как заняться чем то новым
Как найти своё хобби и зачем оно нужно
Разбираемся, как любимое дело помогает развивать мозг
Каждый человек объясняет себе важность хобби по-разному: для кого-то это способ отвлечься, для кого-то это способ борьбы со стрессом, для кого-то хобби становится смыслом жизни. А что если посмотреть на любимое дело с точки зрения науки? Об этом — в нашем новом материале.
Что такое хобби и почему важно его иметь
Любое хобби — это занятие, отличное от наших повседневных рутинных дел, к которым привык наш мозг. Наш мозг очень любит оптимизировать и автоматизировать то, с чем он работает каждый день, любое новое занятие на него воздействует как импульс взбодриться. Молодость и эффективность нашего мозга зависит от нейропластичности — его способности создавать новые нейронные связи. Выстроить связи помогают непривычные занятия, так как в это время мозг активно включается в работу.
Хобби помогает переключить и перенастроить мозг: работая длительное время, мы перестаём находить оптимальные решения и начинаем упускать возможности. Чтобы преодолеть это состояние, необходимо заняться чем-то абсолютно другим — мозг, увлечённо работая над совершенно новой задачей, спустя время находит решение и для задачи, которая казалась тупиком.
С точки зрения психологической науки, одна из базовых потребностей личности, без которой она не может быть счастливой, — потребность в признании и самореализации. Человек, увлечённый каким-либо хобби, находит новый круг общения, где он будет ценен, а также может получить признание своих талантов. Позитивное подкрепление успеха даёт нам импульс стремиться к большему.
Как найти хобби по душе
Чтобы найти хобби по душе, очень важно прислушаться к себе, к своим желаниям, внимательно понаблюдать за своими мыслями и действиями. У каждого из нас есть что-то, что приносит нам радость и от чего мы чувствуем себя лучше.
Первое, с чего стоит начать, чтобы определиться с направлением, — пройти психологический тест на выявление темперамента по И. П. Павлову. Упрощённый вариант определит, какой у вас темперамент, и поможет лучше понять, в какую сферу вам двигаться.
Если у вас слабый и неуравновешенный психотип нервной деятельности, вам лучше подойдут творческие хобби; если вы сильный и эмоциональный психотип, возможно, вам стоит рассмотреть деятельность социальной направленности (театр или танцы). Спортивные хобби подойдут сильному неуравновешенному психотипу.
Результат теста не даст точного ответа, поэтому рекомендуется завести блокнот, в котором вы целую неделю (тут нужно постараться организовать себя) будете записывать мгновения, которые вас порадовали, принесли вам уверенность и любые другие позитивные эмоции. По итогам недели проанализируйте свои ответы и разделите их на группы: физическая активность, творчество и кулинария, общение с людьми, общение с природой, общение с техникой, общение с миром слов и музыки. Постарайтесь двигаться в сфере, где вы наберёте большее число позитивных откликов.
Где найти хобби: подборка ресурсов
Когда вы определите, какая сфера для вас предпочтительна, необходимо найти то самое хобби, которое вам подойдёт. Собрали несколько ресурсов, где можно найти занятие по душе.
1. Мир Хобби
Хобби удачно каталогизированы в справочнике. Вы сразу можете смотреть те, которые вам подходят по типу характера и по типу ваших стремлений и увлечений. После первичного отбора, настоятельно рекомендую найти видео на ютьюбе по выбранному направлению — вы удивитесь, сколько роликов уже снято людьми, которые этим интересуется. Если после просмотра появилось чувство окрыления — нужно обязательно пробовать.
2. На официальных сайтах департамента или управления образования вашего города.
Там можно найти информацию о муниципальных учреждениях дополнительного образования, а частные центры без труда можно найти, открыв карту города.
3. Можно найти удалённые занятия, мастер-классы и курсы.
Например, на сайте «Фоксфорда» есть много курсов по разным направлениям для подростков, а на «Нетологии» — для взрослых. Не спешите покупать сразу курс или абонемент занятий: сначала возьмите пробные занятия или поучаствуйте в мастер-классе, также многие центры устраивают дни открытых дверей, где можно бесплатно поучаствовать в различных уроках.
Советы по выбору вида хобби
Все хобби условно можно подразделить на две большие группы: активные и пассивные. Активные хобби, как правило, включают те, что требуют от нас выйти на улицу: это хобби, связанные с движением. Условно их можно разделить ещё на несколько групп.
🐎 Спортивные: езда на велосипеде, хайкинг, спортивные командные игры, йога, кроссфит — всё то, что так или иначе связано со спортом. Такие хобби помогают нашему мозгу активно насыщаться кислородом, развивают ловкость, координацию, уверенность в своём теле.
🌏 Хобби, связанные со взаимодействием с окружающей средой: рыбалка, ботаника, собирательство грибов, походы, альпинизм, путешествия, археология, садоводство. Такие увлечения расширяют наш кругозор, развивают внимательность, эмпатию к окружающему нас миру, каждое такое занятие несёт в себе множество новых открытий вокруг, а значит, обеспечат активную работу мозга.
🎭 Игровые и социальные — сюда можно отнести хобби, связанные с театральной деятельностью: историческая реконструкция, танцы, пение, дискуссионные клубы, стендап — эти хобби помогут развить уверенность в себе, приобрести навык публичных выступлений, развить эмоциональный интеллект и эмпатию.
Пассивные хобби — это спокойные виды деятельности, которые зачастую не требуют выхода на улицу, ими можно заниматься дома. В них также можно выделить несколько групп:
🧵 Рукоделие — сюда отнесём все виды хобби, связанные с ручным трудом, создание предметов быта и обихода: вязание, шитьё, вышивка, плотничество, выжигание, кулинария. Такие хобби развивают мелкую моторику, художественный вкус, они отлично помогают преодолеть стресс, если ваша деятельность связана с высокой активностью.
🧩 Технические виды деятельности — радиолюбительство, конструирование, робототехника, моделизм, пазлы. Такие виды хобби развивают логическое и пространственное мышление, мелкую моторику, дают навык работы с электрическим инструментом микросхемами, дают знания о том, как устроен электронный мир вокруг нас.
🎨 Художественные — рисование, лепка, скульптурирование, оригами, фотография. Такие виды деятельности отлично помогут развить художественный вкус, эмоциональный интеллект, понимание о цвете, форме, пространственное мышление.
📚 Компьютерное творчество и книги — сюда можно отнести программирование, мультипликацию, блогинг, поэзию, чтение книг. Такие хобби позволяют развивать наши коммуникативные навыки, воображение.
Как найти хобби, если ничего не интересно
При выборе хобби следует прежде всего опираться на свои эмоции. Если при мысли об этом занятии в вашей душе разгорается радостное нетерпение, а в глазах прыгают искорки — надо пробовать. Если вы не слишком эмоциональный человек, попробуйте использовать метод от противного — отбросьте варианты, которые вам точно не нравятся. Вторым важным фактором для выбора хобби должно стать то, что выбранная вами деятельность должна быть новой для вас, то есть давать нашему мозгу совершенно незнакомые задачи.
Можно ли совместить хобби и работу
«Найдите себе дело по душе, и вам не придётся работать ни дня в своей жизни», — эту цитату часто приводят, говоря об успехе человека и цели в жизни. Здорово, когда хобби становится важной частью жизни и начинает приносить доход, однако в любом деле в определённый момент встречается элемент рутины, и вот любимое дело уже не радует так, как раньше.
Плюсы
Минусы
Рассказываем школьную программу так, что хочется учиться
Универсальные советы для тех, кто решил заняться чем-то новым
Ты уже давно задумался о том, что пора впустить в свою жизнь что-нибудь новое. Это могут быть как новые знакомства, так и новая работа или хобби. Так и чего же ты ждешь? Скинь с себя путы прокрастинации и вперед – к новым вершинам!
1. Не жди идеального момента
Предупреждение: он никогда не настанет. Если ждешь, когда будешь готов к какому-либо важнейшему и судьбоносному шагу в твоей жизни, будешь ждать вечность. И еще один день. Если у тебя есть желание, если ты горишь идеей, доверься своим инстинктам и интуиции и при напролом. Сделай всего лишь один шаг в неизвестность – и вся остальная дорога уже не будет казаться такой страшной и рисковой. Ты будешь удивлен открывшимся перспективам и новым поворотам сюжета.
2. Избавься от оправданий
«Я слишком старый», «я слишком слабый», «я не умею», «нет опыта», «а вдруг не получится»… Чувак, ну сколько еще подобных пессимистичных фраз имеется в твоем лексиконе? Их априори не должно быть! Мы никогда не устанем напоминать об этом. Простая и банальная истина заключается в том, что ты никогда не добьешься ничего путного в этой жизни, если не будешь рисковать и не вылезешь из своего тухлого болота под названием «зона комфорта».
3. Исследуй
Если ты решил подписаться на совершенно новое для тебя предприятие, у тебя есть мощная опора и поддержка в «лице» всемогущего интернета. За весьма непродолжительное время при правильном подходе ты можешь стать неплохим экспертом, по крайней мере, в теории в практически любом интересующем тебя вопросе. Изучай историю, анализируй настоящее, прогнозируй будущее – заставляй свое серое вещество трудиться каждый час, держи мозг в тонусе, погрузись с головой в свои интересы. Дыши ими.
4. Не нужно «стремиться»
В мире огромное количество вечно «стремящихся» неизвестно куда и неизвестно к чему. Все это лишь пустая толкотня или топтание на месте. Будь деятельным.
5. Подражай
Найди людей, которые делают то, чем ты хочешь заняться, свяжись с ними любым способом: от телефонного звонка до сообщения в Facebook. Поверь, ты будешь приятно удивлен, сколько из них будут рады дать тебе дельный совет или поделиться своим опытом. Узнай, как они сделали это, какими путями пришли к исполнению своей мечты, какие основные подводные камни тебя подстерегают, что получилось, а что нет. Проанализируй полученную информацию и делай то, что делали они. Тут не нужно изобретать велосипед. Все в этом мире имеет суть и причину. Докопайся до причины и начни реализовывать свои планы.
6. Будь готов к провалу
Ведь ты никогда не делал этого раньше! Не требуй от себя знания ответов на все вопросы. Будь готов к сбою системы, но при этом имей резервную копию и план к отступлению, чтобы оперативно снова начать штурм своей трудной, но вполне достижимой цели.
7. Меняй расписание
Прокрастинация и бытовуха — лучшие подружки. А твой мозг уже давно раскусил, каким образом тебя можно ловко увести от дела, потому что знает, когда ты просыпаешься, какие отвлекающие факторы есть дома и на работе, когда ты захочешь есть и чего ожидать ближе к вечеру. Возьми ноутбук и топай работать в кафе, если ты никогда раньше так не делал. Отключи телефон посреди дня и выезжай из пункта А в пункт Б на электричке, из всех развлечений имея при себе блокнот для идей, куда будешь записывать великие «планы Барбаросса». Поговори о своем новом замысле с теми, с кем ты бы никогда не стал его обсуждать, вроде мамы или брадобрея. Смотреть на задачу с одного угла утомляет, с разных — вносит элемент новизны и возрождает интерес.
8. Сохраняй «лицо» и чувство юмора
Допустим, все пошло наперекосяк, и ты, поддавшись эмоциям, начал крушить все вокруг и вопить, как разъяренный Халк. Самому же потом станет противно от подобного бабско-истерического поведения. А если ты слишком деловой и зациклен на серьезности проблемы вместо того, чтобы отнестись к ней со здравой долей юмора и иронии, то ты просто вычеркнешь огромную часть своей жизни, про которую будешь потом вспоминать, приговаривая: «Да, эта передряга действительно была чертовски забавной.»
Доверяй самому себе, выдыхай и делай шаг вперед. Мы с тобой, чувак, и у тебя правда все получится!
6 советов, что делать, если у тебя много идей, но нет времени для их воплощения
Но это делать совсем необязательно. Можешь воспользоваться несколькими простыми стратегиями, которые позволят тебе найти время и силы на то, что ты считаешь действительно важным, нужным или интересным. Мы собрали только самые полезные советы.
1. Сгруппируй свои идеи по категориям
Порядок в голове и вокруг тебя — это залог успеха. Идей может быть много, но если они разрозненны, ты не сможешь в полной мере приступить к их реализации, даже если выделить на это немного времени. Чтобы навести порядок в мыслях и лучше понять, за что тебе стоит и не стоит браться, воспользуйся ежедневником. Конечно, можно сделать запись в заметках на телефоне или занести свои планы в календарь, но лучше всего, чтобы получившийся список всегда был у тебя под рукой.
Раздели лист на несколько колонок: работа, отношения, саморазвитие, развлечения, здоровье, финансы, быт. Теперь постарайся разбить свои идеи по категориям. К примеру, если ты хочешь прокачать какой-нибудь навык или попробовать новое хобби, пиши эти пункты в графу «Саморазвитие», а если тебе в голову пришла потрясающая идея о совместном путешествии с друзьями — отнеси ее к колонке «Развлечения».
Суть в том, что каждая твоя идея должна прокачивать какую-либо сферу жизни. Если же твои планы не идут тебе во благо, от них стоит отказаться. Таким образом ты сможешь отсеять больше половины своих задумок.
2. Не пытайся сделать всё и сразу
Если ты хочешь сделать что-то для галочки, и тебе абсолютно неважен результат, можешь браться за реализацию сразу нескольких идей. Если же ты предпочитаешь делать всё качественно, то не пытайся хвататься за всё подряд.
Самое оптимальное, что ты можешь сделать, — это позволить себе воплощать идеи в комфортном ритме. К примеру, ты можешь составить список целей на месяц, полгода или год. Скорее всего, часть из них со временем потеряет актуальность или перестанет отвечать твоим запросам, поэтому тебе не придется напрасно тратить на них время и силы.
3. Ставь на первое место те идеи, которые сделают твою жизнь лучше в долгосрочной перспективе
Когда ты делаешь ставку на реализацию тех идей, которые дают тебе мгновенный результат, ты упускаешь долгосрочную выгоду. Всегда думай о том, что ты получишь в результате достижения поставленной цели. Самые важные идеи — это те, которые будут подсказывать тебе правильное направление и делать твою жизнь лучше в течение трех-пяти лет.
К примеру, ты можешь воплощать свое желание стать первоклассным специалистом в своей отрасли, построить собственный дом или отправиться в кругосветку. Эти идеи требуют большого количества времени, сил и упорного труда. Но их результат того стоит.
4. Превращай свои идеи в цели
Если идея остается всего лишь идеей, она не будет воплощена в реальность. Для того чтобы начать относиться к своим желаниям серьезно, ты должен ставить перед собой цели, расписывать план их достижения и вычленять из своего плотного графика время на работу над ними.
Начни предпринимать какие-то шаги в сторону поставленных целей — распиши, что ты должен будешь сделать, откажись от второстепенных или неинтересных проектов, разбей свою цель на несколько небольших. Если идея может изменить твою жизнь в лучшую сторону, ты правильно расставишь приоритеты и начнешь упорно трудиться над ее воплощением.
5. Обойди основные препятствия, сгенерированные твоим мозгом
Проблемы только у тебя в голове — ты сам лишаешь себя возможности воплотить свои идеи, зацикливаясь на страхах, поспешных выводах, оценочных суждениях и т. д. Ты начинаешь задаваться вопросами: «А реально ли выполнить это?», «Так ли мне необходимо реализовать эту задумку?», «Хватит ли мне времени, сил или денег на работу над этой идеей?» Другими словами, ты застреваешь в негативе и самостоятельно отказываешься от каких-либо действий навстречу желаемому.
Такое часто происходит, когда ты сталкиваешься с чем-то новым и неоднозначным. Ты начинаешь испытывать страх неудачи и неизвестности и буквально уговариваешь себя остаться в зоне комфорта, находя отговорки и занимая всё свое время бесполезными делами.
Для того чтобы справиться с таким эмоциональным настроем, тебе нужно сформулировать для себя несколько причин, почему твоя идея сработает. К примеру, потому что ты упертый, потому что ты можешь заручиться поддержкой друзей, потому что ты серьезно относишься к работе и т. д. При этом отбрасывай весь негатив и не бойся гипотетических сложностей. Если ты не можешь успокоить себя, то заранее продумай, что сможешь сделать, если что-то пойдет не так, как ты планировал.
6. Пользуйся правилом 72 часов
Если большинство твоих идей так и уходит в небытие после нескольких дней бездействия, начни пользоваться этой стратегией. Когда тебе в голову приходит идея, способная изменить твою жизнь к лучшему, сделай первый шаг к ее реализации в течение 72 часов. В большинстве своем люди, которые откладывают выполнение задуманного на больший период времени, терпят неудачу или просто отказываются от своих идей.
Это правило действительно работает и обеспечивает почти стопроцентные шансы на успех тем, кто им пользуется. Секрет в том, что, сразу же переходя от мыслей к активным действиям, ты посылаешь мозгу сигнал о том, что поставленная перед тобой цель важна. При этом необязательно делать большую часть задуманного за эти три дня — достаточно лишь составить план, заняться сбором необходимой информации, обсудить свою идею с человеком, чье мнение играет для тебя важную роль, и так далее.
Улучшаем жизнь и пробуем что-то новое — 17 способов
Когда мы пробуем новые вещи, то чувствуем себя здоровее и счастливее. Также это помогает стать более творческим, эффективным и умным человеком. Попробуйте сделать что-то новое, даже если не хотите серьезно менять жизнь. Вот несколько рекомендаций, которые можно использовать.
Выполните привычное действие по-новому
Пожалуй, это самый легкий способ привнести в жизнь что-то новое. Например, если по утрам вы занимаетесь на беговой дорожке, попробуйте сесть на велотренажер или пойти на пробежку. Так вы займетесь спортом и проведете время на улице.
Измените ежедневную рутину
В рутине нет ничего плохого — она структурирует день, помогает снять напряжение и облегчает планирование. Однако если каждый день похож на предыдущий, рутина удручает. Поэтому иногда стоит менять распорядок дня.
Изменения не должны быть кардинальными. Можно отправиться на работу новым маршрутом, поработать из кафе вместо офиса или провести встречу на ходу.
Используйте для простых заданий левую руку (если вы левша — правую)
Когда вы используете другую руку, то создаете новые нейронные связи.
«Это как иметь больше сотовых вышек в мозге, чтобы получать и рассылать сообщения. Чем больше вышек, тем эффективнее работа», — объясняет доктор П. Мурали Дораисвами, руководитель направления биологической психиатрии в медицинском центре Университета Дьюка.
Также ученые обнаружили, что использование обеих рук может повысить самоконтроль и улучшить эмоциональное здоровье.
Попробуйте новый ресторан или кухню
У всех нас есть любимые рестораны и блюда, но мы можем что-то упускать. Возможно, это вдохновит вас на путешествие или вы захотите больше узнать о том, как появился конкретный продукт.
Поэтому если в городе откроется новый экзотический ресторан, стоит его посетить. Если такой возможности нет, найдите рецепт в сети и приготовьте новое блюдо дома.
Читайте, пишите и рисуйте
Когда вы пишете, рисуете и читаете, ваш мозг меняется. Это обнаружили исследователи американского университета Эмори. Грегори Бернс, главный автор исследования и директор Центра нейрополитологии в университете Эмори, отмечает, что прочитанные истории могут изменить нашу личность. Еще во время чтения мы ставим себя на место протагониста, что позволяет развить эмпатию и построить сильные взаимоотношения.
Не забывайте осмыслять информацию
Как правило, рабочий день посвящен звонкам, встречам и самой работе. Планируя день, мы не включаем в него время на чтение, осмысление и рефлексию.
Николас Коул, автор и основатель Digital Press, советует оставлять в графике время для переработки информации и новых идей.
Запишитесь на курс или мастер-класс
Вы сможете работать под руководством эксперта, не пытаясь искать путь самостоятельно. Это может побудить вас выполнить и другие накопившиеся задачи.
Также курсы помогают улучшить личные отношения и познакомиться с новыми людьми. Попробуйте посетить мастер-класс вместе с кем-то из близких.
Сделайте то, что вас пугает
Боитесь публичных выступлений? Выступите с речью. Возможно, перед мероприятием вам будет трудно уснуть. Но это заставит вас выйти из зоны комфорта и найти способы победить страх.
Умение говорить публично полезно всем, важно только справиться со страхом.
Обновите дом или рабочее место
Привычки — это хорошо, но одна и та же обстановка может наскучить. Найдите время, чтобы украсить пространство вокруг: по-новому организовать рабочий стол, перекрасить спальню или сделать небольшой цветник на балконе.
Берите на себя новые обязанности
Будьте готовы взять на себя обязанности, которые помогут вам учиться, получить новые знания или навыки.
Запланируйте поездку
Путешествие — лучший способ избавиться от рутины. Возможно, вы боитесь летать или вам мешает языковой барьер. В результате вам придется научиться справляться с беспокойством или подучить иностранный язык.
Поездки также способствуют улучшению здоровья и самочувствия. Даже планируя поездку, мы чувствуем себя счастливее, потому что так нам есть чего ждать.
Выбирайте непопулярные маршруты
Попробуйте отправиться на отдых в место, которое не очень популярно среди туристов. Это отличный способ увидеть что-то новое и выбраться из зоны комфорта. Но помните о безопасности и всегда тщательно готовьтесь к поездкам в незнакомые города и страны.
Избавьтесь от лишних вещей
Далеко не все рождаются минималистами, и нам трудно расставаться с вещами. Однако это помогает снизить стресс, повысить продуктивность и даже улучшить отношения.
Для этого выберите время и определенный участок. Например, в пятницу днем сфокусируйтесь на работе, а в субботу приберитесь на кухне.
Отдайте благотворительным организациям вещи в хорошем состоянии, которые вам не нужны.
Постарайтесь оценить свое отношение к ненужным вещам и почувствуйте вдохновение, когда избавитесь от них. Это сигнал, что вам нужно избавиться от беспорядка.
Оцените отношения с окружающими
Постарайтесь избавиться от токсичных людей в окружении. Возможно, вам захочется начать новые отношения или возобновить общение. Например, вы можете посетить мероприятие для нетворкинга (даже в видеоформате) или отправить сообщение школьному другу.
Возьмите животное из приюта
Если у вас есть возможность и желание, возьмите из приюта животное. Это не просто ценный опыт, но и шанс получить новые навыки.
Измените место
Необязательно путешествовать по всей стране или отправляться за рубеж. Даже перебравшись в новый город, вы сможете встретить новых людей и получить новые впечатления.
Можно поменять тренажерный зал, найти новую пешеходную тропу, новый жанр фильмов или книг.
Придумайте что-то новое. Выбирайте новый путь для себя и своих мыслей — это необязательно должна быть смена локации.
Следуйте мечтам
Выберите для себя большую цель. Если хотите начать собственный бизнес, работайте над этим. По мере развития нового бизнеса вы можете оставить офисную работу и начать действовать самостоятельно. Составьте план, чтобы двигаться по направлению к цели, и выполняйте его.
Любой новый или пугающий вызов заставит вас думать, делать что-то новое или стать кем-то новым — это поможет вам развиваться.