В чем выйти на улицу
Приложение подскажет, как одеться по погоде
Разработчики мобильных приложений готовы помочь человеку буквально во всем, избавив от необходимости беспокоиться о мелочах. Программа Swackett для iPhone предлагает пользователям не только данные о погоде на день, но и варианты подходящей одежды.
Сайты с прогнозами погоды традиционно одни из самых популярных в Сети. Поэтому в AppStore можно найти множество «погодных» приложений. Разработчики приложения Swackett пошли нетрадиционным путем, создав программу, которая предлагает не только прогноз погоды, но и рекомендации по подбору одежды.
При запуске приложения открывается экран «Сегодня» (Today). Появляется человечек, одетый по погоде и слева данные о ситуации за окном. Если пролистнуть экран вверх, на человечке появится другой набор одежды, он тоже соответствует погоде на сегодня. Пролистывание экрана вправо покажет вместо девочки мальчика. Листая дальше вправо, кошатники и собачники могут узнать, как сегодня нарядить их любимцев. Если на улице совсем жарко, приложение подскажет захватить с собой воды (почему-то только представителям сильного пола) или крем от солнца (только девушкам).
В приложении есть и другие вкладки, это — «Текущая погода» (Current), «Вечером» (Tonight), «Завтра» (вкладка обозначена названием завтрашнего дня), «Imagery» (Данные спутников), «Поделиться» (Share) и «Настройки» (Setting). В настройках можно задать единицы измерения температуры. Кроме того, пользователь может задать субъективные предпочтения — что для него жарко, а что — холодно. Плюс ко всему есть возможность выбора стиля предлагаемой одежды.
Базовая версия приложения, с рекламой, бесплатна, отключить рекламу можно через встроенную покупку за 1 доллар. Есть и версия Swackett X за 2 доллара, без рекламы и с рядом необязательных дополнений вроде анимации погоды.
Как одеться на улицу по погоде?
Существуют дни, когда не знаешь, как одеться на улицу. Переменчивая погода бывает не зависимо от времени года. Но, особенно часто это случается осенью и весной. Ориентироваться по людям за окном иногда очень сложно. Одни ходят в футболках, а другие в ветровках или куртках.
Что надеть, чтобы подстроиться под любую погоду
При стабильной погоде всегда точно знаешь, что надеть. В жаркие летние дни, не задумываясь, надеваешь легкий сарафан или шорты с майкой, а зимой – теплую куртку или шубу, шарф и уютный толстый свитер. И совсем другой вопрос, как одеться, если на улице с утра холодно и на градуснике ниже нуля, а в течение дня становится намного теплее и в такой одежде уже совсем не комфортно.
Существуют основные правила, помогающие комфортно одеваться, в зависимости от погодных условий:
Чтобы предварительно знать, как завтра одеться по погоде, достаточно потратить с вечера 10-15 минут, чтобы проверить прогноз погоды в интернете на предстоящий день и заранее подготовить вещи. Такая привычка значительно сокращает время и нервы на утренние сборы.
Есть такое понятие, как температура комфорта. При сильном порывистом ветре северного направления и повышенной влажности она может на несколько градусов отличаться от прогнозируемой, и +15 °С будет ощущаться как +10 °С. Этот показатель указывается почти во всех прогнозах погоды.
Для каждого времени года есть свой набор вещей, которые помогут одеться так, чтобы не было ни жарко, ни холодно.
Что надеть летом в холодную погоду
Прохладным утром или в пасмурный летний день слегка утеплиться помогают вещи, которые можно легко снять и надеть по необходимости. Это может быть кардиган или кофта на молнии либо пуговицах. Всегда в тренде джинсовый пиджак, одинаково гармонирующий с платьем, брюками и шортами. Если позволяет стиль, можно накинуть рубашку из плотной ткани с длинным рукавом.
Комфортно себя чувствовать помогут брюки. Не обтягивающие джинсы, а свободные или расклешенные брюки из легкой ткани. Комфортно будет и в длинной юбке. Если по прогнозу на весь день ожидается прохладная погода, целесообразно надеть платье или блузку с рукавом «три четверти». А сверху накинуть пиджак.
Что касается обуви. Моду наших бабушек на носки с босоножками, сменили закрытые ботинки и кроссовки. Они отлично сочетаются с джинсами, шортами, длинными и короткими платьями, юбками, а также могут носиться почти всесезонно.
Как одеваться в сырую и ветреную погоду
Чтобы пронизывающий ветер и сырость не бросали в дрожь, лучше использовать верхнюю одежду из водоотталкивающих и не пропускающих воздух материалов. Если на улице не очень холодно, можно надеть плащ или болоньевую курточку. В сырую и ветреную погоду спасают накидки, жилеты и пончо.
В сырую погоду облегающие джинсы – не самый лучший вариант. Намного теплее будет даже в самых тонких шерстяных брюках. Самыми теплыми и практичными считаются вещи, содержащие в составе кашемир, шерсть и хлопок.
В обманчивое межсезонье не нужно спешить раздеваться. Достаточно сменить шубу и пуховик на демисезонное пальто, куртку на синтепоне или утепленный плащ, вместо толстого свитера надеть более тонкий. Не стоит игнорировать шарфы, защищающие горло от ветра. Только вместо толстого шерстяного шарфа можно взять полушерстяной палантин либо легкий платок.
Как правильно одеться зимой
Сохранить тепло в морозную погоду помогает многослойность. Несколько легких кофточек согреют лучше, чем одна даже очень теплая. Зимой желательно носить свободную одежду. Исключение составляет только термобелье, которое впитывает пот и сохраняет внутреннюю температуру. Существует большой выбор кофт, штанов, носков и футболок с приставкой термо. Есть даже термокомбинезоны. Эти вещи плотно прилегают к телу и совсем незаметны под другой одеждой.
К зимней обуви тоже есть свои требования. Чем толще подошва, тем дальше нога от холодной земли. Дополнительно утеплить обувь можно с помощью стелек из меха или шерсти. Распространенные войлочные стельки больше подходят для осенне-весенней обуви, чем для зимней, так как не очень хорошо защищают от холода.
Обязательно нужно защищать руки перчатками или варежками, а голову – шапкой или капюшоном. Через открытые части тела выходит драгоценное тепло. Придя на работу в теплый офис, лучше переобуться в сменную обувь. До конца рабочего дня ноги в тепле вспотеют, а при выходе на мороз быстро замерзнут. И согреть их будет уже проблематично.
Перед тем, как одеться на улицу нужно помнить о том, что легче сохранить тепло, чем потом согреться. Тем более, что современный выбор одежды позволяет красиво и стильно выглядеть независимо от прогноза синоптиков.
Одеваемся по погоде с помощью мобильных приложений
Погода преподнесла нам новый сюрприз сегодня, и я была к нему не готова. Ну нет у меня привычки по утрам подходить к окну и смотреть, что происходит на улице. Поэтому, с осознанием того, что сегодня не хуже, чем вчера, я вышла на улицу в кроссовках, толстовке и не очень теплой безрукавке. Холодновато… Злясь на матушку природу, пошла на работу и задумалась, есть ли какие-то приложения, которые бы говорили, как тебе одеться. Оказывается, что есть!
Многие из них, конечно, хорошие, но платные. Например, приложение «MeteoDress». Выглядит интересно, но по причине цены скачивать не стала. Нашла 2 бесплатные: “Swackett” и “DressCast”. У обоих примерно один набор функций. Нужно выбрать пол, настроить формат времени и показатели температуры (по Фаренгейту или Цельсию).
Больше всего понравился “DressCast”. Он расписывает погоду на каждый день подробно и показывает модный набор одежды, который допустимо сегодня надеть. Интересно, что так можно пролистать всю неделю и ни одного похожего образа так и не встретить. Зная, что надевать на улицу, можно еще и взять у этого приложения несколько модных идей. Особенно это нужно во времена, когда включается женское “мне нечего надеть”. Поэтому это приложение станет моей палочкой-выручалочкой на период такой переменчивой погоды.
Как одеваться, когда на улице 15-20 градусов тепла?
С наступлением весны и первых теплых дней приходит время убрать подальше зимнюю и даже демисезонную одежду, и при возможности обновить свой гардероб.
Как правильно одеться, когда на улице еще не жарко, но уже и не холодно? Ответ на этот вопрос будет отличаться в зависимости от метеоусловий, возраста людей, местности, в которой они проживают, их состояния здоровья и возраста.
Как одеть ребенка при температуре 15-20 градусов тепла?
Маленький ребенок не может сказать, жарко ему или холодно, поэтому приходится ориентироваться по косвенным признакам — не холодный ли нос у малыша и ручки, не вспотела ли спина.
Когда на улице 15 градусов, малышей около трех лет или немного старше многие мамы одевают следующим образом:
Девочка: хлопчатобумажная толстовка без ворса с длинными рукавами, джинсовый сарафан, хлопковые колготки, ветровка с хлопчатобумажной подкладкой без утеплителя, трикотажная хлопчатобумажная шапочка, туфельки из натуральной кожи.
Мальчик: джинсы с хлопковым подкладом, тонкая футболка, х/б кофточка и ветровка, трикотажная хлопчатобумажная шапочка, туфли из натуральной кожи или кроссовки.
При двадцати градусах тепла ветровку уже можно снять, можно надевать джинсы на голое тело, без колготок, и хлопчатобумажные носочки.
Ребенка постарше можно одеть немного полегче, так же следует учитывать, сколько ребенок двигается на прогулке, во время подвижных игр можно снять ветровку, а потом надеть снова, чтобы малыша не продуло.
Как одеваться взрослому при температуре 15-20 градусов тепла?
Большинство людей предпочитают одеваться при такой температуре достаточно легко, особо закаленные не замерзнут даже в футболках или блузках, но если вы не отличаетесь железным здоровьем, а на улице весна и погода еще неустойчивая, можно надеть ветровку, куртку без утеплителя, блейзер или жакет. Хорошо подойдут для такой погоды наиболее любимая и универсальная одежда — джинсы с кожаными туфлями, кроссовками или слипонами.
Девушка при 15-20 градусах может надеть платье или юбку с тонкими колготками, жакет, туфли или балетки. Вариантов одежды может быть множество, можно проявить фантазию, но лучше отдать предпочтение одежде из натуральных материалов, хлопка, льна, в шерстяных вещах при такой погоде может быть жарко.
Взрослый человек при такой температуре может обойтись без головного убора, но на случай дождя лучше носить с собой зонтик.
Пожилым людям при 15-20 градусах тепла может понадобиться более теплая одежда: тонкий свитер или кофта с небольшим процентом шерсти и легкая куртка или плащ без утеплителя. Хорошо подойдут для такой погоды брюки, которые становятся все более популярными среди пожилых женщин.
Людям с различными заболеваниями при выборе одежды необходимо учитывать свое состояние здоровья. Если вам противопоказаны сквозняки, в ветреную погоду нужно надевать непродуваемую одежду, при заболеваниях суставов избегать переохлаждения и не выходить на улицу без зонтика в дождь.
При выборе одежды следует учитывать климатические условия местности, в которой вы проживаете. Во многих регионах России климат континентальный или резко континентальный, с перепадами температуры. В таком случае многослойная одежда позволит приспособиться к изменениями погоды и чувствовать себя более комфортно.
В чем выйти на улицу
Сидячий образ жизни, тем более на удаленной работе — похож на существование в спящем режиме. Без движения мы набираем вес, теряем энергию, плохо соображаем. Нас не посещает ни муза, ни продуктивность, ни желание отодрать себя от дивана.
Если в расписании есть хотя бы пару занятий йогой или с тренером в фитнес-клубе — уже отлично. Но если вы не любитель спорта или вам кажется, что на это нет времени, есть один классный «инструмент», которым я пользуюсь не первый год — осознанные прогулки. Вот вам 11 причин выйти из дома и немного пройтись.
1. Получить аэробную нагрузку
Ходьба — один из самых простых и доступных способов получить необходимую физическую нагрузку. Не буду грузить вас результатами различных исследований. Просто знайте: ходьба любой интенсивности положительно влияет на ваш организм.
Она помогает поддерживать себя в форме, активизирует обмен веществ и способствует сбросу лишнего веса. И, как справедливо отмечает автор книги «Зажги себя!» Джон Рэйти, прогулка вводит нас в активный режим — мы перестаем сидеть дома в состоянии одиночества и застоя.
А если вы мечтаете начать бегать, то прогулки — отличный подготовительный этап. Испытано на себе.
Гулять можно и летом, и зимой. И в солнечную погоду, и в дождь. Главное — одеться по погоде.
2. Жить долго и счастливо
Автор книги «Голубые зоны» Дэн Бюттнер уверяет: прогулка — залог долголетия. Чтобы сделать такой вывод, он несколько лет общался с долгожителями по всему миру и изучал их образ жизни.
Например, 100-летние обитатели Сардинии никогда не посещали фитнес-центры, не бегали марафоны и не качали пресс. Вместо этого они пасли овец, совершая пешие прогулки по склонам гор и холмистой местности. В день они проходили расстояние, которое многим из нас приходится преодолевать, чтобы добраться до места работы (только мы это делаем на личном авто, такси или общественном транспорте).
Прямо сейчас долгожители неторопливо ходят вверх и вниз по своим городам и деревням. Каждый поход в магазин, церковь или бар — это новый подъем, спуск, приятная прогулка и продлевающая жизнь тренировка.
3. Прокачать мозги
Во время ходьбы вы тренируете сердце и легкие, а в ткани тела и мозга активно поступает кислород. Так мозг начинает работать лучше. Поэтому, если кажется, что начинаете «подтупливать», пройдитесь. Мне всегда помогает.
4. Получить хорошую дозу счастья и мотивации
Во время пеших прогулок наш организм вырабатывает дофамин — один из гормонов счастья. Именно он делает нас радостнее и любопытнее: в нас поднимается уровень мотивации, терпения и оптимизма, нас тянет изучать что-то новое. Дофамин — тот гормон, который помогает закрепять полезные привычки и реже делать что-то бесполезное и вредное для организма.
А когда мы выходим на солнечный свет, то в организме вырабатывается больше серотонина. Это еще один гормон счастья, который дарит нам ощущение радости и бодрости. 
Здесь и сейчас.
5. Прочистить голову и найти решение
Многие знают, что прогулка — это отличный способ прочистить голову. Вот что пишет об этом Джулия Кэмерон в книге «Долгие прогулки»: «Именно в сложный период потери ориентиров и в личной, и в творческой жизни я обнаружила способность прогулок приносить облегчение и помогать находить решения проблем. День за днем, прогулка за прогулкой, шаг за шагом моя печальная и запутанная жизнь начала выправляться. Я сказала „выправляться“, поскольку все, что я делала сознательно, — просто продолжала идти. И с тех пор не перестаю это делать».
6. Помедитировать
В «Книге радости» архиепископ Десмонд Туту рассказывает о прогулке как способе медитациии. Привычки гулять он придерживается уже многие годы.
Главное в медитативной прогулке — отключить все внешние раздражители. Ни музыка, ни разговоры, ни смартфон не должны вас отвлекать. Тит Нат Хан прекрасно описывает эту практику в своей книге «Мир в каждом шаге»: нужно стряхнуть с себя все волнения и тревоги, не думать о будущем и прошлом, радоваться здесь и сейчас.
Не ставьте себе цель куда-то дойти. Важно лишь находиться в настоящем моменте и получать удовольствие от каждого шага, осознавая, что вы дышите и гуляете.
Медитируя на свежем воздухе, идите немного медленнее привычного темпа и сосредоточьтесь на дыхании. Например, делайте три шага на вдох и три на выдох. Можно повторять про себя: «Вдох, вдох, вдох. Выдох, выдох, выдох».
7. Найти вдохновение и придумать нечто необычное
Джулия Кэмерон советует гулять минимум 20 минут в неделю, ведь эти прогулки помогают фокусировать мысли и стимулируют творческие прорывы. Тем более, если превратить прогулку в творческое свидание с самим собой. У меня нет причин не доверять этому совету. 
Во время прогулки вдохновение найти легче, чем сидя перед телевизором.
8. Получить витамин D
Мы проводим слишком мало времени на улице, но естественный свет нам жизненно необходим. Когда на кожу попадают солнечные лучи, активно вырабатывается витамин D. Из-за дефицита витамина D могут возникать депрессия (не только сезонная) и бессонница. Воздействие солнечного света действительно повышает настроение, поэтому если светит солнце — сделайте себе подарок, пройдитесь хотя бы одну остановку с работы до дома пешком.
9. Подышать свежим воздухом
Да, возможно вам кажется, что загазованные улицы города — не лучшее место для прогулок на свежем воздухе. Но и в помещении воздух может оказаться не лучше: мы дышим спорами плесени, пылью, микроскопическими остатками шерсти животных. Добавьте сюда радон, формальдегид и другие токсичные газы от чистящих и моющих средств, строительных материалов и мебели.
Во время долгих прогулок мы вдыхаем больше свежего воздуха, чем сидя в помещении. Так что выбирайтесь из офисов, это не так уж и вредно.
Неспешная прогулка перед сном помогает быстрее засыпать и лучше высыпаться.
10. Повысить качество сна
Прочитав «Что такое лагом», я выхожу на вечернюю прогулку и говорю, что совершаю квелльспроменад. Так шведы называют прогулку перед сном. Обычно они выходят после ужина и гуляют недалеко от дома. Физически и психологически готовятся ко сну.
Недолгие и неспешные прогулки действительно помогают расслабиться и прочистить голову ( = выключить внутреннее радио, которое часто нам не дает уснуть). Попробуйте. Главное, не делать потом ничего, что может негативно сказаться на качестве сна: не смотрите телевизор, не просматривайте соцсети, не ешьте ничего сахаросодержащее. Примите душ и ложитесь спать — и тогда качественный сон вам обеспечен.
11. Пообщаться
Вместо того, чтобы сидеть с другом в баре — пригласите его на прогулку. Общение — одно из самых надежных и универсальных средств укрепления здоровья и обретения счастья. И в комплекте со всем вышеперечисленным приносит двойной эффект. Вы удивитесь, но даже интроверты комфортнее чувствуют себя среди людей, главное — чтобы человек был максимально вам приятен.
На прогулке с любимыми коллегами по улицам Перми. И такое посреди рабочего дня случается =)
Я, например, люблю приезжать к родителям к их вечерней прогулке по сосновому бору. Для нас это прекрасный способ пообщаться и побыть вместе, не отвлекаясь на внешние раздражители.
Некогда гулять?
Не смешите. Время для прогулок можно выкроить, если проехать на метро на одну остановку меньше или утром выйти из дома на несколько минут пораньше и, отказавшись от обычной короткой поездки на такси, пройти нужное расстояние пешком. Можно гулять в обед или вечером перед сном, хотя бы 20 минут в день.
Позже я расскажу о том, как можно разнообразить прогулки и сделать их интереснее и полезнее. А пока просто выйдите из дома и знайте: то, как и когда вы гуляете, значит меньше, чем то, что вы вообще гуляете.
Фотографии из личного архива автора.