автор здоровый образ жизни
16 книг о здоровом образе жизни | Основы ЗОЖ, для подростков, здоровое питание и т.д.
Простыми словами, ЗОЖ – это регулярное соблюдение общепринятых мер, которые способствуют улучшению вашего состояния.
ЗОЖ состоит из трех основных направлений:
Этим и многим другим направлениям будут посвящены книги, о которых пойдет речь в сегодняшней статье.
Основы здорового образа жизни
№1. «Модицина» – Никита Жуков
О книге:
«Модицина» – это некий научпоп, который целиком и полностью посвящен современной медицине, нашим болезням и лекарствам от них.
Если вы уже подумали, что в данной книге идет речь о скучных понятиях, то глубоко ошибаетесь. Автор Никита Жуков написал настоящее разоблачение современной медицине.
Данное издание стоит прочесть как минимум по четырем причинам:
Цитата:
«Человеческий мозг как компьютер: прибор сверхразвитый и совершенный, но пользователь, как правило, дебил».
Ссылки:
№2. «Transcend» – Рэй Курцвейл, Терри Гроссман
О книге:
«Transcend» – это разностороннее научное исследование по вопросам здоровья, правильного питания и заботы о человеческом теле.
С помощью этой книги вы поймете, как целиком и полностью использовать все имеющиеся медицинские знания и новейшие научные открытия, чтобы снизить риски заболевания и замедлить процесс старения.
Рэй Курцвейл и Терри Гроссман призывают нас перестать полностью полагаться на врачей и начать самим бороться за свое здоровье. Это не значит, что нужно заниматься самолечением. Это призыв к соблюдению основных мер здорового образа жизни.
Цитата:
«В то время как полезная пища снижает шансы заболевания рака, вредная и «помойная» их повышает».
Ссылки:
№3. «Ешь, двигайся, спи» – Том Рат
О книге:
«Ешь, двигайся, спи» – это еще один бестселлер, посвященный здоровому образу жизни. На первый взгляд в нем описываются очевидные вещи, но в то же время большинство людей их почему-то не соблюдают.
Автор Том Рат разработал простой принцип действия, который позволяет вести активный образ жизни и заниматься любимым делом, имея недуги со здоровьем. Методика опирается на три основных принципа:
Цитата:
«Заведите ритуал отхода ко сну, в который не будут входить еда и гаджеты».
Ссылки:
Для детей и подростков
№1. «Гормоничный ребенок» – Юлия Сидорова
О книге:
В нынешнее время, куда не глянь, у всех детей имеются проблемы со здоровьем. Гормональные сбои встречаются чаще, а ожирение имеется у каждого пятого.
В такой ситуации необходимо подручное средство для родителей и подростков, в которой будет развернута вся информация по вопросам детского здоровья. Именно такую книгу написала Юлия Сидорова, под названием «Гормоничный ребенок».
В этой книге вы найдете ответы на самые волнующие вопросы относительно детского здоровья. А именно:
Пособие «Гормоничный ребенок» будет полезно не только подростком, но, в том числе и родителям.
Цитата:
«Гормоничный ребенок – это заслуга родителей».
Ссылки:
№2. «Книга ЗОЖника» – Максим Кудеров
О книге:
«Книга ЗОЖника» написана в легкой и доступной форме, которая как раз подходит подросткам.
Ее автор развенчивает мифы о питании, физической активности и других направлениях здорового образа жизни, навязанные специалистами или обществом. Максим Кудеров предлагает разумный подход к ЗОЖ, в котором главное – не строгие диеты и волшебные добавки, а здравый смысл, разнообразие и умеренность.
Лично мне эта книга придала уверенности перед моим первым походом в зал. После прочтения появилась легкость и радость от понимания, чего я хочу от ЗОЖ, и как этого можно достичь.
На мой взгляд, «Книга ЗОЖника» – это идеальный старт для тех, кто не знает с чего начать.
Цитата:
«Главное, чтобы контроль питания и управление весом не были для вас пыткой, а доставляли удовольствие».
Ссылки:
Здоровое питание
№1. «Китайское исследование» – Колин Кэмпбелл, Томас Кэмпбелл
О книге:
В основе данной книги лежит самое масштабное в истории медицины исследование о том, как потребление некоторых продуктов влияет на появление серьезных заболеваний человечества.
«Китайское исследование» научно обосновывает и доказывает причинно-следственные зависимости таких заболеваний, как:
Авторы «Китайского исследования» не ограничились простыми выводами, по типу: «Нужно есть живую пищу, и по возможности ограничить потребление белков. Они подробно описали, какие факты стоят за этими выводами, и как они к ним пришли на собственном примере.
Цитата:
«От неправильного питания умирает больше людей, чем от курения сигарет, несчастных случаев и любых других факторов».
Ссылки:
№2. «Мифы о диетах» – Тим Спектр
О книге:
Многие диеты, кажущиеся нам эффективными на самом деле являются заблуждениями. А потенциальный вред или польза многих продуктов не доказаны.
Это сказал не я, а Тим Спектр – автор книги «Мифы о диетах». В своей работе он пытается донести до читателей главную мысль о том, что для здоровья и стройности нужно разобраться в индивидуальных особенностях своего организма, а не доверяться советам диетологов.
Эта книга подойдет тем, кто заинтересован в собственном здоровье и стройности. Тем, кто уже успел осознать неэффективность диет. И тем, кто хочет больше узнать о своем организме.
Цитата:
«Один из способов сжечь калории – активно думать. Наш мозг потребляет от 20 до 25% ежедневных энергетических ресурсов организма».
Ссылки:
№3. «Чудо голодания» – Поля Брэгга
О книге:
Голодание – это один из самых рабочих методов физического, ментального и духовного омоложения, который когда-либо открыло человечество.
Этот факт неоднократно подтверждается в книгах о здоровом образе жизни. Одна из таких – «Чудо голодания». В ней описывается метод «лечебного» голодания, который мобилизует жизненные силы человека.
Благодаря голоданию, по методу Поля Брэгга организм очищается и избавляется от многих паразитов, которые забирают внутреннюю энергию.
Книга «Чудо голодания» – это первоисточник глубоких знаний и личного опыта, которому можно и нужно доверять.
Цитата:
«Цель голодания – это перестройка и самообновление всех функций, что приводит организм к полному выздоровлению».
Ссылки:
Занятие спортом
№1. «Ешь правильно, беги быстро» – Скотт Джурек
О книге:
«Ешь правильно, беги быстро» – это не просто захватывающая автобиография марафонца, которым является автор. Это еще путеводитель по правильной технике бега и организации тренировок.
В книге разбираются различные техники бега, и описывается влияние некоторых продуктов на организм. Однако книга посвящена другому. Она о силе духа, о настойчивости в достижении выбранной цели и о невероятных возможностях нашего тела и разума.
«Ешь правильно, беги быстро» 100% будет полезна новичкам в беге, а также тем, кто хочет найти и полюбить что-то новое.
Цитата:
«За гранью усталости и стресса внутри нас существуют невероятные легкость и силы, о которых мы не подозреваем и никогда не обращаемся».
Ссылки:
№2. «Беспощадная истина» – Майк Тайсон
О книге:
Майк Тайсон – великий боксер и очень влиятельный человек. В своем повествовании о трудной и насыщенной жизни он вдохновляет нас на то, чтобы верить в собственные цели и добиваться их любым путем.
Как известно, Майк был абсолютно беспощаден к своим противникам на ринге. Однако в этой книге он абсолютно беспощаден к себе и к читателю.
В автобиографии «Беспощадная истина» вам откроется человек, сумевший познать мудрость, искренность, самоуважение и любовь.
Цитата:
«Настоящего профессионала характеризует умение быть дисциплинированным, способность делать то, что должно быть сделано вне зависимости от того, насколько тебе это нравится».
Ссылки:
№3. «Заряжен на 100%» – Эдуард Безуглов, Ренат Шагабутдинов
О книге:
В книге «Заряжен на 100%» главный врач сборной России по футболу Эдуард Безуглов и марафонец Ренат Шагабутдинов дают всесторонние комментарии по каждому из многих вопросов здорового образа жизни. Делятся лайфхаками и советами, а также рассказывают про свой личный опыт.
В этой книге найдутся ответы на вопросы, связанные с контролем энергии, укреплением здоровья и любительским спортом.
«Заряжен на 100%» будет интересна спортсменам-любителям, а также всем, кто стремиться быть здоровым, активным и продуктивным.
Цитата:
«Первый прием пищи — минимум через час после пробуждения, а последний не позднее чем за полтора-два часа до сна».
Ссылки:
Качественный сон
№1. «Здоровый сон» – Шон Стивенсон
О книге:
Проблемы со сном, я думаю, бывают у каждого. Порой мы не задумываемся о такой важной составляющей, как качественный отдых.
«Здоровый сон» – эта книга, которая борется с данной проблемой человечества. В ней описываются причины и обоснования плохого сна, такие как обустройство и выбор места.
Шон Стивенсон на собственном опыте ощутил, какие серьезные последствия ведет за собой недосып. Из его книги вы узнаете следующее:
Цитата:
«Чем чаще мы бываем на солнце, тем лучше спим ночью».
Ссылки:
№2. «Магия утра» – Хэл Элрод
О книге:
Идея книги «Магия утра» состоит в том, что первый час нашего дня определяет весь последующий день. То, чем мы занимаемся сразу после пробуждения, сильнейшим образом влияет на продуктивность и заряд энергии.
Хэл Элрод делится секретами своего «Чудесного утра» и рассказывает, почему первый час дня определяет уровень вашего успеха.
Для меня эта книга открыла важную идею о том, что нужно по-другому относиться к ранним подъемам. После прочтения мне действительно стало намного легче вставать по утрам.
Цитата:
«Если хочешь изменить свою жизнь, будь готов первым делом начать что-нибудь делать по-другому».
Ссылки:
Полезные и вредные привычки
№1. «Сила воли. Как развить и укрепить» – Келли Макгонигал
О книге:
От дисциплины и силы воли зависят физическое состояние, финансовое положение, отношения с людьми и карьерный успех – это известный факт. Но почему же людям так часто не хватает этих самых качеств? На этот вопрос отвечает Келли Макгонигал в своей книге «Сила воли».
Автор не рассказывает о мистических законах укреплению силы воли. Он структурировано и доступно делится с читателем, чем вызвана та или иная слабость.
Данную работу советую прочитать, как минимум по трем причинам:
Цитата:
«Каждое испытание силы воли – это спор между двумя сторонами личности».
Ссылки:
№2. «Психология вредных привычек» – Ричард О’Коннор
О книге:
«Психология вредных привычек» – это большой комплекс упражнений на понимание и принятия себя, которое не обязательно читать от корки до корки. Достаточно взять за основу несколько советов автора и пользоваться ими на регулярной основе.
Данная книга дает понять, почему так трудно бороться с вредными привычками. В ней предлагаются упражнения для тренировки мозга, которые в итоге изменяют наше поведение к лучшему.
Издание посвящено тем, кто не может совладать с собой.
Цитата:
«Одно из возможных последствий ненависти к себе – это клиническая депрессия, а другое – опустошенная жизнь».
№3. «Сила воли не работает. Пусть твое окружение работает вместо нее» – Бенжамин Харди
О книге:
Бенжамин Харди, автор книги «Сила воли не работает» призывает отойти от всеобщих способов развития силы воли, а вместо этого заставить меняться окружающую среду.
Иными словами, автор предлагает создавать вынужденные обстоятельства, которые будут толкать вас к поставленным целям.
Эта книга отличается от большинства книг по саморазвитию тем, что в ней подробно описываются причины, почему мы живем не правильно, и как это можно изменить.
Цитата:
«Вы – среднее арифметическое пяти людей, с которыми проводите наибольшее количество времени»
20 лучших книг о здоровье, которые должны быть в каждой семейной библиотеке
Познавайте и болейте меньше.
Добрый день, уважаемые читатели!
Здоровье – самый ценный капитал, который есть у человека. Ничто не в силах заменить нам его. Бережное отношение к здоровью – залог долгой и счастливой жизни. Если не знаете, с чего начать и куда двигаться, советую начать с просвещения и самообразования. В этой статье я собрала лучшие современные книги о здоровье.
Из них вы узнаете о строении тела человека, познакомитесь поближе с самыми важными органами, научитесь быть врачом самому себе. Также я добавила в подборку несколько научно-популярных книг и мемуаров известных врачей – специально для книжных гурманов.
1. Ш. Стивенсон “Здоровый сон”
* электронную версию книги можно купить и скачать в форматах: fb2, epub, pdf, txt.
Человек тратит на сон около 30 % жизни, но так мало знает о нем. Из книги Шона Стивенсона вы узнаете, почему нельзя пренебрегать сном и как человек расплачивается за недосып. Также в книге собрано множество полезных фишек по организации ежедневного режима и оборудованию спального места.
В конце вас ждет двухнедельный практикум по внедрению полезных привычек, повышающих качество сна. Они помогут справиться с проблемой бессонницы раз и навсегда и впредь чувствовать себя в царстве Морфея как дома.
2. Н. Жуков “Модицина”
Творение молодого петербургского доктора вызвало бурное обсуждение в медицинском сообществе. Это неудивительно, ведь автор осмелился оспорить многие устоявшиеся врачебные догмы, считавшиеся незыблемыми. Книга написана в жанре научпоп занимательным и живым языком и приправлена множеством интересных примеров. Автор нескучно рассказывает о человеческих внутренностях, болезнях, лекарствах и делится современными открытиями, о которых мало кто знает.
3. С. Хилл “Вы и ваши гормоны”
Книга о женском здоровье, написанная женщиной для женщин. Из нее вы узнаете об особенностях эндокринной системы прекрасной половины человечества, помогающих разгадать многие загадки женского поведения и склада ума. В книге подробно освещается вопрос гормональной контрацепции.
Как оральные контрацептивы влияют на весь организм и мозг в частности? Какие долгосрочные последствия ждут вас после их приема? Автор постаралась максимально объективно и непредвзято ответить на эти вопросы, чтобы читательницы могли сами сделать выводы и принять решение.
4. С. Вялов “О чем молчит печень”
Книга написана врачом-гастроэнтерологом, кандидатом медицинских наук для широкого круга читателей. Вы познакомитесь с одним из самых загадочных и “молчаливых” органов человека. Автор подробно рассказывает об устройстве печени, особенностях ее работы, связи с другими органами, а также дает ответы на следующие вопросы:
Рекомендую книгу людям, испытывающим проблемы с печенью и находящимся в группе риска по распространенным заболеваниям. А также всем интересующимся медициной и анатомией человека в частности. Книга написана занимательно и с юмором.
5. Д. Эндерс “Очаровательный кишечник”
А вы знали, что кишечник тесно связан с мозгом? А что микробы, населяющие его, влияют на настроение? Эти и другие интересные факты вы найдете в книге Джулии Эндерс.
Автор нескучно и простым языком пишет про процесс пищеварения, разбавляет повествование забавными иллюстрациями. Вы узнаете про особую роль кишечника в организме человека и сможете проникнуться любовью и уважением к этому непростому органу.
Помимо чисто познавательной информации, вы найдете в книге полезные советы по сбалансированному питанию, пищевым добавкам, повышению иммунитета и многому другому.
6. М. Хаух, Р. Хаух “Иммунитет. Как у тебя дела?”
Про иммунную систему на русском языке выпущено не так много книг, и все они либо написаны сложным научным языком, либо содержат устаревшую информацию. Так что появление этой книги было как нельзя кстати. Информация в ней подтверждена современными исследованиями и подается в понятном виде.
Прочитав ее, вы узнаете:
Книга подарит возможность читателям в очередной раз удивиться и восхититься сложностью и совершенством устройства нашего организма.
7. Р. Шеперд “Неестественные причины”
Разбавим нашу спокойную и безобидную подборку шокирующей книгой с кровавыми подробностями, вышедшей из-под пера лондонского судмедэксперта. Автор рассказывает о тонкостях профессии, которую сложно назвать романтической. Выезды на места преступлений, вскрытия, общение с родственниками жертв – на страницах раскрыта вся изнанка судебно-медицинской экспертизы.
По накалу страстей книга сравнима с хорошим триллером. Рекомендую ее любителям пощекотать нервы.
8. Ю. Сидорова “Гормоничный ребенок”
Все, что касается детского здоровья, окутано пеленой мифов и домыслов. Лавина противоречивой информации обрушивается на родителей со всех сторон. Чтобы устоять под ее натиском и не сойти с ума, нужно иметь за спиной багаж базовых знаний. Все, что необходимо знать о детской эндокринной системе, вы найдете в этой книге.
Она будет полезна всем родителям для контроля развития детей от рождения до возраста 16 лет. Автор книги – молодой эндокринолог, ведущая популярного блога для родителей о детском здоровье. Из книги вы узнаете, как следить за показателями роста и веса у ребенка, как минимизировать негативное влияние стресса на маленький неокрепший организм, как вакцинация влияет на эндокринную систему и многое другое.
9. А. Мясников “Пищеводитель”
Доктор Мясников в книге бросает вызов пищевой промышленности, обвиняет ее в массовой инвалидизации людей наравне с табачной и алкогольной индустрией. И приводит очень убедительные доводы так, что с ним сложно не согласиться. Вряд ли после ее прочтения вам захочется питаться фастфудом и другим пищевым мусором.
В книге собраны базовые постулаты здорового питания, которые помогут составить идеальный рацион и придерживаться его на протяжении всей жизни. Бонусом вы получите хорошее самочувствие, прилив жизненных сил и несколько дополнительных лет жизни.
Загляните также в нашу подборку книг о правильном питании.
10. М. Кудеров, Ю. Кудерова, А. Максименко “Книга ЗОЖника”
Авторы книги предлагают посмотреть на ЗОЖ не как на систему ограничений, а как на особый жизненный путь, полный радости и вдохновения. В ней вы не найдете изнурительных упражнений и строгих диет. Главные принципы, на которых держится здоровый образ жизни, по мнению авторов, – умеренность, осознанность и разнообразие.
Книга подойдет всем, кто, наконец-то, решил начать новую жизнь. Методы, описанные в ней, просты, понятны и научно обоснованы. Они касаются трех аспектов жизни: питания, физической нагрузки и отдыха.
11. Й. Адлер “Что скрывает кожа”
Кожа – самый крупный и многофункциональный орган нашего тела. Она таит в себе секреты, о которых большинство людей даже не догадываются. Главная функция кожи – защита организма от внешних воздействий, но, кроме этого, она выполняет еще целый ряд задач. Каких именно, расскажет Йаэль Адлер.
А еще в книге вы найдете кучу ценных советов: про прыщи, комариные укусы, аллергию, ботокс, кремы, татуировки… Она, безусловно, заслуживает чести занять место в вашей личной библиотеке.
12. Й. Х. фон Борстель “Тук-тук, сердце!”
Книга написана врачом-кардиологом о самом неутомимом труженике нашего тела. Обычно люди вспоминают про сердце лишь тогда, когда оно сигнализирует о проблемах болями и дискомфортом. А ведь в наших силах сделать так, чтобы оно служило нам верой и правдой до глубокой старости.
Нужно всего лишь правильно заботиться о сердце на протяжении всей жизни, выполнять несложные рекомендации. Все они перечислены в книге и подкреплены научной базой. Также в ней вы найдете кучу интересных фактов и занимательные истории из врачебной практики автора.
13. В. Синельников “Возлюби болезнь свою”
Эта книга расскажет о психологических причинах болезней и научит внимательно относиться к своим мыслям и эмоциям. Она написана практикующим психотерапевтом, автором собственной методики оздоровления организма, эффективность которой смогли ощутить на себе тысячи людей. Самая частая фраза, которую я встречала в отзывах на эту книгу, – “Она перевернула мою жизнь!”
Автор призывает относиться к болезням не как к врагам, которых нужно агрессивно изживать таблетками, а как к сигналам SOS от нашего организма. Это сигналы, что живем мы неправильно и нужно срочно что-то менять. Что именно – вы узнаете из книги.
14. М. Норбеков “Опыт дурака”
Эта книга помогла тысячам людей улучшить зрение. Если вы задумываетесь об офтальмологической операции, рекомендую вам сначала попробовать методику Норбекова. Она прошла проверку временем и была признана самой эффективной альтернативной методикой оздоровления с 1998 года и по сей день.
В книге вы найдете комплекс специальных упражнений на каждый день. Они просты и не займут много времени, но требуют регулярного выполнения. С помощью них можно полностью избавиться от близорукости легкой степени тяжести и скорректировать тяжелую степень на несколько диоптрий.
15. Р. Курцвейл, Т. Гроссман “Transcend”
Книга – синтез работы футуролога и доктора медицины. В моем личном рейтинге она занимает почетное первое место. Из нее вы узнаете о доступных уже сейчас методах продления жизни и о перспективных разработках, которые позволят совершить квантовый скачок в этой области.
Авторы считают, что человечество вплотную приблизилось к раскрытию секрета вечной жизни. Поэтому нужно сделать все возможное, чтобы дожить до великого открытия. В книге вы найдете практические ключи к здоровью и долголетию. Они включают в себя несколько аспектов:
16. В. Зуев “Многоликий вирус”
Книга познакомит вас поближе с маленькими, но очень коварными обитателями нашей планеты. Из нее вы узнаете об особенностях строения и размножения вирусов и о способах защиты от них. Также в ней затронуты вопросы формирования иммунитета, влияния прививок на этот процесс, распространения инфекций, в том числе и COVID-19. Язык книги нельзя назвать простым, он довольно академичен. Рекомендуется людям, владеющим базовыми медицинскими терминами.
17. А. Мясников “Вектор страха”
Книга посвящена самому страшному и загадочному на сегодняшний день заболеванию – раку. Те, кто знаком с ним не понаслышке, вынуждены жить в постоянном страхе и трястись над каждой подозрительной точкой на своем теле.
По мнению доктора Мясникова, главная причина страха перед раком – низкая осведомленность населения об этом заболевании. Он подробно объясняет, почему не стоит бояться онкологии и как свести риск заболеваемости к минимуму. Книга написана в позитивном и оптимистичном ключе, чего не скажешь об остальной литературе на эту тему. Поэтому, если вы страдаете канцерофобией в той или иной степени, советую прочесть ее, чтобы успокоиться.
18. Э. Блэкберн, Э. Эпель “Эффект теломер”
В 2009 году Элизабет Блэкберн стала лауреатом Нобелевской премии в области медицины за открытие, которое без преувеличения называют ключом к вечной молодости. Долгое время ученые не могли выяснить, почему после 40 лет клетки человека перестают активно делиться и организм стареет.
Как оказалось, все дело в теломерах – отростках на концах хромосом, которые уменьшаются после каждого деления клетки. По мере их сокращения клетки теряют способность к делению. Однако уже сейчас есть методы, способные продлить жизнь теломер и, соответственно, молодость. С ними вы можете познакомиться в этой замечательной книге.
Несмотря на свою простоту, все приведенные советы имеют научно подтвержденную эффективность. Они касаются в основном минимизации стресса, повышения качества отдыха, нормализации питания.
Я думаю, все со мной согласятся, что врач – особая профессия. По уровню ответственности и накалу страстей мало какая деятельность может сравниться с медицинской.
Книга поможет взглянуть на жизнь врача изнутри. Написал ее знаменитый хирург, спасший тысячи людей с самыми тяжелыми диагнозами. На страницах книги он поднимает важные моральные и этические вопросы, рассказывает о тонкостях профессии, делится своими размышлениями по поводу роли врача в современном мире. Книга стала абсолютным бестселлером и была переведена на 17 языков.
20. Г. Фрэнсис “Путешествие хирурга по телу человека”
Большинство из нас изучали анатомию по скучным атласам и учебникам, поэтому в голове мало что отложилось. Предлагаю вам повторить попытку и отправиться в увлекательное путешествие по нашему телу вместе с этой книгой. Которая, между прочим, была удостоена сразу нескольких престижных литературных премий.
Автор подробно рассказывает об устройстве различных органов и систем, разбавляет повествование интересными, порой шокирующими фактами и историями из своей врачебной практики. Читается книга легко и оставляет исключительно приятное впечатление.
Заключение
Мы рассмотрели 20 самых разных книг о здоровье для женщин и мужчин, молодых людей и пожилых, здоровых и не очень. Я надеюсь, вы нашли в нашей подборке что-то полезное для себя.
Делитесь в комментариях своими любимыми книгами по медицине – обсудим. А если вы решили серьезно подойти к оздоровлению организма, советую заглянуть в нашу специальную подборку курсов по здоровью.
Ух ты, даже не думал что те книги которые я прочем попадут в первые числа в данном перечне! Правда первой я прочел Н. Жуков “Модицина”. Скажу честно, искал подборку книг о здоровье, и меня привлекло именно название. А вот после прочтения первых глав, увлекся так, что практически проглотил книгу за день. Книга носит больше обучающий характер. Не предполагал что о болезнях, лекарствах можно писать так увлекательно. А вот вторая, прочтенная мною книга, Ш. Стивенсон “Здоровый сон”, уже более конкретная, что собственно видно и из названия. Проблемы со сном, я думаю бывают у каждого, дак вот в ней можно найти и обоснования и причины, тем самым вернуться к здоровому и крепкому сну!
Хоть общество в большинстве своём пока ещё не готово к такой литературе, я всё же напишу какую литературу считаю самой эффективной по отношению к вашему здоровью. Это книга «Чудо голодания» Поля Брэгга. В ней описывается метод «лечебного» голодания, который мобилизует жизненные силы человека. В результате применения человек может исцелиться сам от любой болезни. Считается специалистами в этой области, что если вам не поможет голод, то уже ничего не поможет. Благодаря голоданиям по Полю Брэггу организм очень сильно улучшит здоровье, очистит организм, избавит от многих паразитов, увеличит многократно вашу энергетику.
С возрастом стал задумываться о многих вещах, которым раньше не придавал значение. И доволен тем, что прочитал книгу Шона Стивенсона «Здоровый сон». Я понял, что мы порой не придаем значение столь важным и необходимым для нашего организма вещам, как обустройство и выбор места для сна и вообще организации режима отдыха и труда. Не скрываю, что до этого постоянно мучили кошмары и я просыпался ещё больше уставшим и буквально «разбитым». Благодаря этому автору я пересмотрел взгляды, смог выстроить распорядок дня таким образом, чтобы высыпаться. И спальню по другому обустроил, теперь сон доставляет отдых.
Интересно прочитать Мясникова по поводу раковых заболеваний. Надо сказать, что с этими болезнями в наше время действительно связано множество фобий, поэтому рекомендую к ознакомлению всем сомневающимся. Мне много приходилось слышать и читать о методах предотвращения таких заболеваний, а доктор Мясников только подтвердил правдивость рецептов. Тем более, что и доктор очень авторитетный в наши дни. Только вот по поводу влияния неблагоприятной экологии не совсем понятно. Разве можно это разрушающее действие (выхлопные газы, тяжелые металлы в продуктах, радиация) компенсировать профилактическими мерами? Честно сказать, мне не верится в это.
Отличная подборка, но среди всех книг о здоровье моя самая любимая — «Резервы нашего организма» Каткова А.Ю. и Агаджаняна Н.А. Действительно, если разобраться в своем организме, то резервы просто колоссальные и никто не знает, как и откуда это берется, откуда вырабатываются гормоны, берется то же «второе дыхание» и так далее. Очень интересная книга, советую. Просто многие наши инстинкты и возможности находятся «в спячке» и проявляют себя лишь в экстремальных ситуациях, например, при боязни, при голоде, при больших нагрузках и так далее. Да и те же ситуации, когда обычные люди оказывались одни в пустыне, в горах или в тайге и выживали в экстремальных условиях, тоже о многом говорит.
Из всего списка, что предоставлен в статье читала только книгу Стивенсона про здоровый сон. И хочу отметит, что рекомендации, которые в книге указаны, действительно рабочие. Засыпать стала легче, методики рабочие. При пробуждении не испытываю тяжести, легче в целом просыпаться стала. Да и энергии хватает на весь день. Помимо этого методики, указанные в книге помогают настроится на сон и реально отдохнуть за все время пребывания во сне. При чем раньше я спала даже больше, чем нужно, из-за этого чувствовала себя разбито. Сейчас мне 7-ми часового сна вполне достаточно. Книгу однозначно считаю полезной.
Читала книги о здоровом образе жизни от Регины доктор. Это врач в инсте, он из моего города — из Уфы, вообще очень хороший специалист. Книга о том, как преодолеть зависимость к сладкому. Могу сказать, что она мне ооочень помогла, потому что я та еще сладкоежка, сейчас намного меньше шоколада и тд в рационе. И вообще книга о многом заставляет задуматься. И еще Легкий способ бросить курить Аллена Карра. Вот тоже толковая книга, мне лично отлично помогла. Но нужно помнить, что все эти книжки они не сделают чуда и в один миг вы не избавитесь от своей зависимость. Только если у вас есть внутренняя сила и выдержка. И самое главное готовность что-то менять!
Все книги не перечитаешь, поэтому у каждого есть что-то свое. Однако всем известно, что для здоровья себя (и не только) необходимо просто соблюдать ряд мер предосторожности. Но, чтобы не только знать про определенные болезни, необходимо еще и знать, что имеется внутри тебя. Поэтому хочу порекомендовать простую книгу «Книга о том, что внутри тебя», автор Ховард Беннетт. Она не даст заскучать. Хоть здоровье и медицина серьезные темы, но отступление должно быть и эта книга показывает, как весело изучать наше тело. Поэтому из данной статьи я для себя выделяю ещё одну книгу, близкую по духу М. Хаух, Р. Хаух “Иммунитет. Как у тебя дела?”.
Самая первая книга по здоровью, которую я прочёл с увлечением, была одна из тех, которые перечислены в этом ТОП*е! Книга называлась «Что скрывает кожа». Я тогда и представить не мог, как многое можно понять о состоянии своего организма по тем или иным признакам кожи, которые достаточно только наблюдать и делать правильные выводы! В этой книге мысль автора изложена не столько научным и сухим языком, а скорее, как увлекательный квест. Следуя за мыслью автора, можно, как я считаю, начать разбираться в таких вещах, как аллергическая реакция или влияние татуировок на состояние кожи. Самое важное, что автор не старается притянуть факты за уши и говорит прямо, например, что аллергию нужно лечить не столько внешне, на уровне кожи, сколько устраняя аллергены. Однако, при том всём, Адлер, так зовут писателя этой книги, из раза в раз настойчиво замечает, о том, как мы рискуем, подвергая наш защитный барьер, нашу кожу, испытаниям. Например, этим испытанием для кожи может быть, нанесённая татуировка, и никто не знает в какой момент этот барьер может не выдержать и мы окажемся в серьёзной опасности! Книга заслуживает того, как я считаю, чтобы её прочитали те, кто думает о своём здоровье и хочет жить полноценной жизнью.
Из Вашего списка книг читала только книгу В. Синельникова «Возлюби болезнь свою». Взяла себе на заметку книги «Неестественные причины» и «Что скрывает кожа». Хочу также порекомендовать несколько моих любимых книг по здоровью, это: справочник «Домашняя медицинская энциклопедия» В. Бородулина, семейный лечебник о лечении народными и нетрадиционными методами «Народная медицина» Т. М. Простаковой, энциклопедию о профилактике и лечении женских болезней «Здоровье женщины» Е. А. Романовой. Ну а моя любимая книга с момента рождения ребенка, это книга Ваш малыш, уход и воспитание» Т. Тележниковой. Здесь есть все то, что так необходимо знать молодой маме, развитие ребенка подробно описано по месяцам, начиная с момента рождения и до года, затем от 1 до 3х и от 3х до 6ти лет. Учтены все важные моменты относительно кормления, взросления, болезней, упражнений, этому посвящены отдельные разделы. Также есть интересные факты и раздел, посвященный здоровью мамы. Всем, у кого есть маленькие дети, рекомендую!
Жаль, что в пору юности не было такой книги как “Вы и ваши гормоны” С Хилл, где так подробно и внятно автор женщина рассказывает о роли гормонов и их влиянии на наше здоровье. А ведь я тогда ошибочно полагала, когда принимала оральные контрацептивы, что на меня и порчу навели и уже психически больна. А это всего лишь неправильная дозировка гормонального препарата была и вызывала сильный дисбаланс во всем организме. Все что творилось со мной, описывается в книге — беспричинные слезы, тоска, раздражительность, скачки настроения и даже помню, интерес к мужу пропал. Прочитав всю информацию о контрацепции, об овуляции и тестостероне, который, кстати, есть и у нас женщин, я стала лучше понимать себя. Теперь все делаю, как рекомендует автор, чтобы сохранить женское здоровье. Буду изучать и другие книги, так как по многим сферам есть вопросы.
Из всей подборки читал только “Здоровый сон”. Понравился практикум из книги, узнал для себя много полезных фишек по организации сна, получилось удачно воплотить в жизнь. Я бы отнес в этот список еще и «Легкий способ бросить курить», автор Аллен Карр. В ней хорошая выжимка полезной информации о коварных сторонах курения, описываются подводные камни и чтение действует как терапия, с каждой главой все больше и больше осознаешь тупость курения и приближаешься к победе над ним. Книга может не всем помогла, но я бы отметил ее как очень качественную в этом сложном вопросе, других лучших не встречал.