Это относится и к уже существующему опыту и воспоминаниями, которые оказались травмирующими или выходящими за рамки того, каким человек способен принять себя.
Например, проявленная в какой-то момент трусость, слабость заставляет человека изо всех сил пытаться стереть из памяти не только само событие, в котором проявились эти плохие черты характера, но даже принципиально отказаться поддерживать отношения с людьми из того круга свидетелей этой «слабости».
Тень человека как часть души
Все эти качества, образы, желания и воспоминания можно назвать одним словом – тень. Тень человека, теневая сторона, если быть точнее – это та подавленная часть опыта и представлений человека, которая кажется ему несовместимой с его собственными идеалами и лицом, которое он предъявляет в социуме. Это то, из-за чего человек не может принять себя.
В эту область могут включаться и те свойства и качества характера, которые либо неразвиты в человеке, либо отвергаются им. Тень человека находится в области бессознательного – т.е. в той части личности, которая не осознается.
Идея тени очень хорошо отражена в фольклоре, а также традиционных праздниках и народных верованиях. Почти всегда вместе со светлым образом героя, спасителя или святого присутствует и образ зла — дьявола или искусителя.
В сказках это ведьмы, гномы, злые волшебники. В религиозных культурах образ тени может выражаться в виде черта или дьявола. В христианстве наряду со светлым образом Христа есть и Антихрист (причем, если посмотреть на корень слово “сатана”, то он означает “противник” – как образ, который противостоит святому, как тень и свет).
В буддизме и индуизме – большой пантеон гневных божеств, которые в некоторых трактовках не рассматриваются как отдельные личности, а скорее как олицетворение различных качеств единого бога.
Иногда в те или иные исторические эпохи эти теневые образы становятся более сильными и привлекающими внимание. Вспомните готические соборы и огромное количество чертей всех видов и мастей на их барельефах.
Казалось бы, зачем они? Ведь в храме можно думать только о хорошем и забыть о плохом! Но даже там невозможно полностью уйти от своей теневой части, и человеческая психика вновь и вновь натыкается на те самые плохие черты характера, «недостойные» мысли и побуждения.
Некоторые традиции и народные праздники пытаются создать безопасный контакт между человеком и его тенью. В языческих праздниках контакт с тенью был представлен достаточно ясно – вспомним хотя бы Хэллоуин. Ведь в чем его суть?
Нарядиться в одежды ведьм или злых духов, чтобы прогнать их. Иными словами – погрузиться в свою тень, чтобы она стала более осознанной, а значит – подконтрольной сознанию.
«Если теневая сторона подавлена и изолирована от сознания, то она никогда не будет исправлена, и постоянно имеется возможность ее внезапного прорыва в самый неподходящий момент. Так что, по всем подсчетам, она создаст бессознательное препятствие, мешая нашим самым благонамеренным побуждениям и порывам. Мы несем в себе свое прошлое, а именно примитивного, низкого человека с его желаниями и эмоциями. Лишь приложив значительные усилия, мы можем освободиться от этой ноши«
Возникает закономерный вопрос – а зачем вообще нужна тень человека? Зачем нам знакомиться с тенью и вообще иметь с ней дело? Может быть, это и правильно – убрать из своей жизни, вытеснить все плохие черты характера, все «неприемлемое» и забыть про него? Оно ведь плохое, зачем же о нем знать и ворошить его?
Тогда встает и встречный вопрос: вытеснить – а куда? Куда мы можем это все убрать? Из сознательной области – в бессознательную. В ту большую кладовку или чулан, куда убирают старые вещи, которые уже не нужны хозяину.
А парадокс состоит в том, что эта кладовка все равно находится внутри нас, и куда бы мы не убрали и не вытеснили это все – оно так и останется внутри нас. Периодически оно будет напоминать о себе и врываться в нашу жизнь смутными образами, взрывающимися непонятно почему эмоциями, ступором и апатией, нелогичными поступками, злостью и раздражением на окружающих людей.
Скрытые возможности человека часто спрятаны в тени
Как работает тень человека, в чем проявляется ее влияние в жизни? Например, человек начинает проецировать некоторые из отрицаемых им качеств на окружающих людей. К примеру, он видит вокруг только жадных людей, причем жадность раздражает его очень сильно.
Конечно, нельзя говорить о том, что эти окружающие люди совсем не обладают жадностью. Но вспомните – на некоторые отрицательные качества мы смотрим вполне спокойно, пусть и с негативным отношением к ним.
А какие-то плохие черты характера или поведения начинают быть особенно отчетливыми для нас, объемными. И такое проецирование ведет, во-первых, к искажению реальности вокруг, а во-вторых, к раздражительности, конфликтам и даже физическим болезням.
Мы ведь ничего не можем сделать с теми жадными людьми, нам не удается их переделать. И как следствие, мы вынуждены подавлять свою злость и агрессию, она скапливается в нашей «кладовке» и никуда не уходит.
Накопившись до определенного предела, агрессия начинает разрушать тело примерно так же, как разрушается любая труба при чрезмерном напоре воды.
Иногда тень человека настолько подавляет его, что возникает апатия. В чем механизм апатии? Подавление желаний человека. Основная жалоба человека в таком состоянии – ничего не хочется. Действительно ведь, ничего. Он не обманывает.
Только в этом утверждении находится только половина правды. На самом деле человек не разрешает себе то, что хочется на самом деле. Некоторые желания отметаются сознанием как недозволенные и плохие. Как же так, ведь я же хороший человек, как же я могу хотеть плохого!
Плохие желания вытесняются в теневую часть, и сознание получает команду – блокировать желания, а вместе с “плохими” блокируются и “хорошие”. Как результат – человеку ничего не хочется, потому что он не может принять себя со всеми своими желаниями.
И порой все это достигает такой остроты, что на грязную кладовку своей жизни уже просто не получается не обращать внимания. Отсюда и страдания – как же я ненавижу себя! И, чтобы принять себя, в итоге приходится открывать дверь внутрь и проводить ревизию – что-то оставить и обновить, что-то еще послужит, с чем-то проститься, а некоторые части оказываются теми самыми недостающими кусочками пазла, из-за которых никак не строилась и не складывалась до сих пор жизнь.
Причем, иногда эти черты характера и качества не получают развития именно потому, что когда-то получили от сознания штамп “плохо” и были изгнаны в темную кладовую души. Например, там может быть спрятан бесстрашный герой или нежный юноша, раскрепощенная сексуальная женщина или гостеприимная хозяйка домашнего очага.
Просто когда-то, по какой-то причине мы решили для себя, что сильным и брутальным быть плохо, нежным и мягким – небезопасно. Проявлять свою сексуальность – в обществе не принято, быть мягкой и податливой – так в жизни не проживешь.
Для каждого человека набор этих качеств будет свой, но иногда стоит посмотреть и на них и понять, что некоторые из них – как раз то, что нам и нужно сейчас. Ведь человек не может быть все время одинаковым: меняется возраст, обстоятельства, задачи, для всего этого и нужны изменения, новые качества.
Посмотрите, проанализируйте: что же не так, почему я боюсь принять эти качества в себе? Что они мне дадут, если пустить их в свою жизнь? Скрытые возможности человека индивидуальны, но плохие черты характера в любом случае могут чем-то помочь каждому из нас, и именно потому стоит проявлять к ним интерес.
Теневая сторона человека содержит много инстинктивных, базовых, животных желаний. Иногда ресурс из этого источника на каком-то этапе может дать человеку силу в жизни, способность что-то менять, реализовывать себя и свои стремления.
Мы не можем избавиться от тени – эта часть души будет так или иначе присутствовать в нашей жизни как обязательная комната в планировке нашего дома. И она нужна, просто необходима нам. Есть разные взгляды на вопрос – почему и зачем она нам, но мне нравится такой подход: в самом противостоянии внутри нас содержится много энергии для роста и развития.
В этой встрече “плохого” и “хорошего”, во взаимном перетекании из одной категории в другую, в постановке вопросов и поиске ответов человек способен постигать себя и развивать себя. Как понятия инь и ян в восточной философии, как вечная борьба добра со злом.
Хорошее видится только на контрасте с плохим. Когда человек встречается со “злом”, то в ответ возникает сильная энергия, которая помогает принимать решения, менять себя, по-другому строить свою жизнь и, в итоге, развиваться.
Можно подумать, что если открыть этот чулан своей души, то станут видны наши злые и неприятные стороны, и все зло выйдет наружу. Но это не совсем так. Контакт с тенью дает большую осознанность в нашей жизни.
Ведь основное правило бессознательной части таково: пока что-то не осознано, оно руководит нами исподтишка, мы делаем что-то, не понимая, почему, но не можем остановиться. И только когда мы смогли впустить это в свое сознание, мы получаем власть над ним, можем поступать осознанно, а не действовать под влиянием непонятного импульса, и потом сокрушаться о содеянном.
Познание своей тени дает большую свободу выбора и понимание своих желаний и мотивации. Когда человек перестает проецировать свою тень на окружающих, он получает возможность более четко видеть реальность, и в тоже время, становится способен более бережно относиться к людям.
Например, человека раздражает лень. И если вдруг рядом с ним кто-то отдыхает, или, по крайней мере, не работает или не занят делом, человек обязательно обратит внимание на «лентяя» и будет пытаться изо всех сил найти для него занятие.
И если в семье есть хотя бы один такой активный борец с ленью и “ничегонеделаньем”, то покоя не будет никому. Тут и скандалы, и ссоры, и ответное желание других членов семьи все реже бывать дома, чтобы избегать таких ситуаций, чтобы отдохнуть и побыть в тишине.
А что же на обратной, теневой стороне? Вполне возможно, что человек сам себе не дает отдохнуть и не может остановить свой бег и суету. Возможно, за постоянными делами и движением человек скрывает от самого себя то, волнует его в душе. Хотя возможно, его тело уже давно просит отдыха.
А может быть, он просто не умеет отдыхать, а расслабление ассоциируется с чем-то страшным? И если человек сможет обратить внимание на эту теневую сторону себя, принять себя и понять, что и ему зачем-то тоже нужна «лень», понять, зачем она нужна, то и «лень» окружающих перестанет так сильно раздражать, и психологическая атмосфера в семье улучшится.
Тень человека таким образом показывает ему, какая проблема внутри него самого нуждается в решении прежде всего, и одновременно дает ему ресурс, энергию для ее решения.
Я ненавижу себя. Что же делать, как принять себя таким, как есть?
Встреча со своей теневой стороной – один из моментов глубинной работы с психологом. Со специалистом этот процесс идет безопаснее, но можно и самому попробовать поконтактировать с этой частью своей души. Способность правдиво взглянуть на свою тень – задача непростая, и в работе с ней, как и со многими проявлениями бессознательного, используются образы и метафоры.
Предлагаю вам несколько упражнений, которые помогут вам открыть в себе теневую сторону, сделать ее более понятной и контролируемой для самих себя, и, таким образом, приблизиться к тому, чтобы принять себя целиком, таким, как есть. “Ненавижу себя” означает, скорее всего, что какие-то свои плохие черты характера вы никак не можете принять и согласиться с ними.
Не забывайте, что в теневой части спрятаны и наши ресурсы – скрытые возможности человека, то, что вы пока не используете в своей жизни. Например, у скромной или просто эмоционально скованной в жизни женщины в глубине души может существовать и другая сторона женственности – яркая, открытая, сексуальная и страстная.
Но если поразмышлять, то “распутность” — это просто одна из крайностей проявления сексуальности. Не обязательно ее проявлять именно так. Спросите себя, как может выражаться сексуальной в вашей жизни? Может быть, это свобода выражения своих чувств? Способность прислушиваться к языку тела и выражать свои чувства с его помощью? И вы найдете те качества, которых, возможно, не хватает вам, и которые вы готовы открыть в себе.
Мужчина может сказать: “я ненавижу слабаков, я ненавижу себя, когда я хоть в чем-то проявляю слабость. И в целом я – точно не слабак и никогда им не буду!” А давайте разберемся, кто же этот “слабак”? Что же вы так сильно отрицаете в себе?
Может быть, способность испытывать чувства и проявлять эмоции? А какие чувства вы запретили себе испытывать? Может быть, когда-то в детстве вам говорили, что “мужчины не плачут”, и поэтому сейчас вы все прячете в себе? Внешне вы как будто сделаны из стали, а что при этом происходит внутри?
Упражнения, которые приведены в этой статье, помогут вам найти ключик к этой теневой части, которая спрятана внутри вас.
Обратите внимание на качества и плохие черты характера, которые очень сильно раздражают вас в людях. Какие это качества? Чем они вам неприятны? Есть ли у них положительные стороны? Выпишите их для себя.
Например, если говорить о жадности, то положительным аспектом будет способность к контролю над финансами и бережливость. Злость и агрессивность может иметь такие положительные стороны как энергичность или умение отстаивать свою позицию. Поищите положительные стороны и у других раздражающих вас качеств. Составьте таблицу – напротив каждого негативного качества напишите его позитивный аспект.
Теперь подумайте: присутствуют ли эти качества в вас самих? А может быть, чего-то из этого набора вам не хватает? Например, вам не нравится, когда другие повышают голос, агрессивно себя ведут, но сами вы чувствуете, что не очень умеете постоять за себя? Быть может, вам было бы неплохо иметь немного злости для этого?
Или, если вы знаете, что это качество присутствует в вас, почему вы, сталкиваясь с этим качеством, каждый раз говорите себе «ненавижу себя»? Быть может, потому что вам когда-то внушили, что такое качество обязательно ведет к отвержению, к тому, что вас будут презирать и унижать? Кто и когда вам это внушал? И как в реальности обстоит дело?
Если вы, чувствуя в себе ту же жадность, говорите «ненавижу себя», и стараетесь отдать последнее назло своей ненавистной жадности, не завидуете ли вы втайне тем, кто не считает нужным делиться со всеми? Кто более бережлив и чаще думает о себе? Так ли уж они несчастны в жизни? Хотелось бы вам думать о себе больше? Что мешает вам принять себя со своими потребностями и быть более бережливым?
Нарисуйте себя – в любом образе, первое, что придет вам в голову. Нарисуйте свою светлую сторону и темную. Что скрыто в темной стороне? Какие желания, способности, какие плохие черты характера?
Посмотрите на рисунок со стороны. Если представить темную сторону как вымышленного персонажа, то кто это такой? Как его зовут?
Попробуйте поговорить с этим персонажем – что вы хотите у него спросить? Что он хочет вам сказать?
Сегодня и сейчас вы, наконец, встретились с ним. У него точно есть для вас послание – что он вам скажет, что он вам подарит?
После вашего общения с ним обязательно поблагодарите его.
Эти упражнения носят метафорический характер – с помощью образов мы сможем более легко, и в то же время аккуратно и бережно погрузиться в себя и принять себя вместе со своей «обратной стороной».
Может быть, за один раз вы сможете проявить для себя только одно из своих спрятанных в глубине качеств. Не спешите, дайте себе время. Не забывайте о бережности и уважении к себе. Вы увидите и спрятанные в глубине желания, а ведь реализовать их вы сможете только тогда, когда впустите в свое сознание эту подавленную часть.
Может быть, вы найдете именно то, что давно ищете вокруг, а оно окажется внутри вас, как клад и драгоценность. Может быть, вы считали, что нечто у вас никогда не получится, но наткнетесь на те самые скрытые возможности человека, в которые относительно себя не могли поверить…
Постепенно раскрывая и делая осознанной свою теневую сторону, вы придете к тому, чтобы принять себя целиком и жить более гармоничной и наполненной жизнью. Как говорится, только на пути к себе есть возможность встретиться с самим собой.
Если у Вас возникли вопросы по статье:
« Принять себя: для чего нужны плохие черты характера?
Поговорим о нашей теневой стороне »
Вы можете задать их нашему психологу Online:
