как заставить себя что то делать в жару

LiveInternetLiveInternet

—Рубрики

—Поиск по дневнику

—Подписка по e-mail

—Постоянные читатели

—Статистика

Как заставить себя работать в жару?

POSITIVE_7 все записи автора Изнуряющий солнцепек вносит свои коррективы не только в жизнь россиян, но и в их работу. Даже политики перестали надевать на заседания галстуки и пиджаки, что уж говорить о рядовых сотрудниках, которым находиться в офисах, где кондиционеры не спасают от жары, становится все сложнее. Как улучшить свою трудоспособность летом?

Позаботься о себе сам

Аномальная жара обернулась для россиян катастрофой. Работа в офисах и за их пределами стала невыносимой. Однако при всех сложностях, которые испытывают люди, все же есть один занимательный плюс. Некоторые работники уверены, что погода стала своеобразной лакмусовой бумажкой, которая отразила истинное отношение работодателей к подчиненным. Оказалось, далеко не все готовы поддерживать своих сотрудников в экстремальных условиях.

Согласно исследованию портала hh.ru, 81% россиян заявили, что в их компании ничего не делается для того, чтобы они легче переносили жару. Удивительно, ведь в условиях изнуряющего зноя поддержание благоприятного климата выгодно самому работодателю, ведь здоровый, бодрый и не замученный жарой сотрудник думает и работает эффективнее. Тем не менее далеко не во всех офисах система кондиционирования и вентиляции работает исправно, а в каждой третьей компании в России ее и вовсе нет.

«Вторую неделю подряд я сижу в кабинете со сломанным кондиционером, который никто не собирается чинить, потому что руководство компании в отпусках, и некому подписать бумажки о замене аппаратуры. А за окном 39 градусов, между прочим», – делится своим недовольством Алина, менеджер по работе с клиентами крупного банка Москвы.

Таких, как Алина, сегодня в России больше 60%. Все они мучаются в офисах, но продолжают приходить на работу. Иначе, кто вместо них будет заниматься делами? Однако в России существуют официальные санитарные требования к производственным помещениям, в частности к офисам, которые говорят о допустимом температурном режиме.

До сих пор так активно обсуждать санитарные нормы на работе не приходилось. Теперь, когда ситуация с жарой обострилась, слово взял главный врач страны Геннадий Онищенко, который напомнил работникам душных офисов об их правах и посоветовал внимательно изучить правила, показать их начальству и требовать законного освобождения от работы во время невыносимой жары.

Итак, офисный работник может требовать сокращения рабочего дня при подъеме температуры в помещении до 28,5 градусов. Если этот показатель превышен, то сотрудник не должен находиться на рабочем месте более семи часов.

При температуре 32,5 градусов, согласно СанПиН, в офисе можно работать не более одного часа. А если отметка перевалит за 33 градуса, то смело можно выключать компьютер и отправляться спасаться от жары домой или к ближайшему водоему.

«В нашем офисе есть кондиционер, но включать его разрешают только три раза в день по полчаса. Объясняют это тем, что нужно экономить электроэнергию», – жалуется Вика, сотрудница московской сети химчисток.

Теперь, руководствуясь санитарными правилами, Виктория, как и другие работники, может не находиться на работе в духоте, ведь это действительно может быть опасным. Перегрев организма, головные боли, повышение давления неизменно сопровождают жару. Люди, страдающие хроническими заболеваниями, особенно чувствительны к перемене погоды, а потому летом должны особенно внимательно относиться к здоровью и не рисковать им ради работы.

Послеобеденный сон – прекрасная традиция для офисных работников, особенно во время аномального повышения температуры.

Дресс-код. Многие компании решили пойти навстречу сотрудникам и разрешить приходить на работу в более легкой одежде. Как сообщает газета «Комсомольская правда», даже чиновники из администрации президента негласно ослабили дресс-код – костюмы-тройки и галстуки сменили легкие рубашки с короткими рукавами или футболки. Однако работников некоторых банков и солидных фирм до сих пор заставляют приходить на работу не только в платьях из плотной ткани, но еще и в чулках или колготках. Если ваш руководитель не разделяет тенденцию к летнему минимализму в одежде, то решить проблему легко. Например, некоторые компании заводят в своих офисах небольшие гардеробные с рабочей одеждой, то есть плотными юбками и пиджаками. Сотрудники корпораций приходят на работу в чем-то легком и комфортном, а затем переодеваются.

Полезные мелочи. Заведите на работе индивидуальный вентилятор. Или более дешевый вариант, которым, кстати, можно пользоваться не только в офисе, – веер.

Сон. Из-за жары уснуть оказалось практически невозможным. Многие россияне стали просыпаться на час-два раньше, чем обычно, поэтому 10% московских работодателей изменили рабочий график – либо сократили рабочий день, либо сдвинули начало рабочего дня на более раннее время. Ну а если ваше руководство не торопится идти вам навстречу, то помните: послеобеденный сон никто не отменял. Сон в 20-30 минут отлично восстановит ваши силы и позволит продолжить работу с отдохнувшей головой.

Вода и еда. В жаркую погоду нужно пить больше жидкости, на литр-два больше, чем обычно. Очень хорошо утоляет жажду обычная вода или вода с лимоном, морсы, зеленый чай. Питание должно быть малокалорийным: овощи, фрукты, каши. А жирную, белковую и мясную пищу лучше исключить из рациона.

Алкоголь. Горячительные напитки усиливают спазмы сосудов и обезвоживают организм, поэтому крайне противопоказаны летом, особенно в такую жару. Поэтому от традиционного бокала вина за обедом придется отказаться. Замените его на свежевыжатый сок или квас.

Если верить исследованию hh.ru, то 84% россиян стали хуже выполнять свои должностные обязанности из-за жары, установившейся в последнее время на всей территории России. Но если ежедневно следовать нашим советам, то работать в аномально солнечное и душное лето станет гораздо легче.

Автор: Мария Банщикова
Источник фотографий: Shutterstock.com
Первоисточник: Wday.ru

Метки: здоровье работа жара офис рабочее пространство лето трудоспособность

Процитировано 4 раз
Понравилось: 1 пользователю

Источник

Несколько лайфхаков: как работать в жару без кондиционера

Еще несколько недель назад мы плакали в соцсетях о том, что надоело ждать лета, что холодно, а так позагорать хочется.

Все наши молитвы были услышаны. И настала жара адская, что нос из дому показать было страшно. Даже ночью было невыносимо душно.

Не знаю, у кого где как, на этой неделе дышать стало легче – прошли дожди. Но лето еще не закончилось, и жаркие денечки нас еще будут поджидать не раз. По крайней мере, синоптики обещают.

Два года назад, в такое же необыкновенно жаркое лето, мы установили дома кондиционер. Вещь! И когда солнце распекает не на шутку, мы в очередной раз хвалим сами себя за сообразительность.

Но это благо цивилизации есть далеко не у всех. И пусть фрилансеру не нужно соблюдать дресс-код и париться в костюме, можно сидеть за компьютером в купальнике или плавках, это не очень спасает. Это так, приятный бонус работы дома.

Жара мучает, мозг буквально плавится, и отказывается работать. Как же сохранить трудоспособность с летние дни?

Сегодня я хочу поделиться с вами несколькими секретами, как в жару можно более-менее эффективно работать без кондиционера. Все опробовано на себе 🙂

Закройте окна

В том смысле, что от прямых солнечных лучей. Но и в прямом тоже – впускать в дом жару с улицы не самое лучшее решение.

Когда солнце будет светить в окна – оно будет нагревать воздух в помещении. А еще прямые солнечные лучи будут мешать работать вам, бликуя на мониторе, от них выгорает обивка на мебели и обои. Поэтому закройте окна жалюзи, ролетами или плотными шторами с солнечной стороны.

Неплохо закрывать окна от солнца листами фольги (можно купить обычную фольгу для запекания, и соорудить из нее импровизированные ролеты). Фольга как бы отбивает солнечные лучи, не дает помещению нагреваться. Единственный минус – в комнатах будет темновато.

Проветривайте помещение

Встаньте пораньше, и, пока воздух прохладный и свежий, откройте все окна и (по возможности) двери. Пусть по дому погуляют сквозняки – они наполнят комнаты свежим воздухом, «выдуют» застоялый за ночь воздух и неприятные запахи. Сами либо выйдите во двор, подышите свежим воздухом, либо посидите в углу, где нет сквозняка. Как только воздух на улице начнет прогреваться – наглухо закройте окна. Свежий воздух сохранится в течение дня. Вечером, с первой прохладой, повторите процедуру. Чтобы не налетели комары – обзаведитесь москитной сеткой.

Увлажнение и уборка

В жару вдвойне тяжелее дышать, если в помещении пыльно. Поэтому соблюдайте чистоту, и чаще делайте влажную уборку. Лучше всего утром, со свежими силами, помыть хорошо пол и вытереть пыль влажной тряпочкой.

Поменяйте режим

В пик жары работать очень трудно. Тянет в сон, соображать тяжело. Если вы более-менее безболезненно переносите изменение режима, поменяйте его. Вставайте рано утром, садитесь за работу в пять утра, пока прохладно. Когда начинается жара – ложитесь спать. Вечером отправляйтесь на речку или озеро.

Возможно, такой ритм жизни поможет вам перенести жаркие дни спокойнее. Но могут возникнуть трудности в общении с заказчиками, если они предпочитают выходить на связь с вами после обеда.

Влажная футболка

… на голое тело. Вариант на тот случай, когда жара вообще невыносима. Берем футболку, мочим прохладной водой, выкручиваем и надеваем. На 15 минут такой прохлады хватает точно.

Напитки

В жару хочется пить. Много пить. Это нормальная реакция организма.

Вот только нужно знать, что пить. Исключите сладкие газировки и пиво. От первого пить захочется еще больше, да и только лишние килограммы наберете. От второго быстро захмелеете, это вариант на вечер пятницы, а не на разгар рабочего дня и недели. Так же не помогает квас – его хочется пить стакан за стаканом, а в итоге только, пардон, пучит живот.

Пейте простую минеральную воду и холодный зеленый чай с лимоном. Можете сделать воду с лимоном, или импровизированный мохито с лаймом и мятой. И вкусно, и освежит.

Ну и, конечно, всегда держите в холодильнике лед. Его можно сделать необычным – выложить в формочки кусочки фруктов или ягоды, залить водой и заморозить. Красиво и тоже вкусно.

Кто-то даже замораживает заваренный кофе. Потом добавил воды в несколько «кубиков кофе» – и пей.

Вентилятор+лед

Если у вас есть вентилятор, то вы знаете, что с него проку не так и много – он просто гоняет теплый воздух по комнате. Но его можно превратить в аналог кондиционера.

Набираем в пластиковые бутылки воду и бросаем их в морозилку. Вода замерзнет – кладем их на поднос или в миску, ставим это все на табурет перед вентилятором. Холодный воздух, исходящий от бутылок, будет разноситься вентилятором по комнате. Станет легче 🙂

Не включайте лишние приборы

Даже лампочка отдает тепло и вносит свой вклад в прогревание воздуха в комнате. Что уж говорить о телевизоре (особенно плазменном), плите, полотенцесушителе…

В жару кушать-то не особо хочется, поэтому у плиты стоим мы летом меньше. Но проследите, чтобы лишние приборы, которые могут нагревать воздух (да и «мотать свет»), не работали впустую.

На полотенцесушитель, который нельзя отключить, намотайте мокрую тряпку.

Выходите на воздух по вечерам. От комаров спасут эфирные масла – цитрусовых или гвоздики. Можно применять даже для маленьких деток, это безопасно.

Если комар все-таки укусил, приложите к укусу ватку с уксусом или соком лимона. Чесаться перестанет и опухоль снимет.

Почаще выбирайтесь к водоему, купайтесь и загорайте. Лето пролетит очень быстро, еще скучать будете за жарой!

А какие лайфхаки для лета знаете вы? Поделитесь в комментариях!

Источник

Способ махараджей и немного антисанитарии: как перенести жару дома без кондиционера

Рекомендации читателей Т⁠—⁠Ж

Чтобы в квартире было комфортно, проще всего поставить кондиционер. Но все равно еще хватает жилья, где кондиционера по разным причинам пока нет.

Это истории читателей из Сообщества Т⁠—⁠Ж. Собраны в один материал, бережно отредактированы и оформлены по стандартам редакции.

Днем окно и шторы должны быть полностью закрыты, чтобы в комнате было темно. А ночью, наоборот, открыты. Таким образом вы сохраните ночную прохладу.

Старайтесь днем не очень долго греть своим телом квартиру. Отнесите свое тело в гипермаркет, там прохладно. Если дом панельный, все сложнее. Панельные стены больше нагреваются снаружи, чем кирпичные, поэтому широкие тяжелые шторы от стены до стены больше защищают квартиру от внешней жары.

Когда вернетесь из гипермаркета, обязательно обработайте руки спиртом, как это требуют при борьбе с ковидом. Руки, а не горло! Это важно. Когда обрабатываете руки, спирт очень быстро испаряется и кожей можно почувствовать прохладу, которая появилась в результате испарения. Это закон физики: при испарении температура понижается.

Берем это на вооружение и перенимаем у узбеков не только физику, но и некоторую антисанитарию. Они в самую жару пьют горячий зеленый чай. Мелкими глотками — большими просто ошпаришься. Пьют медленно и долго. И потеют. Слегка потеют. Цель в том, чтобы легкое потение продлилось как можно дольше. И это легкое потение будет естественно испаряться. А там, где испарение, там понижение температуры. И благодаря такой антисанитарии вы почувствуете себя немного комфортнее.

И помните, что пар костей не ломит.

Но есть варианты облегчить существование и без кондиционера. Когда готовите еду, кухню желательно закрывать, иначе жар расходится по всей квартире. Стоит есть меньше горячей пищи, так как она вызывает повышенное потоотделение. Лучше всего заходят овощные и фруктовые салаты, окрошка, холодец, холодные закуски и так далее. Горячее можно есть в минимальных количествах. И пейте больше прохладной, но не ледяной воды.

В 50—60-е годы мы спасались от жары так: в 4—5 утра мыли пол холодной водой, проветривали комнаты и занавешивали окна. Сначала — белой тканью, а затем — плотными шторами или байковыми одеялами, поскольку еще и дул «афганец» с песочком. На ночь опять мыли холодной водой полы — чтобы освежить и охладить помещение. Потом появились кондиционеры, и все стало прекрасно. Но окна все равно занавешивали.

Сейчас живу на юге России и, когда жарко, вешаю на окна зеркальную пленку: она хорошо отражает солнечные и тепловые лучи, не надо ничем окна затемнять. По утрам и вечерам также мою полы. И в доме прекрасный микроклимат.

А на днях зять установил мне форточный вентилятор на приток воздуха с улицы. Я включаю его по утрам, нагоняя в дом холодный воздух, и на ночь. И не надо никаких кондиционеров.

Раньше мы использовали «японский кондиционер» — это мокрая косынка на шее, обязательно из хлопка, но можно применить марлю или тонкую ткань. Когда ложились спать, на сердце клали мокрую марлю или носовой платок, а рядом с кроватью стоял тазик с водой. Спросонья смочишь тряпочку и спишь дальше.

У нас летом температура доходит до +45 °C. И как бы ни хотелось — легкая одежда на теле. Когда ходишь в нижнем белье, пот испаряется сразу и становится еще хуже. Хлопковая футболка и шорты — в самый раз.

Сделайте ставни из картона и фольги. Картон вырезают по форме всех окон и с одной стороны обклеивают фольгой. Можно сделать небольшие створки в картоне, чтобы смотреть на улицу.

Не нагружайте холодильник лишний раз — иначе он будет своим радиатором нагревать кухню.

Основное тепло исходит от окон: стекло быстро прогревается. Для этого умные люди в советское время над витринами магазинов устанавливали маркизы. Они не только красивые сами по себе, но и создают тень, и окна не нагреваются. Перепады температур между тенью и открытым участком перед маркизами создают вихревые потоки, которые еще больше охлаждают окна.

Рассказываю секрет: используйте мое авторское изобретение — искусственный очищенный пот. Рецепт: вода плюс пульверизатор. Распыляйте на себя регулярно, не дожидаясь полного высыхания. В комбинации с вентилятором — топ за свои три копейки.

В +35 °C все равно пришлось устроить дома конкурс мокрых маек: если намочить футболку холодной водой и надеть, становится легче.

Крайне позитивное впечатление от атермальных стеклопакетов, которые у нас установил застройщик. У меня окна только на юг, и даже в прошедшую жару с выключенным кондиционером температура с трудом поднималась выше +26 °C.

Визуально эти стекла от обычных не отличить. Ставятся они в любую раму вместо обычного стеклопакета.

Я бы не сказал, что это 100% замена кондиционера. Солнце через такие окна светит, но не греет. Но если днем захотите сделать сквознячок, горячий воздух с улицы сделает свое дело и станет жарко. Поэтому, если атермальные окна, но нет кондея, проветриваем ночью и рано утром, пока на улице прохладно, потом закрываем окна и открываем ночью, когда снова прохладно.

У меня на окнах лоджии жалюзи. Я закрываю утром окно на лоджии и дверь в комнату, поэтому остаюсь с той температурой, которая была ночью. Напротив меня включен вентилятор. Еще я пью чай с мятой и этим же мятным настоем обтираюсь. Мята охлаждает.

Простой способ от индийских махараджей: на открытое окно вешается мокрая простыня или занавеска — все! По мере высыхания смачивать.

Мы замораживали пластиковую тару с водой в морозилке и держали постоянно рядом ледяную бутыль. Даже без вентилятора от нее идет ощутимая прохлада. На ночь клали полуторалитровую бутыль рядом с собой в кровать возле лица — уснуть было легче.

Еще набрали воды в ванну, расставили в комнатах тазы с водой, вешали мокрые полотенца и постоянно опрыскивали себя и комнату. Окна держали открытыми. Выжили.

Недвижимость. Все, что нужно знать о недвижимости: как покупать, продавать и снимать жилье, как делать ремонт и экономить на ипотеке и ЖКУ

У нас было два веера, пять пакетиков льда, три мокрых полотенца и пульверизатор. Не то, чтобы это был необходимый запас, чтобы избежать жары, но если кондиционера нет, то к делу надо подходить серьёзно.

Hhhjjj, может, я живу в другой Москве, но у нас до сих пор жарища и без кондиционера нереально выжить

Анастасия, то же самое хотела написать

Ctrl, спасибо человечище, все заклеил стало легче!

Ctrl, снаружи или внутри?

Hhhjjj, не только в Москве бывает жара, представляете? На всем юге сейчас почти 40, так что рекомендации очень вовремя.

Hhhjjj, жители, возможно, да, хотя и не все и даже не все могут позволить себе кондиционер, у нас страна возможностей и не у всех они одинаковые. А отдыхающие? Пусть сдохнут, они же за жарой приехали на юг. Вы когда пишете, хотя бы слезали бы иногда со своей колокольни. Живу в МО и у нас сегодня +32. Так что тема актуальна.

Когда работаю в режиме home-office и вдобавок отключили горячую воду, то сам бог велел следующий момент.
С утра набираю ледяную ванную.
Раз в полчаса залазишь в неё минут на 5 и потом вытираешься не досуха.
Следующие полчаса приходишь в унисон с температурой дома и можно повторить процедуру)

Hhhjjj, Где-то не потеряли. Мне, например, в Чувашии, ещё актуально.

Азат, что ж, тогда признаю, что ошиблась. Надеюсь, вам они помогут

Очень сильно сочувствую всем, кто страдает от жары. Рекомендации очень интересные, честно говоря, никогда не задумывался о таких способах. Хотя про постоянное потение и испарение логично звучит.

У меня кондиционера нет, но +30 для меня довольно комфортная температура, +35 уже жарко, вместо брюк надеваю шорты; а вот в +40 приходится жить под вентилятором. Но в Москве давно уже не помню +40, это больше про мою любимую Мексику (особенно когда только начинается сезон дождей и постоянная парилка, потому что влажность уже ушла вверх, а температура ещё держится около 36-38, вот это ежедневные страдания).

Hhhjjj, А вы пробовали в ту жару написать хотя бы одно связанное предложение?)

пайте горячий чай, чтобы больше потеть и ешьте меньше горячей еды, чтобы меньше потеть. штаааа?

Александр, Еда при переваривании даёт дополнительное тепло. Чай остывает + недостаток жидкости в жару компенсирует.

Занимательная статья. Но самый любимый момент в начале. Название статьи: «как перенести жару дома без кондиционера». Первый совет: «уйти из дома в гипермаркет, где есть кондиционер». Спасибо, да))
Вообще многие способы действенны, но стоит учитывать климат. Если вы живёте в том же Краснодаре, где жара влажная, то все мокрые способы иногда делают только хуже.
А ещё я никогда не забуду тот день, когда узнала про все эти восточные способы охлаждения с горячим чаем. Только представьте: 2006-7 год, плацкарт дальнего следования, +35, 4 с лишним суток. И мы ещё случайно купили места в том «купе» (закутке), где аварийное окно. Т.е. не открывается.

Кондиционер спасает лучше всего!

Живу на Урале, сплю в шерстяных носках, мечтаю о климате в +35 )

Vladislav, на юге франции квас продается?

И мой долгосрочный лайфхак: на самое жаркое окно в кухне, наруже, прсиавила ящики с диким виноградом, он только занялся и негустой, но в дальнейшем надеюсь на плотную завесу. Будет город-сад, еще один барьер от солнца.
Думаю про термостекла)

Источник