как понять что тренер подкатывает

Выбирайте тренера, с которым у вас не может быть личных отношений

Как понять, что вам нужен персональный тренер, и отличить плохого от хорошего

Анна Лысенко фитнес-тренер, нутрициолог, специалист по спортивному питанию

Проведя какое-то время на самоизоляции, вы поняли, что не добираете физической активности, и открыли для себя онлайн-тренировки. А теперь, когда фитнес-клубы наконец заработали, хотели бы тренироваться вживую. Какой фитнес-центр выбрать и нужен ли вам персональный тренер? И если да, то как выбрать его?

Как выбирать тренажерный зал и тренера

Когда выбираете тренажёрный зал, нужно руководствоваться тремя важными факторами. Первое: зал должен быть как можно ближе к дому или к работе, тогда не будет повода лишний раз отлынивать: «Ой, далеко ехать, я устала». Следует выбрать зал, который под носом, и ходить туда так часто, как вам удобно.

Второй фактор — оборудование в зале. Лично для меня это на первом месте. От количества и качества тренажёров зависит эффективность и разнообразие занятий. Необходимо всё оборудование для верха тела, для низа, максимально разнообразное, и желательно, чтобы каждый тренажёр был не в одном экземпляре. Иначе, придя заниматься в час пик, с пяти до девяти вечера, вы будете стоять в очереди. Если тренажеров несколько, занятие будет проходить более сжато и эффективно.

Третий фактор — тренерский состав. Если тренер вам дорог, и он действительно хорош, к нему можно ездить и подальше. Но лучше всего искать такой зал, чтобы отвечал всем трём основным требованиям, плюс чтобы вас устраивала стоимость абонемента.

Кому нужен персональный тренер

Планируя заниматься с персональным тренером, лучше выбрать зал подешевле, чем купить абонемент в дорогой фитнес-центр и заниматься самостоятельно. Самостоятельные занятия могут быть совершенно неэффективными – и вот почему.

Есть такая категория людей, о которых я говорю: «У них неталантливое тело». Они бывают умными и развитыми, но не могут повторить упражнение ни с первого, ни со второго, ни с десятого раза. Им нужен надсмотрщик, который будет постоянно говорить: «Делай так-то и так-то».

Например, с одной подопечной девочкой у нас ушёл месяц, чтобы начать правильно приседать. А кому-то достаточно показать один-два раза, и человек уже всё делает правильно.

У всех моторные навыки прививаются по-разному: у кого-то быстрее, у кого-то — медленнее. Это зависит от хода всей жизни. Если вы имеете способности к рисованию или игре на фортепиано, а потом пришли в тренажёрный зал и начали работать со штангой, то вполне возможно, что это начнёт получаться далеко не сразу.

У людей, когда-либо занимавшихся любыми координационными видами физической активности, например танцами, моторные навыки развиваются быстрее. Поэтому я считаю целесообразным отдавать ребёнка в детстве в любую спортивную секцию. Это прививает дисциплину, ответственность, самоконтроль и к тому же формирует моторные навыки.

Как вычислить плохого тренера?

Вы не сможете отличить хорошего от плохого, задавая вопросы профессионального характера. Человек, который ничего не понимает в силовых упражнениях, рискует очень быстро сесть в лужу, потому что тренер всё равно более знаком с темой и найдёт, что ответить. Всё, на что вам нужно смотреть, — личностные качества, насколько ваш будущий наставник эмпатичный.

Он обязательно должен быть вовлечён в процесс. Если стоит с телефоном — вон! Стоит и смотрит на вас — хороший, берём.

Наконец, тренер должен быть образованным. Знать, что такое митохондрии, пульсовые зоны, что такое тренировка силы и тренировка выносливости, для чего необходимы кардиотренировки. Если он говорит, что они не важны, то такого мы просто не нанимаем на работу. При общении всё это можно выведать.

Вот приходит полненькая девушка, и тренер заставляет её тягать штанги. Она становится сильной и мощной, но стройности ей это не прибавляет. Тут всё очень просто: тренеру надо продать «персоналку». Все они хотят денег.

Ни один не скажет: «Маня, ты пока полненькая, не ходи ко мне — вот тебе рацион с дефицитом килокалорий, занимайся на кардиотренажёре, а ко мне приходи, когда похудеешь».

Он скажет: «Маня, какое кардио? Мы с тобой сейчас на гантелях шикарно похудеем!» Маня развесила уши и пошла делать силовые тренировки.

Надо помнить: ваши цели на первом месте, а то, что предлагает тренер, либо соответствует этой цели, либо нет. Если имеется лишний вес более пяти килограммов, первое, чему нужно уделить внимание, — кардиотренировки, дефицитный рацион и похудение. Похудели — идём качаться.

Либо качаемся в лёгком режиме, но при этом всё равно делаем кардиотренировки и худеем. Никто не мешает Мане взять гантели и заниматься лёгкими упражнениями по укреплению опорно-связочного аппарата, постепенно готовясь к нагрузкам. А как похудеет — можно приступать к силовым.

Какая потеря веса оптимальна за месяц тренировок

Также я выяснила на своём опыте, что не все тренеры дружат с ПП. Есть даже те, кто говорит откровенную чушь. Некоторые сажают клиентов на низкоуглеводную диету, чтобы они быстрее увидели эффект и сказали: «Вау, тренер, вы суперспециалист!». А то, что у них при этом всё повисло, осунулось лицо, никого не волнует.

Грамотный отвес — три-четыре килограмма в месяц. Если больше — значит, мы тупо недоедали или слишком много тренировались, и наш рацион не соответствовал нашим энергозатратам.

Возможно, что тренер не понимает в питании, но понимает в тренировках. Тогда нужно придерживаться рациона от грамотного специалиста, а с тренером работать только в зале.

Беда в том, что в тренеры сейчас идёт кто попало, в том числе люди с трёхдневными курсами за плечами и даже вообще без образования. Но и образование порой ничего не значит. Есть тренеры с высшим образованием, которые ничего не знают о своей работе: они учились давно или плохо, сессии сдавали на тройки. А есть специалисты без образования, которые развиваются, читают, учатся и достигают высокой степени квалификации. Уровень тренера можно выяснить только путём личного общения и результата на вашем теле и самочувствии.

Какие должны быть отношения с тренером

Советую выбирать тренера сердцем, как близкого человека. С ним должно быть комфортно, у вас должна быть общая цель — оздоровить вас. Чтобы пришедший в зал стал улучшенной версией себя: сильным, здоровым, крепким, меньше болел.

Некоторые амбициозные тренеры хотят результатов в кратчайшие сроки, в итоге клиент получает «перетрен», усталость нервной системы, и начинает болеть, в итоге забрасывает тренировки и говорит: «Да ну этот спорт!». На самом деле просто попался неудачный тренер. Ещё раз подчеркиваю, что не стоит в угоду его амбициям заниматься слишком много. Ваша задача — улучшить состояние здоровья и опорно-двигательного аппарата, совершенствовать внешний вид.

Еще один нюанс для женщин. Выбирайте тренера, с которым у вас не может быть личных отношений. Потому что если возникнет роман с тренером, вы будете лететь на тренировку, а когда расстанетесь — вообще перестанете заниматься. Вам же нужно, чтобы тренировочный процесс не зависел от личных отношений.

Как правильно восстанавливаться после тренировки

Важная часть тренировочного процесса — восстановление. Грамотный тренер умеет и нагрузить, и восстановить человека.

Желательно, чтобы наставник в процессе фиксировал рабочие веса, записывал программы, составлял план на каждую тренировку, чтобы знать, насколько его клиент спрогрессировал от занятия к занятию. Он обязательно должен спросить: «Как вы себя чувствуете?». Он может написать сообщение: «Ну как твои ноги после тренировки, как спина?».

Любимая многими сауна в качестве расслабляющего средства после тренировки — это дополнительная нагрузка на сердечно-сосудистую систему. Более эффективен массаж — универсальное средство восстановления. Его можно делать после или между тренировками. Массаж нужен для того, чтобы расправить спазмированные после тренировки мышцы, чтобы они были вытянутыми и лучше восстанавливались. Улучшается лимфодренаж, и из организма быстрее выводятся различные токсины и продукты распада.

Существует ещё миофасциальный релиз — разновидность массажа, который выполняется с различными приспособлениями: роликами, валиками, шарами и пр. Так можно и подготовиться к тренировке, и восстановиться после неё. Фасции придут в наилучшее состояние, чтобы снабдить всеми питательными веществами мышечные волокна, распределить должным образом нагрузку перед тренировкой и расслабить мышцы после.

Информация на сайте имеет справочный характер и не является рекомендацией для самостоятельной постановки диагноза и назначения лечения. По медицинским вопросам обязательно проконсультируйтесь с врачом.

Источник

5 вещей о которых никогда не расскажет твой персональный тренер

Добрый день, продолжаю цикл образовательных лекций для людей пришедших в зал совсем недавно или же только намеревающихся туда пойти. Сегодня решил сделать топ как и в прошлый раз,но куда более провокационный. Попробуем разобраться кто такие персональные тренера в фитнес залах, что от них можно получить и чего они от нас скрывают.

Справедливости ради замечу что не все тренера такие как я опишу их дальше,но это типичная картина большинства фитнес тренеров которых я повидал за многие годы и в разных фитнес залах.

Прежде чем начать сперва пару слов о том как работа тренеров организованна в различных залах. Существует 3 вида персональных тренеров и у всех есть свое типичное поведение. Первый самый часто встречающийся вариант, это тренеры которых нанимает фитнес зал,оклад у таких крайне низкий, обычно минималка, с каждой персональной тренировки зал забирает часть денег. Примерные цифры выглядят так 900-1500 рублей стоит персональная тренировка,с неё сам тренер получает примерно 300-600 рублей. Обычно члены фитнес клуба приобретают услуги таких тренеров через сам клуб, менеджеры охотно показывают каталоги с фотографиями и перечислением регалий всех тренеров в клубе,а человеку остается выбрать кого то по душе. Такая система не позволяет большинству тренеров зарабатывать нормальные деньги, все сливки имеют обычно те тренера которые на на короткой ноге с администрацией или менеджерами. Отсюда огромная текучка, часто бывает что человек только записался в зал и берет в наставники человека который сам является тренером всего неделю,а 3 недели назад он только прошел тренерские курсы. Такие тренеры сами практически не подходят. Но регулярно обзванивают всех членов клуба и предлагют свои услуги. Второй вариант,это когда тренер платит залу аренду каждый месяц,а всю прибыль забирает себе. В среднем они платят 10-15 тыс и могут безпрепятствено осуществлять предпринимательскую деятельность в зале, такому требуется постоянно общаться с членами клуба, заводить знакомства и всячески себя продавать. Довольно часто такие имеют очень хорошую форму,могут быть известными спортсменами,потому что без имени продать себя очень сложно. Они сами устанавливают цену своего часа. Третий вариант это дежурный тренер, часто такие получают процент от каждого посетителя клуба и к нему можно обратиться совершенно бесплатно и кто угодно,главное оплатить посещение спорт клуба. При этом человек может как просто следить за тем что бы никто не спер инвентарь и иметь кране поверхностные представления о тренировочном процессе(тренер-вахтерша),так и быть настоящие профессионалом в своем деле. Но они по сути и не совсем персональные.

И так начнем. Первое что чаще всего скрывают от вас персональные тренера это тот факт,что вероятнее всего вы никогда не станете как «тот накаченный чувак на постере» в зале или «та дама с обложки фитнес журнала». Все эти люди генетически одаренные,сидят на препаратах и вероятно являются профессиональными спортсменами. Ну и может малость фотошопа. Большинство людей не смогут так выглядеть никогда. Многим за это придется заплатить несоизмеримо большую цену. Персональный тренер никогда не расскажет тебе ничего подобного потому что они должны создавать иллюзию того что ты сможешь стать тем парнем, главное заплати за персональные тренировки.

Второе что скорее всего никогда не расскажет тебе тренер,это то что час времени на тренировку это очень мало для настоящего результата. По хорошему одна разминка должна длиться минут 20. В интернете часто пишут про то что идеальная тренировка длиться 45 минут,не больше, в противном случае начинается катаболизм(разрушение мышц), перетренированность, и прочие негативные последствия. Но почему то не упоминают что спортсмены тренируются порой и по 3 часа и даже не один раз в день. Так откуда же взялось это число 45 минут? Ну разумеется его придумали персональные тренеры, 15 минут разминки и 45 минут тренировки и у него уже новый клиент,всё просто.

Третье место занимают волшебные персональные программы разработанные конкретно для тебя и огромный арсенал упражнений на разные группы мышц. Тренера могут часами рассказывать про то как много мышц в нашем теле и о том что нужно прорабатывать каждую, они будут говорить про фасции и про прочую теоретическую лабуду которую ты скорее всего не поймешь. И вот ты уже приседаешь со штангой стоя на фитнесболе или растягиваешь фасции на trx лентах или ещё сотня бестолковых упражнений. Для интересующихся ещё раз советую книжку Джо Вейдера(далеко не последний в бодибилдинге человек) которая называется Так тренируются звезды. Там есть исчерпывающий список всех нужных упражнений. Так почему же персональные тренера дают так много «уникальных» упражнений и тренировочных программ. Причины как таковой две. Первая причина это тот факт что сам посетитель тренажерного зала уверен что все эти хитрые упражнения нужны,что они должны быть всегда разные, одно и тоже ведь быстро надоест,а спрос рождает предложение. Опять же кажется что у тебя нет результатов потому что ты не делал вот именно это упражнение которое лучше всего нагружает бицепс. Вторая причина это заинтересованность тренера в том что бы подопечный прогрессировал как можно дольше,ведь чем дольше он прогрессирует тем дольше можно получать за это деньги (вспоминаем анекдот в тему про нераскрытое дело которое 45 лет кормило семью полицейского).

Четвертый страшный секрет, он вытекает из третьего. Персональный тренер не будет форсировать нагрузку и нагружать тебя тяжелыми весами,хотя это единственный путь к прогрессу. Почему так происходит? Опять же за счет лени и стереотипов самого посетителя зала. Эти стереотипы радостно поддерживает вся фитнес индустрия. Действительно,зачем приседать с тяжелой штангой если можно просто посидеть в комфортном мягком тренажере и просто разводить колени в стороны и получить такой же тренировочный эффект? Только вот вся правда в том,что эффект будет далеко не таким же. Но если давать посетителю тяжелые нагрузки,то он начнет слишком быстро прогрессировать,а это невыгодно,да и может травмироваться и потом будет предъявлять претензии тренеру, клиент должен приходить и уходить довольным,а не уползать полудохлым с тренировки. Именно такой клиент будет платить.

Ну и наконец пятый. С 90% вероятностью персональный тренер тренируется не так как тренирует своих подопечных,потому что он гораздо больше заинтересован в своих результатах,а не в ваших. Цель ваших тренировок для него это заработок. Просто такие правила выставила индустрия,такая политика у фитнес залов.

PS. Разумеется есть и толковые тренера которые говорят всё как есть, такие которым реально не все равно как вы тренируетесь. Они всегда вызывают уважение у посетителей зала так и среди коллег по цеху. Всем успехов и прогресса в этом нелегком деле как строительство своего тела.

Физкультура и Спорт

3.4K постов 12.5K подписчиков

Правила сообщества

Допускается только спортивное поведение.
Аргументируйте свои слова в споре адекватно.
У каждого свой взгляд на спорт, уважайте его так же как и свои взгляды.
Во остальном свобода слова и самовыражения. Если это не нарушает правила сайта*

Спасибо за статью. В целом, содержательно. Но только отсюда напрашивается вывод, что заниматься лучше самому, без тренера.

Про несколько часов и не один раз в день перебор. Без фармы кони двинешь.

И вот как теперь его искать (тренера).

Нужен партнёр по спортзалу а не тренер. На интернете достаточно ресурсов чтоб накачаться или сбросить лишний вес. Всё что нужно это мотивация.

4. Спорно. Всё зависит от квалификации тренера, его собственных достижений и ваших с ним отношений в целом. Естественно, если вы общаетесь исключительно в день тренировок и только про тренировки, ему на вас будет с большой колокольни. Но если вы как минимум наладите с ним отношения, особенно на взаимовыгодных условиях (аля он вас нормально тренирует на результат, а вы ему например тонну гречки за пол цены будете поставлять в год), то и он вас будет уже тренировать на результат.

И от себя, я бы хотел добавить (для мужиков):

И всё вышесказанное не касается ровным счетом абсолютного большинства мужчин, тем более за 30. Только в моем зале я вижу десятка 2 таких же натуралов, которых гоняют тренера и которые НИХРЕНА за год не набирают и не сушат. Вообще. Но каждую тренировку они упарываются, обсуждают питание, спортпит (еще одна пустая трата времени и денег для натуралов и в целом всех) итд. Причем тренирует их чувак, который сам уже курсов 10 прошел, заряжен по полной, весит 100+ и имеет достаточно сухие секущиеся руки см по 48. Чувствуете иронию? А я прямо задыхаюсь от ее вони на каждой тренировке 😀

Я лично сам полностью разочаровался в натуральном тренинге, после того, как потратил полтора года на качалку, 3-4 еженедельных тренировки в 26 лет, набрал с 70 до 82 (из-за конституции набирать мне всегда тяжело, и вес всегда стремиться к 70 и стоит железно на нем, если не тренироваться и не есть больше 1800 ккал) за эти полтора года. В итоге получил травму ноги и в итоге после всех операций и больничек упал на самое дно, 68-70 кг железно за несколько месяцев.

А теперь просто вдумайтесь полтора года +12 кг, и за 2 месяца +13 кг. Откат: 3 кг. Хотя пахал я больше даже в те полтора года наверное, покр мере тогда веса давались тяжелее в силу неопытности. И это на самом лайтовом курсе у человека, которому тяжело от природы дается набор массы, с хреновой генетикой (для набора, подчеркиваю) и не самым лучшим режимом и питанием. После этого, мне дико смешно читать весь этот бред про натуральный тренинг и вонь в сторону фармы.

При этом я почти не приседаю, из-за травмы, со штангой, пытаюсь, пока болеть не начнет уже сильно, но вес большой не выходит брать. Но, 250 кг в жиме на 8 повторений, мне даются тем не менее. Странная херь, но тем не менее.

Я не призываю всех на фарму садиться, но на моем примере вы наглядно можете видеть насколько для обычного человека убог натуральный тренинг, когда задача просто форму сделать нормальную, без соревновательных заскоков. И сколько времени в пустую тратится при неидеальном режиме, в итоге получая далеко не лучшие результаты, а потом еще и похерив их из-за гребаной ска жизни.

Источник

tanja_tank

Перверзные нарциссисты, психопаты

В ваших историях нередко фигурируют тренеры, массажисты, врачи. Регулярно кто-то из звезд объявляет о романе или браке с фитнес-инструктором или телохранителем.

«Моим абьюзером оказался тренер из тренажёрного зала. На 9 лет младше меня, очень милый парень, сразу с ним установились дружеские отношения, из разговоров выяснилось, что у нас много общего. В общем, классика жанра.

В процессе тренировок подразумевается тактильный контакт (проверить как работает та или иная группа мышц), но прикасаться можно по-разному, так вот он прикасался ко мне как мужчина к женщине.

Я влюбилась, а так как я очень открытый и эмоциональный человек, естественно, я ждала какого-то продолжения от него, вывода ситуации из спортзала во вне.

Но всё оставалось на прежнем уровне, я приходила на тренировки, мы много общались (вернее я выливала потоки информации, а он слушал и поддакивал), он меня обнимал, брал за руки, заглядывал в глаза. Он носил маску одинокого волка, в рассказах о себе, всё сам: кота выгуливаю, стираю, убираю. А тут объявляет, что он только что расстался с девушкой! Это была для меня большая неожиданность.

Я подумала, что сейчас он сделает первый шаг, как никак почти полгода знаки внимания уделяет, но не тут-то было. Всё на прежнем уровне, ручки, глазки, бла бла бла. Максим продолжал себя вести так, что у посетителей зала чётко складывалось впечатление, что у нас отношения, он мне очень много внимания уделял.

На одной из тренировок он выразил небольшую агрессию по отношению ко мне, я перестала к нему ходить, продержалась 2 месяца, пришла обратно. От подруг, которые у него занимались, все 2 месяца постоянно слышала, что он много спрашивает обо мне. Безусловно, мне было приятно.

В феврале делала операцию, ему не говорила, не ходила 1,5 месяца на тренировку, ни разу ни у кого не спросил, почему я не хожу, полный игнор, у меня тоже не поинтересовался. Пришла в апреле, был несказанно рад меня видеть, искренне радовался, улыбался.

Всё началось по кругу, я искала ответы на вопросы, штудировала кучу литературы, как же, ведь он такой искренний со мной, и про травмы детства мне рассказывает, и про несварение кишечника, и про то как переживает, что спермограмма показала маленький процент активных спермотозоидов, а он зайка так хочет деток.

Моя подруга, которая ходит со мной в спортзал, долго считала меня ненормальной, особенно когда я рассказывала, что он ко мне прикасается по-особенному, ведь он такой общительный человек, он всех девочек обнимает, в него очень многие влюблены, заглядывают ему в глазки. Не гнушается никем из клиенток, там и школьницы, и разведенные женщины с тремя детьми. И лишь когда он к моей подруге начал прикасаться так же, как ко мне, она все поняла и сняла с меня ярлык городской сумасшедшей.

В всё это время у нас ничего не было, даже не целовались, хотя он регулярно, в разных помещениях зала, когда мы оставались наедине, старался приблизить своё лицо к моему, чтобы до поцелуя оставался один поворот головы, видимо от меня ждал первых шагов. Постоянно пытался прижаться. Я много написала ему смс, сейчас о них сожалею. А в мае, в нетрезвом виде, позвонила и потребовала ответить на вопрос: кто я для тебя?

Пытался юлить, но я жёсткий человек, со мной такое не прокатит. Получила ответ: ты для меня очень хороший человек! Попросила больше меня за ручки не хватать, так как я, судя по всему, воспринимаю это не так. За ручки брать перестал, но пытается чувственно приобнять, вроде и сказать-то нечего, ну приобнял, он всех обнимает, у него манера общения такая, а я истеричка озабоченная, раз так его воспринимаю. «

Читательница в итоге сменила клуб и.

«Занималась месяц самостоятельно, потом подошёл один из тренеров, поправил некоторые движения, дал визитку, пригласил на тренировку. Я видела, как он работает с клиентами, тренер грамотный. Купила абонемент, сходила один раз, чувствую, взгляд знакомый. И вот сегодня у нас была назначена вторая тренировка, и он опоздал на ЧАС! Меня в известность не поставил.

И тут меня посещает мощное чувство дежавю. В своё время, в самом начале знакомства с Максимом, я однажды пришла на тренировку, в субботу, а вход в зал закрыт, но занятия идут, музыка играет. Я позвонила ему, ВКонтакте написала, он был онлайн, но сообщение моё не прочитал.

Я ушла, он мне через час позвонил, извинялся, нёс какой-то бред, что забыл открыть дверь, я эмоционировала, фыркала, хотела больше вообще не ходить к нему, но я отходчивая, простила, и после этого мы даже стали ближе общаться, как же, произошло недоразумение.

И вот сегодня, когда Алексей не явился вовремя на тренировку, я позанималась часик сама, дождалась его и без эмоций попросила быть более внимательным, когда договариваемся о времени тренировок. Он проблеял что-то невнятное, типа не так меня понял, хотя договаривались на 9 утра. В следующий раз буду чётко писать день недели и время, чтобы избежать газлайтинга».

Мои мысли
⠀
Итак, почему на тренеров, массажистов, врачей, учителей проще запасть? По ряду факторов.

1. Боль + награда = эмоциональные качели

Формируется и особая форма стокгольмского синдрома. Если против «настоящего» насильника психика поначалу брыкается, прежде чем с ним «слиться», то символического насильника в лице тренера (учителя и т.д.) мы сразу наделяем положительными чертами (на манер идеализации): помощника, избавителя, благодетеля. Что бы он ни сделал, мы сразу принимаем это как благо.

Вот почему, даже если тренер или доктор ведут себя исключительно корректно, не преступают этические нормы, то многие из нас испытывают к ним разной степени восторг, благоговение, влюбленность. Читательница, попавшая в больницу с инфарктом, прониклась женской симпатией к лечащему врачу, хотя отдает себе отчет, что он с ней не заигрывал.

А теперь представьте: если тренер сознательно или полусознательно использует ситуацию вашей особой уязвимости, чтобы опутать вас чарами, вызвать у вас зависимость? Поле для злоупотреблений здесь очень велико.

. Мне рассказывали об урологе, который сексуально домогался пациенток. Для них это было полной неожиданностью, поэтому мало кто давал отпор. НЕ надо думать, что это «дамочки, слабые на передок». Фактор неожиданности + авторитет доктора = дело в шляпе. А на втором приеме этот врач «ничего не помнил» и был почти что груб.

Я раньше не понимала, почему на него не жаловались. Поняла, когда вникла в «нашу» тему. Жертвам стыдно + они считают, что «сами виноваты», раз не дали отпор.

Третий фактор: от тренера, учителя, как правило, идет положительное подкрепление. Как бы плохо мы ни сделали упражнение, каким бы неважным ни был наш анализ, он все равно подхвалит нас за что-то. Мы не хотим терять это и «стараемся»: выполняем рекомендации наставника. И нам бывает как минимум неприятно, если мы видим, что нашими успехами не совсем довольны или даже вовсе не довольны. А мы так старались! Значит, что-то сделали не так?

Но и «ругачий» наставник плющит нашу психику тем же образом! Мы невольно включаемся в игру «а ну-ка заслужи». Ведь он же нам добра желает! И когда мы выполним его задание идеально, нас наконец-то похвалят.

Если учесть, что многие довольно чувствительны как к похвалам, так и обесцениваниям, и у них непроизвольно включается механизм «заслуживания», то эмоциональная зависимость формируется довольно быстро.

Теперь попробуем сформулировать правила безопасности в общении с людьми наставнических профессий, имеющих доступом к нашим душе и телу.

2. Выбирая специалиста, руководствуйтесь только его деловыми качествами. Понаблюдайте, как тот же тренер ведет себя с другими. Расцеловывается с половиной клиенток? Со многими на «ты»? Любит почесать языком? Красуется у зеркал? Часто селфится? Не знаю, как вы, но я бы такого не наняла.

3. Отслеживайте свое поведение: не потянуло ли вас на откровенность, не появилось ли желание тратить на лечение/тренинг/обучение больше, чем раньше и чем было бы для вас комфортно.

4. Держите дистанцию вне приемов, тренировок и т.д. Если нет ничего особо экстренного, о нюансах самочувствия, диеты лучше рассказать на следующем занятии, а не писать в соцсети или в вотсап.

5. Не терпите дискомфорт. Тренер опоздал на час, не предупредил и не извинился? Доктор, дыша на вас свежим ароматом коньяка, потребовал раздеться до пояса для замера давления? На этом можно и закончить сотрудничество.

PS Надеюсь, что вы прочитали именно то, что я написала, и не увидели в статье нападок на врачей, учителей и прочих наставников.

Источник