каждый день делать что то новое список
30 идей для 30-дневных вызовов самому себе
Вы когда-либо собирались начать что-то делать, но не находили времени или сил? Или не были уверены, что вам это точно нужно? Сомневались, что не получится, и в результате откладывали всё в «длинный ящик»? Если да – этот материал будет вам интересен. 30 Days Challenge – набирающий всё большую популярность на Западе метод постановки и реализации целей. Простой и понятный, в чём мы и предлагаем убедиться.
Суть идеи 30 Days Challenge
Впервые к данной технике обратился американский режиссёр, продюсер, юморист Морган Сперлок в своём шоу. Суть идеи – в смене или приобретении новых привычек на основе того, что человек всегда хотел, но никогда не пробовал сделать. Самому себе бросается вызов: в течение последующих 30 дней заниматься именно реализацией своих планов или же тем, что способно сделать жизнь лучше и полноценнее. Этого срока будет достаточно, чтобы приучить себя поступать соответствующим образом постоянно, понять все выгоды и превратить занятие в привычку. Или, наоборот, понять, что вам это не нужно и отказаться. Попросту говоря, суть самая банальная и описывается всем известным выражением: «В любом деле главное – начать!».
Вызов может касаться любой сферы: занятий спортом, личностного или профессионального роста, мелких бытовых привычек и даже образа жизни. Поэтому данная методика может быть эффективно применена и для работы с тренингами на 4brain. Попробуйте заниматься по программе, уделяйте внимание практике и сверьте свои результаты через 30 дней с изначальными. Вероятно, вы улучшите свои навыки.
Работоспособность подобных программ подтверждается примерами многих известных людей. Например, метод применяет эксперт по персональному развитию Стив Павлина, автор блога «Zen Habits» Лео Бабаута, голливудский фитнес-инструктор Джиллиан Майклс, глава отдела Google по борьбе с веб-спамом Мэтт Каттс. Последний, к слову, очень красочно описал открытие техники для себя и её преимущества в выступлении на TED:
Список идей
Собранные идеи способны изменить отношение к жизни, научить быть активным, брать от каждого дня максимум и жить полноценно и счастливо. Уникальность данного списка в том, что необязательно брать одну идею и следовать только ей. Многие из собранных здесь привычек лишь с натяжкой можно назвать глобальными, поэтому в рамках месячного вызова можно практиковать сразу несколько. Обязательным является лишь условие временных рамок – внедрять привычку нужно на протяжении 30 дней ежедневно. Хотя с последним и не соглашается известный блогер Лео Бабаута, считающий, что один день в неделю может быть «разгрузочным», особенно в таких сложных вызовах, как борьба с вредной едой.
Отзывы и комментарии
Практиковали ли вы когда-нибудь 30-дневные вызовы? Какими были результаты? Заинтересовала ли вас данная методика? Делитесь своими мыслями по данному поводу и предлагайте новые идеи для вызовов.
Делайте это в течение следующих 30 дней. бросьте себе вызов! Результаты вас поразят!
Человеку нужны вызовы, чтобы расти, развиваться и совершенствоваться! Поэтому вот вам мой список вызовов самому себе на ближайшие 30 дней.
Каждый день пробуйте что-то новое
Мы привыкли каждый день выполнять одни и те же дела на работе, дома, при встрече с друзьями, наедине с собой. Каждый наш день похож на предыдущий. Все, что мы делаем со временем приедается, а значит, не позволяет нашему мозгу включаться на полную мощность и работать продуктивнее.
Поэтому каждый день пробуйте делать что-то новое! Не важно что это будет: какое-то новое дело, новые блюда, новая дорога по пути на работу.
Ежедневная рутина присутствует в жизни каждого человека и полностью избавиться от нее не получится. Но вот если вы с головой погрязнете в неё, не пытаясь делать что-то другое, вы быстро потеряете мотивацию и способность радоваться жизни.
Придумывайте по 10 идей каждый день
Не важно, какие это будут идеи. неважно, сможете вы их применить будущем или нет, реалистичные они будут или нет. Пусть даже они будут сказочные и максимально безумные, смысл не в этом!
Смысл в том, чтобы приучить свой мозг постоянно генерировать новые идеи и каждый день придумывать что-то новое.
Если вы будете каждый день записывать всего по 10 идей, через месяц у вас уже накопится 300 идей, а также вы выработаете такое состояние, в котором вам захочется постоянно придумывать что-то новое!
Каждый день совершайте хотя бы один благородный поступок
в мире очень много хороших и добрых людей, но подобные советы очень часто игнорируются и не из за того, что мы какие-то плохие люди, просто мы всегда можем найти кучу оправданий:
Но поверьте, даже самая небольшая помощь другим людям может оказать на вас огромное влияние. Эмоции, которые вы получаете, когда проявляйте благородство по отношению к другим, нельзя сравнить ни с чем иным.
Вы ничего не потеряете, наоборот, в этой ситуации выигрыши остаются обе стороны. Поэтому иногда уделяйте хоть каплю своего внимания другим людям. И оказывайте им хотя бы небольшую помощь
Делитесь своими знаниями с другими
Каждый из нас индивидуален, и у каждого есть разные способности и навыки, которыми мы владеем.
Если вам трудно определить, какой это конкретный навык, то просто задайте себе два этих вопроса:
Чаще всего это может быть все что угодно. Может быть, это знание в какой-то научной области может быть, это знание в творческой деятельности. Если вы будете делиться с другими людьми своими знаниями и обучать их чему-то новому, вы сможете посмотреть на свои умения и способности под другим углом и понять, что вам нужно усовершенствовать, чтобы стать еще лучше!
Способность придумывать новые идеи благодаря своим имеющимся знаниям и навыкам, а также способность доносить эти идеи другим людям очень ценится в нашем современном мире.
Каждый день уделяйте время тому, что приносит вам удовольствие
Из каждого угла мы слышим, что каждый наш день наполнен множеством возможностей, которые мы можем использовать, чтобы изменить свою жизнь. Но при этом почти каждый из нас посвящает большую часть своего времени, обычно ежедневной рутине. Режим, работа, дом, работа стал для нас уже привычным.
И чтобы внести разнообразие в эту рутину, найдите для себя такое дело, который будет приносить вам удовольствие. Найдите для себя хобби, вашу страсть и каждый день выделяйте и на это немного времени.
Если вы заметили, что в вашей жизни уже давно не происходит ничего нового, то подобный шаг поможет вам начать проживать каждый ваш день с чувством значимости!
Помните, что если вы будете посвящать все свое время только тем вещам, которые вам не интересны, то совсем скоро вас может настичь апатия, потеря мотивации и нежелание предпринимать какие-либо действия, выходить из зоны комфорта.
Все великие достижения случается только благодаря тому, что человек решает выйти из своей зоны комфорта и начать пробовать что-то новое. Когда вы покидаете зону комфорта и оказываетесь в незнакомой для вас ситуации, ваш мозг начинает работать намного активнее. Определите для себя, чего вы больше всего боитесь делать (сама собой в рамках разумного)
И просто постарайтесь сделать это! пусть в начале это будут какие-то незначительные вещи, но чем чаще вы будете их делать, тем больше будет повышаться ваша уверенность.
Ваше мышление будет меняться в позитивную сторону, а вы станете чувствовать себя намного более живым и настоящим.
Дорогие читатели, я надеюсь, что вам понравилась статья! Подпишитесь на канал, поддержите его развитие. Вы для меня лучшая мотивация! И помните: Я В ВАС ВЕРЮ. А ВЫ?
#деньги и финансы #мотивация и успех #мотивация #богатство
30 Days Challenge: 30 идей для ежедневного вызова самому себе
Чувак, помнишь, как в канун Нового года ты в очередной раз пообещал себе изменить жизнь, начать с чистого листа? Но ты где-то повернул не там, а вернее, вообще нигде не поворачивал, не утруждал себя лишними телодвижениями. Итог не сильно отличается от начала. Не огорчайся, через пять дней начнется декабрь. Первое декабря. Понедельник. У тебя есть 31 день, чтобы наверстать упущенное по ускоренной и усложненной программе. Выполняй задания из этого списка и сможешь с гордостью сказать себе, что за этот год стал лучше, когда будешь подводить финальный отчет для 2014-го.
1. Используй слова, которые поощряют счастье
Раз мы решили уложиться в такой короткий срок, как месяц, для начала забудь про слова, от которых за километр веет безнадегой и унынием. Если у тебя в очередной раз спросят: «Как твои дела?» – отступи от накатанного сюжета и вычеркни ответы наподобие «Нормально», «Да как обычно», «Ничего нового», «Дела у прокурора, а у меня делишки». Не бойся показаться восторженным дурачком, рассказывая, что положение твоих дел просто замечательно, восхитительно, грандиозно, сказочно и т.д.
Не бойся ярких эпитетов и характеристик, ведь у тебя, по сути, нет причин не быть счастливым. Не обязательно себя так ощущать, как ты описываешь, но, проговаривая это, сам не заметишь, как твои губы растянутся в улыбке, вызывая ответную улыбку у собеседника. Мелочь, а приятно. В этом месяце твой лексикон должен изобиловать словами, которыми пользуются счастливые люди.
2. Попробуй что-то новое каждый день
Свобода выбора – это главная специя жизни. Что-то ты мог видеть и делать миллионы раз, но при этом у тебя всегда есть возможность открыть для себя что-то новое. В результате, этот первичный опыт на всю жизнь оставляет огромные светоотражающие знаки в нашем сознании. Пробуй что-нибудь новое каждый день: это может быть совершенно незнакомый для тебя вид деятельности или просто небольшой опыт, как, например, заговорить с незнакомцем. Будь уверен, что многие из этих впечатлений откроют двери в мир перемен и удивительных возможностей.
3. Выполняй один самоотверженный поступок каждый день
Когда оказываешь положительное влияние на чужую жизнь, себе приносишь гораздо больше пользы. Помоги там, где можешь помочь, и ты удивишься этому странному ощущению в своей груди – это охеревает твой эгоизм. Твои возможности безграничны, как и выбор: накорми бездомного, помоги маме сделать ремонт или покрасить пол, кинь десять баксов на Kickstarter, если тебя «зацепил» проект какого-нибудь башковитого изобретателя. Не будь равнодушным и не проходи мимо.
4. Обучайся новому навыку и практикуй его каждый день
Самостоятельность – важный ключ к насыщенной и полноценной жизни. Это также подразумевает наличие у тебя базовых навыков и умений. Будь универсальным солдатом, мастером на все руки, не ленись тренировать свой мозг, развивая свой потенциал, обучаясь чему-то новому каждый день.
5. Учи кого-нибудь чему-то новому каждый день
Даже у такой никчемы, как ты, есть свои сильные стороны, которые могут помочь тем, кто тебя окружает. Просто эти бедолаги еще не осознали своего счастья. Ты же склонен воспринимать свои таланты как данность и не считаешь необходимым делиться с другими, так как сознательно или нет, но занижаешь свою самооценку.
Так дело не пойдет. Перечисли то, в чем ты хорош и постарайся нести просвещение в массы: достать языком до носа, проговорить отрыжкой алфавит, приготовить вкусную пиццу по домашнему рецепту, объяснить теорию струн или правильную технику становой тяги. В течение следующих 30 дней посвяти немного времени тому, чтобы каждый день делиться с кем-нибудь своими талантами и знаниями.
6. Выдели час в день на свои увлечения
Побренчи на гитаре, фотографируй, прокатись на велосипеде, вычисти аквариум, отрасти бакенбарды. И даже не заикайся о том, что у тебя нет на это времени!
7. Не отвечай грубостью на грубость
Оставаться эмоционально нейтральным даже по отношению к тем, кто тебе неприятен, – признак достаточного уровня зрелости, а не трусости. Само собой, действовать необходимо по обстоятельствам и никому не позволять унижать свое достоинство. Просто постарайся в эти тридцать дней избежать или минимизировать общение с неприятными тебе людьми. Подобное притягивает подобное, и если ты будешь излучать дружелюбие и хорошее настроение, то эти мерзкие упыри, портящие тебе настроение, убегут от тебя, как черти от ладана.
8. Концентрируйся на положительных моментах
Настоящие победители по жизни культивируют в себе оптимизм и позитивное мышление. Такие люди воспринимают мир как место полное невероятных перспектив и возможностей, особенно в трудные времена. В этот месяц наслаждайся ложкой меда, которая разбавляет деготь, и подливай чистую воду в свой итак наполовину полный стакан.
9. Анализируй и извлекай уроки из каждой неприятной ситуации
Непрерывный зигзаг удач и провалов – неотъемлемая часть жизненного цикла каждого человека. Главное, не забывать делать выводы и извлекать уроки, если дела идут под откос. В следующие 30 дней ты должен вести письменную регистрацию своих жизненных перипетий и того, чему они тебя научили.
10. Будь внимателен к мелочам
Наше существование – яркий калейдоскоп из рядовых и удивительных моментов. События, словно кусочки паззла превращаются в красочную картину: подумай, каждый мелкий шажок или глобальное решение привело тебя туда, где сейчас находишься, сделало тебя тем, кем ты являешься сейчас. Сколько жизни в твоих днях? Не трать время на сомнения или размышления. Делай. Решай. Выбирай. Здесь и сейчас – это единственное мгновение, которое тебе подвластно и которое ты гарантированно имеешь. Поэтому перестань жалеть себя в прошлом и беспокоиться о будущем: эти 30 дней живи в настоящем.
11. Избавляйся от одной вещи в день в течение месяца
Оглянись, вокруг тебя так много беспорядка: на рабочем столе в офисе, в машине, дома, и ты настолько к нему привык, что уже не замечаешь то, насколько этот бытовой хаос на тебя влияет.
Не думай о глобальной генеральной уборке – эти мысли испортят тебе настроение моментально. Но ведь у тебя хватит сил, чтобы выбросить какую-нибудь ненужную хреновину? Но с условием: по одной хреновине на каждый день. Возможно, вначале тебе трудно будет побороть своего внутреннего Плюшкина, но совсем скоро ты заметишь, что, избавляясь от хлама, в некоторой степени разгребаешь завалы в своем уме.
12. Создавай что-то принципиально новое
В отличие от вышеперечисленных пунктов, следуя которым ты должен делать то, что тебе под силу, здесь необходимо проявить некоторую степень смелости и начать то, к чему у тебя однозначно нет предрасположенности. Возьми кисть и краски, попробуй написать стихи, приготовь борщ, заштопай старый носок, пропой в душе дурным голосом: «The Phantom of the Opera Is there – inside my mind!» Наконец, возьми инструменты и прошерсти нашу рубрику «Lifefucker». Уверены, ты найдешь что-нибудь полезное или интересное для себя.
13. Никакой лжи
30 дней без обмана. Крутись, как хочешь.
14. Засыпай и просыпайся в одно и то же время
Не упусти шанс приучить свой организм к правильному режиму и здоровому образу жизни.
15. Откажись от вредных привычек
Чувак, всего на месяц. Фаст-фуд, курение, видеоигры – у каждого свой демон-искуситель. К черту его!
16. Просмотр ТВ или аналогичное разжижение мозга за компом сокращай до 30 минут в день
Развлекай себя своим экспериментом. Реанимируй изнывающую от скуки душу и пробуждай пытливый ум. Пришло время взаимодействия с миром: научись заново ценить природу, как в далеком детстве, замечать простые радости и просто смотреть, как жизнь разворачивается перед тобой во всем ее многогранном и непостижимом великолепии.
17. Определи одну долгосрочную цель и работай над ней в течение часа каждый день
Разбей свои планы на небольшие кусочки и сосредоточься на выполнении каждого из них. Первые шаги действительно очень трудные, но любой великий путь начинается именно с них. Ежедневно трать час своего времени, работая над тем, что всегда хотел сделать. Это будет история о том, как небольшая мечта становится реальностью.
18. Ежедневно читай хотя бы одну главу из хорошей книги
Мы регулярно публикуем различные списки годных книг: от классики до специализированной литературы. Просто подыщи то, что тебе по вкусу, и действуй.
19. Каждое утро смотри или читай то, что тебя вдохновляет
Иногда все, что нужно, это мотивирующая статья или зажигательная речь, отличный фильм или любимая песня. У каждого – свои источники, из которых можно черпать энергию и заряд энтузиазма.
20. После обеда делай то, что вызывает у тебя смех
Читай комиксы, смотри видео на YouTube, поройся в своих воспоминаниях. Смех, даже неискренний, стимулирует ум, поднимает настроение, и лучшее время для этого – середина рабочего дня.
21. Никакого алкоголя или сигарет 30 дней
Конечно, если ты не заядлый курильщик или алкоголик с 20-летним стажем, в этом случае резко «соскакивать» не рекомендуется. Здесь нужна помощь специалистов. Если нет, то будь любезен целый месяц пичкать свой организм только здоровой едой и свежим воздухом.
22. Небольшая получасовая тренировка каждый день
Это может быть зарядка по утрам или тренировка незадолго до сна. Ты можешь оправдываться тем, что у тебя нет времени на посещение зала, но ведь полчаса в день всегда можно найти.
23. Взгляни своим страхам в лицо
Если боишься воды – самое время научиться плавать, или подписаться на какое-нибудь публичное выступление, если у тебя дрожат ноги от одной только мысли о подобном эксперименте. Потрать всего лишь час, чтобы взглянуть своим страхам в лицо и попробовать с ними договориться.
24. Новое блюдо по новому рецепту каждый день
Ты считаешь, что у тебя нет выдающихся кулинарных талантов? Чувак, ну мы же не зря каждую неделю выкладываем рецепты в нашу рубрику, посвященную суровой мужской еде! Там ты найдешь, как быстро и вкусно набить свой живот и с успехом справиться с этим заданием.
25. 10 минут на размышления о том, что произошло хорошего за день
Перед сном подводи итоги, концентрируясь только на хорошем: похвали себя даже за незначительные мелочи и маленькие успехи. Такой метод релаксации однозначно помогает личностному росту.
26. Разговаривай с теми, с кем обычно не разговариваешь или делаешь это мало
Люди – интересные существа, и нет двух абсолютно одинаковых. Взаимодействие с разными персонажами откроет твой ум для увлекательных идей и перспектив. Так, в течение следующих 30 дней ежедневно заводи диалог либо с тем, с кем никогда не говорил, либо с теми, с кем говорил, но мало.
27. Старайся погасить свои долги и не влезать в новые
Не покупай вещи, которые тебе не нужны. Распланируй бюджет, посчитай свои сбережения и четко придерживайся плана.
28. Отпусти отношения, которые причиняют тебе много неприятных эмоций
Держаться и бороться нужно за те отношения, которые приносят радость, счастье, вдохновение или мотивацию, ощущение целостности и полноты. Если знаешь людей, которые никаким боком не относятся к этому списку, пусть не занимают пространство, а освобождают место для новых позитивных отношений.
29. Официально прости того, кто заслуживает еще один шанс
Иногда хорошие отношения заканчиваются внезапно из-за большого эго и выводов, основанных на эмоциональных и импульсивных суждениях. Если в твоей жизни есть кто-то, по-настоящему заслуживающий еще одного шанса, то дай его.
30. Старайся фотографировать/фиксировать выполнение каждого абзаца
И последнее, в течение 30 дней таскай с собой фотоаппарат везде, где ходишь. Ты можешь делать фотоотчет или фиксировать все в записях. Подводи итоги каждого дня любым удобным тебе способом.
230 ИДЕЙ для 30 дневного challenge проекта+полезные интересные сайты и приложения
100 вызовов себе (*переведено из книги 30 Day Challenge):
1. Фотографировать каждый день.
2. Делать комплимент кому-то в день.
3. Говорить с кем-то «новым» каждый день.
4. Вести журнал мыслей.
5. Писать желания и мечты каждое утро в течение 30 дней.
6. Отказаться от алкоголя в течение месяца.
7. Отказаться от телевизора в течение месяца.
8. Слушать новую песню каждый день.
9. Проводить пять минут, сосредоточив внимание на своем дыхании каждый день.
11. Не лежать просто так в течение 30 дней (сложнее, чем вы думаете).
12. Рисовать картину в день.
13. Узнавать что-то новое каждый день.
14. Учить других чему-то новому каждый день.
15. Подумайте о ваших худших привычках и избавьтесь от них на 30 дней.
16. Пить восемь стаканов воды в день.
17. Попробовать йогу (многие студии предлагают вводную скидку/ видео уроки)!
18. Не слушать новости в течение месяца, и вместо этого прочитывать интересную статью каждый день.
19. Печь что-то новое каждый день.
20. Провести пять минут в день, повторяя положительные установки, которые вы поставили перед собой.
21. Вести журнал смеха. Записывайте одну вещь в день, которая заставила вас смеяться.
22. Бегать по 15 минут каждый день.
23. Выполнять 50 приседаний в день.
24. Написать письмо или послать открытку старым друзьям.
25. Учитесь танцевать (час на курсах или дома).
26. Добираться на велосипеде.
27. Записывать положительные мысли каждого дня.
28. Держать список благодарностей за 30 дней.
29. Перед тем, как пойти спать, думать о лучшем, что случилось с вами в тот же день в течение пяти минут.
30. Что вы всегда хотели сделать, но никогда не решались? Провести 30 дней, записывая идеи для достижения своей цели и идти к ней.
31. Провести, по крайней мере, пять минут смеясь каждый день.
32. Вязать шарф по несколько строк в день.
33. Пить зеленый чай (с высоким содержанием антиоксидантов) каждое утро.
34. Не скулить в течение месяца или говорить что-либо негативное.
35. Написать книгу за месяц с помощью National Novel Writing Month
36. Отказаться от денег или жить на жестком бюджете в течение месяца.
37. Просыпаться в 6 утра.
38. Играть в дьявольского адвоката с самим с собой и подумать об основательности своих убеждений.
40. Учиться любить себя просто немного больше каждый день. Ты заслуживаешь это.
42. Смотреть новый фильм в день.
44. Экспериментировать с внешностью- носить новый образ каждый день.
45. Садить цветок в день в вашем саду или просто в случайных местах.
46. Заниматься карма-йогой (бескорыстное служение) в течение 15 минут в день.
49. Сообщать о своей любви тем, кого вы любите кому каждый день.
50. Писать сообщения людям, которыми вы дорожите и рассказывать им почему они важны для вас.
51. Учитесь рисовать человеческое лицо. Фиксируйте свой прогресс набросков и ориентируйтесь на результаты.
52. Рисуйте жизнь в «онлайн» режиме(на месте/рисовать что видишь здесь и сейчас).
54. Приносить свой собственный обед на работу или учебу.
55. Говорить ДА в течение месяца.
56. Бросить курить в течение на 30 дней.
57. Создавать маленькие открытки и в конце месяца собрать их все.
58. Сделать лоскутное одеяло в течение одного месяца из 30 квадратов.
59. Исследовать новую религию или философию в течение месяца.
60. Читать о разных периодах времени каждый день.
61. Узнать больше об искусстве, выбирать 1 художественное направление в день и изучать его.
62. Делать одну вещь каждый день, которая заставляет вас чувствовать себя вдохновленными.
63. Посещать церковь/мечеть каждый день.
64. Обновлять свой дом в течение месяца и узнавать один Upcycling(переиспользование) трюк в день.
65. Изучайте новое слово каждый день.
66. Проведите 30-60 минут, практикуя новый язык.
67. Если вы живете в городе, попробовать провести некоторое время каждый день на природе, будь то ваш сад, парк.
69. Ходить на свидание с самим собой или партнером, делая что-то новое каждый день.
70. Делать предмет бижутерии в день
71.Отказаться от кофеина в течение месяца.
72. Научиться осознанному сновидению в течение 30 дней.
73. Отказаться от социальных медиа сайтов в течение 30 дней или ограничивать себя,используя их в течение нескольких минут в день.
74. Проводить 30 дней, будучи вегетарианцем или веганом
75. Есть(кушать) то, что вы никогда не пробовали раньше каждый день.
76. Совершать акт доброты.
77. Не разговаривать/ стараться меньше говорить в течение месяца.
78. Посещать новый веб-сайт каждый день.
79. Отказаться от интернета на месяц.
80. Жертвовать немного денег на благотворительные цели каждый день.
81. Читать главу книг с идеями
84. Рисовать по 1 стр комиксов, а в конце месяца получить полноценный 30 страничный комикс-журнал
85. Отказаться от автомобиля на месяц.
87. Попробовать вздремнуть во второй половине дня или изменить свой режим.
88. Провести 30 дней на сбор средств на благотворительные цели.
89.Ездить на велосипеде и посмотреть, как далеко вы заберетесь.
90. Провести 30 дней (здоровые) питаясь сырыми блюдами.
91. Проводить тренировки для мозга, решая головоломки, такие как как судоку, кроссворды.
92. Чувствовать красиво в своей коже каждый день.
93. Избавляться от чего-то каждый день.
94. Записывать что-то, что вы любите в своем партнере каждый день и в конце месяца отдать им список
95. Читать стихотворение в день.
96. Писать стихотворение в день.
97. Танцевать каждый день (неважно хорошо это получается или нет).
98. Не покупать ничего нового в течение месяца.
99. Продать 30 вещей, которые вам не нужны и посмотреть сколько денег вы получите в конце месяца.
100. Проведите каждый день как «подарок» жизни.
вот еще 100 идей, которые я нашла на просторах интернета:
1. Выучить новый анекдот (легко)
2. Чистите зубы два раза в день (легко)
4. Принимайте витамины (легко)
5. Планируйте все ваши приемы еды заранее (легко)
6. Ешьте завтрак каждое утро (легко)(как этот человек like this person ).
7. Практикуйте хорошую осанку (легко)
8. Делайте зеленый сок или пюре каждое утро (средне)
9. Ешьте 7-9 чашек овощей каждый день (средне)
10. Ведите журнал питания (средне)
11. Приносите свой обед на работу (средне)
12. Делайте тренировки для мозга (средне)
13. Детоксируйте ваш дом (сложно)
14. Готовьте по новому рецепту каждый день (сложно)
Если вы любите готовить, фильм Джули и Джулия вдохновит вас еще больше
15. Ешьте вегетарианскую пищу в течение месяца (сложно)
16. Спать по 8-9 часов каждую ночь (сложно)
17. Работать стоя (сложно)
18. Принимайте холодный душ (сложно)
Прочитайте эту запись с chalenge вызовом
19. Ешьте дома (сложно)
20. Растягивайте тело
22. Прогулка по 10000 шагов каждый день
23. Записаться в тренажерный зал
24. Ездить на велосипеде
25. Подниматься по лестнице
32. Вызов всему телу(физическая нагрузка)
33. Установить приоритеты для всего вашего дня (легко)
Это простой и удобный способ тренировать себя думать более творчески.
Можно прочесть очень интересный блог Джеймса Алтучера
35. Очистите вашу среду от беспорядка
36. Очистка вашего цифрового беспорядка (средне)
37. Следуйте системе производительности (средне)
Есть десятки полезных программ, вот некоторые избранные:
Bullet Journa ( система производительности, выбора)
Teux Deux : Красиво оформленный, ультра-простой цифровой список дел
38. Следуйте утренним традициям (средне) :
39. Придумайте ночные традиции (перед сном подумать о планах предстоящего дня. Пока мы спим, наш мозг продолжает работать над нерешенными вопросами. Задайте вопрос своему подсознанию и на утро все станет яснее) (средне)
40. Ведите журнал (средне)
41. Просыпайтесь рано (сложно)
42. Проверяйте электронную почту один или два раза в день (сложно)
43. Исключить алкоголь (сложно)
44. Не жаловаться (очень трудно)
45. Не использовать кредитные карты, платить только наличными (сложно)
46. Не ругаться (сложно)
47. Устранить электронные, магнитные устройства в спальне (сложно)
48. Исключить фаст-фуд (сложно)
49.Не читать, слушать новости (сложно)
50. Не использовать социальные медиа (сложно)
51. Не прибегать к шоппингу (сложно)
52. Исключить сахар(сложно)
53.Исключить газированные напитки (сложно)
54. Нет перекусов (сложно)
56. Нет кофеина (сложно)
57. Нет сплетен(сложно)
Если окажется, что вы попали в ловушку сплетен то, возможно, пришло время, чтобы отдохнуть от негатива.
58. Нет интернета (очень трудно)
59. Не курить (очень трудно)
60. Секс/ нет сексу (Very Hard)
61. Не использовать автомобиль (очень трудно)
62. Слушать аудиокниги или подкасты вместо музыки (легко)
63. Говорить аффирмациями (легко)
64. Запишите цель и смотреть на нее каждый день (легко)
65. Визуализируйте что-то, чего вы хотите достичь (легко)
66. Прочитайте духовный или вдохновляющие текст (легко)
67. Сделайте свою кровать (легко)
Я настоятельно рекомендую эту невероятную речь о том, как кровать может изменить вашу жизнь.
68. Практика благодарности (легко)
69. Молитесь каждое утро (легко)
70. Смотреть что-то смешное (легко)
71. Запишите три положительные вещи о вашем дне (легко)
72. Нарисуйте что-то (средне)
73. Выполните один случайный акт доброты (среды)
74. Сделайте что-то романтическое для вашего партнера / супруга
Вот большой список из 50 способов быть романтичным, не особо затрачиваясь.
75. Держите журнал по осуществлению мечты (средне)
76. Проводите время на природе или, по крайней мере, на открытом воздухе (средне)
77. Практика минимализма (сложно)
78. Написать старому другу / человеку письмо (сложно)
79. Поговорите с незнакомцем (сложно)
80. Сообщите близким, что вы их любите, или то, что они значат для вас (сложно)
81. Сделать комплимент (сложно)
82. Размышлять (сложно)
83. Фотографируйте каждый день (легко)
Pinteres t имеет отличные списки для множества различных задач съемки.
84.Снимайте видеоклип каждый день (легко)
Записывайте односекундноеу видео каждый день. на видео можете танцевать,петь или читать стихи, или что-то, что вдохновляет вас.
85. Изучайте новое слово каждый день (легко)
Возьмите 30-дневный словарный вызов и узнавайте определение и этимологию нового слова каждый день.
86. Прочитывайте 20 страниц каждый день (легко)
87. Прочитывайте стихотворение каждый день (легко)
88. Смотрите TED talk каждый день (легко)
89. Прочитывайте статью в Википедии каждый день (легко)
Установите домашнюю страницу в Википедии на случайной странице и узнавайте что-то новое каждый раз, когда вы открываете окно браузера. Или, по крайней мере, читайте одну статью раз в день.
90. Учитесь (или совершентсвуйтесь) игре на инструменте (средний)
91. Учить язык (средний)
92. Выучиться навыку (средний)
93. Научитесь готовить (среда)
94. Написать книгу (жесткий)
95. Писать стихотворение каждый день (жесткий)
Есть также National Poetry Writing Month (NaPoWriMo), где начинающие поэты пытаются писать одно стихотворение каждый день в течение 30 дней. Как вы пишете стихи каждый день? Просто начните писать что бы не было в вашей голове.
96. Научитесь программированию (сложно)
97. Запоминание колод карт (сложно)
Бесплатный курс на Memrise научит вас как создавать ассоциации между группой карт и общих символов, чтобы сделать науку о запоминании проще. Это интересно.
98. Учитесь осознанным сновидениям ( сложно ).
99. Вести блог (сложно).