В чем бежать mad fox
Как выбрать кроссовки и одежду для бега зимой. Советы и примеры
Как выбрать, что надеть на тренировку, взять с собой на зимний трейл, кинуть в заброску и как распределить экипировку по дистанции? Спектр задач современного бегуна огромен, а зима в России длится по полгода с разными экстремальными крайностями и неожиданными ситуациями. Собрали для вас многолетний опыт, тонкости и массу рекомендаций по выбору экипировки для зимнего бега в один материал.
Купить кроссовки и одежду для бега зимой вы можете по специальной скидке у наших партнеров. Просто выбирайте, что вам нужно и используйте промо-коды.
Чтобы максимально безопасно и продуманно подойти к процессу подбора экипировки для зимнего ультра-трейла, нужно иметь в виду несколько очень важных моментов:
КАК ВЫБРАТЬ КРОССОВКИ ДЛЯ БЕГА ЗИМОЙ
Зимние кроссовки обладают рядом характеристик, которые нужны в разных условиях. Именно от знания условий задачи и вашей расчетливости зависит успешность решения и ответа на вопрос “какие кроссовки взять?”
Условия покрытия:
Уровень снежного покрова
Наличие на трассе водных препятствий, глубоких проталин
При этом Snowspike выигрывает по наличию встроенных шипов.
КАК ВЫБРАТЬ ОДЕЖДУ ДЛЯ БЕГА ЗИМОЙ
В основе подбора зимней экипировки для ультра-трейла лежит принцип многослойности одежды с дополнением при необходимости защитной экипировки (влаго/ветрозащитные куртка и брюки), а также утепляющего слоя (пуховка, синтетическая утепляющая кофта). Количество и комбинация слоев выбирается, исходя из погодной ситуации на данный момент, интенсивности бега и ваших ощущений комфорта.
В условиях многочасовых соревнований, где высок риск перехода на шаг и низкоинтенсивного движения, наличие утепляющих слоев крайне рекомендуется!
Про слои мы написали в начале статьи, но упомянем еще раз:
Одежда на ноги:
ПОМНИТЕ, ЧТО ДО СТАРТА И ПОСЛЕ ВАЖНО СОХРАНЯТЬ ТЕПЛО И НЕ ПЕРЕМЕРЗНУТЬ! Снимать перед гонкой «разминочный» слой из теплых элементов стоит не раньше, чем за 10 минут до старта.
Что стоит кинуть в заброску («базу жизни») на сверхдлинных зимних забегах – комплект сухой одежды первого слоя, сухие носки, перчатки и шапку, ультралегкую пуховку или тонкую пуховую жилетку (мы бы даже рекомендовали её взять сразу на гонку), тёплые вещи на случай схода с дистанции, еду, термос с любимым горячим напитком, химические грелки, запасные кроссовки, powerbank для часов. Ледоруб, кошки, лавинный датчик, шутка.
ВАЖНЫЕ АКСЕССУАРЫ
РЮКЗАКИ ДЛЯ БЕГА
В КАЧЕСТВЕ НАПУТСТВИЯ
В чем бежать mad fox
КРОССОВКИ
Архи важная часть. Мы рекомендуем брать шипованные модели для сцепления со льдом, которого пока неизвестно сколько будет в процентном соотношении от всей дистанции.
Из того, что сейчас есть самые актуальные:
Salomon Snowcross 1 – https://goo.gl/NPaJxA классика зимнего бега, которую видели, знают, и многие носят в течение зимы. Кроссовок с 9 шипами, агрессивным протектором, снегозащитным гетром и колодкой от Speedcross 3 CS (с мембраной не полного влагозащитного действия).
Salomon Spikecross CS – https://goo.gl/N8fcC4 все тоже самое, что Snowcross 1 но без снегозащитного гетра.
Asics GelFuji Setsu – https://goo.gl/UkrVnd мягкие шипованные кроссовки без гетра, но по отзывам многих очень удачная модель для зимы. Аналогично хорошее сцепление – шипов здесь 15 на один кроссовок. А вот мембрана уже GTX, что говорит о том, чем говорит.
Salomon Speedspike CS – новое поколение шиповок от Salomon. Колодка от Speedtrak, дочки Fellraiser, агрессивный протектор с 15 шипами на кроссовок, мембрана CS.
Inov-8 Oroc 280 – ориентировочные шиповки с 9 шипами на кроссовок. Легкие, низкие, с агрессивным протектором, без мембраны, но внешний материал подписан как DWR
COATED, что означает «водоотталкивающее покрытие». Представитель бренда рекомендует также модели Arctic Talon и Arctic Claw.
Для тех, у кого нет возможности и желания брать шипованные кроссовки: подойдут кроссовки для трейлраннинга вроде Speedcross 4 и других, удобных для вас моделей, с использованием кошек для гололеда. Такие кошки есть у Grivel или Camp.
Grivel Spider – самый простой вариант с 10 шипами https://goo.gl/PJCSWR
Grivel Ran – https://goo.gl/QRmJn9 вариант посерьезней, проверенные нами лично, не скажем где, а то серьезные альпинисты нас забросают яйцами.
Camp Ice Master – https://goo.gl/9qkPLa их близкий аналог.
Помните, что кошки различаются еще и по размеру.
Конечно, может получиться и так, что шипы и кошки не пригодятся. Если везде будет просто снег или грязь, то достаточно кроссовок с агрессивным протектором. Организатор предупредил, что бродов не будет, значит можно брать кроссовки с Gore-Tex, используя снегозащитные гетры, как дополнительный аксессуар.
Например
Salomon Snowcross 2 CSWP https://goo.gl/t5HTBM
На ноги надевать либо тёплые зимние тайтсы + держать в запасе ветрозащитные брюки, либо сразу надевать тайтсы с Windstopper. На озере может быть очень ветрено, и простые тайтсы могут мало чем помочь на столь длинной дистанции. Опытные ребята на такой формат гонок надевают поверх тайтсев шорты, чтобы утеплить то, что нужно. Многие надевают сразу два слоя тайтсев, что тоже вариант.
Куртки, тайтсы и кофты для бега зимой можно найти здесь https://goo.gl/tTTczh
Отдельно много термобелья здесь https://goo.gl/JPehfQ
Пример ультра легкой пуховки https://goo.gl/Xnq89i стоит довольно дорого, поэтому можно найти более бюджетные аналоги.
Что стоит кинуть в заброску на 70км – комплект сухой одежды первого слоя, сухие носки, перчатки и шапку, ультра легкую пуховку или тонкую пуховую жилетку (мы бы даже рекомендовали её взять сразу на гонку), тёплые вещи на случай схода с дистанции, еду, химические грелки, запасные кроссовки, powerbank для часов. Ледоруб, кошки, лавинный датчик, шутка.
ОСОБЕННОСТИ MAD FOX ULTRA LOST LEGACY
Можно сказать, что участникам и организаторам везет с погодой на период проведения забега. В целом еще не было каких-то сильных морозов во время проведения Mad Fox Ultra в предыдущие годы и в 2021 году пока что не прогнозируется, но мы же знаем, что такое «прогноз» и как он сбывается. Хороший прогноз не значит, что это как-то может снизить риски той же гипотермии, если кто-то решит остановиться на часок-другой где-то посреди леса или перейти на медленный шаг уставшего викинга.
Нужно быть готовым ко всему!
Что есть на трассах Mad Fox Ultra Lost Legacy:
— Будут ли броды? По словам организаторов, если все замерзнет, то нет. И это упрощает выбор обуви. По прогнозу должно все замерзнуть.
А в этой статье мы разберем на примерах бренда Salomon, какие кроссовки и одежду логичнее всего использовать на Mad Fox Ultra Lost Legacy 2021
КРОССОВКИ ДЛЯ MAD FOX ULTRA 2022
Salomon создает кроссовки не только под разные задачи и условия, но и под разные уровни подготовки. Для тех, кто решил выбрать Mad Fox Ultra в качестве одного из первых трейлов, на большинстве дистанций подойдут универсальные трейловые кроссовки со средним или агрессивным по высоте протектором для рыхлых грунтов снега и грязи, и желательно с хорошей амортизацией.
ЕСЛИ ВЫПАДЕТ СНЕГ, МНОГО СНЕГА, И, ВОЗМОЖНО, ОН НАЧНЕТ ТАЯТЬ
Кроссовки для бега на зимних трейловых дистанциях должны в первую очередь отвечать нескольким базовым потребностям:
ДЛЯ НОВИЧКОВ И БОЛЬШИНСТВА
Рекомендуем использовать с осторожностью при выходе на гололед!
Madcross для дистанций К10-K20 для новичков
Wildcross для дистанций К40, 50 Миль, 100 Миль
ДЛЯ БЫСТРЫХ И ОПЫТНЫХ
Для дистанций К10-20-40 (низкий уровень амортизации)
Для дистанций К10-20-40 (низкий уровень амортизации)
Если все растает, затем замерзнет и будет гололед не только на озере Плещеево
Шипованный протектор Contagrip стоит на моделях Spikecross 5 GTX и Snowspike CSWP, который с 2021 года снят с производства, но есть в наличии у многих бегунов России, так как раскуплены были вообще все.
ЕСЛИ БУДУТ НОРМАЛЬНЫЕ УМЕРЕННЫЕ ЗИМНИЕ КОНДИЦИИ
Такой вариант в целом возможен, и тогда вариативность выбора кроссовок намного шире. К вышеописанным специфическим и узкоспециализированным моделям добавятся те модели, свойства которых достаточно универсальны, но главным образом добавляют комфорта и мягкости на затяжных километрах по твердым дорогам, асфальту, утрамбованному снегу.
Salomon Sense Ride 4 — являются оптимальным выбором для начинающих на дистанциях 10-40 км. Но кроме этого и ультра-дистанции в заданных условиях в них пробегаются отлично, поэтому можно считать их наиболее универсальными. Четвертая версия райдов с новой сеткой верха, которая очень живучая и хорошо выводит воду. Отличная амортизация OptiVibe, которая снижает ударную нагрузку придется по душе многим бегунам. Очень комфортная и мягкая посадка, при этом с уверенной фиксацией. Протектор универсального типа вывезет утрамбованный снег и снежную кашу на дорогах, если она встретится. В целом Ride 4 подойдут и для ультра-дистанций, настолько они универсальны.
Читайте обзор Sense Ride 4
Для новичков на дистанции К10-К20
Кроссовки оптимально работают на мужчинах крепкой комплекции 80кг+.
ДЛЯ БЫСТРЫХ СПОРТСМЕНОВ НА ЛЮБОЙ ДИСТАНЦИИ
Для бешеной лисы. или Mad Fox Ultra K40
В начале июля все бежали Грут, а я нет. Хотя за месяц до этого, когда официально перенесли на следующий год Crazy Owl, вдруг купила слот (там добавили то ли 100, то ли 200 дополнительных слотов по причине переноса, меня привлекли скидки многодетным, серьезно). А вот на Грут даже не думала, хотя, кажется, возможность найти местечко была.
Потом читала отчеты и восхищалась. И в день открытия регистрации на Mad Fox хапнула К40. 40 километров то бишь. Из имеющихся опций 10, 20, 40 км или 50 или 100 миль. Ну, на стомильник меня бы никто и не пустил есличо.
К старту я относилась несерьезно. Просто в стиле «пробегу в конце года длинный трейл ради кайфа на финишных метрах». Забегая вперед, кайфа на финишных метрах не было, бгг.
Но конкретно к Лисе я не готовилась, Рита (тренер) меня никак не подводила, мы просто тренили в режиме завершения сезона. В октябре и ноябре я сбегала аж три трейла и все в целом было нормально.
Мы договорились с Виталиными родителями по поводу детей. В пятницу я проконтролировала выполнение 80% домашних заданий на понедельник. А в субботу в 10 (планировали в 9. ) мы выехали.
Дорога заняла 4,5 часа. Мы ехали сначала не в сам Переславль, а в Азимут-отель, где проводится экспо забега, выдаются номера и где стартуют все дистанции, кроме моей.
Историческая справка:
— К10, ака 13 км, бегут из отеля по самому маленькому кругу в воскресенье в 10.30
— К20, ака 21 км, бегут из отеля по кругу побольше в воскресенье в 10.30
— М50, ака 90 км, бегут из отеля по здоровому кругу в воскресенье в 7.00
— Вальгалла рейс, ака 169 км, бегут из отеля по здоровенному кругу в субботу в 16.00
— К40, которую бежала я, стартует из села Купанское, что за Плещеевым озером (если со стороны отеля смотреть), в воскресенье в 9.00 и полностью повторяет последние 40 км пятидесяти- и стомильника. То есть добегаем мы в итоге к общему финишу в отеле.
Итак, к половине третьего дня мы, изрядно замученные, добрались до Азимут-отеля. Я пошла за номером, Виталик пошел дышать.
Номер получила, еще разжалобила волонтеров на булавки (по большому секрету мне их дали, причем не четыре, а десять), купила еще один гель и потрогала Антона Головина.
Потом мы поехали в сам Переславль, без проблем нашли нужный дом. Правда, Алексея, который нас обещал приютить, дома не оказалось, но его родители впустили. Под вечер от бабушки с дедушкой (там двойной дом) заявился сын Алексея, шестилетний Давид, который скрасил нам ожидание собственных родителей. А, да, я еще между делом успела сбегать побегать, чуть-чуть глянула город и озеро в сумерках.
А дальше приехали сами родители, Алексей и Наташа, потрясающе клевые, и мы до 11 вечера болтали и ели, а они (все, кроме меня!) вино пили, а я только чуть-чуть у Витали хлебала.
Потом мы легли спать, а потом я встала в 6:15.
На точку старта в селе Купанское нас везли автобусы. Можно было выбрать, откуда ехать: или от Азимута, или от автовокзала в Переславле. Автовокзал был в 15 минутах ходьбы от нашей вписки, логично, что я уезжала оттуда.
Немножко неприятным сюрпризом оказалось то, что вещи надо было сдавать уже перед посадкой в автобус. Я-то рассчитывала раздеться перед самым стартом. Но нет, в уже в 7:30 я была в:
— кроссовках саломон ультра про летних со сквозными дырочками, кажется (шел декабрь 2020го)
— гетрах gamash.ru (клевая штука, чтобы сверху ничего в кроссовок не засыпалось, рекомендую)
— носках обычных теплых из декатлона
— тайтсах асикс зимних
— топе асикс прикольном с веревочками по спине (яжидевочка!)
— кофте-термухе кажется сноухедквотерз
— крутке лыжной тренировочной Ray оранжевого цвета (Валера, в прошлом году в день нашего личного знакомства я в ней бегала и мне было жарко!)
— баффе бафф.
— шапке со старта титан
— перчатках из декатлона
— рюкзаке аун-шототам, который продается на алиэкспрессе, в котором был гидратор с примерно поллитром воды и 6 гелей запихнутых в кармашки, а еще телефон и немного туалетной бумаги:)
Ну и все.
А, я кое-что забыла из своего снаряжения. Нет, не трусы. У меня были кошки. Они же накладки-ледоходы. С шипами, короче. Резиновые. Которые я надела на кроссовки. Потому что стояли мы на раскатанной снежной дороге. И первый километр с хвостиком я о шипах не жалела. Не жалела и дальше, но об этом в свое время.
Тут я вижу, что на правой ноге шипов уже нет. Скорее всего, сама зацепила и стянула резинку с пятки. Ну да ладно, на счастье.
Озеро, первый заход
На следующей горке меня обгоняет девочка в красном. Очень бодрая и явно сильная девочка. Обгоняет и постепенно уходит все дальше.
Подъемов было три или четыре. Затем мы сбежали обратно на берег и вернулись на озеро.
Озеро, второй заход
Добегаем до города. В голове думаю, что вот, Виталик, ты был не прав, я не провалилась в полынью где-то на озере.
Все хорошее когда-то заканчивается. И наша трасса сворачивает в поле.
Асфальтовая дорога становится грунтовкой. Синяя куртка, черная куртка метрах в 20-30, а у меня колет в боку? Чо? Какая-то туповатая боль, сейчас вспомнить не могу с какой стороны, но она отвлекла от ног. Если кошке наступить на хвост, она забудет про больную лапу.
Выбегаем на дорогу. Точнее, выбегаем на «через дорогу». Это дорога, ведущая к отелю, мы бежали по одну сторону от нее, а теперь, значит, по другую побежим, уже ближе к Азимуту. На дороге пикет, который притормаживает проезжающие машины, чтобы пропускать бегунов.
Разметка сворачивает вправо. Было поле, а теперь похоже на болото. Замерзшее. Узкая колея в промерзшей земле, в ней гладкий лед под снегом. Радость-то какая.
А синяя куртка и черная куртка вроде поближе стали. Между мной и ними один парень.
Тропа выводит на дорогу. Парень пропускает меня вперед. Дорога! Ровная!
Догоняю черную куртку и встаю вслед за ней. Я точно знала, что могу обогнать ее прямо сейчас. Но решила повисеть и подышать.
Дороги немного, метров 300, может, снова поворот в поле, но сначала нужно забраться на высокий бугор. Забираюсь, дыша в спину черной куртке.
Тропинка. Ну, относительно ровная. Петляет. На одном из поворотов тропинка раздваивается, я случайно выбираю более короткий вариант (более длинный огибал кустик, все в зоне видимости, экономии пару метров) и обхожу черную куртку. Да, мы с ней не знали, что это была борьба за десятое место в абсолюте.
Потом у меня весело свело ногу в очереди за вещами, да так, что я ступить не могла. Потом немного расстроилась, сняв носки в раздевалке (говорят, что ногти бегунов попадают в рай). А потом увидела младенчески-розовую подошву кроссовка, абсолютно чистую, и порадовалась, что хоть на этот раз их не надо будет отмывать. А потом Виталику пришлось ждать со мной награждения, но за это мы получили классную брутальную матрешку с цифрой 3.
Я мечтала в итогах спортивного года написать, что на всех трейлах в 2020 попадала в десятку. Я мечтала оказаться на Mad Fox в тройке в возрастной (потому что Ергунова, Рыжанкова и Тарантинова). И это получилось!
Кстаааати! Антон Головин, которого, как вы помните, я трогала на удачу в субботу, тоже прибежал десятым. И я уже подумываю, что это не случайно!
Результаты MAD FOX ULTRA LOST LEGACY 2021
18-19 декабря состоялся знаменитый зимний забег в окрестностях Переславля-Залесского MAD FOX ULTRA LOST LEGACY 2021. Этот забег с самого первого своего старта собирает сотни сильнейших трейлраннеров, легкоатлетов и других любителей бега. Конкуренция на самых сложных дистанциях традиционно была очень высокой.
Очень непросто пришлось участникам стомильной гонки Valhalla Race 100 Miles, а особенно лидерам, которым приходилось тропить почти всю дистанцию в сугробах. Часть трассы проходила по глухим, диким местам, в лесах и оврагах. Уже к первой отсечке на отрезке 48 км сошло большое количество участников.
Из 32 стартовавших девушек финишировало только 9. Также почти половина участников-мужчин не дошли до финиша, сойдя с дистанции. Победителем в этот раз стал невероятный Василий Корыткин из Кемерово.
Василий 13 лет работает в шахте горнорабочим, в трейлраннинг он пришёл совсем недавно. В юности занимался лёгкой атлетикой, затем бросил. Позже играл в волейбол, а после травмы в 2020 году решил заняться бегом. И почти сразу стал чемпионом России по бегу на 24 часа.
Большую часть дистанции они с Константином Ивановым бежали вместе, на отсечке 111 км отрыв был менее 3 минут (Василий шёл впереди), финишировал Костя через 7 минут после Василия.
Дистанции на забеге:
— 10 км
— 20 км
— 40 км
— 50 миль
— Valhalla Race 100 Miles
— детские забеги.
Победители и призеры Mad Fox Ultra K10
1. Александр Абрамов – 01:35:26
2. Михаил Чепик – 01:35:41
3. Иван Селедков – 01:35:58
1. Олеся Гладилкина – 01:39:22
2. Алиса Комель – 01:40:13
3. Инна Ильина – 01:40:48
Победители и призеры Mad Fox Ultra K20
1. Иван Бирюзов – 01:55:34
2. Андрей Белоусов – 01:57:01
3. Федор Андреянов – 01:57:35
1. Александра Бородинова – 02:00:38
2. Валентина Козлова – 02:06:24
3. Ольга Опалева – 02:11:59
Победители и призеры Mad Fox Ultra K40
1. Дмитрий Шунин – 4:30:57
2. Иван Моторин – 4:31:06
3. Сергей Рыжанков – 4:31:14
1. Юлия Рыжанкова – 4:33:59
2. Анна Сухих – 4:37:01
3. Виктория Мельникова – 4:42:52
Победители и призеры Mad Fox Ultra 50 miles
1. Юра Тамбасов – 8:48:42
2. Артем Зыкин – 9:01:16
3. Дмитрий Бураков – 9:01:46
1. Антонина Юшина – 9:44:06
2. Юлия Тимофеева – 10:41:25
3. Мария Лютова – 11:03:11
Победители Valhalla Race 100 Miles.
1. Василий Корыткин – 21:37:57
2. Константин Иванов – 21:45:15
3. Сергей Якимов – 22:03:47
1. Варвара Шиканова – 23:17:27
2. Зульфия Гайнанова – 23:34:11
3. Валентина Михайлова – 23:46:44