гербалайф в уфе адреса

Продукция Herbalife в Уфе

Главная Продукция Herbalife в Уфе

Попробуйте один или несколько вкусов

Попробуйте один или несколько вкусов

Попробуйте один или несколько вкусов

Попробуйте один или несколько вкусов

Попробуйте один или несколько вкусов

Попробуйте один или несколько вкусов

Попробуйте один или несколько вкусов

ТОвар дня

Успейте приобрести сегодня, ведь завтра тут будут уже другие товары

Продукция Herbalife в Уфе

Купить продукцию компании Гербалайф от официального дистрибьютора в Уфе. Все товары для здорового образа жизни и похудения.

Цены на продукты Гербалайф в Уфе

Ценовая политика устанавливается компанией Herbalife и одинакова во всех регионах страны, в том числе и в Уфе.

О качестве продукции говорит количество её амбассадоров по всему миру: шеф-повар Артем Лосев, фигурист Алексей Ягудин, многие другие известные спортсмены и повара. Продукция Herbalife популярна и за рубежом: в её рекламе снимался сам Криштиану Роналду!

Источник

Всем привет! Рада видеть Вас у себя в гостях!

Я независимый партнер компании HerbalifeNutrition более 10 лет.
«По любым вопросам обращайтесь ко мне по тел.: 8 987-144-38-99 или пишите в сообщениях группы)»

Есть желание изменить себя, пишите в сообщениях группы или в лс.

Программы снижения веса. Вы можете выбрать наиболее подходящую и комфортную для себя. Начните сейчас и уже через пару месяцев Вы будете гордится собой и своим результатом.
Показать полностью.

Результаты по контролю веса относятся к программе Herbalife, которая включает следование принципам сбалансированного питания, регулярные физические упражнения, достаточное потребление жидкости и необходимый отдых. Все результаты индивидуальны и могут отличаться.

Есть желание изменить себя, пишите в сообщениях группы или в лс.

Продолжение к посту о правильном завтраке.

В картинках сравнение обычного завтрака и коктейля от Herbalife Nutrition.

Какой бывает коктейль «Формула 1»
Показать полностью.

Есть особенности, которые остаются общими для всех продуктов линейки. Например, высокое содержание белка: от 9 до 11 г на порцию в зависимости от вкуса. Такое количество протеинов позволяет дольше поддерживать чувство сытости, а также обеспечивает организм строительным материалом. Чтобы белок не вызвал негативных последствий со стороны ЖКТ, вся линейка «Формулы 1» обогащена пищевыми волокнами, которые способствуют пищеварению. Кроме того, каждая из смесей содержит полноценный витаминно-минеральный комплекс из более чем 20 витаминов и минералов. Среди них антиоксиданты, которые позволяют организму справиться с окислительным стрессом, вещества, способствующие здоровью костей, волос и зубов, а также помогающие нормальной работе иммунитета. Результат – здоровое и полезное питание в стакане, полноценный прием пищи за 2 минуты. А чтобы вам было из чего выбрать, производитель подготовил несколько вариантов смеси.

Фруктовая. Клубника, дыня, даже маракуйя или пина колада для тех, кто любит экзотику, – Herbalife Nutrition прекрасно понимает, как большинство любит фрукты. Но фруктовым завтраком сложно наесться, а вот белковым продуктом с калорийностью до 99 ккал на порцию – вполне. В отличие от настоящих фруктов, «Формула 1» со вкусом клубники, дыни, маракуйи или пина колады не содержит большого количества сахаров, зато надолго насыщает организм белком. Это прекрасный выбор для тех, кто любит фрукты и придерживается Программы снижения веса Herbalife Nutrition.

Сладкая. Производитель прекрасно понимает: снижение веса неизбежно влечет ограничения по питанию, и больше всего люди скучают по сладостям. Поэтому в линейке «Формулы 1» есть варианты, специально рассчитанные на сладкоежек. Это «Ваниль», «Крем-брюле», «Шоколад», «Шоколадное печенье» и даже «Капучино»: вкусный протеиновый коктейль с ароматом кофе станет прекрасным началом дня. Напитки можно использовать для приготовления полноценных диетических десертов, которые не повредят снижению веса и не отразятся на фигуре. А можно употреблять в чистом виде: это быстро и удобно.

Со вкусом супа. Далеко не всегда заменять полноценный прием пищи хочется чем-то сладким или фруктовым, поэтому Herbalife Nutrition подготовил вкус для тех, кто предпочитает более привычную еду. В линейке присутствует протеиновый коктейль «Куриный крем-суп», который, в отличие от обычного супа, обогащен белком, пищевыми волокнами и витаминно-минеральным комплексом. Прекрасный вариант для тех, кто предпочитает заменять «Формулой 1» прием пищи в середине дня. Такую протеиновую смесь особенно легко воспринять как обед, а низкая калорийность поможет в снижении веса.

Вечерняя. Многим знакомо состояние, когда вечером хочется есть, но ограничения не позволяют. Более того: частые ночные переедания характерны для людей, которые пытаются снизить вес. Один из продуктов Herbalife Nutrition, «Формула 1. Вечерний коктейль», разработан специально для решения этой проблемы. Сбалансированный состав дает возможность наесться и тем самым избежать перееданий, обилие белка позволяет продукту не вредить снижению веса. Кроме того, в коктейле содержится L-триптофан, вещество, которое способствует нормальному сну и помогает легче контролировать аппетит. Этот напиток уже становился лауреатом престижной премии: в 2017 году ему присудили международную награду «Инновационный продукт года». Так что нынешнее достижение для продукции Herbalife Nutrition далеко не первое.

Если вы хотите попробовать снизить вес, пользуясь линейкой «Формула 1», сейчас самое время начать. Свяжитесь с консультантами по питанию Herbalife Nutrition, и вам расскажут, каким именно образом протеиновые коктейли могут вам помочь.( для этого пишите в сообщения сообщества или мне в лс https://vk.com/herbalsportufa6)

* Любые утверждения в отношении контроля веса относятся к Программе контроля веса Herbalife Nutrition, включающей, помимо прочего, сбалансированную диету, регулярные физические упражнения, ежедневное потребление необходимого количества жидкости, употребление пищевых добавок в случае необходимости и достаточный отдых. Все результаты индивидуальны и могут различаться.

** Долгосрочные клинические испытания с участием 90 человек и продолжительностью 6 месяцев «Оценка клинической эффективности и переносимости диет, содержащих высокобелковые заменители пищи и применяемых для редукции массы тела у лиц с ожирением и избытком массы тела. Рандомизированное контролируемое клиническое исследование программы коррекции массы тела Herbalife®». Июнь 2011, НИИ Питания РАМН, Москва

*** Свойства продукта могут меняться в случае, если его приготовление будет отлично от способа, указанного на этикетке.

Источник

Официальный
интернет-магазин
продукции Гербалайф

Онлайн-консультация (по продукции)

Покупайте продукцию
Herbalife со скидкой
с первого заказа

“ Роман доброго времени суток! Хочется сказать вам слова благодарности,за вашу честность и порядочность! Ведь в наше время много вокруг лжи и обмана! А вы молодец,зарабатываете честным трудом,тем самым помогая людям в их беде,посоветовала и дала ваш контакт своим друзьям и близким,в дальнейшем буду постоянным клиентом вашим! И хочу пожелать Вам здоровья и процветания! Хорошего и плодотворного дня! ” Трибус Юлия. Новосибирск

“Спасибо за посылочку, заказываю второй раз, очень довольна сервисом и доставкой. Ранее работала с консультантом, пока не узнала, что он меня обманывает по ценам и продает все втридорога. Хорошо, что есть интернет и есть этот сайт, спасибо Роме за вежливое общение и оперативную работу. Советую всем работать с ним и покупать товар по адекватным ценам. Всем очень довольна! ” Прибок Галина. Санкт-Петербург

“Спасибо большое! Долго колебалась, боялась, что развод. Но все таки рискнула и сделала заказ. Товар получила, все в целости и в полном комплекте. Доставили за неделю на почту. Буду Вас рекомендовать, у нас много желающих купить вашу продукцию. ” Рината. улан-удэ

Хотите купить Гербалайф в городе Уфа?
— Вы попали туда, куда нужно!

В нашем интернет-магазине Гербалайф, можно купить любую продукцию в любом обьем, но самое главное это цены, они вас приятно удивят, у нас самые выгодные цены в городе Уфа.

Если вы давно знакомы с продукцией и хотите покупать ее со скидкой, вы можете стать нашим постоянным клиентом и приобретать Herbalife со скидкой 30%. Если же вы только знакомитесь с компанией и не знаете что вам нужно, наш консультант свяжется с вами и составит оптимальную программу по снижению веса.

Независимый дистрибьютор Гербалайф в Уфе!
Ждем ваших заказов.
Тел. +7 (925) 219-39-81

Источник

Продукция Herbalife в Уфе

Гербалайф: диета или образ жизни со вкусом?

Диета должна быть комфортной,вкусной и, непременно, «умной». Последнее определение подразумевает то, что для каждого организма предусмотрен особый режим питания. Уникальной диеты существовать не может. При составлении рациона с целью снижения веса, стоит учитывать индивидуальный метаболизм. По этой причине, общие рекомендации относительно того, что нужно снизить объем порций или количество приемов пищи, могут оказаться абсолютно бесполезными.

По вопросам продукции Гербалайф в Уфе обратитесь к дистрибьютору официальной продукции по телефону бесплатной линии: 8800 511-4402, по электронной почте admin@herbalinfo.ru или напишите консультанту в Viber/WhatsApp (+79185549446)

Компания Гербалайф разработала линейку продукции, состав которой способствует активизации метаболических процессов. Помимо этого, предлагаемые коктейли и десерты содержат большое количество белка. Эта особенность весьма важна при снижении веса, так как ограничения пищи приводят к расходу белковых запасов. Такая нехватка активного вещества может отразиться на многих клеточных процессах. Белок необходим для построения мышечной ткани, нормализации гормонального фона и для формирования иммунитета. Выбрать вариант протеинового питания Herbalife в Уфе для себя, можно с учетом особенностей образа жизни, а также весовых параметров.

Программа стройности

Достигнув результатов по снижению веса, многие через некоторое время сталкиваются с проблемой его набора заново. Программа похудения компании Гербалайф предусматривает не ограниченную по времени диету с кратковременным эффектом, а формирование новой культуры питания.

Избавиться от лишних килограммов не является единственной целью при употреблении высокобелковых продуктов. Система здорового питания включает в себя три задачи: очистка организма, его укрепление и достижение идеальных параметров веса. Для достижения этих целей следует питаться не менее 5 раз в день, комбинируя чаи, коктейли, батончики с фруктовыми и овощными салатами.

Ежедневное меню может быть примерно следующим:

Утро

На завтрак предлагаются напитки, коктейли и батончики. В их числе:

Коктейль Формула 1.Продукт с высоким содержанием белка, созданный на основе вытяжки из соевых бобов.В состав также входит молочный протеин. Такое сочетание двух видов белка хорошо усваивается клетками тела. Растительный протеин не вызывает аллергии и способствует активному формированию мышечной массы.

Коктейль содержит 23 витамина и минерала. В числе его активных компонентов – клетчатка. Нерастворимые волокна клетчатки очищают кишечник от накопившихся токсинов и шлаков и активизируют процессы пищеварения. Активизация обмена веществ способствует более эффективному снижению веса.

Компания Гербалайф предлагает большое разнообразие вкусов линейки коктейлей Формула 1.Для почитателей кофейных ноток предлагается нежно-молочный Капучино или классический Шоколад. Карамельное ассорти представлено сливочным Крем брюле и домашней Ванилью.Ананасовая Пина Колада создает настроение счастливого дня. Фруктовые вкусы дарят летнюю беспечность: сочная Клубника, завораживающая Маракуйя, ароматная Дыня. Для особых случаев – Шоколадное печенье в бокале.

Коктейлем Формула 1 можно заменить два приема пищи в день. На его основе создается множество рецептов, включающих такие ингредиенты, как орехи, изюм, курага, кусочки бананов и клубники, морковный сок. Протеиновый напиток поможет поддержать тонус организма в дороге, справиться с нагрузками на работе и приготовить полезный завтрак на скорую руку.

Травяной напиток классический.Когда необходим достаточный запас энергии, лучшим тонизирующим продуктом на завтрак станет натуральный напиток на основе зеленого и черного чая, а также кофеина. Заказать травяной напиток можно также со вкусом малины или лимона. Готовится как прохладительный вариант или же как согревающий чай. Батончик Формула 1 Экспресс.Шоколадно-зерновой десерт, который зарядит энергией с самого утра. Содержит почти 20 % суточной нормы белка. Дает длительное ощущение сытости. Количество витаминов C и B 12 в батончики достигает 40 % дневной потребности. Вкусный десерт, благодаря клетчатке, избавляет кишечник от накопившихся токсинов. Улучшает процессы кроветворения за счет высокого процента железа.

Второй завтрак. Время между завтраком и обедом не следует оставлять без небольшого перекуса. Для утоления голода подойдут соки, фрукты, чаи. На сайте Гербалайф можно купить богатые протеином батончики, которые покрыты шоколадной глазурью. Три варианта вкуса: миндальный, шоколадно-арахисовый, лимонный.

Обед

Дневной прием пищи должен содержать максимальный процент активных веществ. Если привычный вариант обеда недоступен из-за высокой загруженности, выручат протеиновые коктейли, шоколадные батончики и растительные чаи. Для настоящего обеда компания Гербалайф предлагает экспресс-блюдо Томатный суп с базиликом. Всего пару минут и аппетитный супчик готов.

Полдник

В качестве перекуса в перерыве между обедом и ужином можно использовать фрукты, протеиновые батончики, легкие овощные салаты. Дополнит полдник Овсяно-яблочный напиток. Этот продукт содержит комплекс натуральных волокон, которые нормализуют работу пищеварительной системы. Приятный яблочный вкус напитка добавляет полднику нотку летнего настроения.Можно готовить, как самостоятельное блюдо или добавлять в коктейль Формула 1.

Находясь на диете по снижению веса от Гербалайф, можно не отказываться от вечернего приема пищи. Специальный Вечерний коктейль Формула 1 дает ощущение сытости, но не содержит большого количества калорий. С этим продуктом ужин будет питательным и легким для желудка. Дополнительный бонус – ускорение процесса засыпания, благодаря L-глутамину, входящему в состав коктейля.

Диета Гербалайф – это не строгие пищевые ограничения, разнообразное меню. С натуральными продуктами можно худеть с позитивным настроением. Ведь, когда организм держат на строгой диете, это может стать причиной раздражительности. С Гербалайф цели по коррекции фигуры достигаются легко. И польза для здоровья при этом – приятное дополнение.

Источник

ГЕРБАЛАЙФ УФА. Независимый Партнер.

ГЕРБАЛАЙФ УФА. Независимый Партнер. запись закреплена

ГЕРБАЛАЙФ УФА. Независимый Партнер. запись закреплена

Об актуальном из соц.сетей
В практике советских рентгенологов (проф. В. Д. Линденбратен, 1969 г.) был такой случай. Надо было добиться удержания бариевой каши в желудке на время, необходимое для рентгенологического исследования. Но оказалось, что если кашу давать без предварительного подогрева (сразу из холодильника), то каша покидает желудок быстрее, чем рентгенологи успевали настроить свою тогдашнюю (1969 год), не столь совершенную аппаратуру.

Рентгенологи заинтересовались этим фактом, провели эксперименты и выяснили, что если запивать пищу холодными напитками (например, ледяной водой или пепси-колой со льдом), то время пребывания пищи в желудке сокращается с 4–5 часов до 20 минут (подробнее об этом в докторской диссертации Линденбратена Виталия Давидовича «Материалы к вопросу о действии на организм тепла», 1969, Институт экспериментальной медицины АМН СССР, г. Ленинград). То есть при приеме холодной воды пища буквально выталкивается из желудка. Это, во-первых, прямой путь к ожирению, так как такой пищей невозможно насытиться, и чувство голода наступает очень быстро. Во-вторых, так и начинаются гнилостные процессы в кишечнике, потому что нормального переваривания как такового и не было.

Кстати, это тот путь, на котором «Макдоналдс» сделал себе огромные деньги. Запивая еду (сэндвичи, гамбургеры, хот-доги) ледяными напитками, человек никогда не сможет наесться фаст-фудом, а значит придет перекусить еще и еще раз.

При этом на горячие напитки – чай, кофе – устанавливается достаточно высокая цена, или они не включаются в комплексные наборы, или их просто не рекламируют. Зато ледяная кока-кола стоит сравнительно дешево, а также агрессивно навязывается яркими плакатами и их цветовой гаммой. Но это относится не только к кока-коле – все холодные напитки очень быстро покидают желудок. В желудке происходит подготовка белков к последующей обработке и усвоению. Поэтому (внимание!): если вы выпиваете любой холодный напиток после еды, то белковая часть пищи не будет полноценно переработана в желудке, белки не будут расщеплены на аминокислоты.

Пищевой комок быстро покинет желудок, и вся белковая составляющая будет просто гнить в кишечнике (необработанный белок при температуре 36,6 градуса сравнительно быстро начинает гнить). Вы не только зря потратите деньги на питание, но и вместо пользы получите вред в виде кишечных воспалительных заболеваний (колиты, энтериты) и дисбактериоза.

Итак, вывод: не пейте холодных напитков до или после еды. Все жидкости должны иметь температуру не ниже комнатной. Это же самое относится и к приему мороженого: если есть мороженое после еды, эффект будет тем же самым – пищевой комок быстро покинет желудок и его белковая составляющая останется непереваренной.

Также популярным заблуждением является твердое убеждение в том, что холодная вода быстрее утоляет жажду. Физиологи популярно объясняют, что это не так. Холодной воде требуется намного больше времени, чтобы усвоиться организмом: для этого она должна нагреться в желудке до температуры тела (36,6 градуса). Вода комнатной температуры или еще более теплая усваивается моментально и приносит мгновенное облегчение.

Напитки комнатной температуры рекомендуется пить

ГЕРБАЛАЙФ УФА. Независимый Партнер. запись закреплена

Показать полностью.
Кардиотренировки — это упражнения повышенной интенсивности, которые улучшают показатели общей выносливости и тренированности организма. Как следует из названия, они направлены на развитие и укрепление сердечной мышцы. Для достижения этого эффекта достаточно тренироваться по 20–40 минут 1–2 раза в неделю.

Как определить свою кардиозону пульса?
Самый простой вариант — доверить вычисление вашему фитнес-браслету. Встроенный алгоритм рассчитывает показатели автоматически и, как правило, достаточно точно.

Можно также воспользоваться формулой Карвонена:
220 (считается, что это максимальная частота сердечных сокращений в минуту) – ваш возраст = 100%, где 100% — ваш максимальный пульс (ЧСС) в минуту.

40–50% от этой цифры считается низкоинтенсивной,
50–65(70%) считается среднеинтенсивной,
65–80% — кардиозона,
выше 80% — так называемая «красная зона» пульса, соревновательный режим на пределе человеческих возможностей [1, 2].
Важно!
Длительные (более 1 часа) тренировки в кардиозоне вашего пульса могут принести больше вреда, чем пользы! Помните об этом, выбирая тренировочный режим.

Перед началом тренировки обязательно делайте разминку, выполняя кардиоупражнение в невысоком темпе 5–7 минут.

Какие же упражнения выбрать*?
Велосипед
Выбирая маршрут для тренировки, помните, что это не прогулка, а езда в высоком темпе. Поэтому для кардиотренировок больше подходит специальная велодорожка, велотрек или стадион.

Важно!
Перед тренировкой проверьте техническое состояние велосипеда. Возьмите с собой воду и головной убор. Не планируйте тренировку в местах, где много людей: вам будет сложно удерживать постоянный высокий темп езды.

Бег
Бег на свежем воздухе прокачивает различные беговые техники, насыщает организм кислородом и даёт возможность полюбоваться на пейзажи близлежащих скверов и парков. Если таковых в округе нет, отправляйтесь на стадион. А если и его не наблюдается, бегайте… дома! Используйте вариации бега на месте, добавьте активные движения руками, например как при быстром беге, махи руками над головой или перед собой. Дополнительные движения помогают достичь нужной интенсивности.

Важно!
Чтобы уменьшить риск падения и получения травмы, даже для домашних занятий обязательно используйте спортивную обувь. Кроссовки должны быть с высокой пяткой, внутренним супинатором и достаточно мягкими, чтобы стопа физиологично сгибалась, приземляясь на носок.

Скандинавская ходьба (ходьба с палками)
Этот вариант более «экологичен», чем бег, поскольку на суставы ног и позвоночник приходится меньше ударной нагрузки. Начинающим «скандинавам» лучше взять палки напрокат: если упражнение вам понравится, вы всегда сможете обзавестись собственной парой.

Важно!
На первое занятие пригласите профессионального инструктора: он объяснит важные моменты и незаметные со стороны нюансы техники.

Подъём по лестнице
Этот способ получить качественную кардионагрузку может показаться неожиданным, но он очень логичен и прост. Холмы и горки есть во многих парках, лестницы — в каждом подъезде. Для поддержания пульса на нужном уровне подниматься лучше в темпе лёгкого бега. Помимо укрепления сердечной мышцы, бонус от таких занятий — одновременная тренировка ягодичных мышц, мышц голени и голеностопа.

Дома лестницу заменит степ-платформа или тумба. Если используете степ-платформу, разнообразьте упражнения, добавив сгибание колена, захлёст, элементы степ-аэробики. Активные движения руками также к месту.

Важно!
Не используйте вместо степа детские стульчики, офисные и домашние стулья: они слишком неустойчивы. Тумбу лучше взять невысокую, до колена, иначе нагрузка на суставы и мышцы будет слишком большой, а темп — слишком низким.

«Джампинг Джек»
Под задорным названием скрываются прыжки с одновременным разведением ног и рук. Выполняется упражнение так: из положения стоя, подпрыгнув, расставьте ноги на ширину плеч или шире. Одновременно поднимите руки над головой через стороны. Можно сделать хлопок ладонями. Снова подпрыгнув, поставьте ноги вместе (на ширину плеч), а руки опустите вниз вдоль тела. Интенсивность можно регулировать, увеличивая или уменьшая амплитуду прыжка и движения рук.

Важно!
Старайтесь прыгать мягко, приземляясь на носки и слегка сгибая колени. Руки держите слегка согнутыми в локтях — это более физиологичное их положение. Спину держите ровной, мышцы живота должны быть в тонусе, живот слегка подтянут к позвоночнику. Смотрите вперёд, чтобы не потерять равновесие.

Дышите на равное количество движений: например, на два прыжка вдох и на два — выдох. Это позволит выполнять упражнение дольше, не поднимая пульс слишком высоко за счёт частоты вдохов-выдохов.

Мягче войти в активный тренировочный режим и легче переносить кардионагрузки позволит напиток ЛИФТОФФ со вкусом лимона и лайма от Herbalife Nutrition. Он содержит всего 9 ккал, но при этом богат витаминами группы В, придаёт бодрости и сил за счёт кофеина, L-таурина, гуараны и экстракта корня женьшеня. Разработать полноценную программу поддержки сердца и сосудов поможет консультант по питанию Herbalife Nutrition.

* Перед изменением режима физических нагрузок рекомендуется проконсультироваться со специалистом.

1. Wikipedia. Метод Карвонена [Электронный ресурс]: свободная энциклопедия – Wikipedia. – Электронные данные. Режим доступа: URL.:https://ru.wikipedia.org/wiki/Метод_Карвонена, свободный – (дата обращения: 19.06.2021).

2. British Columbia Medical Journal. The science of exercise prescription: Martti Karvonen and his contributions. – Британский медицинский журнал. [Электронный ресурс]: – / bcmj.org: – Электронные данные. Режим доступа: URL.:https://bcmj.org/articles/science-exercise-prescripti.. (дата обращения: 19.06.2021).

ГЕРБАЛАЙФ УФА. Независимый Партнер. запись закреплена

Показать полностью.
Сегодня сердечно-сосудистые заболевания являются одной из главных проблем для здоровья человека. В их предупреждении важное значение имеет сбалансированная диета, богатая полезными продуктами. Один из них — ароматная и сочная дыня.

Множество сортов и разновидностей дыни объединяют неповторимый аромат и сладкий, тонкий вкус тающей во рту мякоти. Однако это — не единственные её достоинства. Оказывается, плоды этой культуры содержат множество питательных веществ, полезных для здоровья сердца и сосудов.

Пищевая ценность дыни
Пищевая ценность дыни определяется еë богатым биохимическим составом. Мякоть дыни в основном состоит из воды (80%). В среднем калорийность 100 граммов мякоти — 34 ккал. Это количество дыни содержит около 7,9 г сахара, 0,9 г пищевых волокон, 267 мг калия, 0,21 мг железа, 7,6 мг холина, 21 мкг фолиевой кислоты, 169 мкг витамина А, 36,7 мг витамина С, 12 мг магния.

Кроме того, дыня содержит антиоксиданты, которые помогают клеткам организма бороться с последствиями окислительного стресса и старения, способствуют укреплению иммунной функции. Среди них: бета-каротин (до 2020 мкг в 100 граммах), а также кофейная кислота, лютеин и зеаксантин [4], кверцетин и фитоин.

Польза дыни для здоровья сердца
Специалисты отмечают, что сердечно-сосудистые заболевания идут рука об руку с повышенным артериальным давлением, содержанием сахара и холестерина в крови, а также с избыточным весом и ожирением. Поэтому одним из важных направлений профилактики этих расстройств является снижение лишнего веса и улучшение метаболизма, или обмена веществ.

Благодаря высокому содержанию воды (до 80%) мякоть дыни способствует поддержанию водного баланса. При этом еë существенным преимуществом является высокое содержание так называемых электролитов — калия, магния, натрия и кальция [6]. Эти вещества активно участвуют в процессах обмена веществ и необходимы для правильной работы мышц (в том числе и сердечной), нервной системы, поддержания кислотно-щелочного баланса и артериального давления.

Среди многочисленных антиоксидантов, которые содержатся в дыне, два заслуживают особого внимания. Это витамин С и бета-каротин. Они подавляют действие свободных радикалов и замедляют процессы старения. Их регулярное поступление в организм особенно важно для здоровья сердца и сосудов. В одной чашке мякоти дыни содержится 51% суточной нормы витамина С и 106% бета-каротина.

И наконец, пектин и пищевые волокна, или клетчатка, содержащиеся в дыне, благотворно влияют на состояние сосудов, выводят холестерин, снижают аппетит и помогают избавиться от лишнего веса.

Как вкусно приготовить дыню
Ломтик сладкой, ароматной, сочной дыни может стать прекрасным десертом в жаркий день. Плод прекрасно сочетается с другими фруктами, например с персиком или грушей, во фруктовых салатах. Кроме того, его кусочки можно сочетать с листовым салатом или добавить к закускам.

К сожалению, свежая дыня — сезонный деликатес, недоступный на протяжении большей части года. Однако регулярно обогащать свой рацион полезными веществами, которые содержатся в дыне, поможет Протеиновый коктейль Формула 1 со вкусом дыни.

Он представляет собой сбалансированный комплекс питательных веществ. В его состав входят высококачественный соевый белок, пищевые волокна и более чем 20 важнейших витаминов и минералов, включая витамины B6, B12, D и C.

На основе Протеинового коктейля Формула 1 со вкусом дыни легко сделать вкусный и полезный напиток, который заменяет полноценный приём пищи. При этом вы можете приготовить его как традиционным способом, размешав 2 столовые ложки продукта (26 г) в 250 мл обезжиренного молока (1,5% жирности), так и создав различные напитки на основе коктейля.

Попробуйте приготовить на завтрак напиток «Витаминный бум».

Для двух порций напитка вам понадобится*:

Растительный напиток Алоэ Классический — 1 колпачок;
Комплекс пищевых волокон — 1 м. л.;
Протеиновый коктейль Формула 1 со вкусом дыни — 2 м. л.;
ананас — 150 г;
лайм — 1 шт.;
сельдерей, стебель — 20 г;
киви зелёное — 2 шт.;
шпинат свежий (или свежемороженый) — 40 г;
огурец свежий — 1 шт.;
лёд — 30 г;
вода — 100 мл.
Способ приготовления:

Киви и лайм очистить от кожицы, нарезать крупными кусочками. Сельдерей, огурец и ананас нарезать кубиками. Все ингредиенты переложить в блендер и измельчить. Лёд моментально охладит напиток и сохранит цвет. Если буквально на пять секунд поместить шпинат в кипящую воду, коктейль будет ещё более ярким.

* Количество продуктов в рецептах приблизительное. Перед использованием продуктов HLF рекомендуем ознакомиться с информацией на этикетках.

ГЕРБАЛАЙФ УФА. Независимый Партнер. запись закреплена

По данным научных исследований [1], от хронического стресса и сопутствующих ему заболеваний страдают 40 миллионов американцев. Соцопросы [2], проведённые два года назад, показали, что в состоянии хронического стресса живут 34% россиян. Это очень тревожная статистика: когда стресс длится долго, он вредит как психическому, так и физическому здоровью.

Влияние на организм
Тело реагирует на стресс, выделяя гормоны [3]. Они делают нас более внимательными, заставляют мышцы напрягаться, повышают давление и учащают пульс.

Небольшой кратковременный стресс даже полезен, он тонизирует организм. Однако если сердце работает с повышенной нагрузкой слишком долго, то гормоны стресса (катехоламины, в число которых входит и адреналин) оказывают на него негативное воздействие. Хронический стресс опасен тем, что может вызвать спазм кровеносных сосудов и сбои в работе сердца. Это может привести к сердечной недостаточности, нарушениям сердечного ритма, а впоследствии — к инфаркту миокарда или инсульту [4].

Пять простых и эффективных способов помогут вам бороться со стрессом:

Двигайтесь
Движение — одно из лучших естественных средств от депрессии и беспокойства. Физическая активность повышает уровень серотонина и эндорфинов, которые помогут вам чувствовать себя лучше. А поскольку наш мозг не способен сосредоточиться на двух вещах одновременно [5], бег, фитнес, плавание, йога или даже ходьба гарантированно отвлекут вас от проблем.

Регулярные физические нагрузки высокой и средней интенсивности укрепляют сердечную мышцу. В результате в теле и мозге улучшается кровоток, а уровень кислорода в крови повышается*. Специализированные продукты питания Herbalife Nutrition также могут помочь вам чувствовать себя бодрее и стимулировать к занятиям спортом. Старайтесь заниматься любыми видами физической активности в течение 30 минут от трёх до пяти дней в неделю, и очень скоро вы почувствуете результат.

Релаксируйте правильно
Для многих расслабиться означает в конце напряжённого рабочего дня удобно расположиться на диване перед телевизором. Однако такой вид отдыха не помогает противостоять воздействию стресса.

Вы можете активировать естественный процесс расслабления посредством глубокого дыхания. Даже несколько минут медленного дыхания животом помогут снизить кровяное давление и частоту сердечных сокращений, возвращая тело и разум в состояние равновесия. Это также один из лучших вечерних ритуалов для тех, у кого есть сложности с засыпанием.

Глубокое дыхание лежит в основе многих других практик релаксации. Его можно комбинировать с такими расслабляющими техниками, такими как йога, медитация и ароматерапия.

Сбалансируйте питание
Стресс как ничто другое провоцирует расстройства пищевого поведения [6], а правильное питание — важный инструмент управления стрессом. Когда вы так волнуетесь, что не можете заставить себя есть, уровень сахара в крови падает. Это вызывает выброс гормона стресса — кортизола [7].

Ешьте регулярно, ведь, чтобы работать и адекватно оценивать ситуацию, вашему мозгу необходима глюкоза. И это не та глюкоза, которой манят торт и шоколадные конфеты: длительный стресс в сочетании с быстрыми сахарами может привести к развитию диабета [8]. Фрукты, овощи и злаки, помимо «правильных» сахаров и множества витаминов, содержат такие минералы, как медь, цинк и марганец. Эти элементы играют большую роль в нейтрализации образующихся при стрессе свободных радикалов.

Недостаток Омега-3-жирных кислот также может вызывать тревогу или депрессию [9]. Сбалансировать рацион поможет линейка специальных продуктов Herbalife Nutrition.

Кричите
Чем больше вы стараетесь замалчивать и игнорировать стресс, тем хуже вам может стать. Большинство подавленных эмоций «застревают» в теле и могут «превратиться» в болезнь.

Разговор с близким другом — прекрасный способ справиться со стрессом. Но есть нечто более эффективное: кричите! Это не означает, что вы должны впасть в состояние агрессии, пугая своим поведением членов семьи и соседей. Речь о здоровом высвобождении эмоций в контролируемой среде.

Если ваша проблема связана со сдерживаемыми чувствами, гневом или тревогой — выкрикните её, ударьте подушкой, потопайте на неё ногами. Сделайте всё, что вам поможет, а затем отпустите. Техника Tantrum Yoga [10] (йога детской истерики) была разработана на основе наблюдения за поведением детей, которые посредством истерик легко освобождаются от негативных эмоций.

Живите настоящим
Чем больше вы стараетесь замалчивать и игнорировать стресс, тем хуже вам может стать. Большинство подавленных эмоций «застревают» в теле и могут «превратиться» в болезнь.
Многим людям, страдающим от стресса и тревожных расстройств, сложно жить настоящим. Но как бы ни старались, вы не можете контролировать будущее. И у вас нет машины времени, чтобы изменить прошлое. Поэтому лучшее, что вы можете сделать, — не позволять фоновым мыслям блуждать по воображению.
Безусловно, разумное планирование жизни необходимо, но если мысли о будущем вызывают у вас приступы сердцебиения и паники, попробуйте как Скарлетт О’Хара сказать себе: «Я подумаю об этом завтра». И сосредоточьтесь на положительных сторонах текущего момента.

* Перед изменением режима физических нагрузок рекомендуется проконсультироваться со специалистом.

1. Факты и статистика / Anxiety and Depression Association of America. URL: https://adaa.org/understanding-anxiety/facts-statistics (дата обращения: 21.06.2021).

2. Статья «Подавляющее большинство россиян испытывает стресс» / Исследовательский холдинг Romir. URL: https://romir.ru/studies/podavlyayushchee-bolshinstvo.. (дата обращения: 21.06.2021).

3. Статья «Стресс и надпочечники» / Сайт лаборатории ДНКОМ. URL: https://dnkom.ru/o-kompanii/stati/stress/stress-i-nad.. (дата обращения: 21.06.2021).

4. Egido J.A., Castillo O., Roig B. et al. Is psycho-physical stress a risk factor for stroke? A case-control study. J. Neurol. Neurosurg. Psychiatry, 2012. 83(11). P. 1104–1111. URL: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/22930814/ (дата обращения: 21.06.2021).

5. Статья «Может ли человеческий мозг концентрироваться на двух вещах одновременно?» / Сайт Сибирского отделения РАН. URL: https://www.sbras.info/public-reception/question/mozh.. (дата обращения: 21.06.2021).

6. Михайлова А. П., Штрахова А. В. Пищевое поведение в норме, в условиях стресса и при патологии: библиографический обзор // Психология. Психофизиология. 2018. № 3. URL: https://cyberleninka.ru/article/n/pischevoe-povedenie.. (дата обращения: 21.06.2021).

7. Статья «Стресс и надпочечники» / Сайт лаборатории ДНКОМ. URL: https://dnkom.ru/o-kompanii/stati/stress/stress-i-nad.. (дата обращения: 21.06.2021).

8. Дамулин И. В. Системная психоневрология: современные представления о структурной и функциональной организации головного мозга // Consilium Medicum. 2017. № 2. URL: https://cyberleninka.ru/article/n/sistemnaya-psihonev.. (дата обращения: 21.06.2021).

9. Su KP, Lai HC, Yang HT, Su WP, Peng CY, Chang JP, Chang HC, Pariante CM. Omega-3 fatty acids in the prevention of interferon-alpha-induced depression: results from a randomized, controlled trial. Biol Psychiatry. 2014. URL: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24602409/ (дата обращения: 21.06.2021).

10. Статья Let It Out With Tantrum Yoga / Yoga Journal. URL: https://www.yogajournal.com/tourblog/let-it-out-with-.. (дата обращения: 21.06.2021)

ГЕРБАЛАЙФ УФА. Независимый Партнер. запись закреплена

По данным ВОЗ, современный человек может подвергаться риску сердечно-сосудистых заболеваний в силу целого ряда поведенческих факторов. Это и стрессы, и вредные привычки, и низкая физическая активность, и несбалансированный рацион. В результате возможны нарушение кровоснабжения сердечной мышцы и сосудов головного мозга, развитие болезней периферических артерий, возникновение тромбозов, гипертония [1].

Правильное питание с достаточным содержанием витаминов и микроэлементов является одним из важных компонентов профилактики сердечно-сосудистых заболеваний [2].

10 веществ, полезных для работы сердечно-сосудистой системы
Повседневный рацион обязательно должен в достаточном количестве содержать следующие витамины и микроэлементы, обеспечивающие нормальную работу сердца и сосудов:

Витамин В6. Оказывает антисклеротическое действие [2].
Витамин В12. Снижает воздействие на организм гомоцистеина, провоцирующего развитие ишемической болезни сердца [3].
Витамин С. Укрепляет капилляры, стимулирует восстановительные процессы в тканях [2].
Витамин D. Необходим для снижения рисков артериальной гипертензии и инфаркта миокарда [2].
Витамин Е. Антиоксидант, один из компонентов профилактики атеросклероза. Принимает участие в тканевом дыхании и способствует нормализации обменных процессов в мышечной ткани, что немаловажно при физических нагрузках [2].
Витамин F (комплекс Омега-3-полиненасыщенных жирных кислот). Снижает артериальное давление, препятствует атеросклерозу, устраняет аритмию [4].
Витамин P. Повышает устойчивость сосудистой стенки к повреждениям [5].
Калий. Снижает артериальное давление, улучшает работу сердечной мышцы [5].
Кальций. Поддерживает нормальный сердечный ритм, участвует в регулировании артериального давления [6].
Магний. Оказывает сосудорасширяющее и антитромботическое действие [2].
Из каких натуральных продуктов можно их получить
Источниками калия, кальция и магния могут служить орехи и семечки, бобовые, какао, авокадо, листовая зелень [7]. Потребление свежих овощей и фруктов улучшает обеспечение организма в первую очередь витамином С [8]. Растительные масла и рыбий жир богаты витамином Е и Омега-3-полиненасыщенными жирными кислотами. Витамин D и витамины группы В содержатся в основном в продуктах животного происхождения — мясе, молоке и яйцах, а также в различных крупах [8].

Мнение, что в летний период организм может запасать необходимые вещества из сезонных овощей и фруктов, ошибочно: накапливаться имеют свойство только жирорастворимые витамины, содержащиеся в растительных маслах и животной пище [8]. Европейские исследования [9] подтверждают снижение вероятности ишемической болезни сердца всего на 4% при употреблении дополнительных порций овощей и фруктов ежедневно. В то же время употребление орехов, богатых жирорастворимыми витаминами, в количестве всего 30 г в день, снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний на 30%. Те же исследователи отмечают хорошие результаты даже при незначительном повышении количества рыбы в рационе.

Оптимальной для здоровья сердца и сосудов может считаться средиземноморская диета [9]. Для неё характерны высокое содержание фруктов, овощей, бобовых, цельнозерновых продуктов, рыбы и оливкового масла, умеренное употребление столовых вин, редкое употребление красного мяса и молочных продуктов. Следование средиземноморской диете в течение пяти лет снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний на 29% [9].

В российских условиях довольно сложно организовать рацион питания по средиземноморскому образцу. Следует также учитывать, что для получения максимума полезных веществ продукты должны быть свежими и экологически чистыми. Современные агротехнологии, длительное хранение и кулинарная обработка сокращают количество витаминов в овощах и фруктах. Даже идеально сбалансированный по количеству белков, жиров и углеводов рацион, рассчитанный на 2 500 ккал в сутки, оказывается дефицитным по большинству витаминов, и восполнить их недостаток без переедания невозможно [8].

Удобным и современным решением проблемы является приём витаминно-минеральных комплексов.

Продуктовые решения для укрепления сердца и сосудов от Herbalife Nutrition
Обеспечить организм веществами, полезными для сердечно-сосудистой системы, помогают специальные разработки Herbalife Nutrition:

Найтворкс (Niteworks®)*. Комплекс аминокислот и витаминов, свойства которых способствуют нормализации кровообращения, выработке оксида азота для поддержания эластичности сосудистой стенки, росту и развитию кровеносной системы. Выпускается в форме водорастворимого порошка, который можно смешивать с водой, соком или молоком (10 г порошка на 250 г жидкости, один раз в день во время вечернего приёма пищи).

Гербалайфлайн Макс*. Современный комплекс Омега-3-полиненасыщенных жирных кислот и витамина Е, не оставляющий послевкусия рыбьего жира. Выпускается в капсулах, рекомендован приём во время еды. БАД. Не является лекарственным средством.
ЭкстраКаль Эдванс*. Может использоваться в качестве источника кальция при непереносимости молочных продуктов, содержит магний и витамин D. Необходимая суточная доза кальция обеспечивается приёмом трёх таблеток. БАД. Не является лекарственным средством.
С продукцией Herbalife Nutrition поддержание нормальной работы сердца и сосудов становится легко разрешимой задачей. Подобрать оптимальный набор продуктов, учитывающий особенности организма и образа жизни, поможет консультант по питанию Herbalife Nutrition.

* БАД. Не является лекарственным средством.

1. Всемирная организация здравоохранения. Сердечно-сосудистые заболевания. / Информационный бюллетень. ― 17 мая 2017 г. ― URL: https://www.who.int/ru/news-room/fact-sheets/detail/c.. (дата обращения: 18.06.2021).

2. Попова Ю. В., Киселёв А. Р. Возможности профилактики сердечно-сосудистых заболеваний с использованием Омега-3- полиненасыщенных жирных кислот, витаминов и минеральных веществ. / Регулярные выпуски РМЖ. № 5 от 19.03.2015. ― URL: https://www.rusmedreview.com/articles/kardiologiya/Vo.. (дата обращения: 18.06.2021).

3. Драпкина О. М., Шепель Р. Н. Связь между дефицитом витамина В12, риском развития сердечно-сосудистых заболеваний и процессом старения. / Рациональная фармакотерапия в кардиологии. ― 2017. ― 13(1). ― URL: https://cyberleninka.ru/article/n/svyaz-mezhdu-defits.. (дата обращения: 18.06.2021).

4. Что такое «витамин F». / Российский союз нутрициологов, диетологов и специалистов пищевой индустрии. ― 11.03.2016 ― URL: https://rosdiet.ru/novosti/news_post/chto-takoye-vita.. (дата обращения: 18.06.2021).

5. Здоровое сердце ― гарантия долголетия. / Фармацевтический вестник. ― 03.04.2013. ― URL: https://pharmvestnik.ru/content/articles/zdorovoe-ser.. (дата обращения: 18.06.2021).

6. Бундур Юлия. Как снизить высокое давление. / Энциклопедия Медпортал.ру. / URL: https://medportal.ru/enc/cardiology/giper/kak-snizit-.. (дата обращения: 18.06.2021).

7. Антон Смирнов. Хит-парад продуктов, богатых минералами. / Новости Медпортал.ру. ― 27 июля 2020. ― URL: https://medportal.ru/mednovosti/hit-parad-produktov-b.. (дата обращения: 18.06.2021).

8. Коденцова В. М., Вржесинская О. А., Сокольников А. А. Витаминизация пищевых продуктов массового потребления: история и перспективы. / Вопросы питания. ― № 5. ― 2012. ― URL: https://www.voprosy-pitaniya.ru/ru/jarticles_diet/147.. (дата обращения: 18.06.2021).

9. Европейские рекомендации по профилактике сердечно-сосудистых заболеваний. / Европейское общество кардиологов. ― 2016. ― с. 49–50. ― URL: https://scardio.ru/content/Guidelines/2462-6169-1-SM. (дата обращения: 18.06.2021).

ГЕРБАЛАЙФ УФА. Независимый Партнер. запись закреплена

Показать полностью.
Холестерин, или, как называют его специалисты, холестерол, — это похожее на жир органическое вещество, около 80% которого производит сам организм (больше всего — печень). Остальной холестерин человек получает с пищевыми продуктами. Выводится он вместе с желчью [1].

Для чего нужен холестерин
Несмотря на пугающую репутацию, сам по себе холестерин — друг, а не враг. Без него многие системы организма просто не могут нормально функционировать.

Холестерин необходим для:

синтеза гормонов, как тех, что помогают организму адаптироваться к изменяющимся условиям окружающей среды, так и половых (недостаток холестерина у женщин может привести к прекращению менструаций и ставит под угрозу возможность рождения ребёнка) [2];
строительства клеточных мембран — мышц, мозга, печени и других (от количества холестерина зависит прочность клеток, их проницаемость и защищённость от свободных радикалов) [3];
синтеза витамина D, который нужен для усвоения кальция и здоровья костей, поддержания нервной и иммунной систем [2];
переваривания жирной пищи: для расщепления и всасывания жиров необходимы желчные кислоты, которые синтезируются из холестерина [1];
хорошего настроения: холестерин важен для синтеза гормона счастья — серотонина (низкий уровень холестерина может привести к депрессии и агрессивности, а в более пожилом возрасте увеличить риск развития меланхолии и болезни Альцгеймера) [2].
«Плохой» и «хороший» холестерин
Холестерин нерастворим в воде, поэтому переносится по сосудам к тканям и органам не в чистом виде, а в составе сложных белков — липопротеидов.

Липопротеиды низкой плотности (ЛПНП, LDL) и очень низкой плотности (ЛПОНП, VLDL) называют «плохим» холестерином. Они плохо растворяются в воде, способны выпадать в осадок и оседать на стенках кровеносных сосудов, образуя холестериновые бляшки. Это повышает вероятность развития атеросклероза, ишемической болезни сердца и других заболеваний [1, 2].

Липопротеиды высокой плотности (ЛПВП, HDL) — «хороший» холестерин. Они, наоборот, хорошо растворяются в воде, не выпадают в осадок, а очищают стенки сосудов от избытка холестерина и переносят его от тканей и органов в печень. Там из холестерина синтезируются желчные кислоты, которые затем выводятся из организма [1, 2].

Таким образом, в человеческом организме постоянно происходит круговорот холестерина: «плохой» переносится по сосудам к клеткам органов и тканей, откуда «хороший» транспортирует его избыток в печень для утилизации.

Когда речь идёт о повышенном уровне холестерина, в виду имеют прежде всего липопротеиды низкой плотности. Поэтому во время анализа крови на холестерин важно определять не только его общий уровень, но и количество ЛПВП и ЛПНП, а также триглицеридов — сложных жиров, которые являются важнейшим источником энергии [4]. Чем больше ЛПВП, тем лучше. Если же уровень «хорошего» холестерина низкий, даже при нормальном или несколько повышенном уровне общего холестерина существует риск закупорки сосудов и развития атеросклероза [3].

Оптимальный уровень липопротеидов отличается в зависимости от пола, возраста и других показателей, поэтому норма для каждого человека своя. Интерпретировать результаты анализов в каждом конкретном случае должен врач.

Усреднённые нормы уровня холестерина у здорового человека [4]:
Общий холестерин, ммоль/л ниже 5
ЛПНП, ммоль/л ниже 3
ЛПВП, ммоль/л у мужчин выше 1,0
у женщин выше 1,2
Триглицериды, ммоль/л ниже 1,7

Что такое холестериновые бляшки и как они образуются
Выпадая в осадок, «плохой» холестерин оседает на стенках сосудов в виде жировых отложений, которые постепенно превращаются в атеросклеротические (холестериновые) бляшки. Бляшки накапливаются, разрастаются. Просвет артерий становится всё уже и может вовсе закупориться. При этом могут произойти нарушения кровоснабжения и, как следствие, развиться сердечно-сосудистые заболевания [5].

Как поддерживать уровень холестерина в норме
Для предотвращения образования холестериновых бляшек и поддержания уровня холестерина в норме важно вести здоровый образ жизни.

Откажитесь от вредных привычек. Бросьте курить и минимизируйте употребление алкоголя [4].

Правильно питайтесь. Ограничьте потребление жиров, в том числе насыщенных [4]:

Следите, чтобы большую часть рациона составляли цельнозерновые злаки, бобовые, сырые и обработанные овощи, свежие и замороженные фрукты, мясо птицы, рыба, приготовленная на пару пища, обезжиренные йогурты и молоко.
Употребляйте в умеренном количестве картофель, хлеб, рис, макароны, сухофрукты, желе, варенье, консервированные фрукты, фруктовые соки, мёд, сладости (шоколад, конфеты), мясо, молоко и другую молочную продукцию с пониженной жирностью, яйца, растительные масла, несолёные орехи.
Исключите или уменьшите потребление выпечки, колбас, жирной молочной продукции, маргарина, пальмового, сливочного и кокосового масла, жареной пищи.
Включите в рацион биологически активные добавки, которые помогают поддерживать здоровье [4]. Попробуйте Протеиновый коктейль Формула 1 от Herbalife Nutrition: он помогает снижать и удерживать вес и заботиться о сосудах*. Растительный напиток Алоэ Классический способствует оттоку желчи и улучшает обмен холестерина. А Комплекс пищевых волокон способствует уменьшению всасывания жира и, следовательно, холестерина

Занимайтесь спортом. Скандинавская ходьба, бег, плавание, велопрогулки, танцы. Если противопоказаний нет, вполне достаточно 30–60 минут в день или от 3,5 до 7 часов в неделю умеренной физической нагрузки [4].

Перед изменением режима физических нагрузок рекомендуется проконсультироваться со специалистом.

Следите за окружностью талии и индексом массы тела (ИМТ). У мужчин окружность талии не должна превышать 94 см, у женщин — 80 см. ИМТ для обоих полов — в пределах 20–25 кг/м2 [4].

Кроме того, желательно ежегодно следить за уровнем холестерина [4] под контролем врача, а при выявлении отклонений следовать его рекомендациям.

* Любые утверждения в отношении контроля веса относятся к Программе контроля веса Herbalife Nutrition, включающей, помимо прочего, сбалансированную диету, регулярные физические упражнения, ежедневное потребление необходимого количества жидкости, употребление пищевых добавок в случае необходимости и достаточный отдых. Все результаты индивидуальны и могут различаться.

1. Холестерин: не всё так просто // Медицинский портал medportal.ru. URL: https://medportal.ru/budzdorova/health/kholesterin-ne.. (дата обращения: 18.06.21).

2. Рыбакова Г. В. Холестерин и его влияние на организм // Вестник НГИЭИ. 2011. № 4 (5). URL: https://cyberleninka.ru/article/n/holesterin-i-ego-vl.. (дата обращения: 18.06.2021).

3. Багорова Н. В. Холестерин и его влияние на организм // Инновационная наука. 2017. № 2-2. URL: https://cyberleninka.ru/article/n/holesterin-i-ego-vl.. (дата обращения: 18.06.2021).

4. Диагностика и коррекция нарушений липидного обмена с целью профилактики и лечения атеросклероза. Российские рекомендации VII пересмотр. // Атеросклероз и дислипидемии. 2020. № 1 (38). С. 7–42. URL http://webmed.irkutsk.ru/doc/pdf/noa.pdf (дата обращения: 18.06.21).

5. Холестерин: как сохранить здоровье сосудов // Медицинский портал medportal.ru. URL: https://medportal.ru/enc/cardiology/reading/holesteri.. (дата обращения: 18.06.21).

ГЕРБАЛАЙФ УФА. Независимый Партнер. запись закреплена

Почему дофамин делает нас лучшими людьми
Дофамин (он же допамин) один из наиболее интересных гормонов и нейромедиаторов. Ему зачастую приписывают те свойства, которыми он не обладает. И, наоборот, не обращают внимания на то, что он действительно может организовать.

Например, дофамин стимулирует синтез других важных веществ, например, лютеинезирующего гормона (ЛГ), под действием которого производится гормон тестостерон.

То есть чувствуете связь?

Тестостерон очень важен для мужчин, но он важен и для женщин. Он дает ясность в мыслях, высокий интеллект и, конечно же, «нарядное мышечное тело».

Как повысить уровень дофамина
В наших интересах разобраться, откуда дофамин берется и как поддерживать его на правильном уровне.

Дофамин синтезируется преимущественно в головном мозге и в надпочечниках.

Уровень дофамина всегда повышается при стрессовых ситуациях, например, при травмах, ожогах, страхе, кровотечениях. Он является участником системы адаптации и помогает человеку выжить в сложной ситуации.

Если стрессовая ситуация не прекращается, и дофамина очень много, то случается передоз, начинают срабатывать и негативные последствия. Например, активизируется рвотный центр. Именно поэтому людей буквально выворачивает от сильных потрясений.

Гормон «ожидания удовольствия»
Вообще этот нейромедиатор напрямую связан с системой награды. Есть такая в нашем головном мозге. Причем последние научные данные показывают, что свою дозу дофамина мы получаем не в качестве платы за результат. Он ответственен именно за предвкушение, за томление и ожидание удовольствия.

В чем его отличие, например, от серотонина (гормона удовольствия)?

Серотонин это заключительный аккорд. А дофамин вырабатывается в процессе любимой работы, поиска решения, исследовательской деятельности.

Работаете над интересным проектом, и чем ближе результат, тем больше дофамина в крови.

Убираетесь в квартире, чем больше она блестит, тем больше дофамина.

И передознуться дофамином в процессе уборки или работы сложновато.

Поэтому второй главный совет: найдите удовольствие в рутине. Ставьте приятные цели, наслаждайтесь процессом.

ГЕРБАЛАЙФ УФА. Независимый Партнер. запись закреплена

Показать полностью.
Семена льна – настоящий кладезь витаминов и минералов, которые полезны для организма. Их могут принимать представители обоих полов для профилактики разных заболевания, а также при их лечении. Также многие диетологи отмечают их среди продуктов, которые можно принимать для похудания и очистки организма. Мы поможем разобраться, в чем польза семян льна. Также отметим, когда следует быть предельно осторожными с этой пищевой добавкой.

Полезные свойства
Главная особенность семян льна – в высоком содержании Омега-3 жирных кислот и лигнанов. Последние являются природными гормонами, которые блокируют действие плохих эстрогенов, вызывающих рак груди. Также лен полезен для кишечника. Он способствует ускорению усвояемости пищи и выведению из организма токсинов, холестерина и канцерогенов. Для городских жителей семена могут стать источником селена, который способствует профилактике онкологических заболеваний. Содержащаяся в них клетчатка может помочь беременным в борьбе с запорами. Лецитин и витамин B защитят нервные клетки молодой мамы и предотвратят развитие послеродовой депрессии или прочих психических расстройств.

Интересный факт: Лен – травянистое растение высотой до 1,5 метра. Плоды маленькие, желтоватые и шарообразные, напоминают коробочку с открывающейся над ней чашечкой.

Многие следящие за своей фигурой отмечают положительный эффект от приема семян льна для снижения веса. При правильном употреблении дополнительным бонусом станет красивая кожа без высыпаний и других недостатков. Для улучшения эффекта в рацион можно вводить продукты Herbalife Nutrition, которые способствуют похуданию без излишних ограничений и правильному сбалансированному питанию. Завтрак из овсянки или йогурта со льном дополнит «Утренний напиток». Содержащееся в нем алоэ стимулирует работу пищеварительной системы, а растворимые пищевые волокна усиливают моторику кишечника и создают чувство насыщения. Хорошим завершением дня станет «Формула 1 Вечерний коктейль». Его состав позволяет напитку стать полноценным ужином или легким перекусом. Употребление этого продукта способствует предотвращению вечернего и ночного переедания. Также он позволяет избавиться от лишних калорий. В коктейль входит специальный ингредиент – L-триптофан. Он способствует успокоению и полноценному сну. Возможно использование и других продуктов из каталога компании.

Как правильно принимать семена льна

Каждый день. По мнению многих докторов, лучше всего принимать семена льна с кисломолочным продуктом (йогурт, кефир) на завтрак. Кроме стимуляции желудка он окажет антибактериальное воздействие, что особенно актуально в осенне-зимний период, когда активируются различные вирусы. Также семена добавляют в кукурузные хлопья с молоком, каши. Их употребляют на полдник с жидким творогом или простоквашей.

Для очистки. Отвар из семян льна обеспечивает комплексное очищение организма. Похожий на кисель напиток следует принимать натощак несколько дней подряд. Для его приготовления потребуется столовая ложка семян. Ее заливают 250 мл кипятка и томят на среднем огне около 30 мин. Потом закутывают в теплую шерстяную вещь и дают медленно остыть. Приготовленного отвара хватает на целый день.

Осторожно: семена льна!
Имеются у льна и ограничения к применению. Прежде всего, его нельзя употреблять людям с гиперкальциемией. Вред могут нанести и неправильно сохраняемые семена. На ярком солнечном свету они теряют свои полезные свойства. В этом случае жирные кислоты и масла быстро окисляются. В результате реакций образуются вредные для организма канцерогенные пероксиды. Их наличие можно распознать по характерному прогорклому вкусу. Именно поэтому специалисты настоятельно рекомендуют прятать семена в темное и прохладное место.

ГЕРБАЛАЙФ УФА. Независимый Партнер. запись закреплена

Показать полностью.
Кисломолочные продукты присутствуют в кухне многих народов мира. Это и айран, и кумыс, и простокваша, и многое другое. Однако символом пользы кислого молока стал именно йогурт. Продукт известен во всем мире, его пьют перед сном, едят на завтрак, заправляют им салат и добавляют в иные блюда. Что же это за продукт и в чем заключается его польза для организма?

Разновидности йогурта
Огромная популярность йогурта не в последнюю очередь обусловлена тем, что он присутствует в культурах стран, где есть коровы и ценится молоко – то есть почти повсеместно. А в жарком климате в принципе проще сохранить молочный продукт, если его заквасить. Методы закваски, народные рецепты, используемое молоко – все это является причиной значительного количества разновидностей йогурта. Все виды объединяет общее требование, предъявляемое к продукту, – наличие лактобактерий, в первую очередь термофильных стрептококков. Их содержание должно составлять не менее 107 КОЕ на один грамм. В целом йогурты можно разделить на разновидности:

по применяемому сырью. Продукт может изготавливаться из натурального, восстановленного (полностью или частично), рекомбинированного (также полностью или частично) молока;
по добавкам. Существуют как продукция с фруктовыми добавлениями (она довольно популярна), так и просто ароматизированная. Также есть йогурты без каких-либо вкусовых и ароматических добавок;
по содержанию жира. Массовая доля жира в продукте позволяет выделить полужирные, нежирные, с пониженной жирностью, сливочные, молочно-сливочные, сливочно-молочные и классические напитки.

Йогурты разных стран мира
Разные народы по-своему изготавливают питьевую кисломолочную продукцию. Вариаций существует множество, все перечислить сложно, поэтому заострим внимание на наиболее популярных.

Скир. Его родиной является Исландия. Продукт напоминает по консистенции жирную сметану или творожную массу.

Закваска. Изготавливается в России, Беларуси, на Украине. От кефира отличается большим количеством содержащихся лактобактерий.

Греческий йогурт. Как следует из названия, производится в Греции по местным рецептам. Отличается густой консистенцией, содержит максимум белков и минимум углеводов.

Джамид. Бедуинский продукт, содержащий в себе большое количество сухих веществ. Изготавливается на основе овечьего молока, внешне похож на сыр.

Турецкий йогурт. Как и джамид, богат сухими веществами.

Йофу. Соевый продукт, имеющий большое количество вариаций. Изготавливается даже на основе кокосового и миндального молока.

Австралийский йогурт. Обладает мягкой кремовой консистенцией. Наиболее часто его едят с медом.

Калорийность продукта
Количество калорий в йогурте зависит от содержания в нем сахара и жира:

при жирности 1,5 % калорийность составляет 51 ккал на 100 г;
при массовой доле жира 2 % – 60 ккал на 100 г;
2,5 % поднимает калорийность до 76 ккал и т. д.
Пищевую и энергетическую ценность магазинного продукта можно посмотреть на упаковке товара. Домашний йогурт будет содержать от 100 до 245 ккал. Для диетического питания больше всего подходит продукт, изготовленный в домашних условиях на обезжиренном молоке, поскольку он не имеет ни добавок, ни консервантов.

Мнение экспертов: диетологи утверждают, что в магазинном продукте больше калорий из-за присутствия добавок. Поэтому специалисты советуют самостоятельно готовить полезное лакомство.
Польза йогурта
В составе продукта содержатся такие компоненты, как жирные кислоты, углеводы, молочный белок, йод, кальций, витамины В-группы, фосфор, живые микроорганизмы. Благодаря этому организм получает необходимые для активной и здоровой жизнедеятельности вещества.
Йогурт позволяет улучшить перистальтику кишечника, ускорить выведение токсичных веществ, бороться с застойными явлениями. Наиболее эффективно считается употреблять продукт на ужин – это помогает сократить негативное влияние на желудок.
Это важный элемент рациона для тех, кто занимается спортом или просто много времени уделяет физической активности. Молочный белок и кальций способствуют уплотнению мышечных волокон, тем самым снижая вероятность повреждения костей и сухожилий.
Йогурт рекомендован к употреблению тем, у кого есть проблемы с желудком (имеется гастрит, иные желудочные заболевания). Продукт обволакивает слизистые и тем самым помогает защитить от истончения и появления язв.

В исследовании, которое было проведено в Гарвардском университете, было установлено, что в диете натуральный йогурт сильно влияет на потерю веса. Ученые пока еще не выявили причину такой особенности, но существует гипотеза, что это действие пробиотиков, помогающих организму справиться с лишним жиром. Также снижать вес и обеспечивать при этом организм необходимыми веществами может помочь протеиновый коктейль «Формула 1» от Herbalife Nutrition. В нем содержится сбалансированная комбинация необходимых питательных веществ: клетчатка, натуральный белок, более 20 минералов и витаминов. Одна порция обеспечивает до 50 % рекомендованного суточного потребления витаминов. При этом в нем содержится минимальное количество жиров. Калорийность продукта – 200 ккал (при приготовлении с 250 мл 1,5 % молока).
Йогурт обладает способностью укреплять иммунную систему организма. Чтобы успешно противостоять ОРВИ и другим простудным заболеваниям, рекомендуется съедать по 300 г продукта ежедневно (для детей – в два раза меньше).
Элементы в составе этой кисломолочной продукции помогают предупреждать раннее старение систем организма и органов. Домашний йогурт позволяет очищать лимфу, выводить холестерин, улучшать состав крови. Его употребляют для профилактики инсультов, инфарктов, ишемической болезни сердца, варикоза, атеросклероза.
Продукт рекомендуется включать в рацион для борьбы с избытком шлаков в организме, которые появляются на фоне неправильного и вредного питания. Также он помогает освободить печень от лишней желчи и устранить действие токсичных веществ на орган.
Йогурт можно есть для предупреждения депрессий или борьбы с ними. Состав продукта способствует усилению нейронной активности и, как следствие, мозговой деятельности. Это позволяет улучшать память, моторику, зрительное восприятие, концентрацию внимания, поднимать настроение.
В одной порции йогурта содержится около 30 % суточной нормы кальция для взрослого организма. Элемент участвует в укреплении зубов, волос, ногтей, костной ткани. По этой причине продукт нередко добавляют в состав косметических средств, помогающих выглядеть привлекательно.
Возможный вред йогурта
Помимо пользы, йогурт может принести организму вред. На что нужно обратить внимание?

Состав продукта. Консерванты и иные добавки могут негативно влиять на организм, поэтому важно отдавать предпочтение натуральной продукции.
Срок годности. Как любой другой продукт, йогурт имеет свой период свежести, по истечении которого есть его уже не стоит: употребление способно привести к проблемам с ЖКТ или даже отравлению.
Индивидуальная непереносимость. Йогурты нельзя есть людям с непереносимостью лактозы, аллергией на белок казеин.
Наличие сахара. Сладкие йогурты противопоказаны людям, страдающим от сахарного диабета и других отклонений со стороны гликемического фона. В этом случае нужно выбирать натуральную продукцию без содержания сахара.

Источник