Многие источники твердят нам, что стереть из памяти любое жизненное происшествие абсолютно несложно, другие настаивают на необходимости усиливать резервы работы головного мозга и интенсивно воздействовать на улучшение памяти, доведения ее до фотографического качества. Безусловно, хорошая память — наш помощник, но столь ли безобидной является эта функция головного мозга — помнить в подробностях определенные события?
Задача каждого из нас уметь жить в гармонии с собой и со своими воспоминаниями, поддерживать баланс, душевный покой. Обязательной необходимостью в этом вопросе является умение забывать какие-то события, вызывающие неприятные ощущения, травмирующие нашу психику. В некоторых случаях один и тот же неприятный случай против нашей воли возвращается в память как кинолента, проигрывается снова и снова, заставляет переживать отрицательные эмоции.
Речь идет о бесконечной блокировке человека в функциях настройки на позитивный лад. Это очень пагубно сказывается на общем состоянии вещей.
Как не дать включиться программе саморазрушения?
В этом может помочь только функция быстрого забывания происшествия и блокировки возможности закрытия человека в себе.
Так что же такое память? Это одна из психических функций и видов умственной деятельности, предназначенная для сохранения, накапливания и воспроизведения информации. Способ длительного хранения ощущений и реакций организма, многократного его использования в сфере сознания для организации последующей деятельности.
И в самом деле, помнить многие вещи — это правильно и необходимо, но только не те, что нас разрушают изнутри. Ведь жизнь состоит из череды событий, не являющихся только позитивными.
Что может дать прошлое? Как испытание бесконечной радости, так и сильную боль, разочарование, горечь…
Как забыть ненужную информацию? И стоит ли это делать?
Функция головного мозга «умение забывать определенные жизненные события» очень полезна. Но многие попросту не знакомы с методиками по очищению памяти от воспоминаний, вызывающих сильное эмоциональное потрясение. И не важно, связано оно с резко положительными, или наоборот, совершенно отрицательными эмоциями.
От подобных ощущений и эмоциональных встрясок мозгу нужно давать передышку, проводить генеральную уборку, ну или очищать свой диск от ненужных файлов.
Профессионалы предлагают огромную массу вариантов стирания «ненужных» файлов из памяти. Особенно полезными они станут для жертв нападения и насилия, несчастных случаев и прочих жутких ситуаций. Вот самые действенные из них:
№ п-п
Название способа воздействия на память (методы дианетики)
Краткая характеристика практики
Аффирмации или аутотренинг
Многократным числом повторений убеждение самого себя в том, что «все забыто», или «вовсе происходило не со мной», или «ничего не помню», или «случай не имеет ничего общего со мной» и т.д. Применяя этот метод Вам легко будет забыть ненужную информацию.
2.
Практика «Удаление и притяжение»
Эта методика хорошо подходит для людей, активно занимающихся медитацией и восточными практиками очищения. Здесь нужна расслабляющая музыка, Ваше привычное место для релаксации, и поза, помогающая войти в соответственное состояние.
Следующий этап — трансформация подсознательного (картинок из прошлого) на воображаемый дисплей компьютера. Только пазл этот будет состоять исключительно из тех жизненных ситуаций, которые Вы планируете стереть из Ваших воспоминаний, а и из позитивных, дарящих добрую эмоцию. Теперь представьте, что те части пазла, что Вам мешают жить, Вы просто извлекаете и отправляете в яркий костер, разведенный возле Вас.
Пустоты же Вашего пазла Вы заполняете только жизненными картинками, которые Вам приятно вспоминать.
Когда работа над новым произведением искусства будет окончена, поблагодарите себя за эту практику, похвалите себя и пообещайте больше никогда не восстанавливать старый пазл.
Или перенесите всю старую ситуацию на совершенно незнакомого человека и, почувствовав, намного более притупленные эмоции, посоветуйте стоящему перед Вами как поступить, как забыть все произошедшее.
3.
Упражнение «Наказание»
Вытекает из результатов Вашей предыдущей деятельности. Вы убедили самого себя, что все уже в прошлом и попытки вспомнить его приводят только к наказанию на психологическом уровне.
Теперь добавьте к этому также некое физическое наказание. Метод, условно названный «методом резинки для денег» поможет Вам наказывать самого себя в случаях нежелательного возвращения к воспоминанию. Просто приводите в действие резинку, доставляя себе физическую боль и мозг сам откажется от этих воспоминаний.
4.
«Метод Прощения»
Это метод о том как простить прошлое. Простить, словно это малое дитя. Также как маленькому ребенку Вы не станете много раз напоминать о его проделках, Вы перестанете думать о том, что «больно», «плохо».
Иными словами Вы простите своей памяти неприятные воспоминания.
5.
Упражнение «Перезагрузка»
Посвятить себя полностью чему-то совершенно отвлеченному, придумать себе новое хобби, найти необычное увлечение, определенно отказаться от старых привычек и окружить себя только приятными людьми. Смените привычную остановку.
6.
Практика заполнения себя позитивом перед сном
Речь идет об эмоциях, обязательных для проживания перед тем. как Вы окажетесь в кровати. Нельзя смотреть, читать или думать о былом неприятном опыте. Заполнить себя позитивом до краев — вот Ваш девиз.
7.
«Практика встречи и прощания» с обидчиком
Стоит представить перед собой того самого негодяя, обидевшего Вас. Пригласите его на Вам удобное место и в расслабленном состоянии дайте себе шанс высказать абсолютно все, что у Вас на душе.
Не стесняйтесь в высказываниях, не думайте ни о чем, просто смотрите ему прямо в глаза и говорите, говорите, говорите…
На последок произнесите фразу о том, что Вы искренне прощаете его, и отпустите. Пусть уходит он, а вместе с ним пусть уйдут и Ваши воспоминания и неприятные ощущения.
Возможно, что Вам необходимо будет повторить подобное упражнение несколько раз, возможно наступит переосмысление случившегося. В любом случае знайте, что это действенный способ и он обязательно очистит Вашу память от неприятных эмоций!
8.
Упражнение «Горящее письмо»
Этот метод очень подходящий людям, обладающим мастерством слова.
Возьмите лист бумаги и ручку. Опишите во всех самых мельчайших подробностях ту ситуацию, что приводит Вас в отчаяние. Только опишите все в самых тонких подробностях, используйте любые слова, и не стесняйтесь в выражениях! Пишите! Бумага все стерпит.
А следующий шаг, который станет решающим — это превращение всего изложенного Вами в пепел! Сожгите это письмо, а вместе с ним сгорят и все воспоминания о происшествии, вся ненужная информация.
9.
Практика «Коллаж»
Очень похожа на «Удаление и притяжка». Только в этом случае мы предлагаем использовать фотографии.
Представьте перед собой огромный пазл из фотографий Вашей жизни, и ситуация, мешающая Вам жить, среди этой череды бурных и светлых эмоций просто не находит себе места. Кроме всего прочего она единственная в сценарии жизни черно-белая, состарившаяся, ветхая. Вам ее совсем не жалко выбросить или расположить на заднем плане так, чтобы она осталась совсем незаметной!
А Ваша жизнь красочная и сочная, она наполнена красками и бурей только позитивных эмоций!
10.
Метод «Настройка изображения»
Метод, подходящий для стирания из памяти человека, отношения с которым были очень дружескими или более чем дружескими. Этот способ подскажет как удалить любовь.
Как и все вышеизложенные упражнения этот метод требует Вашего полного расслабления и удобной позы.
Вы представляете перед собой образ того, кого хотите забыть, он живой, но является воплощением воображаемого компьютерного героя.
В Ваших руках его «перенастроить». Займитесь сначала его голосом и в настройках обеззвучьте его. Он пусть продолжает открывать рот, но все, что он будет говорить Вам перестает быть интересным, поскольку Вы его просто не слышите.
Теперь переходим к его внешнему виду: переоденьте его, поменяйте его прическу, изуродуйте его до неузнаваемости, а теперь просто удалите его из Вашей игры.
Любому человеку свойственно погружаться в воспоминания. Мысли о прошлом бывают радостными или грустными, яркими или едва уловимыми. Во многих случаях постоянное сравнение минувших дней с настоящими или с перспективами на будущее, не позволяет индивидууму двигаться вперед. Ведь раньше деревья были больше, цвета ярче, а жизнь веселее. Как забыть прошлое и начать жить настоящим? Что заставляет мужчин и женщин регулярно вспоминать об уже давно прошедших событиях и заниматься анализом?
Что мешает расстаться с воспоминаниями
Память человека имеет безграничные возможности. Ученые утверждают, что люди помнят абсолютно все происходящее, информация хранится в мозгу и всплывает в самый подходящий момент. Сильные раздражители вызывают яркие эмоции. Если стрессовая ситуация была довольно серьезной, то выбросить воспоминания из головы будет чрезвычайно непросто.
Как что-то забыть навсегда? Заставить себя насильно расстаться с памятью о каком-либо событии, поступке, словах практически невозможно. Пытаться забыть, значит, постоянно помнить о произошедшем. Чем больше прилагается усилий, тем хуже результат: мозг активно рисует в нашем воображении соответствующие картинки из прошедшего времени. Как отпустить прошлое и начать жить настоящим? Следует устранить факторы, мешающие шагать вперед без оглядки на былые события. Чем могут быть вызваны воспоминания:
Как избавиться от прошлого? Акцентируя внимание на негативном опыте, сделать это тяжело. Необходимо дать себе передышку, заглянуть в собственную душу и постараться понять, как забыть то, что не хочешь помнить.
Реально ли не вспоминать об обидах
Как начать новую жизнь и забыть прошлое? Избавиться от боли и обид крайне необходимо, чтобы не отравлять свое существование и не нервировать окружающих. Чтобы преодолеть неприятные воспоминания, о них следует не думать. Незачем возвращаться к тому, что уже прошло и никогда не повториться.
Как не жить прошлым? Мысленно представьте 2 одинаковые картинки, только одну в черно-белом цвете, а другую – раскрашенной яркими красками. Первая – это мир обиженного человека, где отсутствуют эмоции и радости, а вторая – какой будет жизнь у личности, простившей и отпустившей обиды. Скажите себе: «Забудь прошлое!» и смело шагайте в светлое будущее с яркими перспективами.
5 способов проститься с прошлым
Как забыть плохие воспоминания? Только упорный труд над собственным сознанием поможет преодолеть негатив. Поймите, мир не рухнул от произошедшей неприятности, ссоры или обиды. Остановите процесс саморазрушения, начав жить совершенно по-иному. Как можно избавиться от неприятного прошлого и жить настоящим, находя в нем массу приятностей?
Смените окружающую обстановку
Не секрет, что воспоминания вызывают ассоциации. Смотрите на зеленые обои в гостиной и вспоминаете, как поссорились с любимым человеком? Проходите мимо последней лавочки в парке и вновь возвращаетесь на свидание, где вас бросили? Покупаете в ближайшем супермаркете шоколад с орехами, потому что его любил обидевший вас бывший? Нужно срочно что-то менять! Как забыть что-то плохое? Сделайте ремонт, смените маршрут, откажитесь от сладкого. Наполняйте жизнь новыми впечатлениями, старайтесь путешествовать – необязательно ехать в тур по Европе, на пользу пойдет даже посещение любого соседнего города или деревни.
Поставьте цель
Отвлечься от негативных мыслей поможет новое увлечение. Как оставить прошлое в прошлом? Мозг не будет отвлекаться на мелочи, если его занять чем-то интересным. Определите цель: освоить новый музыкальный инструмент, выучить еще один язык, научиться танцевать сложные па. Подойдет любое занятие, которое будет доставлять удовольствие и порождать положительные эмоции.
Проговорите проблему
Как не вспоминать прошлое? Поделитесь своими переживаниями и обидами с близким человеком, способным выслушать и дать совет или разъяснение. Озвучив проблему, вы сами заметите, что она лопнула, словно мыльный пузырь.
Живите здесь и сейчас
Не идеализируйте былое
Как забыть прошлые отношения? Постоянно мысленно возвращаясь туда, где когда-то были счастливы, женщины склонны идеализировать бывшего возлюбленного. Они мысленно беседуют с ним, пытаются придумать новый сценарий развития взаимоотношений, рассказать, как много он потерял, обидев или предав барышню. Однако, случайно встретившись с мужчиной из прошлого, женщина убеждается – у образа, запечатленного в мозге, и реального персонажа нет ничего общего. Избавившись от иллюзий, будет гораздо проще забыть прошлое.
Советы психологов
Как называется, когда вспоминаешь прошлое? Специалисты в области психологи называют это явление ностальгией, если оно связано с положительными воспоминаниями. В ней нет негатива, иногда вспомнить о молодости, счастливых моментах, радостях и приключениях бывает очень полезно для поднятия настроения и выхода из депрессии. Но как отпустить прошлое и начать новую жизнь, если приходится постоянно возвращаться к воспоминаниям, а они приносят лишь боль?
Научитесь управлять собственными мыслями и жизнь сделает крутой поворот к положительным переменам!
Ученые выяснили, как быстро забыть то, о чем не хочешь помнить
Надеемся, это поможет тебе справится с плохими воспоминаниями.
Каждый день человек получает огромное количество новой информации. Что-то мы помним хорошо, а что-то бесследно стирается из памяти. Как правило, стирается что-нибудь нужное, а вот бесполезная информация или то, что хотелось бы забыть, запоминается надолго.
А знала ли ты, что мозг тратит гораздо больше сил на забывание информации, чем на ее запоминание? Это выяснили американские ученные в результате МРТ-эксперимента. Участников просили запомнить, либо постараться забыть определенный момент. Статья с результатами исследования позже была опубликована в The Journal of Neuroscience. Если нет времени читать, рассказываем, в чем же суть, и что нужно сделать, чтобы что-то забыть.
Ученые из Техасского университета провели исследование, целью которого было выяснение, как на забывание информации влияет активное изъятие и обработка воспоминаний. Для этого они провели МРТ-эксперимент с участием 24 добровольцев. Участникам показывали различные изображения: пейзажи, предметы и человеческие лица.
Во время первой части эксперимента участникам необходимо было распределить предметы по категориям: решить, мужское лицо или женское. Это нужно для того, чтобы измерить активность в вентральной части лобной доли, которая принимает участие в обработке информации. Далее знакомые картинки показывали снова в течение трех секунд каждую, после чего на экране возникал крест определенного цвета: черный крест означал, что участнику необходимо запомнить изображение, а желтый — забыть. Наконец, в финальной части эксперимента им показывали изображения и просили оценить их узнаваемость по шкале в четыре балла.
Ученые выяснили, что обработка изображений, которые необходимо было забыть, связана с повышенной активностью в вентральной части лобных долей, а также в префронтальной коре, работа которой также регулирует обработку информации. Для тех объектов, которые необходимо было запомнить, активность этих участков была значительно ниже.
Исследователи точно не говорят, какая именно стратегия забывания используется людьми. Она может быть разной для каждого человека, при этом повышенная активность мозга во время обработки этой информации присутствует. Авторы пришли к выводу, что для того, чтобы избавится от нежелательных воспоминаний, не стоит постоянно анализировать их.
Как перестать жить прошлым и начать жизнь заново — советы психолога и конкретные шаги
Наше прошлое – это то, что уже случилось, и изменить его мы не в силах. Кто-то сожалеет о совершенной когда-то ошибке. А кто-то с грустью и ностальгией вспоминает былые счастливые времена, думая, что это уже никогда не повторится. Пока мы цепляемся за свои воспоминания, окунаясь в них снова и снова, мы лишаем себя возможности быть счастливыми здесь и сейчас. Сегодня я расскажу вам, как перестать жить прошлым.
Почему мы не можем отпустить прошлое
Кто-то, пережив сильное потрясение, берет себя в руки, восстанавливается и живет дальше. А кто-то даже после неудачного завершения отношений, которые длились всего 2 месяца, зацикливается на негативных мыслях и переживаниях, копается в себе и без конца вспоминает прошлое.
Так почему нам бывает так сложно его отпустить? Перечислю основные причины.
Всегда приятно окунуться в хорошие воспоминания, предаться ностальгии. В этом нет ничего плохого. Опасность возникает в тот момент, когда человек становится зависимым от своего прошлого. Он настолько недоволен собой, своей жизнью, что стремится убежать от реальности в те времена, которые уже давно прошли. А ведь жить прошлым – значит умереть в настоящем.
Человек перестает развиваться как личность. Он уже ни к чему не стремится, не ставит цели и не пытается их достичь. Он застрял. И это состояние может длиться несколько лет. В качестве примеров приведу женщин, которые похоронили себя заживо после смерти возлюбленных. Мужчин средних лет, которые блистали в молодости, но так и не добились успеха в жизни.
Жизнь у таких людей проходит мимо. А если кому-то все-таки удается очнуться, они чувствуют горечь разочарования за бесцельно прожитые годы. Чтобы избежать подобного в своей жизни, надо научиться отпускать прошлое.
Что делать, чтобы отпустить прошлое и жить дальше
Мне очень нравится фраза из мультфильма “Кунг-фу Панда”: “Прошлое – забыто, будущее – закрыто, настоящее – даровано”. В ней содержится главная мысль о том, как надо относиться к своей жизни – жить настоящим. Потому что только оно существует в данный момент времени.
Предлагаю вам несколько советов психолога, которые помогут вырваться из плена воспоминаний.
Осознать, что прошлого уже нет
Это сложно сделать, но нужно понять, что прошлого уже нет. И вы сейчас уже не тот человек, который был когда-то. Тех людей из вашего прошлого тоже не существует. Они изменились. Теперь это другие люди, даже если вы знаете их с самого рождения.
Например, одна моя подруга никак не могла избавиться от воспоминаний о том, как в школе ее дразнили и подшучивали над ней. Сейчас ей уже 30 лет. Она не боится подростков. Стоило ей понять, что тех детей, которые издевались над ней, уже нет, потому что теперь это совсем другие люди – как она избавилась от неприятных мыслей о прошлом.
Сосредоточиться на настоящем
Прислушайтесь к себе – что вы чувствуете, чего вам хочется в настоящий момент времени, что может вас порадовать. Научиться жить в настоящем хорошо помогает практика осознанности. На просторах интернета вы найдете большое количество упражнений для развития этого качества.
Одно из моих любимых упражнений заключается в развитии осознанности на основе звуков. Когда вы находитесь на природе, закройте глаза и внимательно вслушайтесь в то, что происходит вокруг. Вы удивитесь, какое огромное количество незнакомых для себя звуков услышите. Постарайтесь выделить каждый отдельный звук, определить его источник и откуда он звучит. В этот момент вы живете именно здесь и сейчас. И осознаете это.
А еще начинайте свой день не с воспоминаний, а с благодарности. Просыпаясь утром, поблагодарите судьбу за то, что у вас есть. За любимых людей рядом с вами. За возможность наслаждаться этим прекрасным миром.
Разумеется, в настоящем не все бывает гладко и радужно, но это не повод прятаться от трудностей в прошлом. Сконцентрируйтесь на текущих проблемах и на том, как будете их решать. Каждое препятствие, которое вы с достоинством преодолеете, позволит вам гордиться собой в настоящем.
Простить все обиды
Вы можете обвинять кого угодно в том, что живете именно так, а не иначе – родителей, подругу, одноклассников, бывшего мужа, начальника. Это ничего не изменит, кроме того, что вы сами лишаете себя возможности радоваться жизни. Прошлое уже не изменить. Люди, которые когда-то вас обидели, на самом деле живут только в вашей памяти.
Фактически они уже изменились и, возможно, осознали, что сделали вам больно. Постарайтесь их от всего сердца простить. Скорее всего, с первого раза это не получится. Чтобы научиться искренне прощать, надо полюбить себя и понять, что обида, живущая в вашем сердце, отравляет вам жизнь. А оно вам надо?
Не сожалеть
Никогда не ругайте себя за прошлое. Стоит ли жалеть об упущенных возможностях, о разрушенных отношениях, о потраченном впустую времени? Нет. Потому что это ничего не изменит. В своем прошлом вы жили и поступали так, как умели, исходя из сложившейся ситуации, накопленного опыта и знаний.
Сожаление – это деструктивная эмоция. Лучше подумайте о том, что вы стали опытнее, мудрее и сделаете все, чтобы подобное не повторилось. В конце концов, без этого прошлого не было бы и настоящего. Скажите себе “из прошлого” слова поддержки, которых вам тогда так не хватало. Проявите к себе тогдашнему любовь и понимание. И обязательно прочитайте мою статью о том, что делать, когда плохо на душе.
Забыть все плохое
Избавиться от старых душевных травм и ран сложно. Но можно. В запущенных случаях не обойтись без помощи психотерапевта. Из самостоятельных практик мне очень нравится сжигать тяжелые воспоминания. Это один из самых простых, но эффективных способов, который поможет забыть все плохое.
Заведите себе специальную тетрадку. В течение недели или двух записывайте в нее свои негативные воспоминания. Все плохое, что когда-то с вами случалось. Описывайте, что вы тогда чувствовали, какие обидные слова вам говорили.
А затем сожгите эту тетрадь дотла где-нибудь в лесу. Внимательно наблюдайте за тем, как огонь уничтожает бумагу, а вместе с ней и ваши болезненные воспоминания. Почувствуйте, как освобождаетесь от тяжелого груза негатива и обид.
Поблагодарить прошлое за мудрость
Каким бы сложным не было ваше прошлое, благодаря ему вы стали сильнее и мудрее. Если травмирующая ситуация из прошлого не отпускает, напишите на отдельном листе бумаги, чему конкретно вас научила эта история. Как изменилась ваша жизнь после случившегося, что вы поняли, осознали и какие важные для себя выводы сделали.
Написанное вами пусть останется в настоящем. Это будут жемчужины вашей мудрости. А все остальные воспоминания забудьте. Оставьте глубоко на дне подсознания, словно речной ил. Самое важное из прошлого вы изъяли.
Не злоупотреблять ностальгией
Переживая непростые времена, мы начинаем ностальгировать о счастливом прошлом. Например, если вы серьезно поссорились со своей второй половинкой, то воспоминания о приятных совместных моментах согревают и помогают преодолеть возникший кризис. А просмотр фотографий, сделанных во время прошлых поездок, заряжают энергией на следующий отпуск.
Вспоминая свою веселую юность, яркую молодость, первую любовь, бурное институтское время, нам кажется, что это уже никогда не повторится. И оно действительно не повторится. Ни одно событие не может повториться дважды с абсолютно одинаковой точностью.
Но лелея наше теплое прошлое, мы отнимаем сами у себя возможность быть счастливыми в настоящем. Мы не замечаем новых возможностей, новых знакомств, новых предложений. Упускаем важные моменты, происходящие прямо сейчас.
Подумайте, почему вы так часто предаетесь ностальгии. Возможно, именно этого вам не хватает в данный момент. Вспоминаете совместную поездку с друзьями? Организуйте новую. Она вполне может затмить прошлую. Скучаете по романтике в отношениях? Обсудите с партнером свои переживания. Наверняка он прислушается и организует для вас незабываемый вечер.
Заняться делом
Если вы постоянно находитесь мыслями в прошлом, значит, у вас слишком много свободного времени. Найдите себе интересное занятие, работу, увлечение, хобби. Они поглотят вас настолько, что уже не останется ни сил, ни желания погружаться в воспоминания.
Благодаря увлекательной активной деятельности вы будете жить настоящим и перестанете думать о прошлом.
Завершить отношения
Многие из нас идеализируют прошлое. Мы вспоминаем бывших одноклассников, одногруппников, старых друзей, которые уже давно живут в другом городе или даже стране. Эти воспоминания очень трогательные и душевные. Некоторые из нас мысленно беседуют с этими людьми так, словно ничего не изменилось за прошедшие годы.
Возникающее чувство умиления и радости, когда вспоминаешь о друзьях из прошлого, подталкивает нас искать их в реальной жизни. И вот мы находим старого друга в соцсети, договариваемся о встрече. Приходим и видим перед собой абсолютно чужого и как будто совершенно незнакомого человека. Он никак не похож на тот образ, который живет у нас в памяти.
Через несколько минут после начала вялого разговора становится понятно, что ни он вам уже не интересен, ни вы ему. Но этот опыт полезен тем, что вы закончили незавершенные отношения. Теперь вас не будут мучить иллюзии. Вы можете спокойно вычеркнуть этого человека из своей жизни и начнете сильнее ценить тех людей, которые сейчас рядом.
В каком случае надо обратиться к психотерапевту
В большинстве случаев справиться с зависимостью от прошлого можно самостоятельно. Однако есть ситуации, когда без помощи специалиста не обойтись. Посттравматическое стрессовое расстройство (ПТСР) – это тяжелая реакция, которая возникает из-за травмирующих событий.
Это вовсе не особенность характера, а болезненное состояние, которое мучает человека. Диагностировать его может только врач. ПТСР требует профессионального лечения. У человека с подобным расстройством жуткие воспоминания из прошлого возникают непроизвольно. Они заставляют его заново переживать те страшные события.
ПТСР еще называют военным синдромом, потому что оно часто встречается у ветеранов боевых действий. Также расстройство может возникнуть в результате:
Причем это расстройство может возникнуть не только у того, кто пережил ужасные моменты, но и у того, кто просто видел это все своими глазами. Основными симптомами ПТСР являются:
Если вы заметили у себя подобные симптомы, обратитесь за помощью к психотерапевту. Он поможет оставить болезненные воспоминания в прошлом и заново начать жить спокойной и полноценной жизнью.
Напоследок я советую посмотреть небольшое видео, которое замотивирует вас отпустить прошлое.
Подборка полезных материалов по теме статьи
В этом блоке я хочу порекомендовать вам несколько курсов, которые помогут навсегда забыть о прошлом и начать новую жизнь. Материалов в интернете, конечно, очень много, я постаралась отобрать наиболее качественные и в то же время не очень дорогие.
Детоксикация мозга от проекта Викиум
Описание. Иногда воспоминания о прошлом (особенно негативные) настолько сильны, что вы постоянно прокручиваете их в голове и не можете остановиться. Как только вы просыпаетесь, мозг «вспоминает» о них и прокрутка начинается заново, на весь день.
Курс «Детоксикация мозга» был создан практикующими психологами как раз для остановки этого внутреннего диалога. Вы рассмотрите несколько методик, которые помогут не просто «отвлекаться», а полностью нейтрализовывать негативные мысли и начинать жить полноценной жизнью.
Здесь десять уроков с теоретическим материалом, кроме этого – психологические тесты, специальные тренажеры, упражнения и методики.
Авторы: профессиональные психологи Викиума
Стоимость: 990 руб.
Простые способы избавления от негатива для женщин
Описание. Это уже чисто женская программа. Рекомендую вам ее обязательно скачать, потому что она полностью бесплатная. Возможности задавать вопросы автору здесь, к сожалению нет, но все «разжевано» простым языком, так что проблем возникать не должно. Материал преподается в формате видеоуроков, акцент делается не только на негативе, связанном с прошлым, но и вообще с любыми неприятными переживаниями.
Автор расскажет вам, какие существуют типы негативных эмоций и какие из них оказывают наиболее разрушительное действие на наше сознание, как найти источники позитива, чтобы нейтрализовывать их и не погружаться в депрессию.
По словам преподавателя, вы полностью избавитесь от негатива за несколько дней.
Автор: Лилия Родник.
Стоимость: бесплатно.
Психическая саморегуляция
Описание. Курс психической саморегуляции помогает избавляться от любых негативных переживаний, настраиваться на позитив. Осваивать его вы будете в течение шести недель, за это время пройдете 25 уроков. Каждый урок длится 25-30 минут, проходить занятия быстрее, чем заявлено в расписании, нельзя. Это сделано намеренно – чтобы ваш мозг переваривал всю полученную информацию за время перерывов.
После полного освоения программы доступ к урокам будет закрыт, но у вас останется конспект, по которому можно будет легко вспомнить весь ранее изученный материал.
Отмечу еще одно преимущество – изучать «Психическую саморегуляцию» можно с планшетов или телефонов, потому что вся информация очень хорошо под них адаптирована.
Авторы: психологи проекта 4Brain
Стоимость: 1990 руб.
Теперь посоветую вам один очень хороший и недорогой курс по целеполаганию. Правильно поставленные цели помогут перестать жить в прошлом и сфокусироваться на будущем.
Целеполагание от проекта Викиум
Описание. Маленький компактный курс всего из 6 уроков. Внимание уделяется не столько постановке целей и планированию, сколько ответу на ключевые психологические вопросы: «Чего я хочу достичь в этой жизни? Кем я себя вижу? Что для меня счастье?». Если сейчас негативные мысли о прошлом мешают вам жить, то «Целеполагание» однозначно зарядит мотивацией.
Кроме собственно работы над целями преподаватели расскажут вам, как не терять мотивации при движении к ним, не поддаваться эмоциональному выгоранию.
Авторы: разработчики проекта Викиум.
Стоимость: 990 руб.
Заключение
Я поделилась с вами способами, которые помогут отпустить прошлое и жить дальше. Но они окажутся бесполезными, если вы сами не осознаете свою проблему и не поймете, что жить воспоминаниями опасно.
Итак, подведем небольшой итог. Вот что надо сделать, чтобы оставить прошлое позади:
А если все-таки назойливые мысли о прошлом не дают нормально жить, то советую почитать статью о том, как избавиться от навязчивых мыслей. Надеюсь, что она вам точно поможет.
Поделитесь статьей в соцсетях. Возможно, ее увидит человек, который застрял в своих воспоминаниях и никак не может вернуться в настоящее и снова стать счастливым.
