как понять что человек нарцисс и манипулятор
Манипулируй мной, если сможешь: как распознать и обезвредить нарцисса
Иллюстративное фото: Pixabay.com
Эти люди многогранны, они могут быть в обличии начальника-самодура, самоотверженной девушки из общественной организации, кинозвезды – да, в сущности, кого угодно. Их общая черта – наличие бессознательного стыда, который формирует их личность. Они стремятся к тому, чтобы их похвалили, чтобы они доказали, что чего-то стоят в жизни, в то время как бессознательный страх говорит, что они «ничтожны, никчемны и бестолковы».
Практикующий психолог-психоаналитик Елена Змановская в YouTube-канале Восточно-Европейского Института Психоанализа рассказывает о нарциссизме и токсичных отношениях с нарциссами.
По словам эксперта, коротко нарциссизм можно охарактеризовать следующими фразами: «черная дыра», манипулирование, депрессия.
Кто такие нарциссы?
«Нарциссы – это люди с атрофированной частью психики, которая отвечает за эмоции. Они не способны испытывать жалость и сострадание к другим людям. Они не способны любить. Совсем.
По словам специалиста, природа наградила нарциссов даром, который также является и проклятьем.
Такие люди очень хорошо умеют чувствовать окружающих, понимать слабости и желания каждого. Высокий эмоциональный интеллект позволяет им подбирать «ключик» к партнеру, располагать и влюблять его в себя.
«Мужчина-нарцисс может очень красиво ухаживать, в лучших традициях – цветы, дорогие рестораны, прогулки под луной и т.д.
Манипулирование, чувство вины и депрессия
Но через какое-то время он находит недостатки в очередном партнере. А партнер к этому времени уже успевает поверить в сказку о любви и влюбляется.
«А дальше начинается манипулирование и контроль. Разочаровавшись в партнере, нарцисс не скажет «давай расстанемся». Он будет очень долго играть со своей жертвой в игру. Цель игры – получать от жертвы эмоции и энергию.
Любимый прием нарцисса – то появляться, то пропадать; то рассказывать сказки о любви, то обвинять жертву во всех смертных грехах.
При этом слово «депрессия» относится к обеим сторонам этой игры. Жертва нарцисса постоянно находится в режиме тревоги, разочарований и несбыточных надежд. Ведь она помнит, как красиво все начиналось.
И, скорее всего, нарцисс постарается навязать жертве чувство вины. Ведь это она что-то все время делает и говорит не так, выглядит не так и т.д. Все это энергозатратно и неизбежно ведет к депрессии.
Психолог подчеркивает, что депрессия также и вечный спутник самого нарцисса. Он может быть уверен в том, что все делает правильно. Часто он действительно не способен понять, какие страдания причиняет.
Но что-то не дает ему покоя, где бы он ни был, его «черная дыра» всегда с ним.
Причины нарциссизма?
«Причины нарциссизма нужно искать в детстве. Примерно в возрасте 2-3 лет. Такому ребенку либо все время прививали чувство вины: не так ешь, не так стоишь, не так идешь и т.д.
Что делать, если ваш партнер нарцисс?
Конечно, в сети «нарцисса» лучше не попадаться. А партнеру нарцисса нужно выбрать для себя, что важнее: быть с этим человеком в качестве его поставщика энергии, или быть без него, но самостоятельной личностью.
Но ни на одном из этих путей нет любовной истории со счастливым концом.
А вот что о природе нарциссизма рассказывает другой известный психолог Вероника Степанова.
Узнавайте обо всем первыми
Подпишитесь и узнавайте о свежих новостях Казахстана, фото, видео и других эксклюзивах.
Люди-нарциссы: кто они такие и как с ними себя вести
Статью проверила и прокомментировала клинический психолог и научный исследователь Кристина Андреюк.
Нарциссизм — это особенность психики, при которой человек воспринимает себя как уникального индивидуума, считает себя лучше других, что не всегда соответствует действительности. На самом деле подобные черты присутствуют в характере многих людей. У здоровой личности они выливаются в амбиции и желание нравиться. Но при определенном сценарии, заложенном еще в детстве, такое поведение может превратиться в патологию, которая нередко сопровождается другими диагнозами, например биполярным расстройством и депрессией.
В отличие от общепринятой точки зрения, люди с нарциссическим расстройством личности не очень любят себя. Скорее, они восхищаются своей грандиозной проекцией, которая позволяет им закрывать прорехи в собственной самооценке. Такая защита позволяет нарциссам избегать глубоких чувств и неуверенности в себе. Человек с таким расстройством не выносит минимальной критики, он воспринимает замечания как личную обиду и способен устроить истерику, если кто-то отказывается им восхищаться. Проверить, насколько для вас или вашего партнера характерны нарциссические черты, можно по опроснику [1] NPI. Чем больше положительных ответов человек дает на утверждения из списка, который составили американские психологи и исследователи Роберт Раскин и Говард Терри, тем ярче в нем проявляются нарциссические черты. Встретить людей с настоящим расстройством личности не так просто. По разным источникам, их количество в обществе варьируется от 1 до 6%.
Как распознать нарцисса?
Согласно настольной книге американских психиатров «Diagnostical and Statistical Manual of Mental Disorders» [2] существуют девять признаков нарциссического расстройства личности. При наличии по крайней мере пяти из них врач может заподозрить расстройство. Обычно такой человек:
1. Имеет раздутое чувство собственной значимости. Он нередко преувеличивает свои достижения и таланты. Ожидает, что люди будут восхищаться его действиями, даже если они были незначительны. Если нарцисс организовал уборку дворовой территории, то об этом как минимум должна написать районная газета.
2. Занят фантазиями о безграничном успехе, власти, красоте или идеальной любви. Каждому новому партнеру нарцисс может говорить, что тот любовь всей его жизни или ждать от него воплощения своих фантазий. Начало таких отношений — это волшебный, но короткий период. В работе нарцисс, по его словам, гениален. Если ему не удалось добиться больших результатов, он просто уверен, что успех его ждет впереди, даже если ему пора выходить на пенсию.
3. Считает, что он не похож на других и равных ему мало. А потому и окружение должно соответствовать. Себе в друзья и партнеры нарцисс выбирает «особенных» людей, например, с высоким социальным статусом или модельной внешностью. Таким образом он как бы отражает себя через них, ведь его проблемы уникальны и могут быть понятны только особым людям. Нарциссам нравится ассоциировать себя с большими брендами, причем это может касаться как его рабочих проектов, так и выбора одежды.
4. Требует постоянного внимания, признания и восхищения, даже если просто вынес мусор или приготовил обед.
5. Абсолютно уверен, что ему все должны. Ожидания в отношении других людей обычно сильно завышены. Близкие люди обязаны выполнять просьбы нарцисса по первому зову.
6. Использует других людей, чтобы достичь собственных целей. Для него это само собой разумеющееся. Искренне благодарить за услуги нарцисс не привык и делает это только в рамках принятой этической нормы.
7. Ему сложно испытывать эмпатию. Такие люди не в состоянии провести параллель между своими ощущениями и чувствами других. А потому нарцисс даже не задумывается, когда причиняет кому-то боль. Очень часто такое поведение партнеры нарциссов ошибочно принимают за абьюз. На деле он может быть озабочен тем, как спрятать стыд от своей несостоятельности и не растерять свое величие.
8. Часто завидует другим и считает, что другие завидуют ему. В последнем случае именно этим обстоятельством нарцисс объясняет критику других в свой адрес.
9. Высокомерно относится к другим людям. Такой человек абсолютно искренне считает, что он лучше других, а чужие недостатки — это прекрасный повод самоутвердиться.
Мужчины и женщины нарциссы
Согласно исследованию [3] университета Буффало, в котором были проанализированы данные 475 тыс. человек с диагностированным нарциссическим расстройством в той или иной форме, мужчины чаще подвержены этому расстройству, чем женщины. Данные ученые собирали в течение 30 лет. Процентное соотношение между полами за это время сильно не изменилось. При этом исследователи отметили два важных пункта.
Во-первых, мужчины-нарциссы чаще, чем женщины, эксплуатировали других и считали, что они имеют права на определенные привилегии.
Во-вторых, мужчины чаще стремились к власти. Ученые объясняют это тем, что до недавнего времени лидерские качества не соответствовали критериям женственности. По словам одного из авторов исследования Эмили Гриялва, чаще подвергаются критике за агрессивность и авторитарность именно девочки. Таким образом общество неосознанно подавляло проявления нарциссического поведения [4].
Что касается тщеславия и стремления к яркой самопрезентации, то в этом отношении большой разницы между мужчинами и женщинами не обнаружилось.
Типы нарциссов и как они формируются
Есть разные подходы к вопросу формирования нарциссизма, в том числе существуют исследования, допускающие генетическое влияние, однако это не решающий фактор в формировании личности.
В 1914 году Зигмунд Фрейд заявил, что дети так или иначе проходят через стадию первичного нарциссизма. Он считал, что это промежуточный этап взросления, однако позже выделял и иные формы нарциссизма, в большей степени связанные с психическими нарушениями.
Представительница нейрофрейдизма Карен Хорни утверждала, что развитие подобных черт характера может сложиться вследствие того, что родители разными способами подталкивали ребенка к созданию психологических защит. Например, могли делегировать воплощение своих амбиций или отвергали настоящие проявления ребенка, вселяя чувство неполноценности.
Вклад родительских фигур в формирование нарциссического расстройства отмечает также психотерапевт и исследователь Отто Кернберг. Он сравнивает нарциссизм с фальшивой подпоркой, которую человек возводит, чтобы получать от других те восхищение и уверенность, которые не получил от родителей в детстве и не может дать себе сам во взрослом возрасте [5].
В книге психолога Элинор Гринберг «Borderline, Narcissistic, and Schizoid Adaptations: the pursuit of Love Admiration and Safety» [6] автор делит нарциссов на три типа:
Открытый, или грандиозный
Воплощенный стереотип. Яркий персонаж, иллюстрирующий эту особенность развития и поведения. Все его существо кричит: «Посмотрите на меня». Это детское поведение свидетельствует о том, что человек застрял в том возрасте, когда взрослые уделяют много внимания ребенку, чрезмерно хвалят его, внушают, что он особенный, забывая научить его эмпатии.
Перверзный, или токсичный
Такие люди идут еще дальше. Они любят не только восхищение, но и подчинение. Нарциссы этого типа обожают сеять вокруг себя хаос, такой же, какой царил у них в детстве в отношениях с родителями. Эти нарциссы нередко устраивают своим партнерам эмоциональные американские горки из унижения и восхваления. Им доставляет удовольствие рушить чужие карьеры, уничтожать людей морально и духовно.
Также существуют смешанные представители этих типов.
Лечение нарциссизма
Чаще всего нарциссы даже не подозревают, что с ними что-то не так, ведь им не свойственно в чем-то себя винить. Так что если такие люди и оказались на приеме у специалиста, то причиной этому могли стать сопутствующие проблемы: депрессия, биполярное расстройство или чрезмерное употребление алкоголя. Лекарств от нарциссизма еще не придумали. Положительный эффект на таких пациентов оказывает психотерапия. Правильно выстроенные занятия могут помочь человеку наладить отношения с близкими, научиться выдерживать критику, перестать презирать себя и других, ставить реальные цели и достигать их, а не мечтать о заоблачных высотах [7].
Как общаться с нарциссом?
Выстроить ровные отношения с нарциссом не всегда просто. Некоторые предпочитают их просто обрывать. Но что делать, если это невозможно? Допустим, такой человек — член семьи или бывший муж/жена, с которыми у вас общие дети.
— Первое, что советуют психологи, — постараться эмоционально отстраниться. Не обращать внимания на токсичные высказывания и манипуляции. Ждать от таких людей внезапных перемен в поведении бесполезно. Согласно исследованиям, нарциссам не свойственно учиться на собственных ошибках просто потому, что они уверены: они их не совершали [7].
— Ваши личные границы — ваш оберег от действий нарцисса. «Такое со мной больше не пройдет», «Я не поведусь на эти манипуляции» — фразы, которые помогут избежать неприятного разговора или навязчивых просьб нарцисса. Ответной услуги вы можете не дождаться.
— Максимально короткие ответы, условно «да» и «нет» — ваши главные союзники в диалоге с таким человеком, если он начал прибегать к манипуляциям. Минимизировав общение, вы даете ему гораздо меньше поводов зацепиться за какую-то фразу и начать атаку.
— Держаться темы разговора и не уходить в сторону. Возможно, ваш визави будет пытаться выбить вас из седла обвинениями или переходить на личности. В этом случае фраза «Мы уходим от темы разговора» поможет вернуть дискуссию в нужное вам русло.
— Комплименты. Если вам действительно нужно добиться чего-то от нарцисса — не скупитесь на похвалу. Скорее всего, он даже получит удовольствие, выполняя вашу просьбу. Да, это манипуляция, но кто сказал, что этим приемом может пользоваться только нарцисс?
Как уйти от нарцисса?
Конец отношений — это всегда непросто. С нарциссом разрыв может быть сложным вдвойне. Для него тот факт, что его бросили — непереносимое оскорбление. Именно поэтому он будет пытаться всеми правдами и неправдами вернуть партнера назад. В этот период он станет чутким и нежным, станет клясться в вечной любви и будет делать это до тех пор, пока его жертва не потеряет бдительность. Нередко поэтому отношения с нарциссом перерастают в цикл разрывов и воссоединений. Все же если вы решили поставить точку в вашем общении, психологи рекомендуют следующее:
Выпишите причины, по которым вы хотите расстаться. Этот список лучше всегда держать рядом на тот случай, если нарцисс решит опять затащить вас в отношения, рассказывая о вечной любви.
Откажитесь от иллюзий. Таким людям сложно измениться, особенно без помощи специалиста. Подумайте, есть ли у вас время, чтобы ждать, когда же наконец он научится проявлять эмпатию и уважение?
Оборвите все контакты. Попросите забрать ваши вещи у нарцисса кого-то из друзей. Заблокируйте этого человека на всех телефонах и мессенджерах. Если у вас есть общие дети, первое время просите кого-то из близких быть рядом с вами на общих встречах.
Отпустите свои чувства. Расставание, даже с токсичным человеком, — это всегда тяжело. Дайте себе время пережить эту ситуацию. Только не ждите от нарцисса ответных страданий. Скорее всего, в этот период он будет пытаться восстановить свое пошатнувшееся эго и выберет для этого не самые приятные способы: либо будет рассказывать всем, какой вы плохой человек, либо искать утешения в объятиях кого-то еще.
Кристина Андреюк, клинический психолог и научный исследователь. Область научных интересов: ментализация, манипулятивное поведение, расстройства личности
Помимо взаимоотношений в семье, усиливать нарциссические черты могут и внешние факторы. СМИ и социальные сети транслируют зачастую недостижимые идеалы, а рекламой навязываются услуги самосовершенствования. Все это может отразиться на психике.
При «нормальном нарциссизме» люди стараются нравиться окружающим, достигать успехов в работе, что помогает им адаптироваться в обществе. Однако в случае патологии у человека искажаются представления о себе. В этом случае акцент идет на грандиозность его фигуры. Он испытывает сложности при формировании адекватных представлений о других людях, злоупотребляет манипуляциями, грубо нарушает границы собеседника и игнорирует его комфорт. Нарциссические особенности могут проявлять себя в патологическом перфекционизме, ипохондрии, постоянных попытках исправить свои «изъяны», в том числе, например, трансформировать свою внешность как наиболее заметный для окружающих атрибут самопрезентации.
При поверхностном общении нарциссы производят впечатление довольно приятных людей. По результатам исследований, многие социально активные нарциссы обладают харизмой, умеют держать публику, не боятся себя выражать, выглядят уверенными в себе, имеют высокие притязания относительно академических и профессиональных достижений. Подобные качества нередко содействуют на собеседованиях и помогают нарциссам устроиться на руководящие должности. Однако такие начальники могут использовать слишком субъективные критерии при оценке сотрудников, делая акцент не на их профессиональных достижениях, а на степени восхищения, преданности, отсутствии сомнений в правильности решений руководителя.
Близкие отношения у нарциссов складываются непросто. В партнерах и друзьях они ищут в первую очередь подтверждения своей исключительности, превосходства (что подкрепляет уязвимую самооценку). Нередко такие люди путают привязанность, которая сопровождает здоровые отношения партнерства и сотрудничества, с зависимостью, которая может их сковывать и внушать страх. Требования в постоянном обожании и признании их грандиозности, которые нарцисс зачастую реализует в форме чрезмерного контроля за мыслями и чувствами партнера, в большинстве случаев рано или поздно не удовлетворяются в полной мере, что приводит к конфликтам и усилению манипулятивного поведения.
Если вы обнаружили у себя какие-либо проявления нарциссических черт и хотите изменить их, то вам будет полезно развивать навыки саморефлексии, ментализации (понимания психических состояний), работать над развитием эмоционального интеллекта, эмпатии (например, обсуждайте со знакомыми просмотренные фильмы, прочитанные книги с точки зрения понимания внутреннего мира персонажей, их мотивации и т.д.). Очень важно научиться анализировать происходящее с разных позиций, не скатываясь в крайние точки, такие, как, например, идеализация и обесценивание — ищите альтернативные объяснения. Попробуйте рассматривать ситуации или поступки с разных сторон, отмечая возможные положительные стороны, казалось бы, негативных событий, в том числе во время разговоров с близкими.
Если нарциссические черты есть у вашего близкого, необходимо научиться отслеживать эмоциональные состояния и ваши, и собеседника. Нужно трезво анализировать ситуации межличностного общения. Например, чтобы научиться распознавать навязываемое чувство вины, необходимо уметь сохранять свои границы и автономию выбора. Психотерапевтическая помощь будет полезна в обоих случаях.
Как нарциссы придумывают будущее, чтобы манипулировать вами
Фальсификация будущего – это одна из самых тонких техник, которыми пользуются нарциссы и другие малоприятные личности. Если вам не повезло иметь дело с манипулятором, то вы определенно знаете, к каким отвратительным последствиям могут привести их манипуляции.
Речь идет о ситуациях, когда человек что-либо обещает, не планируя выполнять, а с целью получить желаемое сейчас. Это может быть простое обещание перезвонить или отправиться в совместное путешествие. С такой же легкостью манипулятор может пообещать, например, жениться на вас. Это обещание преследует только одну цель – сделать так, чтобы вы расслабились, а он получил над вами контроль.
Искусный манипулятор реализует эту технику, делая акцент на ваших целях и мечтах. Главная задача – «нарисовать» желаемое будущее, в которое вы поверите. Но проблема в том, что такой человек слишком много обещает и… ничего не делает.
Он будет лишь продолжать обещать. Все это будет длиться до тех пор, пока вы не дойдете до «нужного» состояния. Состояния, в котором пойдете на поводу у манипулятора.
Проще говоря, фальсификация будущего – это обещание будущего, которое манипулятор совсем не намерен воплощать в реальность. Вместо этого он просто искажает существующую реальность, чтобы получить желаемое в настоящем времени.
Пример первый: Вы по уши влюблены. У вас очень много общего. Должно быть, он и есть то самый, единственный! Вы решаете приобрести совместное жилье. Просматриваете возможные варианты. Все это время вам говорят о вашем идеальном гнездышке, небольшом, но уютном дворике, о белой пушистой собаке… Что уж там, вы говорите о детях!
Вам кажется, что корабль любви уверенно плывет вперед. Вы все больше влюбляетесь… Но уже прошло полгода, а он так и не начал откладывать деньги на дом вашей мечты. Более того, что у него долги, он постоянно ходит по кафешкам и покупает дорогостоящие гаджеты. И да, работать он тоже не особо желает.
Но вы все равно влюблены. Пытаетесь с ним поговорить, и он, конечно же, обещает, что с сегодняшнего дня все изменится, и у вас вскоре будет дом с замечательным двориком, собакой и кучей детишек. И вы думаете, что вполне можете еще подождать …
Пример второй: Начальник пообещал вам повышение. Он все время повторяет, что вы идеально подходите на новую должность. Повышение откроет перед вами новые возможности и предполагает внушительное повышение зарплаты. Он прекрасно понимает, что его обещание соответствует вашим карьерным устремлениям.
Вы в предвкушении новой должности. Уже видите все те возможности, которые вот-вот появятся. Однако за последние несколько месяцев, готовясь к новой должности, вы взяли на себя кучу новых обязанностей, а преимуществ так и не почувствовали. Вы решаетесь на разговор с начальником, и он снова убеждает в том, что вот-вот все изменится.
Время идет, вы видите, что коллег уже давно повысили. Повысили всех, но только не вас. И не можете понять, почему. Вас продолжают кормить обещаниями, и в какой-то момент вы перестаете задавать вопросы, а начальник перестает говорить о повышении…
Как работает техника выдуманного будущего?
Нарциссы и другие личности с манипулятивными задатками постоянно лгут. И речь идет о вещах, которые находят отклик в наших сердцах. То есть о самых заветных желаниях относительно брака, детей, работы, счастья… В ход идет все-все. Наши желания становятся орудием, при помощи которого нас же и контролируют.
В какой-то момент ложь становится настолько огромной и значимой, что она накрепко привязывает вас к манипулятору. Когда вы начинаете обращать внимание на обещания, которые он не сдержал, манипулятор может время от времени начинать что-то делать. Так он показывает, что все не так плохо, как вам кажется. Как только вы снова расслабитесь, все вернется на круги своя.
Эмоциональный отклик настолько силен, что со временем может привести к искаженному восприятию реальности. К тому времени, как вы опомнитесь, уже можете потратить настолько много времени, сил и эмоций, что просто не захочется расставаться с манипулятором. Вы начнете идти у него на поводу просто потому, что на так проще.
Последствия выдуманного будущего
Этот вид манипуляции может причинить огромный вред. Внутренний конфликт на основе противоречивых чувств, потеря собственной личности, ощущения беспомощности, безнадежности и чувство, что вы утратили нечто, что манипулятор и не намеревался на самом деле вам давать. Все это приводит к негативным последствиям, исправлять которые придется очень долго.
Ваша вера в ложь удовлетворяет эго манипулятора. И если вы перестанете ему верить и потребуете объяснений, он может обрушить на вас весь свой гнев. Он может попытаться обвинить вас и заставить засомневаться в себе лишь для того, чтобы ничего не менялось.
Если вы уступите, то он поймет, что и в следующий раз ему легко все сойдет с рук. Он будет продолжать придумывать идеальное будущее до тех пор, пока вы не смиритесь.
На что следует обратить внимание?
Манипуляторы умеют лгать и притворяться. Но смотрите на вещи реально. Подвергайте сомнению все, что звучит слишком уж слишком идеально, чтобы быть правдой. Не важно, от кого вы это слышите. Это может быть потенциальный партнер, коллега, начальник, член семьи или друг.
Если кто-то в вашем окружении постоянно обещает что-то в будущем, чтобы принудить вас пойти на уступки, задавайте вопросы. Не позволяйте этому человеку искажать вашу реальность.
Обратите внимание на то, действительно ли он прилагает усилия. Попросите рассказать о плане действий. Постоянно держите руку на пульсе и спрашивайте, как все продвигается. Не верьте отговоркам. Защищайте себя и свою жизнь.