В чем гулять с ребенком зимой

В чем гулять с ребенком зимой

Предыдущая тема :: Следующая тема
Автор	Сообщение
Марипуля Детский сад

На сайте с 06.11.11
Сообщения: 209
Откуда: Новосибирск

На сайте с 06.11.11
Сообщения: 209
Откуда: Новосибирск

Добавлено спустя 5 минут:

Simfonia
А он теплый? Вы аро такие тонкие тонкие говорите, да?

На сайте с 06.11.11
Сообщения: 209
Откуда: Новосибирск

На сайте с 19.01.10
Сообщения: 9935
В дневниках: 51

На сайте с 19.01.10
Сообщения: 9935
В дневниках: 51

где такой можно посмотреть в городе?

На сайте с 19.01.10
Сообщения: 9935
В дневниках: 51

Источник

Как правильно гулять с детьми зимой?

Зимние прогулки могут принести пользу ребенку и быть веселыми, но только если к ним правильно подготовиться. Рассказываем, на что обратить внимание при сборах на улицу.

Зачем вообще выходить на холод

Зимой хочется сидеть дома. Так просто себя убедить, что ребенку будет холодно, он может заболеть, а солнца нет и витамина D, он все равно не получит.

Но зимние прогулки — это в первую очередь закаливание, смена обстановки и новые стимулы для ребенка к развитию. Холодный воздух очищает носоглотку от квартирной пыли. Также прогулки помогают сохранить зрение, ведь на улице глазные мышцы тренируются, когда ребенок переводит взгляд с ближней точки на дальнюю и обратно.

Зимой сложнее двигаться и больше усилий затрачивается из-за увеличения веса и сложностей передвижения на улице. Поэтому даже простая ходьба приносит больше пользы. А физическая активность — это основа здоровья ребенка. Дети, которые долго сидят дома, чаще травмируются, ведь им некуда деть избыток энергии в домашних условиях.

«Ребенку, даже совсем малышу, полезно гулять как летом, так и зимой, — напоминает Эмилия Гаврилова. — Даже если ребенок просто лежит в коляске, во время прогулки он дышит свежим воздухом, на него попадают солнечные лучи и, пока он не спит, он рассматривает окружающий мир на разных расстояниях (разумеется, если ему не мешают накинутое поверх коляски одеяло или дождевик). Родителям прогулки обычно тоже помогают отдохнуть».

Если ребенок болеет без температуры, прогулки помогут быстрее очистить дыхательные пути от вирусов, а двигательная активность и приток свежего воздуха ускорят выздоровление. Даже если на улице ребенок только спит, все равно прогулки на холоде принесут больше пользы, чем тот же сон, но дома.

«При этом не может существовать каких-то единых норм, — объясняет Эмилия Гаврилова, — например, до 0 градусов гуляйте 40 минут в день, от 0 до минус 10 — 30 минут и так далее. Все эти рекомендации искусственно придуманы для удобства. Чтобы составить план прогулок в детском саду или для педиатров, когда им надо что-то отвечать родителям на вопросы о прогулках. Сколько стоит гулять с ребенком зимой, зависит не только от температуры воздуха, потому что ребенка можно тепло одеть, но и от силы ветра. Чем ветер сильнее, тем короче должна быть прогулка. От сильного ветра слезятся глаза, обветривается лицо и ребенок быстрее замерзает. Если на улице ветер, избегайте открытых пространств: холмов, набережных, мостов и не носите ребенка лицом против ветра».

Сложнее всего родителям зимних новорожденных, трудно сразу определить, когда можно выходить на улицу с маленьким ребенком в холодную погоду.

«При комфортной погоде можно гулять с первого дня и подолгу, — говорит Эмилия Гаврилова. — Но чем сильнее отличается температура воздуха от комфортной, тем постепеннее должны начинаться прогулки. Малышу надо привыкнуть к перепадам температуры, а родителям приспособиться: как заранее покормить и поменять подгузник, как одеть, как не пропустить перегрев или переохлаждение».

При прогулке главное, чтобы ребенок не замерз или не вспотел. Часто неопытные родители считают, что надо одевать ребенка зимой как можно теплее, но перегретые дети могут вспотеть и потом замерзнуть из-за мокрой одежды.

Как одевать ребенка

Есть простой принцип трех слоев:

«Чем ребенок младше, тем несовершеннее его терморегуляция, — рассказывает Эмилия Гаврилова. — Младенцы легко переохлаждаются и также легко перегреваются, нельзя сказать, что может быть опаснее. Поэтому важно найти баланс в том, как одевать ребенка:

– сначала в холодное время года на малыша надевают на слой одежды больше, например, если мама надела футболку, джемпер и пальто, то ребенку надо надеть боди, тонкий комбинезон, теплый комбинезон и уличный конверт.

– постепенно родители начинают чувствовать своего ребенка. Если он мерзлявый, одевают немного теплее, а если с прогулки он возвращается потным и красным, то холоднее.

– когда ребенок становится старше и начинает активно двигаться на улице, его начинают одевать как себя или даже холоднее – это зависит от особенностей ребенка.

– одевая маленького ребенка следует следить за тем, чтобы одежда не была тугой, чтобы она не могла передавить что-нибудь.

– одевайтесь сначала сами до верхней одежды, а потом одевайте ребенка – чтобы он не перегрелся, пока вы одеваетесь.

– если на улице холодно, то чем меньше вы останавливаетесь, тем лучше».

При выборе комбинезона нужно смотреть на количество утеплителя. До 100 граммов — демисезонный комбинезон, а от 250 граммов комбинезон рассчитан на сильные холода или малоподвижных детей.

Также стоит обратить внимание есть ли штрипки, снегозащитная юбка и насколько плотно комбинезон застегивается на шее и плотность манжет. Хорошо, если материал покрытия непромокаемый.

Выбирая нужный размер, не стоит забывать, что многие производители маркируют зимнюю одежду +6, то есть такой комбинезон больше чем другая одежда стандартного размера. Это нужно, чтобы ребенок мог активно двигаться, была небольшая воздушная прослойка для сохранения тепла и комбинезона хватило до конца зимы. Поэтому не нужно покупать комбинезон на два размера больше, ребенок может в нем утонуть и прогулка не доставит ему удовольствия.

При выборе зимней обуви главное, чтобы она была непромокаемая, теплая и удобная. Поэтому зимние мембранные ботинки универсальный вариант. А для сильных морозов можно взять валенки на резиновой подошве.

Лучше брать ботинки на размер больше, тогда можно спокойно утеплить ногу дополнительным носком или теплыми стельками. Но если взять на вырост на два размера больше, то ребенок не будет чувствовать стопой поверхность земли и может часто спотыкаться и падать. Особенно это опасно на лестницах и горках.

Как выбрать крем от холода

«Наносить крем нужно за 20–30 минут до выхода на улицу, если в его составе нет воды — советует Рудницкая. — Если речь идет об увлажняющих кремах, то их нужно наносить минут за 40–45 до выхода, потому что в состав входит вода и ей нужно время, чтобы испариться с поверхности кожи. Но лучше для зимы лучше выбрать какой-то безводный питательный крем, где в состав будут входить только масла и воски. Хорошо, если в состав не входит спирт и парабены, но обычно производители стараются не использовать все эти вещества в детских кремах от мороза».

Также не стоит брать крем или гигиеническую помаду, если в составе есть глицерин и вазелин, особенно если они на первом или втором месте в описании. Эти вещества могут усилить обморожение.

Но не стоит полагаться только на защитный крем. Если на улице сильный ветер, то лучше дополнительно защитить лицо шарфом или платком. Также его нужно смыть после возвращения домой, чтобы не вызвать раздражения детской кожи.

Что делать при обморожении

Дети редко серьезно страдают от холода на прогулке, даже если она затянулась. Но такое может быть, если ребенок ходит в тесной обуви или верхняя одежда не подходит для морозов. А заигравшийся ребенок может далеко не сразу заметить неприятные ощущения и боль.

Если все-таки ребенок пожаловался на боль и холод или родители заметили белые пятна на коже, то в первую очередь надо вернуться в тепло. Нельзя растирать щеки или пальцы на морозе, так можно повредить замерзшую кожу и подкожные сосуды.

При обморожении первой степени, будет боль, краснота и небольшой отек пострадавшей конечности. В этом случае лучше отогревать ребенка в ванной, постепенно повышая температуру с прохладной до теплой. После этого стоит тепло одеть ребенка и напоить чем-нибудь теплым для улучшения кровообращения.

Если на поверхности кожи появились волдыри, красные пятна, а поврежденная конечность сильно отекла, ее нельзя отогревать водой или другими способами. Это признаки обморожения второй степени и нужно немедленно обратиться за медицинской помощью. В ожидании помощи можно только наложить теплоизолирующую повязку из нескольких слоев: бинт, вата, бинт и пленка или полиэтиленовый пакет. Она нужна, чтобы восстановить кровообращение и согреть пораженный участок изнутри.

Источник

Как гулять в мороз? Как одевать малыша на прогулку?

При какой температуре можно гулять с ребенком?

Это зависит от множества факторов, но общие рекомен­дации таковы.

Если температура ниже этих пределов, то в коляске можно прикрыть просвет, обязательно оставив щель для свежего воздуха. Детям постарше можно надевать маску для защиты лица от мороза.

Проходя через носовые пазухи, вдыхаемый воздух согревается, и согревающий эффект тем сильнее, чем ниже температура воздуха. Поэтому следите за тем, чтобы ребенок дышал носом.

Если носовое дыхание нарушено, перед выходом на улицу промывайте ребенку нос и используйте сосудосу­живающие капли (не дольше 5-7 дней подряд).

Смысл прогулки с ребенком до года заключается в том, чтобы малыш мог подышать свежим воздухом. Про­гулки — это элемент системы закаливания. Если воздух на улице не свежий (например, вблизи автотрасс), то не стоит любой ценой гулять с ребенком. Например, если вы живете на пятом этаже или выше, то воздух в вашей квар­тире чище, чем вблизи автомагистралей.

Не забывайте, что сон в движении не полезен для малыша; если на прогулке ребенок заснул, то коляску лучше остановить.

Смысл прогулок с ребенком старше года опять же за­ключается в свежем воздухе, закаливании, в получении новых эмоций, знаний и впечатлений от контакта с при­родой, а также в физическом развитии и улучшении круп­ной моторики.

И все же не стоит отправляться на прогулку в мороз, если вы сами этого не хотите, а тем более если не хочет ребенок.

Часто родители спрашивают, нормально ли, что на морозе слезятся глаза и текут сопли? Да, это нормальная защитная реакция. Если при комнатной температуре это сразу проходит, то повода для беспокойства нет.

Как одеть ребенка зимой?

Простые правила для детей любого возраста

Одевайте ребенка многослойно: так, чтобы между слоями одежды образовалась воздушная прослойка.

Но слоев должно быть не более трех:

Одежда не должна быть слишком тесной: между сло­ями обязательно должен остаться согревающий слой воздуха.

Не ориентируйтесь на нос и щеки ребенка: они могут быть холодными, но это вовсе не говорит о том, что ребе­нок замерз.

Чтобы понять, замерз ребенок или нет, лучше потрогать его кожу в районе шеи или груди.

Замерзший ребенок начинает плакать, а потом ста­новится нетипично тихим и спокойным; кожа может по­бледнеть.

Перегретый ребенок становится беспокойным, румяным. Раздевая его дома, вы заметите, что он мо­крый.

Пара слов о термобелье

Термобелье не даст ребенку вспотеть, перегреться и, как следствие, переохладиться. Кроме того, оно обеспечи­вает свободу движений.

Не сушите термобелье в стиральной машине или на батарее, не гладьте, не кипятите и не отбеливайте. Стирайте при температуре не выше 30 «С.

Особенности зимней одежды для детей раннего возраста

Чем малыши отличаются от детей постарше? Тем, что они практически не двигаются во время прогулок, а если и двигаются, то очень мало. С учетом этого их и надо оде­вать, когда вы собираетесь на улицу в холодное время года.

Если ребенок еще не ходит, то одевайте его так, чтобы он мог двигаться под одеждой, что способствует согреванию. Проще говоря, одежда должна сидеть на ребенке не слишком плотно.

Не «запаковывайте» коляску так, чтобы перекрыть ребенку доступ свежего воздуха. Обязательно оставьте просвет для поступления кислорода.

Если на улице слишком холодно (температура ниже минус 15 °С), то пусть лучше ребенок поспит в коляске дома с приоткрытым окном.

Примерный комплект одежды:

Независимо от этих рекомендаций ребенку может быть холодно или жарко (все дело в конкретных темпера­туре и влажности воздуха), поэтому, вернувшись домой, проверьте температуру его ножек и ручек и перед следу­ющей прогулкой оденьте чуть легче или теплее.

Особенности зимней одежды для детей старшего возраста

Дети постарше активно двигаются на прогулках, что предполагает чуть иные требования к одежде.

Помните: даже у одного и того же ребенка будет раз­ная реакция на мороз в зависимости от уровня подвиж­ности.

Первый слой должен отводить влагу от тела. Для легко потеющих детей подойдет синтетическое термо­белье, для остальных — полушерстяное (синтетика плюс шерсть мериноса), но не хлопчатобумажное! Термобелье должно прилегать к телу.

Второй слой должен согревать. Лучше всего выбрать одежду из флиса и шерсти.

Третий слой — верхняя одежда, не сковывающая движений. Ткань при этом должна быть непромокающей (мембранный, синтепоновый, пуховой комбинезон).

На ногах — термоноски или шерстяные носки и обувь из натуральных материалов.

Основные требования к зимней детской обуви

Обувь должна быть легкой, эластичной, мягкой, водо­непроницаемой, обеспечивающей свободное движение стоп.

Чтобы предотвратить обморожение, следует выби­рать обувь по размеру. Она не должна быть ни мала, ни велика. Но лучше иметь 1 сантиметр запаса, чтобы между обувью и ножкой оставалась воздушная прослойка, а ре­бенок мог свободно двигать пальчиками.

Выбирая обувь, обязательно учитывайте уровень актив­ности ребенка.

В детской обуви не нужен супинатор или каблук.

Детям с X- и О-образной деформацией можно ходить в свободной обуви, например, в валенках или уггах. Стопа должна активно двигаться: именно это служит лучшей профилактикой плоскостопия.

Важно, чтобы подошва в зимней обуви была противоскользящая.

Об авторе:

Доктор Анна мама (Анна Левадная) – врач нового поколения, педиатр, кандидат медицинских наук, мама двоих детей и активный блогер в Instagram, имеющий более 800 000 подписчиков.

Ежедневно к ней обращается огромное количество человек за советом и медицинскими рекомендациями: как лечить насморк, стоит ли удалять аденоиды, когда вводить прикорм, каким образом питаться во время кормления малыша грудью, когда отказаться от подгузника и еще миллион проблем, волнующих современных молодых мам.

В своей второй книге Анна собрала ответы на самые важные вопросы об уходе за ребенком – «Доктор_аннамама, у меня вопрос: Как ухаживать за ребенком?».

Mast Have для каждой мамы, которая хочет знать все о здоровье ребенка и уходе за ним и чувствовать себя уверенно в любой ситуации.

Увидев эту книгу, мамы уже повзрослевших детей воскликнут: ну почему у меня в свое время не было под рукой такой палочки-выручалочки? А молодые мамочки и те, кто находится в трепетном ожидании появления на свет малыша, вздохнут с облегчением: наконец-то появилась первая подробная «инструкция» по уходу за ребенком.

Максимально простая и удобная для восприятия, с большим количеством инфографики книга #Как ухаживать за ребенком содержит ответы на самые распространенные вопросы, возникающие у мамы с рождением ребенка.

Что такое оценка по шкале Апгар и опасна ли желтуха новорожденных? Как выбрать матрас для детской кроватки и стоит ли носить ребенка в слинге? Сколько времени нужно гулять с новорожденным и когда можно отправиться в настоящее путешествие? С какими недомоганиями вы можете справиться самостоятельно, а когда нужно обязательно обратиться к врачу? Что нужно знать о детском сне и как приучить малыша к горшку? Как научить ребенка живать и нужно ли ограничивать его пребывание у экрана телевизора? Во что одеть ребенка летом и какую одежду купить на зиму? На эти и множество других вопросов вам ответит Анна Левадная – кандидат медицинских наук, педиатр, неонатолог и популярный блогер @doctor_annamama.

«После того как ребенок рождается на свет, у каждой мамы возникает миллион вопросов, и ей приходится постоянно совершать тот или иной выбор, за который она несет ответственность. К сожалению, в мединституте молодой врач не получает ответов на большинство практических вопросов, поэтому он должен добывать знания на рабочем месте. Но и этого мало! Настоящий опыт придет только после того, как врач пропустит все проблемы через себя: поймет чувства и страхи молодой мамы, узнает, каково это – кормить грудного младенца, понаблюдает за всеми этапами роста и развития малыша, опробует современные приспособления для материнства, которых сейчас продается великое множество и убедится в их безопасности, а также разберется во многих других нюансах».

#Как ухаживать за ребенком – первое четко структурированное, логически обоснованное руководство для родителей, написанное не просто опытным врачом-педиатром, а мамой двоих детей. Все советы и рекомендации, которые вы найдете на ее страницах – это советы врача, проверенные на собственном опыте в процессе воспитания собственных детей.

Эта книга сбережет вам миллионы нервных клеток, научит делать правильный выбор в бытовых и критических ситуациях и поможет стать счастливыми родителями счастливых здоровых малышей.

Источник

Как гулять с ребенком зимой?

Зима – отличное время для неторопливой прогулки с малышом, мирно спящим в коляске. Морозный воздух подарит ему крепкий спокойный сон и принесет немалую пользу для здоровья. Но как одевать новорожденного зимой, чтобы прогулка не обернулась простудой? Каждая мама сама находит ответ на этот важный вопрос, но существует несколько общих рекомендаций, которые помогут вам и вашему крохе насладиться свежим воздухом. Сегодня мы расскажем, как правильно выбрать подходящую одежду и убедиться, что крохе тепло и комфортно.

Чем полезны зимние прогулки?

Если погода располагает, выходите на свежий воздух ежедневно, это будет одинаково полезно и вам, и ребенку. Проветривание комнаты – важная часть ухода за малышом, но оно не заменит полноценной прогулки. Свежий воздух позволяет малышу легче дышать, нормализует работу сердечно-сосудистой системы, способствует укреплению иммунитета. Прогулка – это еще и возможность погреться под редким зимним солнышком и восполнить дефицит витамина D.

Не бойтесь легкого мороза: если вы правильно оденете кроху, холод ему не повредит. Известно, что прохладный воздух содержит больше кислорода, в нем погибает большинство микробов и вирусов. К тому же при низкой температуре многие малыши быстрее успокаиваются и засыпают. В душной комнате накапливаются углекислый газ, пыль, аллергены. Если дома жарко, большинство новорожденных испытывают дискомфорт и плачут, казалось бы, без причины. Но стоит вынести их на свежий воздух и положить в коляску, и вот они уже мирно спят, давая маме немного передохнуть. После прогулки у детей обычно появляется хороший аппетит и легкий румянец на щечках.

С какого возраста можно начинать зимние прогулки с новорожденным?

Первая прогулка с детьми зимой – хлопотное и волнительное дело. Молодые родители часто сомневаются, когда выйти с малышом в первый раз на улицу, что надеть новорожденному, какая коляска им понадобится. Когда именно состоится первая прогулка, во многом зависит от самочувствия малыша. Если ребенок родился раньше срока, имеет проблемы со здоровьем, проконсультируйтесь со специалистом. Он подскажет, сколько времени потребуется крохе, чтобы окрепнуть.

Можно ли гулять на балконе?

Впервые совершить прогулку можно и на балконе. Если окна квартиры выходят в тихий двор или парк, а не на оживленную магистраль, такая прогулка ничем не уступает выходу на улицу. Малютка может поспать в коляске или на руках у мамы.

У прогулки на балконе в холодное время года есть существенный недостаток: мама стоит или сидит без движения, а значит, быстрее замерзнет. При этом кроху не нужно оставлять без присмотра, чтобы не пропустить момент, когда он проснется. Поэтому такой вариант подходит только для первых непродолжительных выходов или как альтернатива полноценной прогулке в плохую погоду.

Как одевать малыша на зимнюю прогулку?

Многие неопытные мамы не знают, какую одежду выбрать малышу, и как тепло он должен быть одет. Помните, что система терморегуляции у новорожденного только начинает формироваться, и перегрев для него не менее опасен, чем переохлаждение. Вещи, которые напрямую контактируют с нежной кожей крохи, должны быть изготовлены только из натуральных тканей.

Вот примерный список одежды для малыша, который родился зимой:

распашонки или тонкие кофточки из хлопка;

ползунки с грудкой;

хлопковые комбинезоны («слипы»);

тонкая и теплая шапочки;

утепленный слип из флиса или вязаный;

комбинезон-трансформер или конверт на овчине.

Пока кроха совсем мал, в мороз ему потребуется 3 слоя одежды.

Чтобы понять, как одеть ребенка в холодную погоду, используйте рекомендации из таблицы:

Сколько времени гулять с ребенком зимой?

Приучать кроху к прохладной погоде нужно постепенно, следя за его самочувствием. Первый выход обычно длится не более 10–15 минут. Постепенно увеличивайте время прогулки еще на 5–10 минут, пока выход не начнет занимать один-два часа (при хорошей погоде). С малышом в возрасте от 2–3 месяцев можно и нужно гулять дважды в день: до обеда и ближе к вечеру.

Постепенно у крохи начинает формироваться режим дня, и специалисты рекомендуют к нему прислушаться. Продолжительность прогулки и удобное время для нее должны зависеть от предпочтений мамы и малыша. Гулять лучше через полчаса после кормления, когда ребенок спокоен и не испытывает дискомфорт. По возможности, попросите кого-нибудь из близких помочь вам собраться на первую прогулку. Пусть папа или бабушка помогут спустить коляску или отвлекут малыша во время сборов.

Можно ли гулять с больным ребенком зимой?

Если у малыша только легкий насморк, он активен, хорошо себя чувствует и не страдает от жара, можно выйти на недолгую прогулку. Следите, чтобы кроха был одет по погоде, ему не было холодно или жарко. Также необходимо регулярно гулять с малышом в период выздоровления. Польза от пребывания на свежем воздухе очевидна: облегчается носовое дыхание, разжижается слизь и мокрота. Для начала выходите на 15–20 минут на балкон, а потом постепенно возвращайтесь к полноценным прогулкам.

Где гулять с ребенком зимой?

Не всем повезло жить в частном доме с собственным уютным двориком, поэтому гулять с малышом приходится в общественных местах. Лучше выбрать для зимней прогулки тихий парк, сквер или зону отдыха. Но не всегда у молодой мамы есть возможность быстро до них добраться вместе с малышом в коляске. В любом случае не стоит гулять рядом с оживленной дорогой, вблизи промышленных объектов, стройки. Загазованный воздух не принесет никакой пользы ни малышу, ни маме. Выберете тихий двор вдали от дороги. Важно, чтобы коммунальные службы вовремя убирали снег, и коляска могла свободно проехать по тротуару.

Как выбрать зимнюю коляску?

Виды колясок. Комфортная коляска может сделать вашу прогулку легкой и непринужденной, а неудобная, громоздкая превратит каждый выход из дома в настоящее испытание. Сегодня молодым мамам может быть трудно выбрать подходящий «транспорт» из всего многообразия моделей, представленных в магазине.

Материалы. Если ваш малыш родился в холодное время года, особое внимание уделите материалам, из которых сделана коляска. Внешняя отделка должна быть выполнена из непродуваемой влагоотталкивающей ткани. Важно, чтобы материал было легко чистить в домашних условиях. Внимательно изучите информацию на бирках, и уточните, можно ли стирать чехлы в стиральной машине. Внутренняя отделка должна быть выполнена из натуральной ткани, чтобы не раздражать нежную кожу и не провоцировать аллергию. Обычно производители используют хлопок. Он приятен на ощупь и не препятствует воздухообмену, к тому же его легко стирать.

Основные требования к зимней коляске:

Секреты удачного выбора:

Как узнать замерз ребенок или нет?

Не пытайтесь определить, тепло ли малышу, потрогав его носик. Чтобы убедиться, что ему комфортно, согрейте руку в перчатке и попробуйте затылок и шею ребенка. Если они теплые, значит крохе хорошо, и вы одели его по погоде. Влажная кожа говорит о том, что малыш чрезмерно укутан, в следующий раз попробуйте одеть его полегче. Если же кожа прохладная, значит кроха начал замерзать, и нужно скорее отправляться домой.

Сколько радости и пользы способна подарить зимняя прогулка с малышом! Регулярно выходя на улицу, вы помогаете ему закаляться. Надеемся, наши советы будут для вас полезны. Следуйте им, и тогда прогулки будут приносить только положительные эмоции.

Напоследок рекомендуем посмотреть видео от одного из самых известных педиатров, доктора Комаровского:

Источник