В чем адаптивная функция печали

Печаль

Что такое печаль и как мы к ней относимся

Печаль – еще одна незаслуженно подавляемая эмоция. Ее не так активно отрицают по сравнению со злостью или завистью, но избегают все равно достаточно старательно. И особенность восприятия печали в том, что ее все время пытаются замазать, замылить.

Что нам говорят, если мы не улыбаемся? «Не грусти!» «Чего такой грустный?», «Чего такой унылый», «Улыбнись», «Надо смотреть на жизнь позитивно» – иногда эти призывы становятся просто навязчивыми. Их общий тон таков: грустить – плохо.

Функция печали

На самом деле у любой эмоции есть ценность, есть важные функции. И печаль – это завершающее чувство.

Очень многие вещи, которые происходят в нашей жизни, бывает сложно принять. Порой мы просто не можем сразу согласиться с чем-то – потерей близкого человека, отношений или даже каких-то наших иллюзий. Принятие ситуации происходит именно через печаль. И если ее задавить, принятия не произойдет.

Как нам не дают прожить печаль

Порой происходит так, что мы теряем что-то или кого-то, и нам не дают прожить это. Например, девушка разошлась с мужчиной. И появляются такие подружки, которые из самых лучших побуждений отвлекают ее, тормошат, не дают погрустить: «Пойдем на вечеринку, пойдем туда, сюда, развеешься». Или она сама может сказать себе: «Жизнь не закончена! Пойду, повеселюсь лучше!»

Это может помешать ей осмыслить то, что произошло. Может быть, понять что-то важное для себя. А главное – часто происходит так, что девушка так и не прощается с молодым человеком внутри себя, эти отношения не завершаются в ее голове.

Поэтому же важно не вступать в новые отношения после завершения старых. Ведь тогда не будет места для печали – а значит, и для осмысления.

Печаль и «печалька»

Нужно отличать, что есть печаль, а есть такая «печалька», которая застывает на лице и в душе, так что мы становимся с ней родными. Это значит, что мы не проживаем печаль, а залипаем в ней. И это уже не принятие ситуации, а впадание в жертву. Грань бывает довольно тонкой, но найти ее очень важно. Для этого нужно не наслаждаться печалью, а честно признавать ее. Не растить, а просто понимать – она здесь.

Если не прожить печаль, она может превратиться в постоянную фоновую грусть, которая все время присутствует в нашей жизни.

Важность позитива

В позитивном отношении к жизни есть здравое зерно. Иногда действительно необходимо вытащить себя из каких-то состояний и настроений, если вы чувствуете, что уже провалились в них, и они стали кормить сами себя.

Но не пытайтесь искусственно вытаскивать себя в позитив, едва почувствовав грусть. Слишком позитивный подход может быть опасен тем, что мы можем перестать замечать в своей жизни что-то важное, лишь бы не грустить.

В нашей жизни бывает просто больно куда-то смотреть. Это совершенно нормально и этого не нужно бояться.

Печаль как ресурс

Дайте себе задуматься. Разрешите себе печалиться, почувствуйте свои эмоции. Печаль может стать сигналом нашей души, ее попыткой достучаться до нас. Позвольте ей это. Честно прожив сложные эмоции после какого-то события, мы можем открыть для себя что-то совершенно новое о себе, о жизни, о людях. Это может стать началом новой интересной жизни – если позволить этому произойти.

Источник

Печаль делает нас сильнее

Мы не хотим и не умеем грустить, считает экзистенциальный психотерапевт Светлана Кривцова. Но именно это чувство способно помочь нам понять, что нас ранит и чего нам не хватает для того, чтобы двигаться по жизни дальше.

Когда мы грустим, нам хочется уединения и тишины, нам трудно общаться. Печаль задает особый ход мыслям и, как еще в XVII веке подметил Бенедикт Спиноза, «ослабляет нашу способность к действию». В такие моменты активная жизнь останавливается, перед нами как будто опускают занавес и перестают показывать представление. И не остается ничего иного, как обратиться к себе — начать рефлексировать. Со стороны человек кажется заболевшим, и ему советуют срочно что-нибудь сделать. Но нужно ли торопиться возвращаться в суету жизни?

Жизнь не может отобрать у нас ничего из того, что мы осмелились полюбить. Все любимое навсегда остается с нами

«Грустно, что у меня испортились отношения с хорошим человеком» или же «печально, что лучшие уходят первыми». Если мы грустим, значит, что-то хорошее исчезло из нашей жизни или так и не появилось в ней. Мы можем пока не знать, что именно, но благодаря грусти мы задаем себе этот вопрос: чего нам не хватает для полноты существования, для счастья? Мы прислушиваемся к себе, обращаем внимание на наши отношения с миром.

Иногда к этому чувству примешиваются обида, недовольство, гнев — это коктейль «ужасного настроения». Но нередко мы пьем и чистый напиток печали, который может испортить лишь сознание своей неправоты, — тогда его вкус становится тяжелым, вяжущим, горьким. В печали без вины чувствуется прекрасный букет горьковато-солоноватых ноток. в сочетании со сладостью. Так оно и есть. Сколько прекрасных стихов написано в этом состоянии и какая музыка!

Но иногда жизнь бывает жестока и отнимает дорогое, самое дорогое… Мы можем закрыться и перестать чувствовать, чтобы случайно не вспомнить о том, что потеряли, — ведь это невыносимо больно. И тогда мы выберем дорогу депрессии. А можем открыть сердце и прожить свою потерю — всю целиком, до капли: и жалость к себе, и обиду оставленного и покинутого существа, и одиночество, потому что в печали никто не может помочь.

Это нелегкий путь исцеления. Необходимо принять решение, собственное, глубоко личное, чтобы смиренно пройти весь путь. Для этого нужно терпение, а также свобода разрешить себе плакать, чтобы омыть и очистить рану. Кроме того, придется расстаться с чувством вины: когда, простив себя, мы сможем плакать, то ощутим, что раненая душа словно укутана теплым одеялом — все еще больно, но и… тепло.

А если это депрессия?

Отсутствие желаний, ощущение внутренней пустоты и собственной ненужности, сильная усталость, бессонница, суицидальные мысли. Зачастую депрессия возникает как реакция на очень плохую в течение долгого времени жизнь либо как эмоциональный ответ на сильнейшую боль, с которой человек не может справиться.

И все же главное условие для депрессии — бросить себя на произвол и не разрешить себе попечалиться по поводу того, что происходит. Сегодня все больше европейцев отказываются принимать антидепрессанты, чтобы не глушить депрессию, а как следует расслышать ее вопросы. Нравится ли мне моя жизнь? Почему я так долго терплю плохое к себе отношение? Зачем жить, если я потерял тех, кого любил? Способность испытывать печаль, отчаяние, сомнения в себе на самом деле означает, что мы — живые люди. Вопреки всему.

Горевать, печалиться нужно уютно, заботливо, мягко. Плачущую душу должен кто-то убаюкать — почему же не сделать этого для своей души самому? Заварить чаю, укрыться пледом и горевать столько, сколько ей, душе, угодно.

И удивительно, как скоро все меняется от такой принимающей по отношению к самому себе установки. Вот уже с улыбкой получается вспомнить свою утрату. Вот уже можно об этом говорить, смотреть фотографии. Отношения становятся совершеннее, ведь из них уходит все наносное. Теперь можно не просто вспоминать, но вести диалог, чувствовать поддержку того, кто покинул нас.

И эта глубочайшая мудрость пробуждает такое сильное желание жить, что все обиды на жизнь тают. Оказывается, она не может и не хочет отобрать ничего из того, что мы осмелились полюбить. Все любимое навсегда остается с нами.

«В печали нет ничего разрушительного»

Я нечасто улыбаюсь. Может быть, потому, что обостренное чувство юмора не позволяет мне реагировать на то, что лежит на поверхности. Но я уверен, что печаль, будучи на своем месте, в соответствующей ситуации играет положительную роль. Можно, к примеру, замечательно покачиваться в гамаке в окружении детей и внуков, разглядывать семейный альбом, с грустью и печалью вспоминать ушедших товарищей — и в этом не будет ничего деструктивного, наоборот!

Говорил же Пушкин: «Печаль моя светла, печаль моя полна тобою». Значит, ничего отрицательного в этом не видел. Его слову я вполне доверяю. Если печаль наполняет мыслями о любимом человеке, значит, это чувство светлое. Вообще, деление чувств и эмоций на отрицательные и положительные — это что-то из старой школьной программы.

Когда на уроках надо было описывать персонажей, проводилась вертикальная черта в тетрадочке посередине и слева мы писали положительные качества, а справа — отрицательные. Если бы речь шла о современном персонаже, то грусть попала бы в столбик отрицательных качеств, в отличие от оптимизма, который стоял бы напротив.

Вообще, печаль в юном возрасте — это часто не позиция, а поза. Но потом все меняется… Когда-то Сергей Довлатов разделил творческую материю на три сферы. Третья — драматический, выстраданный оптимизм — для него наиболее интересна. И я с ним в этом совершенно согласен.

«Моя печаль легка»

Ни грусть, ни печаль никогда не были связаны у меня с депрессией. Скорее наоборот, способность грустить кажется мне признаком того, что человек может думать, наблюдать жизнь. Что отнюдь не располагает к бессмысленному веселью. Печаль. Моя печаль всегда легка, и в ней много улыбки. Это дань прожитым годам и их ретроспектива в моей памяти. Такое отношение случается не так часто, кстати.

Прошлое — всего лишь прошлое! И подобное состояние я люблю тоже. Многие зачастую путают грусть и печаль с унынием. Я ненавижу уныние, это крайняя форма грусти. Недопустимая. Именно ее надо гнать в шею и с ней бороться. Как? Трудом. Уныние — грех. Грусть — потребность живого в нас. Печаль — роскошь.

Источник

Базовые эмоции: что такое печаль

Анна Веселко

Печаль — еще одна из семи универсальных эмоций, которую испытывают люди во всех точках земного шара в результате потери кого-то или чего-то важного. То, что вызывает печаль, сильно зависит от личных и культурных представлений о потере, и, хотя эту эмоцию часто считают «негативной», она играет важную роль как сигнал о необходимости получить помощь или утешение. В рамках серии материалов о базовых эмоциях продолжаем разбираться в чувствах — на этот раз в том, без которого не обходятся мысли о Хатико.

гнев (например, когда вас бросил любимый человек);

страх (например, когда вы чувствуете, что не справляетесь, и не знаете, как жить дальше);

радость (например, когда вы вспоминаете время, проведенное с человеком, которого больше нет).

отказ со стороны друга или любовника;

завершение чего-либо важного или прощание;

утрата некоторых аспектов идентичности (например, во время переходного периода дома, на работе, на жизненных этапах);

разочарование из-за неожиданного результата (например, отказа в повышении, когда вы его ожидали).

Ключевое различие между настроением и эмоцией кроется в продолжительности. Печаль — одна из самых долгих эмоций, которая часто проходит через периоды протеста, смирения и беспомощности и может длиться днями. Важно отметить, что она отличается от депрессии, которая является распространенным, но серьезным психологическим расстройством: для него характерны повторяющиеся, стойкие и сильные чувства печали и безнадежности, которые мешают повседневной жизни и могут быть изнурительными.

Мимически один из самых сильных и явных признаков печали — легкое опущение верхних век. Дело в том, что немногие люди способны манипулировать этими мышцами добровольно, и это особенно затрудняет имитацию грусти.

В зависимости от типа и интенсивности печали голос человека может либо становиться все тише и тише, либо, наоборот, переходить на повышенные тона или трансформироваться в плач. Физические ощущения печали включают стеснение в груди, тяжесть в конечностях, першение в горле, слезотечение. Также часто наблюдается потеря мышечного тонуса, опущенная или сгорбленная спина, взгляд в сторону и/или вниз.

Что творится в голове

В современной культуре печаль обычно не ценится — книги по самопомощи пропагандируют преимущества позитивного мышления, отношения и поведения, называя печаль «проблемной эмоцией», которую необходимо сдерживать или устранять. Однако эволюция добавила эту эмоцию в наш арсенал, а значит, время от времени печаль служит какой-то высокой цели, помогая нашему виду выживать. Хотя, конечно, понять эволюционные преимущества печали сложнее, чем преимущества других «отрицательных эмоций» вроде адаптивных страха, гнева или отвращения, которые стимулируют нас к бегству, борьбе или избеганию. И тем не менее они есть!

Печаль может улучшить память

Печаль может улучшить суждение

Печаль может повысить мотивацию

В некоторых случаях печаль может улучшить взаимодействие

Итак, печальные люди менее склонны к ошибкам суждения, более устойчивы к искажениям, иногда более мотивированны и более чувствительны к социальным нормам. Но, конечно, у печали есть свои пределы, и это совсем не значит, что нужно специально пытаться загрустить, чтобы укрепить память.

Источник

Эмоция печали

Найди слова для своей печали, и ты полюбишь её.

Содержание

Почему мы грустим?

Главной причиной возникновения эмоции печали является утрата субъективно значимого для нас критерия, чего-то важного именно для нас, то что мы не можем вернуть или восполнить. Печаль могут вызвать разные виды потерь – это может быть потеря друга, потеря родственника, потеря самоуважения, утрата какой-либо функции из-за болезни, также печаль может вызвать потеря ценного для нас предмета.

Печаль – это тихая эмоция, в состоянии грусти, нам не нужно много общения, мы не будем повышать голос в разговоре, скорее наоборот, появится желание побыть наедине с собой или поделиться своими переживаниями с близким человеком. В состоянии печали будет проявляться покорность и безнадежность. Печаль пассивна. Если мы говорим о состоянии горя, то в таком состоянии появляется протест, горе подразумевает попытки активного воздействия на источник потери. Действия в состоянии горя часто не имеют конкретного значения, так как ничего сделать нельзя для возвращения утраченного.

Печаль – это одна из самых продолжительных эмоций, часто ощущается беспомощность, которая может чередоваться с протестующем горем. Если эмоция проявляется умеренно или слабо, то она может продолжаться не несколько секунд или минут, пока не появится другая эмоция.

Функция эмоции печали

Эмоция печали, также как и другие эмоции, важна для каждого из нас. Печаль и горе, отражающиеся на лице и в голосе, взывают к другим людям помощи. Печаль сигнализирует о том, что что-то произошло и человек нуждается в поддержке. Одна из функций состоит в том, чтобы заставить тех, кто видит выражение печали на лице проявить участие и заботу.

Другая функция печали состоит в полном восприятии того, что означает понесенная потеря. Выражение эмоции печали на лице, плач помогают нам в полной мере ощутить утрату.

Еще одна функция печали состоит в том, чтобы мы могли восстановить свои внутренние ресурсы и сохранить энергию для дальнейших действий, но само собой это не может происходить в состоянии горя. В состоянии горя ресурсы истощаются.

Но, важно отметить, что не каждый человек хочет получать помощь, когда он испытывает печаль или горе. Печаль – это тихая эмоция и часто люди могут хотеть уединиться, чтобы не показывать свое состоянии. Кто-то может стыдиться и скрывать свою слабость и беспомощность. Некоторые люди стараются не проявлять эмоцию печали, даже когда ее испытывают, а показывают лишь некоторую напряженность.

Как выражается эмоция печали на лице?

Что касается выражения лица в эмоции печали, то оно является непроизвольным. Выражение печали будет проявляться даже тогда, когда мы этого не хотим. Мы можем подавить и контролировать эмоции на лице лишь частично.

Источник

8 типов печали: характеристики, возможные причины и симптомы

Содержание:

Будь то то или иное, Каждый из нас в какой-то момент был грустен. Возможно, мы потерпели поражение, расстались, они сообщили нам плохие новости, мы поссорились с кем-то, кто нам небезразличен, мы не смогли достичь цели или просто дискомфорт другого человека уводит нас изнутри.

Мы можем даже не знать, почему. Но в каждом из этих случаев часто возникает чувство страдания, боли, разочарования, пустоты и внутреннего холода, которые могут изменить то, как мы видим ситуации, мир и самих себя, как правило, с негативным видением.

Печаль, как и ее аналог радости, является универсальной эмоцией, которую разделяют все люди, а также другие животные. Но хотя основная эмоция одна, правда в том, что Мы часто говорим о разных типах печали в зависимости от таких аспектов, как то, из-за чего она вызвана или является ли она последовательной или полезной в отношении указанного происхождения..

И именно об этих различных типах печали мы и будем говорить в этой статье.

Что такое печаль?

Он возникает как частично психическая и частично физиологическая реакция на какое-то событие., который может быть внешним или внутренним. То есть оно может казаться производным от внешних событий или стимулов (или их отсутствия) или от наличия определенных мыслей, которые вызывают у нас отвращение и по поводу которых мы считаем, что не можем или что у нас мало возможностей что-то сделать.

Симптомы

Обычно это чувство дискомфорта, усталости и низкого уровня энергии, которое обычно проявляется вместе с ощущением пустоты на грудном или кишечном уровне, снижением самооценки и склонностью к изоляции и самоанализу. Обычно наблюдается некоторое замедление моторики и более низкий мышечный тонус, чем обычно. Он также имеет тенденцию идти рука об руку с размышлениями о том, что его внешний вид может вызвать, в дополнение к уменьшению концентрации внимания к остальной части окружающей среды.

Однако, несмотря на то, что в целом мы все стараемся избегать ситуаций, вызывающих эти эмоции, тот факт, что мы можем грустить (пока мы не достигаем патологического уровня), гораздо более полезен для нас, чем мы думаем.

Основные адаптивные функции печали

Существование печали как чего-то, что мы все можем чувствовать и что помимо нас есть большое количество животных, не является чем-то случайным: печаль имеет адаптивную функцию, которая способствует нашему выживанию.

Как боль восприятие печали может помочь нам совершить какое-то действие, которое позволяет нам выйти из ситуации, которая вызывает чувство дискомфортаХотя печаль, как правило, снижает энергию, она также помогает нам вносить изменения в будущем, предотвращающие повторение отталкивающей стимуляции. То есть это может побудить нас к изменениям.

Еще один полезный аспект заключается в том, что сокращение генерируемой энергии позволяет нам экономить энергию на физическом уровне, а также способствует размышлениям и размышлениям о том, что происходит вокруг нас.Таким образом, печаль дает нам контекст, в котором мы можем узнать о причине ее появления и укрепить себя в будущем.

Это также делает нас способными войти в состояние самоанализа и познания глубоких аспектов нашего существа, которые с другим состоянием ума мы не рассматриваем. Точно так же чувство дискомфорта позволяет нам тренировать нашу способность противостоять невзгодам и со временем может изменить наше восприятие компетентности и самооценки.

Наконец, как правило, грусть вызывает у членов группы сочувствие и сострадание., с помощью которых выражение печали может побудить окружающих обратить внимание и позаботиться о нас. В этом смысле он также выполняет функцию групповой защиты и сплочения.

Виды печали по их функциональности

Грубо мы можем выделить четыре основных типа печали, в зависимости от того, функционально его существование или нет.

1. Адаптивная грусть

Будем считать, что перед нами адаптивная или функциональная печаль. когда испытываемая эмоция соответствует и оправдана на основе ситуации или аспекта, который ее породил. Следовательно, это печаль, которая возникает в ответ на внутреннее или внешнее событие, после чего нашему телу может потребоваться снизить уровень активности и обработать информацию, чтобы иметь возможность принять и адаптироваться.

2. Неадаптивная печаль

Это то, что происходит, когда есть блокировка эмоции и ее выражения. Плохо разрешенное горе, которое не принято полностью, приведет к неадекватной печали.

3. Патологическая грусть

Мы считаем патологической грустью чувство или чувство печали, уныния и отсутствия интереса к миру, в котором человек не проявляет способности реагировать на эмоциональном уровне, но который часто идет рука об руку со вспышками слез.

Это состояние ума не согласуется с каким-либо событием или его отсутствием, или оно проявляется в такой пропорции, что непропорционально ситуации, из которой оно начинается. Это может привести к изоляции или даже в крайних случаях к саморазрушающему поведению. Это печаль, которая может появиться при депрессии или других расстройствах.

4. Инструментальная грусть

Мы считаем печаль средством тот тип печали, который используется для достижения конкретной цели благодаря ему. Это добровольное использование эмоций, хотя отчасти это можно почувствовать искренне.

С другой стороны, иногда мы также можем столкнуться с полной симуляцией, в которой есть только внешне наблюдаемая часть печали, а не субъективная.

Философское видение: виды печали по Фоме Аквинскому

Печаль была и всегда была одной из самых основных человеческих эмоций, и ее изучали с древних времен.. В этом смысле исторически некоторые авторы и исследователи пытались по-разному классифицировать существование разных типов печали. Примером этого был Святой Фома Аквинский, который начал свои исследования и предыдущие классификации, сделанные такими авторами, как Аристотель, чтобы составить свою собственную классификацию в этом отношении.

1. Печаль о собственном зле

Такая грусть Он характеризуется появлением на основе страдания, которое человек испытывает, когда возникает какая-то болезненная или отталкивающая ситуация.или лишением наших потребностей и желаний. Это было бы связано с лишениями или страданиями.

2. Сострадание

Под философской призмой, установленной этим автором, сострадание можно рассматривать как другой тип печали, который в данном случае относится к страданиям, которые мы воспринимаем в других. Наблюдение за страданиями любимого человека трогает нас и может причинить нам печаль и дискомфорт.

3. Зависть

Другой тип печали может возникнуть из-за того, что мы наблюдаем, как другие приносят пользу или достигают цели, которую мы хотели бы для себя.

Проверка того, что у других есть то, что мы хотим, и не можем, может вызвать печаль и страдания., от которого возникает зависть. Это эмоциональное напряжение, возникающее из-за сравнения с тем, кого мы в некотором смысле считаем успешным.

4. Уныние или тревога

Печаль и тревога часто тесно связаны. В этом смысле разочарование или тревогу можно рассматривать как тип печали, который связан с потерей подвижности или мотивации из-за того, что мы не нашли ничего, что нас удовлетворяет или позволяет нам направлять себя к нашим целям. Это также связано с неуверенностью и желанием сохранить какой-либо актив или идти по пути к своим целям. С другой стороны, этот психологический фактор связан с демотивацией.

Депрессия: помимо грусти

Тест на сжатие: как это делается, свойства, примеры

Источник